着凉和消化不良均有可能引起腹泻症状，区别包括粪便的性状、患者的症状、治疗方式等。

1.粪便的性状：消化道对温度变化比较敏感，不注意防寒保暖，胃肠受凉后蠕动增加，进而引起腹泻症状。着凉引起的腹泻，主要表现为排泄次数增加，粪便呈稀水样，粪便内没有未消化的食物残渣。消化不良引起的腹泻通常有恶臭味，粪便内含有未消化的食物残渣。

2.患者的症状：着凉引起的腹泻，可能伴有鼻塞、流鼻涕、腹痛等症状。若是消化不良引起的腹泻，可能伴恶心、腹部胀气、食欲不振、嗳气等症状。

3.治疗方式：确定是着凉引起的腹泻，建议注意身体的防寒保暖，进行体育锻炼增强体质，遵医嘱口服蒙脱石散治疗。消化不良引起的腹泻，可遵医嘱服用乳酸菌素片，同时清淡温热饮食可以帮助缓解。

出现腹泻的相关症状，建议到医院消化内科进行诊断，配合医生进行检查并给予治疗，可以帮助缓解症状。

胃病祸根“幽门螺旋杆菌”，医生说：常吃4物，不用药，胃病慢慢好，具体指什么？

 

这里说到的幽门螺旋杆菌可能很多人都听过，其实它就是一种细菌，它是胃炎最常见的致病因素。根据一些调查，在胃炎患者之中，感染幽门螺旋杆菌的人数占到一半以上。

 

可能说到这里会有朋友问，我们是如何感染上幽门螺旋杆菌的？目前来说感染幽门螺旋杆菌比较常见的两种途径就是食物和接吻传播。现在很多人都比较懒，不愿意自己做饭而选择去外面吃饭，某些餐饮店可能卫生不达标，这时候人吃了这些被污染的食物，就有可能感染幽门螺旋杆菌。

 

 

另外接吻也是一个重要的传播途径，也有的母亲喜欢把食物嚼碎喂给孩子，这样也有可能会让孩子感染。当这些幽门螺旋杆菌进入人体胃内的时候，它们可以依靠自己的鞭毛定居在胃黏膜表面，这样可以避免了胃酸的杀菌和人体免疫力的清除。

 

那到底有没有什么不吃药的办法能够缓解胃炎的症状呢？今天医者良言为您解答这个问题。

 

粥类：

 

其实对于胃炎来说，最好的办法是养胃，对于胃炎的治疗只是一时的，但是养胃却需要一生的时间。可能很多胃炎的患者也经常听到医生说喝粥可以养胃，这个确实有用。因为粥相对于别的食物而言，更容易消化。

 

早在明朝，我国的《本草纲目》就有记载说每天早上喝一碗粥，这样不仅不会加重消化道的负担，还能起到养胃的作用。

 

虽然粥有利于养胃，但是也要注意选择熬粥的食材，目前比较推崇的就是八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等。另外糖尿病患者也不适合喝粥，因为容易使血糖升高。

 

 

面条：

 

可能很多人会觉得我这种说法有点扯淡，但是事实并非如此。因为面条比较容易消化，而且它能够产生比较强的饱腹感。另外面条中也含有很多的B族维生素，它可以提供人体必需的维生素。

 

但是需要注意，吃面条的时候，需要控制面条的温度，不能太热否则会损伤食道，也不能太凉，否则伤胃，温度控制在30～40℃比较好。在吃面条的时候，为了增加营养，可以在面条里面加点蔬菜和鸡蛋。

 

烤红薯：

 

很多人都只知道烤红薯比较美味，但是却很少有人知道它也可以养胃吧。烤红薯本身口感比较好，而且营养也丰富，因此受众面比较广。

 

红薯里面本身含有很多的膳食纤维，它们的存在可以促进胃肠蠕动。但是也要注意，红薯能够促进胃酸的分泌，估计很多人都深有体会吧，因此对于那些经常反酸、烧心的人来说是不适合吃红薯的。

 

 

纯牛奶：

 

可能很多人不知道为何纯牛奶也能够养胃，这个主要是因为它可以促进胃肠道益生菌的生成，而且人在喝进去牛奶以后，它可以覆盖在胃黏膜表面，这样也能够起到保护胃的作用。

 

特别是那些经常喝酒的人，他们在饮酒之前喝一杯牛奶，就可以大大减少对胃黏膜的损伤。需要注意，牛奶不能喝太凉的，应该控制温度在30℃，可以用开水烫。

 

包菜：

 

包菜中含有很多的维生素C，它的存在可以促进胃黏膜的愈合，另外包菜还有一定的止痛作用。因此它既可以起到护胃的作用，也有一定的缓解症状的功效。

 

虽然养胃比较重要，但是如果还能服用一些药物清除体内的幽门螺旋杆菌，这样就能够更好地促使胃炎恢复。常用的抗生素包括克拉霉素、甲硝唑、痢特灵、左氧氟沙星等，另外还需要配合奥美拉唑和枸橼酸铋钾，这样效果更好。

肚子指腹部。减腹部赘肉运动方法主要包括仰卧起坐、平板支撑、跑步等，具体因人而异。

1.仰卧起坐：这项运动可以锻炼腹部肌肉，有助于促进局部脂肪消耗，从而起到瘦身的目的。

2.平板支撑：做平板支撑运动时，一般要求腹部紧绷，有助于加强局部核心肌肉强度，从而去除腹部赘肉，同时还有助于增强手臂力量。

3.跑步：这是一项全身运动，能够促进全身脂肪消耗，同时也可以促进腹部脂肪消耗，达到瘦腹部的目的。除了以上几种运动以外，还可以练习俯卧撑或肚皮舞、呼啦圈等。同时还应注意合理安排饮食，避免吃高盐，高油，高糖食物，通过科学方法进行瘦身。如果有其他异常，应及时就医处理。

盐文化最早起源于中国。

 

古人调味，先要用盐和梅，《尚书》载：“若作和羹，尔惟盐梅。”酸、苦、甘、辛、咸这五味之中，以咸为首，所以盐也是"百味之首"。

 

 

有了盐之后，我们的食物才变得有滋有味。可是，我们在享受味蕾刺激的同时，也被食盐中的“钠”悄悄伤害了健康：“钠”元素摄入过多，让我们更容易患上高血压和心脑血管疾病。

 

怎样在兼顾美味的情况下，让自己吃得更健康？《生命时报》结合权威期刊《英国医学杂志(BMJ)》的一项研究，教你健康吃盐。

 

受访专家

首都医科大学附属北京同仁医院肾内科主治医师 陈燊

北京朝阳医院营养师  宋新

 

换种盐，每年减少45万人死亡

 

《英国医学杂志(BMJ)》上发表了一篇模型研究，评估在中国用低钠盐取代普通盐(在餐桌上或在烹饪过程中使用的任意一种盐)的干预措施，对中国心血管疾病的发病率和死亡率的影响。

 

 

新南威尔士大学的Matti Marklund联合北京大学的科学家，分析了中国食盐替代与中风研究(SSaSS)的数据，发现如果在中国使用含25%氯化钾的低钠盐替代食盐，将能每年减少45万例心血管死亡，减少了11%[1]。

 

低钠盐是一种含钠较少的盐，一般使用25%~67%的氯化钾替换掉食盐中的氯化钠。

 

使用低钠盐大约能降低5mmHg的收缩压和2mmHg的舒张压。在中国台湾进行的一项研究也显示，使用低钠盐与较少的心血管死亡相关[6]。

 

中国疾控中心的调查发现，每3名成人中就有1个高血压患者。据估计，中国大约1/7的心血管死亡可归因为高钠摄入，也就是盐吃多了[3]。而因此减少钠的摄入十分必要。

 

低钠盐，每天可以吃多少？

 

“低钠盐”，即在氯化钠(NaCl)、碘酸钾(KIO3)或碘化钾(KI)的基础上，添加了一定量的氯化钾和硫酸镁，低钠盐适当降低了食盐中的钠含量，增加了钾含量。

 

正常成人每天钠需要量为2200毫克，我国成人一般日常摄入的食物本身大约含有钠1000毫克，需要从食盐中摄入的钠为1200毫克左右(大约3克食盐)。

 

中国营养学会建议健康成年人一天摄入食盐(包括酱油和其他食物中的食盐量)的上限是6克，而我国居民的摄入量远高于这一标准。因此，在营养师看来，即使吃低钠盐，也尽量控制在6克以内。

 

 

低钠盐，3类人慎吃

 

虽然食用低钠盐可降低高血压、心血管疾病的风险，也不是人人皆宜。

 

低钠盐中钠的含量减少了，为了不降低咸味，会添加钾。大多数情况下摄入钾离子是安全的，但以下三种情况除外。

 

1.肾功能不好的人

 

钾离子是通过肾脏排出体外的。

 

当肾功能受损时，人体内的钾离子不能顺利排出，会在体内蓄积，久而久之就会出现血钾升高。当血钾超过5.5毫摩尔/升，就会对心血管造成威胁。

 

2.服用“普利”及“沙坦”类降压药物

 

高血压患者常用贝那普利、依那普利等、氯沙坦、缬沙坦等降压药，会抑制了体内的激素——醛固酮的作用，导致钾离子排出受阻，血钾也就自然升高。

 

因此服用上述两种降压药物的同时，再食用低钠盐，高血钾的风险就会显著增加。

 

3.服用螺内酯的人

 

螺内酯是一种常用的利尿剂，也同时是一种降压药物，它也会抑制醛固酮发挥作用。

 

因此，服用此类药物的患者也不宜多吃低钠盐。

 

参考资料：

[1] MARKLUND M, SINGH G, GREER R, et al. 2020. Estimated population wide benefits and risks in China of lowering sodium through potassium enriched salt substitution: modelling study. BMJ [J], 369: m824.

[2] Newberry S J, Chung M, Anderson C A M, et al. Effects of dietary sodium and potassium intake on chronic disease outcomes and related risk factors[J]. Agency for Healthcare Research and Quality (AHRQ), 2018.

[3] Mozaffarian D, Fahimi S, Singh G M, et al. Global sodium consumption and death from cardiovascular causes[J]. New England Journal of Medicine, 2014, 371(7): 624-634.

肝脓肿是一种消耗性疾病，原则上没有不能吃的东西，患者应该加强营养摄入，保证膳食均衡。

肝脓肿是微生物通过血流或直接浸润肝实质引起的一种感染性疾病，患者会出现高热、寒战、腹痛以及食欲减退等症状。对于肝脓肿患者，没有绝对不能吃的食物，但需要注意的是，若本身对某种食物过敏，则不宜食用。

患者应该加强营养摄入，适当进食富含蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，避免出现低蛋白血症，还应该吃些蔬果补充膳食纤维、维生素等营养物质的摄入。肝脓肿患者治疗期间，需要进行营养支持，避免营养不良。

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

要想减肥，必须要改变不良的生活方式，养成良好的生活习惯

 

（1） 确定减肥目标

 

 

根据体重指数、腰围、体脂率，设定远期目标和近期目标，体重减轻5-10%，就可以改善血糖、血脂、血压、胰岛素抵抗等指标。体重减轻一般不宜过快，每周减0.5-1Kg较合适。

 

（2）减少能量摄入

 

①进食行为的改变

 

我们为什么要进食呢？是因为饥饿还是无聊、习惯、口渴、心情不好或者心情太好？

 

所以在进食前要先弄清楚这个问题，减少不必要的进食。

 

进食过程中，慢慢咀嚼，品味食物的口感、味道，每顿饭大概20-30分钟。这样会有饱腹感。

 

②目前常用减重饮食模式

 

限能量平衡膳食：是在限制能量摄入的同时保证基本营养需求，具有合理的营养素分配比例。

 

可在目标摄入量的基础上减少每日热量供给的30-50%，或减少500Kcal/d，或直接给予1000-1500Kcal/d热量。该方法适合所有需要体重控制者。

 

高蛋白饮食模式：每日蛋白质摄入量占总热量20-30%或1.5-2.0g/Kg。

 

该方法有助于改善单纯性肥胖伴血脂异常，适用于单纯性肥胖病人，肾功能异常者需在营养医师或营养师指导下使用。

 

轻断食模式：1周内5天正常饮食、其他2天（非连续）摄取平日热量的1/4（女性500Kcal/d，男性600Kcal/d）的饮食模式。

 

该方法适用于伴有糖尿病、高脂血症、高血压的肥胖病人，不适用于存在低血糖风险、低血压和体质弱的病人，长期使用可能导致营养不良、电解质紊乱或酮症。故需在专业医师指导下进行。

 

 

低碳高脂饮食模式：模拟人体饥饿状态，使人体从主要利用葡萄糖供能转化为利用脂肪供能，经典生酮食谱即4:1食谱，是高脂肪、适当蛋白质和低碳水化合物饮食。

 

用于肥胖、难治性癫痫、糖尿病、肿瘤等患者，有发生电解质紊乱、酸中毒、维生素缺乏、肾结石、血脂异常等风险，需在营养医师或营养师监测指导下使用。

 

③ 增加能量消耗

 

能量是一切生物维持生命活动的基础，一般成人能量消耗主要包括基础代谢、体力活动、食物热效应。

 

体力活动是人体能量消耗的主要因素，也是人体控制能量消耗、保持能量平衡、维持健康最重要的部分。

 

体力活动所消耗能量多少与三个因素有关：

 

肌肉越发达者，活动时消耗能量越多；

 

体重越重者，做相同的运动所消耗的能量也越多

 

 

活动时间（在建议活动的时间内）越长、强度越大、消耗能量越多。

 

研究表明阻抗训练和有氧训练结合有助于减肥，阻抗练习如举重、深蹲、卷腹、平板支撑等，每周2-3次，隔天进行，并适当补充蛋白质有利于增加肌肉，从而增加基础代谢率。

 

每周进行中等强度有氧运动如快走、慢跑、游泳等5次以上，每次30-60分钟，能提高能量消耗，有效减轻体重、腰围、体脂肪含量。

 

对于一些通过饮食运动等生活方式控制但减重效果欠佳的患者，或合并肥胖并发症的患者可考虑药物治疗。

 

关于中医无饥饿禁食减肥——在医生的监护下，治疗肥胖引起的慢性病

 

我院推出中医无饥饿禁食减肥，针对肥胖引起的脂肪肝、心脑血管病等慢性病症都有显著效果。

 

中医无饥饿减肥是在专业的医生指导下，通过禁食日常食物，配合中医外治（针灸，穴位埋线...）、中药内服等多种中医理疗方式。

 

 

达到减肥减脂、预防及治疗某些疾病的目的。其效果显著，吸引了众多肥胖患者的前来。

 

禁食疗法源于德国，我们融入中医医学，根据中医胖人多"气虚""痰湿"原理，应用中药内服，中医外治，减少了患者不适，提高安全性，更适合中国人体质。

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com。

强迫症是一种精神障碍，在美国精神医学学会出版的《精神疾病诊断与统计手册》（DSM）第三版和第四版中，被归类于焦虑障碍谱系，命名为强迫性焦虑障碍。而DSM第五版中，强迫症从焦虑障碍中被分离出来，与躯体变形障碍、拔毛症、囤积障碍和抓痕障碍组成一个独立的疾病分类——“强迫及相关障碍”。

严重的强迫症在很大程度上会影响患者及家属的日常生活，所以强迫症患者非常有必要及时到医院就诊治疗，千万不要一个人扛着。

治疗目标

强迫症的治疗目标是：强迫症状显著减轻，社会功能基本恢复，能够有效地应对压力和减少复发。

 

强迫症状减轻到对社会功能和生活质量影响较小可以这样来判断，如强迫症状中尤其是强迫动作，患者每天花费的时间少于1小时；强迫症状伴随的焦虑在可以耐受的范围或几乎没有焦虑；能够带着“不确定感”生活；强迫症对日常生活的影响很小或几乎不造成痛苦；患者能够应对压力，防止症状有较大的波动。

对于难治性强迫症患者，应最大限度减少症状的频率和程度，尽可能让患者接受带着症状生活，尽量减少疾病对生活质量和社会功能的影响，让患者愿意接受持续治疗。

 

治疗原则

强迫症需要长期治疗，而且需要医患联合，进行个体化的综合治疗。包括：建立有效的医患治疗联盟、定期评估、多种方法综合治疗、个体化治疗、多学科联合制订治疗方案、治疗环境的选择、药物治疗的选择与序贯性、关注治疗的依从性。

治疗方法

 

强迫症的治疗方法包括：药物治疗、心理治疗、物理治疗等。是否使用药物治疗、心理治疗或两者联合治疗，取决于患者症状的特点和严重程度、共病的精神障碍或躯体疾病及治疗史、心理治疗的可获得性、患者当前的治疗、患者对治疗的意愿和经济承受能力。

有56%～83%的强迫症患者至少共患一种其他精神障碍，如情感障碍（包括有自杀倾向的抑郁障碍、双相情感障碍）、焦虑障碍（惊恐障碍、广泛性焦虑障碍、社交恐怖障碍）、神经性厌食症和贪食症、酒精或物质滥用或依赖、抽动障碍等。

 

及时治疗强迫症，可以尽可能的帮助患者恢复社会功能，减少焦虑情绪；不仅自己的生活质量能够获得大大的提升，更可以让家人的担忧缓和，精神和经济负担减轻，因此，千万不要独自隐忍，要相信医学的力量，越早发现，及时治疗，对于治愈的可能性就会越高，预后也会更加理想。同时，大家也一定放平和心态去看待强迫症。

 

参考文献：

中华医学会精神医学分会《中国强迫症防治指南》编写组. 中国强迫症防治指南2016（精编版）[J]. 中华精神科杂志, 2016, 49(6).

口腔唾液分泌粘稠，可能是与饮水过少、灼口症、复发性口腔溃疡等原因有关，可通过日常护理、药物治疗等方式改善病情。

1.饮水过少：若饮水量比较少，或者很少进食新鲜的水果，可能会导致人体水分摄入量过少，口腔分泌唾液量减少，久而久之可能会使唾液发生浓缩，出现唾液粘稠的现象。应适当增加饮水量，养成按时喝水的习惯，适当多吃新鲜的水果；

2.灼口症：可能会导致唾液腺发生纤维化，分泌唾液明显减少，导致唾液就比较黏稠。应适当多喝水，加强口腔护理，纠正咬颊、咬唇等不良习惯，禁食辛辣刺激性食物。遵医嘱使用人工唾液、溴己定、维生素B2等进行治疗，已改善症状；

3.复发性口腔溃疡：可表现为反复发作的溃疡，口腔黏膜红肿，唾液分泌量减少、粘稠等症状。应注意口腔卫生，勤刷牙、漱口，可遵医嘱使用西吡氯铵含漱液、利多卡因凝胶、曲安奈德口腔糊剂等进行治疗。

建议及时就医进行详细检查，明确病情后进行积极治疗，在生活中清淡饮食，多吃新鲜的水果、蔬菜，忌烟、酒、咖啡及刺激性饮料。

夏季高温，公共场所成儿童健康隐患

夏季高温，许多家长会选择带孩子到室内游乐场等公共场所玩耍，然而这些地方却成了儿童健康的隐患。湖北省妇幼保健院儿内科周小勤主任指出，夏季是呼吸道感染、肠道疾病和皮肤感染的高发期，而公共场所的密集人群、不通风的环境，更容易导致病毒和细菌的传播。

**室内游乐场成“细菌集中营”**

室内游乐场是儿童聚集的地方，但同时也是细菌和病毒的温床。游乐设施表面往往布满细菌，而孩子们在玩耍过程中容易接触到这些设施，从而导致感染。此外，游乐场内空气流通不畅，更容易导致病毒和细菌的聚集。

**超市购物车藏隐患**

超市购物车也是细菌和病毒的传播途径之一。购物车把手、座椅等部位往往残留着细菌，而孩子们在购物过程中容易接触到这些部位，从而导致感染。

**餐厅儿童座椅成细菌温床**

餐厅的儿童座椅也是细菌和病毒的滋生地。座椅表面、缝隙等部位往往残留着食物残渣和细菌，而孩子们在用餐过程中容易接触到这些部位，从而导致感染。

**预防措施**

为了预防“公共场所病”，家长应该采取以下措施：

1. 带孩子外出时，尽量选择空气流通、人员密度适中的场所。

2. 带孩子玩耍时，注意观察游乐设施是否清洁，避免孩子接触到不干净的物品。

3. 外出回家后，及时给孩子洗手，避免细菌和病毒的传播。

4. 选择合适的餐厅，注意儿童座椅的清洁卫生。

5. 增强孩子的抵抗力，提高免疫力。

**总结**

夏季高温，公共场所成儿童健康隐患。家长要重视公共场所的卫生问题，采取有效措施预防“公共场所病”的发生。

随着社会的发展，医疗行业在疾病诊断、治疗手段和日常保健等方面取得了长足的进步。然而，在繁忙的生活中，我们如何保持健康，预防疾病，成为了每个人都需要关注的问题。

首先，了解常见的疾病和预防措施至关重要。例如，高血压、糖尿病等慢性病已成为威胁人们健康的“隐形杀手”。通过了解这些疾病的症状、危险因素和预防方法，我们可以有效地降低患病风险。

其次，药品的正确使用也是保持健康的关键。药物虽然可以帮助我们治疗疾病，但不当使用也可能带来副作用。因此，在用药过程中，我们应该遵循医嘱，合理用药，避免滥用药物。

此外，日常保养同样重要。良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等，可以帮助我们增强体质，提高免疫力，从而预防疾病的发生。

医院和科室的合理选择也是保证治疗效果的关键。不同医院和科室的专业水平不同，选择合适的医院和科室进行诊疗，可以让我们得到更专业、更有效的医疗服务。

总之，关注健康，预防疾病，是我们每个人都应该重视的问题。通过了解医学知识、正确使用药品、养成良好的生活习惯以及选择合适的医疗服务，我们可以有效地保持健康，享受美好的生活。

洗澡是日常生活中不可或缺的一部分，它不仅能帮助我们清洁身体，还能缓解疲劳，放松身心。然而，洗澡也有许多注意事项，否则可能会对我们的健康造成不良影响。

1. 酒后不宜洗澡：酒精会抑制肝脏功能，阻碍糖原的释放，而洗澡时人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

2. 饱餐后不宜洗澡：饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。

3. 发烧时不宜洗澡：当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。

4. 冷水洗澡害处多：冷水洗澡会导致人体产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。

5. 血压过低时不宜洗澡：因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。

6. 劳动后不宜立即洗澡：无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

7. 临睡前不宜洗澡：很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉，其实这是一个不正确的习惯，最好在睡前2小时沐浴。热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。

8. 脑血管病患者不宜常洗澡：洗澡时产生的热刺激，会使患者体内血流加速，进而增加血液对血管的压力，容易发生血管破裂。

9. 癫痫患者不宜常洗澡：洗澡时，由于大量的水蒸气被吸入体内，使得体内含氧量下降，加之机体排出的汗液增多，电解质平衡被打乱，易造成暂时性机能紊乱，诱发癫痫。

10. 按摩前后一小时别洗澡：按摩前后一小时，都不能洗澡，否则容易导致机体缺氧，出现虚脱或晕厥的现象。

11. 拔罐后不宜立即洗澡：拔罐后，皮肤正处于一种被伤害状态，此时去洗澡非常容易导致皮肤破损、发炎等。

从小我们就被教育‘饭前便后要洗手’，但这个简单的习惯，对于维护我们的健康究竟有多重要呢？

首先，我们要了解，我们的双手每天接触各种物品，如手机、门把手、桌面等，这些物品上可能存在着各种各样的细菌和病毒。当我们吃饭或触摸面部时，这些细菌和病毒就会进入我们的体内，引发各种疾病。

其次，洗手不仅可以去除手上的细菌，还可以帮助我们避免交叉感染。例如，在公共场合，我们可能会接触到患有呼吸道疾病的人，如果不及时洗手，就很容易被传染。

那么，如何正确洗手呢？以下是一些简单的步骤：

1. 用流动的水将双手打湿。

2. 在手心涂抹肥皂，揉搓出泡沫。

3. 从手心、手背、手指间、指甲等部位揉搓至少20秒。

4. 用流动的水将泡沫冲洗干净。

5. 用干净的毛巾或纸巾擦干双手。

除了饭前便后，以下几种情况也建议洗手：

1. 接触过动物或宠物后。

2. 接触过垃圾或粪便后。

3. 处理过伤口或出血后。

4. 接触过公共设施后，如电梯按钮、门把手等。

5. 处理过生食或熟食后。

总之，洗手是一个简单却非常重要的习惯，它可以有效预防疾病，保护我们的健康。让我们从现在开始，养成良好的洗手习惯，共同营造一个健康的生活环境。

暑假是孩子们最期待的时光，但同时也伴随着一些不良习惯的形成。本文将针对孩子暑假期间常见的九大坏习惯进行剖析，并提供相应的预防和改善建议。

坏习惯一：沉迷电子产品

暑假期间，孩子们往往会沉迷于手机、电脑、平板等电子产品。过度使用电子产品不仅会影响视力，还会影响睡眠质量，甚至导致沉迷成瘾。

专家建议：家长应限制孩子使用电子产品的时间，引导他们进行户外活动，培养健康的生活习惯。

坏习惯二：作息不规律

暑假期间，孩子们往往会熬夜、赖床，作息不规律。长期作息不规律会导致免疫力下降，容易生病。

专家建议：家长应帮助孩子制定合理的作息时间表，保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯。

坏习惯三：饮食不规律

暑假期间，孩子们往往暴饮暴食、吃零食，饮食不规律。长期饮食不规律会导致消化不良、营养不良等问题。

专家建议：家长应引导孩子养成良好的饮食习惯，保证营养均衡，避免过量摄入糖分和脂肪。

坏习惯四：缺乏锻炼

暑假期间，孩子们往往缺乏锻炼，容易导致肥胖、免疫力下降等问题。

专家建议：家长应鼓励孩子进行户外活动，如游泳、跑步、骑自行车等，增强体质。

坏习惯五：沉迷网络游戏

暑假期间，孩子们容易沉迷于网络游戏，影响学习和生活。

专家建议：家长应限制孩子玩网络游戏的时间，引导他们进行有益身心的活动。

坏习惯六：缺乏社交

暑假期间，孩子们往往缺乏社交，容易导致心理问题。

专家建议：家长应鼓励孩子参加社交活动，如参加夏令营、兴趣班等，拓展社交圈子。

坏习惯七：缺乏自主学习能力

暑假期间，孩子们往往缺乏自主学习能力，容易导致学习成绩下降。

专家建议：家长应引导孩子制定学习计划，培养自主学习能力。

坏习惯八：缺乏安全意识

暑假期间，孩子们往往缺乏安全意识，容易发生意外。

专家建议：家长应加强对孩子的安全教育，提高他们的安全意识。

坏习惯九：缺乏时间管理能力

暑假期间，孩子们往往缺乏时间管理能力，容易导致事情拖延、效率低下。

专家建议：家长应引导孩子制定时间管理计划，提高他们的时间管理能力。

在日常生活中，我们常常会遇到各种各样的疾病，有些疾病看似微不足道，但却可能对我们的健康造成严重的影响。本文将为大家介绍一些常见的疾病及其预防和治疗方法，帮助大家更好地保护自己的健康。

一、常见疾病及预防

1. 感冒：感冒是最常见的疾病之一，主要表现为发热、咳嗽、喉咙痛等症状。预防感冒的方法包括：保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免接触病人；加强锻炼，增强体质；保持室内空气流通，避免过度劳累。

2. 胃肠炎：胃肠炎主要表现为腹泻、腹痛、恶心等症状。预防胃肠炎的方法包括：注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻的食物；保持良好的个人卫生习惯，勤洗手；避免与病人接触。

3. 糖尿病：糖尿病是一种慢性代谢性疾病，主要表现为血糖升高。预防糖尿病的方法包括：保持健康的饮食习惯，控制体重；定期进行血糖检测；加强锻炼，增强体质。

二、常见疾病的治疗方法

1. 感冒：感冒的治疗方法主要包括对症治疗和休息。对症治疗包括使用退烧药、止咳药等；休息可以帮助身体恢复。

2. 胃肠炎：胃肠炎的治疗方法主要包括对症治疗和支持治疗。对症治疗包括使用止泻药、止痛药等；支持治疗包括补充水分、电解质等。

3. 糖尿病：糖尿病的治疗方法主要包括药物治疗、饮食治疗和运动治疗。药物治疗主要包括使用胰岛素、口服降糖药等；饮食治疗包括控制饮食热量、控制饮食结构等；运动治疗包括进行有氧运动、力量训练等。

三、日常保养的重要性

日常保养对于预防疾病、保持健康至关重要。以下是一些日常保养的建议：

1. 保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。

2. 保持良好的饮食习惯，合理膳食。

3. 定期进行体检，及时发现并治疗疾病。

4. 保持良好的心态，避免过度压力。

通过以上方法，我们可以有效地预防和治疗常见疾病，保持身体健康。

随着科技的不断发展，手机已经成为我们日常生活中不可或缺的通讯工具。然而，你是否意识到，手机其实是一个细菌滋生和传播的温床？近期的研究显示，触屏手机上的细菌和病毒量甚至超过了高校男洗手间，这不得不引起我们的高度重视。

触屏手机表面光滑，容易藏污纳垢，细菌和病毒很容易在其表面滋生。而这些细菌和病毒一旦被我们用手接触到，再通过揉眼、挖鼻孔等行为，就可能进入我们的体内，引发各种疾病。

那么，如何预防和减少手机带来的细菌和病毒感染呢？首先，我们应该养成良好的卫生习惯，定期清洁手机。可以使用专门的手机消毒剂或酒精棉擦拭手机表面。其次，避免用脏手触摸手机，尤其是在吃饭前、触摸眼睛或鼻子之前，一定要先洗手。此外，尽量避免与他人交换手机使用，减少交叉感染的风险。

对于抵抗力较低的人群，如老年人、儿童和孕妇，更应注意手机的清洁和消毒。在探望患者时，应避免使用患者的手机，以免交叉感染。

除了手机，我们还需要关注其他日常用品的清洁和消毒，如键盘、鼠标、门把手等。养成良好的卫生习惯，才能有效预防和减少疾病的发生。

总之，手机已经成为我们生活中的一部分，但同时也带来了细菌和病毒感染的风险。只有养成良好的卫生习惯，才能保护好我们的身体健康。

近年来，随着生活水平的提高，人们对健康的关注度也越来越高。然而，由于不良生活习惯、环境污染等因素的影响，各类疾病也日益增多。为了提高公众的健康意识，普及医学知识，本文将围绕常见疾病、预防措施、治疗建议等方面展开介绍。

一、常见疾病及其预防

1. 高血压：高血压是常见的慢性病，长期高血压可能导致心脑血管疾病。预防高血压，首先要保持健康的生活方式，如合理膳食、适量运动、戒烟限酒等。此外，定期监测血压，及时就医也是预防高血压的关键。

2. 糖尿病：糖尿病是一种常见的代谢性疾病，主要表现为血糖升高。预防糖尿病，要注重饮食控制，避免高糖、高脂食物，适当运动，保持良好心态。

3. 心脑血管疾病：心脑血管疾病是导致死亡的主要原因之一。预防心脑血管疾病，要注重血压、血糖、血脂的监测，及时调整生活方式，戒烟限酒，定期进行体检。

4. 肿瘤：肿瘤是严重威胁人类健康的疾病。预防肿瘤，要注重饮食健康，避免高脂、高盐食物，适当运动，保持良好心态，定期进行体检。

二、治疗建议

1. 对于常见疾病，如高血压、糖尿病等，治疗原则是根据病情制定个体化治疗方案，包括药物治疗、饮食治疗、运动治疗等。

2. 对于严重疾病，如心脑血管疾病、肿瘤等，治疗原则是尽早发现、尽早治疗，遵循医嘱，积极配合治疗。

三、日常保养

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 注意个人卫生，预防感染。

3. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

4. 定期进行体检，及时发现并处理健康问题。

在健康管理的道路上，许多人都会遇到各种各样的误区，这些误区可能隐藏在我们的生活习惯、饮食结构和运动方式中。它们如同暗礁一般，时刻威胁着我们的健康。

首先，许多人忽视了对自身身体状况的评估。只有充分了解自己的身体状况，才能制定出适合自己的健康管理方案。例如，你是否了解自己的血压、血脂、血糖等指标？如果不知道，建议你定期进行体检，并根据体检结果调整自己的健康管理计划。

其次，许多人过于关注体重数字的变化，而忽视了身体内部的变化。例如，肌肉的重量比脂肪重，所以即使体重没有明显下降，身材也可能变得更加苗条。因此，在评估健康管理效果时，不仅要关注体重数字，还要关注身体成分的变化。

第三，缺乏明确的健康管理目标也是导致误区的原因之一。设定一个合理的目标，可以帮助我们更好地坚持健康管理计划。例如，一个月内降低5%的体重，或者降低10毫米汞柱的血压等。

第四，许多人认为只有进行高强度运动才能达到健康管理的目的。实际上，适度的运动即可达到良好的效果。过度运动反而可能对身体造成损伤。

第五，缺乏科学的健康管理知识也是导致误区的原因之一。例如，许多人认为吃素就能健康长寿，实际上，营养均衡才是保持健康的关键。

总之，在健康管理的道路上，我们需要保持警惕，避免陷入误区。通过科学的方法，才能拥有健康的身体。

冬季室外步行健身，作为一种简单易行的运动方式，越来越受到人们的青睐。然而，寒冷的天气往往会让人望而却步。今天，我们就来聊聊如何在冬季进行室外步行，以及需要注意哪些事项。

首先，我们要了解冬季室外步行的好处。冬季室外步行不仅可以增强体质，提高免疫力，还能促进血液循环，预防心血管疾病。此外，冬季室外步行还能改善心情，缓解压力，对身心健康大有裨益。

那么，如何在冬季安全地进行室外步行呢？以下是一些建议：

1. 选择合适的路线

冬季室外步行，要选择平坦、安全的路线，避免湿滑的路面和陡峭的山坡。公园、社区广场等地方都是不错的选择。

2. 注意保暖

冬季气温较低，要注意保暖。可以选择穿着透气、保暖的运动服装，佩戴手套、帽子、围巾等保暖用品。

3. 适量运动

冬季室外步行，运动强度不宜过大，以免出汗过多导致感冒。可以根据自己的身体状况，选择适合自己的运动强度和时间。

4. 注意补水

冬季室外步行，虽然出汗较少，但也要注意补充水分。可以选择穿着透气性好的运动服装，或随身携带水壶，及时补充水分。

5. 选择合适的鞋子

冬季室外步行，要选择防滑、保暖的鞋子，以避免摔倒或受寒。

6. 注意安全

冬季室外步行，要注意交通安全，遵守交通规则。同时，要关注天气变化，遇到恶劣天气时，要及时调整运动计划。

总之，冬季室外步行是一种有益身心健康的运动方式。只要注意以上事项，我们就可以在寒冷的冬季，享受户外步行的乐趣。