减肥的饮食，减肥推荐的是均衡营养低热卡，饮食方案该避免食物方面，尽量避免热量高营养价值又低的食物。什么食物热量高，营养价值又低？就是那些垃圾食品，比如加工的饼干、点心、薯片、锅巴，饮料类含糖量很高，但没有营养价值，还有煎炸的都是比较容易长胖，因为能量很高，高油高糖所以热量很高。在深度加工过程当中，破坏了很多营养素，营养价值是比较低，所以容易长胖。又没办法提供必须的营养素，这类属于垃圾食品，尽量要避免。特别有肥胖症，尽量避免吃这些高热量，又低营养价值的食物。

评价是胖还是超重，目前最常用的计算公式是用体重指数，英文缩写的BMI，用公斤体重除以身高，除两次，得出来的值就是从体重指数。如果体重指数在18.5-24之间是比较正常的体重区间，超过24就超重了。所以评价体重用BMI体重指数来评价，超过24就超重，超过28就肥胖，体重指数超过30就是中度肥胖，超过35就是重度肥胖，体重指数超过40就是病态性肥胖。

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腹型肥胖会引起高血压、糖尿病、心肌梗塞、脑梗塞或者脑出血等症状。当患者患有腹型肥胖时，患上其他代谢性疾病的机会比周围型肥胖高。相比于周围型肥胖，腹型肥胖的患者更容易患上高血压、糖尿病等疾病，出现心脏、脑袋、脑血管等意外事件，也就是心肌梗塞、脑梗塞或者脑出血等症状。

肥胖的女性很多怀不了孕，出现月经紊乱，几个月都不来月经，一来就来半个月，甚至是后边根本就不来了，是会导致不孕不育。求助于各种内分泌妇产科，根本的原因还是肥胖本身，是肥胖导致的不孕不育。

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在避免饮食方面就是炖汤问题，在广东地区特别喜欢煲汤、炖汤。如果是光喝汤不吃汤渣，是没有多少营养，因为汤煮出来大部分是嘌呤脂肪，把肉里的嘌呤脂肪煮出来，这些不是人体需要的，比如嘌呤太多会引起尿酸高，脂肪太多会引起血脂高。脂肪多的东西风味比较好喝，嘌呤高的比较鲜美，所以煲的汤，特别是鸡汤骨头汤，就是味道好喝而已，营养价值比较少。它的营养主要在汤渣里面、肉里面，所以减肥人群不要喝油腻的炖汤，有人甚至喝汤不吃饭，其实是得不偿失，因为饭是有营养的，但喝汤不仅没营养，而且能量很高，需要注意。

关于的危害，从疾病的本身来说，肥胖导致体重增加了，可能上半身的负重就增加了，就会造成关节的损伤。所以很多肥胖、重度肥胖、超级肥胖的人，会容易引起关节的损害，这也是肥胖带来的很常见的危害之一。

根据腹围的大小判断肥胖。腹围是判断肥胖类型的重要指标。一般情况下，在中国，男性的腹围大于等于90厘米，女性的腹围大于等于85厘米时，诊断为腹型肥胖即中心型肥胖或者苹果型肥胖，也就是人们常说的大肚子啤酒肚。

体重557斤，身高155cm，体重指数115.9，这是非常非常严重的一种肥胖，应该说是超级超级肥胖，这是肯定应该做手术的。无论是中国的指南还是美国的指南，还是亚太地区的指南，体重指数超过40，亚太地区是超过37.5，就应该积极的进行减重手术治疗。减重手术为什么可以让我们不需要强力的、难受的节食，就能够达到减肥的目的，或者说达到减少摄入的目的。最主要的因素有两点，一个因素是在于体内的饥饿激素，第二个原因就是体内血糖的变化。

在日常生活中，我们常常会遇到这样或那样的健康问题，例如便秘、肥胖、皮肤问题等。这些问题很大程度上与体内毒素的积累有关。那么，有没有哪些食品既能帮助排毒，又不会导致体重增加呢？下面，我们就来为大家介绍一些有益于身体排毒，同时具有减肥功效的食品。

1. 海藻类食物：如海带、紫菜和昆布等，这些海藻类食物对放射性物质有特殊的亲和力，其中的胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，降低放射性疾病的发生率。

2. 豆类汤：豆类汤有助于体内多种毒物的排泄，促进机体内的新陈代谢。黄豆中含有植物雌激素，能清除体内致畸物质，对女性美容养颜都有很好的功效。

3. 菌类植物：常吃菌类有利于保持身材，尤其是香菇和黑木耳。这些菌类含有丰富的硒，具有清洁血液和解毒的功能。此外，菌类还能降低血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、增智等。

4. 生食蔬菜水果：蔬菜水果所含的丰富酵素，是最天然的解毒剂。如胡萝卜，可与重金属汞结合，生成新物质排出体外；大蒜中的特殊成分可使体内铅浓度下降；韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

5. 鲜蔬果汁：鲜蔬果汁所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

胸主动脉硬化，一种常见的动脉粥样硬化疾病，主要发生在胸主动脉部位。

这种疾病的发生与多种因素有关，如高血压、高血脂、高血糖、吸烟、饮酒等。这些因素会导致血管内皮损伤，进而形成动脉粥样硬化斑块。

胸主动脉硬化可分为轻度、中度和重度，轻度患者可能没有明显症状，而重度患者可能会出现胸痛、胸闷、头晕、眼花、肢体麻木等症状。

对于胸主动脉硬化，治疗主要包括药物治疗和生活方式干预。药物治疗主要包括抗血小板药物、降血脂药物等，而生活方式干预则包括戒烟、限酒、控制体重、适当运动等。

此外，定期体检也是预防胸主动脉硬化的重要措施。通过早期发现、早期治疗，可以有效控制病情，降低并发症的发生率。

总之，了解胸主动脉硬化的相关知识，有助于我们更好地预防和治疗这种疾病。

　　我国幅员辽阔，南北方在气候、地理环境、饮食习惯、生活方式等方面存在显著差异，这些差异也导致了南北方人在健康和平均寿命上的差异。

　　近年来，南方人相对更健康的现象引起了广泛关注。据《柳叶刀》杂志报道，中国人平均寿命较1990年增长了8.5岁，但南北方的差距依然存在。例如，上海市的期望寿命位列全国第一，而一些西部地区的期望寿命却较全国最高水平低了约10岁。

　　南方人更健康的原因有哪些呢？

　　首先，南方气候湿润，有利于人体健康。南方多雨，空气湿度较高，有利于人体新陈代谢，降低心血管疾病风险。

　　其次，南方饮食以清淡为主，更注重食物的原汁原味。南方人喜欢吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，有利于预防肥胖和肠道疾病。

　　再次，南方人生活节奏相对较慢，更注重生活品质。南方人喜欢喝茶、聊天、打麻将等休闲活动，有利于缓解压力，保持心理健康。

　　此外，南方医疗资源相对丰富，居民就医意识较强。南方地区医疗机构众多，医疗水平较高，居民就医方便，有利于及时治疗疾病。

　　当然，南方人更健康并不意味着北方人就没有优势。北方人性格豪爽，更注重锻炼身体，有利于提高身体素质。此外，北方人喜欢吃粗粮、豆制品等食物，有利于预防心血管疾病。

　　总之，南北方人在健康方面存在差异，但各有优势。我们应该尊重地域差异，取长补短，共同提高健康水平。

胆结石，一种常见的胆道疾病，给患者带来了诸多困扰。为了帮助患者更好地了解和治疗胆结石，本文将从病因、症状、治疗以及日常保养等方面进行详细讲解。

一、胆结石的病因

1. 饮食习惯：长期不吃早餐、高脂肪饮食、暴饮暴食等不良饮食习惯容易导致胆结石的形成。

2. 遗传因素：家族中有人患有胆结石，患者患病的风险较高。

3. 体质肥胖：肥胖患者更容易患胆结石。

4. 药物因素：长期服用某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能导致胆结石。

5. 慢性胆道感染：慢性胆道感染可能导致胆结石的形成。

二、胆结石的症状

1. 胃肠道不适：部分患者可能出现恶心、呕吐、上腹部疼痛等症状。

2. 持续性疼痛：疼痛可发生在右上腹部、上腹部或背部，呈持续性或间歇性。

3. 黄疸：较大的胆结石可能导致胆道阻塞，引起黄疸。

4. 发热：胆道感染可能导致发热。

三、胆结石的治疗

1. 药物治疗：对于症状较轻的患者，可使用药物缓解症状，如利胆药、解痉药等。

2. 手术治疗：对于较大的胆结石或伴有胆管阻塞的患者，手术治疗是首选方法。常见的手术方式有胆囊切除术和胆总管切开取石术。

3. 微创手术：微创手术具有创伤小、恢复快等优点，是目前治疗胆结石的主要方法之一。

四、胆结石的日常保养

1. 健康饮食：保持低脂、低胆固醇的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 适量运动：适当运动有助于促进胆汁分泌，预防胆结石的形成。

3. 保持体重：肥胖患者应积极减肥，降低患病风险。

4. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗胆结石。

重度脂肪肝与肝硬化的关系一直是医学界关注的焦点。那么，重度脂肪肝多久会转变为肝硬化呢？这并没有一个确切的时间。

重度脂肪肝是指肝脏内脂肪堆积过多，导致肝脏功能受损。其转变为肝硬化的时间因人而异，与肝功能、个体差异、生活习惯等因素有关。

脂肪肝是一种可逆性疾病，如果及时治疗和改善生活方式，可以避免发展为肝硬化。以下是一些预防和治疗重度脂肪肝的方法：

1. 健康饮食：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。

2. 加强锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 控制体重：肥胖是导致脂肪肝的主要原因之一，通过控制体重可以有效改善脂肪肝。

4. 戒酒：酒精是导致肝硬化的主要因素之一，戒酒是预防和治疗脂肪肝的重要措施。

5. 定期检查：定期进行肝功能、血脂、血糖等检查，及时发现并治疗脂肪肝。

6. 药物治疗：在医生指导下使用药物治疗，如门冬氨酸鸟氨酸、多烯磷脂酰胆碱、甘草酸二铵等。

重度脂肪肝患者应积极寻求专业医生的帮助，制定个性化的治疗方案。通过综合治疗和生活方式的改善，可以有效预防和治疗重度脂肪肝，降低肝硬化的风险。

在追求健康美丽的道路上，减肥总是让人充满困惑。究竟如何才能有效减肥？今天，我们将为您揭秘8个关于减肥的常见疑问，帮助您更快地实现瘦身目标。

1. 减肥期间，如何控制饮食中的油脂摄入？

许多人在减肥过程中，会忽视食物中的油脂摄入。事实上，油脂是热量密度最高的营养素，每100克油脂可提供约900千卡热量。因此，控制油脂摄入至关重要。建议选择低脂、少油的烹饪方式，如蒸、煮、炖等，并注意控制油的使用量。

2. 减肥过程中，为什么胸部先瘦？

胸部主要由乳腺和脂肪组成，减肥时脂肪会均匀减少。因此，胸部也会随着整体脂肪的减少而缩小。这并不意味着胸部会先瘦，而是因为胸部脂肪较多，所以变化较为明显。

3. 拔罐减肥真的有效吗？

拔罐减肥主要依靠拔罐手法刺激穴位，促进血液循环，从而帮助减肥。然而，拔罐减肥的效果因人而异，且拔罐过程中可能存在皮肤感染等风险。因此，建议谨慎选择拔罐减肥方法。

4. 如何克服暴食症？

暴食症是常见的饮食障碍，主要表现为情绪性进食。克服暴食症需要调整心态，转移注意力，并寻求专业帮助。建议通过运动、兴趣爱好等方式转移注意力，并保持规律的饮食，避免过度节食。

5. 晚餐不吃能减肥吗？

晚餐不吃并不能有效减肥，反而可能导致新陈代谢减慢，影响身体健康。建议保持规律的饮食，并控制每餐的热量摄入。

6. 养乐多和酸奶有什么区别？

养乐多和酸奶都属于发酵乳制品，但成分有所不同。养乐多是一种发酵型乳酸菌饮品，主要成分是水和乳酸菌，不含有蛋白质；而酸奶则是以牛奶为原料，经过发酵制成的乳制品，含有丰富的蛋白质。

7. 为什么围度变小了，体重却没变？

运动过程中，脂肪和肌肉会同时减少。由于肌肉的密度比脂肪高，所以围度减小，但体重变化不大。这是正常的生理现象，无需过于担心。

8. 燕麦、红薯适合减肥期间食用吗？

燕麦和红薯都是低热量、高纤维的食物，适合减肥期间食用。燕麦含有丰富的膳食纤维和蛋白质，红薯富含膳食纤维和微量元素，有助于促进消化和降低血糖。

总之，减肥需要结合合理的饮食和运动，并保持良好的心态。希望以上内容能帮助您更好地了解减肥知识，实现健康瘦身。

肥胖问题已成为全球公共卫生的一大挑战，而隐形肥胖更是潜藏的健康危机。据英国曼彻斯特亚历山大医院整形外科专家马克·海顿博士指出，颈脖后脂肪过多会压迫神经，导致头痛。美国一项涉及14.3万人的大规模调查也发现，肥胖人群更容易出现慢性头痛。

此外，颈部皮下脂肪堆积过多，还可能压迫呼吸道，引发打鼾、关节炎、静脉曲张等问题。海顿博士表示，肥胖还会加重髋关节的负担，加速关节磨损，增加髋关节炎的风险。英国关节炎研究会指出，肥胖人群更容易出现不良姿势和不健康步态，从而加重骨关节炎的风险。器官被脂肪包围还会导致静脉曲张和脚跟疼痛。

哈佛大学医学院研究发现，身体超重会增加足底肌膜压力，导致炎症，行走时后脚跟容易产生剧烈疼痛。肥胖人群罹患膝盖关节炎的风险会增加14倍。英国整骨疗法医学会的伊恩·德赖斯代尔博士解释说，体重每增加0.45公斤，跑步或跳跃对关节产生的压力就会增加10倍以上。

如何判断内脏脂肪是否过剩？最简便的方法是计算腰围与臀围的比值。如果男性腰臀比例在0.9，女性在0.8以上，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群。此外，可以通过捏肚脐周围来判断脂肪堆积的位置。如果能轻松捏起2厘米，表示堆积的是皮下脂肪；如果捏不起来，表示很多脂肪堆积在内脏里。

要远离隐形肥胖，首先要调整饮食结构，减少脂肪摄入，增加膳食纤维摄入。此外，要适量运动，提高新陈代谢，消耗多余脂肪。同时，改变不良的生活习惯，如长期静坐、熬夜等，也是预防肥胖的重要措施。

打呼噜，这个看似不起眼的现象，却可能隐藏着严重的健康隐患。很多人认为，打呼噜只是睡眠质量不好，但事实上，它可能是睡眠呼吸暂停综合征的信号。

什么是睡眠呼吸暂停综合征？它是一种常见的睡眠呼吸障碍，主要表现为夜间睡眠时呼吸暂停。根据呼吸暂停的原因，可分为中枢性和阻塞型。其中，阻塞型睡眠呼吸暂停综合征最为常见，主要由于鼻腔、咽喉部狭窄导致。

那么，鼻呼吸也会导致打呼噜吗？答案是肯定的。即使使用鼻腔呼吸，如果咽喉部位狭窄，同样会出现打呼噜的现象。

打呼噜的原因有很多，常见的包括慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉、腺样体肥大、扁桃体肥大等。此外，过度肥胖、吸烟、饮酒等不良生活习惯也会加重打呼噜的症状。

如何预防和治疗打呼噜呢？首先，要保持良好的生活习惯，戒烟戒酒，控制体重。其次，可以通过调整睡眠姿势，如使用侧卧位，减少打呼噜的发生。此外，还可以进行口腔矫正器治疗、手术治疗等方法。

如果打呼噜的症状严重，建议及时就医，进行专业诊断和治疗。在医生的建议下，选择合适的治疗方法，改善睡眠质量，提高生活质量。

高血压，一种常见的慢性疾病，是否会传染一直是大家关心的问题。事实上，高血压并不会传染。它是一种长期存在的血压升高状态，具有遗传、环境和生活方式等因素的影响。

高血压的病因复杂，遗传因素在其中扮演着重要角色。如果家族中有高血压病史，那么子女患高血压的风险也会相应增加。此外，环境因素也不容忽视。高盐饮食、缺乏运动、长期精神紧张等都是导致高血压的常见原因。

高血压可分为原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压是指病因不明的高血压，而继发性高血压则是由其他疾病引起的高血压，如肾脏疾病、内分泌系统疾病等。

高血压的治疗需要综合管理，包括生活方式的改变和药物治疗。在日常生活中，患者应保持低盐饮食、适量运动、戒烟限酒、保持良好心态等。药物治疗方面，常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、ACEI和ARB等。医生会根据患者的具体情况选择合适的治疗方案。

高血压患者需要定期进行随访，监测血压变化，并及时调整治疗方案。通过合理的治疗和管理，高血压患者可以有效地控制血压，降低心脑血管疾病的风险。

为了更好地预防和治疗高血压，建议广大民众关注自己的血压变化，尤其是有高血压家族史的人群。定期进行体检，及时发现并治疗高血压，对于维护身体健康具有重要意义。

高胰岛素血症与糖尿病的关系一直是医学界关注的焦点。高胰岛素血症，顾名思义，是指血液中胰岛素水平偏高的一种状态，它是糖尿病发生发展过程中的一个重要环节。然而，高胰岛素血症转变为糖尿病所需的时间却并没有一个确切的答案。

高胰岛素血症的出现，往往预示着身体对胰岛素的敏感性下降，即胰岛素抵抗。这种状态下，身体需要更多的胰岛素来维持血糖水平的稳定。随着时间的推移，胰岛素抵抗可能会逐渐加重，最终导致糖尿病的发生。但具体需要多长时间，目前尚无定论。

值得注意的是，高胰岛素血症本身并不可怕，可怕的是它所带来的潜在风险。肥胖、高血脂、高血压等都是高胰岛素血症的常见诱因。因此，一旦发现自己患有高胰岛素血症，就需要及时调整生活方式，积极控制体重、改善血脂状况，以降低糖尿病的发病风险。

在治疗方面，除了生活方式的调整外，还可以通过一些药物来改善胰岛素抵抗。例如，二甲双胍、噻唑烷二酮类药物等都可以在一定程度上提高胰岛素敏感性，延缓糖尿病的发生。此外，还有一些胰岛素增敏药物可以帮助改善胰岛素抵抗，从而降低血糖水平。

除了药物治疗外，日常保养也非常重要。保持健康的饮食习惯、规律的运动、充足的睡眠、良好的心态等都有助于预防和控制高胰岛素血症，降低糖尿病的发病风险。

总之，高胰岛素血症是糖尿病的一个危险因素，但只要我们积极应对，通过生活方式的调整、药物治疗和日常保养，就可以有效预防和控制糖尿病的发生。