甲状腺癌虽然被称为「懒癌」，不易转移、进展缓慢，但近年来相关疾病的发病率却居高不下，全国每年被确诊为甲状腺结节的患者约有4万人。

 

很多人拿到“甲状腺结节”的体检报告后忧心忡忡，开始琢磨到底要不要手术。

 

 

甲状腺结节离癌有多远？《生命时报》邀请权威专家，为你解答关于结节的疑问。

 

受访专家

中华医学会糖尿病学分会副主任委员、上海市甲状腺疾病研究中心主任  邹大进

北京协和医院内分泌科教授 伍学焱

 

甲状腺结节，90%是良性的

 

甲状腺结节指的是位于甲状腺内的肿瘤、囊肿或正常组织构成的团块，是临床很常见的内分泌疾病。

 

尽管甲状腺结节发病率高，但不必过度惊慌。不能单纯地将结节等同于癌症，更不能只靠“切”解决问题。

 

 

多数是良性

 

约90%以上的甲状腺结节为良性，所以体检报告上3级及以下的结节，不会引起身体不适，一般半年或一年左右进行复查即可；

 

4a级及以上的结节，有恶性风险，患者要进行穿刺以明确良恶性，即使穿刺呈阴性，也需定期随访，最好每3个月复查一次。若连续复查3~4次，结节无明显变化，则一般为良性。

 

癌变风险小

 

很多人担心甲状腺结节会癌变，这个认知误区需要更正。临床证据表明，良性甲状腺结节基本不会转“恶”。 

 

如果是恶性的，从一开始就是恶性的；如果不是，就很难再发生恶变，大家要消除对结节的恐惧心理。

 

3种结节需要注意

 

出现以下3种情况的甲状腺结节时，需要考虑切除。

 

1.直径大于5厘米，并引起压迫症状，出现声音嘶哑时；

2.恶性结节，若彩超显示结节是实质性包块、砂砾状微钙化、边界不清楚、血流丰富并伴有淋巴结转移时，则高度怀疑为甲状腺癌；

3.影响甲状腺功能，有些结节合并甲状腺功能异常，如甲状腺结节合并甲亢的患者，可采用手术切除的方法，一是让甲状腺功能恢复正常，二是消除结节。

 

有些患者是与其他甲状腺疾病一起并发的甲状腺结节，治疗方法与单发性甲状腺结节一致，要看结节是否为恶性才考虑手术治疗。但要在饮食上控制好甲状腺功能：

 

• 如桥本甲状腺炎伴发的结节患者，需注意低碘饮食，以免加重甲状腺滤泡细胞损伤；
• 结节若是能分泌甲状腺激素的高功能腺瘤，需严格忌碘；
• 甲状腺结节合并甲亢，尽量用无碘盐，忌食高碘食品；
• 结节合并甲减需在医生指导下适当低碘饮食。

 

其他甲状腺结节患者，饮食上不用刻意忌碘。

治疗支气管哮喘的方法主要包括一般治疗、药物治疗、手术治疗等，没有哪一种比较好的说法，需根据患者病情进行选择。

1.一般治疗：首先需要避免诱发因素，如常见的触发因素包括花粉、尘螨、动物皮屑、空气污染物、病毒感染、剧烈运动等。尽量避免这些触发因素，有助于减少哮喘发作的风险。

2.药物治疗：药物治疗是管理支气管哮喘的主要方法。常用的药物包括快速缓解药物和控制药物。快速缓解药物（如短效支气管舒张剂，硫酸特布他林或沙丁胺醇气雾剂）用于急性症状缓解，能迅速扩张支气管并缓解喘息、呼吸困难等症状。其次也可以雾化吸入糖皮质激素药物，如布地奈德、氟替卡松、环索奈德等，可以抑制气道炎症。

3.手术治疗：必要时可行支气管热成形术，可通过支气管热成形系统使支气管平滑肌出现凝固性坏死，患者不会受外界刺激而产生过度的支气管收缩反应，进而起到减少哮喘的发作次数。

具体的治疗方法，需在专业医生的指导下，根据患者病情进行合理选择。

玉米是一种很好的东西，很多人提到玉米就觉得是一种粮食，其实也是一种很好的药物。德国著名学者拉赫曼指出，玉米含有7种对人体健康有益的物质钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸等等。玉米是含钙比较丰富的一种物质，每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多，多食用玉米可起到降血压的功效。中美洲印第安人经常食用玉米，人们对那里的人进行研究发现，他们不易患高血压。

 

 

有学者提出如果每天摄入1克钙，6周后血压能降低9%。玉米中所含的胡萝卜素，可转化为维生素A有防癌作用玉米中的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化。常常食用玉米，可有效刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、胃病、肠炎、肠癌等。玉米胚芽所制的油，能够增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。 

 

我本人也喜欢吃玉米，主要有两种吃法，一是煮玉米吃，另一种就是喝大楂子粥。我媳妇在黑龙江中医药大学读研究生，我去看望她的时候经常和大碴子粥，那里有一个老头熬的，真是难得的美味。煮玉米也是我的最爱，老家种了很多玉米，每次赶上玉米收获的季节，都会弄上好多，然后煮着吃。我们那煮玉米主要吃青玉米，就是不能太老，而大碴子粥就需要老玉米了。我什么都吃，所以我健康。中医理论中提到很多关于杂粮对人体健康有益的知识，比如《素问·脏气法时论》中就提到：毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补精益气。此五者，有辛、酸、甘、苦、咸，各有所利，或散、或收、或缓、或急、或坚或软，四时五脏，病随五味所宜也。说的是，人要想健康就要多吃五谷杂粮，玉米是很好的代表。 

 

 

说了那么多玉米的好，和标题不相符。那么开始说今天的主题。我刚工作时候没钱，一个月就两千多块钱，去掉一千五的房租，那么肯定是不够花。所以我就在颐和园附近卖玉米，卖那种煮的玉米。刚开始很纳闷，说大冬天去哪里弄玉米去？要知道，不熟的玉米很不容易保存，放几天就坏。然后我自己去卖才知道，看似在煮的玉米，其实是从商家批发过来的秋季就煮好的玉米。路边煮的玉米都有个特点，那就是很好看，黄橙橙的，看着就诱人。而且，这种玉米吃起来很好吃。

 

经过深入了解，我才知道。路边煮的玉米的猫腻。首先是好吃的问题，是因为在煮玉米的过程中加入了玉米香精。按照规定，煮玉米是原粮为不得添加食用香料、香精的食品。但是加入了，所以不符合规范。关键问题还不在这里，更重要的是玉米的防腐问题。我前面提到，你在冬天或者除外秋季玉米丰收的季节吃到的玉米大多是事先煮好的放在冷藏室储存的。大家都知道不老的玉米很难保存，所以在储存过程中加入了防腐剂，目的是确保反季节销售的煮玉米和刚弄下来一样还有玉米皮等。这些防腐剂的添加，国家没有一个标准。玉米香精加上防腐剂，就成就你吃到的路边的煮玉米。作为一名医生，我建议大家尽量少吃或者不吃这样的玉米。 

 

如果想吃，可以等到玉米丰收的季节，到市场上买点青玉米，然后自己回家煮着吃。自己煮的玉米没有路边好吃，但很健康。本文主题就是建议大家少吃反季节玉米，吃应季的，自己煮的。

“熬夜”在当今人们的生活中司空见惯，尤其是年轻群体当，仗着自己有大把的青春时光和一副年轻、尚有挥霍余地的身体，似乎漫漫长夜不干点儿什么，就是在浪费生命。作业太多了熬夜做，工作太忙了熬夜赶，甚至是为了快乐而通宵嬉戏，总之，熬夜的理由有千万种，但熬夜的结果是一样的--伤肾。

 

 

中医认为肾主藏，是人体五脏六腑的根基，熬夜对身体来说是一种很大的消耗，消耗多了，身体藏的东西必然越来越少。就好比一年有春生、夏长、秋收、冬藏四季，一日就有早生、午长、晚收、夜藏四时。因为中医认为，白天属阳，夜晚属阴，动养阳，静养阴，所以古人有“日出而作，日落而息”的习惯。如果不遵循这样的规律，经常熬夜，就会导致肾精消耗过多，人就会肾气不足，慢慢地体内的阴阳就会失去平衡，最终遭到疾病的袭击。

 

 

“区区”熬夜还能埋下如此大的“雷”？

 

没错，让我们来看看长期熬夜还容易诱发哪些疾病吧。

 

1、糖尿病

 

和普通人相比，有糖尿病家族史的人本身就存在着患病诱因，所以只要条件适合，就会像是给泥土里的种子浇水施肥一样，助它生根发芽，而熬夜正是可以增加患糖尿病几率的一剂“肥料”。

 

2、高血压、心脑血管疾病

 

有研究表明，长期的睡眠不足是导致高血压的一个重要因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，因为睡眠与心律失常、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。凌晨4-7点这一时段，人体的交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，如果此时未处于睡眠状态，很容易引发心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死等。

 

3、肥胖

 

由于人体的肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜晚睡眠时才分泌的，所以经常熬夜容易引起内分泌紊乱，导致内分泌失调性肥胖。而且睡眠不足还会使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，导致过度饮食，引发肥胖。研究表明，每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。

 

4、癌症

 

有医学研究表明，熬夜的人比正常睡眠的人更易患上癌症，因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多是在人体进入睡眠后进行，所以熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

 

 

看了以上这些，你还会以为睡眠不足的危害只是危言耸听吗？熬夜的危害不仅仅是给了你一副黑眼圈，它也在潜移默化地影响着你身体各个器官的功能。滴水可以穿石，所以从今天开始，请戒掉熬夜，合理安排工作和休息时间，不要等到身体被拖垮了再追悔莫及。此外，养成定期体检是一个非常有效且必要的习惯，在你和家人的健康幸福面前，防患于未然永远不会是多此一举的事。

 

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心梗和脑梗都是我们常见的多发病，而且他们都会严重威胁到我们的生命安全和我们的生活质量。心梗和脑梗又是怎样发生的呢？我们应该如何预防心梗和脑梗呢？今天咱们一起来共同学习一下心梗和脑梗的那些事儿。

 

 

一、心梗和脑梗发生的原因是什么？

 

无论是心肌梗死还是脑梗死，其发生的原因是一样的吗？事实上心肌梗死也好，脑梗死也罢，它们的发生机制是一样的。所谓的心梗和脑梗是因为动脉粥样硬化发生以后，逐渐在动脉内形成粥样硬化斑块，当斑块出现不稳定状态或者破溃后，就会使得各种凝血因子聚集到破溃和不稳定的斑块处，以修复不稳定和破溃。但正是这种机制，却造成了大量凝血因子聚集到一起，动脉血管内急性血栓形成。也就发生了我们所谓的心梗和脑梗。

二、心梗和脑梗的治疗有哪些方法？

 

无论是心梗还是脑梗，都是动脉血管内急性血栓形成，进而使得血液供应减少和完全消失。发生在心脏冠状动脉内就是所谓的心梗，发生在脑血管内就是脑梗。心肌梗死和脑梗死，如果处理不及时，就会出现不可逆的心肌细胞和脑细胞的坏死，所以尽早尽快的开通闭塞动脉以血运重建治疗，减少心肌细胞和脑细胞坏死，减少并发症和死亡，是心梗和脑梗治疗的最终目的。所以使用药物进行溶栓治疗，或者是急诊介入治疗，以便开通闭塞动脉并预防并发症发生是心梗和脑梗治疗的主要方法。

三、如何预防心梗和脑梗？

 

心肌梗死和脑梗死发生原因是动脉粥样硬化，所以预防心梗和脑梗，就要预防动脉粥样硬化的发生发展，并且预防已经出现的动脉粥样硬化斑块变得不稳定。如何预防这些事件的发生呢？两者也是有相通之处的！进行生活方式干预是预防动脉粥样硬化的前提和基础，主要包括戒烟、戒酒、戒除其他不良习惯、保持良好心态等等！其次控制好血压、血糖、血脂和体重也是减少心梗脑梗发生的重要一环。最后，对于心脑血管疾病高危患者，进行药物一级预防也可以有效减少心梗脑梗发生！

 

心梗脑梗虽然可怕，但依然可防、可控、可治，所以及时应对可能出现的问题，可以减少发生概率！看懂了吗？关注我们，每天都有更新的科普推送给您！

我们都知道股骨头坏死是一种骨科疾病，这种疾病目前的发病率非常的高，给很多患者的正常生活与健康都带来很大的影响，严重降低了朋友们的生活质量，给人们的幸福生活拉响了警报，下面为大家介绍一下引发股骨头坏死的具体原因：

 

1、骨质疏松：因骨组织的内部结构发生变化，骨小梁部分病变，骨的血液循环受阻，易致股骨头坏死。

2、骨结核：因结核杆菌侵蚀了骨组织，髋臼和股骨头部分发生囊性改变，股骨头易呈蘑菇样改变，塌陷，功能障碍，易致股骨头坏死。

3、风湿：一半多发生于气候寒冷潮湿地区，在我国普遍存在，华南较少，往北逐渐增多，常与强直性脊柱炎和类风湿性关节炎合并。

4、先天性髋臼发育不良及扁平髋：由于髋臼发育不良，头臼不对称，使股骨应力分布异常，长期作用导致髋臼坏死。

5、创伤导致股骨头坏死：如外力撞击引起股骨颈骨折、髋关节脱位、髋关节扭挫伤等。创伤是造成股骨头坏死的主要因素。但创伤性股骨头缺血坏死发生与否、范围大小，主要取决于血管破坏程度和侧支循环的代偿能力。

6、药物导致股骨头坏死：如因气管炎、哮喘、风湿、类风湿、颈肩腰腿痛、糖尿病、皮肤疾患等，而长期服用激素类药物。认为股骨头坏死的发生与激素使用的种类、剂型、给药途径有直接关系，与激素的总量及时间并不成正比。但长期大量使用激素或日量过大，剂量增减突变也是发生股骨头坏死的原因之一。

 

7、酒精刺激导致股骨头坏死：由于长期大量的饮酒而造成酒精在体内的蓄积，导致血脂增高和肝功能的损害。临床表现为酒后加重、行走鸭子步、心衰、乏力、腹痛、恶心呕吐等。

8、风、寒、湿导致股骨头坏死：临床表现为髋关节疼痛、寒湿为甚、下蹲困难。

9、骨结核合并骨坏死：表现为结核试验阳性，午后低烧、疼有定处、消瘦、盗汗、乏力等。
骨营养不良。因长期饮食不佳，体内钙、磷的摄入量不足，不能满足骨组织的新陈代谢，生长发育等，易致循环受阻，股骨头因供血不足，可发生股骨头坏死。

10、脊髓异常空洞症导致骨坏死的原因如下：
①外伤所致;
②病毒性感冒发烧;
③其它病所致,如脑膜炎等。

在临床中见到脊髓空洞症，行走无力，肌肉萎缩、双髋疼痛加重，有时会发生骨坏死。

11、肝肾亏虚导致股骨头坏死：表现为全身消瘦、面黄、阳痿、早泄、多梦、遗精、乏力等。

12、扁平髋导致骨坏死：临床表现为行走鸭子步、下肢短、肌肉萎缩，行50米左右疼痛逐渐加重，功能受限等。

13、手术后骨坏死：在临床中骨移植、血管移植三年后、骨血供应不足而发生骨坏死。

了解上面所介绍的引发股骨头坏死的具体原因后，对我们平时提前做好股骨头坏死的预防工作具有十分重要的作用，在日常生活里大家如果发现身体有所不适要及时就医，不能因为一时疏忽造成严重的后果。

低钾血症的原因主要包括摄入减少、胃肠道丢失、尿液丢失、汗液丢失以及其他原因等。

1.摄入减少：患者长期的偏食、厌食、减肥等，可能会因为钾摄入减少，从而出现低钾血症。

2.胃肠道丢失：患者会有长期大量的呕吐、腹泻、胃肠胆道引流或造瘘等，所以会有较多的钾丢失，引起低钾血症。

3.尿液丢失：比如使用利尿剂（呋塞米、布美他尼）、某些抗生素（青霉素、庆大霉素）、肾脏疾病（肾小管性酸中毒、急性肾衰竭多尿期）、内分泌疾病（原发或继发性醛固酮增多症）等，会使尿液丢失过多的钾元素，从而出现低钾血症。

4.汗液丢失：比如长期的高温作业，可能会有过量地丢失钾，未能及时补充会造成钾缺乏，引起低钾血症。

5.其他原因：比如大面积烧伤、腹腔引流、放腹水、透析、血液置换等，同样也会引起低钾血症。

建议在确诊低钾血症后，应积极地配合医生给予规范治疗，能够提高患者预后。

很多人一心想着运动，却忽视了运动前最重要的一步——热身。正确的热身方法，不仅可以使健身效果最大化，还能降低受伤几率。

 

上学时，我们在体育课上学过的一些热身动作，其实对身体并不友好。

 

《生命时报》邀请运动医学专家，总结了容易做错的热身动作，对号入座看看你中招了几个。

 

受访专家

国家体育总局运动医学研究所体育医院骨科主任  解强

首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任  孙凤龙

中国康复医学会创伤康复专业委员会委员  亓云龙

 

1.颈部环绕

 

运动前，前后左右转一下脖子；坐久了肩颈酸，再绕一下脖子……事实上，这个动作不建议随意做。

 

 【错误示范】

 

环绕式的动作如果力度或幅度过大，可能给颈椎带来不必要的压力。

 

对“三高”人群来说，还可能造成颈动脉斑块脱落，引发脑梗塞。

 

对脊髓型颈椎病患者来说，随意转动脖子，可使位于骨纤维管道中的脊髓组织遭受刺激与压迫，加重眩晕。

 

比起瞎转脖子，屈伸、左倾、右倾的动作更适合颈椎，既能减轻不必要的颈部压力，对肌肉的放松效果也更好。

 

推荐一套颈椎操，可帮助缓解颈部肌肉紧张，减轻肩颈酸痛。

 

 

往前后左右四个方向点头，动作流畅、缓慢，有轻度酸痛和牵拉感。每组5次，重复3~5组。

 

 

背部紧贴墙面，双手侧平举，向上屈肘90度，掌心朝前，将手臂完全贴住墙面。

 

同时手臂沿墙壁向上伸展，然后沿原路慢慢回到起始位置。每组6~10次，重复2~4组。

 

 

保持上臂始终与地面平行，一侧手臂向上旋转，一侧手臂向下旋转，到最大位置处保持2秒，然后回到起始位置。每组10~15次，重复2~4组。

 

2.膝关节环绕

 

很多人会用膝盖来画圈，以为这样能活动膝关节。

 

【错误示范】

 

事实上，膝盖只适合做屈伸，不适合做旋转的动作，以转圈的方式来活动膝盖，反而容易损伤半月板，对膝盖不好的人来说，更不推荐做膝关节环绕。

 

有些广场舞中有晃动膝盖的类似动作，也不推荐经常练习。

 

下面这个动作有助增强膝关节周围肌群的力量，维持膝关节稳定，尤其适合膝盖不好的人。

 

 

平躺，维持膝关节伸直上抬姿势15秒，放松，一组15~20次，一天1~2组。

 

3.抱头仰卧起坐

 

【错误示范】

 

在国内，小学体育课就开始把仰卧起坐作为基本的运动项目，很多成年人也用它塑形。但我们常用的双手抱头做仰卧起坐，确实存在争议，它有以下两大缺陷：

 

双手抱头做仰卧起坐时，为了弥补腹部力量不足，往往通过双臂使劲，向前拉动头颈，带动整个躯干向前屈。

 

这样，颈椎和颈部软组织承受了很大的外力，若受力不均，不但会造成肌肉和韧带拉伤，严重时会造成急性椎间盘突出。

 

很多人做仰卧起坐时，使劲抬起上身，用双肘接触膝盖，但不注意膝盖弯曲的角度，很多时候成了大腿根部肌肉在工作，而不是腹肌用力，这容易导致腰肌劳损。

 

正确的仰卧起坐姿势为：

 

 

• 仰卧于床上，头部与躯干保持正直，目视上前方；
• 双手交叉放在胸前；
• 双腿屈膝呈90°，双脚分开与臀同宽平放在床上，注意不要用脚钩住任何东西来稳定身体，否则会降低腹肌的训练效果。

 

在做仰卧起坐的整个过程中，腰要始终紧贴在床上。利用腹部力量轻柔地提起头部和肩膀，使上身离地，并稍作停留。然后慢慢让身体恢复原位，切忌猛地发力。

 

4.前屈下腰

 

【错误示范】

 

这个动作的本意，是旨在提高大腿前后肌肉的柔韧性。

 

但很多人为了追求手能触碰地面，会使用爆发力去做这个动作，这样就容易造成大腿后侧的肌肉拉伤，过度弯腰弓背，对腰椎的压力也不小。

 

拉伸大腿肌肉，可以试试这个动作：

 

 

坐姿，上半身挺直，一脚伸直，一脚弯曲，身体前屈，双手尽量触碰脚趾，感受大腿肌肉拉伸，维持10秒，放松，一天10次。

 

5.下腰转体

 

【错误示范】

 

这是个典型的高危热身动作，很多人还没开始运动，热个身就可能扭伤了腰。

 

因为弯腰时，椎间盘的一侧已经被挤压，这时再进行大幅度的旋转，很容易导致椎间盘损伤。

 

老人或腰部有退行性病变的人，最好少扭腰，以免扭伤腰椎或加重损伤。

人生的矛盾在于：拥有一颗减肥的心 ，奈何长了一张吃货的嘴。

 

令人欣慰的是，加州大学临床试验找到了一个“快乐饿肚子”的方法：

 

每天将进食时间控制在10小时内，可以在一定程度上减重，并有利于代谢健康。这一研究发表在《细胞·代谢》上。

 

 

仅仅通过缩短进食的时间，真的能减肥吗？《生命时报》结合相关研究并采访专家，教你靠“限时进食”减重。

 

受访专家

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红

中南大学湘雅医院营养科副主任医师  刘菊英

 

每日限时进食，就能减轻体重

 

限时进食（Time-restricted feeding, TRF）其实是间歇性禁食（Intermittent fasting, IF）中的一种。

 

 

间歇性禁食，是指有时正常吃，有时少吃。间歇性禁食主要可分为两大类：

 

• 隔日禁食：即在一段时间内，有1~2天不摄入任何热量或仅摄入较低热量，次日恢复正常饮食，例如5:2禁食法（每周有两天禁食）、吃-不吃-吃（Eat-Stop-Eat）禁食法等。
• 每日限时进食：每天将进餐时间限制在数小时内，而在剩余时间内禁食，例如16/8（每天在8小时内摄入一天所需的所有能量，其余16小时不再摄入热量）或14/10进食法。

 

相比于“饥一天饱一天”的隔日禁食，“每天努力一点点”的限时进食似乎更容易被人们接受并坚持下来。

 

 

这项研究纳入了19名平均年龄59岁的代谢综合征参与者，其中包括13名男性与6名女性。

 

在研究开始后的3个月里，参与者被要求继续使用这一程序记录自己的饮食习惯并将自己的饮食时间控制在每天10小时之内。不过，在10小时之外饮水不受限。

 

除此之外，研究并不要求参与者改变自己的饮食习惯，也不需要额外运动。

 

研究持续12周之后发现，参与者的体重减轻了3.30kg（P = 0.00028），体重每周降低275g，属于安全的范围内。

 

 

研究期间虽然没有要求减少进食量，但参与者的热量摄入减少了大约8.62%。研究人员推测这可能是由于三顿饭变得密集之后，人们就吃不下那么多美食了。

 

除此之外，研究期间参与者的睡眠持续时间也稍有延长，平均延长了12.45分钟；睡眠质量有所提高，周末早晨感到睡饱了的参与者从69.88%增加到了88.16%。

 

适度“挨饿”带来6个好处

 

既往的一些研究，证实了适度“挨饿”为人体健康带来的益处。

 

01减轻体重

轻断食方法已经被《中国超重肥胖医学营养治疗专家共识》纳入为正规减肥方法之一。

 

每周坚持2天轻断食，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比，多数人在科学合理地限制饮食一周后体重都会有所下降。

 

 

02降低“坏胆固醇”

发表在《美国临床营养学杂志》上的研究表明，轻断食可降低“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）和甘油三酯水平，却不影响“好胆固醇”（高密度脂蛋白胆固醇）水平。

 

03有助控制血糖

一项刊登在《世界糖尿病杂志》上的研究指出，轻断食是一种安全的饮食干预，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。

 

轻断食在短期内不能有效降低血糖，但可提升胰岛素敏感性，利于防治糖尿病。

 

04促进血液循环

发表在《上海中医药》杂志上的研究指出，轻断食有促进血液循环的作用，利于增强全身组织血氧供应。

 

05预防老年痴呆

美国约翰•霍普金斯医学院研究发现，每周坚持两天轻断食，控制热量摄入，会对大脑产生积极影响，预防阿尔茨海默症(俗称“老年痴呆”)和帕金森症。

 

06降低患癌风险

美国斯基德莫尔学院研究发现，轻断食利于降低身体氧化应激水平，而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。

 

营养专家推荐一套“吃饭顺序”

 

想控糖减肥的人，最好遵循以下进餐顺序：喝汤→吃蔬菜→食用蛋白质→吃主食。

 

这种进食顺序可以延缓消化速度，让营养素的释放缓慢而平稳，直到小肠末端都有食物被吸收。这样吃，同样的饭菜，餐后更不容易饥饿。

 

 

餐前先喝汤

胃的饱腹时间约为15分钟，进食汤水、蔬菜和肉类后，会增加饱腹感，易升糖的主食就吃得少了。

 

广东居民中肥胖者比例较低，其中一个原因就是他们喜欢在餐前喝汤。在正餐前喝汤可以明显稀释胃酸，降低食欲，使人吃得较少。

 

吃蔬菜、蛋白质

吃蔬菜的同时可吃些鱼、蛋等低脂、高蛋白质食物。鱼肉的制作也应用较为清淡的烹调方法，如清蒸、水煮等，避免油炸。

 

最后吃主食

主食应多吃一些富含膳食纤维的食物，如小米、燕麦等，这些粗粮在胃里消化的时间长，所以升糖指数较低，对血糖的影响也较慢，可以有效抑制糖友餐后血糖升高。

 

//参考中国居民平衡膳食宝塔

 

• 谷薯类主食摄入量应控制在每天250~400克之间；
• 鸡蛋40~50克、奶制品300克；
• 畜禽肉类和鱼虾摄入量都建议40~75克；
• 蔬菜最好500克，其中绿叶菜可占200克，因为深绿色叶菜的饱腹感较强，热量低，可抵御饥饿。

 

注：这里所说的重量是指食物可食用部分的生重。各人可根据身体情况和运动量，在保证营养均衡的情况下，适当进行调整。

现代社会，男性不育问题日益突出，其中精子质量下降是主要原因。那么，究竟是什么原因导致精子质量下降呢？本文将为您揭秘影响男性精子质量的各种因素，并提供相应的预防和改善方法。

一、生活方式因素

1. 吸烟和酗酒：烟草中的有害物质和酒精对生殖系统有毒性作用，可导致精子数量减少、活力下降和形态异常。

2. 过度劳累：长期工作压力大、作息不规律、缺乏运动等会导致身体机能下降，影响精子质量。

3. 睡眠不足：睡眠不足会影响内分泌系统，导致激素水平失衡，进而影响精子质量。

二、环境因素

1. 空气污染：空气中的有害物质会直接或间接影响精子质量。

2. 水质污染：重金属和有机污染物会破坏生殖系统，导致精子质量下降。

3. 辐射：电离辐射和电磁辐射会影响精子生成和成熟过程，导致精子数量减少和活力下降。

三、疾病因素

1. 睾丸疾病：如睾丸炎、附睾炎等炎症性疾病会影响精子生成和成熟。

2. 生殖系统感染：如前列腺炎、尿道炎等感染性疾病可导致精子质量下降。

四、预防和改善方法

1. 戒烟限酒：保持健康的生活方式，戒烟限酒，避免接触有害物质。

2. 增强体质：加强体育锻炼，提高身体免疫力，预防疾病。

3. 调整饮食：保持均衡的饮食，多吃富含锌、硒、维生素E等有益于精子健康的食物。

4. 保持良好的心态：减轻压力，保持乐观的心态。

5. 定期检查：及时发现并治疗生殖系统疾病。

附睾炎，这个听起来陌生的名词，却与男性不育症紧密相关。许多不育症患者经过检查，发现病因之一竟是附睾炎。那么，附睾炎究竟是什么？它又是如何导致不育的呢？

附睾是男性生殖系统中重要的组成部分，位于睾丸下方，负责储存和输送精子。精子在睾丸中生成后，需要在附睾中经过一段时间的发育成熟，才能具备正常的生育能力。然而，附睾炎的侵袭，却会中断这一过程。

附睾炎是指附睾发生的急性或慢性炎症，常见病因包括细菌感染、病毒感染、寄生虫感染等。当附睾发生炎症时，管腔会充血水肿，导致精子在附睾中的发育受阻，从而影响精子的质量和数量，引发不育。

除了影响精子质量，附睾炎还可能引发以下并发症：

• 睾丸炎：附睾炎可向上蔓延，导致睾丸发生炎症。
• 输精管阻塞：炎症可能导致输精管阻塞，影响精子输送。
• 睾丸萎缩：长期附睾炎可能导致睾丸萎缩，影响生育能力。

那么，如何治疗附睾炎导致的不育症呢？北京同济医院采用以下治疗方法：

• 药物治疗：针对病原体，采用抗生素、抗病毒药物等治疗。
• 物理治疗：采用热敷、按摩等方法，促进炎症消退。
• 手术治疗：对于严重的附睾炎，可能需要手术治疗。

此外，患者还应注意以下事项：

• 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。
• 保持生殖器清洁，预防感染。
• 避免不洁性生活，减少感染机会。

附睾炎虽然可怕，但只要及时治疗，仍然可以恢复生育能力。患者应保持积极的心态，积极配合医生治疗，并做好日常保健，远离不育症的困扰。

随着现代医学的不断发展，人们对疾病的认识越来越深入，但仍有不少患者深受传统观念的影响，迷信把脉看舌就能断定不育原因的所谓‘神医’。实际上，这种做法缺乏科学依据，很容易误导患者，延误病情。

中医和西医是两种不同的医学体系，其诊断方法和治疗理念也存在差异。中医对男性生殖器官的认识较为模糊，对不育的原因也多为湿热郁结、肾虚等笼统的描述。而现代医学则通过精液分析、生殖器官检查等方式，对不育的原因进行详细诊断，包括附睾炎、睾丸炎、输精管阻塞等具体病因。

北京同济医院采用的精液脱落细胞学检查，是目前最先进、最可靠的男性不育诊断方法。该方法通过对精子形态和生精细胞的分析，可以准确判断是否存在少精、弱精、死精、精子畸形等问题，为后续的治疗提供科学依据。

患者在进行不育检查时，应选择正规的医疗机构，避免盲目相信把脉看舌等传统方法。同时，也要保持良好的心态，积极配合医生进行治疗。

除了精液脱落细胞学检查，北京同济医院还提供以下不育相关服务：

1. 男性不育咨询：由经验丰富的专家为患者提供专业咨询和建议。

2. 生殖器官检查：包括睾丸、附睾、输精管等部位的检查，了解是否存在器质性病变。

3. 精液分析：包括精子数量、活力、形态等指标的分析，评估生育能力。

4. 辅助生殖技术：如试管婴儿、人工授精等，帮助患者实现生育愿望。

男性不育症是一个困扰许多家庭的难题，了解其检查方法对于治疗至关重要。只有明确病因，才能制定针对性的治疗方案，提高治疗效率。

一、全面体检：除了常规的身高、体重、血压等检查外，医生还会关注男性第二性征，如体型、毛发分布、乳房发育等，以及内分泌、循环、呼吸、消化和神经系统等方面是否存在异常。

二、生殖器官检查：主要检查睾丸、附睾、精索和阴茎等生殖器官，通过触诊了解睾丸质地、大小，以及是否存在发育不良或萎缩等问题。

三、精液常规检查：精液常规检查是评估男性生育能力的重要指标。患者需在检查前3-5天避免同房，通过手淫等方式采集精液样本。此外，北京同济医院还采用先进的精液脱落细胞学检测技术，从细胞层面分析精子质量，为治疗提供更精准的依据。

四、其他检查：根据具体病情，医生可能还会进行内分泌检查、影像学检查等，以全面了解患者的生育状况。

五、治疗建议：针对不同病因，医生会制定个性化的治疗方案。常见的治疗方法包括药物治疗、手术治疗、辅助生殖技术等。此外，改善生活方式、调整饮食结构、戒烟限酒等也是提高生育能力的重要措施。

六、日常保养：保持良好的生活习惯，避免过度劳累和熬夜，适当进行体育锻炼，有助于提高生育能力。

七、医院科室：北京同济医院设有生殖医学科，专注于男性不育症的诊断和治疗，拥有一支经验丰富的医疗团队，为患者提供专业、贴心的服务。

在男性不育症的治疗过程中，明确诊断至关重要。以下是几种常见的诊断方法，有助于为患者提供更精准的治疗方案。

1. 详细询问病史

医生会详细询问患者的不育史，包括不育发生的时间、持续时间、性生活频率、是否有其他男科疾病等。这些信息有助于初步判断不育的原因。

2. 体格检查

体格检查包括身高、体重、体型、毛发分布、皮肤状况、指距、喉结、乳房发育等。此外，医生还会检查外生殖器，包括阴茎、尿道口、阴囊、睾丸、附睾等，以评估男性的生殖器官发育情况。

3. 影像学检查

影像学检查包括B超、CT、MRI等。通过这些检查，医生可以了解男性生殖器官的结构和功能，例如是否存在精道梗阻、畸形等。

4. 生殖激素水平检测

生殖激素水平检测包括FSH、LH、睾酮等。这些激素水平的变化可能与男性不育有关。

5. 精液检查

精液检查是判断男性不育症的最基本临床指标。通过分析精液中的精子数量、活力、形态等，可以初步判断不育的原因。

6. 睾丸活检

睾丸活检是一种侵入性检查，通过取出一小块睾丸组织，观察生精细胞的情况，可以判断是否存在生精功能障碍。

北京同济医院在男性不育症的诊断和治疗方面具有丰富的经验，为患者提供全方位的诊疗服务。

精子活力是衡量男性生育能力的重要指标之一。在我国，大部分医院采用国际标准对精子活力进行检测，并根据活力等级进行分类。

精子活力等级通常分为A、B、C、D四个等级，其中A级精子代表活力最强，直线前向运动；B级精子代表活力次之，曲线前向运动；C级精子代表活力较弱，原地蠕动；D级精子代表无活力。

若A级精子的比例低于25%，则可能存在生育问题。此外，还有五级分类方法，0级表示精子不能活动，1级至4级依次表示精子活动能力逐渐增强。

值得注意的是，即使总体活率足够，若直线快速运动精子过少，也可能导致生育困难。北京同济医院通过“精液脱落细胞学”分析等方法，可以更精准地诊断弱精症的病因，为临床治疗提供依据。

以下是一些提高精子活力的建议：

1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累、吸烟、饮酒等不良习惯。

2. 注意饮食，多吃富含锌、硒、维生素E等微量元素的食物。

3. 适当运动，增强体质。

4. 保持良好的心态，减轻心理压力。

5. 定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。

男性患上弱精症的原因有哪些？弱精症是指精子活力降低的一种病症，对男性的生育能力产生严重影响。了解弱精症的病因，及时预防至关重要。

弱精子症是指精液参数中前向运动的精子(a和b级)小于50%或a级运动的精子小于25%的病症，又称精子活力低下。以下是导致男性患上弱精症的六个原因：

1. 经常接触化学剂：如干洗剂、特殊添加剂的食品等，可能影响男性性功能。

2. 吸烟喝酒、食用油腻食物：烟草中的有害成分和酒精都可能对精子数量和质量产生负面影响。

3. 长期生活在噪音环境中：长期处于高噪声环境中可能导致性功能减弱或紊乱。

4. 长期手淫：手淫可能导致前列腺慢性充血，进而引发无菌性前列腺炎，影响精液质量。

5. 感染传染病：如流行性腮腺炎、性传播疾病等，可能影响男性生育能力。

6. 睾丸疾病：如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，应及时治疗。

北京同济医院是国内首家拥有‘生精细胞学实验室’的医院，可通过‘精液脱落细胞学’分析，查清弱精症的病因，为临床治疗提供精准依据。

精液脱落细胞学：提高男性不育治愈率

北京同济医院不育咨询热线：010-65279999

北京同济医院地址：北京市东城区北京站东街11号

精子质量与季节变化息息相关，了解这一规律对于优生优育具有重要意义。研究表明，秋季精子活力最强，冬季和春季精子数量最多，但尾部易出现缺陷。夏季则不成熟精子比例最高。春季精子尾部缺损较多，秋季畸形精子较多，冬季和春季精子数量最多，但活动能力较弱。因此，想要提高受孕几率，建议男性在冬季进行精子质量检查和治疗。

精子质量受多种因素影响，如环境、生活习惯、心理压力等。男性应注重日常保养，如保持良好的作息规律、避免过度劳累、戒烟限酒、保持健康饮食等。此外，适当进行户外运动，增强体质，也有助于提高精子质量。

针对精子异常，目前有多种治疗方法，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗主要包括促性腺激素释放激素类似物、维生素和微量元素等。物理治疗包括电疗、磁疗等。手术治疗主要针对生殖器官畸形或阻塞等问题。具体治疗方案应根据个体情况制定。

选择正规医院和专业的医生进行治疗至关重要。医院应具备完善的设备和专业的医生团队，能够为患者提供全面、准确的诊断和治疗方案。同时，患者应保持良好的心态，积极配合医生进行治疗。

总之，了解精子质量与季节变化的关系，注重日常保养，选择合适的治疗方法，有助于提高受孕几率，实现优生优育。

男性生育能力与精子质量密切相关，而精子的脆弱性决定了男性在日常生活中需要特别注意各种细节。

首先，吸烟和酗酒对精子有着极大的危害。尼古丁和酒精都能损伤精子，导致精子数量减少、活力下降、形态异常等问题。因此，男性应尽早戒烟戒酒，或至少控制饮酒量，以保护精子健康。

其次，营养不良也是导致精子质量下降的重要原因。锌元素是维持精子正常生长和发育的关键，而锌元素主要存在于动物性食物中。因此，男性应保证饮食均衡，摄入足够的锌元素，如瘦肉、海鲜、蛋类等。

此外，高温对精子也有着不良影响。长时间泡热水澡、蒸桑拿等高温环境都会导致阴囊温度升高，从而影响精子的生成。因此，男性应尽量避免长时间处于高温环境中。

频繁的性生活也会对精子质量造成影响。过度性生活会导致精子数量减少，活力下降。因此，男性应合理安排性生活，避免过度。

除了以上因素，药物、射线、情绪等因素也会对精子质量造成影响。因此，男性在日常生活中要尽量避免接触有害物质，保持良好的心态，以保护精子健康。

总之，男性要想提高生育能力，就需要从多方面入手，养成良好的生活习惯，保护精子健康。

在当今社会，越来越多的男性朋友面临着弱精症的困扰。这种病症不仅影响着男性的生育能力，也给他们的心理健康带来了压力。

那么，弱精症患者应该如何进行治疗呢？首先，需要明确的是，弱精症的治疗并非一蹴而就，需要根据患者的具体病因进行针对性的治疗。

针对因生殖道感染导致的弱精症，可以采用抗生素治疗，消除精液中出现的白细胞，从而避免白细胞吞噬精子，影响正常生育。然而，在使用抗生素的过程中，需要谨慎选择药物，避免对精子活力产生负面影响。

除了西医治疗，中医中药在治疗弱精症方面也具有独特的优势。中医认为，弱精症与肾虚、气血两虚、湿热下注等因素有关。因此，中医治疗弱精症主要从调理肾气、补益气血、清热除湿等方面入手，通过中药方剂和针灸等方法，改善患者的体质，提高精子质量。

在日常生活中，弱精症患者也需要注意饮食和生活习惯的调整。建议多吃富含锌、硒等微量元素的食物，如坚果、鱼类、瘦肉等，同时避免吸烟、酗酒等不良习惯。此外，保持良好的心态，适当进行体育锻炼，也有助于提高治疗效果。

北京同济医院不育科作为专业治疗男性不育的科室，拥有一支经验丰富的医疗团队。在治疗弱精症方面，医院采用中西医结合的治疗方法，为患者提供个性化的治疗方案，帮助他们恢复生育能力。