当前位置:首页>
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
脂溢性脱发和雄性激素脱发是同一种疾病的两种不同叫法,本质上没有区别。脂溢性脱发是由于头皮中的毛囊对雄性激素的敏感性增加,导致毛囊缩小和发丝变细,进而导致脱发的现象。一般表现为发际线上移,头顶的头发变细变软,局部头皮还可伴随着鳞屑、发红、瘙痒等不适。在治疗方法上,通常采用抗雄激素药物进行治疗,如女性采用螺内酯,男性服用非那雄胺片。同时也可以使用米诺地尔溶液外涂脱发部位,可促进毛发再生。
脂溢性脱发和雄性激素脱发是同一种疾病的不同叫法,没有区别。一旦出现异常脱发的现象,需尽快到医院就诊,在医生指导下进行合理治疗。
脂溢性脱发,建议使用普通的洗发水,或在医生指导下使用二硫化硒洗剂、复方酮康唑洗剂、酮康唑洗剂等,必要时使用合适的药物进行治疗。
1.普通的洗发水:脂溢性脱发的程度比较轻或没有任何不适症状,可以使用普通控油、去屑的洗发水。
2.二硫化硒洗剂:主要成分为二硫化硒,为皮肤抗真菌药,通常用于去头屑、防止皮脂溢出、头皮脂溢性皮炎或花斑癣等疾病的治疗。
3.复方酮康唑发用洗剂:通常适用于治疗及预防多种真菌引起的感染,例如头皮糠疹、脂溢性皮炎、花斑癣等,药物使用后可以迅速缓解真菌引起的脂溢性皮炎、头皮糠疹等疾病,引起的脱屑、瘙痒等症状。
4.酮康唑洗剂:是皮肤科常用的抗真菌药,其主要成分为酮康唑,主要用于治疗及控制头皮屑及相关的脱屑、鳞屑和瘙痒。出现脂溢性脱发的相关症状,建议到医院皮肤科就诊,可以明确原因,还要遵医嘱针对性治疗。
脂溢性脱发和遗传有关,难以预防,但是男性在日常生活中,可以适当通过调整心情、护发、戒掉烟酒等方法减少头发脱落的程度。
1.调整心情:中年男性心理和精神压力加大,可导致头部新陈代谢出现异常,进而导致脂溢性脱发的出现和加重。在日常生活中,要注意学会自我放松,保持愉快的心情,减少烦恼。其次避免过度脑力劳动,可以适当参加体育锻炼;
2.护发:在日常生活中,要注意保护好自己的头发,避免经常染发和烫发,长期烫发和染发容易损伤毛囊系统,促使头发脱落。另外头发处于湿润状态下,避免过度扭曲、揉搓或拉扯头发,而导致头发脱落加重;
3.戒掉烟酒:长期饮酒可损伤毛囊,导致头发的脱落,而香烟中含有的尼古丁,可对头皮毛囊系统起到破坏作用,所以想要预防脂溢性脱发的出现和加重,需戒掉烟酒等不良习惯。
此外,还要注意做好防晒工作以及保证充足的睡眠,都可起到一定的预防措施。一旦出现严重的脂溢性脱发现象,需尽快到医院就诊。
荨麻疹俗称“风疙瘩”。这种疾病不挑人,也不挑性别,可在任何人、任何年龄段发作,并且往往是发无定处,伴有水肿型瘙痒的风团骤起骤降,让人防不胜防。更棘手的是,这种疾病超过四分之三的患者无法查明具体原因,所以常常是一朝得,年年得,那么面对这个难缠的对手,中医是如何认识的?
荨麻疹反反复复发病的原因
在中医文献中,慢性荨麻疹的发病最早见于《素问·四时刺逆从论》载:“少阴有余病皮痹隐疹。”其后《金匮要略》提到:“风气相搏,风强则为瘾疹身体为痒。”《诸病源候论》也载:“人皮肤虚为风邪所折则起瘾疹。”不过,具体到“荨麻疹”这个名字的由来,则是由于过去西方国家有人与荨麻接触后出现风团和瘙痒而得名,后来人们渐渐发现这种病情即便在没有接触荨麻时也会发作,但这个名称被沿用至今。
由此看来,中医对于荨麻疹这种疾病的认识,不仅要比西方早,认识的也更加深刻和到位。其中 《素问·风论》说过:“风者,病之长也”“风者,善行而数变”。中医素来将“风”看作很多疾病致病的主要因素。对于荨麻疹这种疾病,中医更是将其与风做了紧密的联系,因此荨麻疹所起的疹子,也被称之为“风团”。
“风”虽然被中医认为是致病因素,但却只是诱因,属于外部因素。中医认为荨麻疹多由禀赋不耐、腠理失密所致,如果正好赶上外感风热、风寒、风湿之邪或者饮食失节,过食辛辣、膏粱厚味之品,致脾胃失调、湿热困脾、化热动风或卫外不固,风邪就会最终郁于皮毛肌腠之间,导致内不得疏泄外不得透达,这个时候正邪就会相搏,相搏就会导致起疹。
“引起风邪入侵这场战争的根本原因还是在于自身免疫力下降所致,因为如此才给了邪气趁虚而入的机会。再加上吃辛辣食物、调料等诱因,最终才会导致荨麻疹的发生。”中医在对待荨麻疹这个问题上秉持的态度依然是扶正才能去邪。
中医对治疗荨麻疹的认识
中医治疗荨麻疹方面,与中医治疗其他疾病一样,切忌千人一方,而是应该根据患者所患荨麻疹类型不同,进行辨证治疗。
中医将荨麻疹通常分为风寒型、风热型、胃肠湿热型、气血亏虚型等。不同类型的荨麻疹在症状表现上通常有不同的特点。
风寒型荨麻疹患者治疗注意以治宜疏风散寒。风热型患者则主要是治宜清热疏风;而胃肠湿热型患者治宜表里双解、通腑泄热;气血亏虚型主要治宜补气养血,佐以散风。不同类型荨麻疹,中医治疗中用药搭配是不同的,即便是同一种中药,不同病情的用量与比例也是不同的。
发病时就服西药,病情缓解了就擅自停药,这也是不可取的。治疗荨麻疹是一个漫长的过程,即便是病情得到缓解后,也应该遵照医嘱来决定何时停药,不能自己擅自停药,很可能引起荨麻疹的再一次发作。同时服用任何药物都应该在医生指导下进行,不要自行寻找所谓的偏方、秘方。
对于荨麻疹患者而言,应该做到平日避免接触可诱发瘾疹的常见因素,比如花粉、屋尘、动物皮屑、汽油、油漆、杀虫喷雾剂、农药、煤气等。忌食某些易引起过敏的食物,比如鱼、虾、蟹、贝类、羊肉、牛奶、蘑菇、竹笋、酒类等。同时应该避免精神刺激和过度劳累,加强体质锻炼,养成良好作息习惯。建议大家在十一点前睡觉,切莫熬夜。荨麻疹患者自身的注意才是战胜这种疾病的关键因素。
人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因,但是环境的影响也很大,如饮食、睡眠、运动、压力等。尽快提升自身免疫力,把身体状态调整到最佳,才是防病的根本途径。
日常饮食营养均衡
要增强身体的免疫力,最重要的就是营养充足及均衡。尤其对上班族来说,蔬菜及水果明显摄取不足,因此要提醒自己每餐―定要吃蔬菜水果,并且尽量吃多种类的食物,不要总是吃某些特定的食物,这样容易造成营养的偏废。
餐桌常见香菇木耳
研究显示,食用真菌、植物多糖等多糖类食品有助于提升机体免疫力,尤其是香菇中已证实含有一种干扰素诱导剂,能干扰病毒蛋白质的合成,提高抗病毒免疫力。建议大家多吃菌类,如香菇、木耳、灵芝,以及银耳、竹荪等,此外还有植物多糖类如魔芋、苑菜、萝卜等,但并不是短时间内大量吃就能提高免疫力,而是要长期有规律地摄入。
牛奶大蒜捍卫健康
此外,不要忽视大蒜这个“健康卫士”,每天吃两个蒜瓣。大蒜不仅抗氧化,还能提升免疫力和抗病毒,对于巨细胞病毒有抑制作用,可促进T淋巴细胞转化,增加白细胞及巨噬细胞的活性。
综合补充微量元素
在注意了日常饮食,并摄取了多糖类食物和优质蛋白质之后,不能忽视的还有体内的各种维生素是否充足和平衡。
尤其要注意补充的维生素主要有维生素C、维生素E和维生素B群。其中维生素C能增加白细胞吞噬细菌的能力,提升血液中干扰素的含量,是有效的抗氧化物和增强免疫力的维生素。
而维生素E为自由基的克星,也可促进抗体产生,增强免疫细胞的作用。
维生素B群则与体内的抗体、白细胞的产生有关,缺乏维生素B群会影响淋巴细胞的数量及抗体的产生。
此外,矿物质也是影响人体免疫力的重要角色之一。普通人平时并不知道自己到底缺乏什么维生素,不妨补充专门添加了微量矿物质元素的综合维生素补充剂,不仅能让人精力充沛,也能提升抵抗力。
充足睡眠对抗病毒
睡眠与人体免疫力也是密切相关的。每日的睡眠最好保持至少8小时,因为长期睡眠不足会给机体造成损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
少油少盐少糖少酒
很多人喜欢吃甜食,但甜食会影响白细胞的制造与活动,降低身体抵抗疾病的能力。
每天坚持有氧运动
在饮食、睡眠之外,运动也是构筑良好抵抗力的重要组成部分。曾经有一项研究数据显示,如果人每天运动30~45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。
调节情绪保持乐观
增强免疫力的最后一剂良方,就是保持心情的愉快与内心的平衡,这与我们的免疫系统息息相关。免疫力与人的情绪关系密切,已经有研究发现,敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降,而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。因此人只有在内心平衡愉悦的状态下,免疫力才是最强的。
你吃一顿饭需要多长时间?20分钟、15分钟,还是更快一点?
有人早餐匆匆扒拉几口就出门,有人在工位前迅速“插空”解决一顿饭,还有人狼吞虎咽却仍觉不饱,于是又开始新一轮风卷残云……
吃太快不仅拖累了消化系统,还会影响人体内血糖值和胰岛素的分泌,让人越来越胖。
《生命时报》通过一项日本实验,分析吃饭速度和体重之间的关系,并教你如何把吃饭速度慢下来。
受访专家
中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红
北京老年医学研究所原所长 高芳堃
很多人都认为,吃什么和吃多少,是影响体重的主要因素,其实不然。
日本一档综艺节目做了一个实验,探讨吃饭速度对体重的影响↓
快速吃饭时,参试者平均每口食物只咀嚼了4下。
整顿饭吃完只花了5分钟。
参试者的血糖值从99毫克/分升急速上升,在60分钟左右达到顶峰199毫克/分升。
东京女子医科大学高血压、内分泌内科市原淳弘教授认为,胰岛素具有降低血糖的效果,同时会将多余的糖分转化为脂肪储存于体内。
快速进食会让体内血糖快速升高,人体会随之分泌大量胰岛素。
这部分上升的血糖与胰岛素结合会转化为更多的脂肪,人就更容易发胖。
于是第二天,参试者放慢吃饭速度,进食同样的食物。每口食物咀嚼28下,一餐饭吃完花费30分钟。
测量发现,他的血糖值在吃饭时缓慢上升,在90分钟左右达到顶峰129毫克/分升,远比吃饭快时上升的少。
此外,参试者表示,放慢了吃饭速度,自己的饭量也会减少,这是人体的“饱腹感中枢”在起作用。
人的血糖值大概从开始吃饭15分钟后显著上升,30分钟达到峰值,此时大脑会反馈“我吃饱了”的信号给肠胃。吃的太快,大脑来不及反馈这个信号,就会不停地多吃。
参试者放慢进食速度吃饭,10天后,体重降低了2.1千克。
吃饭速度慢一点,在细嚼慢咽之中充分享受食物的滋味和营养,你的身材和身体,也会比吃饭快的人更好。
保护消化系统
细嚼慢咽能促进胃液分泌,将食物磨得更细,便于消化吸收,减轻肠胃负担。
让排便顺畅
吃饭太快可能造成消化代谢功能的紊乱,引起便秘。吃饭速度慢些,让大脑在你咀嚼的同时做出反应,指示消化器官做好相应准备。
保护口腔健康
细嚼、多嚼可以锻炼下颚力量,促进牙龈的血液循环。
咀嚼时分泌的唾液里含有溶菌酶和其他抗菌因子,可以有效阻止口腔内细菌的停留和繁殖。
有助健脑
日本生活网站“活力门”刊文指出,吃饭时多咀嚼(一口嚼20~30次),可以使记忆中枢——海马体的血流量增加,从而帮助健脑。
愉悦身心
心理学家理查德·沃夫森提醒:“花一点时间享受食物的美味无论对心理还是生理健康都有重要意义,而且还会提高工作效率。”
用一定的节奏咀嚼,还可以促进血清素的分泌,这种激素能让我们感到幸福、愉悦。
长期进食过快,也是高血脂、高血压、心血管疾病的导火索之一。想要拥有好身材和好身体,首先要从“慢慢吃饭”上下功夫。
1.增加咀嚼次数
一边牙齿咀嚼5次,换另一边,这个动作重复三遍。两边牙齿交替使用,让肌肉得到充分锻炼。
老年人消化功能较弱,一口饭最好嚼25~50次,才能给饮食中枢足够的兴奋时间,帮助食物消化。
2.固定吃饭时间
《中国居民膳食指南》建议,花15~20分钟吃早餐,中、晚餐则用半小时左右。
早餐分两步吃>
早上赶着上班、上学,往往吃饭时间很紧张,建议把早餐分成两步:
早上出门前吃一顿,牛奶加面包、豆浆加包子,都能很快下咽。
到目的地后加餐,吃点坚果、水果,喝杯酸奶。
午餐集中注意力>
很多人中午吃饭时还沉浸在工作状态,建议上班族中午趁着吃饭的机会调整心情,暂时忘记工作,把注意力集中在吃饭上。
晚餐加点粗粮>
晚餐可以吃一点杂粮粥和凉菜,凉拌蔬菜纤维多且水分含量高,会增加咀嚼次数。同理,粗粮吃起来也比白米白面慢。
3.增大食物体积
食物做得体积膨大,能量密度偏低,人们会吃得慢一些、少一些。
按照这个原理,建议用杂粮粥来做主食,一大碗粥里的干物质只有不到10%。另外可以增加果蔬等高水分含量的食物,不要扔掉有嚼头的皮和外层叶子。
4.换套餐具
餐具方面,可以使用浅盘和透明餐具,用小汤匙代替筷子,或者轮流使用勺子和筷子吃饭,能保证每口食物都能充分咀嚼,有助减少热量摄入。
有人说,“补钙”是一生的必修课:生长发育时、怀孕生子时、上了年纪后……不同时间节点都少不了补钙。
但你有没有想过,明明一直都注重补钙,为什么还会缺钙,甚至骨质疏松?
其实,答案可能在你的饮食习惯里。
《生命时报》采访专家,告诉你饮食是如何影响体内钙流失的,并教你科学补足它。
受访专家
中山大学公共卫生学院营养流行病学教授 陈裕明
中华医学会骨质疏松与骨矿盐疾病分会名誉主委 徐苓
解放军第309医院营养科主任 左小霞
不健康的饮食习惯会促进钙的流失,过量钙流失会增加机体缺钙的风险,比如口重的人缺钙风险比一般人高。
钙是骨骼“支撑者”,当钙摄入不足时,骨密度会越来越低,骨质越来越疏松。
为什么口重会导致钙流失?
盐的主要成分是氯化钠,钠和钙在机体中会随血液来到肾脏,肾脏将其贴上“有用”的标签后,这两种矿物质会被重新吸收回循环系统供机体利用,这个过程叫肾的重吸收。
在重吸收过程中,钙和钠是竞争关系,大量钠会制约钙的重吸收,而无法回到循环系统中的钙会随着尿液排出体外。
研究表明,每摄入500毫克钠,尿钙排泄会增加10毫克。
因此,“少吃盐≈多补钙”绝非虚言。
据统计,2011~2015年间,中国成年人膳食钠的每日摄入量为5404毫克,相当于盐摄入量13.5克,依次计算,尿钙排泄量可增加108毫克,占成年人每日钙推荐摄入量(800~1000毫克)的11%~14%,这对于钙摄入不足者来说无疑是雪上加霜。
因此,好吃咸的人不仅要改变饮食模式,尽量做到“盐不过6克”,还要注意膳食钙的补充。
不同年龄段的人,缺钙的表现也不同,对号入座,看你是不是缺钙人群。
儿童
1. 不易入睡、不易进入深睡状态;
2. 入睡后爱啼哭、易惊醒,入睡后多汗;
3. “X”型腿、“O”型腿,鸡胸,指甲灰白或有白痕;
4. 厌食、偏食;
5. 白天烦躁、坐立不安;
6. 智力发育迟、说话晚;
7. 学步晚,13个月后才开始学步;
8. 出牙晚,10个月后才出牙,牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密,牙齿呈黑尖形或锯齿形等。
青少年
1. 缺钙时会感到明显的生长疼,腿软、易抽筋;
2. 乏力、烦躁、精力不集中,容易疲倦;
3. 偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;
4. 易过敏、易感冒。
中年人
1. 经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼;
2. 易过敏、易感冒、牙齿松动;
3. 中年女性尤其要当心。
老年人
1. 患有老年性皮肤病痒;
2. 脚后跟疼,腰椎、颈椎疼痛;
3. 牙齿松动、脱落;
4. 明显的驼背、身高降低;
5. 食欲减退、消化道溃疡、便秘;
6. 多梦、失眠、烦躁、易怒等。
以上自测只是参考,要确诊应该到专业机构进行检查,项目包括钙平衡测定、血液生化指标如血清钙浓度(正常值2.25~2.75mmol/L)、骨矿物质含量测定和骨矿物质密度测定。
需要提醒的是,缺钙可能导致很多问题:
除了饮食清淡外,以下几个细节对于防止钙流失也非常重要。
1.在食物中补充钙
一般来说,成人应每天饮用250~500毫升牛奶,以保证对基本钙量的补充。
牛奶是含钙丰富且吸收率非常高的补钙食物,鱼、虾、虾皮、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、豆制品等也富含钙。
2.学会晒太阳
人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后,通过自身皮肤合成的,它们可以促进钙在人体中的吸收,从而起到强壮骨骼的效果。
此外,人体中10%的维生素D是通过食物获得的,推荐蛋黄、蘑菇、瘦肉、海产品、动物肝脏、坚果等。
3.坚持足量运动
适度的力学刺激,能有效维持骨量,减缓骨质流失。40岁前就要多运动,但并非所有的运动都能达到理想的效果。
年轻人可以做些强度高的运动,如跳绳,每周3到6天,每天跳跃约50次,离地约8公分;慢跑,每周至少2~3次,每次20分钟,不必追求速度。
老人可以快走,每周3天,每天45~60分钟,可以快走慢走交替循环。
已有骨折风险的人,则应避免跳跃、脊椎前弯、搬运重物。
4.定期检测骨密度
40岁以上的人群应进行骨密度检测,绝经后的妇女更应该重视此项检查。
中老年人在做骨密度检查时,若骨量减少9%以下为骨量正常,骨量减少9%~19%为骨量减少,骨量减少29%~39%则为骨质疏松、骨折危象。
5.适当补充钙剂
需要补钙者,可适当服用钙剂。需要提醒的是,短时间大量补钙可能无法全部吸收,还会造成便秘、胀气。
如果一天吃一次钙片,建议在睡前服用。如果一天补两次钙,另一次可在早饭后1~2小时,以防食物中的某些物质影响钙的吸收,引起结石。
如果确实需要补充钙剂,以下几类人在选择的时候要注意。
胃酸过多——选无机钙
胃酸过多的人最好选择无机钙剂,因为该类制剂可中和胃酸,减少对胃黏膜的刺激,最好在餐后1小时或睡前服用。
肠胃较弱——选氨基酸螯合钙
正服用含铝抑酸药的人群,以及胃肠道吸收功能较弱的老年人,可选择氨基酸螯合钙,因为氨基酸螯合钙如同氨基酸一样能够在整个小肠内被吸收。
胃酸缺乏——选氨基酸螯合钙
胃酸缺乏患者,也可以选择氨基酸螯合钙,但钙剂和胃药最好间隔两小时以上服用。
糖尿病——勿选葡萄糖酸钙
糖尿病患者比正常人需要补充更多钙,一般主张以食补为主,药补为辅,糖尿病患者不宜选择葡萄糖酸钙等补剂。
在购买补钙制剂时,最好选择颗粒较小、易吞咽的产品。推荐消费者选择含有磷、维生素D3、维生素K2、维生素B2、镁、软骨素、胶原蛋白等的补钙产品,这些元素能够更全面地帮助人体吸收钙。
老年人最好饭后服用补钙制剂,以免血钙浓度过高影响心脏健康;
服用噻嗪类利尿剂(降压药),以及某些治疗心律失常的药,容易和钙离子发生不良反应,应在医生指导下合理补钙;
选择钙补充剂切忌盲目听宣传、看广告,而是要咨询医师或药师。
现代人生活压力比以前大多了,如果再加上房贷压力、车贷压力、工作业绩压力等,简直喘不过来气。有些人已经很久没有好好吃一顿饭了,平时可能都是随便应付了事,完全顾不了营养均不均衡、全不全面。
很多上班族一天三顿吃的可能都是快餐、外卖,这种生活方式不仅让生活质量大幅度下降,肠胃早晚也会出问题。因为很多快餐和外卖都是高脂肪、高油、高盐的食物,长期吃会让肠胃囤积很多垃圾和毒素。
肠道“不干净”,有3大危害
营养吸收不了
有些人平时虽然每天都吃东西,但是总感觉吸收不了,身体也日渐消瘦,这可能跟你的肠道“不干净”有关。肠道里堆积了太多垃圾,就会影响健康食物的消化和吸收,这些食物中的营养成分就无法运输到人体的各个器官,从而危害健康。
容易便秘
经常吃外卖、快餐的朋友可能发现了,每当连续吃了一段时间的外卖以后,总是容易出现便秘的症状,大便干燥、发硬,难以排出。这其实跟你的肠道中毒素太多有关,导致肠道干燥,缺少水分滋润,导致排便困难。
容易长胖
有些人在经过一段时间的不规律饮食之后,会发现自己的体重有上涨的趋势,其实每天吃的并不算多,但还是长胖了。这可能是因为饮食不规律让你的肠道囤积了太多垃圾,消化系统紊乱,脂肪更容易堆积在体内。
这4种食物,是肠道的“清洁工”。没事经常吃,肠道干净,人健康
魔芋
相信减肥人士对它应该不陌生了,作为热量极低的食物,魔芋也被称为“胃肠清道夫”。它几乎可以忽略不计的热量,以及丰富的膳食纤维,既满足了减肥人群的口腹之欲,又能预防减肥期间的便秘症状。平时适量食用,可以吸附肠壁上的宿便,达到清肠通便的效果。
黑木耳
大家在超市经常会采购的食材可能就是黑木耳了,但大部分人可能还不知道它的功效,只把它当作配菜食用实在有点“大材小用”了。其实,黑木耳是“清理”肠道的能手,因为它含有植物胶质,食用以后,能够吸附我们肠道中的垃圾,并及时将它们排出体外。
蕨菜
经常做饭的朋友,可能对蕨菜并不陌生,但不太出入厨房的人可能对它就不太眼熟了。但不了解不要紧,看完文章记住它才是关键。蕨菜和大部分蔬菜一样,都含有丰富的膳食纤维能,在通便清肠方面有着出色的效果。同时,蕨菜还有降血压的功能,血压不稳定的朋友可以适量食用。
苹果
这是大家很熟悉的水果了,不必赘述,其实很多人可能都知道,平时经常吃苹果,排便也会通畅很多,这其实是因为苹果中含有果胶、纤维素和半乳糖醛酸,可以清肠道、排肠毒,容易便秘的朋友别忘了吃。
肠道干净,可以解决生活中很多烦恼,因为我们每天都要吃东西,而肠道中垃圾太多的话,不仅会影响我们进食的心情,进食后还会影响我们的健康。所以,希望大家平时可以及时“清理”肠道。
在不少人的印象里,脂肪肝只是胖子的“专利”。但其实,很多脂肪肝患者不仅不胖,而且还身形苗条。
近日,发表在中国《世界胃肠病学杂志》(《World Journal of Gastroenterology》)上的一项最新研究更是发现,人瘦且腰围正常,但却有脂肪肝的人占整体脂肪肝患者的12.9%。
到底什么是脂肪肝?为什么瘦人也“难逃一劫”?《生命时报》采访权威专家解读,教你一套为肝脏“瘦身”的科学方法。
受访专家
首都医科大学附属北京佑安医院肝病科主任医师 高冀蓉
中山大学附属第一医院消化科教授 钟碧慧
北京大学第三医院营养部营养师 张秋香
上海交通大学附属新华医院范建高等进行的这项研究表示,临床上不能以“胖瘦”来判断患者是否有脂肪肝,瘦人中脂肪肝也不少见。
这项研究共对2715位健康体检者进行了调查,在其中810位体型偏瘦且腰围正常者中,发现17.5%的人罹患脂肪肝,占整个人群的5.2%。
另外,随着身上“肉肉”的增多,脂肪肝的整体患病率还是会增加:胖人脂肪肝患病率较高为61.7%,超重的人为39.1%,在整体瘦人中为21.4%。而那些人瘦且腰围正常但却有脂肪肝的人占整体脂肪肝患者的12.9%。
✦ 那么同样腰围正常,但有脂肪肝的瘦人和没有脂肪肝的胖人有什么区别?
区别在于,这些瘦人基本都更为年轻,且代谢紊乱情况更糟:有更低的高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)、更高的腰围身高比、舒张压、血小板计数、甘油三酯、血尿素氮等。
研究者指出,如果身形苗条,但腰围身高比、血红蛋白或甘油三酯3个指标高,最好用超声查查脂肪肝。
注:腰围身高比是指腰围与身高的比值。40岁以下人群腰高比应不超过0.5,40~50岁者不超过0.5~0.6,50岁以上者不超过0.6。
脂肪肝如今已超过病毒性肝炎,成为我国第一大肝脏疾病,且越来越呈年轻化趋势,但很多人对它仍不太了解。其实,不只是肥胖,以下原因都会让肝脏被脂肪“困扰”。
No.1营养不良
脂肪在体内的代谢、肝脏与血液之间的运输需要“交通工具”,这个工具称为载脂蛋白。当营养不良,特别是蛋白质摄入不足时,体内没有足够的载脂蛋白,无法把甘油三酯运出,就大量沉积于肝脏,形成脂肪肝。
所以,盲目减肥、长期吃素等都有可能带来脂肪肝。
No.2糖尿病
作为代谢综合征,它会导致身体对碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢发生异常,约50%的糖尿病患者可能患脂肪肝。
除了糖尿病,肥胖、高脂血症、高尿酸血症和高血压等与胰岛素抵抗密切相关,也会增加其他肝脏损伤因素的易感性,导致肝病发生及发展。
No.3长期酗酒
长期大量饮酒会损伤肝细胞,加上喝酒后食欲降低,食物的摄入量减少,食物中参与和组成脂肪分解代谢的酶——胆碱的摄入量减少,多余的甘油三酯难以清除,长此以往,易导致酒精性脂肪肝。
No.4肠道菌群紊乱
大量研究显示,小肠内细菌过度生长、肠源性内毒素血症及脂肪化的肝脏对内毒素敏感性增强等几大因素,与非酒精性脂肪性肝病的发生也有关系。
其他疾病如慢性肝炎、甲状腺功能亢进、柯兴氏综合征等,如果破坏了肝细胞膜的完整性,或导致肝内脂肪代谢异常、肝细胞缺氧,也都会造成脂肪肝。
No.5某些药物和化学物中毒
比如过量服用或密切接触四环素,砷、银、汞等重金属,三氯化烯、四氯化碳等有机溶剂,巴比妥,黄曲霉素等,都可引起脂肪肝。
除了上述高危人群以外,普通人如果突然出现以下症状,最好及时去医院检查肝功能。
食欲不振
这是脂肪肝的常见症状,如果长时间食欲不振,除了怀疑胃炎外,更要警惕脂肪肝。
恶心、呕吐
轻度脂肪肝若伴有肝功能损害,常有恶心呕吐、厌油、右上腹隐痛、饱胀等不适感。
疲倦乏力
中度以上脂肪肝可能有倦怠、易疲劳的表现,少数脂肪肝病人还会出现轻度黄疸。
脖子粗
脂肪肝患者的平均颈围比普通人要大,也就是如果脖子变粗可能是脂肪肝的预兆。
维生素缺乏症
表现为舌炎、口角炎、皮肤瘀斑等,少数人也可能会有消化道出血、牙龈出血、鼻出血等症状。
内分泌失调
重度脂肪肝患者中,男性可能出现睾丸萎缩、勃起功能障碍,女性有月经过多、闭经等表现。
对于脂肪肝患者来说,调整生活方式是最有效的治疗。另外,没有合并代谢紊乱的轻度脂肪肝,在生活规律后也可能消除。
No.1培养健康的生活习惯
✦ 每天必须吃早餐;
✦ 每天三餐正常、规律,不吃零食;
✦ 保持适当的体重、坚持每周2~3次的适量运动;
✦ 保证充足的睡眠(每晚7~8个小时),不熬夜;
✦ 尽量不饮酒、不吸烟;
✦ 心理平衡,懂得自我调适。
No.2管住嘴、学会吃
✦ 低脂肪:烹调方式以蒸、汆、拌、煮为主;
✦ 高蛋白:尽可能选用一些优质蛋白的食材;
✦ 高纤维素:适量碳水化合物,选用含糖量低、纤维素丰富的果蔬;
✦ 多维生素:选用含B族维生素、维生素C丰富的食物;
✦ 食物品种多样化、少盐、忌刺激性调料;
✦ 少喝果汁。
No.3动起来
避免养成久坐少动的习惯,就增加热量消耗而言,能坐就不躺,能站就不坐,能走就不站,能快就不慢。
No.4重视体检
定期进行体检,具体包括身高、体重、腰围、血压、血糖、血脂、肝功能及肝脏B超等,以早期检出和发现肥胖症、糖尿病、高脂血症及其相关疾病,及时采取措施,阻止病情发展。
No.5忌擅自服用保肝药物
选用药物时要谨防毒副作用,避免或少用对肝脏有损害的药物;切勿擅自服用保肝药物或保健品,避免进一步加重肝脏的负担。
No.6药物治疗,定期复查
对于伴有明显转氨酶升高者,请及时就医,完善检查,在专科医师指导下服用护肝药物,3~6个月复查一次肝功能和B超,并定期随访。▲
本期编辑:赵子莹
在河北邯郸的一个村庄里,58岁的王大爷常年居住在此。由于老伴儿去世得比较早,儿女们也纷纷在城里落了户,平时家中也只有王大爷一个人。
其实孩子们提了好多次,要将王大爷接到城里享福。但是,王大爷不舍得家里的几亩田地,说什么也不肯去城里。
每天日出而作,日落才归,便是王大爷一天的生活状态。孩子们怕王大爷一个人在家不舍得吃穿,每月都会按时打钱过来。
但是,王大爷平时生活非常节俭,从来不舍得多花一分,说是攒下来,留着以后还分给孩子们。
本着中国人勤俭持家的观念,王大爷在饮食方面,从不铺张浪费,甚至连发了霉的水果、馒头都不舍得扔掉。
日子一天天平静又充实地度过。可就在最近一段时间里,王大爷发现自己总是感到乏力,精神状态也比之前差很多。
刚开始觉得是因为没有休息好的缘故,并没有太过在意。可是伴随着时间的推移,王大爷连去地干活的精神都打不起来了。
每天都要往家里打电话的儿子,一听不对劲,立马开车回来了。看到床上躺着的王大爷,脸色蜡黄,精神状态十分差,连忙带上父亲到医院作进一步检查。
经过仔细的检查后发现,王大爷血液中的转氨酶和甲胎蛋白的数值非常高,在做了肝部CT之后,确诊王大爷为肝癌。
吃一口等于吃了5个塑料袋,专家提醒:1种常见食物,别再贪吃了
根据医生和家人的谈话了解到,王大爷饮食方面太过节俭。其实在儿子回家之后就发现,家里厨房中有着许多已经霉变的馒头、花生和水果。
王大爷每天都会进食这类霉变的食物,如此一来,肝脏怎么能健康如初呢。
当食物发生了霉变之后,会滋生出大量的黄曲霉毒素。这是一种一级致癌物,吃上一口的危害,并不次于5个塑料袋。
正是因为王大爷这一不良的饮食习惯,才最终导致了悲剧的产生。
肝癌并非突然而至,身体有以下情况出现,及时检查肝脏检查
◆ 口腔异味严重,多次刷牙也无法改善;
◆ 头发爱出油,年纪轻轻就两鬓斑白,并且伴有脱发;
◆ 腹部的右上方异常疼痛,时不时还会肩膀酸痛;
◆ 皮肤明显发黄,痘痘丛生,脸部油腻,容易长斑;
◆ 经常消化不良,小便赤黄色,大便腥臭味严重;
◆ 眼睛干涩,看东西模糊。嘴唇干燥甚至口腔溃烂;
以上这些症状,都是肝病到来时发出的信号。如果发现自己占了2个及以上,务必要及时就医检查,避免病情加重,难以控制。
平时若想呵护肝脏健康,不妨经常做2件事,或会有效果
1、多喝茶水
众所周知,肝脏是人体中十分重要的一部分。那么,对于人体而言,它究竟有多重要呢?
肝脏任务重重,不仅需要参与人体代谢、合成等多项重要的工作,还需要完成人体排毒、解毒。
它的重要性就相当于,人们一旦失去了肝脏,就不能继续生存下去。
在大家平时的生活当中,怎样有效地进行肝脏呵护呢?
多喝一些养肝的茶水,可以提升肝脏的活性,增强抵抗有害物质的能力,对受损肝细胞进行自我修复有着不错的作用。
2、拒绝熬夜
熬夜,对人们身体危害是非常大的。由于肝脏具有藏血的功能,当人们熟睡之后,大量的血液会回流至肝脏,致使肝脏高效完成分解、代谢有害物质的工作。
若是大家经常熬夜的话,会直接导致体内的有害物质不能及时被分解,进而影响到肝脏细胞的恢复,严重的还会危害到肝脏的健康。
建议大家平时尽可能保持10点之前入睡,养成早睡早起的好习惯。拒绝手机和游戏,为肝脏减轻一定的负担。