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作者：郑州市第二人民医院   中医外科   主治医师   朱亚辉

步入中年后，人体各方面能力均会下降或者发生一些改变，每个人的身体状况也有出现明显区别。

那今天我们要说的，是身上3项可能会影响寿命的指标。

关于皮肤衰老、皮肤松弛等，特别是鼻唇沟、苹果肌往下垮，鼻唇沟特别明显。还有年轻的时候下颌线还是挺明显的，慢慢年纪大了，皮肤松弛导致下颌线不太明显。皮肤松弛其实也要看程度，比如早期轻度鼻唇沟稍微有一点点凹下，可以利用填充方式。皮肤松弛属于轻度的可以选择用一些光电的仪器，热玛吉、热拉提、超声炮 、钻石精雕，是可以达到紧致的效果。除了光电也有些微整形的手段，比如线雕针对于轻到中度的效果也都不错。

关于皮肤老化除了色斑，还有毛孔粗大，可能因为长时间的缺水，或者因为长时间紫外线的照射。随着年龄的增长，皮肤的弹性胶原蛋白流失，都出现一些退化，慢慢的毛孔也会出现粗大，像这个也是可以，通过激光的方式进行治疗。

有一本书叫《自私的基因》，里面就讲到了正常细胞，它的增值分裂次数是有限制的。正常细胞大概一生只能分裂56次，这就是很著名的海弗里克限制，这是意味着正常细胞的分裂次数是有限制的，这就是人体衰老最根本的原因。

小雅和好友小丽相约去美容院做皮肤护理，小丽羡慕地问小雅，为什么她的皮肤总是那么水嫩有光泽，而自己的皮肤却暗沉无光，还经常长痘。

小雅告诉小丽，皮肤的健康与日常饮食息息相关，过多的摄入高糖食物会导致皮肤老化，加速衰老进程。

高糖食物吃多了，皮肤会发生哪些变化呢？

糖分过多会引发体内糖化反应，产生糖化终产物AGEs，这些物质会破坏胶原蛋白，导致皮肤松弛、皱纹增多，还会降低皮肤免疫力，容易长痘。

除了高糖食物，以下这些食物也会加速皮肤衰老：

1. 加工肉类：加工肉类含有较多的亚硝酸盐和添加剂，会加重肾脏负担，加速皮肤衰老。

2. 油炸食物：油炸食物热量高，容易导致肥胖，还会产生自由基，破坏皮肤细胞，加速衰老。

3. 腌制食物：腌制食物含有较多的盐分和添加剂，会加重肾脏负担，还会破坏皮肤细胞，加速衰老。

4. 罐头类食物：罐头食物营养流失严重，维生素和蛋白质含量低，容易导致皮肤营养不良，加速衰老。

5. 烟酒：吸烟和饮酒都会对皮肤造成伤害，导致皮肤暗沉、松弛、长痘。

那么，如何才能拥有健康的皮肤呢？

1. 注意饮食：少吃高糖、高脂、高盐的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素和矿物质。

2. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，让皮肤得到充分的休息和修复。

3. 做好防晒：防晒是预防皮肤老化的关键，出门前要涂抹防晒霜，避免紫外线对皮肤的伤害。

4. 做好保湿：保持皮肤的水分，可以使用保湿霜、喷雾等保湿产品。

5. 做好清洁：每天清洁皮肤，去除皮肤上的污垢和油脂，避免皮肤毛孔堵塞。

想要拥有健康的皮肤，需要从日常生活中的点滴做起，养成良好的生活习惯，才能拥有美丽的肌肤。

随着生活节奏的加快和社会竞争的加剧，越来越多的女性面临着提前进入更年期的困扰。本文将围绕三个加速女性脏器衰老的习惯展开讨论，并提供一些预防和改善的建议。

习惯一：忽视月经异常

月经是女性健康的晴雨表，月经异常可能是卵巢功能衰退的信号。许多女性对月经不调、周期延长、经量减少等现象视而不见，错过了早期干预的机会。专家建议，一旦出现月经异常，应及时就医，进行相关检查，以便早期发现和治疗卵巢功能衰退等问题。

习惯二：长期处于高压状态

长期处于高压状态会导致内分泌失调，进而影响卵巢功能，加速更年期提前。职场女性、家庭主妇等群体更容易受到压力的影响。建议女性学会放松身心，进行适当的运动、冥想等放松方式，减轻压力。

习惯三：过度减肥

过度减肥会导致营养不良，影响卵巢功能，加速更年期提前。建议女性保持健康的体重，避免过度减肥。同时，注意饮食均衡，摄入足够的营养，为身体提供能量。

除了以上三个习惯，以下因素也可能加速女性脏器衰老：

1. 环境污染：空气、水质污染等环境因素会影响女性内分泌，加速脏器衰老。

2. 遗传因素：家族中存在更年期提前的女性，自己更容易出现更年期相关症状。

3. 不良生活习惯：吸烟、饮酒等不良生活习惯会损害卵巢功能，加速更年期提前。

为了预防和改善更年期相关症状，建议女性：

1. 保持良好的生活习惯，戒烟限酒。

2. 注意饮食均衡，摄入足够的营养。

3. 适当运动，增强体质。

4. 保持良好的心态，学会放松身心。

5. 定期进行妇科检查，及时发现和处理卵巢功能衰退等问题。

你是否也有这样的困扰：洗脸后感觉肌肤依旧油腻，皮肤缺乏光泽，甚至出现细纹和干纹？这可能是肌肤衰老的信号。想要留住青春，延缓衰老，就需要对症下药。接下来，我们就来了解一下肌肤衰老的原因以及如何对抗衰老。

一、导致肌肤衰老的原因

1. 缺水型肌肤：肌肤干燥，容易出现脱屑、脱皮问题，水分摄取不足。长期缺水会导致皮肤暗沉，出现细纹和干纹，提前衰老。

2. 阳光曝晒型肌肤：紫外线是皮肤衰老的大敌，长时间暴露在阳光下，没有做好防晒措施，会导致皮肤暗沉，出现色斑、皱纹和光老化问题。

3. 角质肥厚型肌肤：肌肤新陈代谢缓慢，堆积过多的老废角质，导致肌肤暗沉。油性皮肤者容易出现毛孔粗大和深层皱纹。

4. 缺血缺氧型肌肤：血液中含氧量不足或贫血，导致肤色偏黄、偏暗，没有血色。

二、对抗肌肤衰老的方法

1. 加强保湿：选择适合自己肤质的保湿产品，保持肌肤的水分。

2. 做好防晒：每天涂抹防晒霜，避免紫外线对皮肤的伤害。

3. 定期去角质：使用去角质产品，清除肌肤表面的老废角质，促进肌肤新陈代谢。

4. 调理肌肤水油平衡：使用控油产品，保持肌肤的水油平衡。

5. 健康饮食：多吃富含维生素和矿物质的食物，保持良好的生活习惯。

6. 定期做皮肤护理：到专业美容机构进行皮肤护理，如美白、抗衰老等。

7. 保持良好的心态：保持乐观的心态，有助于延缓衰老。

在日常生活中，我们常常认为身材好的人就不需要关注健康问题。然而，事实上，即使体重指数在正常范围内，身体成分或其他健康指标也可能存在异常。以下两个常见的误区值得关注。

误区一：身体不胖不瘦，不需要锻炼

体重指数（BMI）是衡量身体胖瘦的一个常用指标，但仅凭BMI无法全面评估身体健康状况。有些人虽然体重正常，但体脂比例过高，肌肉量不足，这种情况下，锻炼就变得尤为重要。适当的锻炼可以改善体成分，提高肌肉量，降低体脂比例，从而提高整体健康水平。

误区二：水果是零食，可吃可不吃

水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对人体健康十分有益。有些人认为水果只是减肥时的零食，其实这是一种误区。水果中的抗氧化物质、维生素和矿物质对预防癌症、延缓衰老等都有积极作用。因此，每天摄入足够的水果是维持健康的重要途径。

除了以上两个误区，以下是一些关于健康生活的建议：

1. 均衡饮食：合理搭配膳食，保证摄入充足的营养素。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动。

3. 充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠时间。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加患病的风险。

5. 定期体检：及时发现并处理潜在的健康问题。

总之，保持健康的生活方式需要我们从饮食、运动、生活习惯等多方面入手。不要因为身材好就忽视健康，养成良好的生活习惯，才能拥有健康的身体。

番茄红素，这种存在于众多红色水果和蔬菜中的天然色素，近年来因其对男性健康的重要作用而备受关注。它不仅与男性前列腺健康密切相关，还能降低心血管疾病风险，延缓衰老。本文将深入探讨番茄红素的作用机制，并介绍如何通过饮食和补充剂来获取足够的番茄红素。

首先，番茄红素对前列腺健康至关重要。研究表明，番茄红素能够降低前列腺疾病的风险，包括良性前列腺增生和前列腺癌。这是因为番茄红素能够清除自由基，减少对前列腺的伤害，并抑制癌细胞的生长。

除了前列腺健康，番茄红素还能保护心血管。它能够降低血液中的胆固醇水平，减少血管炎症，从而降低心血管疾病的风险。此外，番茄红素还能提高血管弹性，增强心脏功能。

为了获取足够的番茄红素，可以通过饮食来补充。富含番茄红素的食物包括西红柿、西瓜、红甜椒、红葡萄和草莓等。此外，也可以选择番茄红素补充剂，如番茄红素胶囊或软糖。在选择补充剂时，应注意选择信誉良好的品牌，并遵循剂量说明。

除了饮食和补充剂，还可以通过以下方式提高番茄红素的吸收：

1. 与脂肪一起食用：番茄红素是一种脂溶性营养素，与脂肪一起食用可以更好地吸收。

2. 烹饪方式：番茄红素在烹饪过程中更容易释放出来，因此可以将番茄与其他食物一起烹饪，如番茄炒蛋、番茄炖牛肉等。

3. 避免高温烹饪：高温烹饪会破坏番茄红素，因此尽量避免高温烹饪西红柿。

总之，番茄红素是一种对男性健康至关重要的营养素。通过饮食和补充剂，我们可以确保摄入足够的番茄红素，从而降低疾病风险，提高生活质量。

想要保持年轻活力，除了外在的保养，内在的营养补充也至关重要。吃，不仅是为了满足口腹之欲，更是为了给身体提供必要的营养。今天，我们就来聊聊如何通过吃来保持年轻，介绍几款减龄美食。

首先，我们要明确一个观点：想要年轻，不能急功近利。吃减龄美食，需要坚持，每天换着种类吃，一段时间后，你一定会发现自己皮肤变好了，人也年轻了。

接下来，我们为大家介绍7款减龄美食：

1. 红枣当归蛋：红枣、当归、黄芪等食材具有补血养颜的功效，搭配鸡蛋，可以补充能量，保持活力。

2. 阿胶乌鸡汤：乌鸡、阿胶、红枣、桂圆等食材具有滋阴养血、美容养颜的功效，适合女性食用。

3. 西梅银耳羹：西梅、银耳、莲子等食材具有润肺止咳、美容养颜的功效，适合秋季食用。

4. 当归羊肉汤：羊肉、当归、红枣、桂圆等食材具有温中补虚、美容养颜的功效，适合冬季食用。

5. 腌柠檬：柠檬具有美白肌肤、抗氧化等功效，搭配白糖腌制，可以做成美味的饮品。

6. 豆腐炖黄甲鱼：黄甲鱼、豆腐、红萝卜等食材具有滋阴养血、美容养颜的功效，适合女性食用。

7. 玫瑰花枣茶：桂圆、红枣、枸杞、玫瑰花等食材具有养血安神、美容养颜的功效，适合日常饮用。

当然，除了以上美食，我们还要注意以下几点，才能更好地保持年轻：

1. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。

2. 适当运动，增强体质。

3. 保持良好的心态，乐观面对生活。

4. 定期体检，关注身体健康。

5. 适量补充保健品，如维生素、矿物质等。

岁月的痕迹总是在不经意间在我们身上留下痕迹，当我们对着镜子里的自己感叹‘又老了’时，或许并不知道，生活中的一些小习惯可能正是加速衰老的‘催化剂’。专家指出，以下六个坏习惯可能会让你加速变老，赶紧来看看，你中招了吗？

1、熬夜成瘾，健康受损

熬夜已经成为现代人的通病，但长期熬夜会对身体造成严重的伤害。研究发现，熬夜会扰乱生物钟，导致内分泌失调，免疫力下降，甚至引发心血管疾病。为了身体健康，建议养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠。

2、饮食不均衡，加速衰老

饮食不均衡是导致身体衰老的重要原因之一。过多摄入高糖、高盐、高脂肪的食物，会导致身体机能下降，加速衰老。建议保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维和维生素的食物，少吃油腻、辛辣、高热量食物。

3、缺乏运动，身材走样

运动是保持身体健康的重要方式之一。缺乏运动会导致身体机能下降，肌肉松弛，身材走样，加速衰老。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等，以保持身体健康。

4、过度防晒，皮肤受损

过度防晒会导致皮肤缺乏阳光照射，无法合成足够的维生素D，影响身体健康。同时，过度防晒还会导致皮肤干燥、粗糙、出现斑点等问题。建议适量晒太阳，涂抹防晒霜，避免紫外线对皮肤的伤害。

5、精神压力大，身心健康受损

长期处于高压状态，会导致身体和心理都受到伤害。研究发现，长期压力会导致免疫力下降、内分泌失调、心血管疾病等问题。建议学会放松心情，调整心态，保持身心健康。

6、忽视体检，健康隐患

定期体检是预防疾病的重要手段。忽视体检，容易导致疾病在早期得不到及时发现和治疗，延误病情。建议每年进行一次全面的体检，及时发现并治疗疾病。

四十岁，对于男性来说，是人生中充满活力的阶段。然而，随着年龄的增长，男性也面临着各种健康问题。本文将针对男性四十岁常见的健康问题，提供一些保健建议，帮助男性朋友们保持健康。

一、关注男性常见疾病

男性四十岁常见的疾病包括高血压、糖尿病、肥胖症、前列腺疾病等。这些疾病不仅会影响男性的生活质量，还可能引发严重的并发症。因此，男性朋友需要定期进行体检，及时发现并治疗疾病。

二、调整生活方式

不良的生活方式是导致男性健康问题的罪魁祸首。建议男性朋友们养成良好的生活习惯，包括：

• 保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
• 戒烟限酒，避免过度应酬。
• 合理膳食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。
• 适当运动，增强体质。

三、加强心理调适

四十岁的男性往往面临着工作和家庭的双重压力，容易产生焦虑、抑郁等心理问题。建议男性朋友们学会调节情绪，保持乐观的心态，必要时可以寻求心理咨询师的帮助。

四、关注性健康

性功能障碍是四十岁男性常见的健康问题之一。建议男性朋友们关注性健康，及时就医，寻求专业的治疗。

总之，男性四十岁要关注健康，养成良好的生活习惯，保持乐观的心态，才能享受健康的生活。

生活中，我们常常会遇到这样的现象，同样是40岁的年龄，有的人看起来却像30多岁，而有的人却像50多岁。虽然年龄的增长是自然现象，但我们的饮食习惯和生活习惯也会对我们的衰老速度产生影响。以下这些食物，如果经常食用，可能会加速我们的衰老过程。

一、罐头食品

罐头食品因其方便快捷而受到许多人的喜爱，但它们往往含有大量的添加剂，如防腐剂、色素、香料等。这些添加剂虽然对人体健康没有太大的危害，但长期食用可能会导致体内毒素积累，加速衰老。

二、油炸食品

油炸食品含有大量的油脂和热量，长期食用会导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病。此外，油炸过程中会产生一些有害物质，如丙烯酰胺等，这些物质会对人体造成伤害，加速衰老。

三、加工肉制品

加工肉制品中含有大量的亚硝酸盐，这是一种致癌物质。长期食用加工肉制品会增加患癌症的风险，同时也会加速衰老。

四、高糖食品

高糖食品会导致体内自由基增加，加速细胞老化。此外，高糖食品还会导致血糖升高，增加患糖尿病的风险。

五、酒精饮料

酒精会损害肝脏、心脏等器官，加速衰老。长期饮酒还会导致皮肤松弛、皱纹增多等。

为了延缓衰老，我们应该养成良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等，少吃油腻、高糖、高盐的食物。此外，保持良好的心态、充足的睡眠、适量的运动也是延缓衰老的重要途径。

男性身体衰老是一个渐进的过程，虽然不像女性绝经那样有明显的生理变化，但从中年起，男性身体机能就开始出现一些难以逆转的衰老变化。

1. 大脑功能：随着年龄增长，男性大脑的存储和提取信息能力会逐渐下降，这可能导致记忆力减退、注意力不集中等问题。为了延缓大脑衰老，可以通过学习和锻炼来刺激大脑活力。

2. 心脏健康：随着年龄增长，心脏的泵血能力和血管弹性会逐渐下降，这可能导致心脏疾病风险增加。保持健康的生活方式，如戒烟限酒、合理饮食、适度运动等，有助于维护心脏健康。

3. 有氧耐力：随着年龄增长，男性的有氧耐力会逐渐下降，这可能导致运动能力下降。通过坚持运动，如快走、慢跑、游泳等，可以提升有氧耐力，延缓衰老。

4. 体重管理：随着年龄增长，男性的肌肉量会逐渐减少，脂肪量会增加，这可能导致体重增加。通过合理饮食和运动，保持健康的体重，有助于延缓衰老。

5. 性功能：随着年龄增长，男性的性功能会逐渐下降，这可能导致性欲减退、勃起功能障碍等问题。通过改善生活方式、保持良好的心态，可以改善性功能。

6. 皮肤健康：随着年龄增长，男性的皮肤会逐渐失去弹性，出现皱纹、松弛等问题。通过保持良好的生活习惯、使用合适的护肤品，可以延缓皮肤衰老。

7. 听力下降：随着年龄增长，男性的听力会逐渐下降，这可能导致沟通困难、影响生活质量。通过定期进行听力检查，可以及时发现听力问题并采取措施。

8. 肺功能下降：随着年龄增长，男性的肺功能会逐渐下降，这可能导致呼吸困难、易感染等问题。通过戒烟、保持良好的生活习惯，可以延缓肺功能下降。

总之，男性可以通过保持健康的生活方式、定期进行体检、积极应对衰老带来的问题，延缓衰老进程，提高生活质量。