以下自我调节以降低血压的方法，特别适用于轻度和中度高血压患者。这包括采用心脏健康饮食、限制盐、减少咖啡因和酒精摄入、适度运动、控制体重、减轻压力、戒烟限酒以及增加钾的摄入。

这些方法有助于降低血压，改善心血管健康，但对于严重高血压或病理性高血压患者，这些方法可能不足以控制血压，应当遵循医生的建议，根据具体情况进行合适的药物治疗。无论如何，在采取任何自我调节方法之前，都应咨询医生。

高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。高血压患者避免高血压损害的最重要的措施就是把血压控制达标，提问者高血压已经4年，但血压反复升高，已经收缩压到了180毫米汞柱以上，至少说明提问者没有进行良好的药物控制，血压也没有控制达标，那么现在应该怎么办才能让血压达标呢？

 

 

一、联合药物治疗

 

高血压患者尤其是像体温的这样三级以上的高血压，能够通过生活方式干预，以及一种降压药物把血压控制正常的可能性几乎为0。所以三级以上的高血压肯定需要进行药物的联合应用，才有可能把血压控制正常。对于4年的高血压，如果以前已经口服药，那么需要联合其他药物进行协同降压，使得血压达标。

二、调整生活方式

 

在难治性高血压的治疗方案中，生活方式的干预，就显得比一般高血压更为重要。对于难治性高血压，更需要戒烟限酒、低盐饮食、适量运动等，调整生活方式，改善作息习惯，才能更好的使得血压控制达标。 

三、控制自身体重

 

体重和高血压的关系密切，肥胖者罹患高血压的概率达到了5成到6成以上，所以如果是难治性高血压，血压持续不能正常，那么一定要考虑体重的因素参与其中，把患者体重控制正常，患者的血压可能会更容易控制达标。

 

四、鉴别其他诱因

 

在一些难治性高血压中，有很多是有其他的诱发原因的，比如有呼吸睡眠暂停综合症，比如有长期口服避孕药病史，甚至有时候需要排除继发性高血压的可能，等等这些原因都需要我们加以鉴别并进行处理，才有可能使得血压控制正常。

 

亲，看懂了吗？血压持续不能控制，达标原因也有很多，需要我们多因素共同协调才能把血压控制正常。关注我们，每天都有更新的科普推送给您。我是有思想有态度的李医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注身体健康，关注不一样的科普平台！

有的人说高血压根本不用吃药可以通过运动等方式降低血压；有的人则刚好相反，说得了高血压必须终身服药，这两者到底谁说的才是对的呢？

 

同样是降血压，人家为什么比你好？

事实上，引起高血压的原因真的有很多，比如说一些遗传因素、生活方式改变等等。临床上发现，父母有高血压的或者是单亲有高血压的人其患高血压的几率比一般人要高很多；

 

而生活方式改变在发生高血压的病因上可以说占了很大的一部分，我们以前高血压的人少，因为我们以前可能走路去上班，骑自行车去上班，现在基本上都有代步工具了，运动少了，上楼梯的也少了，电梯多了，在办公室还是在家里都是坐的时候比站着时候多，生活方式改变了很多，人就容易出现体重增加，导致肥胖；

 

还有就是饮食因素，吃的脂餐、糖餐过多，零食吃的多，很容易就引起人出现高脂血症、糖尿病等等，这也非常容易导致血压增加；同时一些高盐的摄入，引发高容量，很容易就发生血压增加。

 

研究发现：成年人一天摄入的盐不超过6g，每增加1g，可能血压就会增加一点，因此血压控制，在盐摄入控制上应该严格控制！

 
因此，可见我们确实可以从改变不良生活方式、正确饮食习惯，减少高盐摄入，少吃一些高血脂、高糖食物，同时日常生活增加运动量等等来降压。

 

但作为一名医生我得提醒的是：这些方式确实适合于没有发生高血压的高危人群，同时也适合于已经出现高血压的患者当中，不过这在一些严重高血压患者当中的作用可能效果没有那么理想，有时候是必须通过降压药物来辅助降压的，而且最重要一点：血压高到一定程度会引起脑出血等严重后果的，这时候是必须通过药物进行相对有效的降压的，而除了药物的降压方法，其他方式在高血压的降压效果上来的并没有那么快速有效！

 

 

必须慎重提醒一点：上面所说的通过改善生活方式、增加运动等等来降压的方法只有在高血压的早期或前期，这会有一定的效果，但是一旦确诊了高血压，是必须通过降压药物进行控制血压的！

 

临床上，很多脑出血患者来源于高血压的控制不达标，其中有很大一部分患者就是有这样一个误区，认为我就不吃药，就通过一些生活方式来调整血压，导致血压控制不达标引发生命危险，认为早用药不好，副作用。

 

事实上，高血压药物的副作用远远低于高血压带来的危害，尤其是现在高血压年轻化，这类患者特别容易出现抗着，就不吃药现象，只有出现一些蛋白尿了、左心室肥大了，甚至出现脑血管疾病可想着去吃药，这时候已经出现器官损害了，往往出现不可逆的危害，这时候后悔莫及！所以我再次重申：高血压患者一定要早期控制危险因素，有时候早吃完，往往能更好的控制血压！

舒张压90mmHg，属于舒张期高血压，不是正常血压。我国和世界卫生组织制定的高血压标准，收缩压大于等于140mmHg和/或舒张压大于等于90mmHg，属于高血压病。但要注意，血压容易受到外界干扰，运动、情绪激动、憋尿都可以导致血压升高，一次测量血压偏高，不能诊断高血压病。需要非同日，安静状态下，测量血压三次或者三次以上，舒张压都大于等于90mmHg，才能诊断舒张期高血压。单纯舒张压90mmHg，无其他不适，可以先控制饮食，少吃油腻食品、戒烟酒、控制食盐每天不超过六克，适量运动，看看是否可以改善，必要时到心内科药物治疗。

高血压是一种常见的慢性病，低血压在老年人当中也很常见，高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。近年来，人们对心血管病多重危险因素的作用以及心、脑、肾靶器官保护的认识不断深入，关于低血压的标准和诊断区间，很多人可能会有所了解，但年龄增大以后是不是低血压的标准就会有所改变呢？

 

一、100/60的血压，属于正常范围吗？

 

血压的正常标准，是收缩压在140到90之间，舒张压在90~60毫米汞柱之间，凡在此区间的血压都属于正常范围。由此可见，100/60的血压当然属于正常范围。因为血压的高低正常范围和年龄无关。所以即便是50岁到60岁，血压60~100也是正常的。

 

二、老年人为什么血压会出现低血压？

 

我们知道随着年龄的增加，患者罹患高血压的风险会增加，但为什么随着年龄的增加，患者出现低血压的风险也会增加呢？这主要是因为年龄增长以后，我们的血管弹性程度会越来越差，心脏收缩舒张功能也会越来越差，而且随着年龄的增加，各种心脏疾患以及瓣膜疾患也随之而来，这些不仅是导致血压升高的原因，而且都会是导致患者血压降低的重要原因。

三、如何避免血压过低和过高引起的相关危害？

 

其实这句话说起来很简单，无论血压过高还是过低，都对我们的身体会有所伤害，能够引起和避免伤害的，最主要的方法就是使得血压处于正常区间。但能够把血压降低的方法，有很多药物，而且有很多方式。但能够让血压升高的方法，并不是非常的多。所以很多时候如果不是药物等原因引起的血压过低等原因，低血压的状态很难纠正。

 

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高血压患者可以适量食用菠萝蜜。菠萝蜜含有大量的有机酸、维生素和微量元素，可以生津止渴、护肝养肝，也可以预防动脉粥样硬化。高血压患者适量食用菠萝蜜不会对血压造成影响，还能补充人体所需营养。

但是需要注意的是，菠萝蜜所含糖分较高，如果高血压患者合并有血糖的升高，不建议食用菠萝蜜，因为菠萝蜜所含的糖分比较高，容易导致血糖的升高。同时，如果高血压患者同时食用蜂蜜，可能会导致含有的分子结构发生改变，也会不断膨胀引起胃肠不适。

高血压患者在饮食方面应以低盐、低脂、低糖为原则，均衡营养，适量食用菠萝蜜。如果食用后身体出现不适症状，建议及时到医院就诊，遵医嘱完善相关检查，必要时予以规范治疗，以免延误病情。

美好的一天从早上开始，早起是我们每天最重要的时刻，无论是早餐还是其他，它是我们一天的帷幕，决定着我们一天的心情，若是在造成的时候就身心疲惫，那这一天你就会感到没精神。有研究证明，早晨是一天中发明的最高时期，很多老人都是在清晨的时候出现突发性疾病，大约有40%的人会心肌梗发作，29%的人会出现心脏问题。这是因为，在晨起的这个时间段，血压身高的速度会加快，尤其是在6~10点的时候，很多人的血压都是这一天中的最高阶段，而心血管疾病的出现就和早起的血压增高有关。所以为了我们的身体健康，在晨起的时候我们一定要注意这些动作，以免增加疾病发作的几率，让自己健康长寿。

  

早起少做这几件事，健康又长寿：

 

排便用力过急

 

随着现在的生活节奏加快，做任何事情都会显得比较急切，尤其是对于现在的上班族来说，每分每秒都是及其重要的时刻，所以会在某些时刻觉得过于着急，害怕上班迟到。人在早起的时候都会想要去上厕所，这是因为我们身体经过一晚上的分解，体内存在了很多垃圾，所以会出现想上厕所的欲望。因此，小编建议你，就算是太过急切也最好不要在拉粑粑的时候太过用力急切，因为这会减弱你肠道在排便时的主动收缩功能，可能会导致加重你便秘的情况，还可能导致痔疮的出现。此外，在人排便时，血压也会升高，而过分的用力会使你腹部压力猛增，血压也会飙升的更高，心跳加快，心肌耗氧的也会加快，可能会出现急性缺血的情况。

  
起床太猛

 

我们在睡觉的时候通常都会定一个闹钟，在闹钟响起的那一刻，就会立马做起来，并且快速穿衣，吃饭，上厕所，这些动作都有个共同点，那就是急。但人在进入睡眠状态时，大脑是处于休眠的，且各项身体机能也处于一种低速运作的状态中，若你起床太猛，就会给身体造成一个空隙，身体各项机能还没反应过来，这个时候血液的流速是缓慢的，可能会导致你出现头晕眼花的情况，尤其是对中老年人士而言。

  

闹钟声音太大

 

有些人可能是睡的太沉或者有着赖床的习惯，会准备很多闹钟，并把的声音调的很大，但这种行为其实并不好，因为若是声音过大的话，会使我们身体中的保护机制出现条件反射，提高人体肾上腺素。时间长了，可能会造成高血压和精神方面的问题，尤其是对老年人而言，若是在睡眠中被突然惊醒，可能会导致血管收缩，神经紧张，血压升高的情况，严重个甚至可能会出现心脏病突发或者脑梗死的事情发生，所以一定要注意。

  
早起的时候是我们一天中最重要的时刻，我们可以做些对我们身体有帮助的事情，比如：早起时，刷完牙后，喝杯温水看，或者把闹钟的时间调前一会，在床上闭目养神一会再起来等。

马上就到年末了，感谢各位这一年的陪伴。

 

京东互联网医院的医生们有几句话想和大家分享。

 

心血管内科

 

1. 确诊了原发性高血压后，几乎都需要终身服药。“几个疗程根治高血压”“不会复发”的宣传，都是骗人的。

 

2. 比起血压高，血压波动危害更大，所以一定要按时按量服药，不要轻易减量或停药。目前常用的降压药，副作用少也轻，不用担心，控制好病情更要紧。

 

3. 普通高血压人群血压要控制在140/90mmHg以下，如果合并糖尿病或肾脏疾病，要更严格。

 

 

4. 天冷的时候，是心脑血管病的高发时期。一定要控制好血压，注意保暖，避免忽冷忽热，控制好脾气，不要轻易就情绪起伏、大喜大悲。

 

5. 不要随便输液通血管，没有明确证据显示“输液能预防血管堵塞”，反而平添静脉滴注的风险。

 

6. 忽然出现肢体麻木、口角歪斜、说话不清甚至不能说话、眩晕、持续且逐渐剧烈的头痛头晕、瘫痪、昏睡叫不醒等情况，很有可能是中风发作，越早去医院越好！

 

7. 胸前闷痛，是心梗发作最常见的症状之一。及时去医院，如果医生检查发现冠脉狭窄，请遵医嘱治疗，不要因为犹豫耽误救命。

 

8. 少吃盐，吃盐过多会升高血压。囤年货的时候买个限盐勺吧，又好用又便宜。

 

9. 别熬夜，每天保证睡够7～9小时，确保白天精神好、不觉得累，否则心血管疾病的风险会增高。

 

10. 建议每天能运动30分钟左右，每周5次以上。适度运动有益身心。

 

11. 请一定记住，突然感到胸痛时，要用硝酸甘油片！要用硝酸甘油片！要用硝酸甘油片！关键时刻能救命，之后及时就医。

 

内分泌科

 

12. 通过严格控制饮食、调整生活方式，可以把血糖稳定在正常范围。不过多数情况下，该吃药就得吃药，病情本身可比担心的所谓“副作用”要严重得多。

 

13. 不要吃过多甜食和淀粉类食物。

 

14. 糖尿病患者要监测血糖水平，病情稳定时，每周监测1～2天，每天5次，分别监测餐前血糖、餐后2小时血糖、睡前血糖、夜间血糖等。

 

15. 正常血糖的指标可以记为：空腹7，餐后8～9，糖化血红蛋白不超过7%。

 

16. 痛风或者尿酸高的朋友，不要吃海鲜、动物内脏、烤肉、浓汤等。

 

17. 一般从30岁左右，骨骼中的钙质就会逐渐流失，流失得多了，就会骨质疏松。

 

18. 补钙很重要。不过补钙优先通过食物补充，比如多喝奶，多吃豆制品、深色蔬菜等，而不是一味地补充钙片。

 

19. 如果出现心悸、出汗、食量大、体重减少等情况，尤其是女性建议查一下甲功，看是不是甲亢。

 

20. 更年期的女性，如果有潮热、憋气、烦躁、月经紊乱等情况，可以考虑在医生指导下，使用激素替代治疗。

 

21. 95%的甲状腺结节是良性的，不用慌，定期去复查就好。

 

消化内科

 

22. 喝粥不养胃，比如胃食管反流性胃病，喝粥反而会加重不适。

 

23. 其实胃病并不依托于养，很多慢性胃病其实和幽门螺杆菌感染有关，根治了幽门螺杆菌，慢性胃病会有很大改善。

 

24. 拉肚子时应该多喝水，腹泻会消耗很多水分和电解质，应当及时补充。

 

25. 香蕉的通便能力远远不如火龙果、梨、李子这些水果。

 

26. 想养胃不如适量吃盐，高盐是中国人胃癌迅速上升的因素之一。

 

 

27. 年龄超过40岁的人建议每年做一次胃镜筛查，为的就是早发现早治疗，这一点我们应该学习日本，得益于他们近乎覆盖全民的胃镜检查，日本胃癌发病率很高，但是死亡率却比中国低很多。

 

28. 读者中肯定会有一喝牛奶容易拉肚子，是因为这类人是乳糖不耐体质；还有一些人喝蜂蜜会拉肚子，这其实是果糖不耐体质，都不是问题，不喝就是了。

 

29. 有些孩子想要减肥，会选择中午吃得多，晚上有不吃饭的方式，其实这种减肥方式很伤胃，咱不要学。

 

30. 不要憋屁，憋屁的后果是胃肠道中的气体吸收入血，最终从肺里呼了出去，也就会有屁味的呼吸。

 

营养科

 

31. 规律三餐七分饱，细嚼慢咽胃肠好；白米中掺1/3～1/2的杂粮、杂豆，煮成杂粮杂豆饭；每天吃够1斤绿叶菜，少吃咸菜、泡菜；优选鸡鱼虾蛋奶，少吃肥肉、腊肉、熏肉；每周最好能吃够 25 种食材。这样的饮食方式，更健康。

 

32. 吃多少做多少，最好别剩菜。剩菜及时放冰箱，荤菜可以保存2天，但素菜最多存放1天。剩饭菜彻底加热后再吃。

 

33. 每天喝够 1.5～2 升水。偶尔吃点甜食不要紧，记得是偶尔。少喝碳酸饮料、含糖饮料。新鲜水果替代蛋糕、饼干、冰激凌等甜点，别用果汁替代水果，即使是鲜榨的。

 

34. 控制好体重，能减少健康风险，BMI 在 18.5～23.9 之间都是正常的；但不要过度追求瘦，体型匀称，有时候比体重秤上的那个数字更重要。

 

35. 少吃多餐能够减肥只是一个美丽的误会，减肥还是要看总摄入量，少油少糖不过量饮食、多走多动不久坐犯懒，永远是保持好身材的要义。

 

36. 不建议使用减肥药、减肥茶和甩脂机、束腰带等奇奇怪怪的产品，没用还可能伤身体。

 

 

37. 千万不要节食。面黄肌瘦不是美，还会造成脱发、肌肉流失、贫血、闭经。体脂也不是越低越好，否则更容易出现皱纹和皮肤下垂。

 

38. 告诉爸妈，长霉斑的食物立即扔掉，虽然有些地方看上去还很正常，但其实整个食物都被污染了。

 

39. 骨头汤不补钙，喝鸡汤不如直接吃鸡肉。

 

40. 泡面最大的问题在于没有营养，但是所谓的有毒什么的都不要听了。

 

呼吸内科

 

41. 咳嗽的话可以尝试空口喝蜂蜜。

 

42. 吸烟是几大癌症的危险因素，还和高血压、高血脂有强相关性。

 

43. 强烈建议过敏性鼻炎患者常备洗鼻壶，能够降低鼻炎发作频率，缓解鼻炎的不适。

 

44. 感冒时只能自愈，不吃药7天好，吃了药一周好，不过可以吃点药缓解鼻塞等不适症状。

 

45. 不要几种感冒药一起吃，混着吃一不小心就容易过量，伤肝伤肾。

 

46. 做饭一定要开抽油烟机，油烟是女性肺癌的一大重要危险因素。

 

47. 记得给房间通风。户外空气质量差的时候，出门戴上防霾口罩，室内打开空气净化器。

 

48. 建议烟民，尤其是55岁以上，烟龄很长的烟民，每年查1次低剂量胸部CT，用来早期筛查肺癌。

 

49. 二手烟是很多小孩子哮喘的主要诱因，即使不在孩子面前抽烟，衣物、织物上残留的烟雾，也会造成危害。

 

50. 不建议给孩子吃含有可待因成分的止咳药。

 

51. 冰激凌可以缓解感冒时的喉咙痛。

 

皮肤科

 

52. 不建议用鼻贴去黑头，因为容易损伤皮肤。想去黑头，不如试试维A酸类产品呀！

 

53. 清洁、保湿、做好防晒，是护肤最重要的三件事，做好这三件事，基本不用再用其他的护肤技巧瞎折腾。

 

54. 不化妆就不用卸妆，普通洗面奶就能满足清洁要求。

 

 

55. 面膜不要天天敷，它的作用只是暂时补水，并不保湿。

 

56. 当心"速效面膜"，很可能会添加激素和重金属，用久了反而会烂脸。微商卖的三无产品，夸上天都别买！

 

57. 不要自己挤痘痘，尤其是鼻子嘴巴之间的三角区。破损的皮肤，容易让细菌病毒侵入，严重的会感染造成炎症。

 

58. 不要随便去角质，敏感肌了解下？

 

59. 长痘时不建议喝牛奶，尤其是脱脂牛奶，牛奶反而容易爆痘。

 

60. 防晒不是防晒黑，而是防衰老，冬天也会有紫外线，冬天也需要摸防晒霜。

 

61. 日常通勤，SPF值大于30的防晒霜就够用，记得要涂得足量。脸部大概需要涂1元硬币大小的防晒霜，涂得不够，晒得难受。流汗、洗脸之后，还要记得补涂。觉得防晒霜油腻、不舒服的，就配好口罩、帽子、遮阳伞、防晒衣，要选UPF值大于40的。

 

62. 洗澡用温和的肥皂或沐浴露，而不是碱性强的肥皂，避免伤皮肤。适当使用正规的护发产品，减少烫发、染发的频率，避免伤头发。

 

63. 每天掉发少于100根，是正常的，不过在洗头、吹头、梳头时，动作还是要轻柔一些。

 

口腔科

 

64. 别总嚼槟榔。

 

65. 别用牙开酒瓶、咬核桃，喝甜饮料的时候，用吸管。

 

66. 防龋齿，不只是小朋友的事情，大人也要好好刷牙，别蛀牙。又疼又贵！

 

67. 每半年到一年洗一次牙。

 

68. 每天至少要在晨起和睡前刷两次牙，每次至少刷够 2 分钟。

 

69. 一般来说，一根牙刷最多用3个月，如果刷毛变形褪色了，就要及时更换。

 

70. 选便宜的含氟牙膏，这是最经济实用的选牙膏的小技巧。

 

 

71. 小朋友也可以用含氟牙膏，3岁以下挤米粒大小，3岁以上挤豌豆大小。

 

72. 只是刷牙不能保证口腔的洁净，牙线可以有效清洁牙缝的脏东西。用牙线不会让牙缝变大。

 

73. 准备怀孕前，最好把牙齿牙龈等口腔问题都解决了，免得在怀宝宝的时候，还要忍受牙病的折磨。

 

儿科

 

74. 儿童骨密度检查缺乏参考标准，不能反映宝宝是否缺钙。

 

75. 健康孩子一般都不缺锌也不缺钙，不必要额外服用补剂。

 

76. 不建议靠晒太阳补维生素D，晒伤晒黑不划算，直接吃维生素D更方便。

 

77. 6个月内的婴儿不用喝水，喝多了占肚影响喝奶。1岁以内不用吃盐，否则会加重宝宝肾脏负担。

 

78. 孩子生理性黄疸，会自己恢复，不用吃茵栀黄。

 

79. 发烧时冰敷、酒精擦浴都不好使，捂汗更是会让体温升得更高！孩子体温超过38.5℃或者觉得难受，直接吃退热药，布洛芬或对乙酰氨基酚，安全又有效。

 

 

80. 孩子秋冬一个月感冒1～2次都正常，不能说明免疫力差。

 

81. 世上没有提高免疫力的药物，匹多莫德、泛福舒、脾氨肽等都不建议买。

 

82. 每年接种流感疫苗，是预防流感最有效的方式，比板蓝根、熏醋之类的靠谱多了。

 

83. 一定要按时接种各种疫苗，自费的疫苗，有条件的话也打上。打完疫苗当天可以洗澡，护好针眼就行。

 

妇科

 

84. 如果符合条件，建议打HPV疫苗。它是预防宫颈癌的有效武器。

 

85. 宫颈糜烂不是病，而是宫颈柱状上皮异位，是正常的生理现象，不会变成宫颈癌。说要治疗宫颈糜烂的，都是在骗钱。

 

86. 卵巢保养就是骗人的。乱用各种卵巢保养品，或者让非医护人员乱按摩，反而可能损伤卵巢。

 

87. 没事别做乳房按摩。

 

 

88. 痛经时可以吃止痛药，在医生指导下或按说明书吃止痛药，是安全的。

 

89. 月经21～35天，每次月经的失血量5～80毫升都算正常。无论量大量小，卫生巾都要勤换。可以试试卫生棉条，更好用。

 

90. 女孩子不要相信所谓的洗洗更健康，阴道本身就是一个稳定的内环境，强加干预反而会破坏阴道内的菌群平衡，容易出问题。

 

91. 别相信什么“我就蹭蹭不进去”，任何动作都有怀孕的可能，目前最方便有效的避孕方式就是戴套，女孩子请一定保护好自己。

 

92. 乳腺癌是中国女性发病率最高的癌症。携带有乳腺癌风险基因，有近亲属患过乳腺癌，做过胸部放疗，属于高危人群。

 

93. 建议40岁以上的女性，每1～2年做一次乳腺钼靶或者超声检查。乳腺癌高危人群，35岁就要开始做筛查。

 

94. 胸罩不能防止胸部下垂，要不要穿，看自己是不是舒服。不过运动的时候，最好穿上运动内衣。

 

男科

 

95. 50岁以上的男性，建议每年筛查前列腺癌，方法是抽血检测PSA，以及让医生做肛门指诊。

 

96. 尿频尿急尿失禁、排尿困难、排尿不尽、尿后滴沥等，有可能是前列腺增生，及时检查。

 

97. 睡眠质量不好、情绪焦虑、精神紧张等，都会导致没有晨勃，不能简单地把无晨勃和阳痿划等号。

 

98. 别久坐，别总穿紧身裤，别总泡温泉蒸桑拿，都对蛋蛋不友好

 

99. 注意私处清洁，每天洗一洗，包皮过长的，记得翻开清洗。

 

100. 每天都要换内裤，换下的衣服，及时清洗，尤其是内衣裤和袜子。

 

101. 关注京东互联网医院。

 

文章略长，感谢大家看到这里。希望大家都能够健康、平安、喜乐。

 

 

审核 |  京东互联网医院李涛医生

责任编辑 | 毛十三

京东健康出品，未经授权，不得转载和使用。

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高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。

 

 

 

一、高血压能不能治愈？

 

要说高血压不能治愈，大多数情况下是指原发性高血压不能治愈！但高血压中，原发性高血压只占95%，还有5%的高血压属于继发性高血压！所谓的继发性高血压，就是指患者的高血压是继发于某一种疾病之后！常见的继发性高血压主要有肾动脉狭窄，肾上腺腺瘤等等，而继发性高血压，大多数情况下根除继发性的疾病之后，高血压大多则可以恢复正常！这样的情况，就是可以根治的高血压，而这样的高血压并不多见！

 

二、高血压治疗的目的是什么？

 

其实高血压治疗的目的并不是简单的控制血压，高血压治疗的目的有两个，一是控制血压，减少高血压带来的症状！二是控制血压，减少高血压带来的不良预后，也就是常说的预防并发症！所以，明白高血压治疗的目的，我们就知道高血压为什么要达到理想的目标了！

 

血压值和危险因素评估是诊断和制定高血压治疗方案的主要依据，不同患者高血压管理的目标不同，医生面对患者时在参考标准的基础上，根据其具体情况判断该患者最合适的血压范围。

 

三、高血压的降压目标是多少？

 

高血压的降压目标，根据合并的疾病不同，其降压目标也不尽相同！ 不考虑其他因素，我们的降压目标均为<140/90 mmHg，包括老年人；对于<65岁的患者，推荐的收缩压目标是120~ 130 mmHg；而对于≥65岁的患者，推荐的收缩压目标是130~ 140 mmHg，也就是说，随着患者的年龄增加，降压的目标值也是稍微有所上升，年龄越大，血压的控制目标也可以放的更宽，所以，降压目标也是因人而异的！

 

 

我是有思想有态度的李医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注不一样的科普平台！

那是一个普通的周末，我像往常一样在家里闲逛，突然，我拿起放在桌上的电子血压表，按下了测量键。

‘砰’的一声，血压表开始工作，几秒钟后，屏幕上跳出了数字：140/90。我愣了一下，这个数字对我来说并不陌生，它意味着我的血压偏高。

我深吸了一口气，又按了一次测量键，这次的结果是130/90。我的心跳开始加速，我意识到，这并不是一次偶然。

我开始频繁地测量血压，有时候高，有时候低，就像一个无底洞，让我无法捉摸。

我开始焦虑，担心自己的身体状况。我上网搜索，输入了‘肾虚引起的症状’，希望能找到一些答案。

‘您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。’一个温柔的声音从电脑屏幕的另一端传来。

‘您好，我最近用电子血压表测量血压，有时候高有时候低，这是怎么回事？’我焦急地问道。

‘您是否已经线下确诊过相关疾病？’医生的声音平静而专业。

‘没有，我只是担心自己的身体状况。’我回答。

‘那就继续测量看看。’医生的建议让我感到一丝安慰。

接下来的日子里，我每天都坚持测量血压，并记录下来。我也开始注意自己的生活习惯，尽量保持饮食均衡，多运动，少熬夜。

一个月后，我再次咨询医生，‘医生，我的血压稳定了很多，这是怎么回事？’我好奇地问道。

‘恭喜您，这可能是您注意生活习惯的结果。’医生的声音里充满了喜悦。

我笑了，我知道，这不仅仅是我个人的胜利，更是对生活的胜利。

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们是怎么应对的呢？

幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在我的床头。我躺在床上，心里却像被什么东西堵住了一样，闷闷的。高血压，这个曾经只在书上看到过的词，如今却成了我生活的常态。

我拿起手机，拨通了京东互联网医院的电话。电话那头传来了医生温和的声音：“您好，我是普内科医生，很高兴为您服务。”我迫不及待地问道：“医生，我最近血压差很大，有时候超过60，有时候只有40左右，这是怎么回事？”医生耐心地解释：“常见引起脉压差过大的疾病有主动脉瓣关闭不全、主动脉硬化、甲亢、严重贫血、风湿性心脏病、部分先天性心脏病与高血压心脏病等。”

我听着医生的话，心里不禁紧张起来。医生又问：“您是在家自己测量的吗？”我回答：“是的，用的是电子血压计。”医生建议：“您可以到当地医院用水银血压计测量一下，如果还是比较大，可以检查一下超声心动图，并检查一下血常规、甲状腺功能等。”

我挂断电话，心里五味杂陈。我决定按照医生的建议去做。第二天，我来到了医院，医生为我做了详细的检查。检查结果出来后，医生告诉我：“您的血压控制得还可以，但是脉压差确实有些大，建议您注意饮食，适当运动，并且定期复查。”

我开始调整自己的生活方式，每天按时服药，饮食清淡，尽量不熬夜。我还开始规律地运动，每天早上都会去公园慢跑。虽然运动后血压会升高，但我学会了在运动后休息半小时再测量血压，这样就不会过于担心。

日子一天天过去，我的血压逐渐稳定下来。我开始意识到，健康真的是无价之宝。我开始在朋友圈分享自己的经历，希望能够帮助到更多的人。我写道：“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”

我想，这就是生活吧。有时候，我们会被疾病困扰，但只要我们勇敢面对，积极治疗，就一定能够战胜它。我希望我的故事能够给大家带来一些启示，让我们一起珍惜健康，拥抱生活。

我还记得那天晚上，手里紧握着鱼跃电子血压计，心跳如鼓。作为一名中年人，高血压已经成为我生活中的一部分。每天早晚都要测量血压，记录下来，生怕哪天控制不住就出事了。可这次，血压计的读数却让我心生疑惑。

我按照说明书上的步骤操作，袖带的通气导管压在肱动脉上，绑紧袖带，空隙留两横指空间。按下开始键，等待结果。可当数字跳出来时，我愣住了。这个数值远超正常范围，我的心一下子提到了嗓子眼儿。难道我最近的生活习惯出了问题？还是这血压计有问题？

我决定向京东互联网医院的医生求助。打开电脑，登录账号，输入问题，很快就有医生回复了。医生告诉我，电子血压计都有误差，但鱼跃牌子是国产大品牌，准确率较高。可能是我操作不当导致的误差。医生详细地指导我如何正确使用血压计，包括袖带的位置、绑紧程度等等。我认真听着，心中不由得生出一丝感激。

第二天，我再次测量血压，按照医生的指导进行操作。这次的结果让我松了一口气，数值回到了正常范围。原来是我之前的操作不当，导致了误差。通过这次经历，我深刻地体会到，健康问题不能大意，需要认真对待。同时也感谢京东互联网医院的医生，及时的指导让我避免了不必要的担忧和恐慌。

现在，每当我测量血压时，都会想起那位医生，想起他耐心的解释和指导。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我记得那天，阳光透过窗户洒进来，照亮了整个房间。我的心情却像外面的天气一样，阴沉而不安。因为我最近总是感觉自己的血压不太稳定，时高时低，弄得我心神不定。于是，我决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。

在等待医生的过程中，我不禁回想起自己过去的经历。小时候，父母总是带我去医院测量血压，用的都是那种老式的水银血压计。每次都要等待好一会儿，才能得到结果。现在，科技进步了，电子血压计已经普及开来。可我总是怀疑它们的准确性，毕竟我在家里测量的结果和在医院测量的结果总是有所不同。

终于，医生接入了视频通话。我向他描述了我的症状和疑虑。他耐心地听完后，告诉我：“其实，电子血压计和水银血压计各有优缺点。电子血压计操作简单，结果快速，但可能会受到环境因素的影响；而水银血压计虽然准确性高，但操作复杂，且存在汞污染的风险。”

我听完后，心中一块石头落了地。原来，我的担忧并不是没有道理的。医生还告诉我，所有指南都推荐使用上臂式电子血压计，因为它的准确性和可靠性都很高。同时，他也提醒我，在测量血压时要注意方法，例如每次测量需测量三次，第一次不算，后两次平均值为本次血压（每次测量间隔2分钟）。这样可以避免情绪等因素对结果的影响。

我感激地向医生道谢，并决定从此以后更科学地管理自己的血压。同时，我也意识到，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能对你们有所帮助。

那天，我站在京东互联网医院的屏幕前，心情像被风吹得七零八落。肾虚高血压，这俩词在我心里就像两座大山，压得我喘不过气来。

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音从屏幕那头传来，温和又专业。

“您好。”我尽量让自己的声音听起来不那么颤抖。

“我不会用血压计，怎么操作啊？”我小心翼翼地问道，心里像有只小鹿在蹦跶。

“把袖带绑在右上臂肘关节2--3㎝以上，不要太紧，保持血压计与心脏平行位置，按开始。”医生的话像一道闪电，瞬间照亮了我心中的迷茫。

我按照医生的指导，笨拙地操作着血压计。袖带勒得我有些不舒服，但我还是强忍着，心里默默祈祷着它能准确测量。

“血压计与心脏要在同一水平线上还是只要平行就可以？”我再次请教医生，心里有些不安。

“同一水平线。”医生的声音再次传来，让我松了一口气。

“好的，那我先去学习一下，谢谢啦！”我如释重负，心里对医生充满了感激。

接下来的日子里，我成了血压计的忠实伙伴。每天定时测量血压，记录数据，成了我生活的一部分。

在这个过程中，我学会了如何面对疾病，如何调整心态。我开始关注自己的生活习惯，尽量保持健康的生活方式。

“我想问下，我之后有什么样的问题可以来咨询？”有一天，我忍不住问道。

“可以的。”医生的声音依旧那么温和。

从那以后，我 whenever 遇到问题，都会毫不犹豫地找医生咨询。他就像一盏明灯，照亮了我前行的道路。

如今，我已经走出了那段艰难的日子。虽然肾虚高血压还在，但我已经学会了如何与之共存。

“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”我忍不住想分享我的经历。

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？也许，我们都能从彼此的经历中找到力量。

我最近做了体检，报告上有些指标不太正常，能帮我看看吗？

这是我在京东互联网医院向一位全职医生发出的请求。我的心情很复杂，既期待着医生的专业解读，又担心着可能的不良结果。毕竟，健康问题从来不是小事。

医生很快回应了我，告诉我她会认真查看我的体检报告。等待的几分钟仿佛变成了几个小时，我的心跳加速，手心微微出汗。终于，医生发来了消息：“请问您目前有明显不适症状吗？”

我摇了摇头，虽然没有明显的不适，但内心的焦虑却像一只无形的手，紧紧地攥住了我的心脏。医生继续说：“针对您血压略低的情况，如果您没有明显不适症状，可以先观察，定期复查就可以的，必要时进一步线下医院心血管内科完善24小时动态血压检测、心脏超声等其他辅助检查，根据检查结果考虑是否需要进一步诊疗。”

我松了一口气，至少目前看来，我的血压问题不算太严重。然而，医生接下来的话又让我紧张起来：“针对您鼻中隔偏曲的情况，建议您最好是咨询一下耳鼻喉专科医生，是否需要进一步处理，如果是没有明显症状的话，一般暂时无需特殊处理，定期复查就可以的。”

我开始担心自己的鼻子问题，会不会影响到我的日常生活？医生似乎看出了我的担忧，安慰我说：“另外就是血常规的检查结果略有异常，暂时没有临床诊断的意义，建议您先保持定期复查，必要时线下医院血液科进一步完善比如外周血涂片等其他相关检查，根据检查结果考虑是否需要进一步诊疗。”

我感到一丝宽慰，至少现在还没有什么大问题。医生最后给了我一些建议：“注意休息，保持良好情绪，规律作息，保持室内空气湿润，清淡饮食易消化，多饮水，避免食用油腻辛辣等食物，忌烟酒。注意保暖，适当运动，不适随诊。”

我感激地向医生道谢，心中暗自下定决心，今后一定要更加关注自己的健康。毕竟，健康是我们最宝贵的财富。想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们都能及时关注和处理，保持健康的生活状态。

我坐在客厅的沙发上，手里紧握着血压计，心跳加速。每次测量血压都像是一场赌博，结果总是让我心神不定。今天的数字依旧高得吓人：169/75。十多年的高血压，三种药物的联合治疗，为什么还是控制不住？

我拨通了京东互联网医院的电话，接线的医生听完我的情况后，建议我去医院做一个24小时动态血压监测。挂号心内科，带上监测器，回家等待结果。医生的话语中透露着一丝担忧，毕竟我已经70岁了，高血压对心脏和肾脏的损害不容小觑。

我和老伴儿一同去了医院，医生给了我一个小小的监测器，教我如何正确佩戴。接下来的24小时，我像个被监视的犯人，时刻注意着这个小东西的存在。每隔一段时间，它就会自动测量我的血压，记录下数据。老伴儿看我这样子，心疼地问我：“你还好吧？”我只能苦笑着摇头。

第二天，我带着监测器回到了医院。医生看了看数据，眉头紧锁：“你的血压波动很大，需要调整药物。”我心中一沉，担心自己会被迫接受更强的药物，或者更频繁的服药。医生似乎看出了我的顾虑，安慰我说：“我们会根据你的具体情况来调整，放心吧。”

接下来的几周，我按照医生的建议，调整了药物和生活习惯。每天早上，我都会测量血压，记录下数据。老伴儿也开始注意自己的饮食，少盐少油，多吃蔬菜水果。我们一起散步，做一些轻松的运动，尽量让生活回归平静。

慢慢地，我的血压开始稳定下来。169变成了150，150变成了140。每次看到数字下降，我都感到一丝欣慰。医生也在电话中表扬我：“你做得很好，继续保持。”

现在，我已经习惯了每天的血压监测，习惯了清淡的饮食和规律的生活。虽然高血压依旧存在，但我不再感到恐惧和无助。因为我知道，只要我坚持下去，我的健康就有希望。想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你也能像我一样，勇敢面对，积极治疗。

我最近总是感觉头晕目眩，血压也有点高。听说阿胶对身体好，就买了一些来吃。同时，我也在服用一些中成药，包括盐酸倍他司汀、耳聋胶囊和三七通疏胶囊。这些药物是否会影响我的血压呢？

我决定去京东互联网医院咨询一下。医生**很快就接待了我。他问我最近的血压情况，我告诉他下午测量的结果是100～140。医生告诉我，阿胶可能会影响血压，但其他药物应该不会有太大影响。他还给了我一些健康指导，教我如何正确测量血压。

我问医生是否需要就诊，他建议我去心内科做个动态血压监测，了解整天的血压情况，然后再决定下一步的治疗方案。我感到有些担忧，毕竟我一直在运动，为什么血压还是高？医生安慰我说，可能与耳鸣有关联，但具体原因还需要进一步检查。

我决定听从医生的建议，去医院做个详细的检查。虽然我有些害怕，但我知道健康没有小事，不能掉以轻心。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，也不要忽视，及时就医是最重要的。健康是我们最宝贵的财富，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？

那是一个普通的午后，阳光透过窗帘的缝隙，斑驳地洒在客厅的地板上。我坐在沙发上，手里拿着血压计，深吸了一口气，然后按下了测量键。

‘122/79’，血压计上的数字稳稳地显示着。我看着这个数字，心里五味杂陈。一个月前，我还是一个健康的人，而现在，我不得不每天面对这个数字，它就像一个无形的枷锁，紧紧地束缚着我。

我回想起那天，医生严肃的脸庞，他告诉我，我的高血压已经到了需要长期服药的地步。我看着他，心里充满了恐惧和不安。我知道，这意味着我需要每天按时吃药，不能间断，否则血压就会反弹，后果不堪设想。

我开始服用替米沙坦、苯磺酸左氨氯地平和倍他乐克。这些药片成了我生活中不可或缺的一部分。每天早上，我都会按时服用这些药，然后看着血压计上的数字，心里默默祈祷着血压能够稳定。

然而，生活总是充满了变数。有一天，我发现血压降下来了，我兴奋地告诉医生。医生却告诉我，这个药是绝对不能停的，否则血压又会反弹。我有些不理解，为什么血压降下来了还要继续吃药呢？医生耐心地解释说，血压降下来是因为服药的情况下才降下来的，你把药一停，血压又上去了。

我听了医生的话，心里有些释然。我知道，我必须继续服药，否则我的健康就会受到威胁。我开始按照医生的建议，低盐低脂饮食，增强体育锻炼，减体重。我希望通过自己的努力，能够控制住血压，过上正常的生活。

然而，生活并不总是如我所愿。有一天，我发现血压降得有点快，我有些担心。我告诉医生，医生却告诉我，药物24小时就完全代谢了，不可能降得很低。我听了医生的话，心里有些安慰，但也有些疑惑。为什么血压会降得这么快呢？

我开始反思自己的生活习惯，是不是最近吃得太多了，或者运动量不够。我决定调整自己的饮食和运动计划，希望能够控制住血压。

日子一天天过去，我坚持服药，坚持锻炼，血压也一直稳定在正常范围内。我知道，我必须坚持下去，只有这样，我才能拥有一个健康的身体。

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？有没有人像我一样，因为高血压而感到焦虑和不安？希望大家能够分享自己的经验，让我们一起战胜高血压，拥有健康的生活。

我记得那天晚上，心情有些复杂。刚刚结束了一天的工作，回到家中，想着放松一下，于是就喝了点白酒，半量左右吧。然后又喝了两三杯茶，感觉还不错。可当我拿起电子血压计量了一下血压时，结果却让我大吃一惊：168/101！

我立即给京东互联网医院的医生打了电话，心中充满了焦虑和恐惧。医生问我用什么血压计量的，我回答说是电子血压计。接着，医生又问我量之前在做什么，我如实告知了他喝酒和茶的情况。医生建议我多测几天，多测几次，并且明天等不喝酒不喝茶时再测一次。

我告诉医生我抽烟每天大概半包，洒很少喝几乎不喝。医生说每个人对酒都不一样的，可能是酒精影响了血压。旁边的人也测了一下，结果是上123下78，基本正常。这让我更加担心自己的身体状况。

第二天早上空腹去医院量了一下，结果依然偏高。医生说最好多测几次，多测几天，以便更准确地判断我的血压情况。我感谢医生的建议，并决定在接下来的几天里继续监测自己的血压。

这次经历让我深刻认识到健康的重要性。我们平日里可能会忽视一些小问题，但实际上这些小问题可能会隐藏着更大的健康风险。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时关注自己的健康，毕竟健康是最重要的财富。