相信很多朋友都有黑眼圈的困扰，现代人经常失眠已经不是什么稀罕事了，但失眠所带来的问题却不少，黑眼圈只是其中一种。但你知道吗？黑眼圈的出现，可不一定跟睡眠不足有关，有些朋友一看到黑眼圈，就觉得改善黑眼圈的最佳方法就是补觉，但现实情况远没有那么简单。

  

生活中，我们经常看到有些朋友眼睛下方有一圈明显的黑色素沉积，这种现象在正常人眼里，几乎都会被归结为“没睡好”，但导致黑眼圈严重的，其实有好几种原因，下面就介绍三种不同原因导致的黑眼圈，并给出解决方法。

 

睡眠不足

 

其实大部分人眼下出现黑眼圈的原因，都是因为睡眠不足，可能我们在生活中，对睡觉这件事本身的重视程度不是很高，只要睡眠时间还足以支撑第二天的基本活动，就不会觉得自己睡眠不足有什么问题。这也是现代社会高速发展所带来的问题之一，大家都想把时间充分利用起来，不浪费每一分每一秒。

  
但事实上，人的睡眠质量与身体健康状况是息息相关的，如果长期是睡眠不足，身体的代谢能力就会大幅度下降，而眼睛下方的血管中也会出现血流不畅的现象，导致黑眼圈加深。

 

解决方法：减少熬夜的频率，坚持按时睡觉，平时尽量少过度用眼，注意保护视力。看电子屏幕的时间久了，要注意休息，按摩和放松眼部肌肉，也可以用毛巾热敷眼睛，缓解眼部疲劳。

 

 

眼下色素沉淀

 

相信大家可能也见过有些从小黑眼圈就特别明显的人，他们并没有睡眠问题，每天都睡够八个小时，黑眼圈却比一些长期睡眠不足的人还要深。这种情况一般就是天生眼周皮肤暗沉，基本上很难改善。

  
还有一种朋友，是因为长期卸妆不充分多导致的，平时化眼影、刷睫毛，如果不好好卸妆的话，这些化妆品残留就会沉积在我们眼下部位，形成明显的黑眼圈。

 

解决方法：不论是天生还是后天形成的眼下色素沉淀，我们都要更加重视眼下皮肤的护理，因为这种现象可能会随着时间的增长，越来越严重。平时注意选择有效的卸妆产品，充分卸妆，涂眼部防晒，对改善黑眼圈有一定的作用。

  
年龄增长

 

到了一定的年纪，我们眼下不仅会长出一道道皱纹，还会出现黑眼圈。因为这个时候，我们的皮肤已经开始步入衰老状态了，而眼下皮肤非常脆弱、单薄，衰老迹象也更加明显。而胶原蛋白的流失，也会让我们的皮肤变得越来越松弛，缺乏脂肪的支撑，血管的颜色就会呈现出来。

  
解决方法：衰老是我们无法抗拒的，在这个阶段，我们所能做的，只不过是好好保养皮肤，尽量延缓皮肤老化的时间。上了年纪以后，我们要更加清晰地明白，自己的衰老速度跟自己的行为举止息息相关，若想改善黑眼圈，就需要提前做好充足的抗老措施。平时不要大笑，频繁拉扯眼部肌肉，涂抹护肤产品的时候，动作要轻柔。

 

综上所述，黑眼圈并不是单纯的睡眠不足的结果，还跟眼下色素沉淀和人的自然衰老有关，了解了这些因素，我们才能更好地判断自己眼睛下方深深的黑眼圈，到底跟什么有关，才能针对性地选择解决方案。

  
总结：在我们身边，有很多黑眼圈严重的人，但他们似乎并不在意，其实黑眼圈也是影响颜值的重要因素，若不想看起来既憔悴，又衰老，还是应该尽早保养眼部皮肤。

窝沟黑线主要是由于牙齿表面存在色素沉着和龋齿所造成的，如果是色素沉着，可以通过洗牙的方式去掉，龋齿需要及时补牙。

1.色素沉着：通常是由于喝茶、喝咖啡、抽烟等习惯导致，这些色素会附着在牙齿表面，特别是窝沟、牙缝、牙龈下等地方，时间久了就会形成黑线，可以通过洗牙的方式去除，洗牙后保持良好的口腔卫生情况。

2.龋齿：主要与牙齿表面的细菌繁殖、饮食、口腔卫生习惯等因素有关。在牙齿表面形成黑线时，可能是早期的龋齿表现，这时需要把龋坏发黑的牙体组织清理干净，然后根据牙齿龋坏的位置和情况，选择合适的补牙材料把牙齿补上，防止牙齿龋坏进一步加深，引起牙髓炎或者根尖周炎。

发现窝沟黑线，及时到医院对牙齿进行局部检查，由医生检查后，在医生的建议下选择最佳治疗方案。

手掌心发黑可能是血液循环不良、色素沉着、掌黑癣的因素导致。需根据不同的病因，采用一般治疗、药物治疗等方法进行处理。1.血液循环不良：如果天气比较寒冷，很容易引起手部血液循环补充的情况，进而引发淤血，导致手掌心发黑。建议患者出门时注意保暖，适当增加衣物，佩戴手套，避免长时间处于寒冷环境中。2.色素沉着：如果患者平时不注意做好防晒的工作，长时间受到紫外线的照射，也有可能会导致局部色素的沉着，进而导致手掌心发黑。可在医生指导下使用维生素E乳、氢醌乳膏等药物进行治疗，平时要注意防晒，避免长时间暴露在紫外线照射下。3.掌黑癣：是一种由浅表性无症状的角质层真菌感染疾病，可导致患者手掌部位的皮肤出现棕色或黑色无鳞屑的斑疹，边界清楚，所以也会导致掌心发黑的情况。可外用抗真菌药物进行治疗，如特比萘芬软膏、氟康唑软膏等，也可外用角质溶解剂进行缓解，如复方苯甲酸软膏、硫磺软膏等药物进行缓解。一旦出现手掌心发黑的症状，需尽快到医院就诊，在医生的指导下进行合理治疗。

鼻子上突然黑了一块一般多见于色素沉着、色素斑等导致，也可见于原来皮肤出现损伤后引起，出现这种情况可以先使用新维生素E霜治疗，看是否可以好转，也可以到医院皮肤科就诊做一下皮肤检查，根据病情采取激光的方法治疗，注意皮肤卫生，避免日晒。那么鼻子上突然黑了一块怎么办？

1、鼻头上黑了一小块是内分泌失调导致的。我们要多吃一些新鲜的水果蔬菜，不要吃一些辣的食物，平时要多喝一点白开水，不要经常的熬夜要多注意休息，如果生活习惯没有规律的话也会导致内分泌的失调的加重。

2、排除下是不是黑色素瘤。构成所有的恶性黑色素瘤只有一种恶性细慨类型，即被称作黑色素细胞的恶性色素产生细胞，但它们通过其形态，如梭形、圆柱形，而存在一些很少的区别。饮食上可多吃些含硒的食物，配合服用药物，含富硒麦芽分高活性吸收好，可充分发挥硒在体内应有的作用；可提高身体免疫力。

3、试下美白方法。把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，平时多吃绿色蔬菜，如胡萝卜、绿色青菜等。多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等。

4、不排除是痤疮以及酒糟鼻的症状。两者都会出现以上的症状，同时会伴有毛孔粗大，一般多是因为皮肤出油多，导致毛孔阻塞诱发的细菌滋生刺激局部引起的。

5、病毒感染引起的症状。鼻子上莫名出现了一块黑的，可能是扁平疣伴有局部的色素沉着。属于典型的病毒感染引起的症状，暂时是不需要处理的，可能会慢慢消失的。

6、避免日照强烈时出门。不论是夏季还是冬季，天气阴或晴，都要做好防晒工作。即使没有阳光，紫外线也还是无处不在，所以防晒工作要成为你的习惯。要尽量避免日照强烈时出门，涂抹防晒霜是防止皮肤晒黑、晒伤和光老化的有力武器。要记住每隔两三个小时还要补擦一次，才是一套完整的防晒程序。

7、避开光敏感食物。多摄入富含维生素A、C、E等食物，这些成分不仅能调节人体机能，提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着。平时多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能增加皮肤的活力，让皮肤白皙透亮。

根据资料显示，近7成的民众都有缺乏维生素D的现象。维生素D可以靠晒太阳获得，是大众的基本常识，但为什么还有维生素D不足的现象以及该怎么补充才好呢?

 

维生素d容易缺乏的人群

1.减少晒黑：美国国家卫生研究院调查显示，学历高的人减少晒黑，重视皮肤美白和防晒霜，UVB不能在紫外线照射下合成维生素d，即使在运动中。

 

2.胆道疾病：维生素D属于脂溶性维生素，必须被胆汁消化。如果由于胆道疾病导致胆汁分泌不足，就会影响这些脂溶性维生素的吸收，进而引起病变。

 

3.胃不好或胃旁路手术的人：肠胃不好，脂肪吸收不好，维生素D的转化吸收率也低，所以容易缺乏维生素D;而做过胃旁路手术的人，缺乏上小肠脂肪吸收的过程，会影响维生素d的吸收率。

 

4.肝肾功能不佳者：维生素D本身并无生物功能，必须经过肝脏及肾脏的代谢作用后，转化为身体能够利用的化学结构，才能发挥生物功能。

 

 

5.肥胖者：对于BMI大于30的人群，皮下脂肪会阻碍维生素D向血液循环的释放，血液中维生素D前体浓度会低于正常体重的人群，即肥胖者应多补充维生素D。

如何补充维生素D?

晒太阳约可获得80~90%的维生素D;而摄取食物约可得到10~20%的维生素。因此，人体可用的维生素d大部分是晒太阳合成的，怎么晒太阳呢?

怎么晒太阳可以轻松帮助维生素D合成?

紫外线照射下，UVB有助于人体合成维生素d，但UVA不能通过普通玻璃，所以不能通过玻璃通过太阳合成，但UVA能使人体皮肤老化，但当空中出现云和空气污染警报时，UVA会降低50~60%。为了使阳光中的UVB在人体内合成维生素D，建议在上午9~10点或下午3~4点让面部、手臂、腿部或背部晒太阳5~30分钟。

 

根据研究，SPF大于8的防晒产品就会隔绝肌肤合成维生素D，但一般人不会将防晒产品完全涂满肌肤，所以仍可合成维生素D，建议民众在晒太阳时，可择SPF系数适中约10~15的防晒乳，既可隔绝UVA又可以帮助吸收UVB合成维生素D。

食物来源的维生素D有哪些?

而食物来源的维生素D又分为动物性的维生素D3，例如：沙丁鱼、鲑鱼、乳酪、蛋黄;植物性的维生素则为D2，例如：黑木耳、大豆、菇类、五谷类等。虽然，许多说法都指出，动物性食品的维生素D3比植物性食品的维生素D2好，但美国内分泌学会针对维生素缺乏的治疗指南，从临床试验中发现，不管维生素D2或D3，人体的吸收和利用率都差不多，皆可作为补充维生素D3的来源，食用补充时应配合脂肪摄取，以帮助吸收。

作者 | 韩啸
文章首发于 | 做整形的人韩啸微博

 

 

为什么我连注射玻尿酸、肉毒素都反对？

 

前段时间，叔在LA认识的一个女孩，长得不错、个头儿又高，还在ins上还有几个粉丝。但是，她嘴唇上玻尿酸太多、眉头上的肉毒素造成了柳眉倒竖的固定形态；这张僵硬的假脸，怎么看都别扭，叔委实提不起情绪。

 

人们通过对方的表情和容貌传递信息，这是进化过程中形成的容颜的基本功能，但是如果你一眼就辨认出这张脸传递的是虚假信息，就不会有任何兴趣再看下去了、或者厌恶了。年轻女孩子，只要不做美容手术和注射，总不会太丑。

 

玻尿酸注射并非无害。有种说辞是：玻尿酸是人体组成部分，可以看作自身组织，所以无害。人体组织间隙中有玻尿酸存在，但是人体组织间液是极其复杂的；正如葱姜是一道菜的组成部分但决不能等同于这道菜一样。人体组织复杂精密，哪怕移位都形成疾病：疝；自身组织移植都会与原位组织互相侵害，更何况将其中的一个组成成份注入体内？

 

实际上，玻尿酸注入体内后，周围组织会将之视为异物，启动吞噬排毒过程，而玻尿酸对周围组织细胞挤压，包绕造成相对缺血缺氧。时间一长，周围组织萎缩、被侵蚀，在所难免。（这就象当年的英捷尔法勒和奥美定一样。）

 

 

不少玻尿酸注射后会出现扩散或者凹凸不平，手摸上去凹凸不平比视觉上更明显。至于那些拙劣技术造成的更严重伤害的并发症如眼睛失明或者血管栓塞，就不讨论了。我的方法打玻尿酸隆鼻，不会出现扩散问题，也可以做出鼻背中间和两侧的细微起伏变化。但即使如此，我仍然认为，玻尿酸注射是两害相权取其轻的选择：如果美容需求造成的心理压力极大，严重影响工作和生活，才可以去选择注射玻尿酸，但是要承受任何侵入机体的操作都会造成伤害的风险。

 

肉毒素的基本功能是抑制肌肉收缩，从而减少动力性皱纹。在其短暂的作用时间里（半年左右），拮抗肌由于失去对抗性锻练而日渐萎缩。理性而积极的处理方式应该是通过表情肌锻练使表情舒张、提升而获得年轻化、积极而放松的表情。另一方面，肉毒素使肌肉群松弛，从而使肌肉无法运动，表情僵硬。面部信息传递减少，就变得呆板无趣。正如化浓妆会使年轻女孩子显得苍老一样，肉毒素对年轻女性的美丽伤害更大。

 

不使用侵入性手段也可改变相貌吗？你可能会认为腹有诗书气自华，太虚妄了。但是面部肌肉训练和表情管理调整，是可以很快见效的，而且比注射效果自然美观的多。很多明星刚出道时，相貌平平，几年以后面孔会耐看、漂亮多了。原因在于她们、他们经常看到自己在屏幕上的形象，平时就有意无意地调整，表情逐渐丰富，传递更多的信息和趣味，面孔就逐渐生动、美丽多了。

 

 

每个社会层面都有不同的审观。颈部一条大金链，一定是那个群体中最适宜的、最容易传达出有利信息的、最有助于建立团队中支配地位的装饰物。而悦耳的发音、丰富得体的语言、优雅的举止、生动有魅力的容貌，可能在另一类人群中获得更多赞许。注射美容也好、美容外科手术也罢，术后不能被别人看出做过、真实自然，是我可以接受的底线。

 

与精细复杂绝伦的人体相比，现代医学仍然处于童年时期，手段、思路都幼稚和粗劣，任何美容外科操作都具有一定的伤害性，是万不得已才采取的措施，需要慎重选择。任何美容操作的基本原则都是创伤越小越好，有些操作看似简单，实际上却得不偿失。医学需要哲学、艺术、社会科跨学科的帮助；处于自然科学领域的医生，也需要人文艺术和社会科学、哲学修养。中国的医生在士人体系中的威权社会中地位低下，这样的要求可能未免太高了；但是没有柔软、感性、敏感的心灵，美容外科医生与屠夫何异？

 

容貌和身材、身心健康这些目标一样，都需要艰苦的锻练、刻意地维护，需要读书和阅历，需要韩叔的指导，哈哈。在有经验、有阅历的人眼中，大多数年轻女孩子接受玻尿酸、肉毒素注射，只会让你变丑、或者说，换了另一种丑法。

 

 

甲状腺是人体的内分泌腺，主要由甲状腺滤泡细胞分泌甲状腺激素，在儿童时期能够促进神经系统的发育，在寒冷的环境中促进机体产热对抗寒冷，促进三大物质的代谢，通过刺激交感神经兴奋使心率加快，血压升高。

 

甲状腺滤泡旁细胞分泌降钙素，促进血钙的沉积，以及抑制胃肠道对钙的吸收，使血钙浓度降低。甲状腺组织中含有最多的是甲状腺滤泡细胞，主要的激素是甲状腺激素。

  
甲状腺功能减退多由于甲状腺本身的原因导致的激素合成及分泌减少，通过负反馈调节机制的作用下，导致促甲状腺激素的分泌增多。甲状腺功能减退常见到的临床症状为精神淡漠、浮肿、嗜睡、记忆力减退、智力障碍等。

 

 

甲状腺激素是人体必不可少的激素，在妊娠期间也起到重要作用。

 

甲减的患者影响妊娠是明确的，原因：

 

1、在孕前就有甲状腺功能减退的患者由于激素分泌的紊乱，会出现月经异常，无效排卵，甚至闭经。影响卵子的排出及受精，减少怀孕的几率。

 

2、甲状腺激素在调节胎儿神经系统的发育过程中起到关键性作用，甲减的患者甲状腺激素分泌不足，胎儿大脑的发育受到影响，会出现呆小症。

 

3、在怀孕期间，甲状腺激素减少对于母体来说会容易发生流产、早产、死胎、胎盘早剥、妊娠期高血压等危险。

 

4、对于胎儿来说，除了智力障碍，还容易出现巨大儿、新生儿甲减等。

 

 

现在，为了保证妊娠的顺利进行，妊娠期间的检查越来越全面，产检中包括甲功的化验。有些患者妊娠前无甲功的异常，妊娠后化验发现甲减，可以给以积极的激素替代治疗。根据甲功的情况给予相应的药物剂量，调节在正常范围内即可。本身就有甲减的患者，要先调节正常，再怀孕。

 

有些孕妇担心甲减会不会对胎儿有影响，在药物的作用下维持甲功正常，对于胎儿没有发现明显的异常。在临床的用药中，妊娠合并甲减的患者会尽量将TSH控制在正常范围的低界，将甲状腺激素控制在正常范围的高界。这是因为妊娠时期胎儿发育对甲状腺激素的需求量增多。

 

妊娠本身就是一个特殊的时期，会容易发生激素的紊乱，所以妊娠期间一定要按时产检。能够减少很多潜在的危险，保证胎儿及孕妇的身体健康。

体检报告上“结节”两个字，让不少人悬着心：

 

医生说不用处理、定期体检，自己却总担心日后会癌变；医生说可以手术切除，又怕术后发现是良性的白挨一刀。

 

 

一份吉林省长春市甲状腺疾病手术统计报告显示，9216例经手术治疗的甲状腺结节患者中，恶性肿瘤患者仅占10%。这说明，大家对结节还存在很多误区。

 

《生命时报》记者采访权威专家，分析结节的成因，并告诉你该如何正确处理结节。

 

受访专家

中国中医科学院西苑医院外一科主任医师   张晓军 

南方医科大学南方医院肿瘤科主任医师   尤长宣

 

每个人或多或少有结节

 

结节是指一类不同于正常组织的异常成团的身体组织，形状有圆形、椭圆形和不规则形。

 

 

结节“个头”有大有小，一般的直径都不超过3厘米；直径小于1厘米时，称为小结节；直径小于0.5厘米时，称为微小或细小结节。

 

//南方医科大学南方医院肿瘤科主任医师尤长宣说：

 

长结节是比较普遍的现象，如果用细致的影像检查的话，每个人身上或多或少都会发现一些结节。结节可能藏匿于皮下、肺部、乳腺、甲状腺、前列腺等各部位。它们大多没有症状，有的因为体积小且在体内，患者平时可能看不到也摸不着，直到体检时才发现。以常见的肺结节来说，粗略统计我国可能有1.2亿肺结节患者，其中8000万患者都是小于0.8厘米的小结节。

 

//中国中医科学院西苑医院外一科主任医师张晓军说：

 

从中医角度来看，结节多与气结、血瘀有关。很多人工作压力大，情绪容易压抑，再加上熬夜、饮食不规律等不良生活习惯，容易导致人体肝气郁结，气机不畅，再加上血行不利，出现血瘀，导致结节。从现代医学来讲，只要是身体有细胞的过度增殖，都可能形成结节，但具体成因尚不明确，且诱发因素很多，如细菌感染、内分泌紊乱、局部有异物、空气污染、基因突变、电离辐射等。

 

乳腺结节、甲状腺结节和肺结节是检出率最高、最常见的三类结节。

 

乳腺结节：不能算是一种真正的病，更多是某些疾病的表现，如乳腺增生、乳腺纤维腺瘤、乳腺癌等。乳腺结节的形成可能是乳房发生感染或损伤，或是内分泌紊乱、基因突变等刺激细胞增殖导致。

 

甲状腺结节：多长在“喉结”下方、气管两旁的甲状腺内，可能与遗传、甲状腺囊肿、慢性炎症、高碘或缺碘、电离辐射等有关。

 

肺结节：可能是由于吸入过多灰尘等物理刺激或肺部炎症等，导致肺细胞过度增殖，“抱团儿”堆积到一起，就形成了肺结节。

 

一表看出结节是良性or恶性

 

结节分良性和恶性，多数是良性的，可与人长期共存，不会对健康造成较大影响。

 

尤长宣表示：诊疗发现的乳腺结节、甲状腺癌，95%以上都是良性的。张晓军说：“结节性质一般从诞生初期就决定了，良性结节恶变几率很小。”

 

 

• 直径小于1厘米的结节，恶变几率非常微小，像常见的因炎症感染、异物入侵形成的结节，多数也不会癌变。

 

• 恶性结节会不断变大，积攒越来越多突变基因，“进化”为癌。其实，发现恶性结节也算是件“好事”。因为恶性结节发展成癌可能要经过几年时间，早期发现它，可以给患者治疗留下缓冲期，在发生异变前切除结节，就能大大降低患癌风险。

 

 

张晓军指出，推断结节的性质要通过触诊结合影像检查。乳腺结节要靠彩超、钼靶、核磁等检查；甲状腺结节要靠彩超、CT、造影检查；超过1厘米的肺结节要拍胸片，小于1厘米的要做CT及核磁检查。

 

有恶性风险的结节，穿刺活检或通过切除结节后进行病理诊断才是确诊“金标准”。

 

结节到底切不切？

 

发现结节之后，应该怎么处理？

 

 

良性结节

 

对于良性结节，是否需要干预还没有定论。

 

复查：初次发现结节后，2~3个月要复查一次，如果没有变化，时间可拉长到半年或一年复查一次。

 

切除：有的结节虽然是良性的，但它可能引起局部疼痛等症状，或是长在特殊部位，可能压迫周围正常组织、造成危害的，要及时干预，在医生诊断必要时进行手术切除。比如，有的肺结节伴随炎症感染，可能引起咳嗽胸闷，需进行对症治疗；有的甲状腺结节会压迫气管和腺体，诱发咳嗽、甲亢或甲减等，需进行切除。

 

恶性结节

 

发现恶性结节后，需根据医生建议及时清除。

 

处理误区

 

尤长宣强调，在处理结节上，不少患者还有误区。

 

• 有的患者误认为切了结节能防癌，就不顾结节是良性，要求赶紧切掉，这样贸然手术可能会给身体带来不必要的创伤。

 

• 还有的患者发现结节后，盲目采取按摩推拿、局部针刺、热疗、服用保健品等方式治疗，结果越按越坏。尽早就医，听取医生建议才是最佳处理方法。

 

专家给你4个“散结”建议

 

张晓军说，结节有一定的性别“偏好”，比如女性激素周期变化明显，是乳腺结节和甲状腺结节的高发人群，而男性更容易有吸烟等不良习惯，是肺结节高发人群。

 

 

专家还给出以下几个防治结节的建议。

 

1.心情要舒畅

 

结节作为一种“结症”，对女性影响大。建议日常注意规律作息，避免过度劳累，保持心态平和，多与亲友倾诉，以免 “积郁成结”。

 

2.饮食要均衡

 

结节更青睐肥胖、糖尿病等慢性病人群，饮食不规律、吃得太油腻等都会影响内分泌系统。因此要保持饮食均衡，戒烟酒，多运动。

 

3.试试中药

 

目前没有明确有效的西药可治疗结节，普遍认为定期观察即可。但传统医学中，一些中药发挥缓解或治疗作用。

 

• 常用中成药有逍遥丸、小金丸、消瘰(luǒ)丸、夏枯草片、大黄蛰虫丸等。

 

• 汤剂方面，肺结节可服用“射干麻黄汤”，由射干、麻黄、生姜、细辛、紫菀、款冬花、大枣、半夏、五味子组成。

 

服用中药前，一定要咨询中医。

 

4.饮食散结

 

玫瑰蚕豆花茶有助疏肝理气，可对甲状腺结节和乳腺结节起预防作用。凉拌海蜇皮能消肿降压、软坚化痰。

 

总体上，结节发病率随年龄增长而增加，高龄者、有家族病史者、饮食作息不规律者、长期情绪不良者等都是高危人群，每年要坚持定期体检，尽早发现。▲

 

本文作者：水欣   本文编辑：任琳贤 张杰

作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

放弃、逃避、退缩、依赖、缺乏勇气，是处于抑郁之中常见的现象。这种现象表面看起来是产生于现实中的挫折与失败，但其根源依然来自于内心中的“战争”。

 

患者会表现出逃避工作、逃避人际交往的倾向，有时连应付日常生活都成了问题。逃避也会以“病态依赖”的形式表现出来：只有在所依赖的人身边才能部分地面对生活，离开所依赖的对象他什么都做不了。一开始，逃避会令他感觉好过一些，起码可以少一些自我挣扎。但逃得了一时却逃不了一世，这是一场来自内心的战争，就算逃避了所有人，所有事，都不会终结。

 

 

这场战争的起源在于两个自我：理想化自我与真实自我。正是因为理想化自我无法达到，而真实自我又无法接受，所以他一直在两个自我的矛盾中挣扎。开始他会奋力地摆脱真我，以达到理想化的自我，当这种挣扎在现实面前变得苍白无力的时候，他就会慢慢地变得自卑与自恨。

 

当他既无法放弃幻想，又无法面对真我的时候，就会逃避现实来让自己“心安”。毕竟他自己都无法面对这“丑陋”的自己，又怎敢让别人发现，所以逃避也是维系理想化自我的一种手段。缺乏对真我的接纳，有时也会被外移，就好像没有人会喜欢这样的他，没有人会接纳这样的他，如果以这样的自己去见人，就一定会受到他人的伤害或抛弃。

 

 

总之，因为这种外移的作用（把自己内心中的想法投射到他人身上），他可以找到很多支持自己逃避的理由。如，失败、他人的否定、现实的艰难等。但逃避并不能解决这场内心的战争，只会带来更多的失败与挫折。逃避的时间越久，就越没有勇气来面对生活与真实的自己。

 

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鼻窦炎这个病是西医的叫法，中医将其称之为鼻渊。患者一开始流清鼻涕，但因为这是一个慢性病，所以时间长了以后，就开始流浊鼻涕。再到后来，流出来的都是黄脓鼻涕。一开始的鼻涕没什么味道，到了后来流的鼻涕就有一些腥臭的味道。

鼻渊的病因

这个病非常顽固。来想象一下，当我们坐在椅子上，鼻子里不断的流出鼻涕来。聪明的古人看到这个情况，就开始思考，这个鼻涕从哪来的？想来想去，觉得这个脑袋里是不是有热，说的再简单一点，就是脑袋上火了。流出来这些浊物。但是古人又想，这脑袋咋上的火呢？这火是哪儿来的呢？

 

琢磨来，琢磨去，觉得这是胆热窜上来了。把这个火气撒在脑袋上，所以出现了鼻流清涕不止的症状。除了鼻渊，古人还给这个病起了一个非常贴切的名字，叫“脑漏”。

1张治疗鼻渊的验方

明朝的陈士铎在《辨证录》里针对鼻渊给出了几张方子，其中第一张方子就是取渊汤。

听这个名字就知道，这个只有6味药的小方子，能把鼻子这个深渊给堵住，让人不流鼻涕。取渊汤的6味药分别是：辛夷、当归、柴胡、炒栀子、玄参、贝母。这个方子是从脏腑辨证的角度来制定的。

别小看这6味药，从胆热，到脑热，再到鼻涕。全都照顾到了。这里边辛夷擅长通窍，玄参擅长清热。这俩药是一个组合，专门解决脑袋上火的问题。本来呀辛夷这味药，是辛散耗气的。用的时间长了，有点伤正气。这时候，巧妙的加进来一味当归。这个当归，跟着辛夷能入脑。来补脑添精。这样用药的好处是，能够很好的弥补辛夷辛散力量带来的副作用。除此之外，这个当归还有通便的作用，肺与大肠相表里，所以呀，这个当归不但能补益脑髓，还能通谷道，用在这里还真是非常合适。

 

又加了柴胡和栀子来清胆热，解决上火的源头。这五味药从肝胆到脑热，都照顾到了。最后加了一味贝母，来解决鼻涕的问题。从标本的角度来，真正通窍、治鼻涕的药只有辛夷和贝母2味药，剩下4味药，都是来解决引起鼻涕和鼻塞原因的。

总结：

从制方的境界来看，这张方子在脏腑辨证用药体系里，境界还是非常高的。整个方子用到了4个药物组合，有清肝胆热的，有清脑热，治疗脑袋上火的，有针对鼻涕的，还有针对药物副作用的。我们在临床上针对胆热上扰清窍引起的慢性鼻窦炎，加减运用得当，颇为切证。

 

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色斑的产生并非完全由年龄决定，无论是青春期的少女还是成熟的女人，都有可能受到色斑的困扰。尤其是怀孕期间，孕妈妈对维生素E的需求量增加，容易出现皮肤色素沉着，形成色斑。维生素E是一种抗氧化维生素，可以帮助代谢脂褐素，减轻孕妈妈皮肤色素沉着。

那么，如何预防和改善孕期色斑呢？以下几种靓颜美食可以帮助孕妈妈赶走色斑：

什锦元宝锅

原料：鸡蛋、鸡肉、白菜叶、菠菜、金针菇、海米、紫菜、芝麻油等。

制作：将鸡肉剁成泥，鸡蛋摊成薄薄的蛋皮；将鸡肉制成馅料，用蛋皮包裹成蛋饺，用油煎熟；沙锅中加入高汤、海米、金针菇，煮沸后加入蔬菜和煎好的蛋饺，煮软，淋上少许香油即可。

西芹杏仁

原料：西芹、杏仁、胡萝卜、鲜汤、蒜蓉汁、盐、味精、植物油等。

制作：先将西芹去筋、切小丁；杏仁洗净、切小丁；胡萝卜洗净，切小丁；将西芹放入开水中焯一下，捞出后立即用凉水冲洗；锅中放油烧热，先倒入蒜蓉汁爆香，再放入杏仁炒至微黄时，放入胡萝卜丁和西芹丁；倒入鲜汤，放味精、盐，炒匀即可。

核桃豆腐丸

原料：北豆腐、核桃仁、鸡蛋、植物油、高汤、盐、淀粉、胡椒粉、味精等。

制作：先将北豆腐洗净、控干水分；核桃仁用水泡好、去皮备用；豆腐用勺子弄碎，打入鸡蛋，然后加盐、淀粉、胡椒粉、味精搅拌均匀做成豆腐泥；将豆腐泥做成小丸子，每个丸子里加入一个核桃仁；锅中油烧至六成热，丸子下入炸熟；丸子出锅后在碗里倒入加热的高汤即成。

花生枣蛋糊

原料：花生、鸡蛋、红枣、糯米、蜂蜜等。

制作：先将花生去除外衣、洗净；红枣洗净、去核；糯米洗净后用清水浸泡2小时；锅中倒入清水，放入糯米，大火煮开后转成小火再煮30分钟；放入红枣继续熬煮30分钟；鸡蛋打散、将蛋液顺时针徐徐搅拌着，淋入粥里，离火后调入适量蜂蜜即成。

核桃芝麻粥

原料：核桃、芝麻、糙米、冰糖等。

制作：核桃仁碾碎；芝麻炒香后在碗里捣碎成粉末；糙米洗净、浸泡1小时；锅中放入清水，将糙米下入大火煮开后，转成小火熬煮30分钟；撒入核桃碎、芝麻粉和冰糖继续熬煮20分钟即成。

在日常生活中，我们可能会接触到许多药物，这些药物在治疗疾病的同时，也可能带来一些副作用。以下是一些常见的药物损容现象及应对方法。

一、头发损害

头发浓密有光泽，是健康的象征。然而，某些药物却会对头发造成损害，如丙亚胺、丙米腙等，含砷、硫的化合物也会导致脱发。此外，化疗药物更会引起严重脱发。为减少头发损害，建议在服用这些药物时，可轮流交替使用，并多吃一些抗脱发和乌发的食物，如黑芝麻、何首乌、核桃、枸杞等。同时，可以服用一些补益气血、滋补肝肾的中药方剂，并经常梳理头发，促进局部气血流通，改善血液循环。

二、皮肤损害

药物对皮肤的损害最为直观，如磺胺类、青霉素类、四环素和利血平等西药，以及全蝎、狼毒等中药，都可能导致药物性皮疹，严重者甚至有生命危险。出现此类情况时，应立即停用药品，并服用抗过敏、抗组织胺类药物和钙制剂，如扑尔敏、维生素C、葡萄糖酸钙等。

三、外用药物损害

某些外用药物会对皮肤产生色素沉着，尤其是含有激素类药的软膏，如倍他米松、可的松、肤轻松等，如果用于面部，会产生难以去除的色素沉着。因此，这类治疗皮肤病的软膏严禁用于面部。此外，带色素的外用药水，如碘酊、紫药水、红药水等，也不能用于脸部外伤消毒。

四、体形损害

长期服用肾上腺皮质激素类药，如强的松、地塞米松等，可引起向心性肥胖、水牛背、满月脸。女性长期使用丙酸睾丸酮、甲基睾丸素等雄性激素，会导致乳房发育不良，影响曲线美。男性久用雷米封、乙烯雌酚等雌激素，则会引起男性乳房发育症。停药后，这些症状可自行消失，无需治疗。

总之，在服用药物时，我们应充分了解其副作用，并在医生指导下合理用药，以减少药物对身体的损害。

月经血块是女性常见的生理现象，但血块过多可能与多种因素相关，如子宫内膜脱落、血瘀等。本文将详细介绍月经血块的原因、症状、治疗方法以及日常保养措施，帮助女性了解如何应对月经血块问题。

月经血块多可能与以下因素有关：

• 子宫内膜脱落：月经期间，子宫内膜脱落并伴随出血，若脱落内膜较大，则可能形成血块。
• 血瘀：中医认为，月经血块与血瘀有关，常伴有气滞血瘀的症状，如颜面皮肤粗糙、无光泽、起座疮等。
• 子宫肌瘤：月经期间受凉或饮食不当可能导致血块增多，严重者可能存在子宫肌瘤等疾病。
• 妇科炎症：妇科炎症也可能导致月经血块增多。
• 内分泌失调：内分泌失调可能导致月经周期不规律，血块增多。

月经血块的症状主要包括：

• 月经量多，伴有血块
• 痛经
• 颜面皮肤粗糙、无光泽、起座疮
• 情绪不稳定

针对月经血块的治疗方法主要包括：

• 中药调理：根据症状和体征，采用活血化瘀、理气通络的方法，如红花、桃仁、薄荷、坤草、泽兰、赤芍等。
• 饮食调理：饮食宜温热，避免生冷、辛辣、油炸等食物。
• 生活调理：注意保暖，避免着凉，保持心情愉快，劳逸结合。
• 医院检查：若出现月经血块增多等异常情况，应及时到医院进行检查，排除其他病因。

以下是一些日常保养措施，有助于缓解月经血块问题：

• 保持良好的作息习惯，避免熬夜。
• 适当运动，增强体质。
• 保持心情愉快，避免情绪波动。
• 避免过度劳累，保证充足的睡眠。

光线性皮肤病，顾名思义，是一种由紫外线照射引起的皮肤病。随着夏季的到来，紫外线强度逐渐增强，光线性皮肤病的发生率也随之上升。本文将为您详细介绍光线性皮肤病的防治方法，帮助您远离疾病的困扰。

一、光线性皮肤病的病因与症状

1. 病因

光线性皮肤病主要由紫外线照射引起，其中UVA和UVB是主要的致病因素。长期暴露在阳光下，尤其是强烈的紫外线辐射下，容易导致皮肤细胞受损，从而引发光线性皮肤病。

2. 症状

光线性皮肤病的症状主要包括皮肤红斑、瘙痒、脱皮、色素沉着等。严重者还可能出现皮肤溃疡、疤痕等后遗症。

二、光线性皮肤病的预防

1. 避免长时间暴露在阳光下

尤其是在紫外线较强的时段，如上午10点到下午4点。外出时，尽量选择遮阳伞、戴帽、穿长袖衣物等防护措施。

2. 使用防晒霜

选择SPF值合适的防晒霜，涂抹均匀，每隔2-3小时补涂一次。注意，防晒霜不能完全阻挡紫外线，只是起到一定的防护作用。

3. 注意饮食

多吃富含维生素C、E的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，有助于增强皮肤抵抗力。

三、光线性皮肤病的治疗

1. 药物治疗

根据病情轻重，医生会开具相应的药物，如抗过敏药、外用止痒药等。患者需按照医嘱用药，切勿自行购买药物。

2. 物理治疗

对于症状较轻的患者，可采取冷敷、紫外线光疗等方法缓解症状。

3. 日常保养

保持皮肤清洁，避免用手抓挠患处，以免加重病情。适当使用保湿润肤产品，保持皮肤水分。

四、光线性皮肤病的预后

光线性皮肤病的预后与病情轻重、治疗方法等因素有关。患者需积极配合治疗，保持良好的生活习惯，以降低复发率。

孕期黄褐斑是许多准妈妈们面临的皮肤问题。它不仅影响美观，还可能给准妈妈们带来心理压力。那么，孕期黄褐斑是如何形成的？准妈妈们应该如何预防和治疗呢？本文将为您一一解答。

一、孕期黄褐斑的形成原因

1. 雌激素水平升高

孕期，准妈妈体内的雌激素水平会显著升高。雌激素会促进黑色素的形成，从而导致皮肤色素沉着。

2. 饮食因素

孕期饮食中缺乏谷胱甘肽等物质，会导致酪氨酸酶活性增加，从而促进黑色素的形成。

3. 日晒

孕期皮肤对紫外线更加敏感，日晒会加重黄褐斑的形成。

4. 情绪因素

孕期情绪波动较大，容易导致内分泌失调，从而加重黄褐斑。

二、孕期黄褐斑的预防方法

1. 饮食调整

准妈妈们应多吃富含维生素C和E的食物，如猕猴桃、西红柿、柠檬、黄豆、牛奶等，以帮助预防黄褐斑。

2. 避免日晒

孕期应尽量避免在阳光强烈的时候外出，外出时需做好防晒措施。

3. 保持良好心态

保持乐观的心态，避免情绪波动过大。

4. 使用专门的孕妇护肤品

选择温和、无刺激的孕妇护肤品，可以帮助改善皮肤状况。

三、孕期黄褐斑的治疗方法

1. 光疗

光疗可以有效地抑制黑色素的形成，从而减轻黄褐斑。

2. 化妆品遮盖

使用遮瑕产品可以暂时掩盖黄褐斑，但并不能从根本上解决问题。

3. 中医调理

中医认为，黄褐斑与肝肾不足有关。可以通过中药调理，改善肝肾功能，从而达到治疗黄褐斑的目的。

四、总结

孕期黄褐斑是正常的生理现象，准妈妈们不必过于担心。通过合理的饮食、防晒、保持良好心态等方法，可以有效预防和治疗黄褐斑。

近年来，许多家长反映孩子的牙齿出现不同程度的色素沉淀，这引起了广泛关注。本文将探讨牙齿色素沉淀的原因、预防和治疗方法，帮助家长更好地保护孩子的口腔健康。

牙齿色素沉淀主要分为内源性和外源性两种。外源性因素包括饮食、生活习惯等，如食用含糖食品、咖啡、茶等，以及吸烟、饮酒等。内源性因素可能与遗传、药物、疾病等因素有关。

针对牙齿色素沉淀，可以采取以下预防和治疗方法：

1. 健康饮食：避免食用过多含糖、咖啡因、茶等刺激性食物，保持口腔卫生。

2. 定期洁牙：每半年进行一次洁牙，去除牙齿表面的牙菌斑和牙结石。

3. 使用美白牙膏：选择适合自己口腔状况的美白牙膏，定期使用。

4. 口腔护理：每天早晚刷牙，使用牙线清洁牙缝，保持口腔卫生。

5. 定期口腔检查：定期到口腔医院进行检查，及时发现并处理口腔问题。

6. 针对内源性因素：根据具体情况，采取相应的治疗措施，如药物治疗、手术治疗等。

上海，这座繁华的国际大都市，汇聚了众多优质的医疗机构。其中，上海江城皮肤病医院在去疤痕治疗方面拥有丰富的经验和良好的口碑。

疤痕，是人体皮肤受到创伤后，在愈合过程中形成的痕迹。虽然疤痕在一定程度上是人体自我修复的体现，但过度的疤痕会给患者带来心理和生理上的困扰。因此，预防和治疗疤痕至关重要。

那么，如何预防和治疗疤痕呢？以下是一些建议：

1. 保持良好的心态：心态对于伤口愈合和疤痕预防至关重要。保持积极乐观的心态，有助于促进伤口愈合。

2. 正确处理伤口：伤口处理是预防疤痕的关键。及时清创、缝合，避免感染，有助于减少疤痕的形成。

3. 注意饮食：避免食用刺激性食物，如辣椒、酒精等，以免加重疤痕。

4. 防晒：紫外线是导致疤痕加重的因素之一。外出时，做好防晒措施，有助于预防疤痕。

5. 定期复查：疤痕治疗是一个长期的过程，需要定期复查，及时调整治疗方案。

除了以上方法，选择一家专业的疤痕治疗医院也非常重要。上海江城皮肤病医院拥有专业的疤痕治疗团队，采用先进的医疗技术和设备，为患者提供个性化的治疗方案。

疤痕治疗并非一蹴而就，需要患者积极配合医生进行治疗。相信在医生的专业指导下，通过合理的预防和治疗，我们都能摆脱疤痕的困扰，拥有健康美丽的肌肤。

您好，我是***医生，请问有什么问题需要咨询？

（我）牙上有黑斑是什么情况？

多长时间了？

一月了。

没有什么症状吧？

别的没有。

这是色素沉着，一般和外源性着色有关系。

以前有过这样情况一段时间自己好了。

有什么办法去除吗？

我以为缺点什么营养。

你的情况不严重，刷牙的时候多刷一下应该会逐渐有改善，如果想快一点，可以去进行洗牙，很容易就洗掉。

知道了。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

　　怀孕期间，许多妈妈都会担心自己脸上会出现黄褐斑。那么，孕期妈妈是否更容易长黄褐斑呢？本文将为您解答这个问题，并为您提供一些预防黄褐斑的建议。

　　黄褐斑的形成原因

　　黄褐斑的形成与多种因素有关，其中包括：

　　1. 激素变化：怀孕期间，女性体内的激素水平会发生明显变化，这会导致皮肤色素沉着，从而形成黄褐斑。

　　2. 日晒：紫外线会刺激皮肤产生色素，导致色斑加重。

　　3. 肌肤敏感：一些妈妈在怀孕期间肌肤变得敏感，更容易受到外界刺激，从而出现色斑。

　　4. 免疫力下降：怀孕期间，妈妈的免疫力会下降，对外界刺激的抵抗力减弱，肌肤更容易受到损伤。

　　5. 营养不良：怀孕期间，如果妈妈营养摄入不均衡，也可能导致肌肤出现色斑。

　　

　　预防黄褐斑的方法

　　1. 防晒：外出时，请务必涂抹防晒霜，避免紫外线对肌肤的刺激。

　　2. 保湿：保持肌肤水分，可以使用一些保湿产品，如保湿霜、保湿喷雾等。

　　3. 注意饮食：保持营养均衡，多吃富含维生素C和E的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。

　　4. 适当运动：适当的运动可以增强免疫力，提高肌肤对外界刺激的抵抗力。

　　5. 保持良好心态：保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。

　　

　　黄褐斑的危害

　　1. 影响美观：黄褐斑会影响女性的外观，降低自信心。

　　2. 潜在疾病信号：黄褐斑可能与某些疾病有关，如内分泌失调、肝脏疾病等。

　　3. 心理压力：黄褐斑可能会给女性带来心理压力，影响日常生活。

　　

　　如果您在孕期出现黄褐斑，请不要过于担心。大多数黄褐斑在分娩后会逐渐消退。但如果黄褐斑颜色较深或面积较大，建议您咨询专业医生，寻求治疗方案。

疤痕，作为皮肤愈合后的常见产物，常常困扰着许多人。疤痕不仅影响外观，还可能引起瘙痒、疼痛等问题。那么，如何有效治疗疤痕呢？专家推荐上海江城皮肤病医院，这里拥有先进的设备和专业的医生团队，为患者提供全面的疤痕治疗服务。

疤痕治疗的关键在于选择合适的医院和治疗方法。上海江城皮肤病医院是一家国家三级皮肤病专科医院，严格按照国家三级医院标准设置，拥有丰富的临床经验和先进的医疗设备。其中，美国SRT立体定位疤痕无创修复系统是治疗疤痕的利器。该系统通过低能X线照射破坏、转化纤维母细胞并可使血管闭塞，有效抑制纤维的增生，防止疤痕加重，同时起到镇痛、止痒、消炎、阻止瘢痕形成的作用，尤其对疤痕疙瘩、增生性疤痕等大面积、高损伤、病变较深皮损具有明显修复作用。

除了科学的治疗方法，日常保养也是疤痕治疗的重要组成部分。以下是一些日常生活中需要注意的事项：

1. 伤口愈合期间避免搔抓、热水烫洗、衣服摩擦等刺激，以免加重疤痕；

2. 避免使用含铅、汞等重金属的药物，以免促进色素沉着；

3. 注意防晒，尤其是夏季，紫外线强烈，容易导致色素沉着；

4. 避免使用化妆品、肥皂等刺激性物质接触伤口；

5. 多吃海带、海藻等食物，改善疤痕体质和软化疤痕结缔组织。

饮食方面，也要注意合理搭配。一些食物对于疤痕的恢复有着很好的促进作用，如维生素C、维生素E、葡萄糖等。同时，摒弃一些不良习惯，如吸烟、饮酒等，也是疤痕治疗的重要一环。

总之，疤痕治疗是一个综合性的过程，需要患者积极配合医生的治疗，并做好日常保养。上海江城皮肤病医院，为您的疤痕治疗保驾护航。