喉咙声带息肉一般不会癌变，声带发生癌变的原因与吸烟、烟酒、饮食习惯有关。声带息肉实际上是声带边缘充血、水肿，水肿没有及时消除，在局部形成潴留，在黏膜下形成息肉样的病变。即使病变存在的时间很长，比如10-20年，也不会发生恶变。但声带发生癌症大部分与吸烟、饮酒有关，特别是吸烟的患者，烟雾对气道的黏膜，特别是对声带的黏膜可能会产生刺激，长期刺激就容易使细胞发生增生，或者恶变，产生癌症。

还有进食过多特别咸、特别辣、特别烫的东西，比如腌制品，可能会使咽喉部的黏膜产生恶变。建议改善生活习惯、避免刺激。如果有声带息肉的症状，及时就医，以免产生更严重的后果。

治疗声带息肉一般不建议采用没有医学根据的偏方，建议在医生指导下，通过一般治疗、药物治疗、手术治疗等方法进行合理治疗。

1.一般治疗：首先要注意保护声带，避免过度用声、喊叫、咳嗽等刺激喉部，减少声带的负担。其次可以适当进行声带康复训练，包括声带肌肉的锻炼和声音的调整，有助于恢复声带功能和改善声音质量。

2.药物治疗：对于出现肿胀或疼痛等不适，可以采用非甾体抗炎药物进行镇痛抗炎治疗，如吲哚美辛等。发病早期，可以采用激素制剂雾化吸入进行治疗，可以减轻黏膜充血、水肿等现象，如布地奈德雾化液、丙酸倍氯米松雾化液等。

3.手术治疗：对于较小的声带息肉，可以通过激光手术或电切术等微创手术方法进行切除。对于较大或复杂的声带息肉，可能需要进行开放手术，通过手术切除息肉并修复声带组织。

具体的治疗方法，需在专业医生的指导下，根据患者的病情，选择合适的方法进行治疗。

你是否有过这样的经历，在回放聊天语音时，被自己的声音吓了一跳，“这真的是我的声音吗？怎么听起来怪怪的……”

 

 

别担心，你不是一个人。相信很多人都体验过这种“陌生感”，这种声音的差异并不是心理作用，而是真实存在。

 

本期，《生命时报》结合国外科普视频，让你听到自己的真实说话声，揭开声音里藏着的健康讯息。

 

受访专家

北京清华长庚医院嗓音医学中心主任医师 韩丽艳

新加坡中央医院耳鼻喉外科医生 韩鸿元

 

为何听自己的声音总觉得奇怪

 

想听听自己声音在别人耳朵里是什么样子的吗？你可以试试这两个方法：

 

1.拿两块硬纸板，贴近放在头两侧，耳朵的正前方。和平时一样的语气说话，听听自己的声音。

 

 

2.直接用手机拍一段视频或录一条语音，回放听一听。

 

 

你可能会对自己的声音产生“陌生感”，但这正是别人耳朵里你的声音。

 

听别人说话时>

 

通过空气传播的声波引发鼓膜震动，经由三块听小骨传到耳蜗。

 

螺旋状的耳蜗中充满液体，可以将震动转化成神经冲动被大脑接收并分析。

 

听自己说话时>

 

声音会通过我们的身体组织和骨骼传到大脑。

 

 

波长更长的声音，也就是所谓的低音，更容易穿过我们的身体组织到达耳朵，让我们觉得自己的声音很有厚度。

 

而大脑也会扮演一个“欺骗”自己的角色， 过滤掉自己声音里的瑕疵，因此你会觉得自己的声音听上去很有磁性。

 

说话声里藏着7个信号

 

声音作为一种声学信息，还可以揭示出人们的性格和健康信号。

 

展现自信心

美国哥伦比亚大学商学院的研究人员要求161名大学生大声阅读一篇短文，然后随机指派他们扮演一个特定的角色。

 

结果显示，那些扮演权威者的人提高了说话的音调，增大了音量，讲起话来更加抑扬顿挫。

 

表示恋爱关系

美国奥尔布莱特学院的心理学家发现，人们与建立恋爱关系不到一年的异性交谈时，说话声音往往比与同性朋友交谈时听起来更性感、更令人愉快。

 

 

这种差异非常明显，独立评估者能够准确识别说话者与对方到底是普通朋友还是情人关系。

 

预示事业发展

美国杜克大学和加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与说话声调高的同行相比，说话声音低沉的男性首席执行官平均每年多赚18.7万美元。

 

另一项研究发现，人们更有可能把选票投给声音较低的政治候选人，无论其性别如何。

 

体现信任程度

英国格拉斯哥大学的研究人员收集了人们阅读短文的录音，并向其他志愿者播放，要求志愿者对说话者做出判断。

 

结果显示，在说“你好”这个词时提高声调的男性被认为更值得信赖，而女性正好相反。

 

分辨个子高矮

美国圣路易斯华盛顿大学的研究者发现，听众只需听到说话者的声音就能分辨出哪个演讲者个子更高。

 

 

高个子的人下呼吸道（包括肺）较大，使他们说话声音比矮个子的人低沉。

 

与生育能力有关

美国加州大学洛杉矶分校的研究者发现，女性排卵前的声调比生育功能低的时候高，也因此，男性更容易被声调高的女性吸引。

 

受到疾病影响

一些病症也可能影响声音，例如心脏、肺部有健康问题时，可能影响说话的力度，需要及早发现。

 

声带出现一些病变如萎缩或肥厚，声带长肉结或息肉，声带声门移动不协调等，都可能导致声音变得沙哑。

 

你的声音可以更好听一点

 

声音的老化大多数是渐进式的，在不知不觉中，你的声音可能不如以前好听了。

 

女性到了更年期之后，声带因老化松弛萎缩，声音变得低沉；男性的声音则会随着年龄增长变细。不论男女，都会觉得说话比较费力。
 

除了疾病原因引起的说话声改变外，日常可以学习以下5种方法，让嗓音老化来得慢一点。

 

1.学习发声练习

 

发声练习可以加强声带肌肉的强度和耐力。

 

闭上双唇发出哼声，从低至高，或从高至低的哼声音调，仿佛在哼着曲调一样。可做数分钟，每天早晚各一次，减轻声音疲劳。

 

2.做些简单“运动” 

 

• 唇抖，抖动双唇，发出像“吹泡泡”的声音。
• 吹气，将手指放在唇上，然后用力吹气。

 

3.刺激咽喉部位

 

来回打圈按揉脖子两侧咽喉处，刺激唾液分泌，湿润喉咙。

 

用嗓过度导致喉咙疼痛时，可以多练习张嘴。保持下巴完全放松，像打哈欠似的张嘴，伸出舌头，让喉头向下运动，重复多次。

 

4.保持呼吸道湿润

 

呼吸道在较湿润的环境下才能正常工作，一天喝够8杯水，有助保持呼吸道黏膜湿度。

 

雾霾、干燥、风沙天气对嗓子影响很大，室内打开加湿器、外出戴口罩，保持呼吸道清洁。

 

5.注意日常作息

 

喝水不足，晚上吃夜宵及喝酒，是影响声音的罪魁祸首。吃夜宵后如果立即入睡，会导致胃酸倒流，刺激声带。酒精则会导致声带干涩。

声带息肉患者各类水果都可以吃。声带息肉在日常生活中最重要的是注意饮食要清淡，避免辛辣刺激，油腻的食物，少吃或者不吃干硬、过烫的食物，以免影响声带，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，各类水果均可适量摄入，包括苹果、梨、橘子、香蕉等，对水果没有特别的禁忌。

同时要改善不良的饮食习惯，包括要戒烟戒酒。避免过度清嗓这种动作，因为对喉部器官并没有好处。平时要注意空气的质量，保持通风，避免空气污浊，避免粉尘、有害气体。声带息肉是一种良性增生性疾病，由于发声不当或者是过度发声导致，所以平时生活中也需要克制，尽量少说话，以帮助病情恢复，同时积极就医，寻找医生的帮助。

现在早产儿出生并不少见，而且宝宝体重太小，可以想象对后期的成长有多大的影响。早产现象给婴儿健康带来了严重威胁。随着婴儿到来的喜悦，准妈妈们是否警惕早产的威胁？早产儿要注意预防并发症，那么如何预防呢？

造成早产的原因：

一、胎儿

双胞胎，多胞胎，羊水过多，胎儿畸形，胎盘异常，如前置胎盘，胎盘早剥，胎盘功能障碍等。

二、妈妈

孕期妇女感染急性传染病、慢性病、严重贫血症等，易出现早产。此外，孕妇营养不良，尤其是缺乏蛋白质和维生素E，缺乏叶酸，也是导致早产的原因之一。此外孕期性生活不适当，活动过度，携带物品过多也会导致早产。

 

三、年龄

18岁以下或35岁以上的孕妇，特别是18岁以下的孕妇，早产的发生率明显增加，比20~34岁的孕妇高11倍。

四、流产史

妊娠史，特别是晚期妊娠史，反复流产，人工流产，引产或流产后不满一年再怀孕对孕妇的影响最大。由于堕胎对宫颈都有不同程度的损伤，造成宫颈功能不全，增加了早产率。

五、生活环境

长期的劳作和过度的劳累，都会导致早产率明显升高。情绪波动或过度紧张会导致大脑皮层功能障碍、儿茶酚胺分泌增加、交感神经兴奋和血管收缩，容易导致早产。

如何预防并发症：

一是感染的问题

早产婴儿由于免疫系统尚未发育完全，对病毒缺乏抵抗能力，极易受到感染，一旦感染就很容易引起败血症，甚至脑膜炎，需要特别注意。

二是心血管疾病

 

如果早产儿肺部问题逐渐改善，就会因为动脉导管尚未关闭，而有大量的血通过动脉导管流入肺，造成心脏衰竭和肺功能变差。

三是呼吸道疾病

由于早产儿肺部发育不良，导致呼吸困难，甚至呼吸衰竭。一些体重过轻的婴儿也会出现呼吸窘迫综合征，并有呼吸短促、发绀现象。

四是肠胃系统疾病

早产婴儿容易有营养吸收不良的问题，所以最好用乳汁来喂养；即使是被迫用配方奶来喂养，也最好用少量渐进式喂养。

五是视网膜病变

早生会妨碍视网膜血管的正常发育，造成眼睛发育不良，更易近视，应在儿童眼科治疗后进行。

六是周脑室及脑室内出血

由于早产儿脑室结构不成熟，血管结构比较脆弱，极易因脑内压升高而破裂出血。如果大量出血导致脑室扩张或脑组织扩张，可能会影响神经功能，导致运动迟缓或行为障碍。

肠癌包括结肠癌和直肠癌，结肠癌晚期会有腹部肿块、肠梗阻、全身症状，直肠癌晚期会有癌肿破溃出血、肠腔狭窄、转移远处器官引起相应症状。

一、结肠癌

• 腹部肿块：结肠癌的肿块多为瘤体本身，也可能是梗阻近侧肠腔内的积粪，肿块大多坚硬，呈结节状。
• 肠梗阻：结肠癌晚期可表现为慢性低位不完全肠梗阻，患者会有腹胀、便秘，腹部胀痛或阵发性绞痛，完全梗阻时症状加剧。
• 全身症状：结肠癌晚期可能有慢性失血、癌肿溃烂、感染、毒素吸收等，患者有贫血、消瘦、乏力、低热、肝大、黄疸、水肿、腹水、直肠前凹肿块、锁骨上淋巴结肿大及恶病质。

二、直肠癌

• 癌肿破溃出血：直肠癌晚期患者有大便表面带血及黏液，甚至有脓血便。
• 肠腔狭窄：癌肿侵犯致肠管狭窄，直肠癌晚期有腹痛、腹胀、肠鸣音亢进等不全性肠梗阻的表现。
• 转移远处器官：直肠癌晚期一般会侵犯周围组织或转移远处器官，侵犯前列腺、膀胱可出现尿频、尿痛、血尿，侵犯阴道可有阴道异常分泌物，侵犯骶前神经可出现骶尾部剧烈持续性疼痛。

结肠癌和直肠癌晚期的症状比较多，伴随不适建议及时就医治疗。

生活中胸闷气短这种现象很常见，它是我们自身的主观感受，觉得胸口像被什么东西给压迫了，气不够用而出现呼吸急促的表现。它的严重程度要根据发病的周期、每次发病的时间、年龄以及有无基础疾病来判断。

 

临床上常将其分为功能性的和心脏神经官能症型或器质性病变的。功能性的如在剧烈运动、有幽闭空间恐惧症的人、心情抑郁、与他人发生争执后，以上情况下出现胸闷气短多是正常的，不用过于担心；心脏神经官能症型或器质性病变的：多数人首先会想到冠心病（心绞痛、心肌梗死），该病多好发于中老年人（40岁以上），常在过度劳累、情绪激动，受凉等诱因下发作，多是突发型的，除胸闷气短外，还会有胸骨后疼痛，常常会波及至左肩，左臂内侧，该症状一般在停止诱因活动后症状就会逐渐缓解，也可舌下含服硝酸甘油，3-5分钟即可缓解。

 

 

心肌梗死多是在心绞痛的基础上逐渐发展而来的，症状也更为严重；临床上心肌受累时也会出现相应的症状，但是这种情况多见于儿童及青少年，常常会出现心前区不适，胸闷、心悸等表现；可以引起胸闷气短的疾病还有呼吸系统疾病如肺炎、肺癌、气胸等，腹部疾病也会出现这种症状，胆囊炎、胆石症以及食管病变等均会出现该现象。

 

一般对于胸闷气短的检查项目有：血常规、肝功能、X线胸部透视、腹部B超、心电图等检查。通过以上检查项目，可以明确原因，确定是无病变还是病变导致，以利于治疗。

 

 

经常出现胸闷气短的患者，一定要在治疗过程中要仔细加以辨别，区分是功能性的还是病理性的。如果是功能性胸闷气短，则应该积极寻找病因，并进行必要的心理治疗，彻底消除症状。还要注意的是定期检查身体非常有必要，如果身体有病变，通过体检都能查出来。像病理性胸闷症状本身就不太明显，定期体检非常重要，这可以避免被动接受治疗的情况出现。

 

需要明确的是这种症状并不可怕，关键是要查清是何种疾病所致的，才能做到对症治疗，这个才是最为关键的。希望这篇文章对您有所帮助。最后，祝大家身体健康！

尿毒症大家都不陌生，一般会认为它是一种非常严重的肾脏疾病，但是对于尿毒症具体是什么，早期尿毒症有哪些症状，诱发尿毒症的因素等问题都是非常迷茫的，今天就和大家一起了解一下尿毒症的相关问题。

 

尿毒症是什么？

 

尿毒症严格来说并不是一种具体的疾病，而是各种原发性，继发性肾脏疾病引起的肾脏疾病，逐渐发展为慢性肾衰竭，身体出现的一系列综合征。如果说正常的肾脏功能有100%，在各种疾病的影响下，肾功能衰竭到仅剩10%以下时，尿毒症。

 

如果把身体比作一个井井有序的城市，那么肾脏就是这个城市的下水道系统，如果城市的下水道系统发生了意外，导致下水道系统发生了严重的堵塞，届时城市生活的方方面面都会受到影响，这个城市也会变得难以生存。

 

尿毒症虽然可怕，但是“冰冻三尺亦非一日之寒”，尿毒症在早期就已经展现出了一些症状，只是这些症状或许不曾被你留意，又或许被误诊为其他疾病。下面这些细小的蛛丝马迹，就是尿毒症的“前兆”。

 

 

尿毒症的“前兆”是什么？

 

尿毒症的早期症状不具有典型性，很难被发现，经常被认为是其他疾病的特征，不以为意，耽误了治疗。如果发现自己出现了这几个症状，一定要及时去医院进行诊断。

 

1、精神不振

 

日常生活中我们可能会因为各种原因导致精神状态不佳，工作繁忙，睡眠不足等，本来就非常难以和尿毒症联系在一起，稍微休养过后症状减轻，更加难以发现。

 

2、面色发黄

 

尿毒症病人在患病早期通常都会发生面色发黄的情况，这是因为尿毒症患者体内积聚的毒素过多，引发造血功能障碍，很容易误诊为贫血，导致治疗方向错误，耽误患者的治疗。

 

3、身体浮肿

 

尿毒症患者由于肾脏功能障碍，许多水分不能及时地排出体外，从而储留在身体内，导致水肿。这里和肥胖的症状很类似，都是身体逐渐“圆润”了起来，但是和肥胖那种“弹性的圆润”不同，水肿的部位受压后会出现长时间的凹陷。如果患者发现自己的脚踝发生浮肿，就应该及时去医院进行相关检查。

 

4、胃口不佳

 

由于肾脏病变加剧，尿素等原本需要经由尿液排出体外的有害物质潴留体内，当有害物质侵入消化道时，便会影响患者的食欲，出现胃口不佳的症状。如果不及时去医院治疗，后续还可能出现口腔方面的疾病，如口腔溃疡等。

 

5、呼吸不畅

 

尿毒症早期会造成机体心肺功能减弱，如果你在呼吸过程中经常不自觉地叹气或者深呼吸，那可能就是尿毒症的早期症状，不妨去医院检查一下肌酐，尿素等指标。

 

以上就是尿毒症的5个“前兆”，如果我们及时注意到了这些症状并及时治疗，就能一定程度上减慢疾病的发展速度，为我们赢得更多的治疗时间。这时候我们回头仔细想想：到底是哪些因素会诱发尿毒症呢？我们又应该如何针对性地去调理呢？

 

诱发尿毒症3大因素

 

致病因素一：高血压

 

高血压与肾病可谓是“狼狈为奸”，肾病也是引发尿毒症的重要原因之一。肾脏主要由肾小球组成，长期的高血压会损伤肾小球毛细血管，造成内壁损伤和血管硬化，引发肾脏出血，导致肾功能衰竭；肾功能衰竭又会导致肾脏供血不足，血压就会持续升高，从而造成恶性循环。

 

因此，高血压患者控制血压成为了治疗肾脏疾病，预防尿毒症的一种方式，我们可以通过按时服用降压药物，减少每日盐分摄入量，减轻体重等多种方式控制自身血压，从而减小高血压对肾脏的危害。

 

另外也要注意每年做一次的尿常规检验。如果发现自己没有尿蛋白，血压应控制在140/90mmHg以下即可；如果发现自己有尿蛋白，血压应该控制在130/80mmHg以下。

 

 

致病因素二：糖尿病

 

糖尿病肾病是糖尿病患者常见的并发症之一，也是各个国家尿毒症的第一大病因。糖尿病患者血糖含量变化大，内分泌代谢紊乱，可能会引发糖尿病肾病，进而引发肾衰竭，如果没有及时的治疗，最终可能进入肾衰竭终末期变为尿毒症

 

因此，如果自己确诊为2型糖尿病之后，至少每年都要进行一次肾脏病变的筛查检查，包括尿常规，尿蛋白/肌酐比值和血肌酐都是医生重点了解的项目；此外还需要通过控制饮食习惯，合理运动等方式积极控制血糖。

 

还有一点需要格外注意，蛋白质的摄入也应该适量减少，可以用低蛋白米饭代替家常主食；与此同时也要保证吃足够的蔬菜（至少每天1斤），为了更好地吸收蔬菜中的营养物质，减少叶酸等有害物质的摄入，最好可以水煮5-10分钟后再吃。

 

 

致病因素三：慢性肾小球肾炎

 

在我国，慢性肾小球炎是造成尿毒症的第二大原因。慢性肾小球肾炎和外界的细菌无关，是一种自身免疫疾病，具体的病理原因目前仍未可知。可能会伴随蛋白尿，血尿，水肿等临床症状。对于此种疾病，医学界还没有彻底治疗的方法，只能通过延缓疾病的进展来改善临床症状，防止并发症。

 

通常医生会选择激素和免疫抑制剂来治疗，包括环磷酰胺，他克莫司，环孢素A等药物，也会和一些降血压药物，利尿剂，阿司匹林等药物联合用药来控制病情。

 

如果发展到了后期，大部分肾小球丧失功能后，就只能通过透析来进行治疗，到那时治疗的难度和费用都将直线上升，而且会出现很多难以治疗的并发症，非常不划算。

 

尿毒症是肾衰竭发展到终末期后身体出现的一系列综合征。早期可能会出现几种鲜少被人注意的症状，但是不要掉以轻心，及时的治疗可以极大地延缓疾病发展，为我们争取更多的治疗时间。我们也要注意引起尿毒症的三种致病因素，及时处理，对症下药，改善自己的生活饮食习惯，用最小的成本把尿毒症扼杀在摇篮中。

双肺纹理增多、紊乱提示罹患支气管炎，也可见于正常人或者心脏病人。

肺部放射检查，可见由肺部中心向两侧发出的树枝样阴影，称肺纹理，由肺部血管、支气管、淋巴管等组织构成。正常人肺纹理比较稀疏，罹患支气管炎时，支气管充血水肿，原本不可见的细支气管炎也会显影，表现为双肺纹理增多、紊乱。经常吸烟或者吸入粉尘的人员，有害物质刺激支气管壁增厚，导致肺纹理增多、紊乱。心功能不全，动脉导管未闭等心脏疾病，肺部血管增粗，也可表现为肺部纹理增多、紊乱。

双肺纹理增多、紊乱应及时到呼吸科就诊，必要时转心内科治疗。

平时注意戒烟，粉尘环境中工作，要戴口罩防止吸入粉尘。

我是一个糖尿病家族的人，家里的亲戚，记不清已经有几个人因糖尿病并发症而过世了，就连我的师母也因糖尿病被截肢，最后也是因为这个病去世，因此糖尿病早早在我心里留下了阴影。

2020年，我居然还是没有逃脱糖尿病的魔爪，我茫然失措，害怕、恐惧让我终日惶惶不安，今天担心这样，明天担心那样，正常生活受到了严重影响，几乎感觉自己已经面临死亡一般。

偶然机会我认识了很多糖友，这也让我从此看到了希望的光芒——居然那么多糖友活得好好的。

后来我了解了很多关于糖尿病的知识，让我顿时茅塞顿开，心情好了很多，从此，我也终于懂得了糖尿病虽意味终身与它相伴，但是只要能控好糖，避免并发症发生，我们也可以与病共存，快乐生活。在这里我结合一年多学习实践体会，与糖友一起分享我的控糖经验！

 

1、学会了保持良好生活方式。

熬夜、久坐是我几十年工作形成的习惯，学习后得知这些行为会导致我们的血糖波动大，抵抗力下降 ，影响病情稳定， 必须要彻底改掉，我努力地改掉这些不良习惯，现在基本上约定晚上十点睡觉 ，平时多运动，至少每天三次运动，甚至在家看电视、聊天都在运动。

2、坚持每天学习。

我每天必会看一些糖尿病文章，有一些不够明白的还会反复学习呢，力求进一步了解糖尿病的知识、血糖监测、饮食控制办法、运动方法，学会了很多糖友餐的搭配与制作，也学会了较多的运动方式。

3、坚持每天定期监控血糖。

通过监测了解每一天自己的血糖状况，根据血糖情况调整饮食和运动，从而达到控制血糖在稳定状态。

 

4、坚持“管住嘴”。

科学合理饮食不容忽视——控制热量、按时吃饭、慢嚼细咽、食物多样性是稳糖的保障。现在我也改掉了过去饮食坏习惯——暴饮暴食、酗酒、喝高汤、吃高糖、高热、高油食物等坏习惯。

无论是平日还是节日，自己的饮食都是精心设计的，坚持做到了“三少一多”——少糖少盐少脂多品种，绝大部分时间每天食物达到十多种甚至二十多种。现在为了更好的控糖，我学会了新的食物搭配法，如杂粮饭，在米饭中加入各种豆类、杂粮让起升糖慢，混搭菜——几样菜一起煮，可以减少油和盐的用量，吃饭顺序基本按照：汤——蔬菜——肉——主食（少量配菜）。

买了食物称以后，经常将吃的食物过称，测血糖，这样可以知道自己吃什么、吃多少，血糖保持得好。还经常进行食物测评，记录下来什么食物可以吃多少量，为以后吃东西懂得一个合适的量。

5 、坚持“迈开腿”。

曾经的“懒动虫”如今每天基本坚持“三段式锻炼法”。而且锻炼的地点、内容都是多样化的，因地制宜，确保锻炼的时间、运动量达标。

6、坚持早睡早起。

过去是熬夜王，不过12点不睡觉，甚至2—3点或通宵的情况也是常有的。为了控好糖，现在晚上10：00前睡觉，基本上保证8小时/天。

7、保持乐观心态。

不良情绪会刺激压力激素分泌增多，从而导致血糖升高！经常出去跳舞、散步、旅游、聚会，开心每一天。

曾经我也是美食狂、懒动虫、熬夜王，不知不觉成了“三高”人，后来通过学习、交流、实践让我有了巨大改变，如今，我已从“糖尿病”的“阴霾”中走出来了，自觉严格坚持以上几条规范自己，血糖控制也比较好，基本各项指标都达标了，自从病情控制好以后，人也开朗活泼了许多，轻松、开心每一天！

2020年我开始了我“新的人生路”，我研究新美食，创新我的控糖“新美食”，我积极运动，是朋友圈的打卡达人，我坚持过自律的生活，保持良好的生活习惯，这也让我的血糖越来越好，身体越来越棒，心态也有了很大的变化，希望糖友们都能找到适合自己的控糖方法，并且为之努力，让自己成为一个快乐的糖人！