辣木籽可以减轻疲劳感、辅助增强免疫力、排毒、辅助保护肝脏等。

1.减轻疲劳感：其中含有大量的氨基酸、铁、锌等营养元素，能够为机体补充能量，在一定程度上减轻疲劳感。

2.辅助增强免疫力：其中含有多种维生素，例如维生素C、维生素E，还含有蛋白质、脂肪等营养元素，能够为身体补充营养，在一定程度上改善免疫力。

3.改善皮肤：其中含有比较多的多酚成分，有一定的抗氧化活性，可以清除体内的自由基，改善皮肤的状态，辅助美白皮肤。

4.辅助保护肝脏：由于富含多种维生素和纤维素，可以促进新陈代谢，促进体内毒素的排除，减轻肝脏负担，辅助保护肝脏。

辣木籽还有其他的好处，例如降低血脂。虽然辣木籽对身体有益，但是需要适量吃，不可以一次性过多吃。

钙元素的重要性不言而喻，骨中的钙盐维持骨骼结构的完整性和硬度，使其发挥支撑作用。在人生的各年龄阶段，保证充足的钙摄入，是维护骨骼健康的基本措施之一，日常饮食中大家也都很注重钙的补充。

 

但是，有一些你认为的补钙“小妙招”其实却是“陷阱”。快来擦亮眼睛了解一下吧。

 

 

骨头汤真的不补钙

 

“让孩子多喝一点骨头汤，可以补钙。”“年纪大了腿脚不好，多喝点骨头汤补补钙吧。”日常生活中我们不难听到这类话语，不少人觉得用骨头熬汤可以把骨头里的钙质溶解到汤里面，多喝多补。

 

  

这其实是一个很“美好”误区：骨骼中的钙是以磷酸钙的形式存在的，而磷酸钙难溶于水；所以用水熬出来的骨头汤含钙量非常非常低，反倒是盐分和油脂很多。骨头汤除了能满足口腹之欲，其实并没有什么明显的保健作用，不但不补钙，喝多了还有可能影响血管健康。

 

虾皮可能导致钙流失

 

虾皮的含钙量的确比较高，但是，其胆固醇和盐分的含量也很高；而高钠饮食是骨质疏松的主要危险因素之一。肾脏每天会将过多的钠随尿液排到体外，每排泄1000毫克钠的同时，会损耗大约26毫克的钙。

 

 

世界卫生组织建议成年人每天的食盐摄入量为5克，而我国的人均摄入量大概是推荐摄入量的两倍。摄入过多的食盐会导致人体的钙和钠一起随尿液排出，每吃下6克盐，大约就会流失40~60毫克的钙。

 

牛奶和蔬菜也能补钙

 

牛奶是膳食中钙、维生素A、维生素D的重要来源之一。《原发性骨质疏松症诊疗指南（2017）》中建议每天摄入300毫升的牛奶或相当量的奶制品

 

 

蔬菜里面不止有膳食纤维和维生素，也有丰富的钙元素，而且还有钾、镁的元素，可以帮助机体维持酸碱平衡，减少钙流失。菠菜、芹菜、小白菜等都是钙的中等来源；而且，绿叶菜中的维生素K是骨钙素的合成原料之一，而骨钙素对钙沉积入骨骼是必需的。

 

 

年轻人也需要补钙

 

年轻人也需要补钙，因为人体骨骼通常在30岁之前一直处于储存钙的阶段，在30岁达到顶峰。年轻的时候骨骼代谢比较旺盛，需要摄入大量的钙来维持骨骼的生长，骨骼生成迅速，骨钙含量高，骨骼就会变得强壮。

 

补钙不分男女老少，充足的钙摄入以及良好的钙吸收会让你的骨骼更健康。所以，避开这些补钙误区，你会收获到更坚实的骨骼。

三者都是来自蜜蜂的馈赠！都得益于勤劳的小蜜蜂们。要说区别，我们其实大可不可区分它们怎么来的，重点讲讲三者的营养价值、对人体的好处以及食用禁忌等方面的区别。

 

蜂蜜

 

蜂蜜是这三者里面是产量最大，也是食用范围最广的。主要来自采集的花蜜或分泌物，色泽和味道因花卉种类等会有所区别，也会有不同的功效。但就整体而言，蜂蜜营养价值确实很高。

 

 

 

蜂蜜味甘性平，归脾、肺、心、胃、大肠经。具有润燥解毒、调理肠胃、缓解便秘、缓解疲劳、提高人体免疫力等诸多方面的优势。

 

从营养成分方面分析一下蜂蜜的特点。绝大部分是果糖和葡萄糖，特别容易被人体吸收。蜂蜜含有丰富的有机酸，这些有机酸能刺激人消化液分泌，促进食欲。研究表明，蜂蜜的组成与人血清很相近，特别是矿物质种类和含量较为相近。活性酶是蜂蜜很重要的特点之一，比如丰富的淀粉酶、氧化酶、还原酶等多种酶类物质。越好的蜜，含酶量越多，但极易被温度破坏。所以蜂蜜最好用温开水冲泡，而非沸水。

 

在三种蜂产品中，蜂蜜是适用人群范围最广的，一般人均可食用，特殊人群如糖尿病人，儿童则要注意控制食用的量。

 

蜂王浆

 

吃了蜂王浆的幼蜂，将来会发育成蜂王，而普通工蜂只能食用蜂蜜和花粉。可想而知蜂王浆强大的营养价值。蜂王浆来自于青壮年蜜蜂食用花粉后分泌的一种乳状物，所以蜂王浆中含有类似性激素的活性物质，调节人体激素，并能促进血管生成。此外，蜂王浆还具有预防动脉硬化、增强记忆力、延缓衰老、提高免疫力和调整内分泌的作用。

 

 

蜂王浆中仍然主要是糖分为主，但含有极丰富的蛋白质，含有丰富的人体必需氨基酸，均极易被人体吸收，几乎包含了人体生长发育所需的全部营养物质。论特点，除了富含高活性蛋白以外，蜂王酸（癸烯酸10-HDA）算是蜂王浆的特色，主要在提高免疫能力方面发挥作用。含有乙酰胆碱，能使自律神经失调恢复正常，有助于神经恢复，助眠。因富含活性成分，所以蜂王浆对温度最为敏感，仍需要温开水送服，以早晚空腹服用效果最好。

 

营养越强大，越有禁忌人群。蜂王浆较为适合年老体衰者，易疲劳人群以及睡眠不佳的人群，而儿童，孕妇等要避免食用，糖尿病患者要注意控制量。蜂王浆不适合病后或术后使用，肠胃不适者也不建议使用。有报道称，蜂王浆会使血压降低。

 

蜂胶

 

由采集的树脂混合以蜜蜂的腺体分泌物组成的胶状物，有一定的粘性，抗菌消炎效果最佳，但是产量很少。蜂胶被誉为天然的广谱抗生素，并有强大的免疫活性，已被成功地运用于临床治疗多种疾病，例如我们常见的蜂胶口腔膜，成为治疗口腔溃疡的首选药物。

 

 

从成分上来看，较为突出的是含有黄酮类化合物槲皮素，槲皮素具有扩张冠状血管、降血脂、抗血栓、抗菌抗病毒抗肿瘤的功效。蜂胶还含有对人非常重要的一些微量元素，如硒、锰、钴、钼等。

 

适用人群方面，蜂胶对中老年朋友特别适合，尤其是有高血压、心脏病、动脉硬化的人群。蜂胶含糖量很低，所以糖尿病人是可以食用的。禁忌人群依然是孕妇、儿童、过敏体质等人群。

宝宝刚出生十分脆弱，头一周可能会有黄疸问题，还有新生儿感染了病菌也不一定会发烧，因为免疫系统太弱，不会反应，就连肺炎也仅仅是呼吸比较快而已。所以，婴儿如果出现12个症状，就要快去看医生！

 

 
新生婴儿第一个月要注意的12件事

 

首先，新生儿可能会有遗传病，有的遗传代谢病要尽快洞悉，及早治疗才能避免严重的后遗症。

 

新生儿头一周可能会有黄疸问题，要是血液里黄疸素太高的话，可能会损害脑细胞，甚至对生命构成威胁，一定要多留意。黄疸病是很容易医好的，多用光线治疗，非常简单，父母千万要察觉。

 

有时，新手妈妈可能不够母乳但又不自知，婴儿吃不够，就可能会脱水，这可对脑部造成永久伤害和对生命构成威胁。脱水的宝宝症状不明显，可能就只是疲倦，和少一点反应而已。

 

新生儿感染了病菌也不一定会发烧，因为他的免疫系统太弱，不会反应，就连肺炎也仅仅是呼吸比较快而已。

 

 

所以，要注意婴儿如果出现以下症状，就要快去看医生：

 

1. 非常疲倦，睡不醒

2. 吃得很少

3. 呕吐

4. 呼吸太快

5. 痉挛、抽搐

6. 肌肉无力

7. 没有反应

8. 无意义的伸舌头等动作，可能是癫痫病的先兆，也可能是脑部有问题的症状。

9. 小便太多或太少，或有异味。

10. 大便太多或便秘，或有血。

11. 脸太黄，眼白黄（黄疸病）。

12. 脸太黑或紫，可能是先天性心脏病，也可能是感染。

 
 
婴儿有16个反应和症状，赶紧就医！

 

随着婴儿长大，他的反应也开始转变，不过，宝宝还是小，反应跟大人的不一样。察觉到下面的症状，也是赶快去看医生：

 

1. 吃的问题：不吃不喝，少吃少喝，给最爱的东西也不吃。

2. 睡眠的问题：睡得太多，昏睡，睡不安宁，边睡边哭，不睡。

3. 哭的问题：哭不停，大哭，用什么方法哄也无效，不停闹别扭。

4. 疲劳的问题：非常疲倦，没有反应。

5. 情绪的问题：不动，不玩，给他最爱的玩具也不要。

6. 大便的问题：拉肚子，大便稀，大便水，大便次数太多，大便有血，大便颜色不对，便结，几天没有大便。

7. 小便的问题：小便太多，太频密，颜色太深（红、啡、深啡），小便太少（一天只有几遍）。

8. 呕吐的问题：吐奶量太多，或太多遍。

9. 又吐又便秘，或者大便出血，就可能是肠堵塞，不立刻处理，会有性命危险。

10. 发烧

11. 咳嗽

12. 呼吸太快（一分钟超过三十遍）

13. 流鼻涕（尤其是黄、绿色的），鼻塞。

14. 出疹，脸、手脚红肿。

15. 痉挛、抽搐等。

16. 突然不动任何四肢：可能有骨折或关节脱位。

 

 
宝宝8个慢性问题及早发现并医治

 

慢性问题方面，婴儿可能有自闭症、智障、遗传病、心脏病、肾病等，早点发觉，早点医治，有机会好转。

 

1. 生长发育缓慢：达不到生长指标，不长高，不长重，头围不长。

2. 语言发育缓慢

3. 视力发育缓慢：好像看不见，斜视。

4. 听力发育缓慢：好像听不到

5. 肌肉发育缓慢：肌肉无力

6. 脑部发育缓慢：社交发育没有正常反应

7. 没有眼神接触

8. 不听指示

 

若有以上的情况，及早求医为上。

哪些食物能充当血管“清道夫”？很多人都会说洋葱、木耳、西红柿、绿茶、西蓝花等等，基本上都是植物性食物。的确，蔬菜水果中富含丰富的纤维素，多吃蔬果有助于降三高、清理血管“污垢”。

 

但是，您听说过吃肉也能清理血管的吗？

 

这种肉就是鸭肉，最著名的“鸭子”非北京烤鸭莫属了。这么看来，到北京吃上一顿香喷喷的烤鸭不仅能解馋，居然还有保健的功效。

 

看到这里不仅有朋友要问了，鸭肉也是肉，为什么能清理血管呢？那我们今天就来看看鸭肉中到底隐藏着什么与血管清理有关的秘密吧。

 

鸭肉的神奇之处

 

鸭子可以说浑身都是“宝”了，中医认为鸭肉具有除湿解毒、滋阴养胃、消除水肿的作用。重要的是，鸭肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，并且其中的饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸以及多不饱和脂肪酸的⽐例接近理想值，化学成分近似于橄榄油，可起到降低胆固醇的作用。

 

 

鸭肉能清理血管的关键就在于不饱和脂肪酸。

 

不饱和脂肪酸是什么？

 

就是构成体内脂肪的一种脂肪酸，包括油酸、亚油酸、亚麻酸、DHA（俗称脑黄金）等。我们常见的保健品鱼油中，不饱和脂肪酸的含量就非常高。

 

不饱和脂肪酸为什么那么重要？

 

因为它可以降低血液中的胆固醇和甘油三脂，降低血液粘稠度，清理血管“污垢”，改善血液循环；提高脑细胞活力，增强记忆力和思维能力。

 

不饱和脂肪酸的“力量”有多强

 

我们都知道，鱼肉中不饱和脂肪酸含量很高，尤其是深海鱼类。有研究显示，居住在格陵兰岛上的爱斯基摩人，虽然很少食用蔬菜水果，但是由于长期食用海鱼，所以很难发现高血压、冠心病、脑血栓等疾病；日本北海道居民心脑血管疾病的发病率只有欧美发达国家的1/10；我国浙江舟山地区渔民的血压水平也比较低。由此可见，不饱和脂肪酸的“清道夫”功能十分强大。

 

 

不同吃法作用各异

 

秋季气温骤降，有的人希望温补，那么可以做一道美味的酒酿蒸鸭：把洗净的鸭肉放入米酒中，撒上盐，充分均匀地浸泡20分钟；然后撒上葱、姜、枸杞，大火烧开后蒸45分钟。鸭肉滋阴补肾养胃，酒酿开胃暖胃，再加上传统滋补“明星”枸杞，在这转凉的秋季，既美味又温补，一举两得。

 

 

秋季干燥，有的朋友想吃一些生津润肺的食物，那么可以选择荸荠、沙参、玉竹、天门冬等一些具有养阴润燥、清肺降火、清热止渴功效的中药材或食材。和鸭肉一起炖煮，可以起到滋阴补肾、生津润燥的作用。

 

鸭肉可以称得上是肉类食品中的血管“清道夫”，定期食用鸭肉不仅可以清理血管，不同季节不同做法还具有养生保健的功效。

 

但是要注意，鸭肉可以多吃一点，内脏要相对适量。所以说，只要吃对了，食物就是最好的药。

随着时代的发展，现代人的健康意识都有所提高，对一些营养因素也有了大致的了解，今天就给大家讲一下营养元素中的膳食纤维，相信这个词对大家来说都不陌生，很多朋友都了解过，甚至进行过一定量的补充，而对于一些想要减肥的人来说膳食纤维就显得很重要，可是很多人却不知道膳食纤维对人体有什么作用、具体该如何补充都不是很了解。

 

什么是膳食纤维

膳食纤维现在已经被营养学界认定为第七营养要素，它是一种多糖，主要来自于植物的细胞壁，虽然不能被胃肠道吸收，也不能产生能量，但却具有相当重要的生理作用。

膳食纤维对健康有什么影响

膳食纤维对于我们人体的健康饮食是不可或缺的，在保持消化系统健康方面扮演着重要的角色，同时如果我们能够摄取足够的膳食纤维，那么就可以预防糖尿病、癌症、心血管疾病以及其他疾病。当今社会，随着饮食越来越精细，我们摄入的膳食纤维便越来越少，正常情况下一个成人每天需要摄入膳食纤维25-30克，但在实际生活中，我们平均每天仅仅能摄入10克左右的膳食纤维，因此，适当的补充膳食纤维已经迫在眉睫。

如何正确有效的补充膳食纤维

1喜欢喝粥的朋友可以用小米、玉米、高粱米、燕麦等代替白米粥。

 

2使用面包等食物时建议食用全麦制品，如全麦面包，全麦馒头等代替普通的面包、馒头。

 

3尽量少喝豆浆、少吃豆腐等同类食品，换成煮黄豆或者黄豆芽，不会做的年轻人可以问自己的父母哦。

 

4可以多吃地瓜，土豆、芋头等类食物，如果能够带皮食用的话效果会更好。

 

5当然还有我们经常说的多吃蔬菜水果，尤其是、洋葱、韭菜、生菜、大白菜、苹果、香蕉、杏子等食物。

 

6像海带、木耳、紫菜等食物中的膳食纤维含量较高。但是其中大部分都是可溶性膳食纤维，在通便方面的效果比较一般。

 

7最后提醒一下大家，膳食纤维必须靠植物性食物来补充，因为几乎所有的肉类都不含有膳食纤维。

合理适量，过犹不及

凡是都有一个度，补充营养也不例外，都要适量的进行补充，过犹不及，甚至会可能产生反效果，因此大家在补充营养时一定要注意，不可盲目补充哦。

 

对于女性而言，到了一定年龄，衰老会加快原来的步伐，出现所谓的“加速衰老”。所以，不得不感慨岁月会在女性的身上留下痕迹，但是又不得去面对。

 

50岁以后，女性的衰老会加速，这是因为卵巢从此“退休”，不再肩负起分泌激素的重任，所以女性体内的雌激素水平，会开始告急，然而这种激素又十分重要，所以女性们在这个年龄之后，就会表现出衰老加速，感觉自己一年比一年老得快。

 

 

那么，怎样才能够延缓衰老，又不需要通过药物进行治疗呢？其实，这3种食物就可以做到，女人们不妨多吃一些，对于养生、延缓衰老都有很大的帮助，比平时敷的面膜更管用。

 

胡萝卜素有“小人参”的美誉，从它的外观来看，可能大家会觉得很普通，但是重在内在的营养物质。胡萝卜是蔬菜中所含维生素最多，数量和种类都可以排得上名次的蔬菜。

 

所以，大家别小看这些维生素，它们对于人体的健康，尤其是新陈代谢、抗衰老这方面，能够发挥不可替代的作用。比如说维生素C，这种物质在很多水果中都有，但是单独依靠它来抗氧化，肯定是不够的，所以需要与其它的维生素搭配一起，这样才能够实现抗氧化、养生的功效。

 

 

所以，对于50岁以后的女性，如果发现自己衰老加快了，不妨每天吃点胡萝卜，帮助自己的身体补充维生素，既可以延缓衰老，还可以保护心血管，作用可以说是非常多的，可以使自己的健康尽早受益。

 

猕猴桃是一种绿色水果，之所以这样去评价，不是说它的果实是绿色的，而是因为猕猴桃的营养价值是“绿色”的，经常吃点儿猕猴桃，不会给自己的健康带来额外的负担，这是因为它所含的能量非常低，所以不像一些“高能”水果，吃多了还会长胖，这就避免了身体需要承受更多的消化和代谢负担。

 

当然，对于50岁以后的女性而言，吃猕猴桃绝对不只是为了减肥，更重要的是帮助身体补充所需的维生素、抗氧化因子，这些东西对于延缓衰老，改善人体的新陈代谢，特别是改善女性绝经后的睡眠，有着非常重要的作用。所以，可以这样去理解，吃猕猴桃改善了女性的睡眠，而睡眠充分可以延缓衰老，其结果是一样的。

 

 

西兰花是大家平时经常吃的一类蔬菜，这种蔬菜外观很好看，其实内在更有价值。西兰花有独特的口感，营养价值非常高，它不仅富含维生素，而且还有丰富的微量元素，这些物质联合起来，对于延缓身体的衰老，特别是针对心血管保护这一块儿，西兰花有自己独特的能力。

 

另外，西兰花热量低，不会给身体带来能量负担，与其它的食物一起搭配，可以满足身体的营养所需，而且西兰花富含纤维成分，可以改善胃肠蠕动，促进代谢，对于老年人群的便秘等问题，也可以发挥一臂之力。

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

1.慢性肝炎（Chronic hepatitis）

 

由各种不同原因引起的临床和病理学综合征，而不是一个单独的疾病，病程持续时间超过6个月以上者称为慢性肝炎。

 

慢性肝炎包括：酒精性肝病、病毒性肝炎、自身免疫性肝炎等肝病。

 

2.膳食治疗与慢性肝炎

 

（1）充足的能量

 

足够的能量摄取可减少组织蛋白的分解，有利于蛋白质的合成，促进肝细胞的修复与再生。

 

（2）充足的蛋白质

 

适当提高蛋白质摄入量有助于补充体内蛋白质损耗，改善机体蛋白质营养状态，促进肝细胞再生与修复。

 

 

奶类及其制品、瘦的畜禽肉类、鱼虾类、豆类及其制品是优质蛋白质的良好来源。

 

（3）适宜的脂肪

 

适当限制脂肪的摄入有助于纠正患者的脂肪消化不良、高脂血症和脂肪肝等脂代谢紊乱。

 

（4）适宜的碳水化合物

 

可以增加肝糖原储备，增强肝脏的解毒能力，并有利于蛋白质在体内的充分利用。

 

 

其来源应以复合碳水化合物为主。宜用各种米面类，如馒头、花卷、米饭、挂面等。

 

（5）充足的维生素

 

维生素具有保护肝细胞免受毒素损害的作用，宜注意补充，多选用富含脂溶性维生素以及B族维生素和维生素C的食物。

 

 

（6）水

 

如无肝功能衰竭出现，饮水量无特殊要求。发生肝硬化腹水时摄入水量同肝硬化失代偿期。

 

（7）膳食纤维

 

对于调节血糖、血脂具有良好的作用，若存在食管胃底静脉曲张，应减少富含膳食纤维的蔬菜及水果的摄入。

 

（8）饮食

 

宜清淡、易消化食物，忌用油炸、高脂肪、高胆固醇等不宜消化食物及各种辛辣刺激性调味品。​​​​

 

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　　随着宝宝的出生，纸尿裤便亲密陪伴着成长，纸尿裤也一度成为准爸爸准妈妈们讨论宝宝健康成长中的热点话题，在网络搜索“纸尿裤与O型腿”的关键词，可以找到多达几万条相关信息，绝大多数是关于“纸尿裤是否会导致O型腿”的提问和讨论。“婆婆当初就提醒我包纸尿裤不好，小孩子骨头软，腿容易长不直”、“我们都是晚上睡觉用纸尿裤，白天用尿布的，就是怕一直包着宝宝会O型腿”……此类说法在网上频繁出现。

　　原因：加宽 纸尿裤 饱和吸水 后 重量超过350克 给孩子腿部施压

　　现在市面上推出了加宽型的纸尿裤，由于防侧漏、吸水性强的功能性虽然单片价格贵了，但是更换次数少了，倍受妈妈们的推崇，可是细心的父母发现，几款吸水性强的纸尿裤，在加液160~200毫升后，裆部平均宽度增加2至3.5厘米不等，饱和吸水后纸尿裤的重量普遍超过350克。妈妈们也都有体会，吸尿后的纸尿裤沉甸甸的。

　　如此大的重量势必会对孩子的腿部施加更大的压力，于是也是众多父母认为会导致宝宝O型腿的有利证明

　　观点一： 纸尿裤 横向膨胀 后 ，可能导致大小腿肌肉力学失衡，形成O型腿

　　O型腿在医学上称为膝内翻，俗称“罗圈腿”、“弓形腿”、“箩筐腿”，指的是在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度。有数据显示，在3岁以下的婴幼儿中，O型腿相当常见；在3~4岁的儿童中，20%有轻度O型腿。而在1岁半以前的婴儿期，婴儿腿型因为穿着纸尿裤会呈现15°左右的内翻，所以也被叫做“尿裤腿”。

　　相关育婴专家表示：婴儿骨骼较软，且腿部的脂肪分布与成人不同，大腿和小腿会比较丰满。长期包裹纸尿裤，宝宝坐、卧、爬、走时腿部被不自觉地撑开。纸尿裤裆部如果超出一定宽度，吸尿后横向膨胀，相当于给宝宝的腿部施加了一股外力，长此以往可能导致大小腿肌肉力学失衡，形成O型腿，妈妈们需要警惕。

　　观点二、 纸尿裤 不会导致O型腿，主要元凶是 佝偻病

　　一、造成“Ｏ”型腿和“x”型腿畸形的员主要原因是小儿的佝偻病。有少部分是因软骨发育障碍，骨折、外伤、骨瘤等引起的后遗症。小儿患佝偻病时，因钙盐不足，骨骺增生的软骨不能正常地骨化，原有的骨质又出现脱钙和吸收，因而骨质软化，不能耐受重力作用，加之膝关节周围韧带松弛，失去对骨的支持和保护作用，遂发生小腿骨的弯曲变形，造成“Ｏ”型和“Ｘ”型腿。

　　二、是很多家长在婴儿9个月前让其过早地爬行和在自己身上跳，从而导致婴儿腿部骨头变弯。因为9个月前的婴儿还无法承受身体的重量。专家说，1岁以内的小朋友都是O型腿，要到7岁才能彻底长直，这是一个正常的生理过程。

　　对于担心婴儿出现O型腿，而给孩子进行绑腿的家长，专家表示“绑腿”没必要。她介绍，婴儿期的孩子腿型像青蛙腿，是很正常的，家长不必过于担心，只需要定期到儿保门诊随访，进行有无缺钙等的健康检查即可。

    

 相信每一个父母在超市里，面对各种各样的牛奶、酸奶、儿童牛奶都会有些头痛，不知道该如何选择。

 

为了让所有父母在面对复杂多样的奶制饮品时，做到心中有数。今天Dr.京整理了一些适合宝宝的奶类选购方法，希望能减轻各位宝妈宝爸的一些负担。让亲爱的宝宝们都喝到最适合自己的奶制饮品。

 

 

市面上出现越来越多的儿童奶制品，父母们头都晕了。超市里我们可以看到牛奶、酸奶、乳饮料、儿童牛奶等各种产品。在这些包装花花绿绿的产品里，想要找到一款适合自己宝宝的一款牛奶显得有点困难。Dr.京这就带大家来了解一下。

 

什么是儿童奶、复原乳？

 

奶粉冲的奶，就叫复原乳。在中国市场上，大部分的儿童奶都是以复原乳为主要原料的。

 

有些商家为了让孩子爱喝，在奶里添加白砂糖或甜味剂，虽然孩子很喜欢，但存在一些隐患。太甜的奶，容易诱发龋齿。所以尽可能不要选择添加了白砂糖的儿童奶。

 

 

宝宝多大可以喝纯牛奶？

 

首先Dr.京想先说明一下——纯牛奶不是生牛奶。生牛奶是未经高温杀菌处理的牛奶。虽然口感好，但是携带了大量的细菌，会导致各种疾病。所以生牛奶是不可以给宝宝喝的。

 

 

只有经过杀菌处理后的纯牛奶是可以喝的，但是宝宝最好在2岁以后再慢慢开始喝纯牛奶。

 

在挑选纯牛奶时，父母们应该尽量选择大品牌的产品，品质和卫生有所保障。同时还要看纯牛奶当中的蛋白质指标，纯牛奶中蛋白质含量约为2.9%，低于这个标准的饮品都不是纯牛奶。

 

宝宝何时可以喝酸奶，怎么挑？

 

根据澳大利亚《婴儿喂养指南(2012)》，宝宝6个月后可以尝试将酸奶作为辅食，但不建议把酸奶作为婴儿的主要奶类来源。

 

因为婴儿的消化系统还没有发育完善，如果宝宝进食过多的乳酸，可能会引起腹泻和呕吐的情况。而且乳酸中的益生菌也不利于婴儿肠道发育。

 

所以在宝宝满6个月后可以少量饮用但也只能当做辅食添加。在宝宝1-3岁的时候仍尽量首选母乳或配方奶。

 

 

另外在挑选酸奶的时候，宝爸宝妈们也要注意，一定要仔细看产品包装的标签标识，特别是要仔细察看产品上的配料表和产品成分表！

 

 

酸奶的配料表中，蛋白质含量标示不应低于2.9%或2.3%。建议各位宝爸宝妈最好选择原味酸奶，另外全脂酸奶当中富含丰富的维生素A或D，是酸奶当中最富有营养的。

 

在最后，关于乳饮料和调制乳，Dr.京想要多说一句。

 

乳饮料，它的重点是饮料。它并不是牛奶，只是含有牛奶成分的饮料，而且含糖量比较高。乳饮料的配方表中，大部分的内容是纯净水。也就是说，你花了不少钱，其实买了一瓶兑奶的水。

 

调制乳，Dr.京建议3岁以上的宝宝可以开始喝。因为调制乳是生牛（羊）奶或是复原乳添加了食品添加剂或营养强化剂的饮品。

 

所以它有一定营养，但不高。同时还需要注意它的配方表，如果存在太多添加剂，就不推荐给宝宝喝了哦。

 

 

参考文献：

[1]钱革,郭武,吴邓婷,李林飞.牛乳蛋白敏感的婴儿湿疹患者生长发育过程中体内牛乳蛋白sIgE及血清总IgE的变化[J].皮肤性病诊疗学杂志,2021,28(02):86-89.

[2]何春霞,王蕾,曹卫丹.不同喂养方式对婴儿肠道菌群分布的影响[J].临床医学,2021,41(01):70-71.

[3]潘育林,陈志鸿,薛立军,黄锦有.早产儿出院充足能量配方对生长发育的影响[J].中国实用医药,2020,15(22):85-87.