看到某同学在桌上放了一瓶“六味地黄丸”，问之答曰：最近感觉有点虚，有点阳痿，随便吃吃……回答真是令人大跌眼镜。

 

六味地黄丸是不是神药？

 

目前市场上的六味地黄丸共有655个批准文号。同一种药居然有六百多家药厂生产，只能说明一个问题，就是市场需求量太大。而且粗略估计一下，六味地黄丸的适应症居然高达近140种，OMG！这是什么概念？感觉日常的毛病没有它治不了的，这还不叫包治百病？所以是有些滥用了。

 

 

但不可否认，六味地黄丸确实是补益类的经典名方，确实具有滋 阴 补 肾的功效，更适合肾 阴 虚的人。它被认可的适应症主要为肾 阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精，消渴。

 

肾阴虚的判断

 

服用六味地黄丸的前提是，经中医辨证为肾 阴 虚的患者。这些症状可以辅助判断：舌红潮热、口干舌燥、手足心热、盗汗、遗精、失眠、头晕、腰膝酸软、脉细快。

 

三补三泻

 

六味地黄丸不仅是补虚，也兼有泻下成分，方中重用熟地黄，滋 阴 补 肾，山茱萸和山药辅助。而泽泻、茯苓和牡丹皮相互配合又能清虚热，方子共奏补肾 阴，清虚热的功效。所以如果不根据自己的体质和病症，而滥服六味地黄丸，其实是有副作用的。

 

以下人群忌用！

 

六味地黄丸，针对肾 阴 虚，所以肾 阳 虚的人不能用，肾 阳 虚可以用桂附地黄丸。感冒发热病人、急性肠胃炎腹痛腹泻的病人，需暂停使用。健康人请勿当作保健药品长期服用！长期服用很可能出现腹满、便溏、食欲不振等情况。

 

在临床上，六味地黄丸的服用应该遵照医生的指导来服用。另外，在六味地黄丸服用期间应该注意休息，避免劳累，不要吃辛辣、刺激性的食物以及戒烟、酒等情况。

 

 

注意其他几种地黄丸的区分

 

不同的症状可以服用不同的地黄丸，但最好在医生药师指导下服用，勿乱用！枳柏地黄丸，重滋阴降虚火。麦味地黄丸，重滋养肺肾。杞菊地黄丸，重滋补肝肾。归芍地黄丸，重补阴血清虚热。桂附地黄丸，重温阳，针对肾 阳 虚。明目地黄丸，重养肝明目。

布洛芬“火了”，药盒也跟着火了。但是不少网友疑惑，难道布洛芬包装盒上的示意图动作不同，代表的疗效也不同吗？

 

（图片源自网络）

 

据人民日报健康客户端报道，12月18日，中国药科大学国家执业药师发展研究中心副主任康震教授介绍：“包装盒图案动作虽然不同，但它们都有一个共同点，即都是处于运动状态的动作，而且重点肌肉部位都用‘点’或‘星’等标识进行了标注。不同‘布洛芬’作用不同，缓释胶囊强项在镇痛，不是退烧。”

 

康震提示，布洛芬缓释胶囊/片与布洛芬胶囊/片功效上是有区别的，布洛芬胶囊/片主要用于退烧，而且布洛芬缓释胶囊/片则主要用于缓解疼痛，尤其是由运动产生的肌肉疼痛，比如运动中拉伤、长时间不运动突然运动导致的肌肉酸疼等。这也是为什么不同厂家生产的布洛芬缓释胶囊包装盒上都会用到运动类的示意图的原因所在。当然，也不排除企业间相互模仿。

 

“如果感染新冠出现了身体的疼痛，用布洛芬缓释胶囊/片也是可以的。需要提醒的是，它没有或者说只有很弱的退烧功效。”康震教授解释，因不懂二者的区别，误将布洛芬缓释胶囊/片用于退烧，又嫌效果太慢，加大剂量，导致胃肠道刺激或造成胃溃疡的情况并不少见。

 

除布洛芬缓释胶囊外，布洛芬制剂种类还包括布洛芬混悬液、布洛芬片、布洛芬颗粒等，那么不同的剂型有什么区别？我们在居家治疗中应当如何选用呢？

 

“混悬液、颗粒主要是用于儿童（6个月以上）的剂型，一是便于吞咽，二是内含布洛芬的剂量少；成年患者则适合选用胶囊及片剂等剂型。需要注意的是，混悬剂需要摇匀后再使用。”康震教授提醒，“无论使用哪种剂型，购买前首先要看清楚药品外包装上的适合症说明，明确是用于退烧，还是镇痛抗炎。”

（来源：人民日报健康客户端）

黄芪是一种营养价值比较高的中药材，在日常生活中，很多人喜欢将它拿来泡水喝，这确实能够在一定程度上起到养生的作用。随着人们养生意识的增强，黄芪的用量逐渐增大，以至于到了每年的春秋季节，就会有大量的人开始采挖黄芪，因为春秋时节是采挖黄芪的最佳季节，但若是采用不合理的采挖方式，就会导致野生黄芪数量骤减，目前，它已经被列为国家三级保护植物。

 

在平日里，一些喝过黄芪水的朋友会感觉到自己越来越瘦，其实这是一种正常现象，大家不必过于担心，这主要是因为黄芪水具有利尿解毒的作用，若是在服用黄芪水期间，感觉到体重出现了明显的下降，那么有可能是黄芪水在帮助人体排出多余的毒素与垃圾。对于具有减肥需求的朋友来说，建议不要采用喝黄芪水的方式来减肥，因为长期饮用可能导致身体暴瘦，这对身体健康反而是不利的。

 

 

黄芪水虽然具有一定的养生功效，但并不是所有人都适宜饮用的，一般来说，生活中有3类人不适合饮用黄芪水。

 

黄芪具有温补效果，因此更适合体内寒湿较重的朋友饮用，对于体内火气比较旺盛的群体来说，若是经常大量饮用黄芪水，就可能导致身体出现喉咙干涩、咽喉肿痛等情况。

 

 

虽然黄芪能够在一定程度上提升人体中的元气、增强身体免疫力，但当我们出现感冒或发烧的现象时，就会导致身体呈现出比较虚弱的状态，此时若是贸然饮用黄芪水，极有可能导致身体的负担加重，这对疾病的控制是不利的。在这里建议大家等感冒或发烧痊愈后再饮用黄芪水，这能够在保证身体健康的同时达到养生的效果。

 

我们都知道，每个人的过敏原是不一样的，对于过敏体质的朋友来说，需要慎重饮用黄芪水，因为一旦对黄芪这种物质过敏，就会导致身体表现出一些不良症状，情况严重的甚至会威胁身体健康。

 

 

同时，大家在饮用黄芪水的过程中，还要了解它的副作用，一般来说，若是经常使用黄芪泡水喝，就可能导致身体出现心烦意乱、头晕目眩、失眠多梦等症状，大家在饮用黄芪水的过程当中，若是发现身体出现了上述症状，一定要立即停止饮用，以免身体受到更加严重的伤害。

 

同时，大家也不能过于依赖黄芪水，因为它并不是万能的，当我们感觉到身体出现不适时，应该立即去医院进行相关的检查而非饮用黄芪水。

总有很多人在问：吃什么可以降糖？我虽然知道大家都在问食物，但每次都只能很欠揍地回答一个字：药！

显然大家对这个回答很不满意，而且经常有糖友在分享经验的时候会提到：喝玉米须泡水可以降糖；生吃苦瓜可以降糖，吃南瓜可以降糖，还有一些人转发不知道什么平台发来的“振聋发聩”的消息：吃秋葵把糖尿病治好了。

 

那么，这些真的靠谱吗？

玉米须：是玉米繁殖器官的一部分

植物学博士史军在丁香园里指出：所谓的玉米须其实是玉米的花粉管，作为植物繁殖器官的一部分，玉米须确实含有复杂的化学成分，比如黄酮类物质、氨基酸、矿物质以及部分氨基酸。

但是这些物质就目前来看，很难直接作用于人体的代谢系统。

在人类身上是否有效，还是个未知数。就更别说，仅有的几个动物实验本身，都存在样本量过少、没有后续重复实验等诸多问题了。

简单来说就是，玉米须煮水的降三高的功效，目前为止仍缺乏确切的证据。

生吃苦瓜可以治疗糖尿病？

曾经遇到一个画家，说自己每天生吃一大盘苦瓜。“虽然很难吃，但想想能控制血糖，也就忍了。而且吃久了，觉得味道还不错。”

我看着他的肚腩，问他为何不通过运动去控制血糖。他回答没时间。

然后我问他的血糖如何，他说很不错，空腹8.3mmol/L，餐后2小时血糖则不知道，没测过。

但确实有动物研究发现，苦瓜中的某种提取物能降血糖。为何就不能通过吃苦瓜能降低血糖呢？

看样子，我们有必要巩固一下语文知识，人家说的是“动物研究”和“苦瓜提取物”。还没有研究说过苦瓜用在人身上可以降血糖，而且苦瓜提取物需要经过复杂的工艺才能提取出来，平时做饭的方法是提取不出来的。

这就如同：班廷可以从狗身上提取出胰岛素来，但你不能靠吃狗肉来降低血糖呀！

此外，就算我们能把这些降血糖的成分吃下去，也会被肠胃消化掉，它根本没有机会发挥降血糖的作用。

除此以外，还有苦瓜晒干泡水喝、苦瓜藤泡水喝、苦瓜根泡水喝、把苦瓜晒干碾成粉泡水喝……都没有研究证明他们能降血糖。

苦瓜已经够苦了，人类就不要使劲折腾人家了！

 

既然不能降糖，为何还要吃这些蔬菜？

说到这里，很多人会很失望。不过，虽然这些食物不具备直接降低血糖的功效，但如果合理摄取，还是可以帮助控制餐后血糖的。

比如吃饭前先吃凉拌苦瓜、空心菜、黄瓜、西红柿、冬瓜、油菜等等，填饱肚子后，适当吃一点米饭，就可以解决平时“吃饭太少容易饿，吃饭太多血糖容易高”的问题了。

至于玉米须泡水，喝一点不会有坏处，但不要指望它可以替代药物，比喝矿泉水或白开水肯定会好一些，毕竟还有一点心理治疗作用嘛。

牛磺酸最初是从牛黄中分离出来的。不过那都是老工艺了，现在连牛黄都人工合成，牛磺酸更是可以人工合成的了。

 

动物机体除直接从膳食中摄入牛磺酸外，还可以在肝脏中进行生物合成。蛋氨酸和半胱氨酸代谢的中间产物半胱亚磺酸经半胱亚磺酸脱羧酶（CSAD）脱羧成亚牛磺酸，再经氧化生成牛磺酸。而CSAD被认为是哺乳动物牛磺酸生物合成的限速酶，且与其他哺乳动物相比，人类CSAD活性较低，可能是因为人体内牛磺酸合成能力也较低。下面说说牛磺酸的作用。其实我关注牛磺酸是从我家孩子的奶粉成分开始的。

 

 

牛磺酸人体能自己合成，并且处于游离的状态，随时能代谢排出体外，所以这很容易不足，特别是婴幼儿，合成的量远远赶不上需求的量。

 

牛黄与牛磺酸大不同

 

牛磺酸虽然最早从牛黄中提取，但是功效和功能却是大不一样，牛黄主要是清热解毒，而牛磺酸人体中最重要的功能就是与参与神经系统发育，并与视觉发育等有关。牛磺酸在人脑、眼睛中含量最为丰富。

 

牛磺酸的作用

 

1、 牛磺酸在脑神经细胞发育过程中起重要作用，对于婴幼儿是不可缺少的。母乳和一般的配方奶粉都是能满足机体需要的。

 

2、 提高神经传导和视觉机能。如果单纯食用牛奶，或者成人长期静脉输入营养液，会造成牛磺酸的缺乏，导致视网膜发生功能紊乱。说白了就是牛磺酸能保护视网膜。

 

3、 牛磺酸能调节眼睛晶体渗透压，并能减轻晶体中蛋白质的过度氧化，抑制白内障的发生发展。

 

4、 牛磺酸能增强心脏的收缩功能，提高心肌耐缺氧能力。大家熟悉的红牛功能饮料，里面的主成分之一就是牛磺酸。有基本就是起这个作用啦。

 

 

牛磺酸每日摄入要求

 

牛磺酸是人和动物必需的一种氨基酸。儿童体内缺乏牛磺酸，可能导致发育不良，视力损害和增加癫痫的易感性，甚至引起心肌病等疾病；成人体内缺乏牛磺酸，同样危及他们的身体健康。作为一种优良的食品添加剂，牛磺酸在欧美及日本等发达国家已被广泛应用。美、日等国为确保婴幼儿健康成长，早已明确规定婴幼儿乳制品中牛磺酸的含量，不得少于0.16mg/100mL。

 

【不药博士】简介：博士，主管药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

在这个看脸的时代

无论是男生还是女生

常常都会以貌取人

对于择偶也都有很多标准

 

比如男生都喜欢

大波浪的女生

而女生则喜欢

长的帅的

手指长的

又高又瘦的

......

 

据说

现在女孩子们的择偶标准又多了一个

那就是……

鼻子大

 

因为民间流传

鼻子大的男人

下面也特别大

 

 

男人鼻子大到底意味着什么？

 

要说女生们完全不在乎男生丁丁的尺寸，

是不太诚实的......

民间一直流传着一个说法

“鼻子大的男人丁丁也大”，

于是不少妹子悄咪咪地打探男生的鼻子。

（诚实点，别说你没有！）

 

 

然而，

目前并没有研究发现鼻子形状

与丁丁长度有什么直接的关系，

自己和身边人的个体经验

也并不具备统计学意义。

鼻子大只能说明一个问题，

那就是......鼻孔也大！

 

 

鼻子大这件事当个梗开开玩笑就行了，

万万不要当真，

毕竟咱们的鼻子可是有正经工作的。

 

鼻子平常做些什么工作？

 

众所周知，

鼻子是呼吸通道的起始部分，

也是嗅觉器官，

主要起呼吸和嗅觉作用。

 

但很多人都不知道，

鼻子在呼吸时是会偷懒的，

当身体不需要太多氧气的时候，

一侧的鼻甲就会充血，

阻止空气进入，

让一侧的鼻孔休息，

提高呼吸效率。

 

也就是说，

平时我们的鼻子是左右两个鼻孔轮流工作的，

交换的时间大约是一到两个小时。

不信你可以把手放在鼻孔下感受一下，

看看是不是有一侧的呼吸比另一侧强烈。

 

 

但在保护嗅觉这件事上，

鼻子又很勤劳。

人的鼻子每天会产生近1L的鼻涕，

也就是大约2瓶矿泉水大小的液体，

用来保持鼻腔内膜湿润，

保护嗅觉。

而当你生病时，

产生的鼻涕会更多，

约为平时的2倍。

 

这些鼻涕相当于一个黏性隔离带，

帮你捕捉灰尘、细菌和其他污染物，

防止污染物进入呼吸系统。

 

于是问题来了，

谁的鼻子能装下1L的鼻涕？

局长你是不是在逗我？

 

那局长不防告诉大家一个真相：

其实，大部分鼻涕都被你吃了。

 

鼻子内的纤毛每隔近10分钟

就会把鼻涕扫到鼻子后部，

一部分变成了鼻涕流了出来，

另一小部分变成了鼻屎。

 

剩下的大部分......都被你吞进了肚子里，

而你浑然不知。

 

 

捏鼻子能让鼻梁变高吗？

 

相比于鼻子到底起什么作用，

大多数人更关心鼻子挺不挺，

好不好看。

 

许多人嫌自己鼻梁塌，

认为平时多捏捏鼻子，

鼻梁就会变挺，

这是真的吗？

 

从理论上来讲，

要通过摸鼻子把鼻梁变挺拔，

还是有那么一丢丢可能性的。

鼻子下半部，即鼻尖、鼻侧壁和鼻翼，

这部分没有硬组织支撑，只有软骨，

长期的外力刺激确实可能让鼻子外形发生改变。

 

只不过，

这个长期估计最少得摸个几十年才有效果。

与此同时，

你捏鼻子的手法还得想手术刀一样精准，

否则捏歪了、捏扁了可就亏大了。

 

不过，以上只是从理论上讲，

事实上鼻梁的高低，

是有上颔骨与鼻骨外凸程度决定的，

换句话说，就是天生的。

 

 

想要鼻子变得好看，

不如想想怎样避免因为鼻子拉低颜值，

比如……

 

用嘴代替鼻子呼吸会变丑？

 

这是真的。

由于鼻子和嘴巴都能进气儿，

所以我们的呼吸方式也分为两种：

鼻呼吸和口呼吸。

 

如何区分鼻呼吸和口呼吸，

主要看舌头，

当你用鼻呼吸时，舌头顶在上颚，

而用口呼吸时，舌头放在下颚。

 

 

口呼吸时一种错误的呼吸方法，

张嘴呼吸时，人的舌头是后坠下沉的，

口腔通道一直处于打开状态，

气流总是通过牙齿、口腔进入咽喉。

受气流影响，

原本应该往前往下发育的下颔骨容易发育受限，

反而后缩，

形成传说中的没下巴。

 

不仅如此，口呼吸时上颔骨也不能正常发育，

影响牙齿生长排列，

因此，

口呼吸的人通常会出现龅牙、兔牙。

 

 

大多数的口呼吸都是因为

鼻子不通气，鼻炎、鼻甲肥大、

鼻息肉等鼻腔疾病，

导致患者不得不用口呼吸，

像这种情况，局长建议去医院治疗，

鼻子治好了，口呼吸的习惯自然就会慢慢改掉。

 

但还有一部分人单纯是习惯用口呼吸，

对于这部分人，

要时刻注意调整呼吸方式，

将舌头老实的顶在上颚，

否则要是鼻子塌还嘴凸，

那就太糟糕啦。

你有过这种情况吗？晚上躺在床上丝毫没有睡意，翻来覆去睡不着、睡着之后爱做梦、经常在凌晨两点左右醒来、难以再次进入睡眠。

 

 

事实上，很多人都面临着这样的失眠困扰，随着生活节奏越来越快，优质充足的睡眠好像已经成了奢望。可能有人认为，睡不好而已，白天睡会儿就好了。千万不要小看失眠的危害，长期的睡眠不足轻则导致黑眼圈、皮肤差、记忆力变差，重则导致内分泌紊乱、免疫力低下、血压升高，甚至使心脑血管疾病的患病风险也直线上升。

  
多数失眠是肝不好导致的

 

从传统中医的角度来讲，“肝藏魂”，肝郁则化火，肝火旺会引起“肝魂不安”，进而引起失眠。

 

现代医学研究已经佐证：肝脏病变，表面的植物神经会受到影响，引起失眠的原因是神经的异常兴奋。

 

很多人对失眠不重视，多数人失眠的时候会自行服药，需要注意的是：肝不好引起的失眠，一般的镇静类药物并不能很好的起到效果，长期服用还可能造成药物性肝损伤，加重病情，得不偿失。

  
除失眠外，肝脏出现问题，身体还会有5个典型症状，一个不占才最好

 

1、尿液发黄：

 

尿液，是人体代谢排出的代谢垃圾和毒素，一般呈淡黄色或无色液体。肝不好会引起尿液发黄，异味严重，这是黄疸的症状之一。此类症状多是因为尿液尿胆红素含量过高，胆红素是胆汁中的一种神经毒素，一般呈阴性，肝出现问题或是胆道堵塞会导致胆汁排泄异常，使胆红素的代谢出现障碍，血液中胆红素含量增多，会随着尿液排出一部分，导致尿液黄如浓茶，异味重。

  
2、黑眼圈：

 

俗话说“肝衰先上脸”，肝功能减弱，分泌的黑色素细胞抑制素减少，会造成体内色素代谢紊乱，黑色素会更多的沉积在皮肤。眼周皮肤较薄，此类症状会更加明显，还常伴随面色发黑、黄褐斑等症状，统称为“肝面容”。

  

3、指甲黑斑：

 

肝有“人体血库”一称，肝脏出现问题会直接使血液循环受到影响，造成血液循环障碍。手指本来就处于心脏远端，相对来讲血液循环较慢，肝脏病变引起血液循环障碍后，手指会最先出现症状，表现为指甲出现黑色淤血斑块。

  
4、脱发：

 

肝脏负责脂肪的代谢，肝功能较强，摄入的脂肪更多代谢为微粒状，易于被身体吸收，转化合成为体脂的就相对比较少。而肝功能减弱之后，对脂肪的代谢功能也相应减弱，合成体脂的部分就会增多，头部皮下体脂较多，容易引起溢脂性脱发，此症状还有一个外在表现就是头发油的非常快，洗完头发几个小时就看起来油乎乎。

  
5、伤口易感染

 

肝脏病变，会对细胞的再生功能造成影响，伤口处的皮肤较健康的人会更难愈合。此外，肝功能减弱，合成的凝血因子减少，凝血机制出现问题，伤口流血之后更难止血。肝脏不好，解毒功能也会变差，对病毒的抵御减弱，伤口经常会感染、发炎。

  
原来失眠“怕”一种水，睡前喝一杯，疏肝理气，一觉睡到自然醒

 

一、多喝茶

 

肝脏害怕干燥，多喝茶能为身体及时补充水分，保持体液充足，滋养肝脏，这有助于加快新陈代谢，加速肝脏排毒。喝水时，杯中加点养肝小植物，养肝效果可以事半功倍。

 

养肝五君子：

 

1、决明子：养护肝脏、清热解毒、明目；

 

2、菊花：降肝火、疏肝郁、养肝护肝；

 

3、金银花：养肝、润肠、清肝明目；

 

4、牛蒡根：清热下火、保肝解毒；

 

5、桂花：止咳化痰、润肺养肝。

 

将“养肝五君子”加入水中煮泡3分钟左右，睡前喝一杯，养肝护肝，一觉睡到自然醒。

  
二、少熬夜

 

众所周知，肝细胞有很强的自我修复能力，会通过再生的方式修复日常生活造成的肝损。

 

晚上静卧睡觉时，身体大部分机能在休息，血液需求降低，肝能增加40%的血流量，帮助肝脏很好的完成修复工作。

 

长期熬夜，肝损不能及时修复，日积月累，可能会造成不可逆的肝损。

我们人的一生，肯定离不开吃和喝，如果我们连续十来天不吃不喝，那肯定就会死了，所以，对于吃和喝，是这辈子少不了的事情，那对于吃和喝方面，我们要怎么挑选才能够健康地吃喝呢？

 

 

市面上以次充好的食物和饮料确实不在少数，我们在挑选的时候一定要谨慎挑选，特别是包装上的字要注意，不然就容易踩坑，今天，就帮助大家梳理一下。

 

红糖不等于赤砂糖

红糖是红糖，赤砂糖是赤砂糖，对于红糖，其实很多女性朋友都是必备品，因为来大姨妈之前如果冲上一杯喝喝，就会顺畅很多，不会特别疼，因为不通则痛，而红糖是能够让大姨妈得到缓解的。

不过，市面上很多红糖的原料都是赤砂糖，并非真正的红糖。红糖是甘蔗为原料，然后经过取糖，处理加工后成的浓缩带蜜糖，而赤砂糖是甘蔗为原料，然后加工制成带蜜的糖，它们有着制作上的区别，一者浓缩，二者没有浓缩。

 

酱油选择酿造，不要选择配置

通常我们选择酱油都会看牌子，实际上选择酱油除了看牌子以外还需要看是否酿造，酿造的酱油和配制的酱油是有区别的，因为酿制的酱油是大豆或者脱脂大豆作为原料制作的，然后加上小麦，微生物发酵而成的酿制酱油，而配制酱油则是酿制酱油为主体，加上酸水解植物蛋白调味，各种食品添加剂而配制成的。

所以，在选择的过程中，我们最好看是否酿制的，尽量选择酿制的酱油，酱油的好快最重要看：氨基酸态氢的含量，含量越高，越好，因为含量高，品质会相对比较好，而且味道也浓一些。

 

 

牛奶，酸奶，如果有这两个字慎买

如果牛奶，酸奶，如果有风味，或者饮品这两个字要慎买，早上喝一杯牛奶或者酸奶，确实可以补充蛋白质，所以很多家庭都会选择让孩子早上喝上一杯奶，但是如果含有饮品，或者风味这两个字，我们就要谨慎选择了。

因为含有饮品两字的牛奶只需要含奶量30%，蛋白质大于0.7%就可以名为牛奶饮品，其实它的含糖量很高，奶含量很少，酸奶也是一样的，如果含有风味酸奶这样的字样，含糖量也是很高的。

 

最后，小可爱们喜欢的巧克力

所谓的“代可可脂”巧克力，其实是假的巧克力。巧克力应该含有的是“可可脂”。因为巧克力是用纯可可豆造成的，不容易保存，所以售价比较贵一些，它含有的不饱和脂肪酸对人体起到的益处不言而喻。

但是，代可可脂并不是可可脂，它是一种植物油原料制作而成的，制作的口感接近可可脂的口感而已，价格不贵，但是吃多了会导致人体肥胖，所以小可爱们在挑选巧克力的时候一定要看清楚成分。

 

总而言之，买东西吃喝是一件大事，关乎于每个人每天，只要我们生存一天，就需要吃喝，基本上没有哪一天可以停止的一件事，所以，健康吃喝对于大家来说都是非常重要的，我们都要重视自己的身体，重视吃喝健康。

春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月……如果你一年四季总是感觉疲乏无力、打不起精神，那不仅仅是因为缺乏睡眠，你的饮食可能也出现了问题。

 

 

《本草纲目》里说，“饮食者，人之命脉也。” 也就是说吃饭是保证生存的一个必不可少的条件。而不良饮食习惯不仅会加重身体的疲劳感，甚至可能带来诸多慢病。

 

《生命时报》采访专家，为大家奉上科学合理的饮食指导，告诉你如何摆脱疲惫、一口一口“吃”出健康。

 

受访专家

科信食品与营养信息交流中心科学技术部主任  阮光锋 

中国注册营养师  韩冬梅

天津市第一中心医院营养科主任  谭桂军

本文编辑丨赵子莹

 

四种饮食习惯加重疲劳感

 

如今，“累”越来越成为现代人挂在嘴边的高频词汇。除了繁重的工作、“贫瘠”的睡眠，以下这4种饮食习惯也会大大增加我们身体的疲劳感。

 

1.爱吃甜食

 

甜食中的糖大多是单糖或双糖，很快会被人体消化吸收进入血液。当血糖浓度升高时，胰岛素的分泌就会增多，高胰岛素水平是导致人困倦的原因之一。除此之外，精白米面吃太多也会引起胰岛素水平升高，加重疲劳。

 

 

建议减少吃甜食次数，每周不超过两次，并且限制食用量，例如蛋糕每次只吃2~3指宽。吃主食时，把至少1/3的精白米面用全谷物、杂豆代替，粗杂粮含有丰富的膳食纤维，能保持餐后血糖平稳缓慢地升高，避免胰岛素水平过高。

 

2.主食吃太少 

 

碳水化合物是我们的大脑、神经最主要的供能物质，如果主食吃太少，大脑、神经则缺乏充足的能量，就会让人容易疲劳、乏力。

 

 

另外，主食吃太少，碳水化合物供能不足，体内储存的糖原被快速耗尽，会导致水分丢失，蛋白质、脂肪分解。而蛋白质的大量分解会造成肌肉严重损失，人就容易肌肉酸痛、疲劳；在碳水化合物不充足的时候，脂肪无法彻底分解，会产生大量酮体，容易造成酮症酸中毒，酮症酸中毒早期表现就是乏力。

 

所以，每天一定要吃主食，大概每餐一拳头。尽量保持三餐主食食材的丰富程度。如整粒燕麦煮成黏黏的粥或饭，对控血脂有益处；红小豆、绿豆、花芸豆等淀粉豆类，血糖反应都很低，且富含延缓消化吸收的成分，加到主食中利于降血脂、控血压。

 

3.不吃红肉

 

红肉，也就是猪牛羊等畜肉，铁含量丰富，如果长期不吃红肉，很容易发生缺铁性贫血，这时候人就会感觉疲劳乏力、没有精神。

 

《中国居民膳食指南(2016)》推荐，每日畜禽肉类的摄入量为40~75克。可以每天吃一点红肉，每次控制在1两左右，也可以每周吃3~5次，每次多吃一点，但是不要一次吃太多。

 

平时可挑选一些新鲜的瘦肉，如牛腱子肉、里脊肉等，少吃肥牛、肥羊、五花肉等高脂肪的肉类，尤其是“三高”人群一定要少吃。

 

4.吃得太油腻 

 

大量脂肪进入小肠，会导致小肠分泌的胆囊收缩素增加，而胆囊收缩素能够促进睡意。

 

建议少吃高脂肪高热量的食物，每天食用油的摄入量最好不超过25~30克。每次高脂饮食后最好吃几天清淡的食物，避免油脂堆积，减轻身体各器官的负担。还可以换更健康的烹饪方式，比如将油炸、烧烤改为清炖、蒸煮等。

 

对抗疲劳感的9种食物

 

吃法不对可能招来疲惫，但正确的饮食也可以舒缓神经和身体。当你感到提不起精神时，不妨试试这些食物。

 

坚果、深海鱼

 

一件事挂在嘴边就是想不起来、提不起精神睁不开眼、心绪不安老想发脾气……这些表现都是大脑要“罢工”的前奏。

 

核桃、开心果等坚果以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼中富含欧米伽3脂肪酸，可以在疲劳时为大脑重新注入能量。

 

✦ 坚果含油量高，每天的摄入量控制在一小把以内；深海鱼最好清蒸，少放油盐，它可以代替瘦肉，一周吃2~3次。

 

枸杞、肝脏

 

用眼过度会出现眼睛干涩、视物不清等表现。

 

枸杞富含β胡萝卜素，泡水喝就能发挥护眼功效；动物肝脏也富含维生素A，每周摄入20~50克对眼睛具有保护作用。

 

小米

 

工作繁多、吃饭不规律，胃找不到适合自己的节奏就会疲劳感，出现反酸、胀气等症状。

 

小米是养胃法宝，经长时间熬制，特别便于消化。还能促进胃部血液循环，让胃更舒服。粥上浮着的“米油”，也能起到保护胃黏膜的功效。

 

生姜、樱桃

 

坐久了，难免浑身肌肉酸痛，这主要与乳酸和组胺的生成有关。

 

肌肉累了，不妨含两片生姜或者喝点姜糖水，吃一些樱桃也是不错的选择。生姜具有消炎止痛的功效，能够缓解肌肉酸痛；而樱桃含有的花青素等生物素可促进血液循环。

 

梨、白萝卜

 

话说多了，嗓子干涩、喉咙沙哑，可以用梨和白萝卜“救驾”。

 

梨柔软多汁，有清热化痰、生津止渴等功效，生吃或煮水都对咽喉干涩、痒痛、音哑、痰稠等有效；白萝卜有消炎的效果，切片煮水能释放出更多有益成分，可以缓解嗓子肿痛、嘶哑。

 

健康饮食的6个“黄金法则”

 

越来越多的研究显示，健康饮食有助于预防多种疾病。如何才能吃得营养、吃出健康？营养专家总结出6条“黄金法则”：

 

1.远离加工食品 

 

避免食用火腿肠、方便面、奶茶等精加工食品，并尽量不采用煎炸等烹调方式，以免摄入过多的油、盐和反式脂肪。

 

 

《英国医学杂志》发布研究称，每天进食4份以上超加工食品与每天进食少于2份的人相比，全因死亡风险要高6.2%。建议多食用果蔬、全谷物、坚果、鱼类等天然食物，烹调方式也尽量多以蒸煮为主。

 

2.早餐要吃好 

 

英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。

 

一顿合格的早餐应该至少包括三类食物：面包、杂粮粥等淀粉类主食，鸡蛋、瘦肉等优质蛋白质类食物和新鲜果蔬。

 

3.晚饭要吃早 

 

晚饭早点吃不但有利于消化吸收，而且不影响睡眠。西班牙巴塞罗那大学全球卫生研究所一项研究显示，超过晚上9点吃晚餐，将增加罹患乳腺癌和前列腺癌的风险。

 

按照晚10点最佳睡觉时间计算，晚餐最好在晚6点左右吃，最迟不要超过晚7点。不得已吃得太晚，也不要马上睡觉，间隔至少2个小时后再入睡。

 

4.进食先菜后饭 

 

发表在《糖尿病、肥胖和代谢》上的研究显示，先吃蔬菜再吃肉，最后吃米饭、馒头等主食，有助降低餐后血糖峰值，减少血糖波动，并能预防低血糖，糖尿病患者特别适合这种吃法。

 

5.慢点吃、认真吃 

 

日本研究显示，吃饭快不仅让人容易变胖，还会增加心血管疾病、糖尿病的风险；而美国一项研究显示，与吃饭时常看电视的人相比，吃饭时从不看电视的人肥胖风险降低37%。

 

慢点吃、认真吃，细嚼慢咽有利于更好地感知胃肠饥饱状态，也更利于营养成分吸收。

 

6.在家做饭 

 

美国华盛顿大学公共卫生学院研究人员发现，每周在家吃饭6次以上的人，不仅身体更健康，对生活的满意度更高，幸福感也更强。▲

现代社会生活节奏快，压力大，很多人容易出现失眠的情况。想要好好睡一觉，着实不容易啊！

 

有的人躺在床上翻来覆去睡不着；有的人数绵羊数了几千只，眼睛却依然瞪得像铜铃；

 

 

有的人好不容易睡着，却一点声响就能把他吵醒；有的人早睡，却在凌晨两三点就醒来；

 

有的人噩梦连连，醒来后再也睡不着······

 

你是不是也有以上情况？那就赶紧来看看，怎么解决失眠问题吧！

 

 

（一）什么是失眠？

 

失眠，在中医里叫“不寐”，是睡眠障碍的一种表现形式。

 

主要表现为难以入睡、维持睡眠困难、易醒、早醒、多梦等 ，还会出现一些不适的感觉，例如：疲倦、乏力、头痛、情绪不佳、注意力不集中等等。

 

 

（二）失眠的原因

 

失眠可能由单一因素引起，也可能是由多个因素综合影响导致的。

 

1、饮食

 

咖啡、浓茶等饮品含有咖啡因，咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，如果午后还大量饮用，可能会导致失眠。

 

另外，中医有云：“胃不和则卧不安。”

 

如果饮食不加节制，导致食物停滞，从而胃肠积热，热邪就会上扰心神，心神不宁，则睡眠不安。

 

如果长期饮食不规律，过饱或过饥，会损伤脾胃。脾主运化水谷精微，化生气血，脾胃受损，则气血难以生化，气血不足，则心神失养，从而引起失眠。

 

如果食用过多辛辣食物，也可能引起心火旺盛，导致心烦失眠。

 

2、体虚

 

阴血亏虚者，如：产妇、老年人等，气血虚衰，不能濡养心神，从而导致失眠。

 

同第1点，脾胃虚弱者也容易失眠。

 

3、情绪问题

 

现代人压力大，情绪波动大。

 

生气、抑郁伤肝，导致肝气郁结，肝郁化火，上扰心神，心神不宁，则睡眠不安。

 

思虑过度，伤脾，脾胃受损，则气血难以生化，气血不足，则心神失养而失眠。

 

 

（三）失眠的类型及辨证论治

 

中医讲究辨证论治，所以同病可能不同治法，根据具体症状，选择具体治疗方法。失眠的类型大致有以下四种：

 

1、心火旺盛型

 

失眠的你，如果常常觉得心烦，口干舌燥，口舌生疮，爱喝凉水，舌尖很红，小便很黄，那么，你就是属于心火旺盛型失眠。

 

这个类型的失眠，重在清心火，我们可以选择中成药朱砂安神丸。

 

日常养生，可以用莲子心或淡竹叶泡水喝。

 

2、肝气郁结型

 

失眠的你，如果常常觉得胁肋胀痛，胸闷，喜欢叹气，常常生闷气，每当生闷气的时候，失眠的情况会更严重，那么，你就是属于肝气郁结型失眠。

 

这个类型的失眠，重在疏肝解郁，我们可以选择中成药解郁安神颗粒。

 

日常养生：可以用玫瑰花、梅花或茉莉花泡水喝。

 

3、阴血亏虚型

 

失眠的你，如果健忘，总是觉得虚烦，心悸，夜里睡觉时常常出汗，那么，你就是阴血亏虚型失眠。

 

这个类型的失眠，重在滋阴养血，我们可以选择中成药天王补心丸或养血安神丸。

 

日常养生：可以食用熟地排骨汤，用桑葚泡水喝。

 

4、心脾两虚型

 

失眠的你，如果不易入睡，多梦易醒，心悸健忘，常常觉得疲倦，吃得少，四肢倦怠，常常腹胀，拉肚子，面色无华，那么，你就是属于心脾两虚型失眠。

 

这个类型的失眠，重在健脾养心，我们可以选择中成药养心宁神丸。

 

日常养生：可以用龙眼肉泡水喝。

 

 

（四）注意事项

 

1、晚餐不要过饱、太晚，少吃宵夜，最好不吃；

 

2、晚餐不要吃太多油腻的食物，建议吃一些清淡易消化的食物，例如：桂圆小米粥；

 

3、下午开始，不要喝咖啡、浓茶；

 

4、尽量按时睡觉，最好在十一点前入睡，睡前半小时不要看手机、电脑，尽量避免惊悚、兴奋、紧张的影视作品；

 

5、脾胃比较虚弱的人，最好选择汤剂治疗，更好吸收；

 

6、朱砂安神丸、天王补心丸不宜长期服用，病好了，马上停药；

 

愿大家都能拥有婴儿般甜甜的睡眠~

 

 

 

本文由作者原创，文章内容仅供参考。转载及合作事宜可联系 jdh-hezuo@jd.com。

那天，阳光明媚，我像往常一样坐在电脑前，等待着与医生的线上会诊。医生***的微笑总是让我感到安心，他总是那么耐心，那么专业。

“这段时间怎么样了？”***的声音温和而关切。

“主任您好，感觉有痰吐出。”我有些不好意思地回答。

“腰酸乏力，手脚凉的情况较之前怎么样了？”***继续问道。

“最近有痰排出，乏力有些改善，手脚凉的问题，感觉不是很大。”我回答道。

“嗯，大小便情况较之前怎么样？”***再次关切地询问。

“舌苔方面持续恢复的。”我上传了舌苔的照片，希望能得到更多指导。

看着屏幕上***专注的眼神，我感受到了他的专业和用心。他不仅关注我的病情，还关心我的生活细节，让我倍感温暖。

经过一番细致的询问和诊断，***为我制定了一套针对性的治疗方案。他告诉我，要保持良好的生活习惯，注意饮食，适当运动，并按时服药。

在接下来的日子里，我按照***的建议去做，病情逐渐好转。每当我觉得疲惫不堪时，我总会想起***那温暖的笑容和鼓励的话语，它们像阳光一样照亮了我前行的道路。

现在，我已经可以重新投入到工作中，享受生活带来的美好。这一切都离不开***的辛勤付出和关心。我想对他说一声：“谢谢您，***医生！”

那天，我带着孩子来到了深圳的一家互联网医院，寻求医生的帮助。孩子连续高烧两天，情况让我十分担忧。医生***在了解了孩子的情况后，首先询问了我孩子的用药情况，我告诉医生我已经给孩子使用了布洛芬儿童悬液，但效果并不理想。

医生***询问了我孩子是否有药物过敏史，我回答没有。随后，医生又询问了我孩子是否有其他不舒服的症状。我告诉医生，孩子除了高烧外，没有其他明显的异常。

医生***告诉我，他们那边最近有流感或者新冠的病例，因此建议我排查一下。我又告诉医生，孩子的同学中也有发热的。医生***建议我带孩子去查一下血常规。

血常规结果显示，孩子可能存在细菌感染。医生***告诉我，这并不危险，最近很多孩子都是高热难退。医生***告诉我，病毒或细菌感染会导致体温升高，但并不是指标高就意味着病情严重。医生***还告诉我，退热的目的只是为了缓解孩子的不舒服，而不是一味地降体温。

在与医生***的沟通中，我感受到了医生的专业和耐心。医生***的回答让我放心了许多，也让我对孩子的病情有了更清晰的认识。虽然孩子的高烧仍然没有退，但我知道，只要按照医生***的建议，孩子的情况一定会好起来的。

在一个阳光明媚的下午，我接到了来自京东互联网医院妇产科赵医生的电话，她温柔的声音让我感到安心。我告诉她我最近发现自己怀孕了，内心既期待又紧张。

赵医生耐心地询问了我最后一次月经的时间，以及平时月经是否会有推迟的情况。通过这些信息，她初步判断我大概怀孕了30天左右。

我提到了之前在9月8号和19号使用过司美格鲁肽，赵医生关切地询问了我使用的剂量。经过分析，她告诉我，我用药的时间是在怀孕28天以内，而这段时间内使用药物通常被认为是安全的。

尽管如此，赵医生也提醒我，由于药物在怀孕28天以内使用，仍存在一定的风险。她详细地为我解释了可能的风险，包括早期流产、胎儿内脏、骨骼异常等。尽管这些风险的发生率不高，但作为准妈妈，我仍然感到一丝不安。

赵医生告诉我，早期流产通常发生在怀孕12周之前。她建议我如果决定继续妊娠，需要定期进行孕期检查。当我询问是否一定要放弃这个孩子时，赵医生告诉我，如果胎儿的大排畸检查在20周后没有发现问题，我可以选择继续妊娠。她说，虽然文献上提到药物可能会轻度增加风险，但这并不意味着一定会出现问题。

在与赵医生的交流中，我感受到了她的专业和温暖。她不仅为我提供了详尽的医学解释，还耐心地解答了我所有的疑问。我决定按照她的建议，继续妊娠，并定期进行孕期检查。

这次线上问诊的经历让我深感互联网医院和线上问诊的便利。不仅节省了时间，还能得到专业医生的及时指导。我相信，在赵医生的关爱下，我的宝宝一定会健康成长。

在一个阳光明媚的下午，我通过互联网医院预约了一位中医男科的医生。医生***非常亲切，他在屏幕的另一端耐心地询问我的病情。

医生***首先询问了我的婚姻状况和性生活规律，他温和的语气让我感到轻松。我坦诚地告诉他，我和妻子已经结婚11年，性生活不太规律，一个月只有1-2次，而且我缺乏激情。

医生***接着询问了我的身体症状，包括腰酸腿软、乏力困倦、心慌、出汗、大便情况、晨起口干口苦和睡眠情况。我逐一回答，医生***听得很认真，并记录了下来。

随后，医生***让我拍了张舌头的照片，以便他更好地了解我的病情。经过一番细致的分析，他告诉我，我的脾肾两虚，需要从根本调理。

医生***为我开具了一副中药颗粒，并告诉我服用方法。他解释说，这副中药可以补肾健脾祛湿止泄，帮助我改善症状。他还提醒我，生活要有规律，少吃辛辣刺激的食物，少烟酒，尽量不要长期熬夜，多锻炼身体。

在医生的指导下，我按时服用中药，并按照医嘱调整生活方式。一段时间后，我的症状有了明显的改善，我对生活也充满了信心。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便捷和医生的专业。医生***的温暖和耐心让我倍感安慰，他的专业知识和治疗方案也让我对康复充满了信心。

那天，我正在家中，突然接到一条来自京东互联网医院的消息，提醒我有一个来自皮肤科医生的在线问诊预约。

医生***在问诊开始前就表现出极高的专业素养，他首先询问了我的症状，然后仔细阅读了我的检查报告。

当我提到梅毒和艾滋的检查结果时，他耐心地解释说，只要在参考范围内，就意味着一切正常。他告诉我，艾滋的检查结果是0.1，并不是代表身体有一点点病毒，而是一种正常的现象。

我还有点担心其他项目的检查结果，他一一为我解答，让我安心了许多。他告诉我，所有的结果都是阴性的，我无需担心。

在与医生的沟通中，我感受到了他的耐心和细致。他不仅关注我的病情，还关心我的情绪，让我感到温暖和安心。

最后，医生提醒我，虽然他的回复仅为建议，但如有需要，我应前往医院就诊。我对此表示感激，并预约了复诊。

2024年8月的一个午后，我像往常一样坐在电脑前，通过互联网医院预约了一位皮肤科专家进行线上问诊。

医生***在问诊过程中，耐心倾听我的描述，她对于我脚趾上的一颗痣的观察建议让我感到十分放心。‘您之前咨询过您的脚趾上的一颗痣，不是经常摩擦的部位，现在一毫米左右，我想再观察观察，等有变大趋势，比如到3mm左右就去切除，这样可以吗？’医生的回答让我觉得既专业又贴心。

随着对话的深入，我提到了头皮上和手臂上的一些小问题，医生都一一进行了详细的解答，并告诉我不要过于担心，这些小凸起和脱皮现象都是正常的。

尤其是当我在后续的跟进中提到头皮上的凸起有些痒时，医生***再次给出了专业的建议，并安慰我说：‘嗯嗯，不要抓了，继续观察。’这种细致入微的关怀让我深感温暖。

在整个问诊过程中，我没有感受到任何的冷漠或机械，医生***的专业知识和温暖的态度让我对互联网医院有了全新的认识。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了医生的专业与温暖，也让我对互联网医院充满了信心。在未来的日子里，我会继续利用这种便捷的方式来维护自己的健康。

那天，焦虑和失眠困扰着我，我决定通过网络咨询寻求帮助。屏幕那头，我看到了消化内科的医生***，他微笑着向我打招呼，让我感到一丝安心。

我简要描述了我的情况，焦虑和失眠，尽管做过胃镜和肠镜，但一切都显示正常。医生***耐心地听我诉说，然后告诉我，精神方面的药物需要专业的精神科医生来开具处方。

我有些沮丧，想要为母亲购买左洛复，但医生***告诉我，这里无法直接开具处方。他详细解释了需要病理报告和医生的处方单，让我感到有些无助。

然而，医生***并没有放弃我。他询问了我是否有线下就诊报告，如果有，也可以作为参考。这让我看到了一丝希望，我决定尝试。

接下来的几天，我努力收集了所有可能的材料，包括医院的检查报告和医生的处方单。当我再次与医生***联系时，他非常耐心地为我解答每一个疑问，并最终为我开具了处方。

虽然整个过程有些曲折，但医生***的耐心和专业让我深感敬佩。他没有因为工作的繁忙而草率行事，而是细心地为我解答每一个问题，确保我的用药安全。

最终，我成功地买到了需要的药物，母亲的病情也得到了缓解。这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利，同时也让我对医生的专业素养有了更深的认识。

您好，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述。

考虑感染后咳嗽，我已经仔细分析您的症状。

根据血常规结果，您可能同时患有细菌和病毒感染。

对于您的治疗，我建议您使用丙卡特罗口服液和右美沙芬止咳糖浆。

您询问是否需要使用消炎药，根据您的病情，暂时不需要。

接下来，我将为您开具处方。

处方已送达药师审核。

请查看处方详情。

点击卡片后您可直接预约药品，用药期间如有不适请及时线下就诊。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

那天，我怀着忐忑的心情走进了京东互联网医院，预约了心血管外科的专家进行线上问诊。专家***的耐心和专业让我感到十分安心。我向他咨询了最近一次产检的一些疑虑，他详细地解答了我的每一个问题，让我对病情有了更清晰的认识。

在讨论到报告中的几个不明数值时，我有些担心。专家***告诉我，那些斜杠只是表示某些数值没有显现出来，并不是没有测出来。他解释说，只有当数值异常时，才会特别标明，让我不用担心。

我还提到了彩超医生建议找主任重新会诊的事情，专家***安慰我说，如果有问题，医生会直接告诉我，并且会给出相应的意见。他告诉我不用太焦虑，因为我在做彩超的时候，医生已经做了基本操作，只是没有问题才没有显示数值。

专家***还询问了我之前的产检情况，得知一切正常后，他告诉我大脑中动脉psv在29周的数值也在正常范围内，只是略低一些，但并不需要过分担心。

这次线上问诊让我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便捷与高效。专家***的耐心和专业让我对病情有了更深的理解，也让我对未来的治疗充满信心。

那天，阳光明媚，我因为皮肤问题感到困扰，于是决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院，我找到了一位皮肤科医生。

医生很耐心地询问了我的症状，我详细描述了下巴、肚子下面、脸上和眉头屁股沟起了少量小白毒包，挤出来的是白脓，有的很硬，挤出来很难，不确定是粉刺还是什么。

医生询问了我一些细节，比如有没有红色疙瘩或丘疹，我回答说没有，只是偶尔会有瘙痒和刺痛的感觉。

医生告诉我，由于无法直接看到我的症状，他无法做出明确的诊断，建议我留个照片再看。我虽然有些失望，但也能理解。

后来，我描述了我的生活环境，床下比较潮湿，可能是空间太封闭了。医生建议我改善居住环境，保持干燥。

由于我已经购买了一些药物，医生为我开具了处方，并告诉我，如果起的是粉刺，就可以用阿达帕林凝胶。我还了解到，这个药只能晚上用，用完以后避光，第二天需要特别注意防晒。

医生的服务让我感到非常满意，他的专业和耐心让我感到安心。虽然线上问诊无法替代线下诊疗，但至少让我在等待线下就诊的时候，有了心理准备和药物支持。

这次线上问诊经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利性，也让我对医生的品质有了更深的认识。