痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

现在都在提倡母乳喂养，那么母乳喂养的好处，你知道么？

​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食物不具有或不完全具有的优点；母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳，越早的早产儿，各器官系统功能越不成熟，早产儿被称为“超级母乳”，为早产宝宝量身定制，帮助宝宝保持健康和发育。

2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

有母乳中，尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染，让婴儿少生病或不生病。同时，母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养，就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适，影响婴儿健康成长。在某种程度上，母乳对早产儿、病患婴儿来讲，不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。

 

3、母乳喂养有利于增进母子情感。

母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤，眼对眼的接触，利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

4、母乳喂养安全性

母乳喂养干净、安全、无毒，无任何副作用，是其他任何食品都无法比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”，且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。

5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌，继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌，然后才能吸吮到乳汁，这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

 

6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

已有研究指出，经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

母乳喂养可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。

9、增加目前成就感

母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

近年来，随着我国经济的快速发展和人民生活水平的提高，肥胖问题日益严重。肥胖不仅影响外观，更会引发一系列慢性疾病，其中肥胖相关性肾病就是其中之一。

据统计，100个尿毒症患者中，至少有20个是由糖尿病引起的，而这些糖尿病患者大部分都有肥胖问题。此外，50%的高血压患者也存在肥胖问题。随着我国老龄化进程的加快，肥胖、肥胖相关性肾病、糖尿病、高血压等疾病的多病共存现象将成为常态，给临床治疗带来巨大挑战。

那么，肥胖是如何导致肾脏损害的呢？肥胖会引发胰岛素抵抗，导致血糖升高，进而引发糖尿病。而糖尿病又是引起肾脏损害的重要因素之一。此外，肥胖还会导致血压升高，增加肾脏负担，引发高血压肾病。肥胖还会引起血脂异常，导致动脉粥样硬化，进而引发肾脏血管疾病。

因此，肥胖相关性肾病的治疗首先要减肥。减肥可以通过饮食和运动来实现。饮食上要控制热量摄入，增加膳食纤维摄入，减少油腻食物摄入。运动上可以选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。在医生指导下，制定科学饮食和运动方案，持之以恒，才能有效控制体重，减少肾脏损害。

除了减肥，肥胖相关性肾病的治疗还需要控制血糖、血压、血脂等指标。对于已经出现肾功能损害的患者，还需要进行肾脏替代治疗，如血液透析、腹膜透析或肾脏移植。

对于肥胖相关性肾病，早期发现、早期治疗至关重要。对于肥胖人群，尤其是已经患有糖尿病、高血压等慢性疾病的人群，应该定期进行肾脏功能检查，如尿常规、肾功能等，以便早期发现肾脏损害。

红茶作为一种常见的养生饮品，在日常生活中备受青睐。研究表明，适量饮用红茶可以帮助消化，分解体内物质，对降低血糖浓度有一定的积极作用。因此，经常饮用红茶的人群，其预防糖尿病的可能性相对较高。

然而，饮用红茶并非越多越好。过量的红茶可能导致失眠等问题。因此，合理控制红茶的摄入量至关重要。一般来说，建议在早晨和下午六点之前饮用红茶，既能有效预防糖尿病，又能避免失眠困扰。

除了饮食，肥胖也是导致糖尿病的重要因素。肥胖人群往往血糖血脂较高，更容易患上糖尿病。因此，控制饮食、减少油腻食物摄入、增加蔬菜水果摄入、避免甜食和含糖食物，对于预防糖尿病具有重要意义。

糖尿病的预防还需注重日常保养。保持健康的生活方式，如适量运动、保持良好心态等，都有助于降低患病风险。长期不运动的人，抵抗力较弱，患病概率较高。因此，加强体育锻炼，提高自身免疫力，对于预防糖尿病至关重要。

总之，适量饮用红茶、控制饮食、加强体育锻炼，都是预防糖尿病的有效措施。我们应关注自身健康状况，养成良好的生活习惯，降低患病风险。

糖尿病作为一种常见的慢性代谢性疾病，其饮食治疗对于控制病情至关重要。然而，许多患者对于如何计算每日所需总热量以及如何选择合适的食物感到困惑。本文将为您详细介绍糖尿病患者饮食热量的计算方法以及食物选择技巧，帮助您更好地进行饮食管理。

首先，我们需要了解如何计算糖尿病患者每日所需的总热量。以下是一个常用的计算公式：

总热量(千卡)=【(身高-年龄)×6+500÷体重指数的平方】×活动系数×地区气候系数

其中，体重指数=体重÷(身高-105); 活动系数和地区气候系数根据个人情况和地区有所不同。例如，一位40岁的男性糖尿病患者，身高165厘米，体重62千克，属于轻体力劳动者，居住在华南地区，其每日所需总热量约为1600千卡。

在实际应用中，患者应根据自身体重变化逐步调整热量摄入，避免一次性调整过快。此外，营养素计算还应包括蛋白质、脂肪和碳水化合物的计算，建议通过查表了解各类食物的大致用量。

在食物选择方面，糖尿病患者应优先选择低血糖生成指数（GI）的食物，如糙米、全麦面粉、杂豆、蔬菜、水果等。同时，注意避免高GI食物，如精白米、精白面粉、土豆、西瓜等。此外，合理搭配食物，如精米与杂豆烹饪的杂豆饭等，也是糖尿病饮食中常用的食物选择技巧。

除了饮食管理，糖尿病患者还应保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、戒烟限酒等，以降低并发症风险。

总之，糖尿病患者通过合理计算热量摄入、选择合适的食物以及保持良好的生活习惯，可以有效控制病情，提高生活质量。

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，给患者的生活带来了诸多不便。近年来，随着医疗技术的不断发展，胰岛素治疗成为糖尿病治疗的重要手段。然而，许多患者对胰岛素存在误解，担心使用胰岛素会带来副作用，导致并发症。事实上，正确使用胰岛素可以有效控制血糖，减少并发症的发生。

案例一：张先生，患有糖尿病10年，5年前因担心胰岛素副作用，拒绝使用胰岛素治疗。如今，他已出现多种并发症，如视力模糊、走路缓慢等。案例二：李女士，患有糖尿病20年，14年前开始使用胰岛素治疗，至今病情稳定，没有并发症。这两个案例说明，正确使用胰岛素对糖尿病患者的健康至关重要。

王坚教授表示，对于新诊断的2型糖尿病患者，早期使用胰岛素可能更有利于控制病情。胰岛素治疗的主要目的是将血糖控制在正常范围内，降低并发症的风险。目前，胰岛素的种类繁多，包括短效、中效、长效胰岛素，以及胰岛素类似物等。其中，胰岛素类似物具有起效快、作用时间短、低血糖发生率低等优点，成为更多医生的首选治疗方案。

赖脯胰岛素（优泌乐）是一种常用的胰岛素类似物，具有以下特点：

• 起效快：在就餐时注射，1小时内达到峰值浓度。
• 作用时间短：注射后4小时内发挥80%的药物活性作用。
• 低血糖发生率低：使用赖脯胰岛素的患者发生低血糖的风险下降了30%。
• 预混制剂：满足不同病人的需求，一天仅需两次注射，兼顾空腹与餐后血糖控制。

王坚教授建议，糖尿病患者在使用胰岛素治疗时，最好随身携带一张“糖尿病低血糖求助卡”，以便在发生低血糖昏迷时得到及时的救治。此外，患者还需注意以下几点：

• 合理饮食：控制饮食总热量，保持营养均衡。
• 规律运动：坚持运动，增强体质。
• 监测血糖：定期监测血糖，及时调整治疗方案。
• 保持良好心态：积极面对疾病，保持乐观心态。

总之，正确使用胰岛素可以有效控制血糖，减少并发症的发生。糖尿病患者不必“谈胰岛素色变”，应积极配合医生进行治疗，提高生活质量。

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，主要分为1型、2型和妊娠期糖尿病三种类型。1型糖尿病常见于青少年，起病急，症状明显，表现为典型的“三多一少”：多饮、多尿、多食和消瘦。2型糖尿病则多见于中老年人群，起病隐匿，症状相对较轻，很多患者甚至没有明显症状。妊娠期糖尿病则是指孕妇在妊娠期间出现的糖代谢异常。

糖尿病的治疗主要包括以下几个方面：

1. 饮食治疗：糖尿病患者应遵循低糖、低脂、低盐的饮食原则，合理搭配膳食，控制总热量摄入，避免摄入过多精制糖和含糖饮料。

2. 运动治疗：适当的运动有助于提高胰岛素敏感性，降低血糖水平，建议糖尿病患者进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

3. 药物治疗：对于2型糖尿病患者，常用的降糖药物包括二甲双胍、阿卡波糖、格列美脲等。对于1型糖尿病患者，则需注射胰岛素进行控制血糖。

4. 监测血糖：糖尿病患者应定期监测血糖水平，及时调整治疗方案。

除了上述治疗措施，糖尿病患者还应注意以下几点：

1. 保持良好的心态：情绪波动会影响血糖水平，糖尿病患者应保持积极乐观的心态。

2. 充足的睡眠：保证充足的睡眠有助于血糖稳定。

3. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会加重糖尿病病情。

4. 定期体检：糖尿病患者应定期进行体检，及时发现并处理并发症。

糖尿病作为一种常见的慢性代谢性疾病，困扰着许多患者。在糖尿病患者的日常饮食中，选择合适的食物至关重要。川贝作为一味中药材，其营养价值丰富，不仅具有润肺止咳的功效，还被发现对血糖控制有一定的帮助。那么，糖尿病人能否食用川贝呢？本文将从川贝的营养成分、作用机理、适宜人群等方面进行探讨。

一、川贝的营养价值与功效

川贝，又称贝母，是百合科植物的一种。它含有丰富的维生素、矿物质和生物碱等营养成分。川贝具有以下功效：

• 润肺止咳：川贝具有清热化痰、润肺止咳的作用，适用于肺燥咳嗽、痰少而黏等症状。
• 降血糖：川贝中的生物碱成分具有降血糖的作用，对糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。
• 降血压：川贝碱具有降压作用，对高血压患者有一定的辅助治疗作用。
• 散结消肿：川贝具有散结消肿的作用，适用于瘰疬、乳痈、疮肿等症状。

二、糖尿病人食用川贝的注意事项

虽然川贝对糖尿病患者具有一定的益处，但并非所有人都适合食用。以下情况应谨慎食用或避免食用川贝：

• 脾胃虚寒者：川贝性微寒，脾胃虚寒者食用川贝可能导致腹泻、腹痛等症状。
• 支气管扩张、肺脓疡、肺心病、肺结核患者：川贝具有润肺止咳的作用，但可能加重病情。
• 过敏体质者：川贝可能引起过敏反应，过敏体质者应谨慎食用。

三、川贝的食用方法

糖尿病患者食用川贝时，可以将其与梨、冰糖等食材搭配食用，制作成川贝炖雪梨等甜品。但应注意以下几点：

• 减少主食摄入：川贝具有降血糖的作用，食用川贝时，应适当减少主食的摄入量，以保持血糖稳定。
• 注意剂量：川贝的食用量应根据个人体质和病情进行调整，过量食用可能导致不良反应。
• 遵医嘱：糖尿病患者食用川贝应在医师指导下进行。

四、总结

川贝作为一种中药材，对糖尿病患者具有一定的辅助治疗作用。糖尿病患者可以根据自身情况，在医师指导下适量食用川贝。同时，糖尿病患者还应注重饮食、运动等方面的调理，以控制血糖、改善病情。

餐后血糖升高是糖尿病及糖尿病前期常见的症状之一，对患者的健康和生活质量造成很大影响。针对这一症状，有效的治疗方法主要包括饮食控制、规律运动和药物治疗。

在饮食方面，患者需要严格控制高碳水、高油脂食物的摄入。具体来说，应避免进食粥类、油条、油饼、肥肉、坚果等高热量食物。取而代之的是，可以选择五谷杂粮，如燕麦、谷类等，以代替部分主食。

此外，患者还应在餐后一小时进行适当的运动锻炼。这有助于增加机体对葡萄糖的摄取，提高能量消耗，从而降低餐后血糖。常见的运动方式包括散步、慢跑、骑自行车等。

如果饮食和运动控制效果不佳，患者需要在专业医生的指导下，根据餐后血糖升高的幅度选择合适的药物。常见的药物包括糖苷酶抑制剂和非磺脲类的促泌剂等。

除了药物治疗，患者还需要积极监测血糖。只有通过定期监测，才能及时发现并解决可能导致餐后血糖升高的原因。在饮食方面，患者应尽量摄入膳食纤维，增加饱腹感，选择低升糖指数的食物，如糙米、全麦面包等。此外，患者还应保持良好的作息习惯，避免熬夜，减少压力，以降低餐后血糖。

对于糖尿病患者，及时就医并接受规范的治疗至关重要。在医生的指导下，患者可以进行生活方式调整、自我教育、自我监测，并在必要时进行药物治疗。通过综合治疗，患者可以有效控制餐后血糖，提高生活质量。

糖尿病作为一种常见的慢性疾病，合理的饮食调理对于控制病情至关重要。在主食的选择上，糖尿病患者应以低糖、低脂、高纤维的粗粮为主。以下是一些适合糖尿病患者的优质主食，让我们一起了解它们的特点和优势。

1. 大麦

大麦是禾本科植物大麦的果实，含有丰富的营养成分。中医学认为，大麦具有和胃、利水的功效，对于消渴有一定的治疗作用。研究表明，大麦富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养成分，且热量较低，适合糖尿病患者食用。

2. 荞麦面

荞麦面是由荞麦加工而成的面粉，含有丰富的氨基酸、脂肪和矿物质。荞麦面中的蛋白质含量较高，且脂肪含量低于小麦、大米等主食。荞麦面中的油酸和亚油酸含量较高，有助于降低血脂，对心血管健康有益。

3. 莜麦面

莜麦面是由莜麦加工而成的面粉，富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、镁、锌等营养成分。莜麦面具有降血糖、降血压的功效，适合糖尿病合并高血压患者食用。

除了以上三种主食，糖尿病患者还可以选择燕麦、糙米、玉米等富含膳食纤维的粗粮。在食用粗粮时，要注意控制摄入量，避免过量摄入导致血糖波动。

除了主食的选择，糖尿病患者还需要注意以下几点：

1. 控制总热量摄入

糖尿病患者要根据自己的体重、年龄、活动量等因素，制定合理的饮食计划，控制总热量摄入，避免体重增加。

2. 适量摄入优质蛋白质

优质蛋白质有助于维持身体机能，糖尿病患者可以适量摄入鱼、肉、蛋、奶等富含优质蛋白质的食物。

3. 适量摄入健康脂肪

健康脂肪有助于维持心血管健康，糖尿病患者可以适量摄入鱼油、橄榄油等富含健康脂肪的食物。

4. 适量摄入膳食纤维

膳食纤维有助于降低血糖、降低胆固醇，糖尿病患者可以适量摄入蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。

总之，糖尿病患者要注意主食的选择，合理搭配膳食，保持良好的生活习惯，才能有效控制病情，提高生活质量。

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，主要特征是血糖水平持续升高。它不仅会影响患者的日常生活，还可能引发一系列严重的并发症。那么，糖尿病患者是否可以食用蜂王浆呢？本文将为您详细解析。

蜂王浆是一种由蜜蜂分泌的天然物质，含有多种营养成分。然而，对于糖尿病患者来说，过量食用蜂王浆可能会对血糖控制产生不利影响。这是因为蜂王浆中的糖分含量相对较高，过量摄入可能会导致血糖水平波动。

糖尿病患者可以通过以下几种方式来控制血糖水平：

1. 饮食管理：糖尿病患者应遵循低糖、低脂、高纤维的饮食原则。选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果等。

2. 药物治疗：根据病情，医生会为患者开具相应的降糖药物，如胰岛素、二甲双胍等。

3. 运动治疗：适当的运动可以帮助糖尿病患者降低血糖水平，改善胰岛素敏感性。

4. 心理调适：保持良好的心态，避免情绪波动对血糖水平产生不良影响。

除了饮食控制，糖尿病患者还可以考虑以下几种辅助治疗方法：

1. 蜂王浆：适量食用蜂王浆可以为身体提供所需的营养成分，但需注意控制摄入量。

2. 草药：一些草药具有降低血糖的作用，如苦瓜、桑叶、葛根等。但在使用草药前，请务必咨询医生的意见。

3. 中医治疗：中医认为糖尿病属于“消渴”范畴，可以通过中药调理、针灸等方法进行治疗。

总之，糖尿病患者可以通过合理饮食、药物治疗、运动治疗和心理调适等方法来控制血糖水平，预防并发症的发生。同时，在食用蜂王浆等辅助治疗方法时，请务必遵循医生的建议，避免对健康产生不利影响。

近年来，糖尿病的发病率逐年上升，已成为严重威胁人类健康的慢性疾病。其中，部分男性由于消瘦且爱饮酒，更容易患上糖尿病。本文将探讨消瘦男性爱喝酒易得糖尿病的原因，以及如何预防和治疗糖尿病。

消瘦男性为何易得糖尿病？

研究表明，消瘦男性由于体内脂肪较少，胰岛素敏感性较低，导致血糖调节能力减弱。同时，长期饮酒会损害胰腺功能，影响胰岛素分泌，进一步加重糖尿病的风险。

饮酒与糖尿病的关联

大量饮酒会破坏胰岛β细胞，导致胰岛素分泌不足。此外，酒精还会影响肝脏功能，降低糖代谢能力，增加糖尿病风险。

预防糖尿病的建议

1. 限制饮酒：消瘦男性应尽量避免饮酒，特别是烈酒。

2. 健康饮食：保持均衡的饮食，增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

3. 适量运动：坚持规律的运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高胰岛素敏感性，降低糖尿病风险。

4. 定期体检：定期进行血糖、血脂等检查，及早发现糖尿病前期病变，及时干预。

治疗糖尿病的方法

1. 药物治疗：根据病情选择合适的降糖药物，如胰岛素、磺脲类、双胍类等。

2. 生活方式干预：坚持健康饮食、规律运动，控制体重，保持良好的生活习惯。

3. 血糖监测：定期监测血糖，了解病情变化，调整治疗方案。

总之，消瘦男性应重视饮酒对糖尿病的影响，积极采取预防措施，降低糖尿病风险。