视频简介

作者：河南省中医院 中医科综合 副主任中医师 吕沛宛

中医养生的基本原则——保精富肾：1、如果按四季来分，肾相当于人体的冬天，如果把一日分为四季，就是晚上相当于冬天，所以晚上要暮而收拒、无扰呼阳、无扰筋骨、反此三时、形乃困薄；2、不主张晚上出去运动；3、九点钟到11点要准时睡觉，而且日光灯不要打的时间太长。

视频简介

作者：营养师   王凯

现在生活节奏加快，为了节省吃饭时间，多数人选择吃快餐，一次两次没大碍，时间一长，胃就容易吃坏，出现便秘、胃炎等胃部疾病。

胃病，三分治七分养，一旦肠胃出现问题，平时就应该多加养护。

视频简介：

作者：北京大学第一医院 消化内科 主任医师 谢鹏雁

胃肠炎主要是由于饮食不当、不节，这个节包括节律的节，和清洁的洁。这种病人表现为腹痛、腹泻，严重的可以引起脱水，维生素的缺乏，电解质的紊乱。这种病人要对症治疗，止吐很重要。饮食上应该好消化，禁油腻、禁辛辣。吃的蔬菜、水果要洗净，必要的话可以给它一些消毒。生、熟案板必须分开。生活中要养成良好的习惯，胃肠炎患者可以用斯密达，它可以保护胃黏膜，减轻腹泻的程度。

视频简介：一款中医小零食改善食欲

作者：郑州市第二人民医院   中医外科   主治医师   朱亚辉

主要内容：脾胃不好，是大人小孩都会有的小毛病，很多人没有放到心上。但长期性的脾胃虚弱，不利于人体营养吸收，各个脏腑也得不到很好地濡养。

视频简介：食物对便秘的帮助

作者：郑州市第二人民医院   中医外科   主治医师   朱亚辉

主要内容：便秘，我们每个人都不陌生，可能一段时间好了一段时间又来了。便秘与我们的饮食密不可分，我们吃进胃里的东西，分解消化，部分被吸收，部分则需要排出去，但如果这些垃圾不能及时排出去，也就是人出现了便秘，那么体内就会积存很多毒素。那如何能改善这种情况呢？

视频简介

作者：郑州市第二人民医院   中医外科   主治医师   朱亚辉

脾胃虚弱，整个人看起来都会病恹恹的，出现面色萎黄、吃多腹胀，食欲不佳、神情困倦等等症状，脾虚严重者，可能会有慢性胃炎、十二指肠溃疡等病症出现。

视频简介

作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 消化内科 副主任医师 王艳

胃炎病人并不一定需要长期服用药物。在病情发作时，确实需要采用相关的药物进行治疗。但是在病情治愈以后，可以在医生的指导下停药，并且要做好饮食护理，避免病情出现复发。饮食上需注意：

第一、宜少宜精：宜少指吃东西一次不可过饱，晚饭宜少；宜精指少吃粗糙和粗纤维多的食物。

第二、宜温宜洁：宜温指胃病患者不可过食冷瓜果；宜洁是指有胃病的人抵抗力差，应防止食物被污染，并注意食用器具的卫生。

第三、宜鲜宜淡：宜鲜是指吃新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜水果可防癌；宜淡指宜吃清淡的素食。

第四、宜软宜缓：宜软指饭食、蔬菜、鱼肉等，不宜食油煎、油炸、半熟食物及坚硬食物；宜缓指细嚼慢咽，充分地咀嚼。

视频简介

作者信息：北京医院 普外科 主任医师 贾文焯

预防结肠炎需注意以下几点：

第一、养成健康的生活方式、平时饮食要有规律，应以清淡、柔软、易消化、少油腻、富营养的食物为主，少量多餐，补充多量维生素，避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，戒烟、戒酒。应密切观察自己，对各种食物的适应性，注意个体差异。如吃一些不应对肠道造成影响的食物，加重腹泻。

第二、要注意劳逸结合，注意保证充足的睡眠，保持合理的作息规律，避免熬夜、劳累。

第三、平时应该加强体育锻炼，增强体质，提高自身抵抗力和免疫力。

第四、平时要保持冷静、平和的心态，避免不良的精神刺激，避免长期生气、抑郁、恼怒等。

视频简介

作者：山西医科大学第一医院 中医科综合 主任医师 郭洪波

中医治疗慢性胃炎强调整体、综合、辨证论治。整体综合体现在不光有中医中药，还可以配合一些中医适宜技术的治疗，像针灸、穴位贴敷、耳穴等。

此外中医还特别讲究养生治未病，治未病里面有一个理念叫既病防变，在既病防变时可以在治疗的同时调理饮食，根据中医的一些理论，用一些情志调理的方法在中药的治疗上。一般在临床上把慢性胃炎分成了几个型，比如肝郁气滞证的可以用疏肝理气和胃降逆的方法，肝胃郁热的可以用清肝泻热和胃止痛的方法，脾胃湿热的可以清热利湿，脾胃虚寒的要温中健脾和胃止痛，胃络瘀阻的就要理气活血化瘀止痛，胃阴不足的要养阴健脾。

在各个不同的分型当中都有一些主要的药物。此外对于不方便用汤药的患者，有些中成药在临床中已经比较广泛了，只是老百姓不知道它的适应症是什么，所以一定要在中医师指导下使用，这样才可以事半功倍。

视频简介

作者：北京大学第三医院中医科综合副主任医师王春勇

三分治七分养，胃病的调养也非常重要、胃病调养的第一步，胃主要是吃的一个器官，我们吃要特别讲究，要吃一些容易消化的，要吃一些不刺激，要避免一些辛辣、油腻、厚味。

第二个就是吃的量要把握，中医讲饮食自倍肠胃乃伤，吃多了肯定不行。要饭吃六七分饱，小量地吃，让胃保持一个很好的消化状态。

第三个吃的时候要适时适温度，要规律地吃，定时定点地吃，有利于胃的消化功能，然后温度要适宜、寒热要适宜，过寒过热都对胃有不良的刺激。

第四点就是要保持，吃的时候的状态，要有好的心情，心情好胃的消化功能状态好，就有利于消化。

第五就是吃完以后运动，餐后运动有利于助于脾胃的消化。

第六点平常胃病我们可以选择一个，胃部的局部按摩，局部按摩的话可以有中脘穴、足三里，这两个穴是对脾胃的调整，是非常重要的穴位、按摩可以用穴位的刺激，可以用艾灸灸疗，都是非常有效的。