一提到补钙的问题，很多人第一时间就想到喝牛奶和吃钙片。其实，并不是你吃了很多钙片就一定能补钙，关键是看身体能吸收的钙量。因为钙的吸收还需要其他物质的辅助，并不是我们吃进去多少钙片身体就能如数吸收。所以，对钙的吸收有协同作用的物质也起到很重要的作用，处在第一位的应该就是维生素D了。

  

这样晒一会儿 胜过吃钙片

 

我们从日常饮食中摄取的维生素D是很少的，而我们吃的传统中餐中含量更少。我们身体内的维生素D主要来源于阳光的照射，其中阳光照射的维D占比在90%左右，因此经常晒太阳很有必要。晒太阳不单单是走到阳光下随便晒一下就行了，晒太阳的时间、方式、和强度都有很大的讲究。

 

时机

 

当紫外线指数达到3时才能在我们体内合成维生素D，而且维D合成的最佳时间在上午十点和下午的两点钟。因为此时正是紫外线直射，同样也是日光浴的最佳时刻。

  
强度和时间

 

晒太阳虽好，还要注意晒太阳的时间和强度。因为过量的紫外线照射不仅会把皮肤晒黑，还会造成皮肤的老化，在一定程度上增加患上皮肤癌的概率。而且晒太阳也有很大的讲究，不同个体之间年龄、肤色都有差异，所以需要晒太阳的时间也是不同的。一般情况下，肤色较深和体形偏胖的人需要晒太阳的时间会比普通人长一些。

 

穿着

 

晒太阳时尽量穿得轻薄一些，因为皮肤暴露出来越多，身体内合成的维D含量也就相应地越多。所以，在环境允许的情况下可以穿得少一点。即使周围的温度很低，只要有阳光照射也不会感到很冷。

  
防护

 

我们在晒太阳时不能什么防护措施都不做，因为阳光中的紫外线可能会引发白内障。所以在晒太阳时最好戴上帽子和墨镜，可以很好的帮助我们遮住眼部的光线，避免阳光直射眼睛。

 

 

地点

 

可能有的时候室外的温度会比室内低，而且常常伴有一些大风，很多人不愿意到室外去感受太阳。于是，就选择拉开窗帘隔着窗户晒太阳。即使我们隔着玻璃也能感受到阳光的照射，但是玻璃会阻断紫外线，这种物质是合成维生素D的主要物质。如果呆在室内，就很难达到合成维D补钙的目的了。

  
看了上面的注意事项，你应该对晒太阳有了初步的了解。另外，我们在晒太阳时会出汗，可能会出现缺水的现象。所以，晒太阳的同时也不要忘了及时补水。

小时候为了长高，长大为了营养，老年为了防止骨质疏松。补钙事业好像是我们一直矢志不渝在做的一件事情。似乎会伴随人的一生，但是大部分人补钙都只是停留在多喝奶、吃钙片上面，或许即使吃了钙片也没有得到效果。

 

补钙还有一个重要的原则，那就是营养。补钙就是为了弥补钙流失，医学上讲，钙质是是加强我们骨质的。现在很多人总是忽略补钙的重要性，经常出现因为上班坐的久，出现腰酸背痛的现象，还有晚上睡觉抽筋到睡不着。或许这都是该要补充钙质的原因。

 

 

钙在人体中发挥的作用：

 

钙在人体里主导着参与生命调节，是丰富的矿物质来源；帮助活跃大脑的思维活动；补充钙质帮助消除疲累，缓解压力；防治骨质疏松，关节脆弱的问题；增进运动能力，提高肌肉兴奋性；促进身体内酶的活动；保持酸碱平衡。

 

补钙总没效果？别忽略这2点：

 

第一点：注意摄入量

 

无论干什么，都不能摄入过多，也不能摄入过少，过量过少都会产生相关的疾病。无论什么都要合适最为重要。

 

我们日常的饮食结构过多是植物性的饮食，摄入的谷物米面比较多，像肉类和豆制品居少。即使现在生活水平有所提升，但是每餐不过多油脂的蛋白质不多。包括含有丰富钙类的鱼虾也是摄入的比较少。还有就是摄入碘盐和植物纤维的含量很高，造成人体对钙的吸收能力下降。

 

 

若是钙质过少，就很容易导致骨骼和关节出现问题，还有肌肉能力下降，容易腰酸背疼。

 

若是盲目的去补充各种钙质，补充过多，则会导致出现不想吃饭、恶心和消化不良的现象，肠道的吸收能力也会下降。还会使血压变低，造成脏器功能出现问题，血管出现硬化的现象。骨骼钙化，容易变脆，发生骨折。

 

第二点：钠离子会干扰钙吸收

 

除了上面说到的盐和植物纤维会影响钙的吸收之外，还有钠离子。钙是最怕盐的，补钙的话一定要控制好盐，不然的话大量的钙就会从肠道穿过。

蔬菜中虽然也含有钙质，但是也含有很多妨碍吸收的因子，可以用热水烫烫，烫掉这些干扰，将促进钙吸收。

 

日常中的补钙盲区：

 

骨头汤不可以补钙

 

不少人认为吃啥补啥，那多喝骨头汤肯定可以达到补钙的效果，事实上骨头汤里的钙含量很少，并不能达到补钙的效果。

 

吃钙也不是单吃钙

 

钙的吸收需要维生素D来促进协助，若是只是简单的吃钙，就想达到效果，补在多无疑是做无用功。也可以通过多晒太阳来补充。

钙混合牛奶不会翻倍

 

对于钙的吸收，人体是有限的。不可能想当然的去补充钙质，要根据身体的自身条件来。

 

怎样合理补充钙质：

 

饮食多样化。不要拘泥于吃一种食物就想得到钙质的补充。可以多吃含有钙质的食物，首推乳制品和鱼贝类食物。不但吸收率会高一些，还是优质的钙质来源。单环和大豆类制品也含钙极高，可以选择。平常海产品和蔬菜中的香菇、金针菜都可以夹在日常的饮食里。

 

钙片和维生素D一起吃。普通成年人食物中的钙质可以达到标准量，但比如孕妇和老年人则会容易缺钙，需要单独进行钙片的补充。看好钙片的功效，不同的人群选用的补充钙片也不一样，吸收效果也不一样。注意吸收，普通钙片就配上维D也让补钙成效事半功倍。

 
多晒太阳。此行为是天然的补钙剂，人体在阳光中皮肤中的物质是可以转化得来维生素，可以促进钙吸收。

 

因此要想钙吸收好就要注意一些细节，细节决定了成败，也是帮助我们钙吸收的关键。根据饮食，加上外力以及自身的体育锻炼，运动也能提高我们的吸收水平，保持我们骨骼的韧性，增进我们的健康。

古有云“一年之计在于春，一日之计在于晨”，清晨时分，正是植物进行光合作用后产生氧气的时刻，因此很多人选择在早晨进行锻炼。早起锻炼一方面在于能够养成良好的生活作息习惯，早睡早起促进身体的新陈代谢以及血液的快速循环。

 

 

而另一方面早晨的空气会相对于一天里的其他时间会更好，人体在经历了一晚上的睡眠之后，接触更优质的空气，有助于将浊气的快速排出并且可以促进肺部与氧气的充分结合，让人体精神焕发，充满干劲，所以晨练的好处可谓是数不胜数。

 

而良好的晨练方式更为重要，晨练的时候，记住3句话，养生效果比别人好，长寿几率更大。

 

晨练前喝一杯温开水

 

早晨进行锻炼前喝一杯温开水是非常有必要的，它能够将体内的杂质迅速排出，并且促进血液的循环，有利于将夜晚体内沉积的毒素降解。但是需要注意。晨练前摄入的水分不宜过多，半杯至一杯即可。

 

 

因为有的朋友锻炼的幅度可能比较大，运动量也比较大，倘若摄入过多的水分，这些水分在胃中会形成一定的重量使得。为无承受不必要的压力，久而久之造成胃部痉挛、胃痛、胃胀等不必要的现象。

 

此外，晨练前喝一杯温开水也能够促进良好的食欲。同时可以为一天的生活、工作提供充足的能量。如果觉得温开水在早晨饮用比较乏味，还可以加入适量的蜂蜜进行冲调，这样子也有助于缓解便秘，血脂高等现象。

做好充分的准备活动

 

在电视上我们可以看到，运动员在比赛开始之前，都会各自做着不同的准备活动，比如拉伸、压腿、原地高抬腿等热身项目。

 

这不仅仅对于专业运动员来说是必要的，对于我们普通人的晨练活动更是必不可少，因为身体在夜晚休息的时候是处于静止的，而早晨忽然进行晨练运动时，如果不做足准备运动，就会对我们的心脑血管以及心脏增加很大的压力，造成一些不可逆的伤害。

同时，在秋冬季节进行晨练活动的时候，必要的准备运动更是不可少的。准备活动能够大大降低我们在运动中受伤的概率，同时可以提前对呼吸或者血压进行调节，避免在运动时身体出现岔气、抽筋等不适应症状。

 

及时补充钙质

 

在晨练之后，一定要及时补充水分与钙质，很多人会认为现在生活条件变好了，吃的东西也富含营养和维生素，就不需要额外的补钙了，这种想法是不科学也是不全面的。钙质的吸收与否与所食食物的营养高低关联并不大，而是与个人的肠胃消化、吸收有关。

  
很多中年人早早的患上了骨质疏松或骨质增生的症状，这也是由于不及时补充钙质或者钙质的流失所造成的。及时补充钙质，能够有效提高骨骼的强韧程度，也能够避免我们在运动当中受到不必要的拉伤或扭伤。

 

对于未成年人或青年人来说，可以选择服用钙片来进行补钙，而对于中老年人来讲，可以选择多食用牛奶、豆浆或海鲜产品来补充钙质。一部分老年人存在严重缺钙的现象，此时就需要到医院诊疗后选择更加直接的高效的补钙方式。来维护身体健康。

除了以上的这三点，还值得一提的是，在做完运动之后，一些拉伸等收尾动作也是必不可少的。因为在剧烈运动之后，我们的肌肉以及经络都处于紧绷、兴奋的状态，如果不进行及时的拉伸，很容易会造成抽筋等现象的出现。

 

综上所述，晨练虽好，但是一定要科学晨练，否则会对我们的身体造成不必要的损伤，掌握科学的方法、合理的技巧，才能够更好的维护我们的健康。

宝宝补钙怎么补？多喝骨头汤就有用吗？多晒太阳就可以补钙了嘛？

 

新手爸妈给宝宝补钙一定不要掉坑了，今天就来说一说补钙的坑，让新手爸妈也可以快速上手、完美避坑~

 

 

1. 喝骨头汤不如喝牛奶

 

无论是爸爸妈妈，还是爷爷奶奶，还是七大姑八大姨，身边永远不缺乏的是用骨头汤补钙的人：“你娃太小个了，给他多煲点骨头汤喝吧！”

 

骨头汤其实真的不补钙，这是因为骨头里面含有大量的钙，但它的存在方式主要是磷灰石，不能溶于水，如此，汤里面的含钙量就不言而喻了吧？

 

也许有人会反驳：加一点醋不是能促进骨头里面钙的析出吗？其实加醋也没有多大改变。此外，汤里面不仅含钙量很少，营养价值也是极低的。由于肉里面的肌纤维蛋白质极难溶于水，所以汤里面的蛋白质极少，仅有一些游离氨基酸。倒是脂肪含量不低，喝多了还容易导致血脂升高。

 

多喝骨头汤，还不如多喝牛奶~

 

2. 多晒太阳也不补钙

 

多晒太阳补的不是钙，而是维生素D，虽说维生素D也是促进钙的吸收利用，但这两者分明就是不一样的东西，实在不宜张冠李戴。

 

此外，这句话最“坑”的是误导了很多宝妈认为只要每天晒晒太阳就可以给咱娃补够足量的维生素D，无需额外补充，殊不知日照受地理环境因素的影响极大，且不说北方地区的日照强度和时间不足，即便是在阳光充沛的南方，秋冬两季的日照也未必能满足宝宝每天维生素D需求量。

 

更何况，更需要保护其不要。请记住，维生素D是可以额外补充的，宝宝的皮肤特别娇嫩，更容易受紫外线伤害，别到了最后，宝宝的个儿没长多少，反倒晒伤了。

 

 

温馨小贴士：

 

其实晒太阳是好事，但是过犹不及，如果爸妈想要溜娃，更建议上午9：00~10：00、下午15：00~16：00的时间。

 

3. 奶片补钙不靠谱

 

某个品牌，每一片奶片平均2g，每100g奶片才含有375mg的钙，换言之，娃得每天吃上50片奶片才能相当于300ml左右牛奶里面的含钙量！每天50片奶片，当中包含的糖已经超过宝宝的负荷了，钙没补到，反而蛀牙了，得不偿失。

 

因此，偶尔吃吃奶片过过口瘾也无可厚非，但想通过奶片来达到每日所需补钙量？这还是省省吧！

 

4. 出牙晚要找原因

 

出牙晚的原因很多，并不是一味补钙即可，有可能与缺钙或维生素D有关，还可能受遗传、外胚层发育等因素影响，因此，宝妈们无需过于焦虑，只要注意宝宝每日的奶量是否充足，辅食添加是否恰当，有没有额外补充维生素D，很多宝宝的乳牙会慢慢萌出。

 

万一到了一岁还是没有萌出，也建议先去牙科看医生，找确切的原因，不要把钙盲目乱补。

 

宝宝要不要补钙，不是看孩子发育快慢，每个阶段不同，可以咨询专业儿科医生判断，不偏听、不偏信，不做坑娃专业户！

介绍6款补钙又美味的营养宝宝辅食：

 

1、油菜泥米糊

油菜泥米糊适合6个月以上的宝宝，此时的宝宝还没有牙齿不会咀嚼，因此重点在于要用料理机打成糊状，再用过滤网过滤一次，去掉多余的粗纤维对肠道不会有刺激。按比例冲调好米粉后加入油菜糊拌在一起即可。

 

油菜是低脂肪的蔬菜，含有丰富的膳食纤维，以及钙、铁、维生素等多种营养，其中油菜含钙的比例最高，维c比白菜高1倍多，有利于增强体力和免疫力。

2、奶香紫薯米糊

奶香紫薯米糊适合7个月以上的宝宝，食材就是紫薯、牛奶和小米。全部做熟之后用搅拌机搅成糊状即可。这款米糊充中紫薯有着丰富的微量元素，尤其是含铁和钙较高；小米中有足够的蛋白质、维生素、矿物质等，提高宝宝身体抵抗力。

3、冬瓜虾皮碎碎面

冬瓜虾皮碎碎面适合8个月以上的宝宝，虾皮需要提前在术中浸泡半个小时，去掉多余的盐分和杂质后和冬瓜一起打碎，之后煮熟面条搅拌均匀即可。营养价值就是虾皮，它的蛋白质含量高，甚至比肉类还高。还是天然的调味料自带盐味，味道这份鲜美，绝对不能错过啊。

3、南瓜红枣奶酪泥

南瓜红枣奶酪泥适合10月以上的宝宝，关键在于把南瓜和红枣去皮、去核、去籽，蒸熟之后搅拌成泥状，加入奶酪即可。奶酪也是含钙高的一种奶制品，这样的钙质好吸收，口感更佳香甜，吃起来软糯可口。当然还有南瓜含有丰富的膳食纤维，宝宝易消化好吸收，是辅食中难得的好味道。

4、豆腐鱼饼

豆腐鱼饼适合11个月以上的宝宝，这里的鱼选用的是龙利鱼无鱼刺、肉质细嫩，剁成鱼泥后和豆腐再次搅拌均匀，再加入一个鸡蛋清，倒入淀粉搅拌均匀煎成圆形饼状，两面金黄即可。豆腐中的大豆蛋白质是植物蛋白中营养价值较高的，能帮助消化和吸收，增进食欲。对幼儿的牙齿和骨骼发育有好处，鱼肉和豆腐搭配是宝宝补钙的好选择。

5、黑芝麻蒸蛋

黑芝麻蒸蛋适合12个月以上的宝宝，要选用熟的黑芝麻先打成粉，再加入鸡蛋、一点点盐、几滴花生油搅拌均匀后放锅里蒸熟，8分钟后出锅。营养价值特别丰富黑芝麻有补锌、补钙的功能，含钙量仅次于虾皮，很适合这个月龄的宝宝。

 

 

做辅食一定要在确认宝宝不过敏之后再给添加，辅食吃的好，宝宝长的壮。辅食加的对，宝宝聪明又可爱。

早餐对于每个人来说都非常重要，所以在早上都应该吃“好”。但是由于各种原因，很多人并没有养成一个早饭吃好的习惯，大家都是马马虎虎应付一下。这种应付对于我们的健康很是不利，所以小编认为有必要重视起早餐。说起我们的坏习惯很多人都是多不胜数，不吃早餐肯定是很多人的坏习惯之一。

 

男性普遍比女性爱熬夜，导致第二天睡眠不足，早上起床，迷迷糊糊，简单洗刷后就去上班了。女性也是，虽然熬夜率低于男性，但是很多人要化妆，搭配衣服，最后也是导致没有时间做早餐。还有很多人觉得早上时间不够用，做早餐太麻烦。还不如不吃或者在路上随便买点。确实是，做早餐比较费时间。但是如果不吃的话，对人的胃的伤害还是比较大的。

  

小编有同学晚上熬夜，早上从来不吃早餐，所以那个同学的胃出现了很大的问题，甚至出现了胃溃疡等疾病，医生说这很大原因上都是由于常年不吃早餐造成的。所以为了自己的胃，小编还是建议大家正常吃早餐，以免身体出现问题后后悔。下面小编给大家分享几种比较简单实用的早餐的做法，希望能给需要的朋友一些帮助。

  
鸡蛋面

 

早上很多人要上班，所以这个时间比较宝贵，早上想点外卖的话，很多店铺也还没有营业，只能自己在家做。这个时候选做的早饭也应该比较省时省力，小编认为鸡蛋面就是一种比较简单且有营养的早餐。

 

我们需要准备一些方便面、火腿、葱末、调料。所有食材准备好后，将葱切末，火腿切成博片状留着备用。之后在锅内倒入少量得有，油热后，放入葱末爆炒，直至炒出香味。然后放入切好的火腿片，翻炒下火腿片。之后倒入适量的水，打入锅内一到两个鸡蛋，盖上锅盖煮不到一分钟然后翻动鸡蛋。水烧开后，放入事先准备好的方便面块，煮大约两分钟，用筷子打乱方便面。之后放入调味品，并且搅拌均匀，关上火。盛出饭，放置温度适中的时候就可以吃了。总的来说这种饭花费时间较少，比较适合赶时间的我们。

  
荠菜鸡蛋饼

 

这种饼总的来说大约花费我们十多分钟就可以了。荠菜鸡蛋饼比较适合初夏的早上吃，荠菜一般生长在田间地头、公园里比较常见，也有一些菜市场上卖的就有，一般情况下来讲荠菜价格较为便宜，且比较新鲜，吃起来口感也比较的好。荠菜含有人体生存所需的多种微量元素，多吃荠菜的话可以帮助提高人体的免疫力，还能帮助养胃、清肝明目。有关研究表明荠菜的钙元素含量较高，相同情况下是牛奶所含量的三倍左右。小编认为荠菜也是给我们补钙的一个重要食材。而用荠菜和鸡蛋做成的荠菜鸡蛋饼也是非常的有营养，下面小编简单的给大家介绍一下这道简单又美味的荠菜鸡蛋饼的做法。

  
我们需要鸡蛋、面粉、调料、鸡蛋以及玉米粉。准备好所有食材后就可以开始做了。我们首先需要把准备好，荠菜冲干洗净，在锅中加入适量。水大火烧开，将洗干净的荠菜放入水中轻微煮下，之后捞出煮好后荠菜，沥干水分，并且切碎备用。拿一个盆子或者大碗，放入面粉、玉米粉，再加入适量，清水，进行搅拌。在搅拌好的面粉和玉米粉中加入两个鸡蛋，加入各种调味品，以及事先准备好的荠菜，再次搅拌均匀。

  

锅烧热后放入适当的油，油热后，用勺子将准备好的面糊摊开，尽量摊的薄些，均匀些，这样口感才能更好，饼也熟好比较快。之后用小火煎制，等面糊凝固后，一面煎制变色，再煎制另一面。之后荠菜鸡蛋饼就可以出锅了。出锅后的荠菜饼可以用刀切成三角状更便于食用。如果配有牛奶或者八宝粥、小米粥食用的话效果会更佳。在制作的过程中我们要注意尽量把荠菜洗后干干净净，也尽量把荠菜切碎些，煎饼的时候尽量用小火。小编认为掌握方法后这种荠菜鸡蛋饼做起来一点也不难，前天晚上把原料准备好，第二天早上花费十几分钟一道既美味又富含多种营养用早餐饼就诞生了。

  
也有一些大家常吃的早餐对人的健康是非常不利的，我们要尽快戒掉。高温油炸食品不适合当做早餐，午餐、晚餐也尽量少吃或者不吃。比较有代表性的高温油炸食品有油条、麻团等。油条经过高温油炸而成，如果是自己家做的对人的身体没有多大的坏处，但是往往很多人不自己炸油条，人们往往是在上班或者上学的路上买的，这种买的油炸食品所用的油往往是经过多次重复利用的，里面含有大量的致癌物质，小编非常不建议大家经常把买来的油条当做早餐，可以买别的饼代替。如果真是因为喜欢吃油条的话可以去网上搜索教程，自己在家做也不是太麻烦。

  
零食不适合做早餐。比较有代表性的是糕点、饼干、巧克力等。很多人都是早餐来不及做或者做起来比较麻烦，直接拿家里的零食来充饥，比如保质期较久的饼干就比较能够受到大家的青睐。像饼干这种零食比较不容易被人体吸收，质地较硬，同时还比较干，也不能提供人的一上午所需要的营养。饼干等其他零食消化较快，往往还没到中午，我们就肚子饿了，于是导致我们没心情读书、没精力工作。长此以往用饼干等零食当做早餐的话还会引发低血糖、营养不良等的症状对人的健康造成极大的损伤和破坏。

  
对于成长发育期的孩子来说更不适合用零食来代替正常的早餐，孩子正是处在长身体的关键期，零食提供不了他们成长所需要的营养，常吃零食的话会造成他们体重偏低，身高较低等现象。如此一来不仅给他们的身体造成重大不良影响还会使得他们的心理受到影响。总的来说，小编认为早餐很重要，我们不仅要吃，还要吃得健康。

作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

活性益生菌一般7~12天才开始在肠道内发挥作用，人体细胞新陈代谢周期90~120天，这也是菌株定植在体内菌群逐渐平衡的周期，所以一般建议，服用益生菌需要持续3~4个月，切勿断断续续，吃吃停停。

有的父母担心“服用益生菌会不会产生依赖”，答案是不会。

 

曾听到过一种说法：“吃进去的食物经过肠道消化、分解和发酵可以产生益生菌，如果人体长期使用人工合成的益生菌产品，会导致肠道功能逐步丧失自身繁殖有益菌的能力，久而久之人体肠道便会有依赖性，而人体一旦对益生菌产生依赖，终生都将依靠使用益生菌产品来维持生命的健康状态。”

 

乍听之下，感觉似乎很有道理，但仔细一推敲就会发现这个观点根本站不住脚。

 

首先，人体内的微生物，本来就是从外界获取而并非人体自己产生的。

 

胎儿时期肠道是几乎无菌的，出生后随着母乳、辅食等食物的摄入，开始不断有微生物定植，因此说“人体丧失自身繁殖益生菌的能力”的说法就是错误的。

 

再来看，定植在人肠道内的益生菌，会不会因为不断补充益生菌而丧失自我繁殖的功能？

 

这也不会，因为自我繁殖是益生菌作为一种生物的本能，与人体是否补充益生菌完全不相干。

 

 

那为什么我们需要长期补充益生菌？

 

如果孩子能避免接触过敏原、呼吸道消化道保持健康、肠道菌相有良好的构成，那么是不需要额外持续补充益生菌的，但现实情况中往往没办法做到。

 

饮食结构有问题，经常出现腹泻、腹胀、嗳气、肠道中坏菌多好菌少，那么就只能通过“外援”益生菌来调整菌相。

 

在“健康”这件事是非常公平的，平时不愿多花心思注意，生病时就得多花钱买单。

 

 

家长们在选择益生菌时除了要注意菌种、菌种含量，还要看菌株编号，菌株编号就像人的身份证一样，有编号的益生菌，意味着做过大量的筛选和研究，经过测序的微生物基因序列信息和固定的遗传性状，相反，没有编号的菌株，功能和作用就不明确，所以并不是所有的益生菌都有这个作用。

 

除此之外还要注意益生菌的数量和活性，不过比起数量，益生菌的活性和有多少活菌能够定植在肠道，才是真正决定结果的关键，因为益生菌在到达肠胃之前要经过胃酸，如果益生菌无法成功通过肠胃分泌的胃酸胆盐消化酶，那么孩子吃下去的不过是糖粉/糖水而已。

 

所以家长们在选择益生菌时们要注意，其菌株需要能耐受恶劣的消化道环境，生产过程中还需要多层包埋技术处理，才能够最大限度保护益生菌能够定植肠道中。

 

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恩替卡韦是指南推荐治疗乙肝的一线药物，属于鸟嘌呤核苷类似物，它能够通过磷酸化成为具有活性的三磷酸盐，与HBV多聚酶的天然底物三磷酸脱氧鸟嘌呤核苷竞争，从而发挥抗乙肝病毒的作用。它的适应症包括：病毒复制活跃，血清丙氨酸氨基转移酶（ALT）持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。那么恩替卡韦可以长期用于乙肝病人吗？

 

 

乙肝病人可以长期服用恩替卡韦，理由有以下几点：

 

1.根据慢性乙型肝炎防治指南，核苷（酸）类药物建议总疗程至少 4 年，在达到 HBVDNA 低于检测下限、ALT 复常、HBeAg 血清学转换后，再巩固治疗至少 3 年（每隔 6 个月复查一次）仍保持不变者，可考虑停药，但延长疗程可减少复发，因此恩替卡韦可以并应当用于慢性乙型肝炎（简称慢乙肝）的长期治疗。

 

2.恩替卡韦疗效肯定，具有起效较快、抗病毒作用较强、可以在短期内把慢乙肝病毒载量降至很低的水平，能最大限度的的减少慢乙肝病毒对肝脏的损伤，病毒变异率也相对更低。

 

3.恩替卡韦安全性好，常见不良反应包括转氨酶高、胃肠道反应等，一般能耐受，不会产生严重不良反应。

 

4.依从性好。由于其半衰期长达15个小时，因此每天只需一次给药，相对方便。

 

5.不易发生耐药性。传统治疗慢乙肝的药物如拉米夫定，就因其易发生耐药性，长期治疗效果不佳，而逐渐退出慢乙肝的治疗领域。因此恩替卡韦应运而生，由于其能作用于病毒多聚酶（逆转录酶）的多个环节，作用靶点较多，即使慢乙肝病毒发生一定程度的变异，恩替卡韦任能有效控制慢乙肝病毒，但并不是绝对不会耐药，所以长期服用恩替卡韦的患者，应当规律用药减少耐药性的发生率，同时定期复查避免产生了耐药情况不知而导致病情恶化。这就是为什么恩替卡韦不容易发生耐药性，并能长期使用的主要原因。

 

 

长期使用恩替卡韦需要注意以下几点：

 

1、本药物因在餐前或餐后至少2小时后服用。

 

2、不能随便停药，应当遵医嘱规律用药 。

 

3、肾功能不全患者或者使用其他有肾毒性的药物，应当遵医嘱调整剂量使用。

 

4、儿童患者只有当潜在获益超过对儿童的风险时，才能应用恩替卡韦。

 

5、孕妇及哺乳期妇女研究数据不充分，故不推荐使用本药物。

 

6、65岁及以上的老年人，应当注意药物使用剂量，并监测肾功能。

 

7、发生乳酸性酸中毒或明显肝脏毒性时，应当暂停服用本药物。

在孕期，孕妇的饮食与营养状况对胎儿的成长发育具有深远的影响。近年来，随着益生菌在维护肠道健康方面的广泛应用，很多孕妇开始考虑在孕期服用益生菌。

益生菌的基本认识

益生菌是指能够为宿主（人体）带来健康益处的活性微生物，它们通过维持肠道微生物平衡来发挥作用。常见的益生菌包括属于乳酸菌和双歧杆菌等。它们主要存在于发酵食品如酸奶、酸菜中，也可以通过补充剂的形式摄入。

 孕妇服用益生菌的安全性

就目前的研究来看，孕妇适量服用益生菌被认为是安全的。一些研究表明，孕妇服用特定种类的益生菌可以帮助维护肠道健康，甚至可能对预防孕期并发症如妊娠糖尿病有一定的积极作用。然而，由于孕期女性的体质和健康状况差异较大，因此在开始服用任何益生菌补充剂之前，最好先咨询医生或营养师。

 益生菌的潜在好处

1. 改善肠道健康：益生菌可以帮助维持肠道内的微生物平衡，有助于缓解孕期常见的消化不良、便秘等问题。

2. 增强免疫力：有研究表明，益生菌可以通过调节肠道免疫系统来增强整体免疫力，可能对预防孕期感染有益。

3. 可能对胎儿有益：初步研究表明，孕妇服用益生菌可能有助于胎儿的免疫系统发育，减少儿童期发生过敏性疾病的风险。

 注意事项

• 选择合适的益生菌：市面上的益生菌种类繁多，不同的益生菌适用于不同的健康需求。孕妇在选择时应注意产品的安全性、适用人群和益生菌的种类。
• 注意剂量：虽然益生菌被认为是安全的，但过量摄入可能会引起不适，如腹胀、腹泻等。因此，遵循医生或产品说明书上的推荐剂量是很重要的。
• 咨询专业人士：在开始服用任何补充剂，包括益生菌之前，孕妇应先咨询医生或营养师，特别是那些有特殊健康状况或并发症的孕妇。

总体而言，对于大多数孕妇来说，适量服用益生菌是安全的，并且可能会带来一些健康益处，包括改善肠道健康、增强免疫力等。然而，由于每个人的健康状况不同，孕妇在服用益生菌之前应咨询医疗专业人士，以确保安全和适宜。

现在早产儿出生并不少见，而且宝宝体重太小，可以想象对后期的成长有多大的影响。早产现象给婴儿健康带来了严重威胁。随着婴儿到来的喜悦，准妈妈们是否警惕早产的威胁？早产儿要注意预防并发症，那么如何预防呢？

造成早产的原因：

一、胎儿

双胞胎，多胞胎，羊水过多，胎儿畸形，胎盘异常，如前置胎盘，胎盘早剥，胎盘功能障碍等。

二、妈妈

孕期妇女感染急性传染病、慢性病、严重贫血症等，易出现早产。此外，孕妇营养不良，尤其是缺乏蛋白质和维生素E，缺乏叶酸，也是导致早产的原因之一。此外孕期性生活不适当，活动过度，携带物品过多也会导致早产。

 

三、年龄

18岁以下或35岁以上的孕妇，特别是18岁以下的孕妇，早产的发生率明显增加，比20~34岁的孕妇高11倍。

四、流产史

妊娠史，特别是晚期妊娠史，反复流产，人工流产，引产或流产后不满一年再怀孕对孕妇的影响最大。由于堕胎对宫颈都有不同程度的损伤，造成宫颈功能不全，增加了早产率。

五、生活环境

长期的劳作和过度的劳累，都会导致早产率明显升高。情绪波动或过度紧张会导致大脑皮层功能障碍、儿茶酚胺分泌增加、交感神经兴奋和血管收缩，容易导致早产。

如何预防并发症：

一是感染的问题

早产婴儿由于免疫系统尚未发育完全，对病毒缺乏抵抗能力，极易受到感染，一旦感染就很容易引起败血症，甚至脑膜炎，需要特别注意。

二是心血管疾病

 

如果早产儿肺部问题逐渐改善，就会因为动脉导管尚未关闭，而有大量的血通过动脉导管流入肺，造成心脏衰竭和肺功能变差。

三是呼吸道疾病

由于早产儿肺部发育不良，导致呼吸困难，甚至呼吸衰竭。一些体重过轻的婴儿也会出现呼吸窘迫综合征，并有呼吸短促、发绀现象。

四是肠胃系统疾病

早产婴儿容易有营养吸收不良的问题，所以最好用乳汁来喂养；即使是被迫用配方奶来喂养，也最好用少量渐进式喂养。

五是视网膜病变

早生会妨碍视网膜血管的正常发育，造成眼睛发育不良，更易近视，应在儿童眼科治疗后进行。

六是周脑室及脑室内出血

由于早产儿脑室结构不成熟，血管结构比较脆弱，极易因脑内压升高而破裂出血。如果大量出血导致脑室扩张或脑组织扩张，可能会影响神经功能，导致运动迟缓或行为障碍。

我是一位8岁小孩的家长，最近发现孩子的身高只有118厘米，远低于同龄人。更让人担忧的是，医生告诉我们孩子的骨密度也偏低。我们一家人都很着急，希望能找到一些方法来帮助孩子增加身高和改善骨密度。

在网上搜索了一番后，我决定寻求专业医生的帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系到了罗医生。起初我很紧张，不知道医生会怎么看待我们的问题。但是罗医生非常耐心地听完了我的描述，并且详细解释了孩子的症状和可能的原因。他告诉我们，虽然孩子的骨密度偏低，但这并不意味着孩子一定会矮小。只要我们采取正确的方法，孩子仍然有很大的潜力可以长高。

罗医生建议我们首先要关注孩子的饮食和运动。他推荐了一些富含钙质的食物，如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜，并且强调了户外活动的重要性。同时，他也开了一些补钙的药物，帮助孩子更好地吸收钙质。

在罗医生的指导下，我们开始了新的生活方式。每天早上，孩子都会喝一杯牛奶，午餐和晚餐也会有富含钙质的食物。我们还鼓励孩子多做户外运动，如打篮球、踢足球和跳绳。几个月后，孩子的身高已经有了明显的增长，骨密度也开始恢复正常。我们一家人都非常感激罗医生的帮助和指导。

在宝宝不缺钙的情况下，可以考虑通过以下几种方法进行补钙：首先，通过饮食调整，增加乳制品、豆类等富含钙的食物摄入；其次，补充维生素D以促进钙的吸收；第三，使用钙质强化食品来补充钙质；第四，通过中药调理，使用滋阴补肾的中药材改善体质，达到补钙的效果。需要注意的是，补钙过程中要监测血钙水平，防止过量，并保持均衡饮食和适当运动，以确保钙的有效吸收和利用。

在选择补钙方法时，应根据宝宝的具体情况和医生的建议进行。饮食调整适用于轻度缺钙且消化吸收功能良好的患者；维生素D补充适合于存在维生素D缺乏但无明显缺钙症状的人群；钙质强化食品适用于需要快速补充钙元素但无法保证正常饮食者；中药调理则适用于因体内阴阳失衡导致的虚劳体弱、气血不足等症状。

磨牙是一种常见的现象，可能由多种原因引起，包括精神紧张、焦虑、睡眠障碍、维生素D缺乏和缺钙等。当个体处于压力或恐惧等心理状态时，大脑皮层兴奋性增高，可能导致咀嚼肌持续收缩而磨牙。焦虑症也会引起肌肉紧张和咬合肌活动增加，从而引发夜间磨牙。睡眠障碍可能影响大脑休息和修复，导致夜间磨牙。维生素D缺乏和缺钙可能导致牙齿不稳定和位移，引起夜磨牙。治疗方法包括使用肌肉松弛剂、抗焦虑药物、改善睡眠卫生、补充维生素D和补钙等。建议患者及时就医，进行口腔检查和心理咨询，以明确诊断和制定治疗方案。

我和老公一直盼望着小宝贝的到来，终于在38周6天的时候，迎来了我们的小天使。出生体重5.3斤，虽然不算大，但我们都很满意。然而，随着小宝贝的成长，我们开始发现他在睡眠方面有些问题。每次睡觉都需要有人用手轻按着，否则他就会惊跳或者皱皱脸频繁动醒，非常不安稳。这种情况让我们非常焦虑，担心他是否有健康问题。

我们决定寻求专业医生的帮助，通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生告诉我们，新生儿睡眠不安稳是正常的生理现象，主要是因为大脑发育不成熟，神经兴奋性比较高，容易出现惊跳和睡不安慰。医生建议我们尽早补充维生素AD，并且如果吃母乳的话，妈妈每日补钙可以降低孩子的大脑兴奋性。同时，医生也提醒我们，新生儿的睡眠很浅，这是正常的，所以这个阶段的孩子都是随时吃，随时睡，一般2到3小时吃一次奶，中间就抓紧时间睡觉。

我们按照医生的建议进行了调整，给小宝贝补充了维生素AD，并且妈妈也开始每日补钙。经过一段时间的观察，我们发现小宝贝的睡眠质量有所改善，虽然还是需要有人用手轻按着才能入睡，但至少不再那么频繁地惊跳和皱皱脸了。我们非常感谢医生的指导和帮助，也深刻体会到线上问诊的便捷和高效性。

我还记得那天晚上，我的心情像被一只无形的手紧紧攥住，无法呼吸。作为一名孕妇，我的每一个决定都关系到我和宝宝的健康。最近，我开始担心我的钙摄入是否足够，毕竟我听说过孕妇需要更多的钙来支持胎儿的发育。于是，我决定在京东互联网医院上寻求专业的医生意见。

我选择了一个在线医生，向他描述了我的情况。医生非常耐心地解释说，孕妇在24周时可以开始补充钙片，但需要注意选择合适的品牌和正确的服用方法。他推荐了醋酸钙或钙尔奇，并建议我每天晚上睡前服用一片。同时，他也提醒我要定期复查维生素D水平，以确保我的身体吸收了足够的钙。

在医生的指导下，我开始了我的补钙之旅。每天晚上，我都会按时服用一片钙片，并且注意了饮食中其他富含钙的食物的摄入。几个月后，我再次进行了维生素D检查，结果显示我的钙水平已经恢复正常。

这次经历让我深刻体会到在线问诊的便利性和重要性。通过京东互联网医院，我不仅得到了专业的医疗建议，还节省了大量的时间和精力。现在，我可以安心地继续我的孕期生活，知道我和宝宝的健康都得到了妥善的照顾。

我怀孕初期刚5周左右，嗓子疼的厉害，去医院检查后被诊断为呼吸道感染，C反应蛋白高达8。作为一名孕妇，我非常担心自己的健康和宝宝的安全。幸运的是，我找到了京东互联网医院，通过线上问诊，我得到了专业的医生指导和治疗方案。

在与医生的交流中，我了解到孕早期需要长期服用叶酸，并且在孕五个月以后开始补钙和补铁。医生还开了一些药物，包括鲜竹沥、金莲花和双黄连，用于缓解我的症状。医生特别强调了这些药物的使用方法和注意事项，确保我和宝宝的安全。

通过这次线上问诊，我不仅得到了有效的治疗，还学到了很多关于孕期保健的知识。我深深感激京东互联网医院和那位无私的医生，他们让我在困难时刻找到了希望和支持。

小儿纤维性骨营养不良综合征是一种罕见的骨骼疾病，主要影响儿童和青少年。这种疾病会导致骨骼生长缓慢，骨质疏松，甚至可能导致骨骼变形。在春季，由于气候变化，儿童容易感冒和其他呼吸道疾病，这也可能加重纤维性骨营养不良综合征的症状。
在北京春季，家庭预防措施包括保持室内空气流通，避免儿童长时间暴露在寒冷或潮湿的环境中。此外，家长应该确保儿童获得足够的营养，特别是钙和维生素D，以支持骨骼健康。
治疗策略通常包括药物治疗和物理治疗。药物治疗可能包括维生素D和钙补充剂，以改善骨骼矿化。物理治疗包括定期锻炼和运动，以增强肌肉力量和改善关节灵活性。在一些情况下，可能需要手术干预，以纠正严重的骨骼变形。
家庭应该与医生保持密切沟通，定期进行随访检查，以确保疾病的早期发现和及时治疗。此外，家长应该教育儿童了解疾病，并鼓励他们积极参与治疗过程。

我是一个11岁女孩的妈妈，最近发现女儿的脊柱有轻微的侧弯。起初我并没有太在意，直到一天她抱怨说背部有些疼痛。我们立即去了一家大型医院进行了CT检查，结果显示她的脊柱侧弯已经达到了15度。医生建议我们去骨科做支架治疗，但我对此持怀疑态度，因为我听说过有些医生可能会过度治疗。于是我决定在互联网上寻求第二意见。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系了一位专业的脊柱外科医生。医生详细询问了女儿的症状和检查结果，并告知我们在15度以下的脊柱侧弯可以先尝试康复科的运动治疗，观察进展情况。医生还解释说，生长激素可能会加重侧弯，建议我们慎重使用。同时，医生也推荐我们去专业的康复科进行治疗，纠正肌肉力量不平衡，以防止病情进一步恶化。

我非常感激这位医生的专业建议和耐心解答。现在我们已经开始了康复科的治疗，并且每3-6个月复查脊柱全长片，密切关注女儿的病情。通过这次经历，我深刻认识到互联网医院的便捷性和专业性，它为我们提供了一个可靠的平台来获取第二意见和专业建议。

宝宝补钙前十名食物包括芝麻酱、虾皮、牛奶、豆腐、紫菜等。这些食物富含钙质，但需注意适量食用，过多可能导致肥胖等问题。如宝宝缺钙严重，应在医生指导下使用钙补充剂。芝麻酱和虾皮是补钙的良好来源，但过敏体质者不宜食用。牛奶有助于钙吸收，但牛奶过敏者应避免。豆腐含有大量植物性蛋白质和钙质，但肾病患者应限制摄入。紫菜含钙，但属寒性食物，过多食用可能导致脾胃虚寒。补钙期间应避免高纤维饮食，并确保维生素D的充足摄入。

我一直以为自己是个健康的男孩，直到我发现我的身高远远低于同龄人。每次和朋友们一起出去玩，我总是感觉自己像个小矮人。更糟糕的是，我的食欲也开始下降，经常吃不下一顿饭。这让我非常焦虑和沮丧。我开始四处寻找解决办法，希望能找到一个可以帮助我长高的方法。

在网上搜索时，我偶然发现了京东互联网医院。出于好奇，我决定试试看。通过在线问诊，我遇到了一个非常专业的医生。他详细询问了我的症状和生活习惯，并给出了针对性的建议。医生告诉我，我的问题可能与缺乏钙有关，并推荐了一些补钙产品和运动方案。

我按照医生的建议开始服用补钙产品，并每天坚持做一些弹跳运动。几个月后，我惊喜地发现自己的身高有了明显的增长！我的食欲也恢复了正常。现在，我再也不用担心自己的身高问题了。