摔伤膝关节三年多了脚还是有点疼僵硬。需要明确是否骨折了，还是里面的一些其他的软组织结构的损伤，比如半月板、韧带、软骨。 三年多还痛，还是有僵硬感，其实提示了关节还是有一些问题，可以去做核磁的检查，检查膝关节内部有没有半月板的问题，韧带的问题，软骨的问题，包括滑膜的问题，有没有这些问题导致关节痛和僵硬。然后其次才是需要去进行针对的治疗。

保暖对于膝关节也是至关重要，夏天吹空调穿长裤避免空调直接吹。年纪再大点感觉冷了可以带护膝，平时可以用发热的装置，比如红外线、热艾灸可以帮助膝关节散寒通络和寒气驱散，用热性的艾灸可以加速血液循环。血液循环加速了代谢会加速，产生的炎性介质和一些垃圾，可以通过代谢把它排出去，减少对关节的破坏，炎症可以去加速软骨的退变。

膝关节脱位以后复位还能正常走路吗？

蹲起膝盖没有力气这种情况，大多数是在50-60岁的人才会出现，也有30-40岁就出现这种情况。主要是膝盖老化、退变，当然根据每个人的具体情况不一样，有些人可能是身体比较胖的，体重比较重的，膝盖所沉重的压力大，也是有影响。而有些人可能还有其他的问题，也有影响膝盖力气的问题。另外要考虑膝盖半月板的问题，还有软骨等比较复杂的情况。当然，这种情况是很常见，大多数人是因为膝盖的老化，包括肌肉的衰退，还有半月板、软骨等磨损。

膝关节疼痛比较推荐的两个锻炼，一个是骑单车一个是游泳，这两个方式对关节的负荷比较轻，比如游泳的时候，因为在水里面有浮力，关节受到的挤压比较轻，又可以锻炼它的活动度又可以锻炼肌力，而受到少了挤压当然会让关节变得健康，骑单车也一样，骑单车重力自己的臀部给支撑了，所以下肢关节受到纵向复合力很小，所以也是对关节很有益的方式，除此之外快步走或者慢跑平路，对关节一般也是有益的，总之要找到适合自己的锻炼方式。

膝关节置换很重要是因为膝关节置换手术疗效很好，需要膝关节置换的病人很多。第一，效果好。一个伟大成功的手术，在人类历史上之所以能够发展起来并且成功，一定有最重要的特质，就是效果好。膝关节置换的效果是相当不错，所以膝关节置换也是20世纪骨科最重要的手术之一。第二，量大。膝关节置换东西不光有用，而且用的范围非常广。因为人口老龄化，人作为直立动物，膝关节承受不了过大压力，承受不了长时间的使用，所以人到了60岁以后，关节退化越来越严重，在退化的过程中有很多都需要手术治疗。也就是说需要膝关节置换的病人非常多。

膝关节损伤不想置换，有没有保守治疗方法，是要看具体情况的。膝关节置换是中末期的膝关节损伤，而且它有使用寿命和使用感受是赶不上原来的关节，它的使用寿命也赶不上人体的关节，因为缺乏新陈代谢的能力。随着现在科技的发展，材料设计越来越进步，现在人工膝关节的使用寿命，当然是越来越长，但是仍然不能用一辈子。不想置换，保守治疗方法要看程度。通过吃药，打针理疗，锻炼，可能是能够避免置换。

跑步后膝关节痛是怎么回事，跑步膝关节痛分几种，一种是正常的疼痛，正常疼痛它并不是完全膝关节疼痛或者是膝关节，周围的肌肉也疼痛超过了你的负荷，膝关节肌肉、韧带都会出现短期的炎性反应，炎性的反应会导致胀痛，它是人体的反馈机制，提醒可能运动过量了。

膝关节突然脱位该如何治疗

不怎么损害膝关节的运动推荐游泳，游泳是一种非负重或者是负重比较少的一种，既可以锻炼心肺功能也可以锻炼肌肉。还有散步慢跑、平地慢跑、打太极拳这些应该对膝关节负荷比较少，对膝关节的干扰相对比较少。