关于皮肤老化除了色斑，还有毛孔粗大，可能因为长时间的缺水，或者因为长时间紫外线的照射。随着年龄的增长，皮肤的弹性胶原蛋白流失，都出现一些退化，慢慢的毛孔也会出现粗大，像这个也是可以，通过激光的方式进行治疗。

有一本书叫《自私的基因》，里面就讲到了正常细胞，它的增值分裂次数是有限制的。正常细胞大概一生只能分裂56次，这就是很著名的海弗里克限制，这是意味着正常细胞的分裂次数是有限制的，这就是人体衰老最根本的原因。

视频简介

作者：郑州市第二人民医院   中医外科   主治医师   朱亚辉

步入中年后，人体各方面能力均会下降或者发生一些改变，每个人的身体状况也有出现明显区别。

那今天我们要说的，是身上3项可能会影响寿命的指标。

组织凹陷类的面部衰老，当然主要是靠填充的方式。有些人群不喜欢用玻尿酸，可能就会选择自体脂肪进行填充，自体脂肪是会有存活率的概念存在的。现在也有各种各样的手段，比如脂肪胶或是纳米脂肪的产生与发明，这些都是为了提高自体脂肪的移植存活率而慢慢衍生出来的脂肪制作的成品。PRP其实也可以用在自体脂肪里面，就是混入在要填充的脂肪里面来提高脂肪的存活率。

祛斑肯定是用仪器好，中药点斑不推荐。可能有的地方进行中药点斑，并不一定是所谓的中药，有可能是化学腐蚀性的药物，斑没点掉不说，还可能形成更深的，就是色沉反而不好了。而且斑是有很多类型的，根据不同类型的斑选择不同的仪器，不同的治疗方式。还有的斑并不是仪器也能治疗好的，比如说黄褐斑，不仅仅只用仪器治疗，有可能还需要口服药物，还有平时皮肤的护理。有的人可能还先进行皮肤的修复之后，才能再使用仪器。

PRP在面部年轻化内，主要对皮肤暗沉或者肤色不均会有比较好的效果。比如黄褐斑，黄褐斑对于很多人来说是很难攻克的问题。各种手段都尝试过，比如激光、药物都试过，发现还是很难解决，还是会有黄褐斑。PRP其实也是一种选择，也是有淡化色斑的作用。还可以收缩毛孔，但是收缩毛孔的效果如果想要比较快、比较明显，还是用激光。PRP的次数打多了，还会使皮肤增厚变紧致变得有点提升度。这是PRP对于面部抗衰的综合性治疗的效果。

大概就快的话三四天就不会很肿，慢一点的话可能要十天左右，七到十天左右绝大部分是这样子，但有极少部分埋线上一个月，还肿肿的这种情况，这种情况主要一个是跟创伤有关系，另外一个是跟埋线的排斥反应有关系。

中下面部拉皮手术的治疗比全面部的拉皮治疗创口创面要小得多，然后再辅助结合中上面部的打针，也能够达到全面部年轻化的效果。而且只做中下面部的拉皮，创面是耳前到耳后的一个弧形，创面比较小，有瘢痕的可能性也不太大。中下面部的拉皮手术可以达到中下面部的提升，甚至可以达到颈部的提升，效果也比较好，恢复也很快。不像全面部的拉皮，恢复时间就相对比较长。

脱发很严重的，比如已经出现很明显的秃顶，效果最好的还是用植发的方式，通过手术的效果肯定是最好的。比较轻到中度的，比如只是发缝变宽，发际线后移，头发变稀疏。轻到中度的可以选择用PRP的方式，再加上联合使用药物、外喷的药物，效果也是非常不错的，这是PRP在脱发领域的应用。

本期话题：抽脂是否会带来皮肤松垮的后果？

出镜嘉宾：中国医学科学院整形外科医院整形外科  副主任医师  石蕾

擅长领域：美学设计、注射微整、眼鼻整形、吸脂及脂肪移植、失败手术修复。

衰老并非仅仅是肌肤松弛和皱纹的出现，其根源在于人体内部机能的衰老。因此，抗衰老不能只关注表面，更要注重内在的抗老工程。以下十款天然食材，能够从内部延缓衰老过程，让你由内而外焕发青春。

1. 人参

人参被誉为“百草之王”，具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳等多种功效。现代研究发现，人参中的皂甙成分能够刺激人体自身的免疫系统，增强免疫力，延缓衰老。

2. 三七

三七具有扩张血管、降低血压、抗血栓等作用，对于心血管疾病有很好的预防和治疗作用。同时，三七中的皂甙成分具有抗衰老、抗氧化作用。

3. 灵芝

灵芝被誉为“仙草”，具有调节神经系统、呼吸系统、心血管系统等多种作用，能够增强免疫力、抗衰老、抗氧化。

4. 蜂王浆

蜂王浆富含多种营养成分，能够促进蛋白质合成、增强细胞活力、调节内分泌等作用，具有很好的抗衰老作用。

5. 何首乌

何首乌具有补肝肾、益精血、抗衰老、抗氧化等作用，是抗衰老的良药。

6. 黄芪

黄芪具有补气固表、利水消肿、托毒生肌等作用，能够增强免疫力、抗衰老、抗氧化。

7. 枸杞子

枸杞子具有滋补肝肾、益精明目、抗衰老、抗氧化等作用，是抗衰老的佳品。

8. 红景天

红景天具有抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射等作用，能够增强免疫力、抗衰老、抗氧化。

9. 绞股蓝

绞股蓝具有抗衰老、抗疲劳、抗氧化、抗癌等作用，能够增强免疫力、延缓衰老。

10. 刺五加

刺五加具有抗衰老、抗疲劳、抗缺氧、抗辐射等作用，能够增强免疫力、延缓衰老。

随着生活节奏的加快，女性面临的压力越来越大，卵巢早衰成为了许多女性的担忧。卵巢早衰是指女性在40岁之前出现卵巢功能减退，雌激素分泌减少，从而导致一系列症状。本文将为您详细介绍卵巢早衰的病因、症状、预防和治疗方法。

一、卵巢早衰的病因

卵巢早衰的病因复杂，可能与以下因素有关：

1. 遗传因素：家族中有卵巢早衰病史的女性更容易患上此病。

2. 免疫因素：自身免疫性疾病可能导致卵巢功能受损。

3. 染色体异常：染色体异常可能导致卵巢发育不良。

4. 环境因素：长期接触有害物质、环境污染等可能导致卵巢功能受损。

5. 药物因素：某些药物可能影响卵巢功能。

二、卵巢早衰的症状

卵巢早衰的主要症状包括：

1. 绝经：月经周期缩短，经量减少，最终停经。

2. 皮肤暗黄、干燥：雌激素减少导致皮肤弹性下降，出现干燥、暗黄等症状。

3. 骨质疏松：雌激素减少导致骨密度下降，容易发生骨折。

4. 不孕：卵巢功能减退导致排卵困难，影响生育。

5. 性欲下降：雌激素减少导致性欲下降，性生活不和谐。

三、卵巢早衰的预防

1. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，避免熬夜，保持规律作息。

2. 注意饮食：保持营养均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物。

3. 避免接触有害物质：减少接触有害物质，如甲醛、苯等。

4. 定期体检：定期进行妇科检查，早期发现卵巢问题。

5. 保持心情舒畅：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑。

四、卵巢早衰的治疗

卵巢早衰的治疗方法包括：

1. 激素替代疗法：通过补充雌激素和孕激素来缓解症状。

2. 中医治疗：通过中药调理，改善卵巢功能。

3. 手术治疗：对于卵巢肿瘤等器质性病变，可能需要手术治疗。

五、总结

卵巢早衰是女性常见的疾病，了解其病因、症状、预防和治疗方法对于预防和治疗卵巢早衰具有重要意义。

正确的食疗是保持健康和抗衰老的有效途径。然而，要实现既美味又不会发胖的饮食，需要掌握一定的技巧和知识。本文将介绍几种具有抗衰老和减肥功效的食物，帮助您轻松实现健康与美丽。

一、抗衰老抗癌食品——西兰花

西兰花是一种富含抗氧化物质维生素C和胡萝卜素的蔬菜，被誉为抗衰老和抗癌的最佳食品。研究表明，西兰花中的活性成分可以有效清除体内的自由基，延缓衰老进程，降低癌症风险。

二、最佳蛋白质来源——鱼肉

鱼肉是一种优质的蛋白质来源，含有丰富的氨基酸，易于消化吸收。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，有助于降低血脂，预防心血管疾病。建议每周食用2-3次鱼肉，以获得足够的优质蛋白质。

三、降脂食品——洋葱

洋葱具有降血脂、抗血栓、抗炎等作用，是预防心血管疾病的理想食品。洋葱中的硫化物可以降低血液中的坏胆固醇，同时增加好胆固醇的含量。

四、抗氧化食品——豆腐

豆腐是一种低脂肪、高蛋白的食品，含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，具有抗氧化作用。异黄酮可以抑制自由基的产生，延缓衰老进程，预防多种慢性疾病。

五、保持活力食物——圆白菜

圆白菜含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于提高免疫力、促进消化。圆白菜中的抗氧化物质可以清除体内的自由基，延缓衰老。

六、养颜食物——新鲜果蔬

新鲜果蔬中含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于保持皮肤弹性和光泽。建议每天摄入足够的果蔬，以维持皮肤健康。

产后减肥是许多新妈妈关注的焦点，但盲目减肥却可能导致一系列问题。本文将从产后减肥的最佳时期、常见减肥方法及其潜在风险等方面进行科普，帮助新妈妈们科学减肥，保持健康。

产后减肥的最佳时期

产后减肥并非越早越好，一般来说，最佳减肥时期是在产后四个半月以后。这是因为产后女性的身体需要一定时间来恢复，过早进行减肥可能会对身体健康造成影响。

常见减肥方法及其风险

1. 节食：过度节食会导致营养摄入不足，影响母乳质量和自身健康。

2. 减肥药：减肥药可能通过乳汁传递给婴儿，影响婴儿的健康。

3. 运动减肥：产后早期进行剧烈运动可能导致子宫康复放慢、出血等风险。

4. 针灸减肥：产后身体虚弱，针灸减肥可能对子宫和腹部造成刺激，引发不适。

科学减肥建议

1. 合理膳食：保证营养均衡，避免过度节食。

2. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽等。

3. 保持良好心态：减肥过程中要保持积极乐观的心态，避免过度焦虑。

4. 定期检查：在减肥过程中，定期进行体检，确保身体健康。

产后减肥需要科学的方法和良好的心态，新妈妈们应关注自身健康，避免盲目减肥带来的风险。

35岁，对于男性来说，正是年富力强，充满活力的年纪。然而，这个年龄段也是男性从青年走向中年的过渡时期，身体机能开始出现衰退迹象，如体力下降、肌肉力量减弱、肺通气量降低等。因此，男性朋友们从35岁开始，就应该有针对性地加强运动，延缓衰老，保持年轻活力。

一、运动延缓衰老的原理

运动可以延缓衰老的原理主要有以下几点：

• 提高新陈代谢，促进血液循环，增强身体机能。
• 增加肌肉力量，提高骨密度，延缓骨质疏松。
• 改善心肺功能，提高肺通气量，增强免疫力。
• 缓解压力，改善睡眠质量，保持心情愉悦。

二、适合35岁男性的抗衰老运动

以下几种运动适合35岁男性进行抗衰老锻炼：

1. 慢跑

慢跑是一项全身性的有氧运动，可以锻炼心肺功能，提高肺通气量，增强免疫力。建议每周进行3-5次，每次30-60分钟，速度保持在每分钟6-8公里。

2. 游泳

游泳是一项全身性的运动，可以锻炼全身肌肉，提高肌肉力量和耐力。同时，游泳还有助于缓解压力，改善心情。建议每周进行2-3次，每次30-60分钟。

3. 瑜伽

瑜伽是一种身心合一的运动，可以锻炼身体柔韧性，提高平衡能力，同时还有助于缓解压力，改善睡眠质量。建议每周进行2-3次，每次60-90分钟。

4. 腹部锻炼

腹部锻炼可以增强腰腹肌肉力量，提高腰腹稳定性，同时还有助于改善消化功能。以下几种腹部锻炼方法可供选择：

• 仰卧起坐
• 平板支撑
• 俄罗斯转体
• 腹部划船

5. 肩部锻炼

肩部锻炼可以增强肩部肌肉力量，提高肩关节稳定性，同时还有助于改善肩部疼痛。以下几种肩部锻炼方法可供选择：

• 哑铃肩推
• 侧平举
• 前平举
• 俯身飞鸟

三、注意事项

在进行抗衰老运动时，需要注意以下几点：

• 运动前要进行热身，预防运动损伤。
• 运动过程中要控制好运动强度，避免过度运动。
• 运动后要进行拉伸放松，缓解肌肉酸痛。
• 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
• 保持良好的饮食习惯，保证营养均衡。

通过坚持运动，35岁的男性朋友们可以有效地延缓衰老，保持年轻活力。

小雅和好友小丽相约去美容院做皮肤护理，小丽羡慕地问小雅，为什么她的皮肤总是那么水嫩有光泽，而自己的皮肤却暗沉无光，还经常长痘。

小雅告诉小丽，皮肤的健康与日常饮食息息相关，过多的摄入高糖食物会导致皮肤老化，加速衰老进程。

高糖食物吃多了，皮肤会发生哪些变化呢？

糖分过多会引发体内糖化反应，产生糖化终产物AGEs，这些物质会破坏胶原蛋白，导致皮肤松弛、皱纹增多，还会降低皮肤免疫力，容易长痘。

除了高糖食物，以下这些食物也会加速皮肤衰老：

1. 加工肉类：加工肉类含有较多的亚硝酸盐和添加剂，会加重肾脏负担，加速皮肤衰老。

2. 油炸食物：油炸食物热量高，容易导致肥胖，还会产生自由基，破坏皮肤细胞，加速衰老。

3. 腌制食物：腌制食物含有较多的盐分和添加剂，会加重肾脏负担，还会破坏皮肤细胞，加速衰老。

4. 罐头类食物：罐头食物营养流失严重，维生素和蛋白质含量低，容易导致皮肤营养不良，加速衰老。

5. 烟酒：吸烟和饮酒都会对皮肤造成伤害，导致皮肤暗沉、松弛、长痘。

那么，如何才能拥有健康的皮肤呢？

1. 注意饮食：少吃高糖、高脂、高盐的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素和矿物质。

2. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，让皮肤得到充分的休息和修复。

3. 做好防晒：防晒是预防皮肤老化的关键，出门前要涂抹防晒霜，避免紫外线对皮肤的伤害。

4. 做好保湿：保持皮肤的水分，可以使用保湿霜、喷雾等保湿产品。

5. 做好清洁：每天清洁皮肤，去除皮肤上的污垢和油脂，避免皮肤毛孔堵塞。

想要拥有健康的皮肤，需要从日常生活中的点滴做起，养成良好的生活习惯，才能拥有美丽的肌肤。

随着岁月的流逝，肌肤老化是每个人无法避免的自然现象，其中皱纹的出现更是让人头疼。那么，如何有效地去除皱纹，恢复肌肤的紧致和弹性呢？下面我们就来探讨一下关于皱纹的相关知识。

一、皱纹的形成原因

皱纹的形成与多种因素有关，主要包括：

1. 肌肤松弛：随着年龄的增长，皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维会逐渐减少，导致肌肤松弛，容易出现皱纹。

2. 皮肤干燥：缺水会导致皮肤干燥，失去弹性，从而出现皱纹。

3. 光照损伤：紫外线会破坏皮肤的胶原蛋白和弹性纤维，导致皱纹的产生。

4. 生活习惯：不良的生活习惯，如熬夜、吸烟等，也会加速肌肤老化，导致皱纹的产生。

二、去除皱纹的方法

1. 润肤保湿：保持肌肤的水分，可以使用保湿霜、面膜等保湿产品，帮助肌肤锁住水分，减少皱纹的产生。

2. 抗氧化：抗氧化剂可以帮助抵抗自由基的侵害，延缓肌肤老化，可以使用含有维生素C、维生素E等抗氧化成分的护肤品。

3. 美容仪器：使用美容仪器，如射频、微针等，可以帮助刺激肌肤胶原蛋白的生成，改善皱纹。

4. 医学美容：对于较深的皱纹，可以考虑进行医学美容治疗，如激光除皱、注射填充等。

三、预防皱纹的措施

1. 做好防晒：紫外线是导致皱纹的主要原因之一，所以要时刻做好防晒工作，避免肌肤受到紫外线的伤害。

2. 健康饮食：保持均衡的饮食，多吃富含胶原蛋白和抗氧化剂的食物，如鱼类、水果、蔬菜等。

3. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，改善肌肤的代谢，有助于预防皱纹的产生。

4. 保持良好心态：良好的心态有助于延缓肌肤老化，减少皱纹的产生。

想要保持年轻活力，除了外在的保养，内在的营养补充也至关重要。吃，不仅是为了满足口腹之欲，更是为了给身体提供必要的营养。今天，我们就来聊聊如何通过吃来保持年轻，介绍几款减龄美食。

首先，我们要明确一个观点：想要年轻，不能急功近利。吃减龄美食，需要坚持，每天换着种类吃，一段时间后，你一定会发现自己皮肤变好了，人也年轻了。

接下来，我们为大家介绍7款减龄美食：

1. 红枣当归蛋：红枣、当归、黄芪等食材具有补血养颜的功效，搭配鸡蛋，可以补充能量，保持活力。

2. 阿胶乌鸡汤：乌鸡、阿胶、红枣、桂圆等食材具有滋阴养血、美容养颜的功效，适合女性食用。

3. 西梅银耳羹：西梅、银耳、莲子等食材具有润肺止咳、美容养颜的功效，适合秋季食用。

4. 当归羊肉汤：羊肉、当归、红枣、桂圆等食材具有温中补虚、美容养颜的功效，适合冬季食用。

5. 腌柠檬：柠檬具有美白肌肤、抗氧化等功效，搭配白糖腌制，可以做成美味的饮品。

6. 豆腐炖黄甲鱼：黄甲鱼、豆腐、红萝卜等食材具有滋阴养血、美容养颜的功效，适合女性食用。

7. 玫瑰花枣茶：桂圆、红枣、枸杞、玫瑰花等食材具有养血安神、美容养颜的功效，适合日常饮用。

当然，除了以上美食，我们还要注意以下几点，才能更好地保持年轻：

1. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。

2. 适当运动，增强体质。

3. 保持良好的心态，乐观面对生活。

4. 定期体检，关注身体健康。

5. 适量补充保健品，如维生素、矿物质等。

随着年龄的增长，身体逐渐步入衰老阶段，各种疾病和不适也随之而来。然而，有些身体变化并非疾病本身，而是身体衰老的信号。本文将为您揭示六个预示身体衰老的征兆，帮助您提前做好预防措施。

一、牙齿变脏

牙齿变脏是衰老的明显标志之一。随着年龄增长，唾液分泌减少，牙齿上的细菌更容易滋生，导致齿龈腐烂变质。此外，牙齿珐琅质变薄，牙齿开始发黄。建议老年人每2-3年进行一次洗牙，保持口腔健康。

二、体味加重

体味加重也是衰老的信号之一。随着年龄增长，汗腺萎缩，机体去除脏物的能力减弱，导致体味加重。此外，老年人经常憋不住尿，如不及时换洗，也会导致身体有异味。

三、上楼气喘

上楼气喘是衰老对心血管系统的影响。随着年龄增长，血管硬化，心肌供血不足，导致心脏功能减退。此外，肺泡功能减弱，呼吸残留物质增多，使上楼时感到气喘。

四、听力下降

听力下降是衰老对听觉系统的影响。随着年龄增长，内耳迷路缺血，导致音调辨别能力下降，尤其是对高频声音的辨别越来越困难。

五、女性乳房下垂

女性乳房下垂是衰老对乳腺的影响。随着年龄增长，卵巢功能减退，乳腺脂肪减少，乳腺腺体萎缩，加上地球引力，导致女性乳房下垂。

六、男性絮叨

男性絮叨是衰老对激素水平的影响。随着年龄增长，雄性激素水平下降，导致男性变得爱絮叨起来。这种情况多发生在50岁左右。

为了延缓衰老，我们可以从以下几个方面入手：

1. 保持良好的生活习惯，戒烟限酒，规律作息。

2. 均衡饮食，多吃蔬菜水果，补充营养。

3. 加强锻炼，提高身体素质。

4. 定期体检，及时发现并治疗疾病。

5. 保持积极乐观的心态，减轻心理压力。

随着社会的发展和生活水平的提高，人们对健康和美丽的追求越来越高。抗衰老已经成为越来越多女性的关注焦点。本文将从多个方面介绍抗衰老的方法，帮助您实现年轻态。

一、肠道健康，抗衰老的基础

肠道是人体最大的免疫器官，也是人体衰老的重要根源。肠道健康直接影响着人体健康和容颜。以下是一些保持肠道健康的建议：

1. 均衡饮食：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，预防便秘。

2. 适量运动：运动可以促进肠道蠕动，帮助消化吸收，保持肠道健康。

3. 充足水分：每天喝足够的水，保持肠道湿润，预防便秘。

4. 调整心态：保持良好的心态，减少压力，有利于肠道健康。

二、面部护理，延缓衰老的脚步

面部是人体衰老最明显的部位，以下是一些面部护理的方法：

1. 日常护肤：选择适合自己的护肤品，进行日常的清洁、保湿、防晒等护理。

2. 面部按摩：每天进行面部按摩，促进血液循环，缓解肌肉紧张，改善肤色。

3. 睡眠充足：保证充足的睡眠，让皮肤得到充分的休息和修复。

4. 饮食注意：多吃富含抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。

三、饮食调整，抗衰老的秘诀

合理的饮食是抗衰老的关键。以下是一些建议：

1. 多吃富含抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。

2. 多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、鱼皮等。

3. 适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。

4. 避免摄入过多油腻、辛辣、刺激性食物。

四、内衣选择，保护乳房健康

乳房是女性重要的第二性征，也是女性衰老的重要标志。以下是一些建议：

1. 选择合适的内衣：选择合适的内衣，可以防止乳房下垂，保护乳房健康。

2. 注意内衣卫生：定期更换内衣，保持内衣干净、卫生。

3. 避免过度挤压乳房：避免长时间挤压乳房，预防乳腺疾病。

五、生活习惯，保持年轻态

良好的生活习惯是保持年轻态的关键。以下是一些建议：

1. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会加速衰老，建议戒烟限酒。

2. 保持乐观：保持乐观的心态，有利于身心健康。

3. 适度运动：适度运动可以提高免疫力，延缓衰老。

4. 保证充足睡眠：保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和修复。