文胸，女性的贴身衣物，既是衣物，也与乳腺健康密切相关，如何科学的进行文胸的清洗呢？听乳腺专科医生的讲解！

 

对于女性来说，文胸是要经常更换清洗。有些女性在夏天的时候，每穿一次文胸都要清洗，这样就减少文胸的使用寿命；也有的人穿到有异味才会清洗，这样身体分泌的汗液和天然油脂会浸入衣物纤维中，不仅会影响面料的通气、吸湿，更会影响乳腺健康。

 

 

尽量手洗  

 

多数文胸内有保持形体的钢圈，手洗起来相对要麻烦些，但手洗能最大程度保护文胸的质量。清洗时应使用微温的水（切勿用热水，容易导致褪色或缩水）和适量中性乳剂，以“轻按”的方式搓洗，也可以使用柔和的皂片，中性洗发液、洗手液清洗。注意要冲净，既环保又比较健康。

 

切勿拧干 

 

文胸清洁后，不要用力拧干，这样容易导致钢圈脱离文胸，导致杯面变形。正确的方法是：将文胸用速干毛巾包裹，然后可以用手轻轻挤压，让毛巾吸干水分后，将文胸再拉平至原状，再将罩杯形状整理好，挂起。特别提醒：文胸千万不要放进洗衣机的甩干桶中，甩干，以免高速旋转破坏文胸的形状。

 

正确晾挂  

 

当文胸清洗完后，可使用夹子，夹住文胸侧翼胶条部位晾挂或者左右对称悬挂。如果文胸中的海绵可以拆卸，拆卸后单独晾晒。不要暴晒，最好放在阴凉、通风的地方晾干。不建议使用烘干机烘干，如必须烘干，要选择柔和的烘干模式烘干。 

 

忌用漂白剂 

 

文胸内侧有洗涤说明，仔细查看就会发现：都有个三角形里面带“X”的标志。这个标识含义是：禁用漂白剂。因为漂白剂属于强碱性的化学品，会损文胸坏质料并使其颜色发黄，也会刺激皮肤。即使漂洗的很干净，也会有微量的残留。如果长期的使用漂白剂，会对乳腺的健康有影响。

 

 

如果机洗

 

如果确实需要机洗，注意事项：选择洗衣机的轻柔模式，可以保护文胸的弹性；使用文胸洗护袋清洗文胸。保护文胸的带子和金属挂钩；内外衣物分开洗。

 

 

如何收纳？

 

清洁好的文胸，需要正确的收纳。一般情况下展开放置是最好的。如收纳空间有限，可以把文胸扣好背扣，将肩带纳入罩杯中，若活动肩带，可直接取下放入罩杯中，一并收存。最后调整罩杯使之保持最佳的形状，再将文胸的下部向上对折后，收纳。折叠后的文胸，切不可堆放过多太沉的衣物，以免文胸受压导致罩杯变形。

 

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益母草有利尿消肿、收缩子宫作用的作用，是历代医家用来治疗妇科病非常重要的药物。益母草可全草入药，有效成分为益母草素，以及益母草碱、水苏碱等多种生物碱。

 

益母草，但听这个名字，就知道对女性很有好处，它具有很好的活血调经的药效，不但妇科医生爱用，而且备受女性朋友的青睐。但是益母草也有兴奋子宫的作用，不但能增强其收缩力，同时能提高其紧张度和收缩率。所以有些女性是使用的哦。益母草怎么吃最好？哪些女性不能用，本文就总结一下。

 

《本草纲目》中记载，益母草之根、茎、花、叶、实，并皆入药。可调女人经脉，治肿毒疮疡，利尿消肿。益母草在中药方剂中一般是配合其他中药使用，比如活血化瘀，会配合当归，利尿消肿会配合白茅根等中药。

 

 

主要用途：

 

1、女性经期小腹疼痛，月经量少，颜色较深并伴有血块，会建议在月经前服用含益母草的中成药。

 

2、一般也会建议女性产后，服用益母草相关制剂，以便促进子宫收缩，排出淤血恶露，促进子宫复原。

 

3、益母草增强宫缩，所以也会用在足月生产前。

 

4、治肿毒疮疡，利尿消肿的方剂中也能见到益母草的身影。

 

益母草怎么吃最好？

 

食用方法其实不难，只需要掌握用量就可以了，因为益母草毕竟是药，是不建议当成保健食品使用的。

 

食用量：干益母草9～30g；鲜品12～40g。干益母草置干燥处保存，鲜益母草置阴凉处保存。

 

鲜的益母草，可以和鸡蛋一起，做成煎蛋饼，也可以熬粥，熬汤均可。

 

干的益母草，可以与肉类一起炖，比如炖鸡，炖排骨等等均可。

 

 

哪些人不能吃？

 

不足月的孕妇禁用。虽对缩宫效果很好，但却有让孕妇流产的潜在危机。

 

月经期间禁止服用。月经前有效，月经期间吃容易引起月经量增多，经期延长。

 

虚寒体质的人忌用。益母草膏性凉，一般虚寒体质的人可以用，但是建议不要长期用。这类人群可以选择当归来活血化淤。

 

无瘀滞的人忌用。不但没有保健功效，反而会伤正气。

 

最后提醒大家，“是药三分毒”，益母草是有微毒性的。因此，若无对应病症，不建议上述女性使用，也不建议用于保健。

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

念珠菌阴道炎临床上一般称为外阴阴道假丝酵母菌病，可分为单纯性霉菌性阴道炎和复杂性霉菌性阴道炎，不同类型可采用不同的药物，如克霉唑栓、伊曲康唑等。

1.单纯性霉菌性阴道炎：主要采用唑类抗真菌药物进行治疗，包括局部用药和全身用药。其中局部用药主要包括克霉唑制剂、咪康唑制剂等，如克霉唑栓剂、克霉唑阴道片等，需要放置在阴道深部进行治疗。对于未婚妇女或者不宜采用局部用药的患者，可口服唑类抗真菌药物，如氟康唑、伊曲康唑等。

2.复杂性霉菌性阴道炎；其中重度霉菌性阴道炎是在单纯性念珠菌性阴道炎治疗的基础上延长用药时间，如果症状较为严重，必要时，局部可采用低浓度糖皮质软膏或唑类霜剂治疗，如氢化可的松软膏、米糠唑霜等。复发性霉菌性阴道炎，治疗的重点是去除诱因，预防复发；可根据培养和药物敏感试验选择合适的药物，如克霉唑栓、克霉唑阴道片、氟康唑片、伊曲康唑胶囊等，且需要在单纯性念珠菌性阴道炎治疗基础上延长1~2个疗程，达到巩固治疗。

具体药物的使用，需在专业医生的指导下，根据患者的病情合理选择。

有滴虫性阴道炎恢复期间不能过性生活。滴虫性阴道炎是感染阴道毛滴虫导致的阴道炎症，是常见的一种性传播疾病，主要表现为阴道分泌物增多、外阴瘙痒等，可伴有外阴灼热感以及疼痛和性交痛等。患有滴虫性阴道炎在恢复期间要禁止性生活，因为这种疾病可通过性传播，如果过性生活，容易传染给对方。而且性生活的摩擦会导致阴道充血，使得局部炎症加重，不利于恢复。

患有滴虫性阴道炎要积极到医院就医，在医生指导下采用正确的治疗方式，以免延误病情。

细菌性阴道炎也叫细菌性阴道病，建议遵医嘱使用抗生素、恢复阴道正常菌群的制剂治疗，效果比较好。

1.抗生素制剂：细菌性阴道病发病原因比较明确，通常考虑与阴道菌群失调、致病微生物感染有关，患者可能没有明显症状，有症状者可表现为分泌物增多伴腥臭味、瘙痒、灼热等。建议在医生指导下给予甲硝唑栓、替硝唑栓等抗生素类药物，可以抑制有害细菌的生长。

2.恢复阴道正常菌群的制剂：结合医生的意见使用乳杆菌阴道胶囊等，可以恢复乳杆菌在阴道菌群中的主导地位，保持阴道弱酸环境，还能抑制致病菌的生长。

出现白带异常，外阴瘙痒等症状，建议尽早到医院妇科进行诊断，结合医生的意见给予局部用药，必要时配合口服药物，可以帮助缓解症状。

通过上期对卵巢功能以及卵巢和女性的关系的介绍，可想而知，随着岁月的流失，所剩卵泡的质量只会逐年下降。因此，随着时间的推移，高龄（35岁）之后，您的卵泡不管从质量还是从数量来说，都会大大降低。

 

行之有效的延缓衰老之法与卵巢功能中的卵泡数量息息相关，即出生时所带有的卵泡和一生中所消耗的卵泡数之差。出生时携带的卵泡数谁也无法改变，但消耗的卵泡数却是可变数，比如有吸烟、酗酒，熬夜等不良习惯者，或者做过放、化疗以及卵巢手术的妇女，她们卵泡的耗竭都会明显加速，从而过早的进入绝经。

 

所以要想很好的养护卵巢，你必须做好这几件事：

 

1. 坚持运动

 

现在很多上班族长时间面对电脑久坐不动，长时间不动会让下半身血液循环不畅，长此以往，身体的血液循环功能会下降，一旦血液循环降低，营养物质的输送就会跟着出现问题。而卵巢因为在平时难以供应营养，在血液循环能力变差的时候就更难将营养素送给卵巢，就容易导致卵巢衰老出现问题。

 

因此要坚持运动，女性保持一周三次以上的运动可以提高新陈代谢，促进血液循环，使卵巢血流健康。

 

 

2. 戒烟限酒

 

烟酒对卵巢功能产生的影响极大，会抑制卵巢分泌激素功能，导致神经系统受影响，让内分泌失调紊乱。

 

3. 保持充足的睡眠

 

长期熬夜，会影响雌激素合成和释放，进而影响卵巢功能，长期的睡眠不足就可能导致卵巢早衰。

 

4. 均衡营养，不盲目减肥

 

均衡的营养对于卵巢的保养有很重要的作用，所以日常生活中，要注意营养搭配，多食用新鲜蔬果与肉蛋奶类食物。

 

5. 保持情绪稳定平和，戒焦躁

 

情绪会影响女人内分泌，内分泌失调自然会影响卵巢的健康。因此，在日常生活中，我们要保持愉悦的心情，尽量不生气不忧虑，用平静轻松的心情去过好每一天。

 

6.来月经时多补铁

月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

 

7.煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

 

8.红酒比啤酒更有益

荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

 

9.少吃止痛药

一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

 

10.离电脑辐射越远越好

研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。

 

 

11.卵巢保养”谨慎做”

美容院流行的“卵巢保养”不可靠!日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”!美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

 

11.生素E

每日按最大摄入量的一半补充维生素E，维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。

 

12.每年至少查体一次

卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经，就应及时去看医生。建议女性朋友每年至少检查一次身体，及时发现及时治疗。

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女性，什么年龄都爱美。

 

不管是琳琅满目的保健品，还是各类医美整形项目，凡是对“美丽”、“年轻”有好处的，都愿意冒险尝试。

 

这几年，各大美容院兴起了一种项目——「卵巢保养」。

 

美容院称，通过按摩、磁石等手段，将精油渗透进卵巢中，能减缓卵巢早衰，甚至可以“永葆青春”。

 

女性朋友对此深信不疑，今天，就来戳穿他们的“谎言”！

 

谎言一：按摩能让卵巢吸收精油？

 

不仅不会，还会伤到卵巢！

 

大部分打着“卵巢保养”旗号的保养，基本上是这样的：

 

1） 清洁、滋润腹部肌肤，以便营养能更好的吸收；

2） 玫瑰精油按摩加速新陈代谢及身体循环，刺激卵巢内分泌功能；

3） 包上塑膜帮助收紧皮肤，使精油成分被充分吸收；

4） 涂上紧肤弹性精油做按摩加热卵巢、促进循环；

5） 达到保养效果卵巢保养护理基本一周一次 , 一个疗程大约需要10-12次 。

 

 

其实，卵巢位于盆腔内 , 前面有膀胱 , 后面是直肠，平躺是摸不到的。

 

因此，一般的按摩手法根本触不到卵巢 , 精油更不可能渗入 , 最多只能渗入到皮肤 , 不可能对卵巢有作用。而且精油和药油中是含有的激素，远远达不到恢复卵巢功能的量。

 

肚皮离卵巢远着呢，再瘦也揉不到！

 

所以，美容院的技师们只是装模作样的揉揉肚子罢了。

 

还有一点要特别注意。如果技师摸到了你的卵巢，说明可能是卵巢囊肿，甚至是卵巢炎症变严重了。这个时候卵巢非常脆弱，不恰当的外力会加重病情，甚至会造成卵巢扭转或破裂。

 

那补充雌激素就能减缓卵巢衰老吗？

 

谎言二：雌激素越多越好？

 

错！可能会导致癌症！

 

如果卵巢保养有效，真的能让卵巢寿命变长，试想下，一个女性七、八十岁仍有月经，也未必是好事吧…

 

事实上，过多的雌性激素会对女性身体产生副作用，还可能诱发乳腺癌、子宫內膜癌等疾病。

 

对于30岁到40岁的女性，其体内的雌激素水平已经足够高了，如果再人为地刺激卵巢分泌大量的雌激素，对乳腺和子宫等器官都非常危险。

 

 

谎言三：月经不调就是卵巢早衰？

 

女性的卵巢一旦出了问题，雌孕激素分泌就会脱离轨道。

 

1. 更年期可能会提前到来

 

会出现月经不调、潮热、胸闷等症状。随着激素水平的持续下降，甚至会出现骨质疏松、脱发及失眠等症状，会导致更年期的提前到来。

 

大部分女性都非常关注卵巢健康。但是，大家也不要立即对号入座，仅出现月经不调等症状不代表卵巢早衰。

 

卵巢早衰是有指定的病症指标的。

 

2. 闭经标志着“极速衰老”的开始

 

即女性40岁之前出现持续闭经6个月以上，且伴有FSH(卵泡刺激素)水平升高(FSH>20单位/升)、雌激素水平降低等内分泌异常及绝经的症状。

 

目前的研究数据显示，40岁以下女性卵巢早衰的发病率约1%，30岁以下的发病率约0.1%，20岁以下的为0.01%。

 

卵巢有什么“卵”用？

 

正因为女性朋友们太在意卵巢的情况，才会有这种产业的兴起。

 

那么，卵巢到底是干什么的？

 

卵巢是女性最重要的生殖器官。它能分泌女性激素：雌激素与孕激素。其中孕激素有保护子宫内膜及促进生育的功能；而雌激素不仅可以维持女性外观，使其散发女性魅力，更重要的是还可以保护心血管、保护骨骼、保护神经系统……

 

真正的保养有6点

 

第1点：注重月经期间补铁

 

铁元素能够维持人体血液活力，为女性卵巢提供充足的养分，由于女性每月都会产生月经，经血会带走大量铁元素。

 

补铁最直接的方式——吃肝

 

因此，在月经期间要注重补充铁元素，可以吃一些富含铁元素的食物，比如动物血，肝脏、瘦肉等。

 

第2点：每天喝一杯红酒，提高卵子活性

 

红酒中含有大量多酚，这些多酚会增强卵子的活性，使卵子更加健康。

 

但喝酒要有选择，啤酒可真心不推荐。啤酒中含有大量酵母，酵母会降低卵子活性，不利于卵巢健康。

 

第3点：多吃煮豆腐

 

豆腐、豆浆等豆类制品中含有大量的植物蛋白，使女性的卵子更健康，促进卵巢健康程度，保持女性容颜和身材。

 

建议最好吃煮豆腐，植物蛋白保存比较完整，而煎豆腐或者油炸豆制品，食用油中含有大量不饱和脂肪酸，会破坏豆腐中的植物蛋白，导致植物蛋白的功效减弱。

 

第4点：远离电脑辐射

 

在今天，想要远离电脑辐射几乎不可能。工作上尽量选择笔记本电脑。

 

相比台式电脑，笔记本的辐射要小得多，而且使用笔记本时充满电，然后拔掉外接电源，可以最大程度降低笔记本的辐射。

 

第5点：避免吃过多止痛药

 

止痛药会直接作用于大脑神经，影响大脑中枢神经，而脑神经能指挥着女性的卵巢，如果长期使用止痛药会降低大脑对卵巢的指挥，最后降低卵子活性。

 

第6点：“吃”出好卵巢

 

女性可以吃一些对卵巢调养有好处的食物。推荐一个简单的食物——莲肉白果粥，食材很简单。

 

30g莲肉，15g 白果，5g 胡椒，100g 糯米，将这些物品一同放进砂锅中，加入适量的水煮熟即可，建议代替早餐空腹食用。

 

卵巢功能的衰退是一个自然规律，绝经年龄因人而异，家族遗传有一定的关系，同时也受生活方式、环境及心情的影响。

 

如果需要治疗，一定要在医生指导下用药，美容院的话可千万别再信了！

 

参考文献：

[1] 杨欣. 卵巢保养,看上去很美[J]. 健康管理,2013,03:62-63.

[2] 周坚红. 原来这样做就是卵巢保养[J]. 健康博览,2016,01:44-45.

[3] 黎淑贞. 精油及按摩不能治疗卵巢早衰[J].家庭医学（下）,2018,11：30-31.

[4] 卢丽萍.卵巢保养护理6个要点 女性必须记牢[J].家庭医药,2019,8:48.

1984年还是球员的郎平拿下了洛杉矶奥运会女排赛的世界冠军，2016年重掌帅印的郎平率领中国女排的姑娘们再次登上了里约奥运会的最高领奖台!从球员冠军到执教冠军，这个传奇人物，其实还有一个鲜为人知的身份——“骨质疏松关爱大使”，“铁榔头”其实还是一名护骨高手。

 

郎平1960年生，2014年时她50多岁了，已步入女性骨质疏松症的高发年龄段。那年她参加“骨动中国”大型公益活动，与比她年轻得多的80后主持人比拼“骨密度”。结果那个女孩在她面前败下阵来，郎平骨密度T值为+0 .1，80后女孩骨密度才-0.5，指数足足比她低了0.6!

 

T值＜-2.5就是骨质疏松症，T值＜-1.0就是骨质减少，郎平50多岁，骨密度T值为+0 .1，这是一个很高的水准。朗平接受媒体采访时，曾谈到她护骨的秘诀，就是：多喝酸奶，每日补钙，多运动和晒太阳。为什么女性50岁后容易出现骨质疏松，郎平的养生方法又为何有效，且听我一一道来。

 

女性50岁后骨密度逐渐降低的原因

 

女性步入50后就离绝经期越来越近了，卵巢功能开始不断丧失，而这种丧失又可导致快速的骨丢失。医学上把这种骨丢失，叫雌激素缺乏引起的骨丢失。

 

 

因为雌激素能抑制破骨细胞（OCL），刺激成骨细胞（OB）。在雌激素缺乏的情况下，成骨细胞的寿命可能缩短，而破骨细胞寿命延长。这会导致“骨形成”与“骨吸收”之间不平衡的加重。这种不平衡会进一步导致持久性的骨量减少。

 

骨小梁更容易受到雌激素缺乏的影响，所以绝经期骨质疏松症患者最容易发生骨折的部分是主要由骨小梁提供骨强度的部位，比如椎骨，髋骨。女性绝经期平均发生在51岁，所以女性步入50岁后，一定要开始“护骨”了。

 

护骨要点一：保证钙的摄入

 

我国推荐钙每日的摄入量，成人是800mg，60岁以后是1000mg。补钙首选膳食补钙，比如牛奶，虾皮，海带，芝麻等等，郎平选择的是每天三杯酸奶，这是很有道理的，因为制作酸奶需要牛奶的质量好，其次酸奶不会发生乳糖不耐，非常适合成年后普遍出现乳糖不耐症的亚洲人种饮用。

 

 

如果膳食补钙不足，就应该选择钙剂补充，以碳酸钙和枸橼酸钙为好，不过在这友情提醒：如果需要补充钙剂（钙片），单次的摄入量应≦600mg，因为在高于此剂量时，钙的吸收分数会下降。食用碳酸钙的时候最好和食物一起服用，因为其溶解时需要酸，枸橼酸钙可以在任何时候服用。

 

护骨要点二：适度晒太阳，补充维生素D

 

补充维生素D最天然的方法就是晒太阳，接受日光浴有助于人体皮肤合成维生素D，而维生素D又可帮助钙的吸收。所以，整日宅在办公室的白领，和很少外出活动的老年人都容易出现维生素D的缺乏，中医对此早有认识，肾主骨，肾阳虚衰会导致骨骼衰老，所以补充阳气有助于骨骼的强健！当然，由于现代人整日住在密度大，阳光少的高层建筑中，为了生计外出郊游的时间又少，所以也可以通过食物补充维生素D。

 

富含维生素D的食物有：沙丁鱼，鲱鱼，鲑鱼，小虾和动物肝。其中鱼肝油是富含维生素D的佳品，100G就含有8000∽30000IU。美国医学会推荐的维生素D摄入量，＜50岁成人为200IU，,5-70岁为400IU，＞70岁为600IU。

 

护骨要点三：体力活动

 

长期瘫痪在床会导致显著的骨丢失，相反，运动员则会比一般人群的骨量更高。当然，运动越早越好，因为成人活动后骨量再生的能力不如儿童。但是，也请记住，锻炼永远不晚，流行病学资料显示在农村和一些体力活动维持到老年的地区，人群获骨质疏松和骨折的风险降低。有研究发现，2年左右的锻炼可以使骨量增加1％∽2％.所以郎平骨骼那么硬朗，当然和她坚持不懈地运动有关系。

 

护骨要点四：如果上述方法效果不明显，请及时去医院咨询

 

除了雌激素减退会导致骨量减少，一些危险的疾病，比如糖尿病，甲状旁腺功能亢进，肝硬化，类风湿性关节炎，强直性脊柱炎，淋巴瘤等慢性疾病也会导致骨质疏松症。所以每年定期去医院体检，有腰背酸痛或周身酸痛，脊柱变形等症状时，及时咨询医师，是非常重要的。

 

女人五十岁，是一个重要关坎，在这个年龄随着卵巢功能的逐渐丧失，雌激素水平的下降，你会出现烦躁不安，心情低落，骨质丢失等等一系列的症状。好好保养，合理营养膳食，经常沐浴阳光，适度运动，度过了这段纠结的岁月，后面便是海阔天空，便是收获的季节。

说起腱鞘炎可能很多人都不太了解，但是它的别名“妈妈手”大家就有所耳闻了。

 

 

讲一个身边的例子吧：我的嫂子谁是一位新手妈妈，生了孩子以后就在家当起了全职主妇。煮饭、洗衣服、擦地、抱娃等等，长时间姿势不正确，双手过度使用，现在手腕部有很明显的疼痛、肿胀，大拇指根本无法用力，最后诊断为腱鞘炎。

 

其实，这个疾病也并不是“妈妈”的专利，许多办公室白领或长时间操作电脑、打字的工作人员都会因过度使用双手而引起。接下来我们从各方面详细阐释一下这类疾病。

 

发病原因

 

手握物体过紧，腕关节活动度大、活动过快和频繁重复的活动，导致拇短伸肌肌腱和拇长展肌肌腱在腱鞘内长期摩擦，导致炎症，出现局部纤维化、水肿和渗出。病变的腱鞘增生变厚，肌腱在鞘管内活动受限，在长期劳损和受风寒刺激后，症状加重并产生疼痛和僵硬。

  

 
 
临床表现

 

疼痛发生在胫骨桡侧突凸起位置，可触及到豆大的结节，临床表现为握拳外展时局部剧痛、体物乏力，结节压痛明显。发病的初始阶段表现为疼痛、僵硬，在缓慢活动后可消失，随着病情的发展逐渐出现弹响伴有明显疼痛，严重者不能活动。

 

诊断方法

 

1、芬克斯坦(Finkeisten)征阳性，又称为握拳尺偏试验，患者将大拇指置于掌心内，其余四指紧握大拇指握拳，使腕关节被动尺偏，桡骨茎突处明显感觉到疼痛。

 
2、腕部用力或提重物时疼痛。

 

3、桡骨茎突起部位压痛，可触硬结节。

 

治疗方法

 

目前主要的治疗方法是保守治疗和手术治疗。大部分患者经过保守治疗能够有效的好转，保守治疗无效的患者以及症状急性疼痛严重，影响活动的可考虑手术治疗。

 

1、局部制动：患者避免手部活动，采用石膏制动1到2周时间，限制引起疼痛的动作发生。

 
 
 
 
2、药物治疗：口服或注射抗发炎药物，以止痛消肿。或者外用的活血止痛膏药。

 

 
3、局部理疗：包括局部热疗、电疗、超音波治疗及局部按摩等，一般就能得到很好的治愈效果。比如早期“妈妈手”通过热敷止痛，可以用毛巾浸泡在60°左右的热水中，敷于疼痛处。

 

4、穴位按摩： 以右腕患者为例，治疗者与患者对座，治疗者右手托握患者右腕尺侧，左手拇指自肘横纹至腕横纹沿手阳明大肠经循行部位进行揉按手法3～5min，放松局部后左手拇指指腹以重手法（患者感觉局部明显痠胀感为度）捏按手三里、上廉、温溜、合谷四穴各1min，若均无明显痠胀感，可选用手阳明大肠经位于前臂上的阿是穴，再循经自肘横纹至食指掌指关节行整理手法2～3min即可。

 

康复锻炼（拉伸，活动度，肌力）

 

1.、腕关节拉伸练习：胳膊伸直，用另一只手拉住患侧手，手背下压尽量屈曲腕关节，保持15秒到30秒。再反方向拉伸手腕使手掌向上，尽量背伸腕关节，保持15到30秒。以上动作每天3组，每组3次。

 

 

2、腕关节活动度练习：练习时向前弯曲腕关节（屈曲）在最极限的位置，保持5秒钟。向后手背方向弯曲腕关节（背伸）在最极限的位置，保持5秒钟。手握拳向分别向拇指侧和小指侧活动腕关节，每个最极限的位置都坚持5秒钟。以上动作每天3组10个，动作保持缓慢轻柔，在最极限的位置不可勉强。

 

  

3、腕关节肌力训练：手握哑铃或书本等重物，手心向上，腕关节屈曲轻柔匀速抬起重物，再缓慢放回原位，手臂其它位置不动。负重的重量根据自己的情况选择，每天3组，每组10次。

手握哑铃或书本等重物，手心向下，手背向上抬起感觉腕关节的背伸动作，再缓慢放回原位，手臂其它位置不动。负重的重量根据自己的情况选择，每天3组，每组10次。

 

 
日常生活中要减少或终止能够诱发“妈妈手”的诱因，在家注意劳动强度，劳动时间，避免反复一个姿势长时间的使用手腕，工作中注意工作时间和工作方式，保持最佳的工作体位和手腕位置是重中之重！

大姨妈对女人们来说就是她们身体健康的晴雨表，大姨妈不规律，每次出现的时间不固定，说明内分泌紊乱，大姨妈量不多，一次就来几滴血，说明缺乏雌激素……，总而言之，女性大姨妈期间的每一个不正常表现，都反映出了一个身体健康问题。女性大姨妈期间不同部位的疼痛症状也是如此，某个部位疼痛剧烈，则代表着这个部位存在着问题，那么当女性大姨妈期间出现疼痛症状时，如何调理才能缓解。

 

 

 

小腹疼痛

 

大姨妈期间出现腹痛是比较常见的，在正常情况下，大姨妈期间是会出现轻微的腹痛，因为大姨妈期间的血是从子宫当中流出来的，既然是流血，就意味着子宫内部的血管是破裂的，破裂的血管多少会引起一些疼痛。但如果长时间处于疼痛的状态，疼痛反应又比较剧烈，那么说明你的子宫存在着问题，极有可能发生的病变，此时应该先用热毛巾、热水袋等温热的东西捂一下肚子，缓解一下疼痛。等疼痛消除之后，应及时去医院就医，最好去做一些检查，看看自己的子宫是否健康。

 

腰部酸痛

 

在大姨妈期间，如果女性出现腰部酸痛的情况，多半是由两种原因造成的。一是盆腔有问题。在大姨妈期间，女性的阴道、子宫、盆腔的生理环境都发生了改变，如果盆腔存在病变情况，那么生理环境的改变会刺激盆腔，使其产生疼痛感，由于盆腔的位置靠近腰部，盆腔的疼痛又引发了腰部的疼痛。二是肾脏亏虚。在中医上，肾脏和腰部互相牵连，女性大姨妈期间身体比较虚弱，如果此时肾脏也是处于亏虚状态的话，会出现腰疼的情况。不管是哪种原因导致的，大家都可以先通过揉捏腰部的方法来缓解一下疼痛，期间切忌捶打腰部，虽然捶打和揉捏都是常用的按摩手法，但捶打会震动子宫，容易造成子宫痉挛，引发更进一步的疼痛。

 

 

乳房胀痛

 

大姨妈期间的乳房胀痛，是由体内激素水平变化造成的，是一种正常的生理反应，大家可以用食疗的方法来平衡一下激素水平，来缓解这种症状。虽然食疗平衡激素水平的方法效果比较好，但这种方法的调理周期比较长，见效慢，如果想要快速缓这种疼痛，比较好的办法就是热敷。在晚上睡觉之前，用热毛巾敷在乳房上，这样能有效活络乳房上的经脉，从而达到缓解疼痛的目的。在热敷前，大家一定要先用乳房试一下温度，因为乳房的皮肤比较娇嫩，如果毛巾温度较高的毛巾直接敷在乳房上，不仅缓解不了疼痛，反而会烫伤乳房。还有尽量少穿紧身内衣，紧身内衣会压迫乳房，加剧疼痛。

  

在大姨妈期间，如果某些身体部位只是间歇性的轻微疼痛，大家大可不必担心，这是正常的生理期反应，如果是剧烈的疼痛，大家可以先采取热敷、按摩等方法先缓解疼痛，并记录好疼痛的表现症状，去找专业的医生咨询，看一看是不是自己的某些身体部位存在健康问题。

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