婴童DHA一般建议在婴儿6个月~2岁之间进行补充，一般出生1~2年的宝宝神经系统发育比较快，这个时候补充DHA可以起到促进脑神经发育的作用。

DHA是一种多不饱和脂肪酸，是幼儿大脑、智力和视力发育的重要元素之一，特别是在神经细胞、神经纤维以及神经突触发育时候，需要量增大。所以在这个时期给婴儿补充DHA，可以起到促进大脑细胞发育的作用，以及促进视网膜的发育，同时还可提高婴儿的免疫力。婴儿在六个月的时候开始添加辅食，这个时候母乳喂养减少，所以适当给婴儿补充DHA，可避免出现缺乏的现象。

不过具体的补充时间，可在医生的指导下，根据婴儿的具体喂养情况进行决定，不可盲目服用药物而影响到婴儿身体健康。

“辅酶 Q10”是我们身体中非常重要 的 一种类似于维生素的物质，存在于每一个细胞中。它 能 帮助 我们 产生能量 、 保护细胞免受氧化应激的伤害，以及促进心脏健康 等益处 。

 

随着年龄的增长，我们身体中的辅酶 Q10水平会逐渐降低。这可能会导致一些健康问题，如心脏病、帕金森病和高血压等。因此，许多人选择通过食物或补充剂来增加 辅酶 Q10摄入量。

 

那么，日常摄入多少辅酶 Q10是安全且有效的呢 ？

 

根据美国国家健康研究院的建议，日常每天摄入的 CoQ10量应该在30 ~ 200毫克之间。然而，这个建议的数量可能会根据个人的健康状况和需求有所不同。例如，有心脏病或高血压的人可能需要摄入更多。

 

虽然辅酶 Q10被认为是安全的，但是过量摄入也可能会产生一些副作用，如胃部不适、恶心、腹泻和头痛等。 因此，还是建议按说明书剂量服用。

 

此外，辅酶 Q10的吸收率 会 受食物的影响。研究发现，与空腹服用相比，饭后服用 辅酶 Q10可以提高其在体内的吸收率。因此，为了更好地吸收 辅酶 Q10，建议在饭后服用。

叶黄素一般不可以长期服用，但如果身体欠缺的情况下，可以遵医嘱进行服用，但要定期到医院进行复查。叶黄素又称植物黄体素，是从多种食物中所提取而来。是构成视网膜的主要色素之一，主要起到保护视力的作用。可以有效缓解视觉疲劳、眼睛干涩等症状，比较适用于长期用眼的人群。还可以有效预防眼底黄斑病变。如果身体一切正常，没有发生相关症状，通常不建议长期服用，以免增加肾脏负担，导致皮肤发黄。如果出现以上等多种情况，需要补充的情况下，可以遵医嘱长期服用，但是需要定期到医院复查，减轻对身体的伤害。建议在服用前需要到医院咨询医生，具体药物的用法、用量、疗程需要听从医生的安排，不要私自使用，以免产生不良反应。

根据常规的建议，婴童鱼肝油的适宜年龄通常是从婴儿出生后的6个月开始一直到2岁左右。

1. 0-6个月：婴儿在这个年龄段一般是通过母乳或配方奶获得营养，一般不需要额外的鱼肝油补充。

2. 6个月以上：从6个月开始，可以考虑给婴儿添加适量的鱼肝油。一般建议每天给予婴儿约250-500毫克的鱼肝油，具体剂量应根据产品的说明进行使用。

3. 1岁以上：随着婴儿的发育，剂量可以逐渐增加。一般建议每天给予婴儿约500-1000毫克的鱼肝油，具体剂量应根据产品的说明进行服用。

由于每个婴儿体质不同，喂养不同，所以具体服用多久以及剂量等，都需在医生的指导下进行合理服用。

谷氨酰胺一般健康人群都可以服用，以下人群需注意，在专业人士指导下使用：

1.对其过敏者不可吃：如果对其成分过敏的人不可吃，避免食用之后出现严重的过敏症状。

2.慢性肾功能衰竭的人应慎吃：谷氨酰胺是一种氨基酸，适量吃对身体有益，如果吃的过多会对肾脏造成损害。

3.严重肝脏疾病的人慎吃：在吃谷氨酰胺后可导致血氨增加，严重肝脏疾病的人吃了以后，可能会对病情不利，因此要慎吃。

4.不宜高温下吃：在高温下谷氨酰胺的成分会被分解破坏，因此应在室温下或冷的饮品中吃，不可加热或配合热的饮品吃。

吃谷氨酰胺时一定要严格按照说明书或医师指导，避免自己随意吃，尤其不能过多吃。

有人说，龟苓膏是果冻食品，有人说自古以来是药膳，属于药品。其实作为零食，只是添加了少许中药材或者提取物，作为保健之用，像其他添加了虫草、灵芝等中药材的养生保健食品道理一样。

 

龟苓膏，单纯从名字上讲，确实属于药品，是历史悠久的名贵药物。但是媒体上龟苓膏的广告，做的真是响亮！而某某堂，更是把龟苓膏做成了果冻布丁，深受消费者喜爱。尤其在炎热的夏天，凉凉的吃一口，解暑降温。

 

 

美食原是中药

 

国家食品药品监督管理总局能查到的龟苓膏，只有两家企业生产，属于药品管理，他们是：1、龟苓膏国药准字Z20026500 湖南科伦制药有限公司；2、药制龟苓膏国药准字Z45020912 广西灵峰药业有限公司。

 

龟苓膏成份：龟（去内脏）、地黄、土茯苓、绵茵陈、金银花、甘草、火麻仁。性状：本品为棕色或黑色的半流体；气微香，味甜。功能主治：滋阴润燥，降火除烦，清利湿热，凉血解毒。用于虚火烦燥，口舌生疮，津亏便秘，热淋白浊，赤白带下，皮肤骚痒，疖肿疮疡。

 

药制龟苓膏

 

成份：龟甲、土获、广金钱草、地黄、防风、川木通、金银花、槐花、茵陈、甘草。所属类别：OTC药物，皮科性状：本品为棕褐色的胶冻状膏；味甜、微苦。功能主治：滋阴降火，清热解毒。用于因湿热下注引起的湿疹，皮肤瘙痒及妇女黄带。上述药用的龟苓膏，主成分是龟（甲）、地黄等中药材，药力较强。

 

我们来看一下某某堂的龟苓膏果冻的成分表：水、椰果、红豆、白砂糖、龟苓膏粉（仙草，淀粉，茯苓，金银花，蒲公英，甘草，草龟）。主成分是水，椰果等食物，龟苓膏粉的含量是被严格限制的，用量很少。所以与药用龟苓膏组方、配伍剂量等完全不同。通常按保健品或食品管理。

 

 

如何区分食品还是药品？

 

首先作为药品的龟苓膏不可能随便出售，只有在有经营资质的医药机构才能购买。

 

第二，药用龟苓膏有国药准字号，是国家批准上市的正规药品，如带有食字或者健字，则是食品或者保健品范畴，在超市都是可以买到的，比如您吃的零食龟苓膏。

 

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有11年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

谷氨酰胺主要是保护和修复胃肠道黏膜，还可以改善免疫功能。

谷氨酰胺是一种非必需氨基酸，是蛋白质中的一种氨基酸成分，对于胃肠黏膜上皮成分己糖胺及葡萄糖胺的生化合成有促进的作用，也能够保护因谷氨酰胺缺乏而导致的肠结构及黏膜损害，因此可以保护和修复胃肠道黏膜，增强胃肠道黏膜的消化吸收功能。

比较适合各种胃肠道黏膜损伤疾病的人，例如慢性胃炎、胃十二指肠球部溃疡，也适用于创伤、烧伤、手术、肿瘤放化疗等导致的肠道损伤。

而且谷氨酰胺是免疫系统的一种重要的燃料，能够增强免疫系统的功能，普通人服用在一定程度上改善免疫功能。

谷氨酰胺虽然对身体有益，但是需要适量吃，不可以一次性过多吃，以免造成不良影响。

作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

​​一、维生素D是什么？

 

维生素D是具有钙化醇生物活性的一类物质的总称，脂溶性维生素，固醇类衍生物，孩子佝偻病会用到这个。所以又称抗佝偻病维生素D。已知的维生素D有多种，我们习惯叫维生素D群，对人体健康秘密相关的是维生素D2（麦角固醇）和D3（胆钙化醇）。

 

二、维生素D从哪里来？

 

维生素D有两个来源：外源性和内源性。

 

外源性：无论是维生素D2或是维生素D3，在天然食物中存在并不广泛。维生素D2由植物中的麦角固醇在紫外线作用下转化生成，含量很少，植物性食物如晒太阳的蘑菇。维生素D3存在于动物性食物，如鱼肝、鱼油含量最为丰富。

 

内源性：大多数高级动物真皮层的7-脱羟胆固醇经紫外线照射后生成维生素D3。一般情况下单靠从食物中获得足够的维生素D3是不容易的，所以通过日光浴在体内合成维生素D3是一个特别重要的过程。

 

 

三、维生素D的计量

 

维生素D3有两种计量单位，重量单位和国际单位，1ug维生素D3=40国际单位或1国际单位=0.025ug。

 

四、维生素D的吸收和代谢

 

1、维生素D吸收最快的部位在小肠的近端，即十二指肠和空肠。大部分维生素D与乳糜微粒结合进入淋巴系统，其余与a-球蛋白结合，维生素D的这种吸收过程有效性约为50%。乳糜微粒可直接或在乳糜微粒降解的过程中与血浆中的蛋白质结合，没有结合的血浆维生素D随着乳糜微粒进入肝脏，在肝脏中再与蛋白质结合进入血浆。

 

2、维生素D3实际上是一种激素原，本身无活性，需先在肝脏中代谢为25-OH-D3，再在肾脏进一步羟基化成1，25-（OH）2-D3才具有活性。具有活性的维生素D形式转运到靶组织，行使激素调节功能。

 

3、维生素D通过几种方式被降解，大多数通过胆汁从粪便排出。

 

五、维生素D的传统认知？

 

维生素D3有以下生理功能：

 

1、能够促进小肠上皮细胞对于钙、磷的吸收，从而提高机体钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度；

 

2、能够动员骨钙入血和钙在骨的沉积，促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；

 

3、可促进肾小管对于钙、磷的重吸收。

 

六、维生素D的最新研究进展

 

大量研究发现，作为激素，维生素D不仅仅调节骨代谢，还具有其他重要作用。

 

1、调节免疫，防止自身免疫性疾病的发生

 

维生素D是一种在建立免疫平衡并抑制自身抗体的生成过程中发挥至关重要作用的营养素，能够起到免疫抑制剂的作用，帮助调节免疫敏感性并防止生成自身抗体，防止免疫系统的过度反应。

 

2、提高胰岛素敏感性，增强胰岛B细胞的功能。

 

3、维生素D与阿尔兹海默症：

 

研究表明：维生素D可通过多种机制促进大脑发育和保护大脑认知功能，维生素D缺乏人群面临更高的阿尔兹海默症风险。

 

4、维生素D可以降低许多疾病风险，包括癌症、自身免疫疾病、传染疾病、高血压、心血管疾病风险。

 

5、维生素D与妇女健康：维生素D含量不足可能会影响或导致妊娠期合并症（糖尿病、高血压 、产前子痫、高血脂等）、细菌性阴道炎、妇女更年期症状等。

 

6、维生素D与自闭症：研究表明母亲缺乏维生素D和缺少充足的阳光照射会导致儿童自闭症和语言障碍，并且确诊自闭症的儿童中维生素D的水平普遍偏低，补充维生素D后自闭症的症状会减少或改善。

 

 

七、维生素D缺乏的原因

 

1、吸收不良综合征；

 

2、老龄化：老年人由于肝肾功能减退，会出现维生素D代谢障碍，合成1,25-（OH）2-D3的能力下降；

 

3、深色皮肤的人更易缺乏。和深色皮肤相比，紫外线不易穿过深色皮肤，因此无法合成大量的维生素D。白种人10-15分钟的日晒可以产生足够的人体需要的维生素D；而黑色人种，住在洛杉矶以北，从11月到第二年5月需要全身赤裸，中午日晒2个小时，才能获得足够的人体需要的维生素D。

 

4、肥胖人群，脂溶性的维生素D储存在脂肪中，会大大降低其生物利用率。

 

5、缺乏阳光照射。如果孩子能够充分接受阳光直射皮肤4-6小时以上的的话，自身合成的维生素D3就基本上能够满足身体需要。但是在紫外线照射带来的皮肤癌高风险、空气污染、各地天气变化等问题的影响下，各国人群接受日照的时间都在减少，并且很多国家明确规定要限制接受日照的时间，因此全世界范围内维生素D均呈现广泛缺乏的现象。

 

6、城市生活的人：防晒霜、玻璃、阴影、高层建筑、雾霾。

 

综上所知，人群中普遍缺乏维生素D，无论年龄、性别都应注意筛查自身体内维生素D的含量是否充足。

 

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腰酸背痛、眼睛干涩、皮肤粗糙、过度的肥胖 ...... 亚健康一词已经成为当代人的代名词，很多的人在都市生活的过程中，由于各种各样的问题导致身体一直处于一个亚健康的状态。更是有了保温杯里跑枸杞的的梗，其实枸杞确实是有很大的药用价值且它已经在历史的考验中站住了脚跟，枸杞作为药材已经流传了上千年。而且在食疗中也是不可或缺的，南方那边的人做饭亦或者是煲汤都爱放上几粒，既能增加风味又能增加营养价值，更有甚者有人用它来泡酒。但是枸杞的功效真的有这么神奇么?他真的能治百病么？

 

1、枸杞的功效

其实很早就有就有了关于它的记载，枸杞的功效非常多，有清肝润肺对于耳鸣、头晕眼花等诸多疾病都有治疗的效果，再加上现在科学技术的进步，枸杞的产能大大增加，大部分的家庭中都会常备枸杞。很多人身体只有有点不舒服，就会来上一杯枸杞泡水。当然说到这里有的人会疑问，问问什么自己天天枸杞泡水，怎么就没有看到效果呢、相信大家不少人都会有这个疑惑，其实现在社会，在枸杞界有很多的乱象，很多人为了将枸杞卖上好的价格，用化学染料将枸杞染得鲜红，就是为了抢占市场的份额。这样的枸杞人吃了以后，不但不会起到好的效果，有时候甚至会有反面的效果。

 

所以大家一定要甄别这些枸杞。而且，枸杞是需要长期喝才能看见效果的，短期内我们不会看到太明显的效果。除此之外，因为为了保存枸杞，不少商家会将他烘干，就会有很多谣言说枸杞烘干后营养会流失，其实并不会是烘干不仅不会让枸杞营养流失还会颜色变得更加鲜艳。烘干后的枸杞会更容易保存。那么就有人问了，为什么买不到新鲜的枸杞呢？新鲜的枸杞因为皮薄易腐烂，大部分的家庭根本买不到，就算买到也是价格高昂，所以更建议大家买烘干后的枸杞，价格优惠功效也是一样的。

 

2、正确看待枸杞的功效

枸杞作为一种养生品，不管是男人女人还是孩子都是比较好的，男人可以缓解脱发的原因，女人可以美容肌肤，孩子们则可以保护好自己的眼睛。但是枸杞虽好但是大家也要平常心对待，不要将它过于神化，正确的看待他就好。

相信大家和不药博士一样，知道猴菇，是从多家公司生产的猴菇饼干开始。但是猴头菇真的像宣传的那样神奇吗？这篇文章咱们就来揭秘一下猴头菇的真正药用价值。

 

猴菇性状

 

猴菇其实比较少见，算是一种比较名贵的食用菌，远远望去似金丝猴头，故称“猴头菇”。猴头菇子实体圆而厚，菌盖生有须刺，名为猴头菌丝体。新鲜时为白色，干燥后由浅黄至浅褐色，猴头菇以野生的为最佳，野生猴头菇多产于大山林中的荫蔽处。而现在通过人工栽培获得的猴头菇，体大完整、茸毛齐全、色泽金黄，但药用价值却低了很多。

 

 

猴菇药用

 

猴菇入脾、胃经。具有健脾养胃、助消化等功效，较为适合肠胃不好的人。猴头菇真正能药用的，其实分为两部分：

 

1、猴头菌丝体部分，药典里描述的形状为黄棕色至棕色的粉末，气味稍腥，味微咸。猴菇健胃的功效也不是人云亦云的说出来的，而确实有健胃的药用价值。而健胃功效正是来自于猴头的菌丝体部分。最新版中国药典中收录的关于猴菇的药品，只有猴头健胃灵和猴菇健胃胶囊，也均是以猴头菌丝体作为主要原料的。

 

2、子实体部分：这部分的药用价值和香菇类似，虽然多糖含量没有香菇高，但蛋白质含量却比香菇高两倍左右，也是名副其实的高蛋白、低脂肪食品，而且还富含各种维生素和无机盐。对于提高免疫力有一定的好处。

 

是否抗癌？

 

炒的比较火的，除了健胃之外，就属抗癌了。小编也只是查到了一些小鼠的实验数据，对消化道肿瘤或许会有辅助治疗的作用，但是对于其他肿瘤确实没有任何证据。

 

 

如何评价以猴菇作为原料的保健品？

 

市场上确实有一些以猴菇作为原料的保健品，对于肠胃不好的人确实有一定的保健作用。但是像饼干，它就是一种食品，连保健品都算不上。虽适合肠胃不好的人食用，但也不是必备。而且人工栽培的猴头菇作为山珍美味，吃吃挺好，药用价值确实打了折扣，而真正野生的猴头菇真是少之又少了。

 

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有11年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

炎炎夏日，虽然让人感到舒适，但也容易给身体健康带来诸多隐患。为了帮助大家健康度夏，以下十项夏季养生建议，请大家务必谨记。

1. 避免久坐木制品

夏季高温潮湿，木制品尤其是露天放置的，容易吸收水分，太阳一晒，散发出湿热之气，容易导致皮肤病、风湿和关节炎等问题。

2. 少吃冷食

夏季贪凉，大量食用冷食会刺激胃肠，导致消化不良、腹痛等问题。

3. 避免夜晚露宿

夜晚气温下降，人体抵抗力下降，容易感冒、腹泻等疾病。

4. 保证午睡

夏季昼长夜短，人体消耗量大，午睡有助于恢复体力，预防中暑。

5. 控制电风扇使用时间

长时间吹电风扇，容易导致头痛、头晕、肢体酸痛等问题。

6. 控制空调温度

空调温度不宜过低，避免温差过大导致感冒。

7. 避免快速冷却

炎炎夏日，不要立即冲冷水浴，容易导致感冒、休克等。

8. 避免渴极急饮

大量饮水会加重心脏负担，应该少量多次饮水。

9. 避免用饮料代替白开水

饮料中含有大量糖分和电解质，不利于健康。

10. 选择合适的太阳镜

太阳镜要选择颜色适中，避免紫外线损伤眼睛。

孩子成长过程中会遇到各种小问题，这些问题不仅困扰着家长，也影响着孩子的健康成长。本文将针对孩子常见的几种状况，提供相应的解决方案，希望能为家长们提供一些帮助。

一、智力开发，抓住关键时期

孩子的智力开发是一个长期而复杂的过程，需要家长耐心引导。一般来说，0~3岁是孩子智力发展的关键时期。家长可以通过阅读、音乐、游戏等方式，激发孩子的兴趣，培养孩子的观察力和思维能力。此外，一些早教机构也提供相关的课程，家长可以根据孩子的兴趣和特点选择合适的课程。

二、自尊心培养，关注心理健康

自尊心是孩子心理健康的重要组成部分。家长要尊重孩子的个性，鼓励孩子表达自己的观点，避免过度批评和指责。当孩子遇到挫折时，家长要给予理解和支持，帮助孩子建立自信。

三、幼儿园适应，关注孩子情绪

孩子进入幼儿园是一个重要的转折点。家长要关注孩子的情绪变化，及时与老师沟通，了解孩子在幼儿园的表现。如果孩子不愿意去幼儿园，家长可以尝试陪孩子一起去，逐渐让孩子适应新环境。

四、犯错教育，引导孩子反思

孩子犯错是成长过程中的正常现象。家长要引导孩子反思错误的原因，并帮助孩子找到改正的方法。同时，家长要避免简单粗暴的惩罚，以免伤害孩子的自尊心。

五、独立性培养，让孩子学会独立

独立性是孩子成长的重要标志。家长要培养孩子的独立能力，让孩子学会自己穿衣、吃饭、整理房间等。同时，家长要给孩子一定的自主权，让孩子学会承担责任。

六、沟通障碍，了解孩子需求

沟通是亲子关系的重要桥梁。家长要了解孩子的需求，与孩子进行有效的沟通。如果孩子拒绝沟通，家长要反思自己的沟通方式，并尝试调整。

七、反抗期应对，保持平和心态

孩子进入反抗期是成长过程中的一个阶段。家长要理解孩子的心理变化，保持平和的心态，避免与孩子发生冲突。

八、自慰行为，正确引导

孩子自慰是正常的生理现象。家长要正确引导孩子，避免过度干预。

九、偷拿钱财，了解原因

孩子偷拿钱财可能是由多种原因造成的。家长要了解孩子的需求，帮助孩子找到解决问题的方法。

家长们都希望自己的宝宝健康成长，而宝宝的身体发育是成长过程中至关重要的环节。许多家长发现，当宝宝到了三个月大的时候，他们的腿部似乎无法伸直，这让他们感到担忧。那么，三个月大的婴儿腿伸不直怎么办呢？下面我们就来了解一下相关知识和处理方法。

事实上，几个月大的婴儿腿伸不直是正常的生理现象。生活中，许多孩子都存在这种情况。只要宝宝不缺乏钙、锌等营养元素，就无需过于担心。这是因为胎儿在母体内时，身体蜷缩在一起，出生后，小腿会呈现内弯或O型腿，这是一种暂时性的生理性弯曲，并非疾病所致。

那么，三个月婴儿腿伸不直怎么办呢？由于宝宝的骨骼仍在发育过程中，需要到四岁左右才能稳定下来，因此建议家长让宝宝躺在床上，四肢自由活动，这有助于骨骼的发育。如果宝宝在伸懒腰时，腿部仍然弯曲，那么就需要及时去医院就诊，寻求专业医生的帮助。

如果宝宝患有腿部发育不良的情况，可能是由于缺钙或先天性的踝关节畸形所致。家长需要早发现、早诊断，并及时配合医生进行治疗。治疗过程中，家长需要密切关注宝宝的病情，并按照医生的建议进行相应的矫正或治疗。

在治疗过程中，医生可能会采用手法矫正或进行微量元素和腿部骨骼的拍片检查，以确定病因并制定相应的治疗方案。需要注意的是，矫正过程中需要轻柔谨慎，避免造成宝宝发育畸形。

总的来说，宝宝生理性的腿弯曲无需过度担心，随着宝宝的成长，腿部弯曲会逐渐得到改善。但如果是因为疾病导致的腿部弯曲，就需要及时治疗，以免延误病情。

冬季是孩子们户外活动的高峰期，然而，随之而来的运动损伤问题也日益凸显。与20年前相比，现代城市孩子们在日常生活中的受伤概率有所下降，但在运动过程中受伤的比例却大幅增加。这背后的原因可能与孩子们对运动损伤的防护意识不足有关。

戴医生，儿童医院骨科资深专家，在接受采访时指出，如今，越来越多的家庭选择在冬季带孩子去体验滑雪等冰雪运动。虽然这有助于培养孩子的勇敢精神，但也增加了运动损伤的风险。例如，一些孩子由于缺乏运动防护知识，在滑雪过程中发生骨折、冻伤等意外。此外，旱冰鞋和滑轮车的普及也带来了一定的安全隐患。

为了降低冬季运动损伤的风险，以下是一些建议：

1. 滑雪运动：教会孩子主动摔倒的技巧，学会在失控时安全减速，穿戴合适的防护装备，如雪靴、头盔、护目镜等，并做好充分的热身运动。

2. 旱冰运动：佩戴头盔、护膝、护肘、护腕等防护装备，选择合适的场地，并注意控制速度。

3. 滑轮车运动：将滑轮车视为健身器械，不在道路上骑行，并佩戴头盔、护膝、护腕等防护装备。

4. 爬网运动：家长应密切监控孩子的行为，确保安全。

除了以上建议，以下是一些预防运动损伤的常见方法：

1. 适当热身：在运动前进行充分的热身运动，提高肌肉温度，预防运动损伤。

2. 选择合适的场地和装备：选择安全的运动场地，并佩戴合适的运动装备。

3. 控制运动强度：根据自己的身体状况，控制运动强度，避免过度疲劳。

4. 注意运动姿势：保持正确的运动姿势，避免错误的运动姿势导致损伤。

5. 加强肌肉力量训练：通过肌肉力量训练，提高肌肉的稳定性和耐力，预防运动损伤。

健美操作为一项综合性的运动项目，不仅适用于成年人，对于小学生来说也是一项很好的健身方式。以下我们将探讨小学生参与健美操的好处、注意事项以及适合的健美操类型。

一、小学生参与健美操的好处

1. 增强体质：健美操动作多样，能够锻炼到全身的肌肉，提高小学生的身体素质，增强抵抗力。

2. 塑造体型：健美操能够帮助小学生塑造良好的体型，改善姿态，预防驼背等问题。

3. 增强协调性：健美操动作需要配合音乐节奏，有助于提高小学生的协调性和节奏感。

4. 缓解压力：健美操动作节奏明快，有助于缓解小学生学习压力，放松心情。

5. 培养团队合作精神：健美操通常以集体形式进行，有助于培养小学生的团队合作精神。

二、小学生参与健美操的注意事项

1. 选择合适的健美操类型：小学生参与健美操应选择动作简单、节奏明快、适合儿童特点的类型。

2. 控制运动量：小学生的身体发育尚未成熟，运动量不宜过大，以免造成运动损伤。

3. 注意安全：在进行健美操锻炼时，应确保场地安全，避免发生意外。

4. 做好热身运动：锻炼前应做好充分的热身运动，避免运动损伤。

5. 坚持锻炼：健美操锻炼需要坚持，才能达到良好的效果。

三、适合小学生的健美操类型

1. 儿童健美操：专门为儿童设计的健美操，动作简单易学，节奏明快。

2. 音乐操：以音乐为背景，动作节奏与音乐同步，有助于提高小学生的音乐素养。

3. 美术体操：结合美术元素，锻炼小学生的审美能力和创造力。

4. 民族舞健美操：结合民族舞蹈元素，锻炼小学生的民族情怀。

5. 亲子健美操：家长与孩子共同参与，增进亲子关系。

孩子的健康一直是家长们关注的焦点，饮食更是重中之重。然而，有些看似平常的家常菜，如果搭配不当，长期食用，可能会对孩子的健康造成危害。以下这些家常菜，家长们一定要注意，避免孩子误食。

1、大蒜+大葱：

大蒜和大葱都是刺激性食物，一起食用容易刺激肠道，导致腹痛、腹泻等症状。

2、豆腐+小葱：

豆腐富含蛋白质和钙，而小葱中含有大量草酸。豆腐中的钙与草酸结合，形成草酸钙沉淀，影响钙的吸收，导致孩子缺钙，出现抽筋、骨折等症状。

3、香蕉+酸奶：

酸奶中的乳酸菌在胃酸中难以存活，空腹饮用会降低酸奶的保健作用。与香蕉同食，则可能导致消化不良。

4、茶叶+鸡蛋：

茶叶中的单宁酸能与鸡蛋中的蛋白质结合，形成不易消化的凝固物质，影响蛋白质的吸收。

5、猪蹄+黄豆：

黄豆中的膳食纤维与猪蹄中的矿物质结合，形成螯合物，干扰人体对这些元素的吸收。

6、胡萝卜+白萝卜：

胡萝卜中的抗坏血酸酶会破坏白萝卜中的维生素C，降低两种萝卜的营养价值。

7、白萝卜+木耳：

白萝卜与木耳同食可能导致皮肤过敏。

8、西红柿+鱼肉：

西红柿中的维生素C会抑制鱼肉中的铜元素的释放，影响铜的吸收。

9、糯米+鸡：

糯米性温，具有温补脾胃的作用，但与鸡肉同食容易引起身体不适。

10、黄瓜+西红柿：

黄瓜中的维生素C分解酶会破坏西红柿中的维生素C，降低西红柿的营养价值。

家长们在做菜时，一定要根据孩子的体质和年龄，选择合适的食材，并注意食物的搭配，确保孩子的饮食健康。

宝宝流口水是一种常见的生理现象，通常与口腔发育不完全、出牙以及唾液腺分泌增多有关。出生后4个月左右，唾液腺分泌增多，但孩子的吞咽功能尚不健全，容易出现流口水的现象。此时，家长不必过于担心，因为随着年龄的增长，宝宝流口水的现象会逐渐减轻。

然而，有些孩子1-2岁后仍然会流很多口水，这可能是由于消化系统问题或其他原因导致的。以下是一些针对孩子流口水严重的情况的治疗建议：

1. **补脾薏芽凝胶涂抹**：薏米健脾凝胶是一种常用的中成药，具有健脾和胃、祛湿消积的功效。其成分包括山药、薏米、大枣、山楂、白扁豆、麦芽、油菜籽等。适用于治疗小儿厌食症，如面色萎黄、消瘦乏力、食欲不振、腹胀腹泻、便溏等症状。

2. **保持口腔卫生**：宝宝流口水时，口腔细菌容易滋生，导致口腔炎症。因此，家长需要定期帮助孩子清洁口腔，预防口腔疾病。

3. **注意皮肤护理**：宝宝流口水时，口水会刺激皮肤，导致皮肤发红、长痘痘。家长可以使用婴儿护肤霜来保护宝宝的皮肤，避免皮肤受损。

4. **使用围嘴**：为了防止口水弄湿胸前和脖子上的衣服，可以给宝宝挂一个棉质的小围兜。柔软厚实吸水的布料是围嘴的首选。

5. **缓解牙龈不适**：宝宝乳牙萌出期间，牙龈发痒、疼痛，容易流口水。家长可以给宝宝使用磨牙棒，缓解牙龈不适，刺激牙齿萌出，减少唾液分泌。

如果宝宝流口水的症状严重，或者伴随其他不适，建议及时就医，以便医生进行诊断和治疗。

　　情景再现：

　　小明的妈妈最近很焦虑，眼看着周围的孩子都开始学习英语，而小明的英语水平却一直处于下游。一位邻居妈妈告诉她：“孩子要从小抓起，英语学得越早越好，不然以后跟不上。”小明妈妈开始怀疑，是不是自己没有重视小明的英语学习，导致他现在成绩不好。

　　专家解读：

　　许多家长认为，孩子从小学习英语可以培养语感，提高语言表达能力。但事实上，孩子的英语学习并非越早越好，关键在于找到适合孩子的学习方法。

　　关于英语学习的妈妈观点大PK

　　正方观点：

　　小华妈妈：从小学习英语，培养语感

　　小华妈妈认为，孩子从小学习英语可以培养语感，提高语言表达能力。为此，她为孩子报了英语培训班，每天陪孩子学习英语。但小华对英语并不感兴趣，学习效果并不理想。

　　反方观点：

　　小强妈妈：学习英语要因材施教

　　小强妈妈认为，每个孩子都有自己的兴趣和特长，学习英语要因材施教。她鼓励小强根据自己的兴趣选择学习英语的方式，而不是盲目跟风。

　　关于英语学习，看看老师怎么说

　　许多老师认为，孩子学习英语的关键在于兴趣，而不是年龄。他们建议家长根据孩子的兴趣和特点，选择合适的学习方法，让孩子在快乐中学习英语。

　　关于英语学习的几点注意

　　1、不宜过早

　　孩子的英语学习并非越早越好，最好在4岁以后再进行学习，因为这个时期他们对语言的理解能力还不够成熟。

　　2、兴趣是关键

　　家长要激发孩子的英语学习兴趣，让孩子在快乐中学习。

　　3、从生活入手

　　家长要利用生活中的点滴机会，让孩子接触英语。

　　4、寓教于乐

　　家长要创造有趣的学习环境，让孩子在游戏中学习英语。

　　5、不必过于强调孩子的英语成绩

　　家长要关注孩子的英语学习过程，而不是只关注成绩。

随着芒种的到来，天气逐渐炎热，湿度增加，人体也容易出现各种健康问题。本文将围绕芒种时节的养生保健展开，从起居、饮食、精神、运动等方面提供一些建议，帮助大家度过一个健康、舒适的夏天。

一、起居养生：顺应天时，调养身心

芒种时节，昼长夜短，建议保持充足的睡眠，适当晚睡早起，顺应自然规律。同时，避免熬夜，以免影响身体健康。

天气炎热，要注意防暑降温，避免中暑。可以选择穿着透气、吸汗的衣物，并保持室内通风，适当使用空调，但要注意温度不宜过低。

此外，芒种时节，蚊虫较多，要注意预防蚊虫叮咬，可使用蚊帐、蚊香等防蚊产品。

二、饮食养生：清淡为主，清热解暑

芒种时节，饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，如黄瓜、西瓜、绿豆、苦瓜等，这些食物具有清热解暑、生津止渴的作用。

同时，要适量减少油腻、辛辣、烧烤等刺激性食物的摄入，以免加重身体负担。

推荐食谱：绿豆粥、苦瓜炒蛋、西瓜汁等。

三、精神养生：保持心情舒畅，避免情绪波动

芒种时节，天气炎热，容易使人心情烦躁，因此要保持心情舒畅，避免情绪波动。

可以适当进行户外活动，如散步、慢跑、瑜伽等，以缓解压力，放松身心。

四、运动养生：增强体质，预防疾病

芒种时节，天气炎热，运动要选择在早晨或傍晚进行，避免在烈日下运动。

运动强度不宜过大，可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动，以增强体质，提高免疫力。

五、预防疾病：关注健康，防患于未然

芒种时节，要注意预防一些常见疾病，如感冒、中暑、肠胃炎等。

要保持良好的生活习惯，注意个人卫生，避免病从口入。

随着冬季的到来，气温逐渐降低，人们开始寻找各种方式来保持身体健康。冬季锻炼不仅可以增强体质，提高免疫力，还能有效预防冬季高发疾病。以下几种冬季运动，不仅时尚健康，而且适合大众参与。

一、健步走：简单易行，适合所有人群

健步走是一种简单易行的运动方式，被誉为‘百练之祖’。它不受时间和场地的限制，任何人都可以轻松进行。健步走可以增强心肺功能，促进血液循环，提高新陈代谢，对于缓解压力、改善睡眠等都有很好的效果。

二、游泳：冬季里的‘血管体操’

游泳是一项全身运动，可以锻炼全身的肌肉群，提高心肺功能。在寒冷的冬季，游泳可以促进血液循环，增强免疫力，预防感冒等呼吸道疾病。不过，游泳需要注意水温，避免身体受到寒冷刺激。

三、滚轴溜冰：燃烧热量，锻炼身体

滚轴溜冰是一种流行的冬季运动，它可以燃烧大量热量，达到减肥的效果。同时，滚轴溜冰还能锻炼身体协调性和平衡能力，提高心肺功能。在进行滚轴溜冰时，需要注意安全，佩戴好护具，避免受伤。

四、太极拳：柔和运动，强身健体

太极拳是一种柔和的武术运动，它强调内外兼修，注重呼吸与动作的协调。太极拳可以增强肌肉力量，提高柔韧性，调节心理状态，对于缓解压力、改善睡眠等都有很好的效果。

五、瑜伽：舒展身心，缓解疲劳

瑜伽是一种起源于印度的古老运动，它通过一系列的体位法和呼吸法，达到舒展身心、缓解疲劳的效果。瑜伽可以增强肌肉力量，提高柔韧性，改善呼吸系统功能，对于缓解压力、提高睡眠质量等都有很好的效果。