左脚底板疼痛可能与过度疲劳、急性损伤、足底筋膜炎等因素有关，确诊后主要是进行一般治疗、药物治疗、手术治疗。

1.过度疲劳：长时间站立和行走，休息时间不足，可导致左脚底板出现生理性疼痛，表现为酸胀、酸痛，临床症状较轻，应合理休息，使用热水泡脚，可自主恢复。

2.急性损伤：走路时踩到异物，导致脚底软组织受损，可引起疼痛、肿胀、皮下淤血等症状，在急性期应避免站立和行走，使用冰袋进行冷敷，防止肿胀加重。在恢复期可应用抗炎镇痛及舒筋活血类药物治疗，如布洛芬、舒筋活血片等。

3.足底筋膜炎：可能与频繁受凉以及长期重体力劳动等因素有关，足底筋膜受损，可引起足底疼痛、按压痛等症状。确诊后可应用抗炎镇痛类药物治疗，如布洛芬、双氯芬酸钠，严重时应考虑手术治疗，如足底筋膜切开术。

左脚底板疼痛还可能与其他因素有关，症状较明显或持续时间较久，建议就医诊治，在治疗期间要遵医嘱用药。

丽丽是一名销售员，在一家售楼中心担心营销经理职位已经3年有余。由于工作的特殊性，所以她一个月只有3天的假期，平常都要朝九晚五的去上班。丽丽跟众多女孩一样，喜欢着装打扮，特别是爱穿各种高跟鞋。可是就在一个多月以前，丽丽感觉走路时总是“脚板子”疼，开始时痛感还很轻微，而且也只是偶尔性的疼痛。而最近，丽丽感觉疼的越来越厉害了，几乎都不敢走路，这才赶紧请了病假到医院就诊。

 

经过大夫对其详细的问诊和检查，对她诊断为足底筋膜炎疾病。而医生推测，丽丽发生此病的原因跟她喜欢穿高跟鞋是有很大关系的。

 

 

什么是足底筋膜炎呢？为什么穿高跟鞋就能引起这种病呢？其实，足底筋膜炎是属外科的一种常见病，我们又叫它为“跑步者足”。患这种病的患者，通常在发生位置感觉到疼痛且可能持续数个月甚至一年之余。足底肌膜炎可谓是一令人非常痛苦的病，可能让病人步步维艰，生活质量严重下降。足弓/底等处肌肉筋膜发生无菌性炎症是此病主要病理性变化。这种疾病的诱发因素通常有:肌肉、肌腱突然受到一定力度的牵拉，亦或者人体承载了高重量压力负荷。

 

很多患有这种病的人可能会非常疑惑，自己怎么会得这种病。首先要对这种病好发部位得结构有定了解。我们知道，大部分人体肌肉以骨性结构为附着，而筋膜是包绕于部分肌肉外得又一种膜性结构。人体肌肉在正常情况下常需借肌纤维牵拉骨骼而发生运动，而筋膜可以辅助肌肉产生伸缩、牵拉等系列正常动作。之所以会发生此病，主要是因肌肉筋膜在运动过程中与附着点骨性结构间存在长期反复摩擦，从而使此处筋膜受到一定程度损伤才最终致使炎症发生。

 

 

很多原因都可能引起此病发生，诸如:1、与前面提到的丽丽一样，长期穿高跟鞋，这会增加此病发生风险；2、长期进行的如登山、蛙跳或长途步行等的一些户外运动、旅游等；3、如肥胖等人，使易发病部位长期承受超负荷重量；4、患有足部疾病，亦或者足部发生某种畸形等；5、如扁平足等先天足弓结构得不正常。因此，在生活中我们一定要做好对足底筋膜炎疾病的预防，尽量避免或消除引发此病的危险因素。

 

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治疗足底筋膜炎的药有局麻药，如普鲁卡因等；非甾体类镇痛药，如塞来昔布等；解除痉挛药物，如盐酸乙哌立松等进行治疗。

1.局麻药：足底筋膜炎是指局部肌腱或筋膜发生的无菌性炎症，患者可在医生的指导下局部注射局麻药物，如普鲁卡因进行局部痛点封闭治疗，同时可加入醋酸泼尼松龙，以改善症状。

2.非甾体类镇痛药：足底筋膜炎常表现在靠近脚跟部位或者足弓处有疼痛感，患者可遵医嘱使用非甾体类镇痛药，如塞来昔布、布洛芬、双氯芬酸钠等进行治疗，以减轻或消除足部疼痛感。

3.解除痉挛药物：临床常用的解除痉挛的药物有盐酸乙哌立松等，此药物是一种中枢性骨骼肌松弛剂，用药后可快速缓解肌肉僵硬、肌肉痉挛以及局部筋肉紧张疼痛等症状。

除上述药物外，患者还可局部外用氟比洛芬巴布膏、洛索洛芬钠贴剂等改善病情。建议患者注意休息，保证睡眠充足，尽量选择穿舒适的鞋袜，避免长时间行走或站立。

足底筋膜炎患者不能爬山，在爬山后可能会导致症状加重，应做好日常护理，并进行药物治疗和物理治疗。足底筋膜炎可能与长期重体力劳动、长期受凉等因素有关，可引起足底烧灼感，疼痛等症状。

足底筋膜炎患者不能爬山，爬山时会对受损的足底筋膜造成刺激，可使症状明显加重，也不利于恢复，还应避免进行跳绳、打篮球、踢足球、跑步等运动。

足底筋膜炎患者应当合理休息，避免长时间行走和站立，加强足部保暖，避免受凉。可应用布洛芬、塞来昔布等药物治疗，消除无菌性炎症，改善临床症状，还可搭配进行物理治疗，如烤电、微波理疗等。在治疗期间要遵医嘱用药，合理膳食，不要饮酒，定期就医复查

足底筋膜炎可通过一般治疗、药物治疗、物理治疗消水肿。

1.一般治疗：由于足底存在无菌性炎症，炎性物质增多，可导致足底局部水肿，应当避免长时间站立和行走，不要接触凉水，避免受到压迫，饮食要清淡，避免食用刺激性食物，防止水肿加重。

2.药物治疗：对于足底筋膜炎，可进行药物治疗，如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释胶囊等，可以消除无菌性炎症，减轻疼痛，炎性物质减少后，水肿会逐渐改善。

3.物理治疗：在日常可进行物理治疗，如烤电、红外线照射、微波理疗等，可以加速血液循环，促进炎性物质吸收，有利于水肿消退，起到辅助治疗的作用。

在治疗期间，要遵医嘱，合理用药，定期就医复查了解恢复情况。

足底筋膜炎没有严格的饮食禁忌，所以没有“足底筋膜炎忌吃酸”这种说法，但是总体饮食要求清淡、健康，适度控制热量。足底筋膜炎患者在饮食上并没有严格禁忌，可以摄入各种食物，包括水果、蔬菜、谷物、鸡蛋、肉、奶等。均衡饮食对疾病康复和促进体质发育是非常重要的，所以并不存在足底筋膜炎患者不能吃酸这种说法，吃酸不会影响疾病治疗，也不会加重疾病本身，可以放心食用。这类患者在饮食上总体要求清淡健康，不宜摄入过多热量，因为过多热量会导致体重增加，从而增加足部的负担，引起局部炎症加重，也会加重患者的痛苦。

所以饮食上建议要低脂、低糖、低热量饮食，避免摄入过多肥肉、大量糖分等，适当增加蛋白质摄入，以及多吃一些蔬菜等，适当减肥。除此以外，还应该及时就医，遵医嘱积极治疗，改善生活质量。

你有这种情况吗？

 

一早上起来，张嘴就能让自己熏个跟头，想和老婆来个“亲亲”都不好意思。

 

你是不是也被口臭困扰着？

 

口臭一般是说呼吸时候会出现令人不愉快的气体。能意识到“口臭”的人常年漱口水、口香糖不离身。但是，不知道的就是 “危害一方”的“臭神”！

 

 

怎么判断自己是不是口臭呢？

 

很简单的2个方法：

1. 将双手扣在一起，向空隙里猛吹一口气，迅速打开手掌，猛地吸一吸，如果能闻到“不太好”的气味，就能确定口臭了！

2.用舌头舔一下手腕，然后凑上去闻一下手腕，如果味道也不太好闻，那么也基本上能判断了！

 

是不是“不太香”？根据文献记载，Liu等[1]调查了2000名年龄为15-64岁的中国人，有27.5%有口臭，也就是每4个人就有一个嘴臭的 。

 

西方国家就更夸张了！50%的北美人都有口臭的毛病[2]。

 

为什么会口臭呢？有3个原因

 

1. 口腔的问题：

牙周疾病和舌苔中隐藏的细菌是造成口臭的直接原因。

 

2. 疾病造成的：

有报道称5-8%的口臭是由耳鼻喉等系统性疾病造成的[3]，比如说：鼻窦炎、咽喉炎等；呼吸系统的疾病 、肝肾疾病、或者是恶性肿瘤等，也会引起口臭。

 

3. 精神因素：

这种情况会比较难治疗。这类病人一般没有口臭的，只是自己觉得“恶臭难忍”，身边的人也完全感受不到，又叫“妄想性口臭”。

 

刷牙、剔牙、治牙，口臭能缓解

 

正确的刷牙是很有效的方式。尤其是晚上，有研究提示，晚上有刷牙习惯的人，牙齿上滋生“臭物”（挥发性硫化复合物）的机会就更少[1]。

 

 

还有，刷牙的时候用牙刷背将舌苔刷一刷，能减少细菌的滋生。

 

如果您有慢性的牙周炎，比如牙龈经常出血、牙疼、牙肿，导致口臭的细菌和牙周致病菌是非常相似的，会间接导致口臭的发生，所以，还是尽量要接受牙科治疗。

 

还有一点很重要；如果能使用牙线、牙签等辅助工具就更好了，不给细菌制造“温床”。

 

吃什么西药？

 

1. 氯已定：长期使用，可使粘膜和牙齿变色，漱口时会感觉瞬间的味觉改变。

2. 西吡氯烷：正常使用2-4周就能改善口臭的情况。

3. 三氯羟苯醚：能维持抗菌作用。

4. 含有zn+离子、精油、氧化剂的漱口水[3]。

 

中医又有什么办法？

 

但是西医治疗口臭有一定的副作用，持续的时间会比较短、容易出现耐药性，且有时不能完全治疗不同病因的口臭。

 

这个时候中医就能解决“治本”的问题。下面给大家盘点5个中药方剂，供参考。

 

1. 玉女煎：出处《景岳全书》。石膏20g,熟地18g,麦冬9g,知母10g,牛膝9g。

2. 泻黄散：出处《小儿药证直诀》。藿香叶21g,山桅仁3g,石膏15g,甘草90g,防风120g。

3. 五香丸：出处《备急千金要方》。豆蔻、丁香、藿香、零陵香、青木香、白芷、桂心各30g,香附子60g,甘松香、当归各15g,槟榔2枚。

4. 清气丸：出处《丹台玉案》。青皮、黄连、黄芩、甘草各15g，石膏、檀香各30g。

5. 祛燥汤：治疗口臭症的主方，亦是专病专方,本属家传秘方。在上世纪90年代,秘方所有者公开此方并制成中成药定名为“清爽冲剂”以原方剂量分装成2包,每服1包,每日2次,配合分型辨证，10天为1个疗程。[4]

 

参考文献：

[1]Lin XN, Sh inada K, Chen XC et al. O ram alodor-re lated param eters in the Chinese general population JC lin Periodon tol [J]. 2006,33( 1): 31-6

[2] Delanghe G, Ghyselen J Bollen C et al .An inven tory of patients' response to trealm ent at amulti discipnary breath odor clin ic Quintessence Int[ J]. 1999,30:307-310.

[3] JTozetich B C M cRile Characterization of vo latile su lphur production by pathogen ic and nonpathogen ic stra ns of oral Bactero ides A rch O ral B Dl[ J]. 26(1981)963-969.

[4]刘燕波，冯希平.中草药在治疗口臭中的疗效[J]，中华口腔医学研究所电子版，2008,2（5）:525-528.

 

审稿医生 | 天津中医药大学第一附属医院 消化内科 主治医师 杨茂

责任编辑 | 黑凤梨

功能性月经不调是影响女性健康的最常见的疾病之一.其最严重的危害是由于出血所引起的一系列并发症,其次是由于不规则出血对女性生活质量与身心健康造成的影响。因此,治疗的首要目的是止血。避免因大量失血，造成贫血、休克,甚至危及生命;其二是调整月经周期以避免再次发生出血。

 

当然，不同类型的功能性月经不调的治疗也不尽相同。

 

 

无排卵型功能性月经不调的治疗

 

由于失血，患者体质多较差伴贫血，故应注意改善全身状况。失血严重时应予以输血，对不同年龄的患者治疗上应有所不同。对青春期妇女以止血及调整月经周期为主，促使卵巢功能的恢复及排卵。对更年期妇女主要是在止血后，设法调整月经周期，防止出血过多过频，使能顺利渡过此期而进入绝经期。

 

若出血严重、年龄较大的妇女，应立即刮宫将异常的内膜刮除，多能迅速止血继之以激素等治疗，刮除物需作病检。青春期功血未婚妇女需作刮宫时应慎重尽可能保守治疗。

 

另外可用止血药物，如安络血、止血敏、仙鹤草素、抗血纤溶芳酸、止血环酸及凝血质等。

 

血止后患者情况仍虚弱、头晕、贫血严重者，可用中药归脾汤加减，滋补心、脾。同时口服铁剂，以提高体质，增加血色素，必要时输血。

 

 

 

1.青春期功能性月经不调的治疗

 

(1)止血

 

目前已广泛使用性激素止血。通过性激素作用，使内膜生长修复或使其全部脱落后修复而止血。出血时间较长、量较多者，用药时间应延长，一般需20天左右，效果可更好。停药后数日内，可出现少量撤药性出血，应于用药前对患者说明，以后用雌一孕激素序贯疗法或联合用药等方法以调整月经周期。

 

①孕激素止血，孕激素止血适用于患者体内已有一定雌激素水平，此时加上孕激素的作用，可使子宫内膜发生分泌期变化而完全脱落，其止血作用发生在撤药性出血之后。

 

l  对出血时间不长、失血不多者，可每天肌注黄体酮10~20mg，连用3~5天，也可试服人工合成的炔诺酮(妇康片)5~10mg、甲地孕酮(妇宁片)8~12mg或安宫黄体酮10~16mg，连服5天，多能止血。停药后3~5天内膜脱落，形成少量撤药性出血.5~7天可净。

 

l  出血时间长、出血量多者，需加大剂量及延长服药时间，从血止或基本上止血后算起，应继续服药20天。可在4~6小时口服以下药物:炔诺酮5~7.5mg、甲地孕酮8mg、或安宫黄体酮8~10mg。用药4~6次后，流血应明显减少，并在48~72小时内止血。血止后应渐减量，可每3天约减原用量的1/3，至直维持量，即炔诺酮每天约2.5mg、甲地孕酮4mg或安宫黄体酮4~6mg，维持到血止后15~20天左右。在服用上述药物时，应同时服用已烯雌酚0.25~0.5mg，每晚一次。

 

 

如果大剂量孕激素在48~72小时内不能止血，应考虑可能因雌激素水平过低，影响孕激素发挥作用，可试注射苯甲酸雌二醇2~4mg，每日2次，待血止后渐减量到每日口服已烯雌酚约0.5mg，最后与孕激素同时停药。如仍不能止血，应做诊刮并送病检，以达到迅速止血及除外其他病变的目的。

 

②雌激素治疗，可用于出血时间较长、量少和体内雌激素水平不足者，补充后以促使内膜修复，达到止血目的。由于剂量较大，对下丘脑及垂体均有抑制作用故不宜长期连续使用。剂量亦需按出血量多少决定，一般用已烯雌酚1~2mg每日服2~3次，有效者于2~5内止血，血止或明显减少后，每3天约减原量的，/3。当减至每天0.5mg时，可继续服用8天后停药。在停药前5天，每天肌注黄体酮10~20mg，共5天，停药后产生撤药性出血，以后再按调整周期方法处理。

 

口服上述大剂量已烯雌酚时，可同时服用维生素B6、B1，以减少呕吐等反应，有时因严重反应不能口服时，可改用针剂注射，如苯甲酸雌二醇2~3mg肌注，以后逐渐减量，然后以口服已烯雌酚1mg维持，至血止后15~20天，停药前5天肌注黄体酮10~20mg，停药后撤药性出血，再行调整周期治疗。

 

③雌激素、孕激素合剂止血，可用口服避孕药Ⅰ号或Ⅱ号，每天4次，每次1片，常能在2天内止血。血止后，将剂量逐渐减至每天1片，总疗程共20~22天，停药后2~3天产生撤药性出血。

 

 

 

2.更年期功能性月经不调的治疗

 

止血原理同青春期患者，孕激素可使子宫内膜呈分泌期改变后脱落止血。出血不多者，每日用黄体酮10~20mg，多能在2~3天内止血。出血时间长，失血多。应延长治疗时间，可口服较大量人工合成孕激素，止血后逐渐减量，方法同前述。

 

另可用雄激素治疗。雄激素可使子宫内膜增生情况好转;可产生负反馈而抑制下斤脑功能，使ESH，LH分泌减少，从而使卵巢雕激素分泌减少;有增强子宫肌肉及子宫血管张力的作用;减轻盆腔充血，减少出血量，此外还有促进蛋白合成作用，从而改善患者全身情况，但雄激素一般不能单独用以止血，可和雌激素或孕激素联合应用，以弥补单一用药的缺陷及增强疗效，有时还可减少撤药性出血，用法是月经血量多时，可每日肌注丙酸睾丸酮25~50mg，连用3天，亦有人对某些患者单独连续使用黑酮以抑制卵巢功能使之进入绝经期。用法为:舌下含服甲基睾丸素5mg，每日2次，或口服10mg，每日一次，连服20天，停10天再继续同法治疗，可连用3~6个日，此法较简便，无撤药性出血，但有高血压及心血管疾病或肝功损害者慎用，雄激毒每目总量不超过300mg，以免产生副作用，如毛发增多、痤疮、声音嘶哑等。

 

若治疗多时无效或长期治疗及观察有困难者，或≥55岁患者，均可考虑手术切除子宫。

 

排卵型功能性月经不调的治疗

 

一般排卵型功能性月经不调的患者，往往不致有严重出血而影响身体健康。

 

1.黄体功能不全

 

小剂量雄激素有兴奋垂体分泌促性腺激素、促使卵泡发育，从而改善黄体功能作用。可于周期第5天开始，每晚口服已烯雌酚0.125~0.25mg，连服20天，另用孕激素补充体内之不足，在月经周期第20天起，每天肌注黄体酮10~20mg，共5~7天。

 

除用孕激素外，还可给绒毛膜促性腺激素治疗。目的是要促进黄体发育，增进黄体分泌功能。可在月经周期15~17天(即排卵日)开始，或在基础体温上升后2~3日起，每日或隔日肌注hcG500~1000IU，共5次。治疗过程中，可加服维生素C、E.对治疗黄体功能不全有一定效果。

 

 

2.黄体萎缩不全 

 

治疗方法尚不够满意，刮宫止血有一定效果，以后在每个周期的第21~25天，肌注黄体酮10~20mg共5次，或口服安宫黄体酮8~10mg，每日一次，于月经周期第18天开始，连服10天。这样可使子宫内膜完全剥脱。或试服避孕药抑制排卵3个周期，停药后观察疗效。

 

中医治疗：

 

除上述西医疗法之外，中医在治疗功能性月经不调上具有其优越性，中医认为功能性月经不调属于“崩漏”。妇女不在行经期间阴道突然大量出血，或淋漓下血不断者，称为“崩漏”，前者称为“崩中”，后者称为“漏下”。若经期延长达2周以上者，应届崩漏范畴，称为“经崩”或“经漏”。崩漏之病，本乎一证，轻者谓之漏下，甚者谓之崩中。是因为冲任失其固摄引起，多是因为血热、气虚、血瘀等，气虚包括肾气虚和脾气虚，脾主统血，脾虚则血失固摄，遂成崩漏。临床上根据月经血的颜色、量、质变化以及全身证候辨明寒、热、虚、实。治疗应根据病情的缓急轻重、出血的久暂，采用“急则治其标，缓则治其本”的原则，灵活运用塞流、澄源、复旧三法。

 

对于血热型的崩漏，主方采用清热固经汤；血瘀型采用逐瘀止崩汤；脾虚型采用固冲汤；肾虚型采用大补元煎。傅氏辨治育龄崩漏，血热型属虚热者，方选两地汤加减；实热者方选用丹栀消遥散加减；气虚型方选寄生胶艾汤加减；血瘀冲任型方选血府逐瘀汤加减。

 

 

此外，除了药物治疗外，患者日常生活要注意饮食和休息，养成良好的生活习惯，健康饮食，适当锻炼，保持心情舒适，注意休息。保持外阴清洁、干燥。不酗酒不抽烟。积极治疗慢性疾病。

打喷嚏通常有两种情形，一种呼之即出，畅快淋漓；另一种则酝酿半天，突然中断，让人不怎么痛快。

 

为什么打完喷嚏会很爽？其实它不只是生理反应，还是人体的防御机制。如果连续打喷嚏，每一声“阿嚏”还有对应功能。

 

 

《生命时报》采访专家，揭示打喷嚏的真实功能，并教你几个姿势科学打喷嚏。

 

受访专家

中山大学附属第三医院耳鼻咽喉科主任医师 杨钦泰

 

打喷嚏为什么让人满足？

 

一声响亮的“阿嚏”背后，其实是身体正在清理可见或微小的过敏原、病毒和刺激物。

 

美国伊利诺伊州研究人员解释，打喷嚏是一种保护机制。当我们的上呼吸道，特别是鼻子感觉到有潜在危害的外来物质时，就会以打喷嚏的形式将该物质排出体外。

 

为什么打喷嚏很爽？

之所以让人感到满足，是因为打喷嚏可以立即缓解鼻腔的瘙痒感，类似于抓痒。

 

某种程度上，打喷嚏也是模仿高潮的体验。两者特点都是积累紧张感，然后快速、强烈释放。

 

打喷嚏所涉及的肌肉收缩，可能会引发非常轻微的内啡肽激增。内啡肽与高潮时大脑分泌的化学物质一样，会触发大脑的愉悦感。

 

为什么会连续打喷嚏？

连续打很多个喷嚏，其实每一次打喷嚏各有功能：

 

第一个喷嚏：并未完全清理鼻腔。

第二个或第三个喷嚏：身体要确保所有刺激物已经安全地从鼻子中排出。

 

为什么每个人打喷嚏的声音不同？

一个人的喷嚏几乎音色一样独特。造成这种差异，主要与肺活量大小、鼻子、喉咙和嘴的独特结构有关。

 

 

为什么打喷嚏会不自觉闭眼？

人在打喷嚏时，会无意识地闭上双眼。因为如果不闭眼，打喷嚏会造成空气和鼻腔分泌物进入到眼睛当中。

 

憋一次喷嚏有多伤身体？

 

虽然打喷嚏会让人瞬时满足，但不停打喷嚏可能会很烦人。目前没有一种完美的方法可以阻止打喷嚏，因此最佳方法是找到触发它的原因。

 

• 季节性过敏：建议在医师指导下，接触过敏原前或期间服用抗组胺药。
• 感冒：感冒和流感病毒会使鼻黏膜肿胀，此时大脑会误认为鼻腔有异物，神经末梢便向大脑发送需要打喷嚏排出异物的信号。
• 接触香水、二手烟或吃特定食物：建议远离这些刺激物，观察打喷嚏是否会减轻。
• 空气干燥：可以用盐水冲洗液或便携式加湿器润滑鼻腔。
• 突然被阳光照射：人从昏暗的地方走到阳光充足的地方时，连接大脑和鼻子的三叉神经会感受到光线，向大脑发送信号引发打喷嚏。

 

如果无法弄清楚是什么原因引发的打喷嚏，建议及时就医。

 

打喷嚏时，喷嚏从肺部→口腔→鼻腔，沿途的胸部、颈部、头面部的肌肉突然剧烈收缩，而且是瞬间完成的动作，所以在它达到顶峰时速度快且力量强。

 

 

有时强烈的喷嚏可引起以下危险：

 

如头、颈、胸部血管内压力骤然升高，对于一些有潜在疾病的人来说，容易造成血管破裂引起鼻出血、颅内出血等严重甚至致命的并发症。

中耳内压力骤增，引起鼓膜破裂等；

因强烈反射性的腰肌收缩运动，引起腰肌损伤或腰椎间盘突出。

 

建议打喷嚏一定不要憋。强忍时，气流有可能会通过鼻后气管进到耳中，从而震裂鼓膜。此外，强忍喷嚏还会损害大脑和眼部血管功能，拉扯背部肌肉，甚至伤及肋骨。

 

如果因为特殊环境原因，不得不忍住喷嚏，建议通过以下方式“化解”：当想打喷嚏时，尝试摩擦鼻子，尽力用鼻子深呼吸，按住上嘴唇，就可以压制住喷嚏。

 

坐着打喷嚏，身体压力小

 

普通人一生中约有24小时用于打喷嚏，平均每天2次。而打喷嚏也会加速病毒传播，通常一个喷嚏包含约4万个飞沫微粒，非常利于传播疾病。

 

因此，打喷嚏时建议学会几种正确姿势：

 

1.用手肘或纸巾捂口鼻

疫情当下，一些人打喷嚏经常喜欢摘掉口罩，实际上这反而会加速病菌传播速率。切勿摘下口罩打喷嚏，打完喷嚏后的口罩要及时更换。

 

没戴口罩时，打喷嚏时不能直接用双手捂口鼻，要用纸巾代替，如果临时找不到可用手肘衣袖代替，喷出的飞沫可阻挡在手肘皮肤或衣服上。

 

如果打喷嚏时用手捂住口鼻，一定要及时洗手，避免与人握手或触碰公共物品，造成二次污染。

 

2.切勿将口鼻捂太紧

打喷嚏时如果将口鼻完全捂住，喷嚏的压力经过咽鼓管作用在耳道鼓膜上，严重时会造成鼓膜穿孔，因此打喷嚏用纸巾或衣袖扣住口鼻时，不要压得太紧，要留有一定空间来减压。

 

3.坐着打喷嚏比站着更好

一旦鼻子发痒就做好打喷嚏准备，坐着比站着好，这样可以减小胸腹腔的压力变化。

 

如果是站着打喷嚏，最好把一只手放在腰部支撑身体，以对抗冲击力，保护脊椎。

 

如果打喷嚏时太急，来不及把手放在腰部，可立刻半蹲下来，胸腹腔的压力变化小了，发生危险的可能性自然也会降低。

 

4.打喷嚏避免弯腰低头

打喷嚏时，要有意识地收缩颈部和腰部肌肉，对抗打喷嚏时产生的巨大冲击力。

 

很多人打喷嚏时会习惯性地弯腰低头，其实这种做法是错误的。弯腰这个习惯性瞬间动作，可能因强烈反应性的腰肌扭动、不协调收缩，引起腰肌损伤或椎间盘突出等疾病。

肾结石是尿中的一些成分在肾脏内形成结石，常见的病因有代谢异常、尿路梗阻、感染以及药物因素等。肾结石根据结石的成分分为草酸钙结石、磷酸钙结石以及尿酸和胱氨酸结石等，不能吃的食物各不相同，不能吃的食物包括豆制品、牛奶以及动物内脏等。1.草酸钙结石：草酸钙结石患者尿液多呈碱性，饮食上需要低草酸低钙饮食，要避免食用豆制品、牛奶、海鲜等高钙食物以及菠菜、番茄、芒果、花生等草酸含量较高的食物。2.磷酸钙结石：磷酸钙结石需要限制钙的摄取以及含磷高的食物，比如蛋黄、牛奶、动物内脏、葡萄干、坚果类以及巧克力等。3.尿酸和胱氨酸结石：尿酸和胱氨酸结石患者尿酸多呈酸性，通常和痛风或高尿酸血症有关，需要低嘌呤饮食，减少尿酸的形成，要避免食用动物内脏、啤酒等，也要限制蛋白质以及盐分的摄入。患有肾结石建议积极到医院就医，明确结石的种类，根据情况在医生指导下采用相应的治疗方案，以免延误病情。

足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，由于过度的劳累、受凉、外伤或过度牵拉等原因导致筋膜发炎，引起足跟疼痛。

对于足底筋膜炎的治疗，首先应采取保守治疗方法，如减少行走、使用热水泡脚、外敷活血化瘀药物、口服消炎镇痛药物等，这些方法能有效缓解疼痛，促进病情恢复。

然而，对于一些病情严重、保守治疗无效的患者，手术治疗可能成为必要选择。足底筋膜炎的手术治疗方法包括筋膜松解术、筋膜切断术等，手术效果较好，可以有效缓解疼痛，改善足部功能。

在手术治疗后，患者需要遵循医生的建议，进行康复训练，如足部拉伸、力量训练等，以帮助恢复足部功能。

除了手术治疗，足底筋膜炎的日常保养也非常重要。患者应选择合适的鞋子，避免穿着过紧或过硬的鞋子，避免长时间站立或行走，保持足部健康。

总之，足底筋膜炎的治疗需要综合运用多种方法，手术治疗只是其中一种方法，患者应根据自己的病情和医生的建议选择合适的治疗方案。

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始注重身体健康，选择运动减肥。然而，运动不当也可能导致身体受伤。近日，武汉市第四医院接诊了一位因过度运动导致足底筋膜受损的患者。

患者方女士，54岁，因肥胖及高血压、高血脂等疾病，一直在坚持运动减肥。她每天早上穿着薄底布鞋去江滩快走七八公里，晚上还坚持跳广场舞。然而，近半年来，她的减肥效果并不理想，反而脚底开始出现疼痛。

武汉市第四医院骨科医生检查发现，方女士患有足底筋膜炎。足底筋膜是连接跟骨和趾骨的厚实韧带组织，长时间过度运动会导致足底筋膜劳损，进而引发无菌性炎症。方女士因体重大，足底筋膜承受压力过大，加上穿薄底布鞋，足弓缺乏支撑，导致足底筋膜受损。

足底筋膜炎是常见的足部疾病，多发生于40-60岁人群，女性较男性多发。预防足底筋膜炎，应适度运动，避免过度负荷，选择合适的鞋子，保持正确的走路姿势。若出现足底疼痛，应及时就医，避免病情加重。

足底筋膜炎的治疗方法包括休息、冰敷、药物治疗、物理治疗等。在医生指导下，患者可根据自身情况选择合适的治疗方法。

武汉市第四医院骨科专家提醒，运动减肥需科学合理，避免过度运动导致身体受伤。若出现足部疼痛，应及时就医，以免延误病情。

脚趾骨疼痛是一种常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些可能导致脚趾骨疼痛的常见原因：

1. 足底筋膜炎：足底筋膜炎是一种无菌性炎症，由足底局部肌肉劳损引起。常见的症状包括脚后跟疼痛和不适。积极治疗，如使用神经营养类药物（B族维生素）和足部维护，通常可以缓解症状。

2. 痛风：痛风是一种由尿酸单钠在体内沉积引起的关节疾病。痛风患者容易出现脚趾骨疼痛。避免嘌呤类食物的摄入可以减少痛风发作的风险。

3. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是引起腰痛和腰腿痛的常见原因。腰椎间盘突出可能导致脚趾骨疼痛，因为神经受到压迫。神经营养类药物可以帮助缓解症状。

4. 骨折：脚趾骨骨折也可能导致疼痛。骨折通常需要手术治疗，并遵循医生的康复指导。

5. 骨关节炎：骨关节炎是一种慢性关节疾病，可能导致关节疼痛和僵硬。骨关节炎的治疗包括药物治疗和物理治疗。

为了缓解脚趾骨疼痛，建议采取以下措施：

1. 生活规律，注意休息，避免熬夜。

2. 睡在硬板床上，避免过度劳累。

3. 每晚将双脚浸泡在热水中，并适当按摩脚底。

4. 坚持功能锻炼，注意动静结合。

5. 注意保暖，避免长时间处于潮湿寒冷的环境中。

脚跟筋膜炎是一种常见的足部疾病，主要表现为脚跟部位疼痛、肿胀和活动受限。那么，脚跟筋膜炎能否自愈呢？

一般来说，脚跟筋膜炎如果不经过积极治疗，很难自愈。这是因为脚跟筋膜炎的形成通常与长期过度使用、运动损伤或足部结构问题有关，这些问题需要通过科学的治疗方法来逐步改善。

针对脚跟筋膜炎的治疗方法主要包括以下几个方面：

• 热敷和按摩：通过热敷和按摩可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
• 药物治疗：可以使用非甾体类消炎镇痛药物来缓解疼痛和炎症。
• 膏药外敷：使用活血化瘀、消肿止痛的膏药可以帮助缓解症状。
• 手术治疗：对于症状严重、治疗效果不佳的患者，可以考虑通过微创手术进行治疗。

除了治疗，日常保养也非常重要。以下是一些有助于缓解脚跟筋膜炎的日常保养方法：

• 改变运动方式：减少剧烈运动，避免长时间站立或行走。
• 选择合适的鞋子：选择鞋底柔软、鞋跟适中、有良好支撑性的鞋子。
• 进行足部拉伸：定期进行足部拉伸运动，增强足部肌肉力量。
• 保持足部卫生：保持足部干燥、清洁，避免细菌感染。

如果出现脚跟疼痛症状，应及时就医，避免病情加重。在医生的指导下，选择合适的治疗方法，并坚持日常保养，才能有效缓解脚跟筋膜炎症状，恢复健康。

脚后跟疼痛是一种常见的症状，可能与多种原因相关。常见的病因包括跟腱炎、足底筋膜炎、痛风等。跟腱炎多见于长期跑步、跳跃的人群，以及女性长期穿高跟鞋的人群。足底筋膜炎则多见于长期行走、跑步的人群。痛风则可能导致脚后跟红肿、疼痛。

针对脚后跟疼痛的治疗，首先需要明确病因。对于跟腱炎和足底筋膜炎，治疗主要包括休息、局部熏洗、药物治疗、局部注射等。药物治疗方面，常用的药物包括非甾体抗炎药、皮质类固醇等。局部注射则可用于缓解疼痛和炎症。对于痛风导致的脚后跟疼痛，则需要通过口服降尿酸药物进行治疗。

在日常生活中，预防脚后跟疼痛的关键在于避免过度劳累、保持良好的生活习惯。对于跑步、跳跃等运动，应注意控制运动量，避免过度使用。同时，选择合适的运动鞋和鞋垫也是非常重要的。

如果出现脚后跟疼痛，应及时就医，由专科医生进行诊断和治疗。常见的科室包括骨科、疼痛科等。

以下是一些常见的脚后跟疼痛治疗方法：

• 局部熏洗：使用热水或具有活血化瘀功效的中药进行局部熏洗，可以改善血液循环，减轻局部肿胀和疼痛。
• 药物治疗：口服非甾体抗炎药、皮质类固醇等药物，可以缓解疼痛和炎症。
• 局部注射：局部注射泼尼松龙类药物，可以快速缓解疼痛和炎症。
• 物理治疗：进行热敷、理疗等物理治疗，可以促进局部血液循环，缓解疼痛。
• 手术治疗：对于严重的跟腱炎或足底筋膜炎，可能需要进行手术治疗。

足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，主要由于足底筋膜受到过度拉伸或损伤而引起。这种病症常常困扰着许多运动爱好者以及长期站立工作的人群。

足底筋膜炎的主要症状是足跟疼痛，尤其是在早晨起床或长时间站立后疼痛感加剧。如果不及时治疗，足底筋膜炎可能会发展成为慢性病症，严重影响患者的日常生活和工作。

那么，足底筋膜炎患者能否进行按摩治疗呢？答案是肯定的。以下是一些简单有效的足底筋膜炎按摩手法，帮助缓解症状，改善病情：

1. 足底按摩球

使用足底按摩球或网球，坐在椅子上，将脚底放在球上，从脚跟到脚尖来回滚动，每次坚持1-2分钟。这种按摩方式可以促进足底血液循环，缓解足底筋膜紧张。

2. 足底肌肉训练

在地上铺一块毛巾，用脚趾尝试抓住毛巾，来回运动，每次坚持1-2分钟。这种训练可以增强足底肌肉力量，改善足底血液循环。

3. 足底筋膜拉伸

坐在椅子上，将一只脚放在另一只脚上，用一只手固定脚跟，另一只手拉住脚趾向脚背方向拉伸。每次坚持1-2分钟，逐渐加大力度。这种拉伸可以缓解足底筋膜紧张，改善疼痛症状。

除了以上按摩手法，以下方法也有助于改善足底筋膜炎：

1. 休息和避免过度运动

避免长时间站立或行走，减少对足底筋膜的刺激。在疼痛症状明显时，适当休息，给予足底筋膜充分的恢复时间。

2. 穿着合适的鞋子

选择一双合脚、有良好支撑的鞋子，避免穿着高跟鞋或硬底鞋，减少对足底的冲击。

3. 足部保暖

保持足部温暖，避免足部受凉，以免加重病情。

总之，足底筋膜炎患者可以通过按摩、休息、穿着合适的鞋子等方法缓解症状，改善病情。如果病情严重或症状持续加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

足底筋膜炎是一种常见的运动引起的慢性损伤，主要症状为脚部疼痛，尤其在足底部和脚跟部。这种疾病在生活中并不罕见，但并非严重疾病。患者可以通过病史、症状、影像学和查风湿因子来诊断。明确诊断后，患者应注意避免诱发疾病的因素，养成良好的生活习惯。

1. 症状和病史询问

询问患者的症状和病史是诊断足底筋膜炎的重要步骤。患者通常会出现足底部和脚跟部的疼痛，尤其在早晨下床后。这种疼痛是由于足底筋膜在夜间处于缩短状态，下床时产生较大牵拉力所致。大多数患者都会有足底板受伤或近期行走路程较长的病史。

2. 影像学检查

影像学检查是诊断足底筋膜炎的重要手段，主要包括X光检查和CT检查。这些检查有助于鉴别诊断，观察脚部是否有其他损伤。通过X光和CT检查可以了解足部骨质和软组织是否有明显异常。如果检查结果未发现明显病变，则基本可以诊断为足底筋膜炎。

3. 风湿因子检查

风湿痹痛也可能导致足部疼痛，因此进行风湿病的相关检测有助于排除干扰疾病，明确诊断。风湿因子检查是诊断足底筋膜炎的重要步骤之一。

除了以上检查方法，患者还应养成良好的生活习惯，避免诱发疾病的因素。足底筋膜炎是一种慢性劳损性疼痛，治疗的主要手段是理疗。患者可以通过足部泡热水或足部按摩进行治疗。此外，患者还应注意饮食健康，多吃高蛋白、高维生素的食物，少吃辛辣刺激和油腻的食物。

足底筋膜炎的预防和治疗需要患者的积极配合。通过了解疾病的成因、症状和检查方法，患者可以更好地管理自己的病情，提高生活质量。

足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，通过了解其成因、症状和检查方法，患者可以更好地管理自己的病情。本文介绍了足底筋膜炎的检查方法，包括症状和病史询问、影像学检查和风湿因子检查。希望这些信息对您有所帮助。

足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，其诊断和治疗需要综合考虑多种因素。本文从症状、检查方法和治疗建议等方面对足底筋膜炎进行了详细介绍，旨在帮助患者更好地了解疾病，提高生活质量。

足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，其诊断和治疗需要综合考虑多种因素。本文从症状、检查方法和治疗建议等方面对足底筋膜炎进行了详细介绍，旨在帮助患者更好地了解疾病，提高生活质量。

足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，其诊断和治疗需要综合考虑多种因素。本文从症状、检查方法和治疗建议等方面对足底筋膜炎进行了详细介绍，旨在帮助患者更好地了解疾病，提高生活质量。

足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，其诊断和治疗需要综合考虑多种因素。本文从症状、检查方法和治疗建议等方面对足底筋膜炎进行了详细介绍，旨在帮助患者更好地了解疾病，提高生活质量。

足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，其诊断和治疗需要综合考虑多种因素。本文从症状、检查方法和治疗建议等方面对足底筋膜炎进行了详细介绍，旨在帮助患者更好地了解疾病，提高生活质量。

足底筋膜炎，这个看似普通的足部疾病，却让许多患者痛苦不堪。那么，足底筋膜炎真的会疼一辈子吗？

足底筋膜炎，顾名思义，就是足底筋膜的炎症。它通常是由于长期站立、行走或进行剧烈运动导致的。这种炎症会导致足底筋膜出现疼痛、肿胀等症状，严重时甚至会影响行走。

虽然足底筋膜炎会让患者痛苦不堪，但并不意味着它会伴随患者一生。事实上，通过积极的治疗和合理的日常保养，大多数患者的足底筋膜炎可以得到缓解甚至治愈。

治疗足底筋膜炎的方法有很多，包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗通常使用非甾体类消炎止痛药物，如布洛芬等。物理治疗则包括足底理疗、红外线照射、按摩等。对于一些严重的患者，可能需要进行手术治疗。

除了治疗，日常保养也非常重要。患者应该避免长时间站立或行走，适当进行足部锻炼，保持良好的生活习惯，如避免熬夜、保持良好的睡眠质量等。

此外，患者还应该注意饮食健康，多吃富含钙、蛋白质等营养物质的食物，少吃辛辣、油腻等刺激性食物。

总之，足底筋膜炎并不会疼一辈子。只要患者积极配合治疗，注意日常保养，大多数患者都可以恢复正常的生活。

左脚后跟疼痛是一种常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些常见的原因和相应的处理方法。

1. 足底跖筋膜炎：这是最常见的原因之一，多见于长时间行走、跑步或跳跃的人群。足底跖筋膜炎是由于足底筋膜长期受到过度牵拉和压力，导致炎症和疼痛。治疗时，建议患者减少活动量，避免长时间站立或行走。同时，可以采取以下措施缓解症状：冰敷、热敷、足弓支撑垫、拉伸运动等。必要时，可以考虑口服非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬、萘普生等。

2. 跟腱炎或跟腱周围炎：跟腱炎是指跟腱发生的炎症，常由过度使用、运动不当或跟腱损伤引起。跟腱周围炎则是指跟腱周围的软组织发生炎症。这两种情况都可能导致脚后跟疼痛。治疗时，建议患者减少活动量，避免加重跟腱负担。可以采取以下措施缓解症状：冰敷、热敷、足弓支撑垫、拉伸运动等。必要时，可以考虑口服NSAIDs或局部注射皮质类固醇。

3. 骨质增生：随着年龄的增长，骨骼会逐渐发生退行性改变，导致骨质增生。骨质增生可能导致骨刺形成，从而压迫周围的神经或软组织，引起脚后跟疼痛。治疗时，建议患者减少活动量，避免加重症状。可以采取以下措施缓解症状：物理治疗、按摩、足弓支撑垫等。必要时，可以考虑口服止痛药或局部注射皮质类固醇。

4. 脚跟骨刺：脚跟骨刺是指脚跟骨边缘形成的硬性突起。骨刺本身通常不引起疼痛，但当骨刺压迫周围的神经或软组织时，可能导致脚后跟疼痛。治疗时，建议患者减少活动量，避免加重症状。可以采取以下措施缓解症状：冰敷、热敷、足弓支撑垫、拉伸运动等。必要时，可以考虑口服止痛药或局部注射皮质类固醇。

5. 脚跟脂肪垫炎症：脚跟脂肪垫位于脚跟下方，起到缓冲作用。当脂肪垫发生炎症时，可能导致脚后跟疼痛。治疗时，建议患者减少活动量，避免加重症状。可以采取以下措施缓解症状：冰敷、热敷、足弓支撑垫、拉伸运动等。必要时，可以考虑口服止痛药或局部注射皮质类固醇。

总之，脚后跟疼痛的原因多种多样，需要根据具体情况进行诊断和治疗。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。

足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，主要表现为脚底疼痛。这种疼痛尤其在早晨起床或长时间站立后尤为明显，患者在行走或跳跃时疼痛会加剧。

足底筋膜炎的疼痛通常集中在脚跟下部和足底，严重时甚至可能导致脚底肿胀，影响正常的行走和站立。疼痛的性质可能是灼热或刺痛，尤其在早晨起床后或长时间久坐后站起来活动时，患者会感觉到脚底疼痛。

治疗足底筋膜炎的方法包括物理因子治疗、冲击波治疗等。物理因子治疗可以缓解疼痛和炎症，而冲击波治疗则被认为是治疗足底筋膜炎最有效、最快的方式。

对于足底筋膜炎患者，除了药物治疗外，还需要注意日常保养。例如，选择合适的鞋子，减少摩擦；避免长时间站立或行走；加强足部肌肉锻炼等。

如果足底筋膜炎症状严重，可能需要采取微创手术或局部封闭注射等治疗方法。在日常生活中，患者应避免过度劳累，以免加重病情。

足底筋膜炎的治疗需要综合运用多种方法，包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。患者应及时就医，寻求专业医生的帮助。