很多人在晚上睡觉时通常会有这样的困扰，就是在晚上睡觉时，身体上会突然发生皮肤瘙痒的感觉，晚上睡觉身上很痒这种症状虽然不会威胁到我们的身体健康，但是这种症状不但会给我们带来了不舒服的感觉，而且也容易影响到我们的睡眠，那么当我们生活中出现晚上睡觉全身皮肤瘙痒怎么办呢?

1、假如是刚刚洗过澡，可能是因为洗浴的水温过高，加之搓澡时比较用力，将皮肤表层的油脂洗去大半，造成皮肤干燥而发痒。这时可以在身上涂抹一些润肤露，增加皮肤的湿度。

2、如果患者不注意自身的护理，就会导致自己体内的毒素堆积不能够及时的排出去，从而引起自身免疫力的下降，使毒素堆积在皮下，最终让皮肤不能够正常的呼吸，时间久了之后就会引发一系列的疾病，最严重的就会引发晚上出现全身瘙痒的现象。

3、天气潮湿的时候，放在衣柜里的衣服也容易变潮。还有些换季的衣服，长久压在箱底，也极易滋生一些霉菌，或是沾染上肉眼无法看见的小虫子。这样的衣服一旦穿在身上，就会引起皮肤过敏，从而出现发痒的症状。要定期做好晾晒工作，太阳光充足的时候多晒晒，消消毒杀杀菌。穿之前最好能先清洗一遍。

4、如果在平时洗澡太频繁的话，也会引起患者出现全身皮肤瘙痒的症状。尤其是在夏天的时候每一个人都洗澡非常的勤快，这个时候就会导致我们皮肤表面的油脂膜以及角质层中的脂质过度被清除，从而使皮肤的屏障功能减弱，让皮肤变得干燥，从而引起瘙痒的出现。保持自己的卫生习惯，洗澡时不要太勤，注意不可大力的揉搓皮肤。洗澡时，尽量的使用温水，不可以使用太冷或是太热的水来进行冲洗皮肤。

5、如果患者是过敏体质，在平时接触了花粉或者是一些过敏原，就会导致出现全身瘙痒的症状，出现这种症状之后，一定要远离过敏原，在一段时间之后身体就会自行恢复。如果患者的症状非常严重的话，就应该及时的送到医院进行治疗。

胶原蛋白是人体内最丰富的蛋白质之一，占到了全身蛋白质的 1 /3 以上。它存在于我们的皮肤、骨骼、肌肉、血管、牙齿等多处，对于维持人体组织结构的稳定性和弹性起着重要的作用。受到了大众的广泛关注。那么，吃胶原蛋白真的可以美容吗？

 

首先，我们需要了解什么是胶原蛋白。胶原蛋白是一种特殊的蛋白质，它由氨基酸组成，形状像一个三股螺旋。这种结构使得胶原蛋白具有很强的弹性和抗拉伸的能力，是构成人体各种组织结构的重要物质。

 

随着年龄的增长，人体内的胶原蛋白会逐渐流失，皮肤会变得松弛、干燥，出现皱纹，这是老化的表现之一。因此，补充胶原蛋白被认为是延缓皮肤老化、保持皮肤弹性和光泽的有效方法之一。

 

实际上，许多科学研究已经证明，适当的补充胶原蛋白可以改善皮肤的健康状况。例如，一项 2014年的研究发现，连续摄入胶原蛋白8周后，参与者的皮肤湿润度显著提高，皮肤干燥和粗糙的状况得到改善。另一项研究发现，摄入胶原蛋白的女性，其皮肤弹性和密度都有所提高。

 

然而，我们也需要注意，胶原蛋白并非万能的。首先，胶原蛋白是一种大分子蛋白，直接摄入的胶原蛋白需要经过消化系统的分解，才能被人体吸收。而且，胶原蛋白的合成和降解是一个复杂的生物过程，需要多种微量元素和维生素的参与。因此，单纯补充胶原蛋白并不能保证其在体内的合成和利用。

 

其次，不同来源、不同类型的胶原蛋白，其效果也会有所不同。目前市场上的胶原蛋白产品种类繁多，包括鱼胶原蛋白、猪皮胶原蛋白、牛骨胶原蛋白等，消费者在选择时需要根据自身的需求和身体状况，选择合适的产品。

 

最后，虽然补充胶原蛋白可以改善皮肤状况，但是保持良好的生活习惯，如合理饮食、充足睡眠、适度运动、避免紫外线直射等，对于皮肤健康同样重要。而且，过量摄入胶原蛋白可能会增加肾脏的负担，因此在补充胶原蛋白时，也需要适量哦。

有的南方人在北方过冬

一出门就被西北风刮回了南方

随便碰个东西就被静电bia回家乡

 

在南方的你

婴儿肌肤 弹润细腻

而到了北方

皮肤干燥 快要爆皮

水、乳、面霜皆无用

 

别急

Dr.京为你准备一份

北 方 生 存 攻 略

 

北方过冬指南-防鼻血

 

 

北方过冬指南-保湿润

 

 
北方过冬指南-护鼻子

 

 
北方过冬指南-防滑倒

 

  
北方过冬指南-抗寒冷

 

北方过冬指南-去静电

 

 

外面已经很冷了

快来Dr京的怀抱

感受温暖吧

你是否曾经在夏天穿上漂亮的裙子或短袖时，发现自己的皮肤上有许多死皮，让你感到尴尬？

 

你是否曾经在抚摸自己的皮肤时，感觉到一层厚厚的角质层，让你感到不舒服？

 

别担心，我们为你带来了一份全身「滑溜溜」的指南！

 

让人又爱又恨的角质

 

角质的保护作用

角质层是皮肤最外层的一层细胞，由死亡的角质细胞组成，它具有重要的保护作用，保护皮肤免受外界摩擦、刺激。

 

它形成了一道屏障，防止外界有害物质和细菌进入皮肤，同时防止水分流失，抵御紫外线辐射，保持皮肤的水分平衡。

 

过厚的角质也带来烦恼

然而，当角质过于厚重时，它可能会引起一些不适和烦恼。

 

 

1. 过厚的角质会让皮肤看起来暗沉、粗糙，容易产生死皮屑。

2. 它还可能阻碍护肤品的吸收，导致护肤效果不佳。

3. 易堵塞毛孔，导致黑头粉刺的产生。

4. 阻止水分的渗透和保持，导致皮肤干燥和缺水。

5. 可能破坏皮肤的天然保护屏障，使皮肤更容易受到外界刺激和过敏。

 

因此，保持适度的角质层是维护皮肤健康和美观的关键。适当地去角质和护肤方法可以帮助去除过厚的角质层，促进皮肤的更新和恢复。

 

但要注意，去角质的频率和方法应适度，避免过度去角质造成皮肤损伤。

 

这些去角质方法正在伤害皮肤

 

硬搓

许多人习惯用硬物或粗糙的毛巾搓擦皮肤，以去除角质。

 

然而，一旦力度过大，或使用的毛巾过于粗糙，这种方法可能会导致皮肤受损和刺激，引起红肿和疼痛。

 

频繁深度清洁

清洁是护肤三步曲中的很重要的一环，但也要注意适度。

 

 

若频繁使用深度清洁产品可能会破坏皮肤的天然保护屏障，导致微生物失调，使皮肤变得干燥、敏感和易受刺激。

 

盲目用酸

一些人使用果酸、水杨酸等化学成分的产品进行去角质，如是正确使用，确实具有改善肤色不均、去死皮、去除痤疮、缩小毛孔等功效。

 

然而，酸的使用具有一定的专业性，如果使用不当或使用过多，这些酸类成分可能会刺激皮肤，导致炎症和过敏反应。

 

建议前往专业机构进行刷酸，避免家庭刷酸。

 

正确的去角质方法

 

适时、适当、适度的去除沉积性角质层，可以疏通被堵塞的毛孔，加速角质代谢功能，使得皮肤触感改善，肤色也变得更加均匀。

 

 

这些肌肤问题，真不是角质的锅

 

出现以下问题，也可能出现皮肤脱皮掉屑：

 

过于干燥

皮肤是直接暴露于环境的器官，故环境因素对皮肤的影响十分大。

 

干燥的气候、低湿度、干燥的空气、强风和寒冷的天气等外部环境易导致皮肤脱皮掉屑。

 

 

此外，要避免长期呆在空调室，因为长期使用空调也容易导致皮肤干燥。

 

清洁不当

皮肤清洁十分重要。

 

但清洁过度、使用过于刺激的清洁产品，或是清洁不足，不及时清洁（特别是卸妆时），以及长期使用热水洗脸等，都可能会破坏皮肤的保护屏障，导致皮肤干燥、敏感和脱皮。

 

过敏

对某些化妆品、护肤品或环境因素过敏可能导致皮肤发炎，进而引起脱皮和掉屑。

 

此时应立即停止使用可能过敏的产品，并且保证以后都不再接触，严重者需向专业医生求助。

 

真菌感染

某些真菌感染，如癣菌感染，也可能导致皮肤脱屑和掉皮现象。一旦怀疑皮肤感染应向专业医生求助。

 

对于北方的人来说，冬天里最幸福的事之一，就是洗个热水澡再搓搓泥儿，然后涂上厚厚的身体乳，躺进被窝里，感觉整个人都放松了下来。

 

其中搓澡这一步，会带给人难以想象的快乐。有人说，搓得有多用力，搓完摸着自己光滑的皮肤就有多大的快感。

 

 

其实过度用力搓出的“光滑”皮肤，背后隐藏着健康隐患。《生命时报》采访皮肤科专家，教你学会“适度搓澡”。

 

受访专家
中南大学湘雅医院皮肤科主任医师 陈明亮

东南大学附属中大医院皮肤科副主任 董正邦

 

用力搓澡，给身体带来两种伤害

 

很多北方人洗澡时，喜欢用澡巾用力地搓，搓到身体出现“泥”，才会感觉洗干净了，但在皮肤科医生眼里，过于用力搓澡，可能会增加皮肤病风险。

 

搓澡搓出的“泥”，是人体每天新陈代谢产生的脱落细胞以及身体分泌的油脂等。人体的皮脂腺每周分泌的油脂，有150~250克左右。它们在皮肤表面形成一层薄膜，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。

 

破坏角质层

皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，使劲用搓澡巾搓的确会破坏这层保护膜。

当角质层被大量刮脱，皮肤屏障结构会随之减弱，给皮肤表面定植的细菌微生物创造入侵的有利条件，一旦擦伤便有感染的风险。

 

 

皮肤科专家朱学骏曾在微博表示：使劲搓澡除了搓去死皮，还搓掉了皮肤乳化膜，破坏屏障，造成皮肤瘙痒。

 

诱发或加重皮肤病

用力搓到很红，容易让皮肤发生皴裂或瘙痒，如果再加上使用香皂、沐浴露，会使皮肤变得更干燥，引发干燥性皮炎。

 

如何判断自己“搓”过度了？

如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。建议日常勤洗澡，但不是“攒着洗，用力搓”。

 

洗澡最易犯的6个错

 

虽然洗澡看似简单，但洗得不对也会伤害健康。除了用力搓澡外，这些习惯也要一起改掉。

 
洗澡太过频繁

过度洗浴会消灭皮肤表面对身体有益的细菌，降低人体抵御外来细菌和病毒的能力，增加感染的风险。而且，洗澡次数过多还会带走皮肤上用于保湿的油脂，破坏水油平衡，造成皮肤干燥。

 

 

夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗1次。而冬、春、秋季天气不热，没有必要每天洗澡。

 

具体洗澡频度应因时因地而异：南方天热时，一天冲2次也不为过。北方天冷时，一周2次也不算少。

 

身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。

洗澡时间过久

控制在20分钟之内。泡澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧。

洗澡水太烫

用太烫的水洗澡，虽然可以解乏，但会导致皮肤干燥、瘙痒。

 

 

有些老人会用热水烫瘙痒的部位，这样反而会加重症状。热水烫洗可使皮肤屏障受损加重，烫和痒刺激相同的神经末梢，皮肤变得更痒。

 

洗澡水的水温以38°C~40°C为宜，不建议更高；心脑血管疾病患者洗澡时的水温还应低一些，保持在35℃左右为宜。

使用肥皂

皮肤酸碱值与瘙痒有一定关系，酸碱值越高（偏碱性）越容易痒。

如果皮肤已经存在瘙痒，清洁时，要避免使用碱性肥皂，香皂或浴液也不建议频繁使用。

用水直接冲脸部

脸部的皮肤比较细嫩，水直接冲到脸上，会对面部皮肤产生很大的刺激，使脸部毛细血管破裂，令面部发红，也更容易导致面部过敏。

不清洗沐浴球

浴球，多孔、多褶皱，易藏污纳垢。除了空气中的微生物，人的死皮、污垢、细菌也会聚集，最好每1~2周彻底清洗一次，每2~3个月换新。

 

冬天洗澡如何防止干燥？

 

进入冬季后，汗液分泌明显减少，皮肤变得异常干燥。中老年人雄激素水平下降，皮脂随之减少，皮肤失去了对抗干燥的最有力“武器”；年轻人虽然皮脂丰富，但若清洗过勤，且使用去油效果强的洗涤用品，导致皮肤干燥，也会引发瘙痒症。冬季洗澡，应注意以下几点：

 

01少用或不用沐浴液

沐浴液属于化学合成洗涤剂，长期过量使用，其中的化学物质被身体过多吸收，会引发干燥、过敏性皮炎等。应尽量选择没有香味、功能简单的沐浴液，每次用一元硬币大小足矣。

02常用清水洗澡

皮肤较脆弱的老人、幼儿尽量使用清水，沐浴液等清洁用品最好一周使用一次。对于一般人，出油较少、易干燥的四肢也可仅用清水冲洗。注意水温不易过热，否则会加重瘙痒、干燥。

 

 

03洗澡后涂保湿霜

洗完澡后，在手臂和腿部涂上保湿霜以缓解干裂、瘙痒等症状，凡士林、尿素、硅油等都是不错的选择。应根据皮肤干燥程度，选择合适的产品和涂抹次数，直至皮肤湿润为止。如果平时患有湿疹，皮肤比较敏感，可选择不含香料和防腐剂的保湿霜，减少过敏几率。

有些老人喜欢热水烫洗、使用强碱肥皂洗涤，再加上空调、暖气更加剧了水分的丢失。这些不当的刺激和温暖的室内环境更是冬季瘙痒症的主要帮凶。建议空调或暖气房间内使用加湿器，增加空气湿度。▲

本期编辑：邓玉

洗脸，一件再简单不过的事情了，简单到没人主动去思考到底该怎么洗。

 

然而，不当的洗脸方法，会让皮肤越洗越薄、越洗越干、越洗越痛，还会加速皱纹、痘痘、红血丝的产生，时间长了，自然比别人更显老。

 

 

科学的洗脸方式，大概是皮肤最需要的保养法。

 

《生命时报》邀请权威专家，手把手教你拯救这项“颜值工程”。

 

受访专家

北京大学第一医院皮肤性科主任医师  杨淑霞

北京大学第三医院皮肤科主任医师  姜薇

中国医师协会美容与整形医师分会常务委员  陈伟华

 

洗脸最易犯的5个错

 

洗脸，这件每天都要做的事，很多人却做错了。

 

1.频繁“深层清洁”

 

你或许听说过，洗面奶只能清洗表面，只有深层清洁，才能真正洗干净毛孔。

 

实际上，我们皮肤的最外层是角质层，其外面还有一层由汗液和皮脂乳化而成的皮脂膜。

 

皮脂膜能抑制皮脂腺分泌，过度清洁会使皮脂膜抑制皮脂腺分泌的压力减轻，反而使皮肤分泌更多的油脂，造成油光满面。

 

频繁使用去角质产品、过度清洁等，还会造成皮肤屏障功能受损，使皮肤加速失水，变得粗糙干燥。皮肤也更容易受到紫外线伤害，在使用洁肤、化妆品时感到刺痛。

 

 

2.不洗发际线

 

使用洗面奶等清洁用品后，应彻底冲洗干净，特别是发际线、脖子和鼻子两侧等部位。

 

如果冲洗不彻底，易导致毛孔堵塞和皮肤干燥，甚至皮肤过敏。

 

3.冷热水交替洗脸

 

有人说，冷热水交替洗脸会收缩毛孔，使皮肤看起来更紧致。

 

但紧致只是暂时的，用过冷或过热的水洗脸，会过度刺激血管，使皮肤早衰。对皮肤敏感的人来说，还可能加重刺痛、红血丝等症状。

 

4.用毛巾搓脸

 

很多人喜欢将毛巾蘸湿往脸上擦，这种洗脸方式会让皮肤更干燥，时间长了，皮肤会越来越薄，越来越敏感。

 

用力揉搓还会加速眼睛周围皮肤的衰老，让皱纹提前产生。

 

5.洗完脸让皮肤自然风干

 

很多人洗完脸后喜欢让皮肤自然风干，这种方式会带走皮肤的热量，使血液流动减慢，还会增加皮肤水分的丢失，让皮肤更干燥，建议及时用干净的毛巾轻轻擦干。

 

不同肤质洗脸有讲究

 

肤质不同，洗脸的方法也有所差异。

 

 

◎ 油性皮肤

可用清洁力稍好的洗面奶，早晚洗脸。白天若出油多，可用化妆棉沾温水轻轻擦拭。

 

皮肤油不代表皮肤含水量也好，深层洁面产品容易过度清洁，进而破坏皮肤表面的保护膜，加速老化。

 

一些去死皮的产品，一周使用1次即可，不要超过2次。

 

◎ 中干性皮肤

中干性皮肤的人，早晨脸上一般只存在少量皮肤代谢物，用清水冲洗就够了，无需用洗面奶。

 

晚上洗脸时，可选用温和不刺激、非泡沫洗面奶，即PH值在5.0~6.5间，微酸性的洗面奶。

 

◎ 敏感肌

对于敏感皮肤，可选择有一定消炎效果、不含刺激性成分的洗面产品，早晨用清水轻轻擦洗即可。

 

另外，皮肤敏感的人，要特别注意洗脸时的水温，建议用36℃~37℃的水洗脸，避免对皮肤造成冷热刺激。

 

科学洗脸的5个技巧

 

 

早上不用洗面奶

 

除了油脂分泌过于旺盛的人，中干性皮肤及敏感肌人群早晨洗脸，不需要用香皂、洗面奶等清洁用品，用清水即可。

 

温度：35℃左右

 

通常来讲，洗脸最适宜的温度为35℃左右，略高于肌肤温度，低于体温，摸上去有温热感，但不烫，既能洁肤，又有镇静作用。

 

手法：双手向外画圈

 

洗净双手后，挤适量洗面奶在手心，双手轻轻揉搓直到洗面奶充分起泡。

 

将起泡的洗面奶涂于面部，轻轻推抹开，用双手向外画圈按摩面部；

 

洗额头、脸颊时，用双手分别向外画圈；

 

洗鼻翼两侧、鼻翼到鼻尖时，用上上下下揉搓的手法；

 

洗鼻根处至双眉间时，采用上上下下揉搓加画圈的手法。

 

时间：2分钟

 

洗脸时间过短，皮肤表面的脏东西和洗面奶残留没有冲洗干净，容易导致毛孔堵塞。洗脸时间过长则可能过度清洁导致皮肤干燥、受损。

 

护肤：洗脸后3分钟内

 

秋冬季节天气干燥，洗完脸后尤其要重视后续护肤步骤。洗完脸后的3分钟里，皮肤毛孔处于张开状态，利用这个时间使用护肤品最佳。▲

 

本期编辑：郑荣华

皮肤干燥的原因比较多，如外部因素、年龄因素、皮肤类型、疾病或药物副作用等。

1.外部因素：环境因素是导致皮肤干燥的主要原因之一。寒冷的天气、低湿度环境、暴露在干燥的风和阳光下，以及频繁接触热水或使用过度清洁剂等，都可能剥夺皮肤的天然保湿因子，导致皮肤干燥。

2.年龄因素：随着年龄的增长，皮肤的自然保湿能力会逐渐减弱。年长者往往更容易出现皮肤干燥的问题。

3.皮肤类型：某些人的皮肤天生就比较容易干燥。干性皮肤通常缺乏皮肤所需的天然油脂和保湿因子，因此容易出现皮肤干燥问题。

4.疾病或药物副作用：某些系统性疾病和药物，如甲状腺问题、湿疹、药物副作用等，也可能导致皮肤干燥。

导致皮肤干燥的原因比较多，需尽快到医院就诊，在医生的指导下进行合理治疗。

天高云淡、秋风掠过，无声地沁入每一个角落。

 

然而，随着秋季的到来，我们常常陷入皮肤干燥和呼吸道不适的困扰中。

 

这是因为秋天的干燥气候使得我们的身体失去了宝贵的水分。为了对抗秋燥，我们可以尝试以下方法，缓解秋季不适。

 

多给身体补补水

 

足量的饮水

 

正常成年人每天需要的水量约为1500~2000mL，这些水的来源包括饮用水、食物当中含的水，还有自身代谢产生的水。

 

由于秋季空气较为干燥，需要多饮水，可以帮助湿润消化道，增加体液量，进而促进其它腺体分泌，改善鼻黏膜干燥、皮肤干燥的情况。

 

 

此外，相信大家都听过「每天8杯水」的说法，但其实这是害人不浅的伪科学。

 

每天喝水的量除了取决于个体差异外，还取决于当天的饮食、活动量等。

 

一旦有增加出汗、排尿等途径排水的情况，或是吃太多低水分的食物的时候，都要在平常基础上多喝水。

 

皮肤保湿

 

对于皮肤干燥，除了多喝水外，敷面膜‍️也是十分有效的。

 

市场上面膜产品有很多，各种功效吹得天花乱坠，但其实面膜的主要功能只是保湿，不是补水，也不是美白。

 

敷面膜的作用是在皮肤表面形成一层保湿膜，防止水分的流失。

 

 

面膜中的成分可以渗透到角质层中，为皮肤提供一定的「水分」和营养。

 

但这种水分是外在的，不会被吸收，只能维持一小段时间，因此敷完面膜后皮肤外观会暂时变得十分水润。

 

面膜作为日常护肤的一个补充，推荐一周使用1~2次，过于频繁的使用反而会导致敏感肌、痤疮、毛孔粗大等问题。

 

缓解干燥好物

 

呼吸道干燥是十分难受的，以下选择可以帮助我们缓解不适。

 

● 加湿器

 

当室内空气干燥时，加湿器会释放水蒸气或水雾进入空气中，提高室内的湿度。

 

这样可以减轻鼻腔黏膜的干燥，帮助鼻腔保持湿润。湿润的鼻腔黏膜能够更好地过滤空气中的灰尘和细菌，减少鼻塞、鼻痒和鼻腔不适的感觉。

 

 

需要注意的是，加湿器里的水需要及时更换，如果将一瓶污染的水雾化，里面的细菌也都会弥散在房间的每一个角落，非常容易导致呼吸道感染。

 

● 洗鼻器

 

洗鼻器是一种用于清洁鼻腔的设备，特别推荐长期受鼻炎困扰的朋友们使用。

 

它通过冲洗鼻腔，将盐水或生理盐水冲洗进鼻孔，有助于清除过多的黏液、过敏原和其它刺激物，从而缓解鼻塞和呼吸不适，能极大程度地减轻鼻炎的负担。

 

但也要注意，一旦使用不当也会损伤鼻粘膜甚至导致其它炎症，因此需要在专业医生指导下使用。

 

此外，健康人士没必要洗鼻的，不仅不会得到任何好处，还会增加炎症的风险。

 

维生素也能帮大忙

 

维生素A、B在维护皮肤、黏膜、免疫系统和整体身体健康方面发挥着关键作用。

 

 

维生素A：对于皮肤和黏膜的健康至关重要。它有助于维持皮肤的湿润和弹性，同时也有助于保护黏膜免受干燥和损伤的影响。食物中丰富的维生素A来源包括胡萝卜、菠菜、奶酪等。

 

维生素B：人体不能自行合成维生素B，需要每天饮食补充。一旦缺乏B族维生素，体内物质就会出现代谢紊乱，出现口角炎、皮炎、脂溢性皮炎等。富含维生素B2的食物包括牛奶、动物肝脏与肾脏、鱼、蛋类等。

 

对于大多数人来说，通过均衡饮食摄取足够的维生素是最好的方式。食物中的维生素通常伴随着其它营养物质，更容易被身体吸收和利用。

 

然而，如果你的饮食不足或有特殊情况，例如营养不良或特殊健康需求，那么维生素补充剂也是不错的选择。

 

润肺生津，养生饮食炫起来

 

养生茶

 

秋季养生茶可以帮助我们清热生津、养肺润燥，更好的度过这个秋天。

 

 

滋补药膳

 

● 银耳炖雪梨

 

 

银耳是一种有滋补效果的食材，梨则有润肺的特性。将银耳和梨一起炖煮，可以制成一道滋补的甜品，有助于润肺生津。

 

● 山药糯米粥

 

 

山药富含维生素C和纤维，有助于增强免疫系统，糯米则有益于补气养血。炖煮山药糯米粥是一种健康的滋补选择。

 

● 百合莲子汤

 

 

百合和莲子都是滋阴润肺的食材，可以一起炖煮成汤，有助于养心安神 、清热润肺，缓解干燥症状。

 

● 胡萝卜南瓜汤

 

 

胡萝卜和南瓜富含维生素A和纤维，对于维护皮肤和黏膜的健康非常重要，炖煮成汤是一种美味的健康选择，具有润肺益气、止咳止喘和润肤美颜的食疗效果。

 

冬天最耐忍的是冷？不，是皮肤瘙痒！

 

一到冬天，皮肤瘙痒的人越来越多。背部和小腿奇痒难耐，有时甚至飘皮屑。

 

有人因此彻夜难眠，也有人认为，“挠一挠”或“洗个热水澡”就能好。

 

 

《生命时报》采访专家，教你一套冬季不伤身的“实用止痒方”。

 

受访专家

中国变态反应学会委员  王永春

北京中医医院过敏性皮肤病副主任医师  徐景娜

复旦大学附属华山医院皮肤科主任医师  李巍

武汉大学中南医院过敏反应科主任医师  刘光辉

东南大学附属中大医院皮肤科博士  董正邦

 

抓挠和洗澡都不管用

 

抓挠和洗澡，是大家处理瘙痒最乐此不疲的两种方法。然而它们当真管用？

 

 

抓挠会造成恶性循环。

 

即搔抓皮肤损伤了角质形成细胞，产生炎症反应和多种递质，进一步刺激神经纤维，结果使得大脑皮层感觉神经中枢产生痒觉。

 

过度抓挠、搓擦还会破坏皮肤的屏障。

 

而洗澡过勤或者水温过热，会使本来就枯燥的皮肤，更失去皮脂的滋润。

 

揪出你瘙痒的原因

 

挠，只能解一时之痒，最关键的是要从源头上减少瘙痒。

 

一些瘙痒是由于冬季皮肤干燥、缺乏水分，而另一些皮肤瘙痒是身体发出的“求救信号”，提示身体正在遭受疾病的困扰。

 

发现身上不明原因的痒，应依次排查这几个原因：

 

• 过敏原：辨别是否是接触了某些过敏原而产生的过敏现象。
• 皮肤本身的问题：湿疹、银屑病、荨麻疹、接触性皮炎是最常见的瘙痒性皮肤病。
• 内脏系统疾病：比如糖尿病、甲亢、尿毒症、恶性肿瘤，这类瘙痒必须重视，及时就医。

 

一般由干燥引起的皮肤瘙痒具有明显的季节性，比如一到秋冬季节就痒。但如果是“反季节”出现，比如春季、夏季也有类似的情况，建议到医院检查比较妥当。

 

6招赶走秋冬瘙痒

 

在秋冬季节，人们身体的痒更多是由于皮肤缺乏水分造成的，特别是中老年人。如果是轻微的痒，不妨试试这几招：

      

1.不必每天洗澡

在秋冬季节可以不必每天洗澡，特别是中老年人。洗澡水温不宜过高，在40摄氏度左右即可。冬季洗澡时间不能太长，最好在15分钟左右。

 

 

2.少用或不用沐浴液

沐浴液属于化学合成洗涤剂，长期过量使用，其中的化学物质被身体过多吸收，会引发干燥、过敏性皮炎等。

 

最好选择中性和弱酸性的沐浴液，每次用一元硬币大小足矣。干燥的四肢可仅用清水冲洗，也不要用搓澡巾反复搓擦皮肤。

      

3.洗澡后涂保湿霜

洗完澡后，在手臂和腿部涂上保湿霜以缓解干裂、瘙痒等症状，凡士林、尿素、硅油等都是不错的选择。

 

应根据皮肤干燥程度，选择合适的产品和涂抹次数，直至皮肤湿润为止。

     

4.选择纯棉的贴身衣物

柔软、少刺激的衣服可以避免瘙痒进一步扩散，增加透气性。

 

贴身衣物应柔软宽松以棉织品为好，避免尼龙及毛织品衣服贴身穿着。

 

 

5.多吃润肺生津的食物

冬季多喝水，多吃蔬菜水果和豆制品，能减少体内水分流失。

 

还可吃些润肺生津的食物，如梨、百合、大枣、莲子、银耳等，不吃或少吃辛辣食物。富含维生素A、B族的食物也要多吃。

 

6.别吃得太咸太腻

少吃或不吃辛辣等刺激性食物，多吃新鲜蔬菜，不喝酒，少饮或不饮浓茶和浓咖啡。注意生活规律，按时睡觉，不要过度劳累，保持大便通畅。

夏季，随着气温的升高，皮肤问题也愈发常见。其中，脸部皮肤瘙痒是许多人的困扰。那么，夏季脸部皮肤瘙痒的原因有哪些呢？以下将为您一一揭晓。

首先，过敏是导致夏季脸部皮肤瘙痒的主要原因之一。过敏是指人体对某些物质产生过度免疫反应，这些物质被称为过敏原。常见的过敏原包括花粉、尘螨、宠物毛发、某些化妆品等。过敏症状通常表现为皮肤瘙痒、红肿、丘疹等。

其次，皮肌炎也是导致脸部皮肤瘙痒的常见原因。皮肌炎是一种自身免疫性疾病，主要侵犯皮肤和肌肉。患者常表现为眼睑、口周、四肢等部位的皮肤瘙痒、红斑、丘疹等。此外，皮肌炎还可能导致肌肉无力、关节疼痛等症状。

此外，皮肤干燥也是夏季脸部皮肤瘙痒的常见原因。皮肤干燥会导致皮肤屏障功能受损，使皮肤失去水分，变得干燥、粗糙、瘙痒。皮肤干燥可能与环境因素、个人习惯、疾病等因素有关。

针对夏季脸部皮肤瘙痒，我们可以采取以下措施进行预防和治疗：

1. 避免接触过敏原，如花粉、尘螨、宠物毛发等。

2. 保持皮肤清洁，避免使用刺激性强的护肤品。

3. 使用保湿效果好的护肤品，保持皮肤水分。

4. 如有过敏症状，及时就医，在医生指导下使用抗过敏药物。

5. 针对皮肌炎患者，需在医生指导下进行抗炎、免疫抑制等治疗。

总之，夏季脸部皮肤瘙痒可能与过敏、皮肌炎、皮肤干燥等多种原因有关。了解原因，采取相应的预防和治疗措施，才能有效缓解瘙痒症状，拥有健康的皮肤。

冬季是皮肤问题的高发季节，其中皮肤干燥和瘙痒尤为常见。这种症状通常被称为季节性干燥性皮炎，主要由冬季空气中水分含量较低所致。

针对季节性干燥性皮炎，口服药物是治疗的重要手段。常用的口服药物包括氯雷他定片和非索非那定片，这些药物能够稳定细胞，有效缓解瘙痒症状。

除了口服药物，外用药物也是治疗的重要一环。建议使用保湿剂，如甘油或凡士林，涂抹后再加上糖皮质激素类外用药膏，如丁酸氢化可的松乳膏等，能够迅速改善症状。

在日常生活中，患者应注意以下几点：

• 保持生活规律，避免过度工作和精神紧张。
• 远离致敏物质和不良刺激物。
• 注意皮肤保护，避免刮伤皮肤。
• 在室内放置加湿器，保持室内湿度适宜。
• 沐浴后涂抹保湿霜。
• 避免抓挠皮肤，可用冷水湿敷。
• 穿着宽松、舒适、透气的棉质衣物。
• 保持良好的精神状态，适当锻炼。
• 饮食清淡，避免刺激性食物和易引起过敏的食物。

如果症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

单纯糠疹，也称为脱屑性皮炎，是一种常见的皮肤疾病。其病因尚不明确，可能与多种因素相关。

首先，营养素缺乏可能是导致单纯糠疹的原因之一。例如，铜缺乏会影响黑色素的代谢，从而导致皮肤出现脱屑现象。此外，维生素A缺乏也可能影响上皮细胞的功能，导致皮肤干燥、脱屑。

其次，过度清洗皮肤也可能诱发单纯糠疹。频繁使用碱性肥皂或其他刺激性清洁剂，会破坏皮肤的天然屏障，导致皮肤干燥、瘙痒，进而引发脱屑。

单纯糠疹的治疗方法主要包括局部用药和日常保养。局部用药通常包括外用保湿霜、抗真菌药物等。日常保养方面，患者应注意以下几点：

1. 保持皮肤湿润：使用保湿霜或润肤乳，保持皮肤水分，避免皮肤干燥。

2. 避免过度清洗：避免使用刺激性清洁剂，减少洗浴次数，以免破坏皮肤屏障。

3. 饮食调理：保持饮食清淡易消化，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。

4. 注意防晒：外出时戴帽子和口罩等防护用品，避免紫外线对皮肤的伤害。

5. 心理调适：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和自卑。

皮肤干燥是常见的皮肤问题，其发生原因复杂多样。主要可以分为两大类：生理性皮肤干燥和病理性皮肤干燥。

生理性皮肤干燥通常与季节变化、环境因素、护理不当等因素有关。例如，冬季气候干燥，空气湿度低，容易导致皮肤水分流失，从而出现干燥、起皮现象。此外，过度清洁、使用刺激性强的护肤品等也可能导致皮肤干燥。

病理性皮肤干燥则是由于某些疾病引起，如鱼鳞病、银屑病、湿疹等。这些疾病会导致皮肤屏障功能受损，使皮肤失去正常的保湿能力，进而出现干燥、脱屑等症状。

鱼鳞病是一种常见的遗传性皮肤病，以皮肤表面覆盖细小的鳞屑为特征。患者通常表现为四肢伸侧，尤其是肘、膝部位出现白色、淡灰褐色或透明的鳞屑，严重者可累及全身。治疗鱼鳞病主要以保湿和去角质为主，可使用乳酸软膏、尿素软膏、水杨酸软膏等药物。

银屑病是一种慢性炎症性皮肤病，以皮肤表面出现红色斑块、覆盖银白色鳞屑为特征。患者常伴有瘙痒、疼痛等症状。治疗银屑病可使用外用药物如钙泊三醇、维生素D3衍生物、焦油类等，严重者可使用口服药物或光疗。

湿疹是一种常见的过敏性皮肤病，以皮肤瘙痒、红斑、丘疹、水疱等症状为特征。治疗湿疹可使用外用药物如糖皮质激素、抗组胺药物、止痒剂等，严重者可使用口服药物或免疫调节剂。

除了药物治疗外，日常保养也非常重要。患者应保持适当的清洁，避免过度清洁；选择温和的护肤品，保持皮肤的水分和油脂平衡；多喝水，多吃富含维生素A和E的食物，如胡萝卜、白薯、鱼肝油和动物肝脏等；避免食用刺激性食物，如虾、海鲜、酒和辛辣食物。

若皮肤干燥问题严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。

寻常型鱼鳞病，这种常见的遗传性皮肤病，让许多患者饱受困扰。它主要表现为皮肤干燥，伴有鱼鳞状鳞屑，给患者的生活带来诸多不便。

虽然目前尚无根治方法，但通过合理的治疗和日常保养，可以有效控制病情，减轻症状。本文将为您详细介绍寻常型鱼鳞病的相关知识，帮助患者更好地了解疾病，科学应对。

首先，让我们了解一下寻常型鱼鳞病的病因。它是一种常染色体显性遗传病，主要由基因突变导致表皮细胞异常增殖和分化。这导致皮肤细胞代谢异常，无法正常脱落，从而形成鱼鳞状鳞屑。

在治疗方面，目前主要采取外用药物治疗，如尿素乳膏、维生素A酸软膏等，可以帮助软化角质层，促进鳞屑脱落。此外，一些保湿滋润的护肤品也可以帮助缓解皮肤干燥症状。

除了药物治疗，日常保养同样重要。患者应注意以下几点：

1. 保持皮肤清洁，避免使用刺激性强的洗护用品。

2. 适当保湿，使用滋润型护肤品，如乳液、润肤油等。

3. 避免过度摩擦皮肤，以免加重症状。

4. 保持室内空气湿润，避免干燥环境。

5. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

此外，患者还可以寻求专业的皮肤科医生帮助，进行个体化治疗。在医生指导下，选择合适的治疗方案，以达到最佳治疗效果。

总之，寻常型鱼鳞病虽然无法根治，但通过科学的治疗和日常保养，患者可以有效地控制病情，提高生活质量。

宝宝皮肤干燥瘙痒是常见的婴幼儿皮肤问题，困扰着许多新手父母。针对这一问题，我们为您详细介绍了一些治疗和护理方法。

一、宝宝皮肤干燥瘙痒的原因

1. 天气干燥：秋冬季节，气候干燥，宝宝皮肤容易失去水分，导致干燥瘙痒。

2. 洗澡不当：过度清洁、使用刺激性强的沐浴露、水温过高，都会破坏宝宝皮肤的保护层，使其变得干燥。

3. 空调使用：长时间使用空调，室内空气干燥，也会导致宝宝皮肤干燥。

4. 食物过敏：宝宝对某些食物过敏，如牛奶、鸡蛋等，会导致皮肤出现过敏症状。

5. 营养不良：缺乏维生素A、维生素B等营养物质，会导致宝宝皮肤干燥。

二、宝宝皮肤干燥瘙痒的治疗方法

1. 润肤露：使用含有保湿成分的润肤露，每天多次涂抹，保持皮肤湿润。

2. 氧化锌软膏：对于轻微的皮炎，可以涂抹氧化锌软膏，具有保湿、去疹作用。

3. 补充维生素：如果宝宝皮肤干燥瘙痒与维生素缺乏有关，可以通过口服维生素进行补充。

4. 避免过敏原：找出宝宝过敏的食物或物质，尽量避免接触。

5. 注意饮食：保证宝宝饮食均衡，多吃蔬菜水果，补充维生素。

三、宝宝皮肤干燥瘙痒的护理方法

1. 控制洗澡次数：秋冬季节，每天给宝宝洗澡次数不宜过多，建议每三天洗一次。

2. 选择合适的沐浴露：使用温和无刺激的沐浴露，避免破坏宝宝皮肤的保护层。

3. 注意水温：洗澡时水温不宜过高，以免烫伤宝宝皮肤。

4. 及时涂抹润肤露：洗澡后，及时涂抹润肤露，锁住皮肤水分。

5. 保持室内湿度：使用加湿器，保持室内空气湿润。

冬季天气寒冷，空气干燥，皮肤容易出现干燥、脱皮、瘙痒等问题，这些问题不仅影响美观，还可能引发皮肤病。为了在冬季保持肌肤的健康与美丽，以下五点护肤秘诀不容忽视。

1. 补充水分，内外兼修

冬季干燥，人体水分流失加快，皮肤容易出现干燥、脱皮等问题。因此，要多喝水，保持身体水分充足。此外，饮食上也要注重补充水分，多吃新鲜水果和蔬菜，如苹果、梨、橙子等，帮助肌肤补充水分。

2. 适度清洁，保护皮肤屏障

冬季皮肤敏感，频繁洗脸会破坏皮肤屏障，导致皮肤更加干燥。建议每天用温水洗脸，选择温和的洗面奶，避免使用去角质产品，以免损伤皮肤。

3. 加强保湿，预防皱纹

冬季皮肤水分流失快，容易出现干燥、粗糙、晦暗的现象，甚至产生皱纹。因此，要加强保湿，选择合适的保湿润肤产品，如乳液、面霜等，保持肌肤水润。

4. 关注唇部护理，预防唇炎

冬季嘴唇容易干燥脱皮，甚至引发唇炎。要避免用舌头舔嘴唇，以免加重症状。可以随身携带润唇膏，及时为嘴唇补充水分。如果唇部脱皮严重，可以使用唇膜进行修复。

5. 选择合适的护肤品，抵御干燥

冬季选择护肤品时，要选择滋润保湿的产品，如含有甘油、玻尿酸等成分的产品。同时，要注重防晒，避免紫外线伤害皮肤。

总之，冬季护肤要注重保湿、防晒、适度清洁等，才能保持肌肤健康美丽。

冬季脚部干燥脱皮是一个常见的问题，它与多种因素相关，包括皮肤缺水、缺乏维生素以及真菌感染等。

首先，冬季气候干燥，空气湿度较低，容易导致皮肤缺水。缺乏水分的皮肤会变得干燥、粗糙，从而引发脚部脱皮。为了缓解这一问题，我们可以通过涂抹身体乳、保湿护手霜等护肤品来为脚部提供必要的滋润。

其次，缺乏维生素也会导致脚部干燥脱皮。维生素对于维持皮肤健康至关重要，尤其是维生素A和维生素E。可以通过直接补充维生素片剂或者通过饮食摄入富含维生素的食物来改善这一状况。

最后，真菌感染也是导致脚部干燥脱皮的原因之一。真菌感染会导致脚部皮肤出现干燥、起泡、脱皮等症状。治疗真菌感染需要保持脚部干爽，并使用抗真菌药膏。

除了上述原因，脚气病、皮肤干燥、维生素缺乏和角质剥脱等疾病也可能导致脚部干燥脱皮。脚气病是一种常见的真菌感染性疾病，容易在脚部出汗较多的患者中发生。预防脚气病的关键在于保持脚部清洁卫生，经常洗脚、换鞋和袜子。

对于皮肤干燥脱皮的问题，除了以上治疗方法，日常保养也非常重要。保持脚部清洁，穿着透气舒适的鞋袜，避免长时间穿着密封的鞋袜。此外，适当进行足部按摩，促进血液循环，也有助于改善脚部干燥脱皮的问题。

如果脚部干燥脱皮的问题严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案，帮助患者改善症状。

冬季寒冷的天气让许多家长为宝宝的洗澡问题感到头疼。宝宝皮肤娇嫩，洗澡不当容易导致着凉和皮肤问题。本文将针对冬季宝宝洗澡需要注意的四个方面进行详细讲解，帮助家长们更好地照顾宝宝。

1. 控制洗澡时间，避免皮肤脱水

冬季宝宝洗澡时，时间不宜过长。长时间浸泡在水中，尤其是皮肤干燥的宝宝，容易导致皮肤脱水。建议洗澡时间控制在10-15分钟，避免皮肤角质层过度吸水变软，降低皮肤抵抗力。

2. 温和清洁，避免过度搓洗

有些家长喜欢用力搓洗宝宝皮肤，认为这样可以去除污垢。实际上，过度搓洗会破坏宝宝皮肤的保护层，导致皮肤过敏和感染。建议使用柔软的毛巾轻轻擦拭，避免用力搓洗。

3. 选择合适的清洁用品，避免刺激皮肤

不要使用碱性肥皂给宝宝洗澡，以免洗掉皮肤表面的皮脂，导致皮肤干燥。建议使用婴儿专用的温和沐浴露或香皂，一周使用1-2次即可。容易出汗的地方，如颈部、腋下等，可以使用婴儿香皂或沐浴露每天清洁。

4. 润肤保湿，保护宝宝皮肤

冬季皮肤干燥，洗完澡后要及时给宝宝涂抹润肤露，以滋润和保护皮肤。建议在宝宝皮肤还湿润的时候涂抹，这样可以更好地吸收。

除了以上四个方面，家长们还需要注意以下几点：

1. 保持浴室温暖，避免宝宝着凉。

2. 使用温水洗澡，避免过热或过冷。

3. 洗澡后及时给宝宝换上干净的衣物，避免感冒。

4. 定期观察宝宝皮肤状况，如有异常及时就医。

春天，万物复苏，但有些人却会遭遇手脱皮痒的困扰。这究竟是怎么回事呢？

春天手脱皮痒的原因有多种，常见的包括干燥性皮炎、角质剥落性脱皮等。

1. 干燥性皮炎：干燥性皮炎是春季常见的皮肤问题，多与使用香皂、洗手液等清洁用品有关。这种情况下，双手会出现脱皮、裂口等症状。

2. 角质剥落性脱皮：角质剥落性脱皮表现为脱白皮，没有明显的瘙痒、炎症表现，对生活影响不大。

3. 缺乏维生素：人体在缺乏维生素的情况下，也会引起手部脱皮，尤其是孩子和老人。

4. 接触性皮炎：接触性皮炎是春季常见的皮肤疾病，多由接触刺激性化学药品等引起。

如何应对手脱皮痒呢？以下是一些建议：

1. 保持生活规律，避免过度工作和精神紧张。

2. 远离致敏物质或不良刺激物，注意皮肤保护。

3. 经常剪指甲，防止皮肤损伤。

4. 室内放置加湿器，保持皮肤湿润。

5. 沐浴后涂抹保湿霜。

6. 局部瘙痒严重时，可用冷水湿敷。

7. 穿宽松、透气、吸汗的棉质衣服。

8. 保持良好的精神状态，适当锻炼。

9. 饮食方面，适量摄入优质蛋白质、维生素和矿物质。

10. 避免食用刺激性食物。