可能大家现在还没有意识到，血管健康的重要性，但随着年龄的增长，血管对人体健康的影响会越来越明显。我们到了一定的年纪之后，全身器官都会步入衰老期，这除了跟人体自然衰老有关，也跟血管中的毒素和垃圾增多有关。

 

 

众所周知，血管是运输血液和营养物质的通道，只有这个通道畅通无阻了，各个器官才能获得应有的营养物质和血液的滋养。但就是这个看似简单的过程，却要经历重重“难关”。血管变窄、血管中垃圾增多、血管发生堵塞等现象，都会影响血液的流通，自然也会对人体健康造成威胁。

 

所以，人到了中年以后，可不能再像年轻人那样“折腾”了，保养血管迫在眉睫，如果对血管健康不管不顾的话，相信要不了多久，身体就会发出“警告”。

 

人到中年，为了血管健康，这3件事要少做

 

吸烟

现在很多男性都有吸烟的习惯，有的人嘴上说着戒烟，却一直没有付诸行动，一是因为在社会交往过程中，烟草确实能成为加入一段关系的“通行证”，身边的人都抽烟，自己不抽实在说不过去。二是因为戒烟并没有我们想象的那么简单，很多人在戒烟后出现了各种不适症状，坚持不下来，最终又复吸了。

 

 

但关于烟草的危害性，我们每个人都应该有所了解，烟雾中大量的有害物质，会存留在我们的肺部，时刻威胁着肺脏的健康。同时，还有一部分毒素会进入血液，通过血液循环被传送到人体的角角落落，当然，也时刻危害这血管的健康，加速血管堵塞的发生。

 

久坐不动

 

对于很多上班族来说，久坐不动已经成为了一种习惯，坐着有坐着的好处，有些需要耗费体力的工种可能连坐的时间都没有。但坐也有坐的坏处，比如长期保持一个坐着的姿势，全身血液循环包括下肢的血液循环都会受到抑制，导致血液流通不畅，增加了血管的压力，形成血栓的几率也会提高。

虽然很多人现在还没有感受到久坐的危害，但随着自己的年纪越来越大，久坐的时间越来越长，血管步入老化阶段，体内血液流通就会更加不畅，血液越来越黏稠，下肢出现静脉血栓的风险也会增高。这种状态持续的时间久了，中风、心梗等心脑血管疾病就可能随时发生。

 

熬夜

 

大部分人都有熬夜的习惯，熬夜这个行为，也是很多医生再三劝诫我们改掉的，但能听进去的人却不多。随着熬夜次数和时间的增长，我们的健康状况也会持续下跌，主要是因为睡眠不足会导致血管痉挛，血液循环就会受到影响，从而出现血压频繁波动的现象，对血管来说也是不小的伤害。

虽然有些人觉得熬夜只不过是小事情，但随着自己的年龄越来越大，也是时候开始考虑一下娱乐和身体健康孰轻孰重的问题了。长期熬夜，身体激素会出现紊乱，血液也会变得黏稠，血栓形成的几率也会增加。

 

中老年人养护血管，需要做好3件事，希望你一件也别遗漏

 

定期体检

 

可能很多朋友现在还没有定期体检的习惯，但这种习惯，不管是对于年轻人，还是中老年人，都有很大的益处。我们往往习惯在疾病发生后做“补救”措施，但却忘了对待疾病，最好的办法就是预防。定期体检，检查血管的健康状况，了解自己的血压、血脂、血糖水平，对预防心血管疾病和保护血管都有好处。

饮食护理

 

大鱼大肉在现代社会已经不新奇了，真正富裕的人，并不会每天暴饮暴食，而是会更加重视膳食的平衡，选择营养更加丰富、全面的食物。这样才能减轻血管的负担，是对血管最好的保护。减少高热量食物的摄入，控制体重，能更好地维持血管的年轻态。

 

生活规律

 

很多人在检查身体的时候，医生强调的最多的一句话就是“规律生活”，但就是这短短的四个字，对有这人来说却比“登天”还难。生活有规律，是不给疾病可趁之机的最有效方法，只有作息规律了，身体才能恢复到最佳状态，血管健康才能有所保障。

总结：可能对于大家来说，血管不像心脏、肺脏、肠胃的存在感那么强，在保养身体的时候很容易忽略，但血管健康与人的寿命长短息息相关，希望你不要搞错重点！

中医常说"人与血管同寿"，这意味着血管对人体非常重要。密集的血管就像人体的运输网络一样，将必要的物质运输到各个器官。

 

 

可以说，只有血管通畅，身体才能健康。但是，血管也容易出现堵塞，进而引发其他疾病。

 

身体出现4种症状，说明血管被堵了，不可大意

1、流口水

 

 

我们都知道，婴儿会经常流口水，因为它们的大脑尚未完全发育，无法控制身体的某些行为。如果成年人仍然经常流口水，那绝对不是正常现象。这种情况可能是由于大脑血管发生堵塞所致。

 

一旦大脑中的血管被堵，输送到大脑的血液就会减少，从而影响大脑组织的正常运作。如果大脑无法正常控制面部肌肉和神经，则会导致嘴巴合拢不严和经常流口水。

 

2、头晕头痛

 

随着年龄的增长，许多中老年人在早晨起床后会头晕和头痛，需要在床旁坐一会儿，然后情况才能好转。这种症状的出现，有很大的可能性是脑血管堵塞引起的。

 

 

脑血管发生堵塞之后，血液循环将变得不顺畅，输送到大脑的氧气和血液也会减少，大脑由于缺血和缺氧就会导致头晕或头痛。这种症状发生后，一定要及时疏通血管，以免引发更严重的病症。

 

3、胸闷

 

冠状动脉是心肌获得血液的唯一通道，一旦发生堵塞，心肌会缺少血液和氧气供给，从而容易导致胸闷，严重时还可能导致心绞痛甚至心肌梗塞。

 

心绞痛是很严重的疾病，严重的患者需要做支架手术和搭桥手术，来恢复心脏的血液供给。所以，要是经常出现胸闷的症状，应及时就医，不可拖延，以免病情出现恶化。

 

 

4、下肢肿胀

 

如果发现腿部出现水肿，甚至有疼痛和麻木感，则必须要保持警惕了，这八成是由于腿部血管发生堵塞所致。

 

腿部血管发生堵塞后，血液流动速度会减慢，导致腿部血液循环不良，血液也很容易会挤压到发生堵塞的血管处，从而导致腿部浮肿。一旦出现这种症状，需及时就医，以免对正常生活造成困扰。

 

血管"最怕"3种食物，若是管不住嘴，血管早晚被堵死，别不信

第1种：高脂肪食物

 

 

炸鸡、汉堡、红烧肉等都属于高脂肪食物，虽然营养价值高，但吃多了容易造成体内脂肪含量上升。

 

脂肪过多会加重身体的代谢负担，脂肪也不能及时被代谢，就会堆积在血管以及体内。血管中的脂肪过多，会导致血液变得粘稠，时间长了很容易导致血管发生堵塞。所以，高脂肪食物不能多吃。

 

第2种：高糖分食物

 

 

糕点、蛋糕、甜甜圈、冰淇淋、巧克力等都属于高糖分食物，这类食物深受女生的喜爱，虽然好吃，并且还能让人心情愉悦，但吃多了容易导致肥胖和牙齿疾病，并且还容易导致血管疾病。

 

如果吃高糖分食物过多，很容易造成血糖升高，并且一部分糖分由于无法被身体消耗，就会转化成脂肪。血液中的脂肪含量一旦超标，血脂会随着升高，时间长了，很容易诱发血管堵塞。

 

第3种：高胆固醇食物

 

 

平时常见的蛋黄、蟹黄、猪肝、牛肝等都属于高胆固醇食物，这类食物含有太多的胆固醇，吃多了容易导致血管中的胆固醇含量上升，进而导致血液浓度升高、血液流速减慢、新陈代谢变弱，时间久了很容易导致血管被堵。所以，这类食物不能多吃，劝你管住自己的嘴。

 

防止血管发生堵塞，要多运动

平常多运动对身体的好处太多了，既可以加速血液循环，也能增强人体抵抗疾病的能力，从而降低了血管发生疾病的可能性。

 

 

运动需要长期坚持才能达到效果，即使平时很忙，平时也应该坚持锻炼。如果长时间坚持下去，就能养成良好的运动习惯，身体状况也会越来越好。

结节性血管炎又称为Whiyfield硬红斑，是指伴有脂肪间隔血管炎的小叶性脂膜炎。结节性血管炎的病因目前尚不明确，可能和细菌、病毒感染等因素有关，如感染分枝杆菌、链球菌、丙型肝炎病毒等病原体，可诱发超敏反应，导致皮下组织血管炎和小叶脂膜炎。患者可表现为成批出现的触痛性紫红色结节和斑块，随着病情进展，可发展为溃疡，愈合后可遗留萎缩性瘢痕和色素沉着，常见于小腿屈侧，常不对称，可单侧分布。部分患者还可伴随着发热、关节炎和关节痛等表现。一旦确诊，可在医生指导下进行合理治疗，如明确结核病史患者，可服用抗结核药物治疗，如异烟肼、利福平、乙胺丁醇等；如果疼痛明显，可谨遵医嘱服用非甾体抗炎药物进行缓解，如吲哚美辛、阿司匹林等。一旦出现结节性血管性需尽快到医院就诊，具体的治疗方法和药物，需在医生指导下进行。

小腿血管炎保养包括饮食调节、定期锻炼、控制体重、避免久坐久站、物理治疗等。1.饮食调整：小腿血管炎患者平时要保持健康饮食习惯，摄入足够的纤维素、维生素、矿物质，比如西红柿、胡萝卜、苹果、菠菜等，有助于维持血管健康。要减少高盐、高脂肪、高胆固醇食物摄入，比如咸菜、肥肉、动物内脏等，有助于降低血脂水平，维持血管通畅，避免吸烟和过度饮酒。2.定期锻炼：小腿血管炎患者平时适度进行有氧运动，可促进血液循环，加强小腿肌肉，减少血管炎症反应，比如散步、游泳、骑自行车等，也要控制体重，有助于减轻小腿的负担，减轻血管的压力。3.避免久坐久站：长时间的站立或坐立会增加小腿的压力，加重血管炎症，平时避免长时间的久坐久站，要适度休息或活动。尽可能抬高小腿休息，使用垫子或枕头支撑，有助于减轻血管的负担和改善血液循环。4.物理治疗：平时可定期按摩小腿，有助于促进血液循环，热敷和冷敷可根据需要进行，以缓解疼痛和不适感。具体的保养方法可能因个体差异和病情会有所不同，具体的可以去正规医院咨询医生了解。

血管对于人体来说是很重要的，它是运输营养物质的载体，如果血管出现了问题，会导致其它的器官功能失常，尤其是血管堵塞，对人体危害是很大的。往往血管不通畅会出现这些表现，要引起重视。

 

水肿

 

血管不通畅，会引起心脏供血不足，如果心脏出现了问题，很容易引发水肿。水肿最先会发生在腿部，尤其是脚踝比较明显，会出现肿胀的现象。

 

胸痛

 

有些老年人会经常出现肩痛的情况，大部分人会认为是一天劳累过度，导致的肩部酸痛，会随便买个止痛膏贴上，但是如果这种情况出现的比较频繁，可能是血管出现了问题而引发的冠心病，不要忽视，及时去医院接受检查确诊病情。

 

 

另外，出现胸痛还可能是患上了心绞痛或者是心梗，及时检查治疗，以免造成严重的后果。

 

晕厥

 

如果血管不通畅，无法向大脑输送足够的血液，会导致大脑缺血，很容易引起晕厥的情况，暂时丧失意识，但是在很短的时间内就会恢复。

 

虽然人们在平时很容易出现头晕的情况，但是如果是在运动中出现了晕厥，很可能是心源性晕厥，这种情况的危害是很大的，并且常常会伴随脸色苍白，呼吸困难的现象，有些人还会出现心悸。

 

尤其是老人，如果排便时太用力出现这种情况，很可能存在心肌缺血的状况。

呼吸困难

 

有一些呼吸困难是肺部疾病导致的，也有一些是心脏不好导致的。因为血管不通畅，很容易使心脏出现疾病，比如心力衰竭，也会让人们感到呼吸困难。

 

有一些患有心脏疾病的老人，在平卧时会出现呼吸困难加重的情况，而坐着或者是站立时会减轻一些。

 

打鼾

 

经过观察你会发现，患有血管疾病的人群如高血压患者，会出现经常打鼾的情况。并且经过研究发现，长期打鼾的人患心脏病或者是中风的机率会加大，所以，如果长期打鼾，尽量去检查一下自己的血管是否健康，避免引发其它的一些疾病。

 

 

这4大元凶，可能会损害你的血管健康，一起来看看有没有你正在做的。

 

经常熬夜

 

现在人们都普遍繁忙，工作和生活中的事情更是加重人们的负担，导致睡觉的时间普遍推迟，很少有人在10点之前睡觉。经常晚睡会刺激血管收缩，导致血流速度减慢，使血液更加黏稠，就会加大出现血管疾病的风险。

 

另外，长期熬夜会导致患心脏病的机率增加，也会加重心脏的负担，为了自己的身体健康，尽量早睡早起，没完成的事情可以第二天再继续。

情绪消极

 

性格比较乐观，积极的人群，他们的身体状态会相对较好。那些消极，悲观的情绪，不仅会使人们的精神状况不佳，还会影响心血管健康。

 

另外，情绪与心脏也有一定的联系，如果一些人长期处于抑郁和消极的状态，会使身体分泌一些对心脏有害的物质，不利于心脏健康。

 

缺乏运动

 

运动量较少会导致血管堵塞，现在大部分人们长时间坐在电脑前，很少有时间运动，运动量过少，会使血液中的废物难以排出，导致血液中的脂肪含量增加，血流速度减慢，很容易引起血管堵塞。

所以，一周内最少要运动3次，进行适当的锻炼，对血管能起到好的影响，可以使冠脉扩张，降低血液中的血脂含量，避免肥胖。并且患有高血压，糖尿病的患者更要加强锻炼，有助于改善病情，降低血压和控制血糖。

 

烟酒伴身

 

长期吸烟，会损害血管健康，破坏血管的弹性，使血管变得更加脆弱。并且还会使血压升高，促进血液凝固，会增加患心梗或者是脑中风的机率。

 

为了保持血管通畅，要尽量避开这4大元凶，还血管健康。

青斑样血管炎是血管炎的一种特殊类型，其病因主要有外伤、免疫系统问题等。

1.外伤：如果患者受到外伤，可导致局部皮肤血管损伤，进而引起血栓的出现，也会导致青斑样血管炎的出现。

2.免疫系统问题：自身免疫疾病，如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮和结节性多动脉炎等，可能导致青斑样血管炎。

3.感染：当患者受到细菌的感染后，炎症因子入侵血液系统，进而引起血管炎症的出现，也可导致青斑样血管炎的现象。

导致青斑样血管炎的原因比较多，需尽快到医院就诊，明确诊断，才能够在医生的指导下进行合理治疗。

酒精中毒引起血管炎，可通过一般治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善病情。

1.一般治疗：酒精中毒引起血管炎的患者应注意保暖，可根据气温变化适当增减衣物，维持体温正常，保持呼吸道通畅，可适当卧床休息，避免剧烈运动或过度劳累。出现呕吐反应应及时清理呕吐物，避免误吸或阻塞气道等情况发生。

2.药物治疗：可遵医嘱服用促酒精代谢药物，如美他多辛等；促醒药物，如纳洛酮等改善酒精中毒症状，患者同时可配合糖皮质激素，如泼尼松等；免疫抑制剂，如他克莫司等，病情严重者可静脉注射免疫球蛋白进行治疗。

3.手术治疗：对于保守治疗效果不佳的患者可通过旁路外科手术、经皮腔内血管成形术、支架成形术等方式进行治疗，以改善患者病情。

建议及时就医检查，积极配合医生的治疗，在生活中注意观察自身恢复情况，定期复查。

毛细血管炎医学上通常称为血管性紫癜，患者一般不能吃食物过敏原、高蛋白食物和刺激性食物等。

1.食物过敏原：过敏性紫癜明确过敏源后，患者要严格忌口，避免摄入食物过敏原。此外，海鲜、蚕豆、榴莲、芒果等都属于易过敏食物，患者要避免食用。

2.高蛋白食物：血管性紫癜可引发肾小球毛细血管炎症反应造成肾损害，从而出现血尿、蛋白尿和管型尿等症状，严重时可进入肾衰竭，所以患者应避免食用高蛋白食物。

3.刺激性食物：由于辛辣、油腻和生冷的食物产生刺激性较大，容易导致消化道黏膜和腹膜脏层毛细血管受累，引起腹痛和急腹症，所以紫癜病人要少吃或不吃。血管性紫癜患者平时要远离过敏源，适当参加运动，保持心情愉悦。

体重过重，超重，超胖，你的肚子又大了一圈，你怎么又胖了，这些是我们生活经常会听到的一些话，但是从人们口中说出来，你注意了吗？对于这些不陌生的话题，你有认真的思考过吗？为什么会出现你的身上，到底是什么原因导致的呢？遇到了你会怎么去解决呢？

 

 

首先，我们去医院体检，有一项检查是检查脂肪的，大多数人会认为自己是健康的，其实是一种亚健康的状态，医生会说您应该减肥了，你的脂肪肝挺严重的，那么说到这句话的时候我们就应该注意了，可能是自己不节制的饮食导致我们的身体出现状况了，脂肪肝，一个听着不痛不痒的病，但是他的出现不适偶然的，它代表的是我们的肝脏出现问题了，是由于我们的肝细胞内堆积了大量的脂肪，已经在影响肝脏的正常功能了。

病因

1. 体重的增长太快，肥胖症，特别是腰肥肚子大的人群；

 

2. 三高人群：高血压，高血脂，高血糖；

 

3. 高热量的膳食，摄入过多的饱和脂肪，胆固醇，含糖的饮料；

 

4. 喜欢吃零食，甜食，吃的太快，太饱，晚餐吃的丰富的；

 

5. 缺乏运动的人群；

 

6. 经常熬夜，吸烟，喝酒的人群，内分泌紊乱的人群。

症状

1. 一般情况下起病比较隐匿，发病缓慢，没有明显的症状；

 

2. 只有少数的人群会感觉到有乏力，便秘，晚上的睡眠不好；

 

3. 也有部分患者会有肝脏的肿大，也有少数的人群可能还会有脾脏的肿大；

 

4. 在发展的后期还会发展到肝硬化。

 

5. 也有多数的患者还会伴有肥胖症，痛风，胆结石等症状。

日常

1. 我们要有适当的控制饮食，控制没有摄入量的热量；

 

2. 我们也要适当的锻炼，避免久坐，做一些适当的有氧运动；

 

3. 慎用一些保健品，戒酒戒烟，尽量避免一些肝中毒的药物。

预防

1. 调整自己的膳食结构：多吃一些粗粮，少使用一些高蛋白高脂肪的食物；

 

2. 也要纠正自己的不良饮食习惯：早中午饭要定时适量，尽量避免吃的多，吃太快的习惯，在饮食上少吃零食，甜食，垃圾食品；渴的时候注意多喝水，而不是饮料代替；

 

3. 禁止饮酒：对于大多数饮酒的人群来说可能会比较困难戒掉，但是如果存在脂肪肝，还是建议尽量少饮用，预防酒精肝的发生；

 

4. 加强锻炼：我们应该每天坚持锻炼，做一些有氧的活动，增强自身的免疫力；

 

5. 谨慎使用药物：肝脏是重要的代谢场所，避免使用药物或者药物不当造成肝损伤。

 

今天继续跟大家分享，关于肩周炎的另外一块肌肉，叫冈下肌。

 

那么冈下肌损伤之后，它的表现在肩周炎的里头，是怎么表现的？最主要的表现就是手不能往后背，有好多人手就背不上去，手不能往后背，再一个有些病人会出现，沿着我们胳膊的外侧，靠大拇指的这一边，出现疼痛一直放射到我们手上，这个是不是跟我们的颈椎病，压迫神经有一点相似呢。

 

所以其实这个肌肉也会引起这样的症状，那么还有一个症状就是，晚上睡觉的时候，胳膊是不能压在下面的，压在下面之后他就睡不着了；那还有一个表现是好多病人是拿手要捂住这个地方，握住这个地方，好像能减轻症状，所以说这个肌肉损伤之后的表现，也是非常严重的。

 

 

那么这个肌肉在什么地方？就在我们后方肩胛骨--肩胛冈这里，我们之前讲过，冈上肌是在肩胛冈的上面，冈下肌就在肩胛冈的下面，肩胛下窝的这个地方，内侧2/3的区域是由冈下肌负责的，它只有我们肱骨的大结节的下方。

 

它的作用就是让我们的手臂外旋，当然还有内收的作用，主要是外旋的，所以当它损伤之后，好多病人会发生肩膀前方的疼痛，为什么？

 

因为它本来就是个外旋肌，它损伤之后可能会出现短缩这种情况，会导致我们内旋的这些肌肉被拉长而损伤，所以疼痛往往会出现在肩关节的前方。实际上它损伤的位置是在肩关节的后方，冈下肌这个位置。

 

 

所以冈下肌的功能大家要记住，主要是外旋和内收的，所以我们可以一个人握住他的手，让他去做外旋的这个动作，抗阻去对抗，如果他出现疼痛，有可能就是跟冈下肌有关。

 

再一个，如果他平时就出现了肩前方的疼痛，或者是整个大拇指这一侧，上臂或前臂，或手的这个疼痛、麻木，就有可能跟它有关。当然如果说是你已经检查出了，或者自己就是这个症状，手背不到后面去，你已经考虑到是冈下肌的问题，那么你就可以针对冈下肌去做按摩或者拉伸。

 

有个拉伸的动作，去拉伸冈下肌，还有去做艾灸，或者是压揉，其实都可以的，所有的理疗方法都可以适用于在这块肌肉上去做。

 

 

因为它在肩后面，所以我们自身去按摩，似乎不太好按摩，那么在今后我想给大家教一些专门去处理这块肌肉的方法，当然还可能要用到一些工具。今后我们针对这一块肌肉的一个处理方法，在后期的视频会给大家呈现。

 

今天我们就分享到这里，谢谢大家。