锻炼推荐八段锦，第一个动作双手托天理三焦，还有第三个动作调理脾胃须单举，那这些对祛湿排湿都有一定的功效。

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作者：湖南中医药大学第二附属医院 脑病科 副主任医师 肖银春

湿热体质的人养生应注意：1、饮食上应以清淡为主，少吃或不吃辣椒、狗肉、牛肉、羊肉、火锅、烧烤等辛温助热的食物， 可以吃些赤小豆、绿豆、黄瓜、薏苡仁、莲子、冬瓜，苦瓜等甘寒、清利化湿的食物；2、在生活起居，应尽量避免在潮湿炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好，减少熬夜次数，保证睡眠质量；3、养成良好的卫生习惯，湿热体质的患者出现痤疮、皮藓的可能性较高，注意个人卫生能够更好的预防皮肤病的出现；4、中长跑、游泳、各种球类、武术等强度较大的锻炼，较适合湿热体质的人；5、湿热质的人需培养良好的性格，稳定情绪，尽量避免烦恼；6、穴位保健可选择阴陵泉穴位，以指揉或拍打的方法，每次操作2～3分钟，每天1～2次， 阴陵泉还可用刮痧的方法来保健。湿热体质具体表现为脸色发黄、发暗且油腻，皮肤易生疮、口干、口臭、脾气较易急躁烦躁，长期遭受湿热侵袭的人还会出现倦怠、不想动弹，脸上出油多，头发容易脏，舌苔黄腻等。

本期话题：女性想要补充气血，日常生活中需要注意什么？

出镜嘉宾：中国中医科学院中药所本草室主任  张卫

擅长领域：急慢性肾炎、肾病综合征，老年尿频，慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡，返流性食道炎，过敏性鼻炎，癫痫，偏头痛，冠心病，高血压，耳鸣、耳聋，阳痿，早泄，女子不孕、男子不育，小儿发热咳嗽，脾胃功能不调，及其他内科杂病。肿瘤术后调理及膏方调理。

显然你这个舌苔黄腻有齿痕体胖，是存在这种脾虚和湿热的，是有这个脾虚和湿热的，建议你还是来这个医院开中药。

如何正确服用蜂巢素以最大化其健康益处？

一到3点就睡不着就说睡眠质量不太好，建议还是晚餐不要吃太饱，睡觉前泡脚，然后就用核桃仁枸杞子龙眼肉煲瘦肉。

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作者信息：安徽医科大学第一附属医院 主任医师 王培光

脱发患者可以通过，饮食调理改善脱发，可长吃以下食物：

一、杏仁杏仁中富含维生素E和锌，可以降低人体胆固醇，对雄激素性脱发，具有一定的预防作用。

二、柑橘，柑橘中含有丰富的维生素c，可以帮助人体铁的吸收，刺激毛囊周围的毛细血管，促进胶原蛋白的合成，有益于头发的健康生长。

三、牡蛎，牡蛎可以帮助调节人体的雄激素，防止雄激素分泌过多，导致脱发。此外牡蛎中还含有大量的锌，改善脱发、减少头皮屑的形成。

本期话题：立冬节气入冬宜温补

出镜嘉宾：北京市第一中西医结合医院中医妇科  孟君

擅长领域：擅长中西医治疗月经不调、多囊卵巢综合症，阴道炎、盆腔炎、不孕症、保胎、孕前调理，痛经、子宫内膜异位症、外阴白斑，中医减肥调理

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

长期失眠的人会出现头痛、头晕、全身疲劳感、注意力不集中、记忆力下降等症状。这些症状正是咖啡能够帮助解决的问题。

上午一杯咖啡可以让失眠患者神清气爽，工作效率立马提高。临床上失眠是伴有抑郁症的最常见的症状，喝咖啡后咖啡因进入大脑可以激活多巴胺系统，增进多巴胺和谷氨酸水平，减轻抑郁症状，保持大脑的兴奋。到晚间后，由于咖啡因为半衰期作用，咖啡因水平降低，大脑兴奋性降低，伴随着白天的兴奋和抑制，这时候反倒更加容易入睡。虽然残余的咖啡因可能影响大脑一定的兴奋，但是大量的研究表明，饮用咖啡会对睡眠的质量有很大的提高，因而会造成睡眠的总体的获益，改善第二天起床后的感受。

目前证据表明，失眠的人喝咖啡并不是一件坏事，相反，喝咖啡还是受益的。

本期主题：中医如何看待处暑节气？

出镜嘉宾：北京市丰台中西医结合医院中医治未病科  副主任医师  焦志宏

擅长领域：擅长用针灸、正骨、拔罐、刮痧、埋线、中药等治疗：头晕、头痛、失眠、健忘、消化不良、面瘫、神经痛、颈肩腰腿痛等各种疼痛，中风偏瘫，中医减肥美容，健康养生等。

当人体内湿热过重时，会出现一系列不适症状，如乏力、食欲不振、口干舌燥、皮肤油腻等。本文将为您介绍如何通过中医方法调理体内湿热，包括饮食、运动、拔罐以及中药治疗等方面。

首先，我们要了解湿热的成因。中医认为，湿热是由于脾虚湿盛、饮食不节、情志不畅等因素导致的。因此，调理体内湿热需要从多个方面入手。

1. 饮食调理：饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，避免辛辣、油腻、生冷食物。可多吃薏米、赤小豆、冬瓜、木瓜等具有利湿、排湿作用的食物。同时，可适量饮用绿茶、菊花茶等清热解毒的饮品。

2. 运动调理：适当的运动可以促进身体代谢，增强体质，提高免疫力。可以选择慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，每天坚持30分钟以上。

3. 拔罐调理：拔罐可以帮助排出体内湿气，缓解身体不适。建议每周进行1-2次拔罐，每次15-20分钟。

4. 中药调理：中医治疗湿热可以通过中药调理，常用的药物有参苓白术散、六君子汤、附子理中丸等。在医生指导下，合理使用中药，可以有效改善湿热症状。

5. 保持良好生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；保持室内通风干燥，避免潮湿；保持心情舒畅，避免情绪波动。

总之，调理体内湿热需要从饮食、运动、拔罐、中药以及生活习惯等多个方面入手。如果您有湿热症状，不妨尝试以上方法，相信会取得良好的效果。

同仁堂祛湿热丸是一款广受欢迎的中药制剂，主要用于治疗由湿热邪气引起的多种症状，如四肢倦怠、食欲不振、身体发热、口干舌燥等。该药以其独特的配方和显著的疗效，受到了广大患者的青睐。

同仁堂祛湿热丸的主要成分包括党参、黄芪、野菊花、陈皮、苍术等，这些药材都具有很好的药用价值。党参和黄芪具有补气养阴、健脾益肺的功效；野菊花具有清热解毒、凉血消肿的作用；陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效；苍术则具有燥湿利水、祛风散寒的功效。这些药材的合理配伍，使得同仁堂祛湿热丸具有了显著的疗效。

在服用同仁堂祛湿热丸期间，患者应注意以下几点：

1. 服药期间应保持清淡饮食，避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物。

2. 服药期间不宜同时服用其他滋补性中药，以免影响疗效。

3. 高血压、肝脏疾病、肾脏疾病、心脏病等慢性病患者应在医生指导下服用。

4. 妇女、儿童及身体虚弱者应在医生指导下服用。

5. 用药三天后症状无缓解，应停止用药并就诊。

6. 对同仁堂祛湿热丸成分过敏者禁用。

7. 过敏体质者用药前应仔细判断是否存在过敏成分。

8. 用药前应仔细检查药品性状，若发现药品性状改变，不应服用。

9. 儿童用药应在成人监督下进行。

10. 糖尿病患者禁用。

11. 同仁堂祛湿热丸有效期30个月，过期后不应服用。

同仁堂祛湿热丸具有很好的除湿、清热、理气、利尿等功效，对于湿热邪气引起的各种症状具有很好的缓解作用。患者在服用该药时，应注意以上事项，以确保用药安全有效。

我在一家互联网医院进行了线上问诊，与医生进行了沟通，医生询问了我的病情并给出了诊疗建议。医生非常耐心地听取了我的主诉，并提供了支持和建议。经过医生的客观评估，医生为我提供了最合适的治疗方案，并开具了中药处方。医生还提醒我在用药期间如有不适要及时就诊，非常负责任。

在医生的建议下，我按时服用了医生开具的中药，同时医生也提醒我要注意饮食和生活习惯的调理。经过一段时间的治疗，我的病情得到了有效控制，我对医生的治疗非常满意。在结束本次问诊后，我感到非常舒心和满意，对医生的专业素养和细心关怀深表感谢。

我在一个普通的工作日下午，感到身体疲软，这让我有些担心。于是我决定在网上找一个医生进行咨询。我选择了一个互联网医院，这家医院提供了线上问诊服务，非常方便。

在开始诊疗之前，医生提醒我要完整填写问诊单，并且在第二天早上起床后不要吃喝，也不要洗漱，先把舌苔拍给医生。这让我感到医生非常细心和专业。

填写问诊单时，医生要求我详细描述我的主要症状和伴随症状，以及一些生活细节，比如睡眠质量、出汗情况、脾胃功能、大便和小便情况等等。这让我感到医生非常注重细节，想要全面了解我的情况。

在问诊单填写完成后，医生再次提醒我不要喝酒，然后询问了一些与症状相关的细节，比如阴囊是否潮湿，面部和头发是否出油，大便是否黏腻粘马桶等等。这让我感到医生非常细致入微，考虑了很多可能的因素。

随后，医生根据我的描述给出了初步的诊断，指出了我的脾胃功能不好，湿热严重，以及肾精亏虚的问题。医生还特别提醒我在调理期间一定不要饮酒，因为酒精会加重湿热。并且详细解释了中药调理的时间和方法，让我对治疗过程有了更清晰的认识。

最后，医生为我开具了处方，并且告诉我用药期间如果有不适要及时线下就诊。整个服务流程非常顺畅，让我感到非常满意。

我是一名湿热体质的患者，最近感觉湿气太重，容易感冒头晕，整个人都感到疲惫乏力，消化也不好。上次看了医生，吃了一个星期的药，症状有了好转，但现在依然畏寒怕冷易感冒。我决定通过线上问诊寻求医生的建议。我很庆幸有这样的便捷医疗服务，让我能够随时随地得到专业的医生指导。

在与医生的沟通中，我感受到医生的耐心和细心，医生助理也为我提供了很好的协助。医生从我的主诉出发，详细了解了我的病情，并给出了专业的诊疗建议。医生为我选择了中药颗粒剂型，并详细说明了服药方法和注意事项。在医生的指导下，我感到对治疗充满了信心，我会按时按量服药，并严格遵守医生的嘱咐。我深知自己的健康离不开医生的关怀和指导，也感谢医生为我提供了这么好的医疗服务。

通过这次线上问诊，我对医生和医疗服务的印象非常好，我相信在医生的指导下，我的病情一定会有所好转，我会继续配合医生的治疗，也会注意日常生活中的养生保健。我相信只要有医生的关怀和指导，我的健康一定会变得更好。

感谢京东互联网医院提供了这样便捷的医疗服务，也感谢医生和医生助理为我提供了这么专业、细心的医疗指导，我会牢记医生的嘱咐，配合治疗，希望早日康复。

那是一个普通的周二下午，我坐在电脑前，心中有些焦虑。最近一段时间，我总是感觉身体不适，湿气重，心情也变得烦躁。作为一名忙碌的上班族，我没有时间去线下医院排队就诊，于是决定尝试线上问诊。

我选择了京东互联网医院，这是一个方便快捷的线上医疗平台。通过简单的操作，我预约了一位中医内科的医生。医生***很快就回复了我的咨询，他询问了我的症状，包括湿气重、心情烦躁、食欲不振等，并耐心地倾听我的描述。

在了解了我的情况后，医生***为我提供了专业的建议。他告诉我，我的症状很可能是由于肝郁脾虚引起的。他解释了中医的理论，并为我开出了针对性的处方。他告诉我，这需要一段时间来调理，需要耐心等待。

我按照医生***的指导，开始服用中药。虽然一开始并没有看到明显的效果，但我还是坚持了下来。几天后，我逐渐感觉到身体变得轻松，心情也好了很多。我非常感激医生***的专业和耐心。

在用药期间，我还遇到了一些问题。我不太明白药方的剂量和用法，医生***每次都很细心地为我解答。他还告诉我，如果用药期间出现任何不适，应该及时联系他。这种细致入微的服务让我感到非常安心。

终于，经过一段时间的调理，我的身体恢复得很好。我非常感谢医生***的耐心和关怀，他让我感受到了互联网医疗的便利和温暖。

我是一位在京东互联网医院接受线上问诊的患者，最近因为身体出现一些不适，所以向医生求助。在问诊过程中，医生助理提醒我可能会辅助医生了解我的病情，方便医生更快的给我诊疗建议，让我感到很贴心。

问诊开始后，医生很关心地问我有没有其他需要补充的病情，还提醒我问诊持续时间和在线时间，让我感到非常的细心和贴心。

在问诊过程中，我提到了我的病情，医生很耐心地询问了我的病情细节，并给出了合适的诊疗建议。他还提醒我尽量不要太过于劳累，这让我感到非常的贴心。

最后，医生给我开了药方，还提醒我用药期间如果有不适要及时线下就诊，让我感到非常的放心。

整个问诊过程中，医生给予了我非常细心、贴心的关怀，让我感到非常的温暖和安心。

那是一个普通的下午，我坐在电脑前，准备开始我的线上问诊之旅。屏幕那头，一位温柔的声音传来：“您好，我是***医生，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述。”

我告诉他，我从小特别容易出汗，尤其在阳了之后，这个症状更加明显。他耐心地询问了我的日常情况，包括是否怕热、饮食情况等。我如实回答，心里却有些不安，不知道自己能否得到满意的答复。

过了一会儿，他回消息说：“考虑应该是湿热引起的。”我有些惊讶，没想到他这么快就找到了病因。他建议我尝试吃加味逍遥丸和安神温胆丸，并告诉我这些药可以一起吃。

我问他：“席医生，我这大概是什么毛病呀？”他耐心地解释道：“你主要是湿热，所以睡眠也不太好，然后经常出汗，特别是吃东西出汗，跟脾胃是有关系的。”

我开始尝试这些药物，并按照他的建议服用。半个月后，我发现出汗的情况有所改善，睡眠质量也有所提高。我感到非常欣慰，也对这位医生充满了信任。

在接下来的交流中，我还向他咨询了一些关于日常保健的问题。他总是耐心地解答，让我受益匪浅。虽然我们从未见过面，但他的专业和热情让我感受到了医患之间的温暖。

这段线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利和高效。在忙碌的生活中，我们不需要花费太多时间去医院排队，就能得到专业医生的诊断和建议。这真是一个时代进步的体现。

在日常生活中，肠胃湿热是一种常见的疾病，它会给我们的身体带来诸多不适。因此，了解如何预防和治疗肠胃湿热显得尤为重要。本文将为您介绍一些治疗湿热的中成药，帮助您更好地应对这一疾病。

首先，我们来了解一下治疗湿热的中成药有哪些。

1. 葛根芩连片：主要功效为解肌清热，止泻止痢，适用于泄泻痢疾、身热烦渴、下痢臭秽等症状。

2. 加味香连丸：主要功效为清热祛湿，化滞止痛，适用于大肠湿热所致的痢疾，症状包括大便脓血、腹痛下坠、里急后重等。

3. 牛黄解毒丸：主要功效为清热解毒，适用于火热内盛、咽喉肿痛、牙龈肿痛、口舌生疮、目赤肿痛等症状。

除了中成药，还有一些中药可以用来治疗湿热。

1. 苦参：具有清热燥湿、杀虫、利尿的功效，适用于湿热黄疸、带下病、皮肤瘙痒等。

2. 黄连：具有清热燥湿、泻火解毒的功效，适用于湿热痞满、呕吐吞酸、泻痢、黄疸等。

3. 苦瓜：具有清热解毒、消暑解热、明目、利尿等功效，适用于中暑发热、牙痛、泄泻、痢疾等。

4. 金钱草：具有利湿退黄、利尿通淋、解毒消肿的功效，适用于湿热黄疸、胆胀胁痛、石淋、热淋、痈肿疔疮等。

5. 黄芩：具有清热燥湿、泻火解毒、止血、安胎等功效，适用于温热病、上呼吸道感染、肺热咳嗽、湿热黄胆、肺炎、痢疾、咳血、目赤、胎动不安、高血压、痈肿疖疮等。

除了药物治疗，日常保养也非常重要。以下是一些预防和治疗肠胃湿热的方法：

1. 保持良好的饮食习惯，避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。

2. 增加运动量，提高身体免疫力。

3. 保持良好的作息时间，避免熬夜。

4. 保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。

总之，肠胃湿热是一种常见的疾病，但只要我们了解其病因和治疗方法，并做好日常保养，就能有效地预防和治疗。

那天，我拖着疲惫的身躯走进了互联网医院，心里充满了对未知的恐惧。屏幕的另一端，是一位医术精湛的医生，他的眼神温和，让我感受到了一丝安慰。

‘您好，我是***医生，请问您哪里不舒服？’医生的声音清晰而亲切，让我感到非常放松。

我详细地描述了我的病情，医生耐心地倾听，并询问了我一些生活细节。他告诉我，我的症状很可能是由于体内湿气重引起的。

‘您的情况并不复杂，我会为您开一些中药来帮助您排出湿气，改善症状。’医生的话语让我感到安心，我知道，我已经找到了正确的方向。

接下来的日子里，我按照医生的指导，坚持服用中药。每天，我都会按时服药，并在医生的指导下调整饮食和生活习惯。

时间一天天过去，我发现自己的身体状况有了明显的好转。口苦口嗅的现象减轻了，舌苔也变得干净了。最让我惊喜的是，胃部的不适感消失了，脸色也比之前好了很多。

复诊那天，我满怀期待地等待着医生的诊断。‘您的情况已经大有改善，继续按照之前的方案服用药物，相信您的症状会得到更好的控制。’医生的话让我放心了许多。

我非常感谢这位医生，他的医术精湛，为人谦和，让我对互联网医院有了全新的认识。我相信，在未来的日子里，我会继续在互联网医院得到更多的帮助。