膝关节疼痛比较推荐的两个锻炼，一个是骑单车一个是游泳，这两个方式对关节的负荷比较轻，比如游泳的时候，因为在水里面有浮力，关节受到的挤压比较轻，又可以锻炼它的活动度又可以锻炼肌力，而受到少了挤压当然会让关节变得健康，骑单车也一样，骑单车重力自己的臀部给支撑了，所以下肢关节受到纵向复合力很小，所以也是对关节很有益的方式，除此之外快步走或者慢跑平路，对关节一般也是有益的，总之要找到适合自己的锻炼方式。

跑步后膝关节痛是怎么回事，跑步膝关节痛分几种，一种是正常的疼痛，正常疼痛它并不是完全膝关节疼痛或者是膝关节，周围的肌肉也疼痛超过了你的负荷，膝关节肌肉、韧带都会出现短期的炎性反应，炎性的反应会导致胀痛，它是人体的反馈机制，提醒可能运动过量了。

摔伤膝关节三年多了脚还是有点疼僵硬。需要明确是否骨折了，还是里面的一些其他的软组织结构的损伤，比如半月板、韧带、软骨。 三年多还痛，还是有僵硬感，其实提示了关节还是有一些问题，可以去做核磁的检查，检查膝关节内部有没有半月板的问题，韧带的问题，软骨的问题，包括滑膜的问题，有没有这些问题导致关节痛和僵硬。然后其次才是需要去进行针对的治疗。

膝关节置换不属于特别大手术，但还是有风险。实际上，膝关节置换如果身体各方面的条件不错，医生拿出合理围手术期方案或者预防、会诊等等很少有危及生命情况。因为本身膝关节作为改善患者生活质量的手术，如果患者有很大生命体征方面危险，手术做起来还是有较大风险，所以此时手术，医生评估时也会很慎重。如果本身心、肝、脾、肺、肾都很好，但是膝关节不好，如果把膝关节治好，病人或者能够活更久或者更舒适。所以此时去做手术，是为了提高生活质量，达到接近于正常人生活水平，该手术可以做。

膝关节置换是把破碎的骨头处理好后装上金属假体。可能在很多人的眼中，尤其是在老年病人的理解里，膝关节置换就是把整个关节拿掉，其实不是那么严重，膝关节置换绝大部分只是表面置换。膝关节置换就是只是把破碎的骨头拿掉，然后把骨坠、骨刺给拿掉，调整好软组织，通过这样做，变形的膝关节则能变直，再把磨掉的骨面用金属假体覆盖，这样就是关节置换。关节置换全称应该叫膝关节表面置换，绝大部分关节置换是这样做。

膝盖用PRP治疗要看多大年龄。是年轻人，膝关节疼痛用PRP治疗，应该是富血小板的血浆治疗。这还是一个富人的游戏，因为目前国家医保队是不给予支付。所以是有钱一点的人，相对年轻的病人的一种尝试性的治疗方法，不作为常规治疗。因为它是很贵的，也不一定有效，也可能会有一些效果。

膝关节置换很重要是因为膝关节置换手术疗效很好，需要膝关节置换的病人很多。第一，效果好。一个伟大成功的手术，在人类历史上之所以能够发展起来并且成功，一定有最重要的特质，就是效果好。膝关节置换的效果是相当不错，所以膝关节置换也是20世纪骨科最重要的手术之一。第二，量大。膝关节置换东西不光有用，而且用的范围非常广。因为人口老龄化，人作为直立动物，膝关节承受不了过大压力，承受不了长时间的使用，所以人到了60岁以后，关节退化越来越严重，在退化的过程中有很多都需要手术治疗。也就是说需要膝关节置换的病人非常多。

膝关节是负重关节，它的磨损更多情况下来源于天天直立行走、天天去跑步、天天运动爬山各种活动。只要站起来膝关节就是负重状态，并不是要背东西才叫负重，只要直立起来身体的重量都可以对它形成一种负荷。要想减轻或保养膝关节，就需要减少负重，减少负重第一个减体重，体重跟骨性关节炎是直线相关的因素，是直线相关的危险因素。

蹲起膝盖没有力气这种情况，大多数是在50-60岁的人才会出现，也有30-40岁就出现这种情况。主要是膝盖老化、退变，当然根据每个人的具体情况不一样，有些人可能是身体比较胖的，体重比较重的，膝盖所沉重的压力大，也是有影响。而有些人可能还有其他的问题，也有影响膝盖力气的问题。另外要考虑膝盖半月板的问题，还有软骨等比较复杂的情况。当然，这种情况是很常见，大多数人是因为膝盖的老化，包括肌肉的衰退，还有半月板、软骨等磨损。

膝关节脱位以后复位还能正常走路吗？