早餐对有些人来说，或许是一天中最不重要的一餐，经常随便应付了事，或者直接省略。但是，早餐作为一天中的第一顿饭，对人体健康是有着重要作用的，它承担着唤醒身体器官、提供整个上午的能量以及避免中午过度饥饿的工作。

 

 

肠胃经过一个夜晚的消化，肚子里已经空空如也，早上起来也容易感到饥饿，这个时候有人会饥不择食，家里有什么就吃什么，其实这样对健康来说，或许并不科学。

 

早上起来，肚子再饿，这3种食物都别吃

 

油腻的食物

 

很多家庭早餐会选择吃油条、糖糕等油炸类的食物，这些食物中过量的油脂会给肠胃增加不少负担。因为早上刚起床，我们的肠胃还没有完全苏醒，这个时候的消化系统还是处于一种比较弱的状态，消化能力也不如平时。

早餐选择吃油炸类的食物，很容易使肠胃产生不良反应，导致消化不良、胃胀等情况。而且，油脂含量高的食物进入肠胃，很难被消化，就会囤积在胃部，导致食欲下降，中午也吃不下东西。

 

甜食

 

有些朋友平时爱吃甜食，但又怕发胖，就会选择把甜食放在早上吃，认为这样可以用一整天的活动来消耗甜食的热量。其实，空腹时是不建议吃甜食的，因为这个时候吃甜点不仅会增加体内的胰岛素含量，让我们更容易产生饥饿感，而且还会引起肠胃不适的症状。

 

 

同时，空腹吃甜食，糖分对身体的影响更大，会被身体迅速吸收，导致血糖上升，时间久了，很容易诱发糖尿病，对健康不利。

 

酸奶

 

有些朋友向来没有吃早餐的习惯，或者早上根本不饿，又怕到了中午会饿过头，会选择喝点酸奶。但是，空腹时肠胃中的酸度较高，酸奶中的乳酸菌很难存活，所以即使酸奶营养丰富，也无法很好地发挥它的价值。

而且，在空腹的状态下喝酸奶还会刺激我们的肠胃，导致肠胃不适、腹泻、腹胀等症状。所以，早上喝酸奶的时候，可以稍微吃点东西垫一点。

 

以上3种食物，都不适合空腹时食用，那么早上起来，应该吃什么呢？

 

蛋白质含量高的食物

 

众所周知，蛋白质在维持人体健康方面有着重要作用，是给人体细胞提供营养的重要物质。早餐补充蛋白质，能更好地为身体健康服务。正常人每天大概要摄入80克左右的蛋白质，所以早餐要尽量多食用一些蛋白质含量高的食物，如牛奶、豆制品、鸡蛋、瘦肉等。

多吃水果

 

水果在我们的饮食结构中，占有一席之地，水果营养丰富，富含多种维生素，能够满足人体所需求的营养。而且水果中的水分含量比较高，可以补充人体流失的水分。大部分水果都是易消化的食物，适合早上消化系统还没有完全苏醒的肠胃。

 

有人说早餐要吃饱、吃好，健康的早餐对于我们一整天的精气神都有好处。所以，在早餐的选择方面，我们不能马虎，还是要遵循营养均衡的原则，更好地维持身体的健康。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

小孩消化不良引起磨牙，可以根据患者的具体症状和病情，合理采用抗酸药物、促进胃肠动力的药物、消化酶替代等药物进行缓解。

1.抗酸药物：如果是因为胃酸分泌过多而引起的消化不良，可以谨遵医嘱，服用抗酸药物进行缓解，如奥美拉唑、雷贝拉唑以及氢氧化铝、铝碳酸镁咀嚼片等。

2.促进胃肠动力的药物：当孩子出现消化不良而引发磨牙的症状，首先需要将胀气的症状先消除，可服用促进胃肠动力的药物进行缓解，如莫沙必利、多潘立酮、伊托必利等。

3.消化酶替代：如果消化不良、胀气等症状比较明显，可通过消化酶替代治疗进行缓解，如常用的复方消化酶胶囊、多酶片等。

具体药物的使用，需在专业医生的指导下，根据患者病情进行合理选择。

剑突下隐痛的原因比较多，可能是胃溃疡、反流性食管炎、胃癌等。

1. 胃溃疡：是指胃黏膜在高胃酸、胃蛋白酶的侵袭下，防御失衡，消化自身黏膜而形成的局部炎性缺损，属于消化性溃疡的一种。临床表现主要以餐后痛为主要特征。尤其是胃窦和胃底部靠近剑突部位，所以该部位出现溃疡更容易引起剑突下隐痛。

2. 反流性食管炎：食管下端括约肌功能障碍、食管黏膜屏障受损以及食管蠕动减慢等，都可导致胃酸和胃内容物出现反流，进入到食管，可引起强烈刺激，而导致烧心、反酸、嗳气、胸骨后痛等不适症状。

3. 胃癌：是发生在胃的癌症，一般源于胃上皮细胞，是消化道最常见的恶性肿瘤，癌细胞可侵犯正常组织导致组织破裂、出血而引发疼痛感。此外，心绞痛等也会导致剑突下隐痛，需尽快到医院就诊，明确诊断后在医生指导下进行治疗。

胰腺癌，一个隐匿在腹部的危险分子，不光作案手法凶狠，还善于伪装成老胃病，在短时间内让全身沦陷。

 

 

《生命时报》采访权威专家，解读胰腺癌的发病特征，并教你几招防止它发作。

 

受访专家

火箭军特色医学中心肝胆外科主任医师、教授 周丁华

重庆大学附属肿瘤医院肝胆胰肿瘤科主任 邓和军

中山大学附属第三医院肿瘤内科副主任医师 陈展洪

 

胰腺癌，最喜欢“伪装”成胃病

 

胰腺是一个14~18厘米长的鱼形腺体，属于人体腹膜后位器官，位置深藏在身体上腹部后，被胃十二指肠、网膜、结肠及肾脏等组织器官覆盖、包绕。所以胰腺出了问题，常见的检查方法不容易查出来。

 

 

胰腺是人体第二大消化腺，也是最重要的分泌腺之一，兼有内外分泌的双重功能。

 

• 内分泌功能是通过胰岛分泌各种激素，如胰岛素、胰高血糖素、生长抑素等激素来实现，从而参与人体的生长调节、物质代谢和血糖调节等。

 

• 外分泌功能则由胰腺腺泡和导管系统共同产生胰液而实现，胰液中含有大量的消化酶和碱性液体，在食物的消化过程中起“主角”作用。

 

一旦胰腺出了问题，常常表现为消化功能障碍，尤其是上腹部不适，很容易被当成老胃病来对待。

 

胰腺癌早期，一般肿瘤直径在2厘米以内，没有特异性症状，极少数人表现出非特异性症状，比如不明原因的消瘦，但大多数人不会引起重视，误以为没休息好。

 

当肿瘤直径超过3厘米时，才可能出现腹部、腰背部疼痛，食欲不好、拉肚子、消化不良等症状。当胰腺疾病发展为胰腺癌时，就会侵犯周围组织，主要有以下不特异症状：

 

• 压迫胆总管造成胆汁淤积形成黄疸；
• 压迫胃部，造成恶心呕吐；
• 侵犯周围神经，导致上腹部或者背部疼痛；
• 破坏正常胰岛组织，导致新发糖尿病。

 

目前，超过60%的患者易被误诊为胃病、慢性胆囊炎等，从而耽误最佳治疗时机。

 

胰腺癌的4个危险信号

 

胰腺癌虽然早期症状并不明显，但可根据以下线索及时去医院排查。

 

1.厌食、消化不良和体重下降

 

胰腺癌患者早期表现为厌食、消化不良和体重下降的约有10%，伴有恶心呕吐、大便习惯改变、消瘦症状则多为胰体尾癌。

       

2.上腹不适和疼痛

 

具体表现为上腹疼痛和说不清的不适感、闷堵感，时轻时重，时有时无，一般夜间更明显。

 

不适感的部位较深、范围较广、性质较模糊，患者难以说清且有进行性加重现象，可逐步转为隐痛、胀痛和腰背痛。

 

 

通常胰头癌的腹痛偏于右上腹，胰体尾癌偏于左上腹，少数人可有脐周痛。疼痛常与体位有关，仰卧时加剧，坐立、弯腰、侧卧、屈膝时减轻。

 

3.不明原因的黄疸

 

胰头癌多以阻塞性黄疸为最突出症状，而早期胰体、胰尾癌可无黄疸。黄疸通常呈持续性且进行性加深，多数病人会因阻塞性黄疸出现皮肤瘙痒。

 

4.不明原因的血糖波动

 

胰腺分泌的激素有助于控制身体胰岛素生成，还能控制血糖水平。如果胰腺出了问题，病人很容易患上2型糖尿病。

 

特别是要注意两种情况，一种是体重正常、饮食正常，却被查出患上2型糖尿病，另一种是2型糖尿病患者发现血糖难以控制。这两种情况都应警惕胰腺是否出了问题。

 

胰腺癌高危人群要格外警惕以上信号，这些人主要包括：

 

• 年龄大于40岁，有上腹部不适；

 

• 有胰腺癌家族史；

 

• 突发糖尿病患者，特别是不典型糖尿病，年龄60岁以上，缺乏家族史，无肥胖，很快形成胰岛素抵抗者；

 

• 慢性胰腺炎患者；

 

• 良性病变行远端胃大部切除者，特别是术后20年以上的人群。

 

7个因素让胰腺癌悄悄找上你

 

胰腺癌作为消化系统常见的肿瘤，具有起病凶险、侵袭性强、病程短、进展快、恶性程度高、死亡率高等特点，也是治疗效果最差的一种恶性肿瘤，患者5年生存率不足5%。

 

另外，此癌发病率男性略高于女性，并集中在50~70岁的中老年人群。但近年统计显示，年轻胰腺癌患者较10年前有明显增加趋势。

 

以下是胰腺癌的7个高危因素：

 

吸烟

 

吸烟是目前唯一可以确定的胰腺癌高危因素。烟中的亚硝胺是致癌物质，吸入后经血液运至肝脏被激活，排入胆汁后逆流入胰管。

 

此外，吸烟可提高血脂浓度，间接增加致癌危险。吸烟者的胰腺癌发生率为非吸烟者的2~2.5倍，发病年龄也提前10~15岁，并且吸烟时间越长，吸烟量越大，患癌风险越大。

 

饮酒

 

医学界大多数人认为，长期大量饮酒会增加患胰腺癌的风险。因为大量的酒精可能使胰腺组织纤维化，引发慢性胰腺炎，从而诱发胰腺癌。

 

 

胰腺的慢性炎症

 

慢性胰腺炎是一个重要的癌前病变，特别是慢性家族性胰腺炎和慢性钙化性胰腺炎。

 

糖尿病

 

糖尿病是患胰腺癌的高危因素，特别是不典型的糖尿病、年龄60岁以上、缺乏家族史、无肥胖、很快形成胰岛素抵抗的人。有研究显示，糖尿病患者胰腺癌的发病率约为正常人的2~4倍。

 

因为胰腺可调节人体血糖，当胰腺功能出现障碍时，容易造成人体血糖升高。而糖尿病患者由于局部免疫功能异常，也可导致胰腺出现进一步恶变。

 

遗传因素

 

有3%左右的胰腺癌患者具有家族史，部分患者存在胰腺癌的易感基因，家族成员患胰腺癌的几率较普通人群大。

 

肥胖

 

由于甜食、肉食吃得过多，造成日常摄入的脂肪、淀粉、蛋白等过量，容易增加胰腺的负荷，慢慢地，胰腺细胞就容易发生恶性转化，从而导致胰腺癌。

 

环境因素

 

有研究显示，长期接触重金属、化学物质的人，患癌风险增加，其中在制造萘胺和苯胺的化工厂中工作的工人，胰腺癌的发病率比一般人高5倍。

 

保养胰腺，做到5项忌口

 

保护胰腺，最重要的是改善生活方式，特别是在饮食上有所控制。

 

《柳叶刀》刊登的一项涉及全球2800万人的研究指出，饮酒没有“安全值”，只要喝了就对健康产生不良影响。因此最安全的饮酒量为0，建议滴酒不沾。

 

2.戒油腻

 

常吃高脂食物会导致病情加重，不利于康复。

 

3.不要暴饮暴食

 

尽量少食多餐，饮食搭配合理，不能吃过饱。

 

4.少吃烧烤、腌制食品

 

应以清淡食物为主，可减轻胰腺负担。

 

5.忌辛辣

 

辣椒、姜、蒜等食物都有较强刺激性，加重胰腺负担，不宜食用。

 

在保证营养均衡的情况下， 建议饮食多摄入以下食物：

 

• 富含欧米伽3的食物。日本国立癌症研究中心称，适当多吃富含欧米伽3脂肪酸的鱼，比如三文鱼、金枪鱼等，能帮助降低胰腺癌风险。

 

• 富含镁的食物。美国印第安纳大学发现，每天少摄入100毫克镁，胰腺癌发病率就会提高24%。因此，适当多吃如坚果、柿子、菠菜等食物，对预防胰腺癌有一定作用。▲

 

本期编辑：张宇

夏天快到了，作为更美味、更好吸收的的乳制品，酸奶不仅营养丰富，老少咸宜，它的受欢迎程度甚至超过了牛奶。那么，商家们说的酸奶种含有「几百万活性益生菌」是真的吗？喝酸奶又是否助消化呢？

一、喝酸奶可以助消化？

所谓的助消化，它需要的是规律的肠胃蠕动和消化酶的帮助，但是，酸奶本身并不能纠正肠胃的蠕动，也没有消化酶，所以它并不能直接帮助消化。但是如果我们摄入了足够的益生菌，我们的肠道菌群健康了，可以对消化有一些帮助。

至于广告上说的「几百万活性益生菌」，只是商家们常用的营销噱头，不是所有的乳酸菌都叫做益生菌，只有活着到达肠胃、有足够数量，并对人体的健康发挥作用的，才能叫做益生菌。益生菌对于人体的好处在于它可以抑制有害菌群的生长，调节肠道菌群的平衡，提高集体免疫，而不只是最常听见的助消化。

 

 

二、酸奶不宜空腹饮用？

这种说法来源于空腹时，我们的胃液中的 PH值小于2，不利于乳酸菌的存活。

的确，空腹时，胃里的酸度比较高，各种乳酸菌难以存活，但是乳酸菌能不能在这种环境下发挥作用，学术界还是存在一定的争议，所以，不必在意菌群的作用。

即便没有了菌群，酸奶也还有很多其他的优势，其中的碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例非常合理，就冲这一点，它也不失为垫肚子的好选择。

三、酒酿、酵母、酸奶的菌群是一样的？

菌群本身是没有什么营养价值的，关键在于怎么用，不同菌群发挥的作用是不一样的。

酒酿中的菌群主要是根霉（霉菌）和酵母菌，主要是进行糖化和酒精发酵，所以会有酒味；酵母的菌群是酵母菌，主要是用来做馒头之类的，会产酸产气，使面团出现松软的气孔；

酸奶的话，主要是乳酸菌，常见的是乳杆菌和嗜热链球菌，主要是产酸产香，以及分解乳糖。

 

 

四、酸奶中的增稠剂会引起血液粘稠？

酸奶中的增稠剂，主要有几种：植物胶，例如果胶、海藻胶等；动物胶，例如明胶（胶原蛋白）；还有一些可能是改性淀粉。植物胶可以理解为纤维素，是不会被肠道吸收的，所以不会进入人体。但是它们有的会成为肠道中有益菌的食物，比如说果胶，它们本来是对肠道有益的。而明胶是用动物的皮、骨制成的（类似于皮冻），本来就可食用，既然我们不会担心吃阿胶吃出血液粘稠，也就不用担心吃明胶会吃出问题。况且，胶的用量很低，加多了，酸奶就吸不动了。

五、酸奶析出的淡黄色水，不能喝？

这种淡黄色的水，就是乳清。乳清没有害处，可以吃，就是比较酸。一般来说，酸奶距离生产日期越远，析出的乳清也就越多，意味着酸奶的新鲜度在下降。
 

准妈妈在孕期被消化不良、积食、打隔等问题困扰时，这时要做的就是调整饮食结构，平时不要再吃一些过于油腻的食物和精细的食物。应该多多喝一些温开水，以促进肠胃蠕动，同时应该多吃些含有纤维素和好消化的食物。其次，应该避免暴饮暴食和睡前吃东西。

 

很多女性在孕期会遇到消化不良、积食、打嗝等症状，尤其在怀孕中晚期子宫会对胃肠造成挤压，影响到胃肠蠕动和消化能力，更容易出现或者加重消化不良等症状。还有些女性怀孕期间吃太多滋补品或者是以前吃太多食物，同样也会引起消化不良、积食、打嗝等症状，当出现这种情况时应该适当的调整饮食结构，必要时应在医生指导下使用药物治疗。

1、女性朋友们在孕期出现消化不良、积食、打嗝这些情况时，首先要做的就是调整饮食结构，平时不要再吃一些过于油腻的食物和精细的食物，应该多喝一些温开水，以促进肠胃蠕动，同时应该多吃些含有纤维素和好消化的食物，比如各种新鲜的蔬菜和水果、五谷粗粮等都是不错的选择，这些食物同样也可提高消化能力，缓解消化不良、积食、打嗝等症状。其次，要避免暴饮暴食，也不要在睡前吃太多食物，最好采取少量多次的方式进食，每天可以进餐6-8次，以减少消化系统的负担。

 

 

2、如果准妈妈消化不良、积食、打嗝等症状比较严重，同时出现了发烧症状时，可以在医生指导下服用一些并不会影响到胎宝宝生长发育的药物治疗，防止问题变得越来越严重。除此之外，在身体条件允许的状况下也不能总是躺着不动，最好经常散散步，或者做一些力所能及的家务活，适当的活动身体同样也能提高肠胃的蠕动能力，减轻消化不良、积食、打嗝等症状，对胎宝宝的生长发育以及分娩等方面也非常有利。

孕期消化不良、积食、打嗝是一种比较常见的现象，因此准妈妈也不要太担心了，如精神过度紧张反而会影响到消化功能，导致问题变得越来越严重。但是在出现这些情况时一定要积极做好饮食调理措施，如情况越来越严重，也要及早去医院就诊治疗。

 

作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

积食是宝宝常见的情况之一，我们要早发现，早避免！

 

 

​​现在生活条件好了，宝宝又是全家的心头肉，想吃什么都满足，尤其爷爷奶奶姥姥姥爷都宠着，妈妈不让吃的东西，老人偷着给。

 

尤其现在疫情，宝宝一直在家，各种零食好吃的，一不小心就吃多了，还不怎么运动，等到嗓子痛，扁桃体发炎才注意到积食的问题，就晚了点，所以平时要多注意。

 

发现有点积食早处理，积食早期有很多征兆，下面是我总结的14项宝宝积食自查表，只要符合2~3项，宝爸宝妈就该提高警惕了！

 

1.掌握体温：每天宝宝睡觉后，要摸摸他的胸口和腹部是不是比其他地方热。如果是，就要小心了，因为食积发烧和感冒发烧不同，一般都是胸口先热起来，这时候量量体温，通常是36.8℃，或者37℃。估计再有2天就要发烧了。再者就是胸口、手心、脚心温度比较高，这在中医里叫“五心烦热”，也是内积化热的症状。

 

2.看大便：如果宝宝大便特别费力，大便粗、颜色黄，或者大便特别干、硬、颜色发黑，这都是有热的表现。如果大便特别臭，非常难闻，这个已经是有积食了，要马上处理。

 

3.看肛门：正常情况下，宝宝肛门是粉红色的。如果宝宝说肛门痒、疼，肛门特别红，这个也是有热的表现。

 

4.看舌苔：舌诊是中医非常好用的手法。每天观察舌苔，如果舌苔忽然变厚，或者一块红一块白，还有黄苔，是脾胃出问题征兆。

 

5.看鼻梁：看孩子的鼻梁上，是不是有青筋。如果平时没有，忽然出现，那离食积也很近了。

 

6.看眼睛：如果宝宝平时睡觉醒来，眼睛都是干干净净的，突然眼屎增多，这个也是有热了，要处理积食的同时清肝。

 

7.看食欲：原来每天吃东西很香，忽然食欲不太好，或者不吃，或者挑食。

 

8.看睡眠：如果宝宝一般睡眠都很好，这两天忽然夜里翻来翻去或者磨牙，那也要注意，中医有句话叫“胃不和而卧不宁”。

 

9.看脾气：如果宝宝平常脾气都还可以，突然脾气特别大，动不动大哭大闹，这时就要结合前面的症状一起看。通常内热重的宝宝脾气也会变大。

 

10.呕吐症状：吃点东西就吐，这已经严重了，脾主升清胃主通降，以降为和，现在不降反升。

 

11.咳嗽症状：脾为生痰之源，肺为贮痰之器。积食过久，脾胃虚弱，日久就容易生痰，导致咳嗽不止。

 

12.口臭：宝宝这两天忽然口气很重，那也是食积了。

 

13.腹胀：肚子没吃什么东西，小肚子却鼓鼓胀胀，那也是食积了。

 

14. 反复呼吸道感染、扁桃体发炎：积食的时候容易“化火”，而火的特性是向上的，所以就会上攻到扁桃体，宝宝就容易反复扁桃体发炎,呼吸道感染。

 

 

发现宝宝有上面的症状，判断有积食后，日常饮食要引起注意，清淡少油腻，多吃蔬菜，饮食不要太精细，多一些粗纤维，同时也可以补充益生菌和辅以小儿推拿，消积食，清内火。

 

还要控制饮食种类，禁食甜食、烧烤、茶、咖啡、火锅等甘腻及辛辣刺激性的食物。

 

其次，应适度进餐，只能够吃七分饱，且餐后不能立即平卧或俯趴入睡，睡前三小时不能大量饮水，更不能够进食。

 

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现在很多朋友都把饭后这段时间当作养生的“关键时间”，似乎抓住了这个时机，身体健康就有了保障。这也跟大家越来越重视身体健康有关，也是一大进步。在过去，很多人都把目光放在当下的享受上，全然不顾身体扛不扛得住。随着年龄的增长，大家也开始意识到什么都比不上身体健康。

  

人每天都要吃饭，吃完饭以后的这段时间，选择做什么事，关系着我们未来的健康状况。因为饭后养成的习惯，对身体的影响不是一朝一夕的，而是非常长远的，尽快找到合适的养生方法，能助长寿“一臂之力”。

 

吃完饭以后，有的人喜欢躺着玩手机，有的人喜欢坐着看电视，也有一些朋友，这边刚吃完饭，那边就开始准备出门散步了，那么到底哪种方式才是对健康有益的呢？

  
坐着、躺着、散步，不同的姿势对健康分别有哪些影响？

 

1、饭后平躺

 

相信朋友都有过饭后平卧的习惯，这种姿势舒服是舒服，但对消化系统可能不利。因为在刚吃完饭以后，我们体内大部分的血液就会集中到胃部来帮助消化，这个时候肠胃也准备充足，即将开启消化工作。而平卧这个姿势，会让准备积极工作的肠胃“泄气”，平躺导致胃肠蠕动缓慢，影响食物的正常消化，容易导致消化不良。

  
2、饭后久坐

 

跟平躺相似，饭后立马坐下，会影响肠胃的蠕动，从而导致肠胃的消化能力下降，这样一来，我们的身体就会出现胃胀气、消化不良等现象。如果长期在饭后久坐不动，不仅容易造成脂肪囤积，还会影响身体吸收营养，对健康无益。

 

3、饭后散步

 

可能在大部分人心里，饭后散步才是最健康的习惯，但需要提醒大家的是，在刚吃完饭的时候，血液集中在胃部帮助消化，而散步则需要全身血液继续流动、循环，这样一来，胃部的血液就减少了，消化能力就会被抑制，也容易出现消化不良的症状。

  
如果想要散步的话，尽量选择在饭后一小时以后，这样对食物的消化和吸收影响就小了很多。

 

 

饭后除了不能立马运动之外，也不能立刻做以下几件事：

 

1、饭后不能立刻喝茶

 

很多人都有餐后饮茶的习惯，一来是为了刮油解腻，二来大家觉得饭后喝茶能促进消化。但事实上，在刚吃完饭的时候，我们的胃液浓度是刚刚好足以消化胃部的食物的，这个时候喝茶，很容易冲淡胃液，削弱消化能力。而且饭后喝茶还会影响某些营养物质的吸收，如蛋白质、铁质等，因为茶水中含有单宁酸和茶碱。

  
2、饭后不能立刻喝酸奶

 

可能很多朋友觉得，喝酸奶有益于促进消化和吸收，但事实上，刚吃完饭的时候，我们体内的胃液的pH值是比较低的，这个时候酸奶中的乳酸菌是无法充分发挥其作用的，所以，大家可以在饭后1-2小时后再饮用，效果更好。

 

3、饭后不能立刻泡脚

 

相信大家都知道，泡脚是一种非常有益健康的、简单的养生方式，不论男女老少，都喜欢通过泡脚来改善体质，驱散体内的寒湿。泡脚的好处多多，比如促进全身的血液循环，疏通经络，暖身活血，改善手足冰凉等。

  
但是，泡脚唯一需要注意的地方就是不能在饭后马上泡，因为热水会加速血液循环，这个时候本该聚集在胃部的血液就会分散到全身，从而影响消化能力，阻碍消化工作。

 

除了这个时间以外，大家可以随时泡脚，泡脚的时候，在热水中加入由多种中草药材混合而成的足浴包，养生效果更好。

发烧是指发热。小儿呕吐发热不腹泻，可能是消化不良、胃肠型感冒、急性胃炎等导致的，主要采取对症对因治疗，包括物理治疗、药物治疗。

1.对症治疗（1）物理退热：当小儿发热温度未超过38.5℃时，应采取物理退热方法，例如贴退热贴、温水擦浴。（2）药物退热：若体温超过38.5℃，可遵医嘱服用退热药物治疗，例如布洛芬混悬液、对乙酰氨基酚颗粒等。

2.对因治疗（1）消化不良：由于饮食不当，例如过多给小儿进食或吃油腻的食物，导致食物不能被及时消化，停滞在胃内就会引起恶心、呕吐、发热等症状，可遵医嘱给小儿服用促消化药物，例如保和丸、醒脾养儿颗粒等。（2）胃肠型感冒：因病毒感染引发胃肠功能紊乱，可导致发热、恶心、呕吐、食欲下降等症状。应让小儿饮食清淡，避免吃油腻的食物，并遵医嘱服用解表和中的中成药调理，例如藿香正气水、柴胡口服液等。（3）急性胃炎：可能是由于小儿进食不卫生，诱发胃肠黏膜急性炎症，可引起腹痛、呕吐、发热等症状。可遵医嘱服用促消化药物和保护胃黏膜药物治疗，例如多潘立酮混悬液、枸橼酸铋钾颗粒等。

除此以外，也有可能是其他原因导致的，例如脑炎。建议及时带小儿到医院就诊，配合医生查明原因，给予针对性的治疗。