甲状腺癌虽然被称为「懒癌」，不易转移、进展缓慢，但近年来相关疾病的发病率却居高不下，全国每年被确诊为甲状腺结节的患者约有4万人。

 

很多人拿到“甲状腺结节”的体检报告后忧心忡忡，开始琢磨到底要不要手术。

 

 

甲状腺结节离癌有多远？《生命时报》邀请权威专家，为你解答关于结节的疑问。

 

受访专家

中华医学会糖尿病学分会副主任委员、上海市甲状腺疾病研究中心主任  邹大进

北京协和医院内分泌科教授 伍学焱

 

甲状腺结节，90%是良性的

 

甲状腺结节指的是位于甲状腺内的肿瘤、囊肿或正常组织构成的团块，是临床很常见的内分泌疾病。

 

尽管甲状腺结节发病率高，但不必过度惊慌。不能单纯地将结节等同于癌症，更不能只靠“切”解决问题。

 

 

多数是良性

 

约90%以上的甲状腺结节为良性，所以体检报告上3级及以下的结节，不会引起身体不适，一般半年或一年左右进行复查即可；

 

4a级及以上的结节，有恶性风险，患者要进行穿刺以明确良恶性，即使穿刺呈阴性，也需定期随访，最好每3个月复查一次。若连续复查3~4次，结节无明显变化，则一般为良性。

 

癌变风险小

 

很多人担心甲状腺结节会癌变，这个认知误区需要更正。临床证据表明，良性甲状腺结节基本不会转“恶”。 

 

如果是恶性的，从一开始就是恶性的；如果不是，就很难再发生恶变，大家要消除对结节的恐惧心理。

 

3种结节需要注意

 

出现以下3种情况的甲状腺结节时，需要考虑切除。

 

1.直径大于5厘米，并引起压迫症状，出现声音嘶哑时；

2.恶性结节，若彩超显示结节是实质性包块、砂砾状微钙化、边界不清楚、血流丰富并伴有淋巴结转移时，则高度怀疑为甲状腺癌；

3.影响甲状腺功能，有些结节合并甲状腺功能异常，如甲状腺结节合并甲亢的患者，可采用手术切除的方法，一是让甲状腺功能恢复正常，二是消除结节。

 

有些患者是与其他甲状腺疾病一起并发的甲状腺结节，治疗方法与单发性甲状腺结节一致，要看结节是否为恶性才考虑手术治疗。但要在饮食上控制好甲状腺功能：

 

• 如桥本甲状腺炎伴发的结节患者，需注意低碘饮食，以免加重甲状腺滤泡细胞损伤；
• 结节若是能分泌甲状腺激素的高功能腺瘤，需严格忌碘；
• 甲状腺结节合并甲亢，尽量用无碘盐，忌食高碘食品；
• 结节合并甲减需在医生指导下适当低碘饮食。

 

其他甲状腺结节患者，饮食上不用刻意忌碘。

俗语说：有钱难买老来瘦，意思是人老了发胖容易得病，清瘦一些有利于健康。实际上，并不是这样，从大量的研究数据发现，低体重老年人的死亡率高过微胖的老年人，反而是稍稍有些肉的老年人更容易长寿。

根据第七次人口普查结果，目前我国60周岁以上的老年人口超过2.6亿，占总人口的18.70%。营养是保证老年人健康的基石，然而调查却发现，我国很多大城市65岁以上的老年人，营养不良率竟然高达50%！其中，很多老年人对营养有误解，认为饮食清淡就是不吃肉只吃素。

清淡饮食指少油少盐少糖

所谓饮食清淡，实际上是指饮食口味清淡，少油少盐少糖，而不是不吃肉。恰恰相反，老年人对肉类等优质蛋白质的需求与年轻人是一样的，每天鱼、肉、蛋、豆制品等优质蛋白质食物至少4~6两，另外每天至少300毫升牛奶，50克豆腐皮或相当量的豆制品。主食中也可以提供一些蛋白质，多选择粗杂粮杂豆，杂豆类的蛋白质种类和比例都比较好，常见的有：红小豆、鹰嘴豆、芸豆、豌豆等。由于消化、吸收、咀嚼等能力所有下降，不能像年轻人一样吃的太“粗犷”。需要对食材处理的要求更高一些，更精细一些。

在食材选择、加工方面

多选择鱼虾蛋等优质蛋白质高、脂肪含量低、容易消化吸收的食材，比如三文鱼、鲽鱼、鲅鱼、带鱼、黄花鱼、海虾、皮皮虾、北极虾等，禽肉、畜肉也是不错的选择，最好是提前剔除鱼刺、虾壳、骨头等不能食用甚至易造成危险的部分。大块的肉做成肉丝、肉末、肉馅等小块的，尽量剔除肥肉、肉皮部分，多选择瘦肉。实际上，去皮鸡腿肉的脂肪含量比鸡胸肉还低。

在烹调制作方面

肉类食材烹调时多选择蒸、煮、炖、焖、烩，少油炸油煎红烧熏烤等油腻口重的烹调方法。延长烹制时间，让食物熟的更软烂一些，方便咀嚼、吞咽。可以自制肉丸、鱼丸、虾丸、水饺、馄饨、包子等等。

适量增加体力活动延缓肌肉衰减

随着年龄的增长，老年人不得不面临肌肉衰减的问题，即骨骼肌肉量减少、肌肉力量和肌肉功能减退。延缓老年人肌肉衰减的重要方法就是吃动结合、保持健康体重。多增加日常身体活动量，做一些抗阻运动，比如拉弹力绳、举沙袋等，每次20~30分钟，每周至少3次。此外，每天快走、跳操、打太极拳等至少30分钟，多出门晒晒太阳，减少在房间里静坐或卧床的时间。活动时，应注意量力而行，动作舒缓，避免碰伤跌倒等事件的发生。

那么，保持多少体重是合适的呢？从降低营养不良风险和死亡风险的角度考虑，老年人的体质指数BMI维持在20~26为好。体重过高或过低都会影响其健康。

BMI如何计算？BMI=体重（千克）÷身高（米）身高（米），假设体重60公斤的人，身高1.65米，那么BMI为22。

算一算，你或你身边的老人的BMI合格吗？

你被“心律不齐”吓到过吗？

 

 

一些人做心电图后会被告知有“窦性心律不齐”，于是误以为自己心脏出了问题。

 

其实，单纯的窦性心律不齐不属于心脏病，“窦性心律太齐”反倒是一种不健康的表现。

 

《生命时报》采访专家，告诉你关于心跳的种种真相。

 

受访专家

北京大学人民医院心脏中心副主任 孙宁玲

河北省人民医院老年病科主任 郭艺芳

哈尔滨医科大学附属一院心内科副主任医师 公永太

中华医学会心电生理与起搏分会委员 李学奇

 

  心跳太齐反而不健康

 

如果把心脏比作一部“电动机器”，正常人心脏中的电流就来源于一个叫“窦房结”的地方。

 

窦房结像一个微型发电站，每分钟发出60~100次电脉冲，使心脏规律跳动。

 

另外，心脏中有两种神经，一种是交感神经，它兴奋后心跳会增快；另一种叫迷走神经，它兴奋后心跳会变慢。健康人的这两种神经一直在交互作用，随时调节心跳快慢，其目的是让心跳频率更好地适应身体内部与外界环境变化。

 

 

例如，我们高兴、急躁、情绪冲动或运动时，身体会需要更多的血液供应，这时交感神经就会更兴奋，心跳增快。当我们安静休息或睡眠时，身体需要血液供应较少，迷走神经变得更兴奋，心跳就会相应减慢。

 

交感神经和迷走神经的调节作用，可以受到极细微变化的影响，甚至吸气和呼气时，心跳频率都有差别，所以每两次心跳之间的时间间隔都不完全一样，只是我们察觉不到而已。

 

所谓“窦性心律不齐”是指相邻两次心跳的时间间隔相差超过了0.12秒，这种差值的增大并不意味着心脏有病变。

 

反之，如果心跳频率过于恒定，反而提示心脏的自主神经调节系统出了问题，不能根据实际需要及时调节心跳快慢，是不健康的表现，同时也意味着这部分人群未来出现心血管事件，甚至猝死的风险较高。

 

现在很多医院都有一种叫“心率变异性检查”的项目，就是用更精密的方法评估心跳是不是“太整齐”了。一旦确诊，应在生活中格外重视对心血管疾病的预防，以防不良事件发生。

 

正常生理状态下，人体心脏跳动是规律匀齐的，一般为每分钟60~100次，老年人心率较慢，50次/分也可视为正常。

 

有种心律不齐需要治疗

 

正常生理状态下，人体心脏跳动是规律匀齐的，一般为每分钟60~100次，老年人心率较慢，50次/分也可视为正常。

 

普通青壮年人心率较慢时，常表现为不齐，被诊断为窦性心律不齐，但这种现象并非病理状态，无需过分担心。

 

引起心律不齐表现的疾病之一是传导阻滞，指心脏传导系统出现了损伤、阻断，主要包括窦房和房室传导阻滞。根据严重程度，传导阻滞可分为一度、二度及三度。

 

▶如果患有一度传导阻滞但无症状，可不进行相关治疗。

▶二度患者要查明病因，比如是有冠心病还是仅为心律失常，同时进行必要干预。

▶三度患者常有晕厥表现，病情一般较重，心率多在40次/分以下，严重者甚至发生心脏骤停，因此要尽早查明病因并及时治疗。

 

 

有种心律不齐很危险

 

早搏也是常见的一种心律不齐，一般分为房性和室性早搏，患者常感到心慌或是“偷停”。

 

当常规心电检查发现早搏时，不要过分紧张，应再进行24小时动态心电图监测，观察早搏总数。如果总数大于5000要及时就诊，明确是心脏疾病还是其他原因造成。

 

健康人饮用过量咖啡或茶等，也可表现为大量早搏，减少饮用即可恢复。

 

房性早搏

 

病理性的房性早搏后续会发展为房速或心房颤动，房颤患者会出现绝对的心律不齐和脉搏紊乱。

 

这部分患者要尤为注意，如不及时恢复窦性心律，长此以往，可导致心房内血栓形成，栓子一旦脱落堵塞脑血管则会引起脑卒中等严重并发症。

 

室性早搏

 

室性早搏常与冠脉疾病相关，因为冠脉血管堵塞会导致心肌细胞缺血缺氧，从而导致早搏形成。

 

当出现连续几个室性早搏时，要格外警惕，因为这很容易诱发室速或室颤。

 

室颤是最危险的一类心律失常，此时心脏丧失了正常的射血能力，几分钟内就能造成不可逆的脑损伤。

 

有些室颤可迅速发展为心脏骤停，患者往往来不及到医院就诊就已出现严重后果。

 

这样的心跳最长寿

 

人的心跳每分钟60~100次都是正常的，在专家眼里，有个最长寿的心率。

 

60次/分钟最长寿

 

台湾卫生研究院名誉研究员、中国医药大学教授温启邦，研究了近200万份体检资料发现：

 

除去吸烟、高血压、高胆固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高风险因素，健康人平躺5分钟后的心跳应在60次/分钟左右。

 

• 超过70次/分钟属于偏快，心跳每多1次，平均寿命就可能减少4个月。
• 心跳70～89次/分钟的人，平均减寿3年6个月。
• 90～99次/分钟，减寿8年。
• 超过100次/分钟，可能会缩短13年寿命。

 

这项研究首度证实，心率快是造成寿命缩短的重要因素，这一规律在动物界也得到了印证。

 

哺乳动物一生的心跳总数基本上相同，约为7.3亿次，心跳越快，相对寿命越短。

 

低于50次/分要就诊

 

当然，长期心率过慢容易导致心脏“泵”血不足，引发人体缺氧、缺血，严重者可能猝死。

 

如果心跳小于50次/分钟，就要去医院做详细检查。

 

5招调整你的心率

 

心率不超过100次/分钟，一般不需要治疗，可通过运动、调整生活方式等扭转这一长寿劣势。

 

 

1.规律运动

 

定期锻炼，运动强度适宜，会使心功能得到锻炼。研究发现，坚持至少3个月以上的运动，就能使心率下降4~5次/分钟。

 

科学的运动频率是每周3~5次，每次20~60分钟，不包括热身和结束后的整理运动。

 

推荐的运动项目有健走、游泳、太极拳等。

 

一般而言，运动时的心率比静息心率快20次左右比较合适。国际上通行的公式：运动心率＝170-年龄；体弱且年纪较大的人，运动心率＝（170－年龄）×0.9。

 

2.保持适当体重

 

肥胖会使心脏负担加重，肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。

 

体质指数（BMI）是评定肥胖程度的重要方法。在我国，通常认为BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。

 

BMI=体重÷身高^2

（其中体重以千克为单位，身高以米为单位）

 

 

3.改正不良的生活方式

 

熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶，特别是不要在睡前喝；还应定时大便，保持排便顺畅。

 

4.避免生气

 

生活中心态要平和，不要总着急、生气，如果因为紧张、生气的等情况出现心率过快，可以听通过音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。

 

5.合理膳食

 

减盐限盐，戒烟限酒，少点外卖，少吃快餐，都有利于心血管健康。

　　俗话说伤筋动骨一百天，骨折病人吃什么好得快？骨折病人又不宜吃什么呢？骨折后的吃喝还是挺有讲究的。有人说骨折了要喝骨头汤，小编可以告诉你，用处不大。骨折病人其实需要多种营养。下面就让我们为您介绍，希望能给您带来帮助。

　　骨折病人吃什么好？

　　骨头的生长需要：胶原、钙、磷以及维生素C、D，这些都是是成骨要素，所以骨折了以后要重点补充这些物质，尤其是老年人。

　　1.高能量、高蛋白膳食：有助于恢复元气。但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。

　　2.维生素D：骨折后若一直在室内休养，晒不到太阳，容易缺乏致维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等)，并尽可能多晒些太阳。

　　3.维C：富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。

　　4.水：骨折后由于久坐不动，容易引发便秘，此时应多喝些水来保证肠道畅通。

　　骨折后2周，可补充的饮食有骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类，以补给更多的维生素a、d，钙及蛋白质。骨折5周以上，食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等，能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。

　　骨折病人的饮食禁忌事项

　　1.忌大量进补骨头汤

　　骨的愈合主要靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在体内骨胶原增加的情况下才能更好地发挥作用。由于肉骨头的成分主要是磷和钙，因此大量进补骨头汤会使人体骨质内无机质成分增高，对骨折的早期愈合产生阻碍作用。长期卧床的骨折患者过量进补骨头汤还可能诱发血钙增高、血磷降低等症状。

　　2.忌盲目补钙

　　对于大部分骨折患者而言，只要根据病情和医生嘱咐，加强锻炼，有规律地运动，便能促进骨骼对钙的吸收，加速骨折的愈合。盲目补充钙质并无裨益，还可能有害。

　　3.忌单一进补

　　骨折患者伤处常伴有局部水肿、充血、出血、肌肉组织损伤等情况，而机体修复受伤组织需要各种营养物质。因此，单一摄取某一种营养物质弊大于利。

　　4.忌食不易消化的食物

　　骨折患者多因固定伤处而活动受限，加上伤处肿痛，心情忧郁，因此往往食欲缺乏，时有便秘。因此，养病期间的饮食既要营养丰富，又要容易消化、利于通便，忌食等易胀气或不易消化的食物，宜多吃水果、蔬菜。

　　5.忌少喝水

　　大多数骨折患者都行动不便，因此，不少人都是能少喝水就少喝，以减少小便次数。此类患者特别是卧床患者，由于活动较少，肠蠕动减弱，再加上饮水减少，就很容易引起大便秘结，小便潴留，也容易诱发尿路结石和泌尿系感染。因此，卧床骨折患者应想喝水就喝，不必顾虑重重。

风湿关节炎也就是临床上的风湿性关节炎，可以通过一般治疗、药物治疗等方法进行合理治疗。

一般治疗：

• 首先要注意做好保暖的工作，避免潮湿和受寒
• 急性期可以适当进行关节制动
• 恢复期需进行关节功能的锻炼
• 卧床休息只适合急性期、发热以及内脏受累的病人

药物治疗：

• 一旦确诊，需要及时进行抗菌药物的治疗，以便清除溶血性链球菌
• 常用药物有苄星青霉素、红霉素、罗红霉素等
• 对于单纯关节受累引起的症状，首选非甾体抗炎药物进行缓解，如布洛芬胶囊、阿司匹林等
• 还可以采用糖皮质激素药物进行治疗，如泼尼松、地塞米松等，具有强大的抗炎作用，可以迅速缓解关节肿痛症状和全身炎症

具体的治疗方法以及药物的使用，需在专业医生的指导下进行。

心梗和脑梗都是我们常见的多发病，而且他们都会严重威胁到我们的生命安全和我们的生活质量。心梗和脑梗又是怎样发生的呢？我们应该如何预防心梗和脑梗呢？今天咱们一起来共同学习一下心梗和脑梗的那些事儿。

 

 

一、心梗和脑梗发生的原因是什么？

 

无论是心肌梗死还是脑梗死，其发生的原因是一样的吗？事实上心肌梗死也好，脑梗死也罢，它们的发生机制是一样的。所谓的心梗和脑梗是因为动脉粥样硬化发生以后，逐渐在动脉内形成粥样硬化斑块，当斑块出现不稳定状态或者破溃后，就会使得各种凝血因子聚集到破溃和不稳定的斑块处，以修复不稳定和破溃。但正是这种机制，却造成了大量凝血因子聚集到一起，动脉血管内急性血栓形成。也就发生了我们所谓的心梗和脑梗。

二、心梗和脑梗的治疗有哪些方法？

 

无论是心梗还是脑梗，都是动脉血管内急性血栓形成，进而使得血液供应减少和完全消失。发生在心脏冠状动脉内就是所谓的心梗，发生在脑血管内就是脑梗。心肌梗死和脑梗死，如果处理不及时，就会出现不可逆的心肌细胞和脑细胞的坏死，所以尽早尽快的开通闭塞动脉以血运重建治疗，减少心肌细胞和脑细胞坏死，减少并发症和死亡，是心梗和脑梗治疗的最终目的。所以使用药物进行溶栓治疗，或者是急诊介入治疗，以便开通闭塞动脉并预防并发症发生是心梗和脑梗治疗的主要方法。

三、如何预防心梗和脑梗？

 

心肌梗死和脑梗死发生原因是动脉粥样硬化，所以预防心梗和脑梗，就要预防动脉粥样硬化的发生发展，并且预防已经出现的动脉粥样硬化斑块变得不稳定。如何预防这些事件的发生呢？两者也是有相通之处的！进行生活方式干预是预防动脉粥样硬化的前提和基础，主要包括戒烟、戒酒、戒除其他不良习惯、保持良好心态等等！其次控制好血压、血糖、血脂和体重也是减少心梗脑梗发生的重要一环。最后，对于心脑血管疾病高危患者，进行药物一级预防也可以有效减少心梗脑梗发生！

 

心梗脑梗虽然可怕，但依然可防、可控、可治，所以及时应对可能出现的问题，可以减少发生概率！看懂了吗？关注我们，每天都有更新的科普推送给您！

玉米是一种很好的东西，很多人提到玉米就觉得是一种粮食，其实也是一种很好的药物。德国著名学者拉赫曼指出，玉米含有7种对人体健康有益的物质钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸等等。玉米是含钙比较丰富的一种物质，每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多，多食用玉米可起到降血压的功效。中美洲印第安人经常食用玉米，人们对那里的人进行研究发现，他们不易患高血压。

 

 

有学者提出如果每天摄入1克钙，6周后血压能降低9%。玉米中所含的胡萝卜素，可转化为维生素A有防癌作用玉米中的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化。常常食用玉米，可有效刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、胃病、肠炎、肠癌等。玉米胚芽所制的油，能够增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。 

 

我本人也喜欢吃玉米，主要有两种吃法，一是煮玉米吃，另一种就是喝大楂子粥。我媳妇在黑龙江中医药大学读研究生，我去看望她的时候经常和大碴子粥，那里有一个老头熬的，真是难得的美味。煮玉米也是我的最爱，老家种了很多玉米，每次赶上玉米收获的季节，都会弄上好多，然后煮着吃。我们那煮玉米主要吃青玉米，就是不能太老，而大碴子粥就需要老玉米了。我什么都吃，所以我健康。中医理论中提到很多关于杂粮对人体健康有益的知识，比如《素问·脏气法时论》中就提到：毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补精益气。此五者，有辛、酸、甘、苦、咸，各有所利，或散、或收、或缓、或急、或坚或软，四时五脏，病随五味所宜也。说的是，人要想健康就要多吃五谷杂粮，玉米是很好的代表。 

 

 

说了那么多玉米的好，和标题不相符。那么开始说今天的主题。我刚工作时候没钱，一个月就两千多块钱，去掉一千五的房租，那么肯定是不够花。所以我就在颐和园附近卖玉米，卖那种煮的玉米。刚开始很纳闷，说大冬天去哪里弄玉米去？要知道，不熟的玉米很不容易保存，放几天就坏。然后我自己去卖才知道，看似在煮的玉米，其实是从商家批发过来的秋季就煮好的玉米。路边煮的玉米都有个特点，那就是很好看，黄橙橙的，看着就诱人。而且，这种玉米吃起来很好吃。

 

经过深入了解，我才知道。路边煮的玉米的猫腻。首先是好吃的问题，是因为在煮玉米的过程中加入了玉米香精。按照规定，煮玉米是原粮为不得添加食用香料、香精的食品。但是加入了，所以不符合规范。关键问题还不在这里，更重要的是玉米的防腐问题。我前面提到，你在冬天或者除外秋季玉米丰收的季节吃到的玉米大多是事先煮好的放在冷藏室储存的。大家都知道不老的玉米很难保存，所以在储存过程中加入了防腐剂，目的是确保反季节销售的煮玉米和刚弄下来一样还有玉米皮等。这些防腐剂的添加，国家没有一个标准。玉米香精加上防腐剂，就成就你吃到的路边的煮玉米。作为一名医生，我建议大家尽量少吃或者不吃这样的玉米。 

 

如果想吃，可以等到玉米丰收的季节，到市场上买点青玉米，然后自己回家煮着吃。自己煮的玉米没有路边好吃，但很健康。本文主题就是建议大家少吃反季节玉米，吃应季的，自己煮的。

治疗支气管哮喘的方法主要包括一般治疗、药物治疗、手术治疗等，没有哪一种比较好的说法，需根据患者病情进行选择。

1.一般治疗：首先需要避免诱发因素，如常见的触发因素包括花粉、尘螨、动物皮屑、空气污染物、病毒感染、剧烈运动等。尽量避免这些触发因素，有助于减少哮喘发作的风险。

2.药物治疗：药物治疗是管理支气管哮喘的主要方法。常用的药物包括快速缓解药物和控制药物。快速缓解药物（如短效支气管舒张剂，硫酸特布他林或沙丁胺醇气雾剂）用于急性症状缓解，能迅速扩张支气管并缓解喘息、呼吸困难等症状。其次也可以雾化吸入糖皮质激素药物，如布地奈德、氟替卡松、环索奈德等，可以抑制气道炎症。

3.手术治疗：必要时可行支气管热成形术，可通过支气管热成形系统使支气管平滑肌出现凝固性坏死，患者不会受外界刺激而产生过度的支气管收缩反应，进而起到减少哮喘的发作次数。

具体的治疗方法，需在专业医生的指导下，根据患者病情进行合理选择。

　　我还年青，不用着急？

　　紧绷有弹力、白皙的肌肤是年轻女性的特权。但是您知道吗？女性过了20岁以后，肌肤就开始老化了。‘我还年轻’－－这种无知的自信等于您准备无任何戒备地全盘接受老化现象。眼周肌肤是脸部肌肤中最薄、最娇嫩的部分，所以很容易干燥，油脂分泌也较少，其老化速度也比其他部位要快得多。那么该如何护理如此敏感脆弱的眼周肌肤呢？

　　护理

　　护理的主要原理就是迅速补水的同时，防止水分流水。　用专用眼膜或、修护啫哩、眼霜等产品向眼周提供水分是很重要的一个环节。如果您不习惯于眼霜的粘稠感觉，那么可以用渗透力很强的眼部Essence或修护啫哩类产品。

　　眼妆用的专用刷应该尽量选择柔软的毛刷，而且上妆时手法也要轻。卸妆时则用眼妆专用的卸妆水。

　　此外，因为促进皮肤老化的最大敌人是烟，它能加速皱纹的产生，所以如果您想拥有富有弹性的眼部，最好远离烟。

　　正确的洁肤方法也是很重要的。过于频繁的洗脸反而会破坏皮肤的PH平衡，反之则由脸上残留下来的有害物质导致皱纹的产生。而且，过于深度的洁肤或磨砂膏的使用次数一定要有节制。

　　抵抗黑眼圈

　　我们常说的黑眼圈是因为眼周的皮下静脉胀开之后使眼周看起来铁青，这样很容易给人忧郁、病恹恹的感觉。25岁以后经常出现的黑眼圈是因为过度的精神压力和疲惫引起血管循环障碍，使得眼周变得又青又黑。

　　产生黑眼圈的原因之一，是平时不正确的洗脸方法。一定要养成彻底卸妆的习惯，如果眼线或睫毛膏没洗干净，往往会残留在敏感的眼部肌肤上。所以要用化妆棉沾着眼妆专用卸妆水仔细拭去眼部的彩妆。

　　原因之二，眼部血液循环不畅通会导致黑眼圈产生。所以，要经常按摩眼周部位，帮助眼部血液循环。用冷、热毛巾交替敷眼，也能促进眼部的血液循环。此外，精神压力大、抽烟、睡眠不足或身体状况欠佳这些都能导致黑眼圈的生成。因此一定要养成有规律、正确的生活习惯。

　　正确使用眼霜

　　涂抹过多的眼霜，反而会产生副作用。分量如黄豆般就已经足够了。为防止细菌滋生，用专用勺来取出眼霜轻轻涂抹于眼部，方向由眼头向眼尾就可以了。

盐文化最早起源于中国。

 

古人调味，先要用盐和梅，《尚书》载：“若作和羹，尔惟盐梅。”酸、苦、甘、辛、咸这五味之中，以咸为首，所以盐也是"百味之首"。

 

 

有了盐之后，我们的食物才变得有滋有味。可是，我们在享受味蕾刺激的同时，也被食盐中的“钠”悄悄伤害了健康：“钠”元素摄入过多，让我们更容易患上高血压和心脑血管疾病。

 

怎样在兼顾美味的情况下，让自己吃得更健康？《生命时报》结合权威期刊《英国医学杂志(BMJ)》的一项研究，教你健康吃盐。

 

受访专家

首都医科大学附属北京同仁医院肾内科主治医师 陈燊

北京朝阳医院营养师  宋新

 

换种盐，每年减少45万人死亡

 

《英国医学杂志(BMJ)》上发表了一篇模型研究，评估在中国用低钠盐取代普通盐(在餐桌上或在烹饪过程中使用的任意一种盐)的干预措施，对中国心血管疾病的发病率和死亡率的影响。

 

 

新南威尔士大学的Matti Marklund联合北京大学的科学家，分析了中国食盐替代与中风研究(SSaSS)的数据，发现如果在中国使用含25%氯化钾的低钠盐替代食盐，将能每年减少45万例心血管死亡，减少了11%[1]。

 

低钠盐是一种含钠较少的盐，一般使用25%~67%的氯化钾替换掉食盐中的氯化钠。

 

使用低钠盐大约能降低5mmHg的收缩压和2mmHg的舒张压。在中国台湾进行的一项研究也显示，使用低钠盐与较少的心血管死亡相关[6]。

 

中国疾控中心的调查发现，每3名成人中就有1个高血压患者。据估计，中国大约1/7的心血管死亡可归因为高钠摄入，也就是盐吃多了[3]。而因此减少钠的摄入十分必要。

 

低钠盐，每天可以吃多少？

 

“低钠盐”，即在氯化钠(NaCl)、碘酸钾(KIO3)或碘化钾(KI)的基础上，添加了一定量的氯化钾和硫酸镁，低钠盐适当降低了食盐中的钠含量，增加了钾含量。

 

正常成人每天钠需要量为2200毫克，我国成人一般日常摄入的食物本身大约含有钠1000毫克，需要从食盐中摄入的钠为1200毫克左右(大约3克食盐)。

 

中国营养学会建议健康成年人一天摄入食盐(包括酱油和其他食物中的食盐量)的上限是6克，而我国居民的摄入量远高于这一标准。因此，在营养师看来，即使吃低钠盐，也尽量控制在6克以内。

 

 

低钠盐，3类人慎吃

 

虽然食用低钠盐可降低高血压、心血管疾病的风险，也不是人人皆宜。

 

低钠盐中钠的含量减少了，为了不降低咸味，会添加钾。大多数情况下摄入钾离子是安全的，但以下三种情况除外。

 

1.肾功能不好的人

 

钾离子是通过肾脏排出体外的。

 

当肾功能受损时，人体内的钾离子不能顺利排出，会在体内蓄积，久而久之就会出现血钾升高。当血钾超过5.5毫摩尔/升，就会对心血管造成威胁。

 

2.服用“普利”及“沙坦”类降压药物

 

高血压患者常用贝那普利、依那普利等、氯沙坦、缬沙坦等降压药，会抑制了体内的激素——醛固酮的作用，导致钾离子排出受阻，血钾也就自然升高。

 

因此服用上述两种降压药物的同时，再食用低钠盐，高血钾的风险就会显著增加。

 

3.服用螺内酯的人

 

螺内酯是一种常用的利尿剂，也同时是一种降压药物，它也会抑制醛固酮发挥作用。

 

因此，服用此类药物的患者也不宜多吃低钠盐。

 

参考资料：

[1] MARKLUND M, SINGH G, GREER R, et al. 2020. Estimated population wide benefits and risks in China of lowering sodium through potassium enriched salt substitution: modelling study. BMJ [J], 369: m824.

[2] Newberry S J, Chung M, Anderson C A M, et al. Effects of dietary sodium and potassium intake on chronic disease outcomes and related risk factors[J]. Agency for Healthcare Research and Quality (AHRQ), 2018.

[3] Mozaffarian D, Fahimi S, Singh G M, et al. Global sodium consumption and death from cardiovascular causes[J]. New England Journal of Medicine, 2014, 371(7): 624-634.

在以女性消费者为最大群体的化妆品市场中，洗发、护肤、美体产品琳琅满目，其功能不断更新，同时也是女性生活中必不可少的清洁护肤品。然而，与外阴清洁相关的产品却备受争议，尤其是女性洗液，其安全性及有效性一直备受关注。

阴道作为女性重要的生殖器官，其健康对女性的整体健康至关重要。然而，由于生理结构的特点，阴道容易受到外界细菌和病原体的侵袭，因此，保持阴道的清洁对于预防妇科疾病具有重要意义。

然而，一些女性过度依赖女性洗液，认为其具有杀菌、消炎、止痒等功效，可以彻底清洁阴道，预防妇科疾病。但实际上，女性洗液的使用并不如想象中那么安全。

首先，女性洗液的成分中可能含有刺激性化学物质，如苯扎氯铵、氯化苯甲烃等，这些物质可能会破坏阴道的酸碱平衡，导致阴道菌群失调，增加妇科疾病的风险。

其次，女性洗液的使用频率过高，也容易导致阴道菌群失调。正常情况下，阴道内存在着多种菌群，其中乳酸杆菌是维持阴道健康的重要菌群。乳酸杆菌可以产生乳酸，降低阴道pH值，抑制有害菌的生长。然而，过度使用女性洗液会破坏乳酸杆菌的生长环境，导致乳酸杆菌数量减少，从而增加阴道感染的风险。

此外，一些女性认为使用女性洗液可以预防性传播疾病，但实际上，性传播疾病的预防需要依靠安全性行为和正确的避孕措施，女性洗液并不能有效预防性传播疾病。

那么，如何正确清洁阴道呢？首先，建议女性保持良好的卫生习惯，每天用清水清洗外阴，避免使用刺激性化学物质。其次，避免过度清洗阴道，以免破坏阴道菌群平衡。最后，定期进行妇科检查，及时发现并处理妇科疾病。

公共场所的卫生间设施，如马桶，是人们日常生活中不可或缺的一部分。然而，由于多人频繁使用，这些设施也可能成为细菌和病毒的传播途径。本文将探讨公共场所卫生间设施，特别是马桶，可能带来的健康风险，并给出相应的预防和防护建议。

一、马桶坐垫：隐藏的健康隐患

研究表明，马桶坐垫可能成为细菌和病毒的传播媒介。例如，常见的阴道炎，如滴虫性阴道炎和念珠菌性阴道炎，就可能通过马桶坐垫传播。此外，性传播疾病如梅毒、淋病等也可能通过这种方式传播。因此，在使用公共卫生间时，应尽量避免直接接触马桶坐垫。

二、预防措施：保护您的私密健康

为了降低感染的风险，以下是一些预防措施：

• 使用蹲式马桶，避免使用坐式马桶。
• 使用一次性马桶坐垫，或者在使用前用消毒湿巾擦拭马桶坐垫。
• 便前便后洗手，保持手部卫生。
• 避免用手触摸眼睛、鼻子等粘膜部位。
• 如有感染症状，应及时就医。

三、日常保养：关注马桶卫生

除了预防措施，日常保养也是保证马桶卫生的关键。以下是一些建议：

• 定期清洁马桶，使用专业的清洁剂。
• 保持马桶盖关闭，避免细菌和病毒在空气中传播。
• 使用马桶时，尽量保持身体与马桶的清洁距离。

四、医疗机构：专业指导

如果您在使用公共场所卫生间时出现不适，或者怀疑自己感染了细菌或病毒，建议及时就医。医生会根据您的症状和情况，提供专业的诊断和治疗建议。

五、总结

公共场所卫生间设施可能带来的健康风险不容忽视。通过采取有效的预防措施，我们可以降低感染的风险，保护自己的健康。

性生活后出现小便疼痛的情况并不少见，这可能会给夫妻生活带来困扰。那么，为什么性生活后会出现尿痛呢？下面我们来详细探讨一下。

首先，需要排除性生活过程中用力过猛导致阴道皮肤磨损的可能性。如果排除这种原因，尿痛可能是由以下疾病引起的：

1. 淋菌性尿道炎：这是一种常见的性传播疾病，主要症状包括尿道口红肿、刺痛、流脓、灼热感等。尤其在排尿时，疼痛感会更加明显，且小便次数增多。淋菌性尿道炎需要及时治疗，否则可能发展为慢性尿道炎，治疗难度增加。

2. 非淋球菌性尿道炎：与淋菌性尿道炎症状相似，包括尿痛、灼热感、尿道红肿、尿道分泌物等。若不及时治疗，男性可能发生早泄、前列腺炎、男性不育等问题。

3. 阴道炎：女性在性生活后尿痛可能与念珠菌引起的阴道炎有关。阴道炎症状明显，包括尿频、尿痛、尿急等。治疗时需在医生指导下使用药物治疗，如克霉唑阴道片等。

若出现性生活后尿痛的情况，应及时到医院进行相关检查，如分泌物检查和尿常规检查，明确病因后进行针对性治疗。此外，日常生活中要注意私处卫生，性生活前后双方都要清洗干净。在尿道炎或阴道炎未治愈前，最好暂停性生活。

以下是一些预防性生活后尿痛的措施：

1. 注意个人卫生，每天清洗私处，保持干燥。

2. 性生活前后双方都要进行生殖器清洁，避免细菌感染。

3. 选择合适的避孕方式，避免因避孕套破裂等原因导致感染。

4. 性生活过程中避免用力过猛，以免造成阴道皮肤损伤。

5. 定期进行妇科检查，及时发现并治疗相关疾病。

总之，性生活后尿痛可能与多种疾病有关，需要引起重视。保持良好的生活习惯和卫生习惯，有助于预防此类问题的发生。

近年来，游泳成为了人们夏日消暑的首选运动。然而，一项新闻报道却让人们对游泳的安全性产生了担忧：宜昌一位4岁女童在游泳后不幸染上了淋病。医生表示，虽然游泳感染性病的几率较小，但滴虫性阴道炎等妇科疾病的风险却不容忽视。

女性游泳者更易受到滴虫性阴道炎的侵袭。女性的生理结构决定了她们更容易受到病原体的侵害。尿道短、阴道与外界相通，为病原体的入侵提供了便利。夏季，游泳感染妇科疾病的女性数量持续增加，其中以滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎最为常见。游泳池中，不乏患有体癣、足癣、沙眼、霉菌性或滴虫性阴道炎等疾病的游泳者，他们携带的病原体很容易感染给健康的游泳者。

经期游泳也要谨慎。女性在月经前期，由于抵抗力下降，更容易受到病原体的侵害。此时若到不洁水域游泳，病原微生物容易进入阴道、子宫和输卵管等生殖器官，引起细菌性阴道炎、输卵管炎等妇科疾病。经期游泳时，卫生栓并不能完全起到保护作用，经血中的病原体很容易透过吸附经血的棉层进入体内，造成生殖系统感染。此外，冷水刺激还可能导致月经失调。

那么，女性应该如何在游泳时保护自己呢？首先，应选择卫生条件良好的游泳池；其次，应避免在月经期间游泳；最后，游泳后要及时用清水彻底清洗并擦干身体。如果不幸患上阴道炎，应及时到医院就诊，根据分泌物检查结果选择相应的药物进行治疗。

此外，女性还应注意日常保养，增强自身免疫力。保持良好的生活习惯，均衡饮食，适当锻炼，保持心情舒畅，都有助于预防妇科疾病的发生。

总之，游泳是一项有益于身心健康的运动，但女性在游泳时仍需注意个人卫生和健康防护，避免因游泳而患上妇科疾病。

女性私密部位的健康问题一直是困扰许多女性的难题。尽管许多女性注重个人卫生，但仍然会出现白带量多、异味重、颜色异常等情况。这些症状可能与性活动有关，也可能是生殖道炎症的表现。

白带是女性阴道分泌的一种粘稠液体，正常情况下呈白色、无味、无臭，且量不多。白带的成分主要包括阴道上皮分泌物、宫颈腺体和子宫内膜分泌物、脱落细胞、白细胞等。白带的分泌量会随着月经周期的不同阶段而有所变化。

当女性出现白带异常时，首先要考虑的是与性活动有关的问题。例如，男方在性生活中没有注意手部卫生、指甲过长、包皮过长、同房后不排尿和清洗等，都可能导致女性白带异常。

白带的颜色、气味、性质可以帮助初步判断致病类型。例如，化脓性细菌感染时，白带呈脓性、黄色或黄绿色，有臭味；霉菌性感染时，白带呈豆腐渣状，伴有外阴瘙痒；滴虫感染时，白带呈乳白色泡沫状，阴道奇痒。

对于白带异常的女性，应及时就医，进行妇科检查和实验室检查，以便明确诊断并得到及时治疗。常见的治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。

为了预防白带异常，女性应注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，避免使用刺激性强的洗液；男方应养成良好的卫生习惯，注意手部卫生，避免不洁性交。

女性私密部位的保养是预防妇科疾病的重要环节。为了保持私密部位的清洁与健康，以下九大保养法则不容忽视：

法则一：每日清洁

每天使用温和的洗液清洁外阴，避免使用刺激性的香皂或沐浴露。保持私密部位的干燥，避免细菌滋生。

法则二：定期修剪体毛

修剪体毛时注意方法，避免刮伤皮肤。选择合适的修剪工具，避免使用热蜡或脱毛膏。

法则三：避免感染

避免与他人共用毛巾、内裤等私人物品，避免感染细菌。性生活中注意使用安全套，预防性传播疾病。

法则四：穿着透气性好的内裤

选择棉质内裤，避免穿着紧身牛仔裤等束缚性强的衣物，保持私密部位通风。

法则五：定期进行Kegel练习

Kegel练习可以加强盆底肌肉的力量，预防尿失禁，提高性生活质量。

法则六：保持性生活卫生

性生活中注意清洁，避免将细菌带入私密部位。

法则七：注意饮食

保持健康的饮食习惯，避免辛辣、油腻等刺激性食物，多吃蔬菜水果，增强免疫力。

法则八：定期体检

定期进行妇科检查，及时发现并处理妇科疾病。

法则九：保持乐观的心态

保持良好的心态，减少压力，有助于身体健康。

宫颈糜烂是女性常见的妇科疾病之一，许多患者对于治疗宫颈糜烂的方法和费用感到迷茫。本文将为您详细介绍微波治疗宫颈糜烂的费用、方法以及注意事项。

一、微波治疗宫颈糜烂的费用

微波治疗宫颈糜烂的费用因地区、医院、医生技术水平等因素而有所不同。一般来说，微波治疗宫颈糜烂的费用在几百到几千元之间。具体费用需要咨询当地医院。

二、微波治疗宫颈糜烂的方法

微波治疗宫颈糜烂是一种微创治疗方法，通过微波的热效应使宫颈糜烂组织凝固、坏死，从而达到治疗目的。微波治疗具有以下优点：

• 创伤小，恢复快
• 治疗时间短，无需住院
• 疗效显著，复发率低

三、微波治疗宫颈糜烂的注意事项

1. 治疗前需进行妇科检查，排除其他妇科疾病。

2. 治疗后注意个人卫生，保持外阴清洁干燥。

3. 治疗后一个月内禁止性生活。

4. 定期复查，了解治疗效果。

四、预防宫颈糜烂的方法

1. 保持外阴清洁干燥，避免感染。

2. 注意性卫生，避免不洁性生活。

3. 妊娠期、产褥期注意休息，避免过度劳累。

4. 定期进行妇科检查，早发现、早治疗。

总之，微波治疗宫颈糜烂是一种安全、有效的治疗方法。患者在选择治疗方法时，应综合考虑自身病情、医院条件、医生建议等因素，选择最适合自己的治疗方案。

标题：过度清洁阴道致“富贵病”

文章正文：

随着社会的发展和生活水平的提高，人们对个人卫生越来越重视。尤其是女性，对于私处的清洁更是格外关注。然而，过度清洁阴道却可能导致一系列健康问题，甚至引发“富贵病”。

一、过度清洁的原因及危害

1. 过度清洁的原因

（1）担心细菌感染：部分女性担心阴道内细菌滋生，导致妇科疾病，因此过度清洁。

（2）追求完美：有些女性追求私处外观的完美，认为清洁越彻底越好。

（3）盲目跟风：市面上各种私处护理产品层出不穷，部分女性盲目跟风，过度使用。

2. 过度清洁的危害

（1）破坏阴道菌群平衡：正常情况下，阴道内存在多种菌群，相互制约，维持阴道环境的稳定。过度清洁会破坏这种平衡，导致有害菌滋生，引发阴道炎、细菌性阴道炎等妇科疾病。

（2）降低阴道免疫力：过度清洁会降低阴道的免疫力，使阴道更容易受到外界细菌的侵袭。

（3）引起皮肤干燥、瘙痒：过度清洁会破坏皮肤表面的保护层，导致皮肤干燥、瘙痒。

二、正确清洁阴道的方法

1. 使用清水清洁：每天用清水清洗外阴，保持外阴的清洁卫生。

2. 选择合适的护理液：在妇科医生的指导下，选择合适的护理液，定期使用。

3. 避免过度清洁：不要过度清洁阴道，以免破坏阴道菌群平衡。

4. 注意个人卫生：保持内衣裤的清洁，定期更换。

5. 注意性生活卫生：性生活前后注意清洁，避免交叉感染。

三、预防妇科疾病，从正确清洁阴道开始

正确清洁阴道是预防妇科疾病的重要措施。女性朋友们要养成良好的卫生习惯，避免过度清洁，关注自己的身体健康。

孕期是女性生命中的重要阶段，同时也是身体最为脆弱的时期。由于激素水平的变化，孕妇的阴道环境容易受到病原菌的侵袭，其中阴道炎就是常见的困扰之一。

霉菌性阴道炎是孕期最常见的阴道炎类型，约75%的女性在其一生中至少经历过一次。孕期由于激素水平升高，阴道充血、分泌物增多，为霉菌的生长提供了有利条件。

霉菌性阴道炎的主要症状包括：白带增多、呈豆腐渣状或凝乳样、外阴瘙痒、灼痛、排尿疼痛、尿频、尿急等。

对于孕期霉菌性阴道炎的治疗，一般建议在孕早期（前3个月）不需治疗，以免对胎儿造成不良影响。孕中期和孕晚期如症状严重，医生会根据情况给予相应的治疗，如抗真菌药物等。通常情况下，分娩前阴道炎可以得到有效控制。

为了预防和缓解孕期霉菌性阴道炎，以下是一些建议：

1. 注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，每天用清水清洗外阴。

2. 每天更换内裤，并使用60°C以上的热水浸泡或煮沸消毒，以杀死霉菌。

3. 性生活时使用安全套，避免交叉感染和反复感染。必要时，夫妻双方都需要进行相应的检查和治疗。

4. 控制饮食，避免摄入过多糖分，加强锻炼，保持正常的血糖水平。

5. 如有症状，应及时就医，避免自行用药。

阴道炎是女性常见的妇科疾病之一，了解其发病原因和预防方法对于维护女性健康至关重要。

阴道炎的发生与多种因素有关，其中不良的生活习惯是导致阴道炎的重要原因。以下几种不良习惯容易导致阴道炎，女性朋友们应引起重视。

1. 紧身裤：紧身裤紧贴皮肤，透气性差，容易导致局部细菌滋生，引发阴道炎。

2. 不注意经期卫生：经期使用不洁净的卫生用品，容易导致细菌感染，引发阴道炎。

3. 外阴接触过敏物质：使用含有刺激性化学成分的洗液、香粉、香水等，容易导致外阴和阴道粘膜过敏，引发阴道炎。

4. 裸睡：床上用品不洁净，容易导致细菌感染，引发阴道炎。

5. 过度清洁：频繁使用洗液清洁阴道，容易破坏阴道酸碱平衡，导致念珠菌阴道炎。

6. 化脓性细菌感染：患有糖尿病、结核病等疾病，或因外伤导致阴道感染，容易引发化脓性阴道炎。

预防阴道炎的方法包括：

1. 保持外阴清洁卫生，每天用清水清洗。

2. 选择透气性好的内裤，避免紧身裤。

3. 注意经期卫生，使用合格的卫生用品。

4. 避免使用刺激性化学成分的洗液、香粉、香水等。

5. 保持床单、被套等床上用品的清洁，定期更换。

6. 患有糖尿病、结核病等疾病时，应及时治疗。