很多男性出现睾丸一大一小，有些人感到非常恐惧和紧张，感觉自己是不是患了某种病，主要出现这种情况，究其原因就是对自己的睾丸生理机构不是很了解。

 

睾丸是男性生产精子的地方，但凡睾丸发生一点病变，就会影响到雄性激素和性功能。在生活中好多男性都发现自己的睾丸大小不一样时，心里就会感到担忧和害怕。

 

其实男性的睾丸本身就有大小区别，如果出现很大的差别，那么就需要到医院去检查明确病因，查看是不是睾丸鞘膜积液或者其它炎症引起的，如果没有出现疼痛，极有可能是因为鞘膜积液的引起的。

 

睾丸的病例结构

睾丸如果是因为先天性发育不良的原因，一般是一侧睾丸非常小，摸起来很软。那么另一侧睾丸就会有所代偿。比一般正常人大些，所以两侧的睾丸出现大小不同，这种情况是很少见的。

 

睾丸出现大小不一样的原因有很多，有可能是外伤造成的两侧睾丸大小差异，一旦睾丸出血，就会出现供血障碍，导致睾丸萎缩，所以两侧睾丸大小不一。

 

有些病毒也可以造成睾丸大小不一的情况，比如腮腺炎病毒，它很容易破坏睾丸的曲细精管细胞，使睾丸的一侧萎缩。引起睾丸两侧大小不一样的原因众多，应该及时去医院查清睾丸大小不一样的病因。

如果是睾丸炎,我们该怎么预防呢？

1、应该保持阴部的卫生，不要摩擦和过度的抓痒，饮食上禁辛辣、烟和酒；

 

2、站立行走时，应用布制成的托带托起阴囊，可减轻阴囊的疼痛；

 

3、睾丸炎多吃一些健康的绿色食品，加强自身的免疫力，提高抗病能力;

 

4、不要抽烟喝酒，少吃一些加重炎症的食品，比如猪蹄、鱼汤之类的食品；

 

5、不要过度的性生活，频繁手淫等。也不要长期的久站久坐，适当的运动一下；

 

6、一定要重视私处的卫生，保持干净和卫生。

 

平时生活中，我们要多注意的自己的私密处，不要认为是小病，自行治疗，我们应该及时去医院进行检查，明确病因。针对不同的病状，采取不同的治疗措施。若果不及时的治疗，有时会造成严重的后果，让自己后悔莫及。男性的健康和女性的健康一样重要，让我们好好呵护自己的身体。

 

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睾丸是男性比较重要的生殖器官，然而在生活中稍有不注意就尤其容易引起男科疾病，一旦睾丸出现问题不仅对男性的性能力有必须的影响，同时还影响着男性的生育能力，很多男性遇到过左边蛋蛋疼这样的症状，但是总是碍于面子不好意思到医院进行检查，从而总是会带来很严重的后果，下面一起了解下左侧蛋蛋疼是为什么？

1、急性疼痛多见于睾丸炎和损伤，睾丸炎除血行感染外，更常见的是细菌经尿道逆行至附睾和睾丸，造成附睾炎、睾丸炎，临床可见附睾与睾丸肿胀和疼痛。睾丸损伤时有外伤史和局部的肿胀及淤血。剧烈运动或房事、暴力有时可引起提睾肌的强烈收缩，从而使系带过长的睾丸发生扭转并引起睾丸的剧痛。由于睾丸扭转后阻断了睾丸的血液供应，所以睾丸除剧痛外并有阴囊肿大、皮肤水肿。相对来说，急性疼痛的诊断比较容易。

2、慢性疼痛轻者迁延日久。疼痛较轻、泛化，具有放射性疼，所以不容易判断炎症的确切部位。睾丸的疼痛不必须与炎症的轻重程度成正比，有些人的神经敏感程度很高，轻度炎症就可引起较严重的疼痛感；而有些人比较迟缓，自我感觉就轻。

3、有的疼痛发生在性生活之后，这可能由于性兴奋使生殖器和生殖腺高度充血所致。有的疼痛系精索精脉曲张或其他部位的疼痛放射而来，如输尿管结石引起的睾丸放射性疼痛，这时就要仔细鉴别真正的原因以便有效的对症处理。

4、不同原因引起的睾丸疼痛症状也有所不同。感染导致的患者睾丸疼痛较剧烈。甚至如刀割样，还会伴有发势恶寒等全身症状，这时候阴囊又红又肿，触碰睾丸则疼痛更加明显。当患有结核感染时，多伴有泌尿系统或其他部位的结核病史，表现为睾丸隐隐作痛、小腹有坠胀感并伴有阴囊肿胀，严重时会流出脓液，当用手摸及这些病变部位时，有凹凸不平的结节，质硬，并常常可与阴囊皮肤粘连。由前列腺炎引起的睾丸疼痛，多伴有会阴部坠胀不舒服的感觉，还会有尿频、尿急、尿痛、排尿困难等。

众所周知，女性因为身体构造比较特殊，所以生活中会有比较多的生理特点，再加上身体素质天生比较多，所以平时会经常受到各种妇科炎症的困扰。其实男性也不例外，虽然很少听说男性遇到各种男科问题，其实并不是没有，而是因为男性太爱面子，所以遇到这方面的问题也很少跟别人交流，更不会接受专业的治疗。相对来说，男性的身体素质天生就比较强，所以平时对身体健康的关注也比较少，更不会经常对身体进行任何保养，这也导致男性到了一定年纪后，身体素质会快速下降，受到疾病的困扰也越来越多。

 

虽然男性平时很少关注身体健康，但是对肾脏却非常例外，平时经常会采取各种保养措施，这主要是因为肾脏不仅是水分的代谢以及平衡器官，还决定了男性的身体素质以及衰老速度等等，其实除了肾脏以外，睾丸才是最需要男性关注的部位，它对男性的重要性远超过肾脏，不仅决定男性的激素分泌，还关乎男性的生育能力。

 

 

睾丸是男性生殖系统的主要组成部分，也是产生精子的主要部位，所以被称为精巢，同时还负责分泌睾酮素，刺激体内雄性激素的产生，从而保证男性的生育能力以及整个身体的活性，相对来说，睾丸非常敏感而且娇嫩，平时一些不良的生活习惯都可能对它造成伤害，然后导致精子质量下降，影响生育能力，所以平时必须格外保护，而有些男性发现自己的睾丸大小不同，正常情况下，两颗睾丸的大小确实不同，但是差异不会太大，这也是比较正常的表现，可如果发现大小差异非常明显，那就需要提高警惕。

遗传隐患

 

我们身体很多特征都是由基因决定，而我们体内的基因大部分都源自遗传，所以人们在长相，身高以及智商等方面都跟父辈有很多相似之处，其实有很多身体的缺陷也具有遗传特性，比如睾丸的发育不良问题，因为染色体的变异，导致体内激素分泌出现紊乱，所以使睾丸在发育过程中出现明显的停滞，从而大小存在区别，而这个问题很可能会遗传给下一代，所以希望各位能够注意。

 

 

受伤隐患

 

我们每天的生活都需要进行大量的身体行动，而在行动过程中难免会产生一些小磕小碰，而睾丸使我们身体非常脆弱的部位，一旦受到外部的挤压或者碰撞，就很容易导致睾丸出血以及肿大的情况，还可能因为血液供应量不足，从而导致睾丸肌肉出现萎缩变小。

附睾炎

 

附睾炎是一种常见的感染性疾病，主要跟我们平时不良的生活方式有关，导致各种细菌侵入体内，而体内的大部分细菌最终都会以小便的形式，通过泌尿系统排出体外，而这些细菌就很容易导致附睾炎，它不仅会导致尿频尿急以及小便疼痛，还会使睾丸出现明显的大小差异。

睾丸炎

 

睾丸因为生长在比较私密的位置，所以平时很少出现炎症，而且这个部位的免疫能力比较强大，所以平时也很少受到细菌的挑衅，而睾丸炎一般都是因为附睾受到细菌感染导致细菌向睾丸转移，从而导致发炎，而发炎后很容易导致睾丸大小出现变化。

男性一旦发现睾丸出现任何异常，都不要掉以轻心，一定要及时去医院接受比较专业的检查以及治疗，否则很可能出现不育的风险。

对于男性来说可能睾丸是他们一生要保护的器官，也是他们一生最重要的器官之一。但是也会因为不恰当的方式会导致它出现很多的问题。但是很多男性就会很痛苦关注这方便的问题，因为自身本来就会缺乏这方面的知识，然后就会选择很盲目的治疗方式，从而也会导致出现很多疾病还会导致疾病的加重。一起来学习一下什么原因会引起睾丸疼痛吧。

 

 

1. 睾丸出现扭转

阴囊内出现最常见的急症之一就是睾丸出现扭转。一般都是因为在发病之前出现过剧烈的运动或者是睾丸受到过外界的伤害。在睡眠时或者安静时突然发生的睾丸疼痛，也有部分患者会伴有恶心呕吐，阴囊出现肿胀，并且接触的时候疼痛明显。

2. 睾丸受到损伤

睾丸是在阴囊内，并且他的活动范围比较大，还有坚韧的白膜在保护，是不太容易会发生闭合性的损伤，而且睾丸受到损伤大多数是因为遭受到了外力的作用，在受伤后有部分患者还伴有出现呕吐，恶心，严重时会出现休克等症状。我们在体检时如果出现睾丸肿胀，阴囊内有淤血以及还没有明显的轮廓，在按压时还会有疼痛的感觉，我们就建议采用B超和CT老检查，可以很快的明确睾丸损伤的部分和范围。

3. 睾丸出现缺血性疼痛

这类病症常常是发生在老年人的身上比较多，疼痛会比较剧烈，在活动时会加剧，在休息时就会得到缓解，这是因为睾丸动脉硬化引起的动脉狭窄造成的。睾丸动脉粥样硬化也是全身性血管发生病变的局部表现，大多数患者会出现单侧病变，并且左侧会比右侧多。

4. 睾丸炎

睾丸是分泌男性激素的器官，分别是左右各一个，位于在阴囊之内，是男性生殖器官的发育和成熟的重要标志。也是男性的第二特征。引起睾丸发炎的原因很多，有的患者还会伴随着睾丸的疼痛和肿大；性传播的疾病中淋病是最容易发病的疾病之一；还有慢性前列腺炎也是可以使睾丸产生疼痛的，且呈现持续性，大多数患者表现为单侧疼痛。而且患者大多数是年轻人，极少数老年人也会出现。

 

 

以上四点是比较容易引起睾丸疼痛的几种疾病，但是为了身体健康，如果睾丸出现疼痛的现象建议及时就医，明确病因实施相对应的治疗方案。

男性生殖系统相关疾病非常多，睾丸肿胀就是其中之一，睾丸肿胀作为一种比较疾手的疾病，病变组织为睾丸，病因为细菌性感染、精索静脉曲张。一般来说，该病多是由炎症引起的，大部分伴有疼痛感。

 

睾丸疼痛是男科睾丸痛是男科临床常见的病症之一。常因外伤、炎症、肿瘤等引起睾丸病。睾丸病常会影响重要生殖器官正常运作。可导致男性不育，因此睾丸疼痛应及时就医，如果延误治疗时机，很可能是痛在身上伤在心里。

 

睾丸是男性产生精子的内生殖器官，睾丸分泌雄性激素，睾丸疼痛说明睾丸出现异常，应引起足够的重视，睾丸疼痛分为急性疼痛和慢性疼痛。一定要到正规的医院检查看看疼痛的原因是什么，然后才能很好的治疗。然而为什么会睾丸胀痛？

1、睾丸疼痛可能是和睾丸炎有很大的关系的，引起睾丸炎的原因非常多，比如流行性腮腺炎患者，可并发睾丸炎，出现睾丸疼痛、肿大。淋病是目前发病率最高的性传播疾病，严重时可引起睾丸炎，出现睾丸疼痛、肿大。

2、慢性前列腺炎也可引起睾丸疼痛的，一般的表现都是单侧疼痛呢，疼的时候好像拉动一样的感觉，呈现的是延续性的疼痛，这样的情况会看到前列腺液里边有好多的白色的细胞一样的东西，患者多为青壮年，老年人少见。

3、比如男性在剧烈运动或睾丸受到外力作用的时候，都有很大的可能会导致睾丸扭转。这种疼痛一般是在安静或睡眠时突然发生的呢，疼起来就特别的严重，一些患者还伴有恶心呕吐、触痛明显和阴囊肿胀的症状。

 

4、现在的车祸比较高发，男性遭受过暴力或车祸等，也会使睾丸受到损伤，也会引起睾丸痛，并且还会伴随着恶心呕吐，甚至是昏厥。如果到医院进行检查，就会发现睾丸肿胀、血瘀等情况呢，都是要引起注意的。

 

睾丸疼痛的疾病是一种男性常见的病症呢，一般也是可以分为急性的和慢性的区分的，具体是什么情况要检查后确定了才能治疗的，对症治疗就能好的比较快呢，所以一定要认真的对待这个问题的，治疗期间一定要注意点卫生情况的，饮食要清淡的。希望以上所讲对大家有所帮助，祝大家生活愉快！

与其他男性生殖系统疾病的多发人群不同，睾丸炎可能会出现在一些青年男子患者身上。这种病情会导致患者的下身出现疼痛的症状，疼痛的感觉也会反射到腰部，会出现腰酸疼的症状，患者一定要积极的配合治疗，尽快采用消炎治疗比较好，不可以耽误治疗的时机。

得了睾丸炎的患者主要就是由于炎症导致的，患者会出现高热、畏寒的症状，而且还会有睾丸红肿、膨胀、有压痛感等症状出现，有的患者还会反射到腹股沟疼痛的感觉，会对患者不利，那么，睾丸炎会不会引起腰酸痛呢。

 

1，得了睾丸炎的患者会有腰酸疼的情况出现，这个主要就是由于患者的身体炎症导致的，一定要积极的进行合理的治疗，患者急性发病期间需要好好的卧床休息，可以将阴囊托起，局部热敷一些，也会有所缓解，患者平时也需要注意多喝点水，要是阴囊皮肤肿胀比较明显的时候，可以用50%硫酸镁溶液湿热敷，会有利于炎症消退，帮助患者得到更好的治疗效果，必要的时候可以到医院选择输液治疗，会有更好的治疗效果和作用。

2，患者出现腰酸疼的时候，一定要多休息，不可以在干重活，尤其是一些过于劳累的体育劳动，患者需要避免，也不可以过多的运动，尤其好似一些剧烈运动，患者患病期间需要避免，要多休息，尽量也不要熬夜，每天早睡早起对患者的身体也会有一些好处，平时吃点蔬菜和水果也会有一些好处，不可以总是吃一些容易导致上火的东西，一些垃圾食品都不可以食用的。

3，用药治疗效果要是不怎么好的话，病情要是比较严重的患者，需要及时的到医院采用手术进行治疗，这种病不可以耽误，不然会影响到男性的生育能力，性生活也会受到一定的影响，患者需要到专业的男科医院就诊治疗，不可以去一些小门诊或者是一些没有信誉的小医院，这样会耽误患者治疗，还会有可能产生其他不利的影响，还需要注意保持个人卫生很重要。

 

最后，得了睾丸炎的患者一定要引起自己的重视，只有积极的进行对症治疗，患者的病情才可以早点痊愈，平时还需要注意多喝点白开水，尽量多喝点鲜榨的果汁之类的也会有好处，患病期间不可以酗酒抽烟，尽量保持一个良好的生活习惯。

所谓千金难买一个健康的身体，那么对疾病的预防就显得尤为重要。睾丸炎作为男性生殖系统疾病之一，许多患者都十分害怕。在睾丸炎这种疾病出现的时候，很多患者的患病部位会出现充血的症状，这会让患者的性生活受到一定的影响，所以大家最好可以积极的进行治疗，平时做好预防工作。那么怎样能有效的预防睾丸炎呢?

 

睾丸炎应该进行的预防方法如下：

1、不经常自我检查：医学研究证明，睾丸癌，阴茎癌之类，早期发现的治愈率很高，一旦发展到晚期，则疗效不理想，因此35岁以上的男性，不妨经常查看一下自己的外生殖器官。

2、早恋及过早性生活：一般而言，男性到二十四五岁才发育成熟，如果早早地过性生活，性器官还没有发育成熟，耗损其精，易引起不同程度的性功能障碍，成年后易发生早泄，阳瘘，腰酸，易衰老等。

3、不讲性器官卫生：讲究生理器官卫生不只是女子的事，男性也应同样重视。尤其是包皮过长者，要经常翻转清洗阴茎，清除包皮垢，因为包皮垢不但易反复刺激龟头，引发龟头包皮炎、阴茎癌等疾病，同时也易引起妻子患子宫颈癌。

4、不洁性交：男性的不少性传播疾病，如梅毒、淋病等，与不洁性交有关。不洁性交不但容易使自己染病，还会把病虫害传染给妻子甚至孩子，危害极大，切不可抱侥幸的心理而为之。

 

5、性生活过频过密：适度的性生活可以给人带来愉悦的心境与体验，对身体与养生均有好处，但是，如果恣情纵欲，不知节制，生殖器官长期充血，会引起性功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大，阳痿，早泄，不能射精等毛病。

6、天天穿牛仔裤：男性的生殖系统要求在低温下最好，睾丸在低于人体温度3-4℃的环境中能使精子较好地成熟发育，所以经常穿牛仔裤，会使局部温度过高，使精子形成不利，因此不宜常穿牛仔裤，尤其是在夏天及气候较湿时。

上面介绍的就是睾丸炎的主要预防方法，希望可以帮助大家治疗疾病，如果大家发现自己患病的话，大家一定要积极的进行治疗，不要让这种疾病给大家带来伤害。不要等不育出现的时候，大家才开始重视这种疾病的治疗。

睾丸肿大的原因主要包括睾丸肿瘤、睾丸炎、睾丸结核、睾丸损伤、睾丸鞘膜积液、精索静脉曲张等。不同的病因治疗方法不同，应根据具体情况而定，可能是药物治疗，也可能需要手术治疗。1.睾丸肿瘤：这是一种较为严重的疾病，通常需要进行手术治疗。2.睾丸炎：通常伴有疼痛、发热、下腹部疼痛等症状，需要及时就医，进行消炎抗菌治疗。3.睾丸结核：这是一种由结核杆菌引起的疾病，通常需要进行抗结核治疗。4.睾丸损伤：由于睾丸外伤或撞击等原因导致，需要注意阴囊部位的保护，避免过度用力等运动造成损伤。5.睾丸鞘膜积液：这是一种较为常见的疾病，通常需要通过手术治疗。6.精索静脉曲张：通常伴有睾丸疼痛、下腹部疼痛等症状，需要及时就医，进行手术治疗。如出现睾丸肿大的症状，建议及时就医，并在医生指导下进行相应治疗。

2014年WHO全球疾病评估报告显示，心脑血管疾病是过去10年导致人类死亡的最主要原因。^[1]而冠心病则是常见的心血管疾病，发病率居榜首。

 

 

对于冠心病的治疗除了药物、手术的方式，日常生活中的饮食运动习惯也与预防冠心病的复发和进展有关。研究表明，包括运动锻炼在内的心脏康复护理，能使冠心病患者5年病死率降低25~46%。^[2]接下来我们就来看看冠心病患者应如何合理地运动，促进和维护健康。

 

一、避免两大运动误区

 

1.空腹锻炼

 

好多中老年人有晨起空腹锻炼的习惯，但这对于冠心病患者确实极其危险。这是因为空腹运动极易发生低血糖，而人体低血糖时会通过神经、内分泌的调节使心率加快、心肌耗氧增加，原本有冠心病的患者就容易因心肌缺血发生心绞痛甚至心肌梗死。而且低血糖在犯病时处于神经麻痹的情况，心绞痛症状不明显，很容易被误认为是低血糖所导致的不适而被忽视，耽误治疗，因此冠心病患者空腹运动是十分危险的。

 

 

同时，晨起空腹锻炼时血液粘稠度高，运动会进一步消耗水分，增加形成血栓的风险，尤其是在冬天的早晨，室内外温差大，对心脏的刺激也大，这也是为什么冠心病在清晨时发作的几率比较高的原因。

 

2.过量运动 

 

冠心病患者不提倡剧烈运动，患者每次运动的时间要控制在一小时左右为宜。因为如果运动时间过长或运动量过大，心脏会承受很大的负担，为满足身体需要，心脏就会增加心率，使心肌耗氧增加，此时会使冠脉“本不完全通畅”的冠心病患者“雪上加霜”，容易造成心肌缺血而引发心绞痛甚至心肌梗死。

 

二、“合时”“合适”地运动

 

冠心病患者运动时间宜选择在下午或者是晚上，避免早上体育锻炼。一般的运动方案可参考如下：首先，10~15min的热身运动；然后是30～50min的有氧运动；最后10min

 

左右的放松运动，运动频率为每周3～5次，运动强度为最大心率的50%~80%^[3]，但运动方案要个性化，根据医师的专业指导制定。

 

 

现在，很多专家还提倡一种普适性的健步走运动，主要有三个要点：“一直、二弯、三前”。具体为：一直：颈椎和背部保持一条直线，眼睛直视前方，挺胸抬头，手臂放松；二弯：胳膊弯曲呈90°，随着走路自然摆动，但不要高于肩；三前：前脚掌先着地，大腿抬高一些，后蹬充分，可使肌肉紧张起来，消耗更多热量。

 

除了合理的运动，冠心病患者平时还需要保持一个好的心情，多出去晒晒太阳，尽量避免吃太多油腻的东西，保持良好的生活习惯，才能更好地配合医生，“稳定”冠心病。

 

参考文献

[1] 世界卫生组织发布《2014年世界卫生统计》[J]. 中国卫生政策研究. 2014, 7(6): 46.

[2] King M, Bittner V, Josephson R, et al. Medical director responsibilities for outpatient cardiac rehabilitation/secondary  prevention programs: 2012 update: a statement for health care professionals from the  American Association for Cardiovascular and Pulmonary Rehabilitation and the  American Heart Association[J]. J Cardiopulm Rehabil Prev. 2012, 32(6): 410-419.

[3] 胡大一，丁荣晶. 心脏康复五大处方推动社区康复发展[J]. 中华内科杂志. 2014, 0(9): 744-745.

日常保护腰部很重要，否则很容易出现腰肌劳损的问题，扰乱我们正常的生活规划。出现腰肌劳损前身体会有这些表现。

1、弯腰困难

 

腰肌劳损的一些表现很容易被忽视，最终可能会导致病情加重。比如我们在日常中做家务想要弯腰时，如果感觉腰部坚硬很难完成这个动作，很可能是出现了腰肌劳损，要及时去医院骨科接受检查。

 

2、腰部疼痛乏力

 

腰肌劳损的患者还会出现腰部疼痛的现象，时常会伴随腰部僵硬，并且还会出现腰部无力的情况。另外，还有一些患者腰部活动正常，没有明显的疼痛感，但是在久坐，或者久站之后会感觉直腰困难，也是其中一个征兆。

 

3、频繁出现腰背部酸痛

 

如果腰部损伤不及时医治，患者会出现频繁腰背部酸痛的情况，尤其是在搬重物之后，这种酸痛感会加剧。所以，如果经常感觉腰部不适，要及时去医院检查，不要耽误治疗。

  
3个原因，容易造成腰肌劳损，在日常中要多留心。

 

气候环境

 

环境因素是引起腰肌劳损的主要原因，比如长时间生活在气温过低，过于潮湿的环境中，会加快腰肌劳损的发作，并且还不利于病情的恢复。我们需要重视腰部的保暖，在较潮湿时，要及时通风，保持室内干燥，这些可以降低腰肌劳损出现的机率。

 

腰部常扭伤

 

如果腰部经常扭伤，没有得到有效的治疗，会出现后遗症腰肌劳损。很多人都认为没有疼痛感就表示完全康复，没必要去医院复诊，仍然继续搬重物，使腰部过度劳累，很容易使腰肌劳损发作或者加重。

  
久坐

 

长时间坐着，会使肌肉处于紧张的状态，而有些人坐在座位上时还喜欢弯腰，这会加重腰部肌肉的紧张度，长此以往使腰部肌肉感到疲惫，很容易出现酸痛的现象，诱发腰肌劳损。所以对于久坐的人，要注意多活动一下，不要长时间保持一种姿势。

 

 

那么，日常中有 哪些方法可以缓解腰肌劳损的症状呢？

 

适度运动

 

很多人认为出现了腰肌劳损就应该躺着不动，这样会恢复的更快，这种想法是不正确的，虽然躺着会减少腰部的压力，但是不利于病情的缓解。所以，患者要进行适度的运动，比如快走，慢跑等，有助于减轻疼痛，也可以尝试倒着走路，对颈椎和腰部都有一定的好处。

 

切记不要运动强度过大，很容易损伤腰椎。

  
不要睡软床

 

软床虽然睡着舒服，但是很容易让腰部出现变形的情况，腰肌劳损的患者尽量睡硬板床。虽然刚开始的时候会感觉不舒服，很难受，但是慢慢就会适应，并且也能够缓解腰肌劳损的症状，避免反复发作。

 

注意腰部保暖

 

腰肌劳损患者注意不要让腰部受凉，如果受凉会使疼痛加重，甚至会影响正常活动。在平时多穿一些衣服，在夏季不要长时间待下空调屋中，避免冷风直接吹到身上。如果出汗或者淋雨，要及时更换衣服或者擦干身体。

  
可以选择穿厚底鞋

 

如果腰部感到不适，尽量穿厚底，轻便，质感较软的鞋子，可以减少对腰部的冲击，能帮助减轻疼痛。如果穿的鞋子过硬，会加重对腰部的冲击，会不利于病情的恢复。

 

适当坐下休息

 

腰部压力过大，会引起腰部疼痛，比如长时间站立，要抽出时间坐下休息，否则会使腰部肌肉变得僵硬，紧张，最终会引起剧烈疼痛，切记每天坐下休息5分钟，对保护腰部是有很大帮助的。

 

希望这些保护腰部的小妙招可以对你们有所帮助。