视频简介

作者：郑州市第二人民医院   中医外科   主治医师   朱亚辉

步入中年后，人体各方面能力均会下降或者发生一些改变，每个人的身体状况也有出现明显区别。

那今天我们要说的，是身上3项可能会影响寿命的指标。

关于皮肤老化除了色斑，还有毛孔粗大，可能因为长时间的缺水，或者因为长时间紫外线的照射。随着年龄的增长，皮肤的弹性胶原蛋白流失，都出现一些退化，慢慢的毛孔也会出现粗大，像这个也是可以，通过激光的方式进行治疗。

组织凹陷类的面部衰老，当然主要是靠填充的方式。有些人群不喜欢用玻尿酸，可能就会选择自体脂肪进行填充，自体脂肪是会有存活率的概念存在的。现在也有各种各样的手段，比如脂肪胶或是纳米脂肪的产生与发明，这些都是为了提高自体脂肪的移植存活率而慢慢衍生出来的脂肪制作的成品。PRP其实也可以用在自体脂肪里面，就是混入在要填充的脂肪里面来提高脂肪的存活率。

关于皮肤衰老、皮肤松弛等，特别是鼻唇沟、苹果肌往下垮，鼻唇沟特别明显。还有年轻的时候下颌线还是挺明显的，慢慢年纪大了，皮肤松弛导致下颌线不太明显。皮肤松弛其实也要看程度，比如早期轻度鼻唇沟稍微有一点点凹下，可以利用填充方式。皮肤松弛属于轻度的可以选择用一些光电的仪器，热玛吉、热拉提、超声炮 、钻石精雕，是可以达到紧致的效果。除了光电也有些微整形的手段，比如线雕针对于轻到中度的效果也都不错。

如何正确服用蜂巢素以最大化其健康益处？

视频简介

作者：山西省肿瘤医院 放射科 主任医师 李杰

市面上的营养产品高蛋白产品也非常多，大家经常会去药店买保健品，药店的工作人员会给你推荐各种各样的营养粉，但是这个分辨还是非常困难的，大家需要注意的是尽量要听从大夫的建议，选取大夫自己认为比较合理的医用的营养粉，这样可能会对进食营养保证会有更大的帮助，不要轻信各种各样的保健品，虽然也叫蛋白粉，但是可能都达不到医用的要求。

视频简介

作者：注册营养师 曾强生

最近发现很多朋友盲目购买和服用维生素C制剂，在此我想给大家科普一下如何科学补充维生素C，维生素C可以通过当季新鲜水果来补充，因为单一的维生素C本身并不稳定， 很容易被氧化。

本期话题：为什么老人小孩特别容易缺维生素D

出镜嘉宾：北京协和医院临床营养科  主任医师  陈伟

擅长领域：致力于临床患者的各种类型的营养不良防治工作，主导人工营养支持的实施全过程以及肥胖相关慢性疾病、糖尿病等营养干预。在行业内编写基于医学减重、糖尿病的循证指南和专家共识多部，掌握国际前沿的技术。在国内率先开发医学营养减重体系、家庭营养支持、临床营养诊断的教育和培训工作。

一到3点就睡不着就说睡眠质量不太好，建议还是晚餐不要吃太饱，睡觉前泡脚，然后就用核桃仁枸杞子龙眼肉煲瘦肉。

视频简介

作者：营养师   高君

生活中，许多朋友都被腰痛困扰过。腰痛多是由不良姿势导致的，比如长时间久坐，加上坐姿不正、爱翘二郎腿、身体习惯前倾等。

腰，在我们身上起着承上启下的作用。平时也总是会不可避免地利用腰部，进行某些活动。

随着生活节奏的加快和压力的增加，中年男性朋友们在家庭和事业的双重压力下，常常感到疲惫不堪。虽然这种疲惫是正常现象，但我们必须警惕，过度疲惫可能是衰老的信号。本文将探讨中年男性衰老的七个表现，并提供相应的保健养生建议。

一、视力减弱

视力减弱是中年男性常见的衰老表现之一。除了眼睛本身的问题外，血管方面也可能出现问题。血液循环受阻，导致视神经代谢障碍，进而引发视力减退。

二、脱发

脱发是中年男性常见的衰老现象。进入事业高峰期，精神和心理压力增大，导致内分泌和血液循环紊乱，从而引发脱发，头发逐渐稀疏。

三、听力下降

听力下降是中年男性衰老的另一个表现。内耳听神经血液循环不良，导致听力下降。此外，长时间暴露在噪音环境中，也会导致听力损害。

四、运动能力弱

运动后心跳过快现象持续时间长，说明心脏调节能力下降，心脏储备能力下降。这与心脏肌肉老化和血管健康状况不良有关。

五、气喘

上楼梯、跑步后气喘，说明肺功能开始下降。研究表明，如果不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。

六、牙齿变脏

男性30岁以后牙齿容易变脏，这与口腔卫生习惯有关。刷牙姿势不正确、刷牙不彻底会导致牙龈萎缩，牙缝变宽，牙结石增多，口腔卫生状况恶化。

七、疲倦

30岁男性在工作或生活中如果总是精力不济、无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所导致。这说明雄激素水平已下降。

为了延缓衰老，中年男性朋友们应该注意以下保健养生措施：

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 适当参加体育锻炼，增强体质。

3. 注意饮食健康，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

4. 保持良好的心态，学会释放压力。

5. 定期进行体检，及时发现并治疗疾病。

随着年龄的增长，人体各器官和组织逐渐老化，这是生命发展的自然规律。然而，我们并非束手无策，通过合理的饮食和生活方式，可以有效延缓衰老进程。本文将为您介绍几种具有抗衰老作用的食物，帮助您保持年轻态。

1. 葡萄：葡萄中含有丰富的花青素和抗氧化物质，能够清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤，从而延缓大脑衰老。研究表明，常吃葡萄有助于提高记忆力，降低老年痴呆症风险。

2. 牛油果：牛油果被誉为“森林奶油”，含有丰富的维生素E、钾和抗氧化物质。它能够滋润皮肤，延缓皱纹产生，同时还能提供丰富的膳食纤维，促进肠道健康。

3. 绿茶和红茶：绿茶和红茶中的茶多酚具有抗氧化作用，能够清除自由基，保护细胞。此外，它们还富含锌元素，有助于保持皮肤水分，促进新陈代谢，使皮肤更有弹性。

4. 咖啡：咖啡中的咖啡因具有兴奋神经的作用，能够刺激肌肉，缓解肌肉酸痛。同时，咖啡中的抗氧化物质有助于延缓细胞衰老。

5. 核桃：核桃富含蛋白质、锌、维生素A和维生素C等营养素，有助于维持头发毛囊健康，预防白发和脱发。此外，核桃中的ω-3脂肪酸还能保护大脑，延缓大脑衰老。

6. 奶酪：奶酪是钙的良好来源，有助于维持骨骼健康。此外，奶酪中还含有丰富的蛋白质、维生素D和K等营养素，有助于延缓衰老。

7. 油性鱼类：油性鱼类如鲑鱼和鲭鱼富含ω-3脂肪酸，具有抗氧化作用，能够保护细胞，延缓衰老。此外，油性鱼类还富含维生素D，有助于维持骨骼健康。

除了以上食物，以下是一些有助于延缓衰老的日常保健方法：

1. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。

2. 适量运动，增强体质。

3. 保持乐观的心态，减少压力。

4. 避免吸烟和过度饮酒。

5. 定期进行体检，及时发现并治疗疾病。

女性对于衰老的恐惧由来已久，除了担心面部皮肤松弛、皱纹滋生之外，身体的各个部位也会随着时间流逝而逐渐显现出衰老的迹象。以下这几个部位，可以作为女性衰老的信号，让我们一起来了解它们。

一、腰

腰部是人体的重要支撑部位，但也是容易受到损伤的部位。女性由于生理特点，更容易受到腰痛的困扰。从青春期开始，女性骨骼逐渐发育成熟，但腰部肌肉的生长却逐渐减缓，导致腰部肌肉力量不足，容易疲劳。长期久坐、穿高跟鞋、怀孕、分娩等因素，都会加重腰部的负担，导致腰痛。

为了预防腰部衰老，女性应该注意以下几点：

• 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
• 适当进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量。
• 避免长时间穿高跟鞋。
• 注意保暖，避免腰部受凉。

二、韧带

女性的髋部较宽，韧带承受的压力较大，因此女性韧带天生比男性脆弱。在月经期间和月经结束后一周，韧带最为脆弱，容易受伤。如果不好好保护韧带，容易导致关节疼痛、肌肉拉伤等问题。

为了保护韧带，女性应该注意以下几点：

• 进行全身伸展运动，增加关节的灵活性和韧性。
• 避免进行高强度的运动，以免造成韧带损伤。
• 穿着合适的运动鞋，避免关节受伤。

三、脚

穿高跟鞋的女性患膝关节炎的风险比男性高出两倍。长期穿高跟鞋还会导致脚趾甲外翻、腰椎间盘突出等疾病。

为了保护双脚，女性应该注意以下几点：

• 尽量减少穿高跟鞋的时间，选择舒适的平底鞋。
• 注意足部卫生，避免脚部感染。
• 定期进行足部按摩，缓解足部疲劳。

四、面部

面部是女性最关注的地方，也是衰老最明显的部位。随着年龄的增长，皮肤会逐渐失去弹性，出现皱纹、松弛等问题。

为了延缓面部衰老，女性应该注意以下几点：

• 保持良好的作息，保证充足的睡眠。
• 保持健康的饮食习惯，多吃富含胶原蛋白的食物。
• 定期进行面部护理，使用适合自己肤质的护肤品。
• 适当进行面部锻炼，提高皮肤弹性。

五、胸部

胸部也是女性关注的重点部位。随着年龄的增长，胸部组织会逐渐松弛，乳房下垂。

为了保持胸部健康，女性应该注意以下几点：

• 穿着合适的内衣，避免乳房下垂。
• 定期进行乳房自检，及时发现乳腺疾病。
• 保持良好的作息，避免乳腺增生。

总之，女性可以通过关注身体的各个部位，及时发现衰老的信号，并采取相应的措施延缓衰老。

在当今社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，许多职场人士都面临着衰老的困扰。尤其是女性，在30至40岁这个年龄段，会明显感觉到衰老加速，这种现象被称为“假性衰老”。

所谓“假性衰老”，并非真正的衰老，而是由于身体器官细胞过度疲劳所导致的一系列症状。研究发现，女性的青春活力和容颜与肾脏、卵巢功能以及雌雄激素平衡密切相关。30至40岁的女性由于家庭、工作和生育等原因，身体负担加重，导致肾脏、卵巢功能和雌雄激素平衡失衡，进而引发器官细胞疲劳，出现“假性衰老”症状。

常见的“假性衰老”症状包括：体质下降、易疲劳、精神倦怠、眼睑浮肿、眼圈发黑、脸色暗沉、皮肤松弛、乳房下垂、阴道松弛、小腹臃肿、臀部下垂、便秘、睡眠不佳、耳鸣、脱发、情绪暴躁、精神忧郁等。

值得注意的是，这种“假性衰老”是可逆转的。通过补充提高肾脏、卵巢功能及调节雌雄激素平衡的物质，加强运动，调整心态，可以有效改善“假性衰老”症状。此外，日常生活中，女性还应注重饮食调理、保持良好作息、避免过度劳累，以保持身心健康。

30至40岁是女性人生中一个非常重要的时期，对身体的调理和保健、对女性特征的保养应特别予以关注。如果错过这个时机，长期疲劳的细胞将失去逆转性，由“假性衰老”发展到真正的衰老期。

儿童早衰症是一种罕见的遗传性疾病，其发生原因复杂多样。

首先，遗传因素是导致儿童早衰症的主要原因之一。这类疾病通常与特定的基因突变有关，这些突变可能导致细胞过早衰老和死亡。例如，一些与DNA修复、细胞周期调控和蛋白质折叠相关的基因突变，都可能导致儿童早衰。

其次，环境因素也可能导致儿童早衰症。长期暴露于有害物质，如重金属、辐射和某些化学物质，可能导致细胞损伤和基因突变，从而引发早衰症状。

此外，不合理的饮食习惯也可能对儿童早衰症的发生起到推波助澜的作用。例如，长期摄入高糖、高脂肪和高盐的食物，可能导致身体代谢紊乱和氧化应激增加，从而加速细胞衰老。

目前，针对儿童早衰症的治疗方法有限。主要的治疗策略包括基因治疗、干细胞治疗和药物治疗等。其中，基因治疗旨在修复或替换异常基因，而干细胞治疗则旨在恢复受损组织的功能。药物治疗方面，一些抗氧化剂和抗衰老药物可能有助于缓解症状和延缓疾病进展。

除了治疗外，加强日常保养也是提高儿童早衰症患者生活质量的重要措施。这包括保持良好的生活习惯、合理膳食、适度运动和保持良好的心理状态等。

总之，儿童早衰症是一种复杂的疾病，其发生原因多样。通过深入了解疾病的发生机制，采取有效的治疗和护理措施，可以帮助患者减轻症状、延缓疾病进展和提高生活质量。

随着岁月的流逝，松弛和皱纹成为了困扰许多女性的问题。这些迹象的出现，意味着衰老的降临。肌肤的弹性和紧致感逐渐丧失，皱纹如同岁月的印记，让女性们感叹时光的无情。

造成皮肤松弛的原因有很多，主要包括以下几点：肌肉松弛、纤维退化、皮下脂肪流失、地心引力等因素。肌肉松弛可以通过坚持面部按摩来增强肌肉力量；纤维退化可以通过防晒和摄入抗氧化食物来预防；皮下脂肪流失可以通过补充胶原蛋白来改善；而地心引力则可以通过运动和避免过高枕头来缓解。

预防松弛的关键在于日常保养。年轻肌肤应重视日间的防晒，并坚持完整的清洁+调理+保湿+防晒+定期面膜的护肤流程。对于已经出现松弛迹象的肌肤，可以通过以下方法进行改善：

1. 面部按摩：通过按摩可以促进血液循环，增强肌肉力量，改善皮肤松弛情况。

2. 抗氧化食物：摄入富含抗氧化剂的食物，如维生素C、E、胡萝卜素等，可以帮助抵御自由基的侵害，延缓衰老。

3. 补充胶原蛋白：胶原蛋白是维持皮肤弹性的重要成分，可以通过注射、口服或使用含有胶原蛋白的护肤品来补充。

4. 运动和健康生活方式：保持良好的运动习惯和健康的生活方式，可以改善血液循环，增强皮肤弹性。

5. 医疗美容：对于严重的皮肤松弛问题，可以考虑进行医疗美容治疗，如激光紧肤、射频紧肤等。

春季是万物复苏的季节，也是人们身体逐渐恢复元气的时期。在这个时候，合理调整饮食，补充营养，对于保持身体健康至关重要。

说到补充营养，芝麻酱是一个不错的选择。芝麻酱不仅美味可口，而且营养丰富，具有补钙、防衰老等多种功效。

首先，芝麻酱富含钙质，是补充钙质的好来源。钙是人体必需的矿物质，对于维持骨骼和牙齿的健康至关重要。适量食用芝麻酱，可以有效预防骨质疏松、佝偻病等疾病。

其次，芝麻酱含有丰富的维生素E和抗氧化物质，具有很好的抗衰老作用。维生素E可以清除体内的自由基，延缓细胞衰老；抗氧化物质可以保护细胞免受氧化损伤，预防衰老。

此外，芝麻酱还含有亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有以下好处：

1. 降血压、降血脂：亚油酸具有降低血压、降低血脂的作用，对于预防和治疗高血压、高血脂等疾病有一定帮助。

2. 保护心脏：芝麻酱中的卵磷脂可以降低胆固醇，保护心脏健康。

3. 改善消化：芝麻酱中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善消化功能。

4. 增强免疫力：芝麻酱中的维生素E和抗氧化物质可以增强免疫力，预防疾病。

然而，芝麻酱的热量较高，过量食用可能导致发胖。因此，建议每天食用10克左右（两小勺）的芝麻酱为宜。

在烹饪过程中，可以将芝麻酱加入凉拌菜、热菜、面条等多种食物中，不仅丰富了食物的口感，还能提高营养价值。

眼袋的出现往往让人显得疲惫和衰老，尤其在熬夜或饮水过多后，眼袋会更加明显。本文将围绕去除眼袋的方法展开，包括日常保养、冷敷、牛奶敷眼等，帮助您改善眼袋问题。

首先，保持充足的水分摄入对于改善眼袋至关重要。每天适量饮水，多吃水果和豆制品，有助于保持皮肤的水润，减轻眼袋。此外，每周至少喝两次煲汤，也有助于补充水分。

冷敷是缓解眼袋的有效方法。将茶包放入冰箱冷冻15分钟后，用化妆棉浸湿敷于眼皮，可减轻眼袋浮肿。牛奶敷眼也有消肿镇静的作用，将浸过冻牛奶的化妆棉敷于眼部，可有效缓解眼袋。

除了上述方法，按摩也是去除眼袋的有效手段。每晚睡前用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行涂敷及按摩，有助于消除眼袋、减轻衰老。

此外，日常生活中还需注意以下几点：睡前1小时避免饮水，适当抬高枕头，减少盐分和酒精的摄入。使用保鲜纸包裹碎冰敷眼，或用鲜黄瓜切片敷眼，也能有效缓解眼袋。

总之，去除眼袋需要综合运用多种方法，并结合日常保养。通过合理的饮食、充足的休息和适当的护理，相信您一定能够拥有明亮的双眸。

随着社会的发展和科技的进步，人们越来越关注自己的健康和美丽。衰老是每个人都会经历的自然过程，但我们可以通过一些方法来延缓衰老的脚步，保持年轻的状态。

在众多的抗衰老方法中，按摩是一种简单易行、效果显著的方法。通过按摩，可以刺激穴位，促进血液循环，改善皮肤状况，从而达到延缓衰老的目的。

以下是一些常见的抗衰老穴位和按摩方法：

1.攒竹穴：位于两侧眉头的内侧，按摩可以促进眼部微循环，增加眼部肌肤的含氧量和吸收力，预防细纹的产生。

2.迎香穴：位于鼻翼两侧凹陷处，按摩可以增强面部的血液循环，润泽肌肤，改善肤色暗沉和松弛。

3.养老穴：位于手腕外侧凸起处的内侧，按摩可以疏通经络，改善面部色斑、皱纹和肤色，同时也有助于改善青春痘。

除了按摩，以下是一些其他的抗衰老方法：

1.保持良好的作息习惯：充足的睡眠、规律的饮食和适量的运动，都有助于延缓衰老。

2.保持良好的心态：积极乐观的心态可以使人看起来更加年轻。

3.使用抗衰老护肤品：选择适合自己的抗衰老护肤品，可以帮助改善皮肤状况。

4.定期做皮肤护理：定期去美容院做皮肤护理，可以帮助改善皮肤状况。

5.定期体检：定期体检可以及早发现身体问题，及时治疗。

总之，延缓衰老是一个长期的过程，需要我们付出努力。通过合理的饮食、良好的生活习惯和适当的护理，我们可以延缓衰老的脚步，保持年轻的状态。

随着年龄的增长，身体逐渐步入衰老阶段，各种疾病和不适也随之而来。然而，有些身体变化并非疾病本身，而是身体衰老的信号。本文将为您揭示六个预示身体衰老的征兆，帮助您提前做好预防措施。

一、牙齿变脏

牙齿变脏是衰老的明显标志之一。随着年龄增长，唾液分泌减少，牙齿上的细菌更容易滋生，导致齿龈腐烂变质。此外，牙齿珐琅质变薄，牙齿开始发黄。建议老年人每2-3年进行一次洗牙，保持口腔健康。

二、体味加重

体味加重也是衰老的信号之一。随着年龄增长，汗腺萎缩，机体去除脏物的能力减弱，导致体味加重。此外，老年人经常憋不住尿，如不及时换洗，也会导致身体有异味。

三、上楼气喘

上楼气喘是衰老对心血管系统的影响。随着年龄增长，血管硬化，心肌供血不足，导致心脏功能减退。此外，肺泡功能减弱，呼吸残留物质增多，使上楼时感到气喘。

四、听力下降

听力下降是衰老对听觉系统的影响。随着年龄增长，内耳迷路缺血，导致音调辨别能力下降，尤其是对高频声音的辨别越来越困难。

五、女性乳房下垂

女性乳房下垂是衰老对乳腺的影响。随着年龄增长，卵巢功能减退，乳腺脂肪减少，乳腺腺体萎缩，加上地球引力，导致女性乳房下垂。

六、男性絮叨

男性絮叨是衰老对激素水平的影响。随着年龄增长，雄性激素水平下降，导致男性变得爱絮叨起来。这种情况多发生在50岁左右。

为了延缓衰老，我们可以从以下几个方面入手：

1. 保持良好的生活习惯，戒烟限酒，规律作息。

2. 均衡饮食，多吃蔬菜水果，补充营养。

3. 加强锻炼，提高身体素质。

4. 定期体检，及时发现并治疗疾病。

5. 保持积极乐观的心态，减轻心理压力。