糖尿病常常被人称为“甜蜜的负担”。它是一种慢性病，如血糖长期控制不好，身体各系统都会受到损害，也相对容易感染细菌、病毒等病原体。

 

 

发表在《美国临床营养学杂志》上的一项针对55万余名中国人和新加坡华人的研究表明，即便是糖尿病遗传风险高的人，坚持健康生活方式也可显著降低风险。

 

《生命时报》采访专家，告诉你让血糖变高的几个指标，并教你远离糖尿病。

 

受访专家

北京中医药大学东直门医院内分泌科主任  王世东

解放军总医院内分泌科副主任医师  杨国庆

 

5大指标与高血糖密切相关

 

自上世纪70年代开始，亚洲人糖尿病增长率直线上升。我国2型糖尿病患病率更是呈爆炸式增长，近30年增长了10倍，已超过1亿，占全球1/4，已然成为全球糖尿病大国。

 

《美国临床营养学杂志》上的这项研究由北京大学等完成，针对55.8万余名成年中国人（51.29万人）和新加坡华人（4.54万人）进行了长达10年调查随访，研究包括体重指数（BMI）、饮食结构、体育锻炼、酒精摄入量、吸烟量。

 

结果发现，在糖尿病遗传高风险人群中，坚持健康生活方式的人出现2型糖尿病的风险，比生活方式不健康的人降低了57%，10年标化发生率为2.45%，生活方式不健康者则为7.11%。

 

与遗传风险高且生活方式不健康的人相比，遗传风险中等或低的人如果坚持健康生活方式，发生2型糖尿病的风险更低，降幅分别为66%和75%。

 

2019年，《中国流行病学杂志》上的一项研究，对我国近50万人进行调查，发现99%的中国人生活方式不健康，均在“慢慢养病”。

 

数据显示，91.3%的人饮食习惯不健康；47.4%的人体重不健康；41%的人体脂不健康；有吸烟、过量饮酒等不健康习惯的人分别占29.4%和7.4%。

 

吃得多、营养不均衡是饮食习惯不健康的主要表现。

 

 

今年4月，上海市公布“不良生活方式排行榜”。调查显示，上海市一般人群常见不良生活方式中，排名前三的分别是：

 

• “久坐不动，缺乏体育锻炼”，占82%；
• “常吃油炸、烧烤和烟熏食品”，占79%；
• “三餐不规律，经常不吃早餐或深夜餐食”，占78%。

 

同时，“久坐不动”也是职业人群“生活方式病”的“第一名”。作为全国居民健康素养水平最高的上海市尚且如此，其他省市可想而知。

 

此次社会调查特聘专家、上海交通大学医学院公共卫生学院院长王慧教授表示，随着生活节奏加快，手机、电脑普及，导致人们久坐时间增加、体力活动减少，然而久坐不利于人体新陈代谢，会增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等患病风险。

 

4个习惯增加患病风险

 

王世东表示，家族遗传导致的糖尿病比例很低，吸烟、饮酒、缺乏锻炼、不良饮食和肥胖等不良生活方式导致的糖尿病占到80%左右。

 

糖尿病可引发心、肾、眼、神经等部位多种并发症，需终身治疗，造成家庭和社会极大的经济负担。这些不良生活习惯又是如何导致糖尿病的呢？

 

一胖毁所有

 

杨国庆表示，肥胖是中国糖尿病大幅增加的最主要原因，特别是儿童青少年2型糖尿病患者。

 

这是由于肥胖会导致代谢紊乱，包括糖耐量低减、胰岛素抵抗、高胰岛素血症等，这些因素都可能引发糖尿病。

 

腹部脂肪堆积过多比单纯体重超标的危险性更大，也就是说，腹型肥胖者更易发糖尿病。

 

吃得太精细

 

哈佛大学一项研究显示，精制谷物、加工肉类、红肉摄入较多是中国人主要的饮食危险因素。

 

杨国庆说，精白米面等精制食物会造成血糖急升，增加胰岛素抵抗，降低胰岛素分泌和消解的效率，长此以往导致糖代谢系统紊乱，诱发糖尿病。

 

久坐不运动

 

研究发现，中国人的体力活动水平正急剧下降，1991年到2011年间，国人平均身体活动时间下降近50%，预计到2030年，仅体力活动不足这一项就会导致4240万中国人患糖尿病。

 

杨国庆指出，缺乏运动减慢脂肪分解，降低胰岛素受体数目，降低胰岛素敏感性，增加胰岛素抵抗。与不良饮食一样，长期不运动也是糖尿病防治不可忽视的重要方面之一。

 

烟酒不离手

 

研究表明，戒烟和禁酒都可降低2型糖尿病发生风险。

 

烟草会增加胰岛素抵抗，不仅提高糖尿病发病风险，还会导致糖尿病病情加重，诱发心血管、微血管病变等并发症。

 

过量饮酒影响糖代谢，引发胰岛损伤，与糖尿病发病之间存在密切关系。及时戒酒可降低糖尿病发病，反之，则会增加糖尿病风险。

 

至少养成一个好习惯

 

杨国庆表示，近年来，我国居民健康素养一直在稳步提升。2018年中国居民健康素养水平已升至17.06%，但很多理念并未真正落实在实际行动中。

 

希望大家对自己的健康负责，积极主动地减少和纠正不良健康生活方式，远离糖尿病。

 

1.控制腰围

 

《中国糖尿病防控指南》规定，成年人BMI应控制在18.5~23.9之间。体重指数（BMI）=体重(公斤)÷身高(米)的平方。糖尿病高风险人群应每年至少评估2次体重指数，保证其在正常范围内。

 

另外，每个月要测量一下自己的腰围，男性腰围在85~90厘米为腹型肥胖前期，大于90厘米为腹型肥胖；女性腰围在80~85厘米之间为腹型肥胖前期，大于85厘米为腹型肥胖。

 

 

如有肥胖和超重情况，要及时调整饮食，多做运动。

 

2.饮食科学

 

合理饮食的原则是营养平衡、食材多样、控制热量、结构合理、高纤维素、低盐低糖。

 

糖尿病高风险人群，应保证蛋白质占全天热量的15%~20%，脂肪占20%左右，碳水化合物占50%~60%；

 

糖尿病前期患者可适当减少碳水化合物摄入量。

 

同时，要减少精制主食摄入，用全谷物或杂豆类代替白米白面等精制谷物，增加水果、蔬菜、坚果、低脂乳制品、鱼类和海鲜的摄入，减少加工肉类和含糖饮料摄入。

 

从中医养生保健角度讲，宜多食用益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。

 

平素畏冷、舌淡胖嫩的阳虚体质，宜多食牛羊肉等温补阳气的食品，少食梨、西瓜等生冷寒凉食物。

 

手足心热、舌红少津的阴虚体质，宜多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等滋阴润燥的食物，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等温热易“上火”的食物。

 

3.坚持运动

 

根据个人年龄、性别、体能等特点量力而行，进行有规律的适量运动，可进行每周3~5天，每天30分钟的慢跑、快走、游泳等中等强度有氧运动。

 

运动时，心率应控制在最大心率（运动时最大心率=220-年龄）的60%~70%，以全身发热、微微出汗为宜。

 

同时，坚持循序渐进原则，避免高强度、高对抗性运动。

 

4.禁烟限酒

 

糖尿病患者要远离烟酒，偶尔抽烟喝酒都不可取， 最好戒掉烟酒。

 

如因一些原因难免需要喝一点酒，男性和女性成年人每日饮酒应该不超过酒精25克和15克。

 

换算成不同酒类：

 

25克酒精相当于啤酒750毫升，葡萄酒250毫升，38°白酒75克，高度白酒50克；

15克酒精相当于啤酒450毫升，葡萄酒150毫升，38°白酒50克，高度白酒30克。

　　《千金方》指出，春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”：也就是说春天要少吃点酸味的食物，多吃点甘味的食物，以补益人体的脾胃之气。而甘味食物包含了南瓜、山药和糯米，它们恰恰都是我喜欢的，花上20分钟制作成香甜的南瓜山药糯米糊，再适合不过了。初春的早晨有点冷，喝下热乎乎的米糊，美好不过如此，顿感活力满满，开启幸福的一天！

　　南瓜一直是我家餐桌上的宝贝，因为它有金灿灿的外表，甘甜的味道和丰富的营养，“低脂肪、低热量、低糖类”，好吃不贵的三低好食材，它含有丰富的果胶，可保护胃肠道粘膜免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助我们消化。南瓜中富含胡萝卜素，被人体摄取后转化为VA对保护视力有很好的作用，小朋友应多吃南瓜。它还富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”，经常食用南瓜可保持好心情。

　　山药特别适合在春天里食用，它营养丰富，健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾；补肾益精，可增强人体抵抗力。它还具有抗肿瘤、抗衰老、抗氧化、抗炎抗菌抗病毒作用，对心血管疾病、糖尿病及消化系统都有着良好的调节作用。

　　糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用，还能够缓解疲劳和头昏眼花的症状，常吃糯米拥有好气色。

　　枸杞是一种药食同源的常用中药，具有补肝益肾、养血明目、防老抗衰等功效。体质虚弱、抵抗力差的人可坚持每天食用枸杞，孩子若是经常食用枸杞，小眼睛会更加明亮。

　　材料：南瓜100克山药60克糯米60克枸杞适量

　　步骤：

　　1.准备材料

　　2.将材料洗净后倒入豆浆机中。

　　3.倒入水，盖住最低水位线。

　　4.启动豆浆机的米糊功能。

　　5.美味的米糊完成啦，浓浓的南瓜味不加糖就很甜了，特别喜欢这个味道。（如果家里豆浆机有预约功能，可以提前一晚预约，这样早上起床能喝到。）

　　6.细滑的米糊比较容易消化，营养吸引更全面，开启神清气爽的一天！

包子、油条、豆浆、大饼卷一切……这些都是我们日常最爱吃也最常吃的早餐。天天这样吃，真的健康吗？主食那么多，早餐的主食应该选择什么比较好呢？

 

 

哪些早餐主食是错误的选择？

 

不少人为了图省事，会把前一天晚餐的主食留一部分当做第二天的早餐。馒头、大饼、米饭、包子等等，都是常见的早餐食物，一热就可以吃了。但其实，这几种主食都不是早餐的好选择。

 

首先，精米精面的升糖指数高，到了体内会被快速分解成葡萄糖，所以会饿的更快。

 

 

另外，吃进去的米饭、馒头会一股脑的全部被转化成了葡萄糖；但是呢，机体利用营养物质进行代谢是逐步进行的，大量的葡萄糖不能被完全利用，那么就会堆积在体内慢慢形成脂肪。

 

 

粗粮做早餐主食更健康

 

粗粮的升糖指数低，容易产生饱腹感，所以早餐最好吃一些粗粮，尤其是减肥人士，甚至可以全天的主食都以粗粮为主。比如：全麦面包、杂豆饭、薯类等。

 

 

全麦食品好在哪里？

 

全麦面包的原料只有全麦粉和水，全麦粉将麦粒的胚乳、胚芽和麸皮都进行了完整的保留，因而虽然质地粗糙、口感欠佳，却富含更多的营养物质：如B族维生素、膳食纤维和一些必须氨基酸。此外，它还富含碳水化合物，保障了人体内这一“第一能源物质”的正常供应和代谢。

 

 

全麦面包如何选择？

 

市面上的全麦面包质量良莠不齐，全麦程度也各有不同，这里教给大家一个诀窍：一闻二嚼三看。首先闻一闻：有酸酸的发酵味道。再嚼一嚼：觉得粗糙刮舌头还越嚼越香。最后再看一看：外形呈淡褐色、气孔较多、且麸皮粒肉眼可见；配料表中只含或主要含全麦粉，小麦粉、食品添加剂都较少。如此三步，就基本可以确定是全麦面包了！

 

 

在保障了基本碳水供应的基础上，杂豆饭和薯类的热量低，约合等量大米饭的一半；还含有丰富的膳食纤维。膳食纤维能阻碍食物中碳水化合物的释放，延缓消化和吸收，在单位时间内热量也就不容易大量剩余而转化成脂肪；同时也能增加饱腹感，让我们不容易过早“肚子饿”而忍不住加餐。

 

 

早餐很重要，选对早餐的主食更加重要，既有营养和能量供给，又不会囤积脂肪、升高血糖，该怎么吃、怎么选，你学会了吗？

　　节食能减少摄入的热量被证明能降低胆固醇和糖尿病风险，甚至研究表明，节食还能延长人类和动物的寿命。最新发表在《细胞》杂志上的研究，表明以上这些即使不节食也可以实现。而秘密就是：低蛋白、高碳水化合物的饮食。

　　悉尼大学的教授斯蒂芬·辛普森说“以低蛋白、高碳水化合物的为饮食的老鼠，其摄入的热量降低了40%。研究人员认为，这种饮食习惯更加健康、实用。

　　好消息是，整天以碳水化合物为食的动物的新陈代谢明显高于节食的动物。如果该研究的结果放到人类身上，则意味着人类可以享用高蛋白质含量和碳水化合物的食物。以下是能帮助减肥的碳水化合物食物。

　　碳水化合物#1： 藜麦

　　藜麦除了能给人饱腹感，还含有大量的优质植物蛋白。此外，藜麦还富含镁和铬元素，这两种元素能减低皮质醇(皮质醇是一种应激激素，直接将脂肪储存在腰上)。

　　碳水化合物#2：豆子

　　你可以将豆子或者扁豆看作一粒减肥药丸。豆类富含抗性淀粉。抗性淀粉能降低血糖含量。一项调查发现，每天食用¾杯豆子会比不食用豆子的人减重6.6磅。

　　碳水化合物#3：    意大利面   

　　减肥小妙招：变冷的意大利面，就成了抗性淀粉，这也意味着你可以尽情享用意大利面，而不用担心胰岛素上升。只要意大利面保持冰冷状态即可。一旦加热意大利面，其抗性淀粉的含量将大大减少。

　　碳水化合物#4： 燕麦 片

　　用一碗燕麦片开启新的一天吧！燕麦片可以增加饱腹感，提供人体所需的葡聚糖。据发表《营养》杂志上一项研究表明，在食用燕麦时，再搭配上水果，那么效果将加倍。

　　但是不要选用即溶燕麦、预包装燕麦以及快餐店所售卖的燕麦食品。麦当劳售卖的枫糖水果燕麦粥含糖量高达32克，比一块士力架的含糖量还高。（提示：这款燕麦粥未在中国大陆进行售卖）。

　　碳水化合物#5： 爆米花

　　尽管爆米花似乎是一种能让人上瘾的小吃，但实际上爆米花是高纤维谷物。试试这个食谱：在制作爆米花时，选用椰子油代替黄油或者植物油。再溶化一块黑巧克力，滴在爆米花上。两杯爆米花就可为你提供3克的植物纤维，而热量仅为143卡路里。

●2016年12月28日，长春市吉大二院一名64岁高龄产妇产下一个7斤4两的男婴，母子平安。

 

●2019年10月，山东枣庄67岁的田新菊女士产下5斤重女婴，此消息一出，瞬间刷爆了朋友圈，引发网友热议。据悉，这也是中国目前报道年龄最大的自然受孕并顺利产子的案例，刷新了人们对女性自然妊娠的认识。

 

 

在送上祝福的同时，就有人开始要问：高龄产妇不是有很多风险？为什么67岁的老人还能拥有“神奇”的生育能力？

 

高龄产妇风险增多

 

在35岁以后，女性的卵巢功能开始逐渐下降。

 

35～44岁的女性自然妊娠流产率高达40%；

 

45岁以上甚至超过60%，这也是高龄产妇面临的最主要风险。

 

同时，由于卵巢功能下降，染色体异常的发生率耼明显升高，导致早产、先天缺陷、死胎等情况也会明显增加。

  
妊娠高血压症是高龄产妇的主要并发症，直接影响母体和胎儿的健康和生命安全，其后果不容小觑，应该及早防御。

 

妊娠期糖尿病也是高龄产妇的主要危险因素。

 

研究发现：40岁以上孕妇发生妊娠期糖尿病的概率比20～30岁高达8倍。有糖尿病家族史、流产史、肥胖的孕妇发生此病的概率也很高，其发生妊娠高血压症、流产、难产、早产、羊水过多、巨大儿、畸形、死胎等情况的概率也大大升高。

 

 

对于男性来说，精子的数量与质量也会随着年龄增长而下降，随之而来的是遗传上变化，如DNA碎片的增多等，同样会降低胎儿的质量。

 

“神奇”生育能力怎么来的？

 

随着医疗技术不断进步，人的寿命不断增高，高龄产妇也越来越多。但像田女士这样67岁仍具有生育能力，虽说有点不可思议，但也不是完全没可能。

 

因为能否成功受孕，与年龄密切相关：通常来说，对有效受孕年龄的划分，以绝经前十年为限。也就是说，如果绝经年龄是50岁，那么40岁就是有效受孕的年龄极限。

女人一生中，只有400～500个卵泡能发育成熟并排卵成功，只占到始基卵泡总数的0.1%。其余99.9%的始基卵泡则休眠于卵巢内，直到更年期后会随着卵巢萎缩而死亡。但是，在雌激素、孕激素的刺激下，卵巢和子宫内膜有可能再次恢复活力，所以说99.9%的部分，是有可能被唤醒的。。

 

采访中了解，田女士是因为服用了激素类的中药来的月经。虽然专家虽对这种说法有怀疑，但考虑到老俩口长期以来保持的健康生活，所以就定义为特殊事件。

 

高龄产妇田女士，在怀孕初期就已经被医院告知，其妊娠风险筛查评估结果为“红色高风险”，医生也曾力劝能终止妊娠。虽然结果是圆满的，但整个孕产期充满了艰辛，真的是一步一个坎。

老来得子不光是“多双筷子”

 

在中国传统观念中，家中添丁，肯定是值得庆祝的喜事，用老人的一句话“不就是多双筷子嘛！”可对高龄夫妇来说，老来得子不仅仅是多双筷子那么简单。

 

国家规定生育权是人的基本权利，只要夫妻双方愿意就没有问题，并不会因为年龄大，这种权利就被剥夺了。但是，毕竟高龄产子时时刻刻会面临着诸多风险。

孩子不光是生下来，还需要家长的精心呵护与陪伴，这一切对于老来得子的父母，还没等到孩子成年，两人都已经年迈，不但帮助不了孩子，还需要别人的照顾，对于孩子来说真的很“残忍”，今后的路只能自己面对。这是一个非常现实的问题，所以高龄产妇在决定要孩子钱，一定要慎重，不但是对自己负责，也要对孩子的未来负责。

一、妊娠期糖尿病是怎么回事？
 
糖尿病指孕后机体内分泌以及代谢发生改变，出现糖代谢紊乱，以血糖增高为主。

 

通常因怀孕所引起的血糖增高，主要发生在妊娠中后期，一般在妊娠二十四周后，医院会进行相关血糖检查，目的就是检测妊娠期糖尿病。

 

 

若孕前已患有糖尿病且孕妈高龄，就称之为糖尿病合并妊娠。简而言之，患有糖尿病后怀孕。

妊娠期糖尿病诊断界值：空腹血糖是5.1mmol/L，一小时是10mmol/L，两小时是8.5mmol/L，如果你有任何一项异常，就可以诊断你有妊娠期糖尿病。
 
二、为什么到妊娠中后期会发生糖尿病？
 
主要是孕妈机体代谢发生了一定的变化。

随着妊娠周数的增加，胎盘逐渐发育形成，一方面起到维持胎儿宫内营养生长作用，一方面还要帮助胎儿排出代谢产物。
除此以外，胎盘还有一个重要作用，它自身可以产生一些激素和细胞因子等，其中有一部分具有拮抗胰岛素的作用，拮抗胰岛素会导致胰岛素抵抗越来越强，如果妊娠中后期胰岛素抵抗越来越强时，胰岛代偿功能相对比较差的一些高危孕妇，就有可能出现糖代谢紊乱，表现指征为血糖增高。
 
三、哪些女性容易发生妊娠期糖尿病？
 
1、妊娠时年龄比较大，尤其是超过35岁以上。

2、孕前超重或肥胖；大家可以测量一下：怀孕前体重指数超过24（体重指数=体重公斤数/身高米数的平方）。

3、怀孕前体重在理想范围内，但在孕早期和孕中期增长太快的孕妈。

 

 

4、一级亲属有人患糖尿病的孕妇。比如，父母、兄妹。

5、初次妊娠有过妊娠期糖尿病历史的女性。

6、第一次妊娠分娩生产巨大儿，或者曾经分娩过有不明原因胎死宫内妊娠经历的女性。

7、妊娠期容易有反复的阴道炎症或者是泌尿系统的感染的女性。

8、妊娠早期尿糖空腹血糖已经呈现阳性的女性。
  
四、妊娠期糖尿病有哪些症状？
 
大多数妊娠期糖尿病孕妇没有明显的症状。

多数人因为症状不明显，建议在妊娠24周以后，常规进行血糖监测，及时筛查妊娠期糖尿病。

但有一种情况：有些孕妈孕前已有糖尿病，但在不知情下怀孕，这一部分病人也许有一些症状，比如说容易口渴等。
 
五、妊娠期糖尿病对胎儿发育有哪些影响？
 
1、糖尿病合并妊娠会显著增加胎儿死亡和严重畸形的风险。

2、患有妊娠期糖尿病的孕妈会“巨大儿”的风险。

肩难产、产伤等发生率会增加，剖腹产率可能会增高。胎儿将来发生肥胖、糖尿病等风险，将高于没有糖尿病母亲所生于后代。
 
六、妊娠期糖尿病患者如何治疗？
 
绝大多数孕妇只需要进行健康生活方式的干预，就可以控制妊娠糖尿病，比如以下：

1、日常少吃甜食，饮料等高热量食物。

2、多运动，采取合适的方式。 

如果进行健康管理后仍无效，可以在医生的指导下进行药物管理。

妊娠糖尿病患者一般可以喝纯牛奶，但不可过量。妊娠糖尿病是妊娠前糖代谢异常，妊娠期才出现的糖尿病，一般和葡萄糖的需求量增加以及胰岛素抵抗增加和胰岛素分泌相对不足有关。妊娠糖尿病平时主要是避免吃含糖量较高的食物，也要限制饮酒，同时也要限制含胆固醇高的食物以及脂肪含量高的食物。纯牛奶是一种营养价值较高的食物，而且含糖量以及胆固醇含量和脂肪含量都不算高，因此妊娠糖尿病患者可以喝，而且适当喝些纯牛奶还可以为身体补充蛋白质、钙质以及多种维生素等，对自身健康和胎儿发育都比较有益处。但妊娠糖尿病患者如果有乳糖不耐受的现象，就不适合喝纯牛奶，需要选择其他的奶制品。有妊娠糖尿病需要积极到医院就医，遵医嘱控制好疾病，以免影响自身健康和胎儿生长发育。平时饮食上也要少量多餐，也要严格遵医嘱合理的饮食。

妊娠糖尿病可能会出现饮食增多、喝水增多、排尿增多等征兆。

1.饮食增多：妊娠期血糖偏高，会使孕妇体内基础代谢变快，可能会出现进食量增加的征兆，以便能够满足自身需求。

2.喝水增多：因为体内血糖有所增高，容易导致渗透压增高，产生渗透性利尿，造成血浆渗透压增高，孕妇可能会出现口渴的现象，常有多饮水的情况。

3.排尿增多：喝水量过多时，会造成尿液形成变多，容易出现多尿，出现这一现象，可能是发生糖尿病的征兆。除此以外，有的还可能出现其他症状，比如体重增加不明显。建议做好血糖检测，若发现有异常增高，应及时就医，在专业医生指导下治疗。

　　燕窝是普遍人认为极其贵重的一款营养补品，如果经济条件一般的群体一般不会买来吃，但是燕窝对于孕妇的身体以及腹中胎儿的成长发育非常有帮助的，因此孕妇吃燕窝是非常值得推荐的，只要注意当中一些注意事项，想必是极好的。那孕妇吃燕窝注意事项有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

　　孕妇吃燕窝注意事项有哪些?

　　(1)注意烹饪方法

　　首先燕窝并不是随便拿来就可以开炖的，因为在蒸炖之前需要先用清水侵泡1~2个小时，在接下来还需要清理干净燕窝的杂物等，最后再次清洗后方可进入烹饪的程序。而说到孕妇吃燕窝注意事项这个话题，首先不同的燕窝品质，在清炖时选择的时间和方法不同，因此一定要分清楚而不要混淆了。

　　(2)食用时间需要注意

　　孕妇吃燕窝注意事项有哪些?一般来说燕窝普遍认为在早晚空腹食用时可以达到极佳的食用效果，其中在早上5点~7点之间，孕妇可以适量喝一碗燕窝，又或者是在晚上临睡前喝一碗牛奶燕窝，一方面可以促进身体营养的吸收，另外一方面又可以美容、安神助睡眠，想必这样做是极好的。但是一般来说不建议在饱腹或者下午吃燕窝，以免吸收不良而“浪费”了燕窝。

　　(3)吃燕窝还需要分体质

　　其实燕窝适用人群也是分人群的，对于中医认为的胎热准妈妈，吃燕窝可以有不错的调补效果，但是对于体质虚寒的准妈妈来说，吃燕窝可能会对肠胃造成负担，容易引起不适，因此最好还是区分好以后再次了。与此同时燕窝的价格是比较昂贵的，因此孕妇需要量力而行而不需要盲目跟风吃燕窝。

　　以上就是关于孕妇吃燕窝注意事项有哪些的相关内容介绍，其实孕妇吃燕窝的好处是非常多的，且没有特别大的禁忌事项，只要注意当中的一些小细节，相信孕期吃燕窝对自己还是胎儿都是非常好的。

作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

活性益生菌一般7~12天才开始在肠道内发挥作用，人体细胞新陈代谢周期90~120天，这也是菌株定植在体内菌群逐渐平衡的周期，所以一般建议，服用益生菌需要持续3~4个月，切勿断断续续，吃吃停停。

有的父母担心“服用益生菌会不会产生依赖”，答案是不会。

 

曾听到过一种说法：“吃进去的食物经过肠道消化、分解和发酵可以产生益生菌，如果人体长期使用人工合成的益生菌产品，会导致肠道功能逐步丧失自身繁殖有益菌的能力，久而久之人体肠道便会有依赖性，而人体一旦对益生菌产生依赖，终生都将依靠使用益生菌产品来维持生命的健康状态。”

 

乍听之下，感觉似乎很有道理，但仔细一推敲就会发现这个观点根本站不住脚。

 

首先，人体内的微生物，本来就是从外界获取而并非人体自己产生的。

 

胎儿时期肠道是几乎无菌的，出生后随着母乳、辅食等食物的摄入，开始不断有微生物定植，因此说“人体丧失自身繁殖益生菌的能力”的说法就是错误的。

 

再来看，定植在人肠道内的益生菌，会不会因为不断补充益生菌而丧失自我繁殖的功能？

 

这也不会，因为自我繁殖是益生菌作为一种生物的本能，与人体是否补充益生菌完全不相干。

 

 

那为什么我们需要长期补充益生菌？

 

如果孩子能避免接触过敏原、呼吸道消化道保持健康、肠道菌相有良好的构成，那么是不需要额外持续补充益生菌的，但现实情况中往往没办法做到。

 

饮食结构有问题，经常出现腹泻、腹胀、嗳气、肠道中坏菌多好菌少，那么就只能通过“外援”益生菌来调整菌相。

 

在“健康”这件事是非常公平的，平时不愿多花心思注意，生病时就得多花钱买单。

 

 

家长们在选择益生菌时除了要注意菌种、菌种含量，还要看菌株编号，菌株编号就像人的身份证一样，有编号的益生菌，意味着做过大量的筛选和研究，经过测序的微生物基因序列信息和固定的遗传性状，相反，没有编号的菌株，功能和作用就不明确，所以并不是所有的益生菌都有这个作用。

 

除此之外还要注意益生菌的数量和活性，不过比起数量，益生菌的活性和有多少活菌能够定植在肠道，才是真正决定结果的关键，因为益生菌在到达肠胃之前要经过胃酸，如果益生菌无法成功通过肠胃分泌的胃酸胆盐消化酶，那么孩子吃下去的不过是糖粉/糖水而已。

 

所以家长们在选择益生菌时们要注意，其菌株需要能耐受恶劣的消化道环境，生产过程中还需要多层包埋技术处理，才能够最大限度保护益生菌能够定植肠道中。

 

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那天，我怀着忐忑的心情，打开了京东互联网医院的平台，开始了我的线上问诊之旅。我的主诉是妊娠期糖尿病，产后已经三年，血糖控制一直不稳定。医生助理的热情问候让我感到一丝安慰，她详细地询问了我的病情、用药情况以及过敏史。

医生是一位内分泌科的专家，他耐心地听我讲述病情，并不时地提问，让我感觉被充分尊重。我告诉他最近一个月的血糖监测情况，空腹血糖8.5，餐后两小时血糖12。医生询问了我是否有胰腺炎病史，我回答没有。他又询问了我是否有甲状腺结节，我同样回答没有。

医生在了解了我的情况后，为我开了一周的度拉糖肽，这是一种皮下注射的降糖药。他告诉我，由于我的肝功能异常，不能口服药物。我问他度拉糖肽的用量，他告诉我每次一支。整个过程，医生都非常专业，让我感到放心。

由于疫情的原因，我无法亲自去医院取药，医生告诉我可以通过线上或线下购买。他还提醒我，在用药期间如有不适，请及时线下就诊。这让我感受到了医生的责任感和关怀。

通过这次线上问诊，我不仅得到了有效的治疗方案，还感受到了医生的专业和耐心。我相信，在京东互联网医院，我能得到更多的帮助和关爱。

那天，阳光明媚，我怀着忐忑的心情，打开了我所在地区的互联网医院，寻求那位温柔可亲的妇科医生的在线帮助。

自从收到验孕棒的双杠反应，我的心情就变得复杂起来。3月18日，我去了医院做了验血，结果显示我怀孕了。然而，当我再次去复查，医生告诉我孕囊还太小，看不到胚芽的搏动。我心中满是担忧，不知道我的宝宝是否健康。

我决定在网上咨询那位医生。医生非常耐心，仔细阅读了我的病情描述，然后逐一解答我的疑问。他告诉我，孕酮不低，孕囊也在正常范围内，让我放心。他还提醒我注意休息，避免过度劳累，怀孕前三个月不能有性生活。我心中的石头终于落下了。

然而，当我提到自己有轻微的小腹疼痛时，医生又提醒我，如果疼痛不严重，是正常的。他还问我是否有含糖类的食物摄入过多，我坦白了自己的体重问题。医生告诉我，含糖类的食物要尽量少吃，并且我需要减肥，控制体重。我意识到，我的健康不仅关系到自己，也关系到宝宝。

医生还提醒我，我去年查出的二型糖尿病可能会影响怀孕，让我再次去医院检查空腹血糖。我有些担心，但医生告诉我，只要控制好血糖，就不会有问题。他让我早点去医院检查，确保宝宝的健康。

通过这次线上咨询，我不仅得到了专业医生的指导，还感受到了医生的关心和温暖。我感激不已，感谢互联网医院让我在家就能得到专业的医疗帮助。

妊娠糖尿病，也被称为“糖妈妈”，是孕期常见的疾病之一。它不仅影响着孕妇的健康，还可能对胎儿造成不良影响。因此，了解妊娠糖尿病的饮食治疗原则，对于预防和控制病情至关重要。

一、妊娠糖尿病的危害

妊娠糖尿病会导致胎儿发育异常、巨大儿、胎儿窘迫等并发症，甚至引发早产、死胎等严重后果。对于孕妇而言，妊娠糖尿病还可能导致妊娠高血压、产后出血、感染等问题。

二、妊娠糖尿病的饮食治疗原则

1. 控制热量摄入：根据孕妇的体重、身高、孕周等因素，制定合理的饮食计划，控制每日热量摄入。一般建议孕妇每日摄入热量为1800-2100千卡。

2. 适量增加蛋白质摄入：蛋白质有助于维持孕妇的健康，建议每日摄入蛋白质80-100克。

3. 控制碳水化合物摄入：选择低升糖指数的食物，如糙米、燕麦、全麦面包等。避免食用高糖、高油脂的食物。

4. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维有助于控制血糖，预防便秘。建议每日摄入膳食纤维25-30克。

5. 适量摄入脂肪：选择优质脂肪，如橄榄油、鱼油等，避免过多摄入饱和脂肪。

三、妊娠糖尿病的日常护理

1. 定期监测血糖：孕妇应定期监测血糖，了解病情变化。

2. 合理安排饮食：孕妇应根据医生的建议，合理安排饮食，避免摄入过多糖分。

3. 适量运动：孕妇应适当进行运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于控制血糖。

4. 保持良好的心态：孕妇应保持良好的心态，避免情绪波动过大。

四、妊娠糖尿病的预防

1. 健康饮食：孕妇应保持健康饮食，避免摄入过多糖分、油脂等。

2. 适量运动：孕妇应适量进行运动，保持身体健康。

3. 定期体检：孕妇应定期进行体检，了解自身健康状况。

4. 了解妊娠糖尿病的预防知识：孕妇应了解妊娠糖尿病的预防知识，提高自我保健意识。

服务已开始。

那是一个普通的午后，我坐在电脑前，手握着手机，心中满是忐忑。屏幕那头，是那位温柔而专业的医生，他告诉我，服务即将开始，让我放宽心。

医生的提醒事项一条条闪过，让我意识到这次问诊的重要性。他强调了医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为，这让我对医生的专业性有了进一步的信任。他还提到了为6岁以下儿童开具处方时的注意事项，以及互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方，这让我感受到了医生的责任感和严谨性。

紧接着，医生告诉我餐后两个数值都超标了，我的心一下子提到了嗓子眼。他解释说这是妊娠期糖尿病的症状，让我感到既惊讶又担忧。

然而，医生并没有让我感到绝望。他告诉我需要进行饮食控制，减少饮食中的碳水化合物，比如馒头、米饭、面条，改成粗粮。他还建议减少水果的摄入量，每天的总量不能超过半个苹果的量，并将水果替换为西红柿、黄瓜。此外，他还建议我每天保证一定时间的有氧活动，比如散步半小时，通过减少热量摄入和增加消耗达到控糖的目的。

医生的建议让我感到温暖，他的专业和耐心让我对病情有了更清晰的认识。在医生的指导下，我开始了饮食和生活的调整。

接下来，我向医生询问了四维的单子。医生告诉我，四维都正常，这让我放心了许多。医生还告诉我，需要定期去医院测测餐后两小时血糖，不高于6.7即为控制满意。

在问诊的最后，医生告诉我，他的建议仅为建议，如有需要，请前往医院就诊。我感激地对医生说：“了解了，谢谢大夫。”医生也告诉我：“不客气，希望我的建议能够帮助到您，非常感谢您的信任！请对话结束后对我的服务作出评价，祝您生活愉快，再见！”

服务已结束，但我对医生的感激之情却无法言表。医生的专业和耐心让我对病情有了更清晰的认识，他的建议也让我在生活的调整中找到了方向。

那天，我怀着忐忑的心情走进了这家互联网医院。作为一名孕妇，我对自己的健康状况格外关注。医生***在了解了我的基本情况后，首先提醒我要完整查看病例，并且特别强调了针对儿童的处方注意事项。

当我提到自己的血糖情况时，医生仔细询问了我的饮食和生活习惯。我详细描述了最近一周的饮食情况，包括每天下午吃车厘子和周四晚上的菜夹馍。医生听后，告诉我这可能是导致血糖升高的原因。

尽管我有些担忧，但医生并没有直接诊断我为妊娠期糖尿病，而是建议我调整饮食结构，并让我在正常饮食的情况下监测血糖。我对医生的耐心和细致感到非常安心。

接下来的几周，我严格按照医生的建议调整饮食，以紫薯、红薯、山药等低糖食物为主。虽然偶尔会感到饿，但想到宝宝的健康，我咬紧牙关坚持了下来。

在医生的建议下，我还进行了B超检查，医生告诉我孩子的大小一切正常。这让我放心了许多。

有一天，我突然感到全身痒，于是向医生咨询。医生告诉我，首先要排除胆汁淤积，然后再考虑皮肤科。这让我对医生的全面考虑感到敬佩。

在医生的指导下，我顺利度过了整个孕期。虽然过程中遇到了不少挑战，但医生的关怀和支持让我感到温暖和安慰。

如今，宝宝已经健康出生，我深知这一切离不开医生的辛勤付出。互联网医院为我提供了便捷的医疗服务，让我在孕期得到了良好的照顾。

今天是个阳光明媚的早晨，我，小丽，像往常一样打开了我的手机，准备进行一次线上问诊。

小丽最近怀孕26周了，最近一次的糖耐筛查结果显示妊娠高血糖，这让原本忙碌的生活又增添了一丝紧张。小丽想起了之前在网上看到的京东互联网医院，于是决定尝试一下这种新的医疗服务。

小丽在京东互联网医院注册并完善了自己的资料后，很快就找到了一位经验丰富的妇产科医生。医生在详细了解了小丽的病情后，给出了饮食控制的建议，并安慰小丽说，这个阶段不需要用药。

小丽还询问了关于血糖控制的问题，医生耐心地解答了她的每一个疑问。医生说，饭后2小时血糖高，可以在两餐之间加餐，但如果饭后血糖不高，则不建议加餐。

在询问了关于铁蛋白的问题后，医生建议小丽常规补充即可，因为小丽的铁蛋白值只是比正常值略低。

小丽还关心了羊水深度的问题，医生告诉她这个值是正常的。在询问了关于胎儿大小的问题后，医生说，只要早孕期间孕周正常，一般不是大问题。

最后，小丽还担心了血糖高是否会影响到顺产，医生告诉她，除非胎儿太大，否则不会影响。

结束问诊后，小丽感到非常满意。她觉得，线上问诊不仅方便快捷，而且医生的专业和耐心也让她感到非常安心。

那是一个阳光明媚的早晨，我刚刚得知自己怀孕的消息，喜悦之余，心中也充满了忐忑。因为之前有过腰疼的经历，我担心这会对宝宝造成影响。于是，我立刻决定通过网络咨询一位产科专家。

我选择了京东互联网医院，这里的服务便捷高效。我留下了自己的基本信息和就诊需求，很快，一位经验丰富的产科专家就与我取得了联系。

专家非常耐心地询问了我的情况，包括怀孕初期是否服用过药物，以及目前的身体状况。我详细地描述了我的症状，并上传了相关的检查报告。

专家在了解了我的情况后，给出了专业的建议。她告诉我，怀孕初期服用的氨糖美辛肠溶片对宝宝的影响较小，但仍然需要注意。此外，她解释了孕酮下降的原因，并告诉我如何通过黄体酮针剂和胶囊来维持正常的孕酮水平。

在与专家的交流中，我感受到了她的专业和温暖。她不仅给我提供了治疗方案，还耐心地解答了我关于糖尿病对孕酮影响的疑问，让我对整个孕期有了更清晰的认识。

专家还提醒我，由于孕酮低，我应该适当减少运动。这让我在焦虑之余，也感到了一丝安心。在接下来的日子里，我会按照专家的建议，好好照顾自己和宝宝。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了极大的便利。在这里，我可以随时随地咨询专家，得到专业的指导。同时，我也感受到了医生们对患者的关爱和责任心。在这个充满挑战的孕期，我相信，有专家的陪伴，我一定能够度过一个健康、快乐的孕期。

那天，阳光明媚，我怀着忐忑的心情走进了互联网医院，开始了我的线上问诊之旅。

医生助理的热情问候让我感到一丝安慰，她告诉我，医生助理会协助医生更快速地了解我的病情，以便给出更专业的诊疗建议。我点了点头，表示理解。

医生很快就出现了，他微笑着询问了我的症状，并认真倾听了我的叙述。我告诉他，我患有二型糖尿病，并且最近怀孕了。医生的表情变得严肃起来，他告诉我，孕妇患有糖尿病需要特别注意饮食和用药。

医生为我开了一些补充剂，包括叶酸、钙片和复合维生素B。我有些担心，因为我知道自己没有叶酸，而且钙片和复合维生素B也没有。医生看出了我的顾虑，他耐心地解释说，这些补充剂对孕妇和胎儿都很重要，即使我暂时没有，也可以在医生的指导下购买。

随后，医生为我开具了处方，并提醒我预约复诊。他还告诉我，如果用药期间有任何不适，一定要及时线下就诊。

当我收到便捷复诊卡片时，我感到非常方便。我可以随时预约药品，而且医生的服务态度也让我印象深刻。在整个问诊过程中，医生始终保持着耐心和细致，让我感受到了医者的温暖。

最后，医生提醒我，服务已经结束，但我会随时关注我的病情变化，并在线上咨询或线下医院就诊。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷性和高效性，也让我更加信任医生的专业素养。

2024年7月，我怀着忐忑的心情开始了我的线上问诊之旅。在京东互联网医院，我遇到了一位温柔、专业的医生***。虽然我们从未见面，但通过屏幕，我感受到了她对患者的关心和负责。

我怀孕已经11周6天，但最近身体出现了一些不适，于是决定通过线上问诊寻求帮助。在医生的详细询问下，我讲述了我的症状和之前的病史，包括一型糖尿病、血小板聚集高等。

医生非常耐心地为我解释了NT报告，并告诉我除了NT值高之外，其他指标都在正常范围内。她还建议我做一些额外的检查，以确保胎儿的健康发育。

在与医生的沟通中，我感受到了她的专业素养和对患者的尊重。她不仅为我提供了专业的医疗建议，还耐心解答了我的疑问，让我感到非常安心。

虽然最终我选择去当地医院进行进一步的检查，但这次线上问诊经历让我对互联网医疗有了新的认识。我相信，在不久的将来，互联网医疗将更加普及，为更多患者提供便利。

那天，我怀孕35周，胎动突然变得异常，我的心跳也随之加速。我立刻拨通了互联网医院的电话，寻求帮助。电话那头，一位温柔的女医生耐心地询问了我的症状，并告诉我，胎动异常可能是多种原因造成的，需要进一步检查。

医生详细询问了我的病史，包括是否有发烧、胎动情况等。在得知我有点发烧后，她建议我立刻到医院复查胎心监护。虽然有些担心，但我还是按照医生的建议，预约了第二天的检查。

第二天，我带着紧张的心情来到了医院。医生仔细查看了我之前上传的胎心监护图，告诉我目前还没有异常。但她还是建议我进行全面的检查，以确保宝宝的健康。

在医生的建议下，我进行了全面的检查，包括胎心监护和B超。检查结果显示，胎心有些快，但医生告诉我，这可能是由于我有点发烧造成的。她建议我密切监测胎动和体温，并告诉我如何处理发烧和胎动异常。

在接下来的几天里，我严格按照医生的建议进行护理。医生告诉我，由于我有妊娠期糖尿病，饮食上要注意，多吃蔬菜和水果，少吃淀粉类食物。她还建议我泡脚，并告诉我如何正确泡脚。

在医生的指导下，我的身体状况逐渐好转。胎动也恢复了正常。我非常感激医生的专业和耐心，她不仅让我了解了病情，还给了我很多实用的建议。

这段经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和专业。在疫情期间，互联网医院成为了我求医问药的可靠途径。我相信，随着科技的发展，互联网医院将会为更多患者提供方便、快捷、专业的医疗服务。