我们在给宝宝提供饮食的时候，首先应当按照宝宝的需求提供，要给宝宝科学的做合理的食物。天气越来越冷，宝宝身体的各项机能都会下降，再加上冬天气候干燥，空气不流通，这也就是为什么这个季节是生病高峰期的原因。所以，妈妈们要根据天气的变化来调整宝宝的饮食，让宝宝通过饮食来增强抵抗力，减少生病的几率。

 

补钙

首先补钙是很重要的，因为冬天气候寒冷，待在室内的时间较多，不经常晒太阳，会出现缺钙的现象，所以就要通过食疗来解决，应该让他多吃一点含钙量多的食物，比如，奶制品、豆制品。

补充维生素

维生素在宝宝的成长过程中是必不可少的，给宝宝补充维生素，可以从这几个方面着手：吃蔬菜水果是补充维生素的最好的办法，因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素c，胡萝卜、西红柿、菠菜、猕猴桃草莓等。还可以吃五谷杂粮，如大豆、小米、小麦粉等。也可以吃点鱼类、肉类、猪肝等。

冬季热食的调节

冬季的食物，一定要是温热的，不可以给宝宝吃生冷的食物，生冷的食物不宜消化，很容易伤害到宝宝的脾胃，尤其是脾虚胃寒的孩子。

高蛋白、高脂肪的食物要适量

一些家长认为，宝宝需要高蛋白、高脂肪的食物来增加营养，抵御寒冷天气。其实不是，在天气寒冷的状态下，人的体内机能会被调动起来，所以，冬季我们所需的能量其实和其他季节差距并不大，不要额外的给宝宝增加进食。会给宝宝的胃增加负担。要均衡摄取各类营养，冬季宝宝肠胃也比较弱，在平时就要给宝宝吃点清淡少油腻的食物，食物要细软容易消化。

注意饮食卫生

冬季宝宝肠道系统比较弱，也是肠道疾病的高发季节，那饮食卫生就一定要注意，为了让宝宝少生病，妈妈应该注意宝宝饮食卫生，注意病从口入。

多喝水

冬季天气比较干燥，宝宝比较容易缺水，就应该多喝水来补充身体里面的水分，而且，多喝水能带出宝宝身体里面的毒素，所以一定要给宝宝多喝水。

 

 

宝宝前期需要的营养是十分全面，所以宝宝的膳食要多样化，并且合理安排餐次，培养孩子良好的饮食习惯，注意饮食卫生。 

　　

　　作为家长你可能也遇见过孩子晚上哭闹不止，尤其是3个月宝宝晚上睡觉不踏实让很多宝宝家长觉得十分焦虑不安，很多家长都会去咨询医生是什么原因导致了宝宝晚上睡不踏实，要弄清楚治疗措施，首先要找到原因，主要有以下几点原因：

　　一、生理原因导致的晚上睡不踏实

　　由于婴儿的神经系统发育不够完全，会导致抑制兴奋的功能不够健全，不够协调，因此容易导致婴儿晚上由于兴奋而醒过来或者是睡得不够踏实，如果是这方面的原因，那么家长不用因为3个月宝宝晚上睡不踏实的事情而感到焦虑了，神经系统发育完全后就不会如此了，睡觉也变得踏实了。

　　二、疾病原因导致晚上宝宝睡不踏实

　　宝宝晚上睡不踏实首先要排出疾病的原因导致的晚上睡不着，如寄生虫、早期的佝偻病，会引发宝宝发育不良或者是贫血、营养不良等情况，这些都可能会导致宝宝晚上睡不踏实。因此，如果宝宝晚上睡不踏实要先去医院查查是不是有疾病的原因。

　　三、其他外部原因

　　主要是进食过饱导致的，很多妈妈在宝宝睡觉前都喜欢再给宝宝加餐或者是喂奶，导致宝宝太撑或者是进食较多导致了消化不良，晚上睡不踏实。另外睡觉时灯光太亮，盖被子太厚，或者是父母说话声音太大都会导致孩子晚上睡觉不踏实。

作者：郭红枝 副主任医师 长治市妇幼保健院 儿童保健科

过敏性鼻炎支气管炎、过敏性咳嗽、过敏性哮喘是全气道过敏反应的三个阶段。每个过敏阶段孩子们出现的症状不同，如何了解儿童呼吸道过敏发展程度呢？康敏元抗过敏益生菌从调节过敏变态反应角度全释儿童呼吸道过敏病程发展三个阶段性症状表现，让父母轻松掌握孩子过敏性咳嗽的轻重程度。
过敏性鼻炎支气管炎（allergic rhinobronchitis）是近年来国内外对呼吸道过敏性疾病细化诊断的新的诊断名称，顾名思义，就是过敏性鼻炎+过敏性支气管炎，也就是说过敏性鼻炎在没有得到早期诊断没有经过正确抗过敏治疗而诱发了过敏性咳嗽（又叫咳嗽变异性哮喘）和喘息性支气管炎肺炎反复发作。这种呼吸道过敏性疾病常于呼吸道感染并存，幼儿如反复发生支气管炎肺炎并伴有喘息，就会形成喘息性支气管炎肺炎，导致治疗复杂。因此应该将过敏性鼻炎和过敏性咳嗽、支气管哮喘视为一个疾病实体，因此命名为过敏性鼻支气管炎最为恰当。
很少有发烧的“感冒”是过敏性鼻炎的典型表现。
无诱因的阵发性咳嗽，早咳夜咳，时间超过四周的都是过敏性咳嗽的典型表现。
上呼吸道感染后容易反复咳嗽喘息，大量运动后突发阵发生咳嗽气短、儿童熟睡后鼻塞严重，呼吸音粗不均，打呼噜，吸少呼多，都是过敏性鼻炎伴支气管哮喘的常见表现。
医学上将过敏性鼻炎和过敏性咳嗽（即咳嗽变异性哮喘）、过敏性哮喘统称为全气道炎症过敏反应综合征，并将其分为三个阶段：
①过敏性鼻炎不伴气道高反应性或哮喘，即单纯过敏性鼻炎或过敏性鼻结膜炎阶段；
②过敏性鼻炎伴有气道高反应，有刺激性干咳但没有发展为哮喘，或称为上呼吸道咳嗽综合症；
③过敏性鼻炎伴有哮喘，称为过敏性鼻炎哮喘综合症。
三个阶段的区别可能只是反映疾病的不同严重程度而已。从鼻腔吸入的变应原蔓延至支气管是过敏性鼻炎发展到咳嗽变异性哮喘哮喘病的关键。因此，儿童过敏性鼻炎及过敏体质早发现，早期抗过敏免疫纠正对预防过敏性咳嗽和哮喘有着重要的意义，儿童早期补充抗过敏益生菌康敏元加强型可调整过敏体质有效预防呼吸道过敏向下发展，为儿童早期过敏后免疫调整起到至关重要的预防意义。
提出“过敏性鼻炎-过敏性咳嗽综合症”的诊断有什么依据和益处呢？
1．流行病学资料：调查显示过敏性鼻炎患者往往伴有咳嗽变异性哮喘或过敏性支气管炎，咳嗽变异性哮喘也往往伴有过敏性鼻炎，但很多过敏性鼻炎的儿童在发展成过敏性咳嗽前，都会把鼻炎当“感冒”来治，这也是使过敏进一步发展的重要原因之一。
2.发病机制的一致性：过敏性咳嗽、过敏性支气管炎哮喘和过敏性鼻炎同为气道过敏性炎症，两者在发病诱因、遗传学、免疫学、病理学和发病机制等方面均非常相似，因此临床变态反应医师早已在临床上将咳嗽变异性哮喘、过敏性支气管炎和过敏性鼻炎视为同一种疾病。
有利于诊断：过敏性鼻炎和过敏性支气管炎、咳嗽变异性哮喘联合诊断对全面诊断患者的全气道炎症非常有利。此外还有助于咳嗽的定性，由于临床医生在区别慢性咳嗽的性质往往有一定困难。但假如发现患者过敏性鼻炎和咳嗽同时存在时，提示患者可能系过敏性体质，因此应考虑首先其咳嗽的性质是过敏性的。
3.咳嗽的儿童就诊时，家长要尽可能提供孩子咳嗽反复发生的时间以及有无婴幼儿期湿疹或食物药物过敏史，上述有利因素可避免了以往的诊断不全或误诊以及误用抗生素现象。
4.有利于治疗：一旦确诊患者为过敏性鼻支气管炎后，可以将过敏性鼻炎和过敏性支气管炎、咳嗽变异性哮喘进行联合治疗，同时控制上、下呼吸道炎症，减少抗生素的使用，科学有效的进行抗过敏治疗及免疫调节，通过组胺等抗过敏药来控制上呼吸道过敏性炎症，配合抗过敏益生菌康敏元加强型减少过敏抗体（IgE）从而从源头减少上呼吸道过敏性炎症的分泌，能有效的来预防过敏性支气管炎和过敏性哮喘的发生。
湿疹也叫奶癣，常出现在出生四十天左右的婴儿，先从头面部开始出红疹。 小儿湿疹病因新发现：过敏的小孩肠内缺乏抗过敏乳酸菌
过敏的小孩肠内缺乏好菌 过敏原的种类很多，诸如：尘螨、细菌、花粉、蛋白、牛奶、大豆、小麦、霉菌、肉类等千奇百怪，许多医学研究指出，有关“免疫耐受IgE分泌过多”所引起的过敏问题，与肠道内的好菌坏菌有着密切的关系。有研究表示：过敏的小孩，肠道里的有益菌如乳酸杆菌属比较少，虽然有数以万计的乳酸菌菌株存在于自然界，但仅有极少数乳酸菌株具有抗过敏的特质，这种对“免疫耐受IgE分泌过多”具有特殊调节功效的菌株是唾液乳杆菌、格氏乳杆菌、约氏乳杆菌、副干酪乳杆菌和罗伊氏乳杆菌组合成康敏元益生菌。唾液乳杆菌功效为降低血清IgE抗体，促进干扰素分泌提高Th1型免疫反应应答；而格氏乳杆菌功效则为降低血清IgG，有助于减少过敏反应相关细胞激素IL-5的分泌，可以有效的提升人体的免疫系统，康敏元加强型具有辅助调整过敏体质的能力。

　　泰国做试管婴儿多少钱?目前，很多人想去泰国做试管宝宝，经过询问，泰国做试管宝宝的成功概率很高，但是我听说价格比较贵，觉得成本太高，所以开始纠结，那么我们一起来了解泰国做试管宝贝的成本，希望能帮到大家。

　　泰国做试管婴儿多少钱?

　　1、很多人想做试管宝贝，经常询问中介，但是一些中介人倾向于说价格特别低，如1-2万，其实这是完全不可能的，一定是谎言。

　　2、一般来说，如果你去泰国做试管婴儿成本约5-8万，这个成本等于你在泰国做试管婴儿的生活成本，服务公司会提供专业翻译，以及泰国住宿，三餐等。然而这样做成本效益比较高，因为医疗费用可以灵自己活控制，按照列表支付多少钱，所有的东西生活是我们安排的，不用担心任何问题。

　　3、有的泰国试管婴儿费用，价格约在15-18万元左右，这是全包的，包括医疗费用和生活费用，医疗费一般平均为8-10万元，服务费成本可以 据自己的要求定。服务包括签证，往返机票预订，班车接送，生活翻译，医疗翻译，保姆，星级酒店等住宿。但是同样的原因，如果你选择做全包的方案，公司必须是最高的成本，这个价格无疑会高于选择一个单一的生活服务套餐。所以大家应该好好想一想。

　　现在肯定的是，如果你选择成本较低，服务会更糟，如果我们决定去泰国做试管宝宝，那么就要身体素质调整到最佳，为成功做好准备工作。如果考虑自己去，不仅要考虑基本的必需品，医院的每一个环节都要担心，那么整个试管的旅程就比较费力，影响成功率。

　　通过上面的描述，相比大家应该知道如何在泰国做试管宝宝，希望能帮助大家，专家提醒要去泰国做试管宝宝，应该选择一个很好的机构是非常关键的，建议我们选择性的关注，最后祝你有一个健康的宝宝。

辣木籽可以减轻疲劳感、辅助增强免疫力、排毒、辅助保护肝脏等。

1.减轻疲劳感：其中含有大量的氨基酸、铁、锌等营养元素，能够为机体补充能量，在一定程度上减轻疲劳感。

2.辅助增强免疫力：其中含有多种维生素，例如维生素C、维生素E，还含有蛋白质、脂肪等营养元素，能够为身体补充营养，在一定程度上改善免疫力。

3.改善皮肤：其中含有比较多的多酚成分，有一定的抗氧化活性，可以清除体内的自由基，改善皮肤的状态，辅助美白皮肤。

4.辅助保护肝脏：由于富含多种维生素和纤维素，可以促进新陈代谢，促进体内毒素的排除，减轻肝脏负担，辅助保护肝脏。

辣木籽还有其他的好处，例如降低血脂。虽然辣木籽对身体有益，但是需要适量吃，不可以一次性过多吃。

辣木籽的功效与作用主要有润肠通便、抗氧化、抗菌、降血糖、降血脂等。

1.润肠通便：辣木籽中富含油脂和膳食纤维，能够刺激肠道，促进肠道蠕动，帮助排便。

2.抗氧化：辣木籽中含有多酚，可以起到抗氧化活性的作用，清除体内的自由基，改善皮肤状态，并且可改善睡眠。

3.抗菌：辣木籽中含有较多的抗菌活性物质，例如辣木素、氨基甲酸酯类化合物等，对大肠杆菌，金黄色葡萄球菌等有抑制作用。

4.降血糖：辣木籽中的成分对胰岛活性有提升作用，能够帮助体内的葡萄糖含量降低，可以起到辅助降血糖的作用，但不能替代药物。

5.降血脂：由于辣木籽中含有亮氨酸成分，可促进脂肪代谢，对降低血脂有益。

辣木籽虽然对身体有益，但是不可随意吃，尤其是不能长期或过量吃，以免对身体造成不良影响。作为药物使用时，应该由医生指导使用。

 

参考文献：基于食药价值的辣木籽研究进展[J]. 食品科学, 2018(1):302-309

说起辅酶Q10估计没有多少人知道吧，但是它对于人体来说确实具有比较重要的作用，它可以参与人体的呼吸，而且还可以保持细胞的完整性。辅酶Q10广泛存在于蔬菜、水果和一些肉类中，人体也可以产生这种物质，但是随着年龄的增长，我们的身体合成辅酶Q10的量在不断减少，而且我们的很多生命活动都在消耗这种物质。今天我来分享一下辅酶Q10的相关知识。

 

1.辅酶Q10有什么作用？

延缓人体衰老：目前有一种理论认为人之所以衰老是因为我们体内产生的氧自由基对我们的遗传物质、蛋白质、脂质等产生损伤，而辅酶Q10可以有效清除氧自由基，可以维持线粒体细胞的完整性，而且还能增强人体抵抗外界有害因子的损伤，这一系列的措施都有助于延缓衰老。

防治心脏病：如果人体缺乏辅酶Q10的话，那对于心脏的影响还是比较大的，因为辅酶Q10可以促进心脏肌肉的代谢，可以提高心肌的功能，从而有效降低心脏病的猝死率。

缓解疲劳：辅酶Q10可以增强线粒体的功能，而线粒体可以为人体提供足够多的能量，服用这种辅酶后，人的精力和体力都会得到很大的改善，可以横扫疲劳；实际上也有不少的运动员也在服用这种辅酶，从这也能说明它的作用和效果。

提高人体免疫力：上面说了，辅酶Q10具有很强的抗氧化能力，它的这种能力可以说比维生素E强接近50倍，从而能增强人体的应激能力，提高免疫力。

 

2.辅酶Q10虽然好，但是有些人是不能服用的：

一些未成年人是不适合服用的，因为会影响他们的生长发育；另外对于备孕、妊娠期以及哺乳期妇女也是不能吃辅酶Q10的，因为这对婴幼儿的发育不利；此外对于这种辅酶过敏的人也是不能吃的。

可能很多人觉得过敏不就是起皮疹、皮肤瘙痒吗？能会有什么危害？这种说法其实是不对的，确实大多数的过敏不会有什么太大的危害，但是如果过敏厉害了，它会使咽喉部充血、水肿，这些增大的组织可能会堵塞呼吸道，从而引起窒息而使人死亡。

最后小结：辅酶Q10对于中年人来说可以延缓衰老、防治心脏病、缓解疲劳和提高免疫力。

牡蛎提取物是一种常见的营养补充剂，主要是由牡蛎磨碎并提取出来的粉末。它富含锌、蛋白质、维生素和矿物质，对于提高免疫力、增强性功能、改善心脏健康等有着显著的效果。

 

由于牡蛎中的锌含量非常高，过量摄入可能导致恶心、呕吐、腹泻、金属口感等症状。此外，过量摄入牡蛎提取物可能会对肝脏产生负担。

 

虽然情况罕见，但有些人可能对牡蛎或其提取物产生过敏反应，表现形式多种多样，包括皮疹、呼吸困难、面部肿胀、恶心、呕吐、腹泻等。

 

那么，如何避免这些不良作用呢？

 

首先，如果你知道自己对牡蛎或者其他贝壳类海鲜过敏，那么应该避免摄入牡蛎提取物。其次，即使你对牡蛎没有过敏反应，也应该按照推荐剂量摄入，避免过量。如果你正在服用其他药物，或者有任何健康问题，最好在开始服用前先咨询医生。

实热证、阴虚发热者，部分疾病如中暑、高血压危象、肺结核晚期大量咯血等 患者， 精神紧张、大汗后、劳累后或饥饿时 ， 意识不清 、 感觉障碍 、 局部循环障碍 、 糖尿病 患者等，以上人群通常都 不适宜 做艾灸 。

 

在艾灸部位上， 孕妇的腹部和腰骶部 不适宜做艾灸 。

 

参考文献：

[1] 程莘农.中国针灸学 [M] . 5 版.北京 : 人民卫生出版社 ,2018 .

[2] 石学敏.针灸学 [M] .北京 : 中国中医药出版社 , 2017.

红枣是大家都不陌生的食物，我们经常都会在各种食物中见到，也会有人喜欢直接吃红枣。红枣的营养很高，还有补血的作用，是受很多女性青睐的一种食物。我们常见的红枣吃法，要不就是直接吃，要不就是泡水喝，那是哪种食用方法才能把红枣的营养发挥的完全呢？

  

红枣怎么吃

 

很多人都会觉得红枣干吃好吃，觉得这样做也是直接把营养吃进去了，不会造成营养在烹饪过程中流失的现象。这种想法是没错的，干吃红枣的确不会造成营养的过度流失，但是有思考过自己的肠胃能不能接受干吃的红枣吗？如果是肠胃本来就不是很好的人，那么建议不要再这么吃了，红枣确实是吃进去了，但是营养的吸收还是肠胃说了算，干吃给肠胃增加了负担，让肠胃不太舒服的话，那么营养就不一定能补的进去了。

 

干吃红枣会造成便秘，所以一定要按照自身的情况，适量的吃一些就好，肠胃不好就少吃一点，营养也能补充，肠胃也不会不适。

  
最近很流行养生的，大家最常做的一件事就是泡红枣枸杞茶，或者只泡红枣茶，把红枣泡的茶喝完之后还会把红枣吃掉。这对我们的身体来说是很好的，首先缓解了干吃红枣给肠胃带来不适的情况，泡过的红枣有了水分口感也会变得更好，加上红枣茶的水分，不会给身体带来负担，而且营养并没有太大程度的流失，对身体来说是极好的，并且也不会因为吃红枣导致便秘了，晚上泡一杯红枣茶，喝完在睡觉还可以帮助睡眠呐。

  
前面提到过的红枣可以补气养血，还可以健脾养胃，还能保护为我们进行解毒工作的肝脏。我们还可以用红枣熬汤喝，红枣和银耳冰糖一起煮，有止咳润肺的功效。红枣和百合莲子一起煮粥，这粥有安神助眠的效果，有些女性朋友有躁郁不安心神不宁的状况时，可以熬一些红枣粥来喝，会好很多，如果红枣和小米一起煮，那就能把红枣安神的效果更好的发挥出来。红枣还可以泡酒，在泡的过程中，酒精会把红枣中富含营养的有机物都溶出来，有保持血管畅通的效果。

  

红枣不万能，因为糖分比较高，所以血糖高的人不要吃很多，糖尿病人也是这样，不能吃很多，又因为红枣滋补，所以爱上火的人也不要多吃。另外红枣泡水，直接泡进去并不是很能发挥它自己的能力，要把红枣掰开才能充分发挥，因为红枣的皮比较坚韧。红枣虽好，食用也要适量哦。