月经一点点持续了好久的原因比较多，可能是因为子宫内膜薄、激素不平衡、宫腔粘连等因素导致。

1.子宫内膜薄：子宫内膜是月经期间脱落的组织，如果内膜变薄，脱落的量就会减少，进而导致月经量减少。

2.激素不平衡：雌激素和孕激素是控制月经周期的关键激素。如果雌激素水平过低，可能导致月经量减少。特别是卵巢功能异常，激素分泌可受到影响，从而导致月经减少。

3.宫腔粘连：宫腔内的手术和操作，可导致子宫内膜以及宫颈黏膜的损伤和感染，进而导致宫腔或宫颈粘连，而宫腔和宫颈粘连的常见症状就是月经异常，如月经量少、闭经等。

此外，压力和情绪的变化，以及服用避孕药等，都可导致月经量减少的现象，最好及时到医院就诊，在医生的指导下进行合理治疗。

月经病是困扰女性的一种常见病，我想各位女性朋友多多少少都有过痛经的经历，那时候总是在想：为什么男生就没有“大姨妈”呢？要是我也没有就好啦！可是事实果真如此吗？我想答案是否定的，因为要是哪个月“大姨妈”没来，你就会很心焦，担心是不是出什么问题了。然后总是盼着它能早点来，即使再痛也无所谓了！

 

可是有这样一些人，她们的月经特别少，少到你简直无法想象。比如有的人月经一两天就干净了，有的人月经就只有几滴血，长此以往，肯定是有问题的。中医对此有专门的论述，比如说晋代王叔和就有对它的认识，他将这种现象称之为“经水少”，而现代中医则将其统一命名为：月经过少。

 

 

月经过少的主要症状就是月经的量显著减少，一般以每月20毫升为界。当然，月经过少还会有一些伴随症状，比如腰膝酸软乏力、头晕眼花、心悸怔忡等，但要注意和月经周期病相区别，因为月经过少的月经周期是在正常范围内的。一般临床上将其分为4种证型：肾虚、血虚、血瘀、痰湿。

 

这个证型是所有证型中最为常见的一个，一般是先天不足导致的，所以经量从初潮开始就比一般人少，而且体质一般较弱，月经颜色比较黯淡无光、清稀，常伴有腰膝酸软的症状，这就是肾虚的典型表现。治疗一般选用归肾丸以补肾养精、养血调经。本证的主要病变部位在肾，所以治疗上就会从肾着手。归肾丸中菟丝子、杜仲均可补益肾气，而熟地、山茱萸、枸杞则可以滋肾养肝，肾的功能恢复正常，月经也就很容易恢复正常啦！

 

 

这个证型比较好区分，因为血虚最常见的症状就是面色苍白，甚或全身苍白如死灰，血少月经量必然少。所以治疗上一般会以大补气血为主，方用滋血汤，其中人参、山药、黄芪、茯苓一起健脾，取其能生血之意，从而使气血都得到补充，而气又能够促进血液的运行，人体气血充足从而使经血条畅。

 

这和血虚刚好相反，可能是由于血液过多，运行不畅，从而淤积在人体的脉道之中，血液无法正常排出，从而使经量偏少，一般还会伴见各种瘀点瘀斑。所以治疗上以通为主。药用桃红四物汤以活血化瘀，方中桃仁、红花、川芎为活血祛瘀常用药。瘀血得以祛除，则血液能够自由流通，所以月经也就自然地恢复正常了！

 

 

痰湿内停会阻滞经络，一般体型比较肥胖，容易恶心干呕。既然是痰湿阻滞，所以一般临床上会用苍附导痰丸来化痰燥湿，湿去则经络得通，月经也就正常了！

 

你有没有上面所说的症状呢？是不是很容易就能分清楚自己属于什么证型呢？如果你有月经过少的症状，一定要及时就医，毕竟它可能会影响到你的生育功能。至于平时的话，就要注意保暖，不冒雨涉水，保持心情舒畅，并适当运动，做到这些后，相信身体就会慢慢恢复的！

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

谈到月经，很多女性都为此感到头疼。每个月都不会“缺席”的大姨妈，来势汹汹。由于不良的生活饮食习惯，很多女性都有各种月经相关的困扰，比如痛经、经期提前或推迟、崩漏等等。

 

但有一类女性，不同于我们通常认为的量多或疼痛，反而量非常少，一般两天左右就结束了，有些人甚至只有几滴。千万不要觉得这没什么，月经量少可能意味着你身上存在着许多疾病的隐患！

 

首先，让我们来看看为什么月经量会少。

 

1、卵巢发育不良

 

全身性疾病、精神压力大或是长期服用激素类避孕药物等等原因，会抑制卵巢的正常功能，使得卵巢分泌激素水平下降或是不足，导致子宫内膜增生不足，内膜较薄，脱落时出血量就会很少，表现为月经量少。

 

2、妇科病症

 

一些常见的妇科病症会引起严重的子宫内膜受损，破坏了部分甚至全部子宫内膜，导致月经量少甚至闭经。

 

3、人流手术

 

如果多次进行人工流产手术的话，反复粗暴刮宫会使得子宫内膜难以修复再生，也可能发生月经量少或者闭经的情况。

 

4、无排卵性月经

 

没有排卵的女性也会来月经，这在医学上被称为“无排卵月经”。和正常月经一样，属于“功能性子宫出血”。这类月经的特点就是时间不规律、血量极少。

 

如果你发现每个周期，连一包卫生巾（10片/包）都用不到，且每片血量极少，仅仅只沾湿了表面的话，就属于月经量少的范畴了，一定要因此引起注意！

 

 

不过，月经量少也不必太担心，我们可以从日常生活中去调理。

 

（1）勿下冷水

 

对于月经不正常的人来说，最好不要在经期再下冷水。

 

（2）勿过于疲劳

 

身体过度劳累，会影响到身体各大器官的功能，同时还会影响新陈代谢。所以女性在月经期，已经要放松身体，不能过于疲劳。

 

（3）运动调节

 

月经期间，女性因为身体不适会变得懒惰。事实上，可以在经期到来前三天，根据自己的身体情况做一些运动，以舒缓、拉伸的运动为主。经期第五天，身体逐渐开始恢复，此时可以进行一些慢走、慢跑的有氧运动。

 

（4）勤换内裤

 

很多女性为了爱美，不注重内裤的材质而是注重内裤的款式。一般来说，柔软、舒适、通风透气好的棉质内裤为宜，每日都要换洗内裤，并且在阳光下晒干。

 

此外，每晚还需用清水清洗外阴，及时擦干，保持外阴的清洁和干燥。

 

（5）西药调理

 

很多女性有月经相关问题的时候会选择吃药。实际上，西药调理月经都是补充一些雌性激素来促进女性重来月经或是调节月经，最常见的就是黄体酮。不过这治标不治本，不建议长期使用。大家也尽量不要乱用药，听医生建议为佳~

 

女性问题可大可小，稍不注意，可能会引发不孕或是癌症等更严重的病症。所以平时多观察自己的身体情况，发现不对劲一定要及时检查，早日调理~

作者：宋慧芳

女性的月经是很容易出现问题的，月经迟迟不来的原因很多，如果不是因为怀孕或者疾病，我们可以通过饮食进行调理，很多食物有调理月经的作用，而且食物调理还可以补充营养，对健康也有很大好处，下面就来告诉大家吃什么能让月经快点来。

1、核桃炖猪腰

食材：猪腰、杜仲、核桃仁、盐。做法：把猪腰剖开，去掉里面的筋膜，然后切块用盐搓洗干净血水，锅里面加水、猪腰、杜仲和核桃仁，大火烧开后小火炖一个小时，去掉杜仲后吃猪腰和核桃、喝汤。可调理肾阳不足引起的月经延迟。

2、当归鸡汤

食材：乌鸡、黄芪、当归、生姜、枣花蜜。做法：把乌鸡洗净切块，然后和黄芪、当归、生姜一起入锅加水煮汤，大约一个小时就可以关火了，把汤装进碗里面，然后加枣花蜜饮用。适用于气血亏虚造成的月经延迟。

3、益母草当归蛋汤

材料：鸡蛋、当归、红枣、益母草。做法：当归、红枣、益母草洗干净，放进锅中加水煮沸，然后用小火煮30分钟左右，把当归取出后打一个鸡蛋进去，同时加入红糖，搅拌均匀煮熟就可以食用。适用于气滞血瘀引起的月经延迟。

4、喝红糖水

月经经常推迟的女性，平时可以经常喝一些红糖水，如果自己是虚寒的体质，经常有头晕、肢冷等现象，可以用红枣、生姜一起煮糖水饮用，也可以加入一些元肉，长期饮用可以有效调理月经。

今天的文章介绍的都是饮食调理月经延迟的方法，女性长期月经延迟要重视，不可以单纯依靠饮食调理，最好到医院检查清楚原因，然后根据情况用中药调理，这样才可以从根本上解决月经迟来的问题。

作者：张崇玲

月经刚结束，其实女性子宫内膜还没有恢复过来，如果过早进行性生活，很有可能导致女性月经淋漓不尽，或者是有其他的问题。还有一些情侣在月经刚结束之后，迫不及待进行性生活，甚至会内射，虽然说这是女性怀孕的几率比较小，但我们也不能冒这种风险。

很多人以为女性在月经结束之后不会怀孕，其实这种观点是错误的，这时其实子宫仍然处于血管痉挛的阶段，如果有性生活，就很容易引发继发感染或者是出血情况，因此在这期间我们也应该暂时忍耐，最好是等月经结束两三天之后再恢复性生活。

女性安全期指的是每次月经前后一周时间，通常在这个时间段内，排卵几率比较低，女性不容易怀孕，所以很多人会采取安全期性生活的方式来避免意外怀孕。不过也可能会有一些意外，因为有一些女性排卵并不是特别规律，可能会在安全期排卵，受孕的几率是5%左右，所以为了避免交叉感染，也为了避免意外怀孕，我们进行性生活一定要使用避孕套。

客观因素也可能会改变女性的排卵时间，比如说女性内分泌失调或者是在月经期间进行性生活，都有可能导致排卵期发生改变，同时有可能导致女性无法怀孕，因此在平常必须要重视自身的健康问题，如果有任何病症，都应该及时去医院做详细的诊断，避免病情恶化。

现在我们应该知道月经刚走可不可以内射了吧?月经刚结束虽然说怀孕几率比较低，但很多女性排卵期并不是特别准确，所以也有怀孕的，再有就是月经刚结束，子宫内膜还处于恢复阶段，这样也很容易感染，因此我们不建议大家在性生活的时候使用内射的方式。

女性月经第20天排卵一般不算晚。如果女性月经规律，通常在月经前14天左右会排卵，但排卵的具体时间也因人而异。有些女性排卵可能会晚一些，主要是受外界因素影响，比如服用避孕药，生活不规律以及精神压力过大等都可导致排卵提前或推迟，因此月经第20天排卵一般也属于正常。如果女性月经周期较长或卵泡的生长期长，也可导致排卵时间推迟，因此也可能在月经第20天排卵。女性平时一定要养成规律的作息习惯，保持良好的心态，有益于健康，如果身体有异常症状，及时到医院就诊。

下面介绍一些秋冬可以帮助提高免疫力的食物，尤其是应季食材，让你在这个季节里有满满的免疫力。

 

秋冬吃什么食物可以增强免疫力？

 

 

鱼、肉、虾

 

其实很多应季食材都可以提高免疫力。秋冬是海鲜比较肥美的时间，尤其是十月到十一月有很多的应季的海鲜，比如鱼、虾这些高蛋白低脂肪的食物是有很好的提高免疫功能的效果，这时候不妨多吃一点，当然秋冬食用适量的来点牛羊肉，但是如果你怕胖一定要注意用量，每次50克左右就可以。当然还有冬季特别适合吃的食物当属美味鲜美的海蛎子了，其中含有的微量元素可以帮助身体提高免疫力。

 

应季的蔬菜

 

山药是不错的选择，与此相似的还有美味的芋头，芋头是很好的应季食物，这两种食材都含有一种叫做黏蛋白的营养物质，可以帮助身体提高免疫力，不妨在这个季节多吃点山药和芋头。

 

绿叶蔬菜不可少

 

丰富的维生素和矿物质是保证身体免疫力的基础，尤其是B族维生素和维生素C是提高免疫力的关键，这个季节不妨多吃一点绿叶蔬菜因为其中B族维生素和维生素C含量很高。

 

 

维生素C含量高的水果

 

比如橙子、桔子都是维生素C含量很高的食材，这时候选择当然是应季的，还有柚子也是很好的维生素C来源，提高免疫力维生素C不可或缺，当然脆枣的维生素C同样含量很高。

 

推荐几种食物

 

1、鱼和贝类

 

补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。

 

2、青鱼

 

适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质;也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。

 

3、鹌鹑蛋

 

适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。

 

4、牡蛎

 

由于牡蛎中含有矿物锌。男性不孕与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。

 

5、红薯

 

维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充它最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，红薯含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

血液中的脂肪类物质，统称为“血脂”。

 

血浆中的脂类最主要的是胆固醇和甘油三酯。血液中的脂肪类物质增多就会沉积在动脉血管壁内，产生粥样硬化斑块，使动脉硬化、血管腔逐渐变窄或阻塞，引起所供血的组织器官缺血或梗死。但胆固醇对人体健康也是不可少的，参与人体的重要代谢。

 

饱和（动物）脂肪、糖类物质摄入过多，是导致血脂增高的主要原因。

 

营养饮食攻略

 

◆橄榄油——预防老化

 

橄榄油是从油橄榄鲜果中直接压榨出来的果汁分离掉其中的水分后取得的。橄榄油是维持人体健康的优质脂肪。

 

橄榄油中的皂化物不饱和脂肪酸高达80％以上，医学试验已经证明，橄榄油可以减轻动脉粥样硬化的症状。

 

橄榄油中还含有多种抗氧化物质，可以有效防止自由基对人体的伤害，是预防衰老的特效食品。不过，食用要适量。

 

◆大豆——促进脂质代谢

 

大豆中含有很多有效成分，其中具有预防动脉硬化效果的是大豆中的皂角背、大豆异黄酮与卵磷脂。

 

皂角苷能抑制“坏”胆固醇的氧化，还能够促进脂质代谢，防止肥胖。

 

大豆异黄酮与女性雌性激素有相似的作用，能够将血液中多余的脂质吸收到肝脏，起到防止动脉硬化的作用。

 

卵磷脂可以将血液中残留的胆固醇运往肝脏进一步代谢。各种大豆的加工制品都有效。

 

生活调养攻略

 

①调节饮食结构

 

限制摄人入富含脂肪、胆固醇的食物；选用低脂食物（植物油、酸牛奶）；增加富含维生素、纤维（水果、蔬菜、面包和谷类）的食物。

 

②日常注意

 

减肥：肥胖就是脂防过剩，也是动脉粥样硬化的外在标志。戒烟：烟草中的尼古丁、一氧化碳可引发和加重动脉粥样硬化的发生和发展。平时应控制饮酒，酒对人体少饮有利，多饮有害。还应多做有氧运动。

 

③检查血脂

 

为防患于未然，当您有下述情况时，请您及早检查血脂。有高血脂家族史，肥胖、高血压、皮肤黄色瘤、冠心病、脑卒中、糖尿病、肾脏疾病患者，及中老年人、绝经后妇女、长期高糖饮食者。普通人每两年检查1次血脂；40岁以上的人每一年检查1次血脂；高危人群和高脂血症患者应听从医生指导定期复查血脂。

运动疗法——步行

 

 

消耗脂肪，促进血液循环

 

1992年，世界卫生组织（WHO）提出：最好的运动是步行。这是因为人是直立行走的动物，人类的生理与解剖结构最适合步行。美国最新研究表明，适当有效的步行可以明显降低血脂，预防动脉粥样硬化，防止冠心病。步行对于高脂血症患者来说，不仅可以强身健体，更可以消耗脂肪，促进血液循环，达到治疗疾病的目的。

 

但步行要达到防治高血脂的目的，还要掌握科学要领：坚持、有序、适度。

 

◆坚持

 

运动贵在坚持，步行最为简单而且方便，不需要特殊的场地年四季都可以进行。将其融入生活与大自然，轻松、快乐地进行锻炼，比如提前两站下车走路回家、多走楼梯、多参加郊游等。

 

◆有序

 

循序渐进，开始时不要走得过快，逐渐增加时间，加快速度。例如最近几个月活动很少或有心脏病以及年龄超过40岁者，开始的时候可以只比平时稍快，走10分种；也可根据情况，一次走3分种，多走几次。1周后，身体逐渐适应，可以先延长运动的时间，直至每天能锻炼半小时，并逐渐加快步行速度。

 

◆适度

 

“三个三”——每天应至少步行3千米、30分钟；根据个人的情况，1天的运动量可以分成3次进行，每次10分钟、1千米，效果是一样的。

 

“一个五”——每周至少运动5天以上。

 

“一个七”——步行不需要满负荷，只要达到七成就可以防病健体。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除

随着人口老龄化的日渐上升，老年人的养生问题也值得引起重视，虽说根据科学的划分依据，65岁以上才算是进入老年期，但其实50岁以上的中老年人一样面临着身体即将老化的问题，自然也需关心该如何让自己歇歇，养养生了。

 

 

没有收入来源的老年人，常吃4样“便宜货”，也能养生

 

苦瓜

 

第一个值得推荐的“便宜货”自然就是苦瓜了，不要看它在菜市场随处可见还味道发苦不好吃，其实这对于老年人来说可是个宝。苦瓜性寒，对于清热解毒，祛湿散火有非常大的作用。

 

而老年人身体的各项机能有所衰退，对身体的清理能力自然不比年轻时好，此时就需要吃些苦瓜来帮助清毒了，而且苦瓜也不贵，平时买来熬熬汤就可以喝了。

黄豆

 

黄豆也是虽然便宜但营养价值很高的一类食物，它含有丰富的蛋白质，老年人肌肉衰退行动必然会越来越不方便，多吃黄豆就可以有效的改善这些现象。

 

所以平时可以多买些黄豆，可以炖猪骨汤非常美味爽口，营养价值也高，另外黄豆熬烂后比较松软，老年人口齿即使有所退化吃着也不会太麻烦，非常方便。

 

芹菜

 

芹菜也是市面上非常常见且便宜的蔬菜之一，而芹菜对于改善肠胃环境，促进消化的功效是非常大的，老年人的肠胃功能相比年轻时自然会有所退化，所以吃些芹菜可以帮助消化。

 

不过煮芹菜要注意切菜的手法，不然可能会出现拉丝的情况，老人吃着也不方便。可以横着削，这样可以有效削断芹菜上的丝，吃起来就不用担心无法消化了。

 

 

喝水

 

没错，就是喝水。若要问老年人最最需要的是什么，那绝对是补充足够的水。首先老人体内含水量本就比年轻的人要少，如果再不每天补水很容易就会出现缺水的现象。

 

所以建议老人应当多喝水，水是最便宜且最健康的养生药了，当然也可以泡些养生茶喝，在补充水分的同时，吸收一些营养，对健康更佳。

 

老人养生，还有这些点也要注意

 

不宜过劳

 

老年人的身体承受能力会有所下降，而如果过度操劳会人老人更加吃不消。所以建议老年人应该多加休息，平时不要太劳累。现在许多老人操了一辈子的心，到上了年纪了也还是放心不下，常常不把自己的身体当回事，但其实这样只会于健康无益，平白损坏自己的身体。

放松身心

 

除了身体不能太过劳累，心情一样不能太过“劳累”，懂得放松身心，卸下担子，享清福的老人往往更加健康长寿，所以建议平时对无关的事情少些操心和担忧，每天放松身心，安享晚年生活会更加舒适，更加健康养生。

 

补充蛋白质

 

老年人肢体的衰老速度是非常快的，尤其是肌肉，所以需要多补充些蛋白质来延缓衰老，蛋白质可以有效帮助老人强身健体，增强身体的活性和活力。许多老人容易有行动不便、手脚无力的症状，其实也和缺乏蛋白质有关，所以多补充蛋白质是非常有必要的，可以多吃黄豆、多喝牛奶、骨头汤等等。

合理运动

 

想要身体保持活性，只是补充营养可不够，也要合理的运动才行，运动锻炼身体可以有效抵抗衰老，同时给身体排毒祛湿，改善体内环境，这对健康也是非常有益的，但老年人不宜过量运动，适当的散步、慢跑、做做早操即可。

 

有空晒晒太阳

 

太阳是万能之源，对人体也是有一定的益处的。老年人一天基本上没什么事情，可以在清晨到小区里、广场里散散步，晒晒太阳，感受一下万物刚刚苏醒时的样子，让自己离万物焕发生机的感觉更近一些，心灵也会更加年轻，晒太阳还可以让身心得到滋养，非常舒服。不过也要看时间段，太阳太过烈的就不宜晒了。

总之，老年人想要养生并非只能靠昂贵的补品来维持，平时多吃这些“便宜货”，多注意这些对养生有益的事情，也可以让身体更加健康。

生活中对于动脉硬化那更多患者来说饮食是一个更重要的调节方法，其实很多人在青少年的时候就患有动脉硬化，但是仍然在饮食上面大吃大喝这样，到了老年的时候就会增重动脉硬化的情况，所以在日常的饮食上面应该做到清淡不能够吃高胆固醇的食物。

 

 

早期的动脉硬化患者总是会感觉到头晕或者是头痛，而且额头或者是后颈会感觉到钝痛，在体位变动时出现或原有头晕头痛症状加重，如基底动脉硬化时可有眩晕或眼球震颤，恶心面部肌肉麻痹感，有的并有吞咽困难，生活中想要预防动脉硬化这种疾病发生，那么在平时饮食的时候就应该注意热量的摄入，因为过高的热量摄入是会导致患者发生肥胖的，而肥胖之后是很容易导致一些疾病发生的，所以老年人在日常的时候就应该注意热量食物的摄入，只有将老年人的体重保持在一定的分为之内，并且增强体力活动，这样才可以避免动脉硬化这种疾病发生。

生活中想要预防动脉硬化这种疾病发生，那么在日常的饮食当中还应该减少食物中脂肪和蛋白质的摄入，尤其是肉类的食物更要严格的控制，比如猪肉、牛肉等，切勿大鱼大肉，暴饮暴食。因为这些食物是很容易会导致患者的血脂增高的，而血脂增高就是导致动脉硬化发生的一种原因，所以患者在平时的时候就应该引起注意。

 

生活中想要预防动脉硬化这种疾病发生，那么在日常的饮食就应该以清淡为主，切勿大鱼大肉，吃太多油腻食物。患者在平时的时候可以多吃一些富含丰富维生素的生物，如形象的蔬菜和水果等，而且还有一些植物蛋白的食物也是可以多吃的，患者多吃这类的食物就有助于自身免疫力的提高，这样也就可以预防动脉硬化这种疾病发生了。

通过上述的内容就可以了解到要想预防动脉硬化这种疾病发生，那么在平常的时候就应该做好自己饮食上的调理，只有这样患者的身体才会出资按一个正常的水平之下，只有这样患者的抗病能力才会提高，这样也就可以避免动脉硬化这种疾病发生了，如果患上这一种疾病，患者一定要及时去医院进行相关的治疗，做到早发现，早治疗。