野菜，曾经是人们为了解决温饱问题不得不吃的食物，正所谓“蔬菜不够野菜凑”。而在物质丰裕的今天，野菜却成了健康的标杆、难得的食材。的确，随着物质水平的提高，人们对食材的需求已从量的满足转向了质的提高；而野菜因其“天然”“无污染”受到大家的青睐。

 

 

其实，野菜的好处不仅仅是“绿色”，更含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、纤维素等营养物质，有的种类还有药用价值。在各类野菜品种里面，有一种被古人誉为“灵丹草”“百岁羹”，是“天然之珍”，它就是荠菜。

 

认识荠菜

 

荠菜又称荠菜花、护生草、菱角菜、地菜、清明草、鸡脚菜、枕头草、香善菜等，所属十字花科，属一年或二年生草本植物。原产自中国，广泛分布于全国各个地方，多生长于田野、路边及庭院。在干旱、光照强的地方生长的植株，心叶经常呈暗红色。

 

荠菜种子含油20％~30％，可用于制皂或油漆；嫩茎叶可食用，营养价值比较高，具有独特的鲜味，并有一定的药用价值，历来为我国人民所采集食用。

 

 

荠菜的营养价值

 

荠菜中含有丰富的蛋白质、粗纤维、维生素、矿质元素、氨基酸、生物碱、黄酮类等营养成分；其中，蛋白质含量为4.24％，仅次于毛豆、豌豆、枸杞。

 

荠菜中的氨基酸种类尤为丰富，含有人体所需的18中氨基酸，其中的8种是人体必需的，即只能从食物中获得，无法靠自身代谢合成的；而且各种氨基酸相互之间的比例也与人体需求量十分接近，是人体补充氨基酸的首选果蔬食品。

 

 

据研究测定，每100克荠菜的可食用部分，含有：胡萝卜素3.2毫克（超过了胡萝卜）、维生素B2 0.19mg（在蔬菜中仅次于苜蓿菜）、维生素C 55毫克（高于桔子）、钙175毫克（是常见蔬菜中最高的）。荠菜中所含的蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B2、维生素C等均高于番茄、胡萝卜、四季豆；维生素C含量仅次于辣椒、菜花。

 

荠菜的药用价值

 

荠菜的药用价值很高，其叶、根、花均可药用，清明前后采取带花的全草供药用，中药名为荠菜花。中医认为，荠菜性味甘平，具有和脾利水、止血明目、清热、止咳、化痰、降血压的功效。

 

 

荠菜是一种天然的美味蔬菜，营养十分丰富，烹饪后清香扑鼻，味美而鲜，所以才有“荠菜赛牡丹”的谚语，又有“宁吃荠菜鲜，不吃白菜馅”的说法。

 

正值荠菜茂盛生长的春季，我们不妨到野外走走，随手带回几颗，好好品尝一下这“新鲜的野味”。

血压单纯从字面意思来看就是指血液对血管壁的压力，但是物理学上对于单位面积的压力称之为压强，所以血压其实从本质上来说是指血液对血管壁的压强。提到血压的时候，是有一个前提的，那就是人处于活着的状态，这个时候血液无时无刻不在流动，流动的血液本身就有动能。

生活中大家经常说血压的高压和低压，其实这个在医学上对应的是收缩压和舒张压。心脏在活动的时候，有收缩和舒张的状态，当左心室舒张的时候，大动脉的压力最低，被称之为低压（舒张压）；当心脏收缩的时候，大动脉内的压力最高，被称之为高压（收缩压）。

由于时代的发展，使得我们的生活习惯和生活方式有了很大的改变，比如吃的太咸、体重超标、熬夜等，这些都使得高血压的发病率有了明显的增加，而且有年轻化的趋势。很多人在开始得高血压的时候，想通过改变自身的不良习惯来治愈高血压，其中就包括运动。现在专业的角度，我来聊一聊关于高血压患者运动的相关知识。

 

适当的运动对于高血压患者来说有什么好处？高血压最怕的运动是什么？

俗语说生命在于运动，这句话对于高血压患者来说同样适用。估计很多高血压患者也曾多次被医生告知要适当运动吧，其实这个说法是很有道理的。如果高血压患者能坚持长期运动，可以使肌肉更加发达，也使肌肉内的血管增大、增粗，而且心脏的冠脉也会得到锻炼，会促使其血管增多，这个就相当于扩大了血管的容量，而血液的量几乎是不变的，这样的话就在一定程度上起到降低血压的作用。这句话可能理解起来不太容易，举个例子吧，一个充满气的气球，如果扩大气球的容积而气体的量不变，那气球内壁的压力和原来比也是减小的。

人在适当运动的时候，其实可以使其放松，舒缓精神性压力，这样的话就在一定程度上可以起到降低交感神经兴奋性的作用。交感神经和副交感神经是相对应的神经，在白天的时候交感神经兴奋为主，它的主要作用就是为了让人白天更好地活动。当交感神经兴奋的时候，会使外周的血管收缩，从而使血压升高。

另外，运动可以使人保持合适的体重，要知道肥胖本身就是高血压的一个危险因素。现在大街小巷随处都能见到不少人的体重超标，这个其实和饮食以及运动量的减少有很大的关系。如果一个人肥胖的话就会存在一定程度的胰岛素抵抗，也就是说胰岛素受体对胰岛素不敏感了，但是人体要维持正常的血糖，就不得不分泌大量的胰岛素，但是胰岛素多了并不好，会造成水钠潴留，血管中有太多的液体，那肯定会造成血压升高的。

除此之外，长期的运动可以增强血管的功能，让血管保持年轻，血管年轻的话它的弹性肯定会比较好，血压就不容易升高。通俗地说血管就类似于我们的牛仔裤，虽然可能自己胖了点，但是由于牛仔裤有弹性，所以穿在身上并不会觉得紧，血管如果弹性好的话，自然对血压也能有更好的缓冲。运动也能增加糖类、脂肪的消耗，这样的话在一定程度也能降低动脉粥样硬化的概率。

要说高血压最怕的运动是什么，其实并没有准确的答案，因为适合自己的才是最好的，具体的应该结合自身状况选择合适的运动方式。

 

运动虽然好，但是高血压患者依然有很多的注意事项：

之前我在心内科轮转的时候，听带教老师说曾经有一个他的熟人因为在剧烈运动的时候诱发脑出血死亡了，当时我还是不太理解为什么，后来随着对医学知识了解的深入也终于弄清楚了。

人在剧烈活动的时候，心跳肯定是加快的，这其实是心脏加快收缩的结果。心脏收缩增加的时候，血压肯定是升高的，而很多高血压患者在长期的高血压的作用下使脑动脉出现了粥样斑块，这个时候特别容易引起脑出血。发生动脉粥样硬化的血管就类似于老化的水管，稍微用一下外力它就破碎了。

所以对于高血压患者来说，千万不能剧烈运动，应该选择舒缓一点的，比如散步、快走慢跑、打太极等，如果血压＞180/100mmHg的时候，尽量避免活动。对于高血压患者来说运动强度其实是有一个标准的，运动的时候不感觉到难受，而且还能和身边的人平静交流。

在运动的时候也要有注意饮水，因为在运动的时候可能会有汗液流出，这个时候可造成体内的液体丢失，血液处于相对浓缩的状态，这个情况在夏天特别尤为明显。如果血液浓缩了，就会造成血液的粘稠度增加，从而会使栓塞性疾病的发生率增加。

运动需要长期坚持，每天的运动时间可以控制在30分钟左右，每周的次数控制在不低于5次，否则运动的次数太少起不到锻炼身体的作用，运动的时间太久了身体又会感觉劳累。

需要注意，吃饭后不可立即运动，应该在饭后1小时以后再运动，也不宜空腹运动，否则可能会引发低血糖反应。如果运动的过程中出现了不舒服，应该立刻停止运动，在运动的时候为了保证安全，身边应该有人陪同。

高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值高于正常值，其是最常见的心血管疾病之一，也是导致脑卒中、冠心病、心力衰竭等疾病的重要危险因素。

 

很多高血压患者吃了高血压药血压反而还变高了，这是很多高血压病人都会有的疑问，这个问题的答案有很多种，但最主要的是因为生活方式和饮食习惯还是和原来一样，才导致降压药效果不好。

1、高血压药吃了血压还高可能是药不合适

高血压患者初期吃药时，可能需要尝试多种药物，医生才能判断出何种药物最适合患者，所以如果出现吃降压药后降压的效果没有或者不明显，有可能是因为药物不适合此患者。

 

2、高血压药吃了血压还高可能是药量不够

吃降压药后如果没有出现不良反应，但是血压控制的效果却不好，不能让血压回归正常状态，也可能是因为药量不够，那么医生会根据患者的病情，相应增加剂量，如果已达最大剂量，医生会考虑增加降压药物，联合用药控制血压的效果可能会更好。

3、高血压药吃了血压还高可能是不良生活习惯

高血压的发作虽然跟遗传因素有关，但是它更多是因为后期的生活不良习惯和饮食习惯导致发作的。如长期吃得太咸、太油，经常不注意吃饭时间饱一顿饿一顿、长期熬夜等，这些生活习惯和饮食方式都会引发高血压。即便是在进行治疗的过程中，即便是在吃降压药，这些不良习惯也应当更改，否则会影响到降压的效果。

 

4、高血压药吃了血压还高跟药物起效时间有关

有的人可能一发作就吃药，刚吃完药就去测血压，血压高就觉得药物不起作用，实际上降压药在服用后至少要2-3个小时才能见效，而长效降压药的作用时间会更长更缓慢，所以测血压是否正常应当在服药后的2-3个小时以后，这时候测出来的血压才是准确的，多次测量更有效。

5、高血压患者需注意用药和日常

服用降压药和生活对降压的作用是非常明显的，治疗需要采取综合性的措施才能达到理想的治疗效果。除了选择合适恰当的降压药外，还要注意劳逸结合，饮食宜少盐，适当参加锻炼运动，避免情绪激动，保证充足睡眠，肥胖者应减轻体重等。

高考结束了，高压的考生们终于可以喘口气了，高考的压力确实非常的大，不仅仅带有自己的压力，还有老师的期待，家长们的希望，这些都是满满的压力。不过在高压下，伙食差不了，家长们为了孩子们的伙食费劲苦心。

 

 

担心孩子状态不佳，脑袋转不过来，各种补补补，补充蛋白质，补充维生素，补充纤维素，补充赖氨酸等等，只要是对孩子好的东西，恨不得马上让孩子塞进嘴巴里面。大家看高考时候的饮食，多么的丰盛。

 
高考前饮食

第一：要有蔬菜，各个种类的蔬菜。大家看，多种蔬菜都有一些，这样可以让孩子的饮食更加均衡，补充不同种类的蔬菜，吸取不同种类蔬菜的营养。

第二：要有蛋白质。每天至少一个蛋，然后还有一些肉食，但是燥热的肉食就不放了，以免高考生发生暴躁的性格，影响复习的进度，这些都要有所讲究。

第三：还要吃点水果。水果种类不同，每种水果来一点，均衡水果如同均衡蔬菜营养一样重要。

第四：汤水少不了。孩子辛苦了，可能吃饭吸收营养没有汤水来得好，然后每天或者隔天煲一些五豆汤补补，清保凉清清，太子参加强营养等等，各种各类的汤水少不了。

 

 

第五：主食花样来。孩子不能每天吃白米饭，白米饭里面加点红米，黑米，燕麦等等，时不时吃一点面，来一点粥，粥不是白粥，要加点这些那些的东西，才能营养均衡。

 
吃习惯了高考餐的孩子们，发现高考结束以后不习惯了，那时候都是多样化，精美的食物，任挑，多么幸福的一件事，恐怕吃的时候是最开心的，但是因为高考压力太大，没有办法细细品味其中的味道，想着高考结束以后可以好好地回味一番。

但是，有些事情人算不如天算。高考结束了，有高考考生的妈妈晒出接地气的食物，一些饭菜恢复正常，就如同平常一菜一肉一汤，白饭任装的局面，让网友们惊叹：太真实了。确实是太真实了，有些事情过去了也就没了，不可能再有了，吃饭也是一样的，过去了就没了，恢复原来的饭菜，就这样子了。

 

哈哈，这位宝妈太可爱了，居然这样子晒图，真的是太可爱了。我们看原本一堆的饭菜，现在剩下了这么的一点点，不过也说明妈妈为了孩子高考的时候，付出的辛苦也是不言而喻的，精心准备，尽量多样化，为的是孩子。

中考的孩子们，在你们辛苦备考的同时，也要好好享用妈妈准备的美食，在吃饭的时候就认真品尝，理解妈妈的不容易，而且也要珍惜，因为考完以后，很有可能你的饭菜就如同高考后学子那样，变回了原样。

我国现在高血压患者差不多有2亿人，已经成为现代人的健康杀手。

 

说到掌控高血压病情方法，最直观的无非是经常测血压了，这可以在很大程度预防高血压带来的其他疾病风险。

 

要测量血压，其实我们在家就可使用电子血压计测量，而在测血压过程中，很多人会忽视一些细节，导致影响最终的血压测量结果，但大部分人却浑然不知。

 

 

高血压患者注意：不注意这4件事，血压测了也白测。

第1事：量血压到底选左手还是右手？

 

不管男女，其实一般都采用右上臂来测量。因为血压的标准，其实就是按照我们右臂的血压结果而定的。

 

我们正常人右上臂的血压比左上臂要高5—10mmHg，这是由我们血管的解剖生理决定的，而测量时一般也建议以血压高的那侧为主，这也是为什么建议测血压用右手血压的原因。

 

第2事： 哪个时间量血压最准？

 

其实，70%的人，一天中都会有两个血压的高峰和低谷，分别为：

 

1、一天中的血压高峰为：①清晨6—8点；②下午16:00—18:00点；

 

2：一天中的血压低谷为：①中午12：00—13：00；②凌晨1:00—2:00；

 

测量血压的时候，最好选择每天血压较高的时候，一般选择在早起就测量，但有一些特殊情况要注意：如果是刚开始服降压药还有调整过药的患者，最好早饭前和睡觉前各测量一次。

 

第3事：测量血压过程中，为取得准确的血压值，有哪些注意事项？

 

1、按下血压计开关之后，我们不要说话，务必保持平静，以免影响测出的值，

 

2、测血压时，务必要等到袖带完全放气，才算完成测量，这样才能取得准确的测量值。

 

3、 测量时要保持正常呼吸。

 

测血压时如果精神紧张，会导致我们呼吸急促，或者会深呼吸，这样或使得测量的血压值升高。

 

第4事：电子血压计和水银血压计，该如何选择？

 

测量血压时，很多人都会犯难，到底该选择电子血压计还是水银血压计，

 

水银血压计虽然比电子血压计测量准确度高，但是水银血压计的操作非常复杂，而且如果操作不当还会导致水银的泄露。

 

按照《中国高血压防治指南》，还是推荐使用电子血压计，不但因为它操作简单便捷，灵敏度高，而且血压数值也很精准，因此测量时最好选择电子血压计。

 

劝告高血压病人，要想血压稳稳的，牢记3个“金准则”！

第一件事：测

 

也就是随时监测血压，勤测血压，可以帮助我们摸清血压的变化规律，通过调整生活方式，以及调理用药，可减少各种并发症的发生。

 

目前，我们用来测量血压的仪器包括水银水银血压计、电子血压计，前面也讲过了，水银血压计虽然精确度高，但操作麻烦，而电子血压仪若选择不当，也会造成精度欠佳从而影响测量结果。

 

要想达到准确的测量值，推荐使用精确度高的鱼跃血压计，也是目前很多医院里都在用的电子血压仪，与其他血压计相比，它具有以下优势。

 

第1， 测量精准，误差更小

 

鱼跃血压计有两组双记忆的测量值，每组各有30次，并且可以显示最近三次的测量平均值，使得测量更准确，误差更小。

 

第2，智能诊断，智能加压

 

鱼跃牌电子血压计已经实现全自动智能测量，按下加压按钮，迅速即可测出血压及脉搏，测量数据能自动传输到健康管理平台，并将生成健康数据报告反馈给用户。

 

此外，由于采用了智能加压，可以根据人体的不同情况而设定不同的加压值，从而实现快速稳定加压，检测过程更舒适。

 

第3：大屏背光，语音播报，充电使用

 

鱼跃血压计还具有超大背光屏幕、让老人在夜晚或者光弱的地方，都能看得清；

 

此外，这款血压计还可全程真人语音指导，智能诊断，以及可充电设计，一次充电测量250次，让我们使用更加方便贴心；除此以外，它还拥有独家专利360°臂带，让我们使用时佩戴简单，怎么测都精准，综合来看，它确实是一款特别实用的血压计，相对于其他的血压计，它的精准度是非常高的，若您家里正好缺一台血压计，推荐您不妨一试。

 

第二件事：吃

 

高血压人群的饮食，一定要坚持低钠低脂的原则，且要适量补充优质蛋白，平时务必要远离烟酒，多吃新鲜蔬菜和水果，这对控制血压非常有帮助。

 

第三件事：动

 

要想血压平稳，运动务必坚持，运动能够使血管舒展，降低血压，还能提高高密度脂蛋白胆固醇的含量，从而清除血液垃圾，帮助我们平稳血压。

 

 

得了高血压，如果我们生活中能坚持做到生活控制、合理用药、血压监测这几方面的注意事项，血压会控制的达标而且平稳，让您远离并发症困扰。

 

为了帮助高血压人群稳定血压，在此送上一组口诀，只要牢记并在日常生活中践行，一定能帮助我们平稳控血压，也请转发给我们身边的亲朋好友。

 

一袋牛奶一个蛋，二便通畅记心间；

 

三餐饮食宜清淡，四体适度常锻炼；

 

五色果蔬不间断，每天只吃六克盐；

 

七情调节莫失控，八方交友心喜欢；

 

酒不喝来烟不抽，十分松弛心不烦。

 
 

有些人会认为高血压患者不能运动，不利于血压平稳。其实这是错误的，合理运动反而可以帮助维持血压稳定¹。那么，对于高血压患者来说，运动还有哪些好处呢？又该怎样进行合理的运动呢？

 

 

运动可以改善血压水平 ²

 

运动疗法作为一种非药物的防治高血压的自主疗法已经受到广泛的关注与应用。1989 年世界卫生组织和国际高血压学会就修订了高血压治疗指南, 首次推荐运动为非药物降压方法之一³。

 

《国家基层高血压防治管理指南2020 版》也指出，每周5~7次中等强度运动，每次30分钟，可以获得收缩压下降4~9mmHg的效果¹。

 

 

关于运动改善血压水平的研究也不少，一项关于有氧运动队血压影响的荟萃分析显示，有氧运动可平均降低收缩压3.84 mmHg，舒张压2.58 mmHg⁴。另一项在瑞典马尔默市进行的基于人群的前瞻性队列研究发现，高血压患者规律进行体育锻炼可降低心血管死亡和全因死亡风险⁵。

 

有氧运动与无氧运动相结合 ²

 

建议非高血压人群(为降低高血压发生风险)或高血压患者(为了降低血压),除日常生活的活动外,要进行每周4 ~7 天,每天累计30 ~60分钟的中等强度运动。运动形式可采取有氧运动、阻抗运动和伸展运动等。以有氧运动为主，无氧运动作为补充。

 

运动强度须因人而异，通过运动时的最大心率来评估运动强度，中等强度运动为能达到最大心率[最大心率(次/分钟) = 220－年龄]的60% ~70%的运动。高危患者运动前需由专业医师进行评估。

 

 

锻炼方案推荐 ⁶

 

一次运动锻炼的基本组成包括准备活动（也叫热身）、运动内容、整理放松和拉伸运动⁴部分。

 

（1）热身：至少5~10分钟低至中等强度的心肺和肌肉耐力活动。

 

（2）运动内容：20~60分钟的有氧运动、抗阻运动、神经动作练习。有氧运动指全身大肌肉群参与的、有节律性、持续一定时间的运动形式，包括快走、慢跑、骑自行车、游泳、太极拳/剑、广场舞、乒羽运动等。

 

 

抗阻运动即无氧运动，也就是肌肉强化运动，能够保持或增强肌肉力量和耐力以及肌肉体积的运动，同时也是增强骨骼强度的锻炼方式。一般不规定运动时间，但需要肌肉发力大于普通的日常生活（即超负荷），运动到不能完整、正确地完成动作为止。如俯卧撑、平板支撑、器械练习、弹力带练习等。

 

神经肌肉练习，也称为神经肌肉控制练习，包括平衡、协调、步态和本体感觉等控制技能的练习，如闭眼单脚站、太极拳、舞蹈等。

 

 

（3）整理放松：至少5~10分钟低至中等强度的心肺和肌肉耐力活动。

（4）拉伸：在热身和整理活动之后进行至少10分钟的拉伸活动，即柔韧练习。如压腿、运动健身器械上的牵拉等。

 

运动有益健康，但是要注意循序渐进，，以小至中等强度的运动开始，逐步过渡到中至大强度运动，持之以恒，一定会带来积极的效果。

 

参考文献：

1. 国家心血管病中心, 等. 国家基层高血压防治管理指南2020版[J]. 中国循环杂志, 2021, 36(3).

2. 中国高血压防治指南修订委员会, 等. 中国高血压防治指南(2018年修订版)[J]. 中国心血管杂志, 2019, 24(1).

3. 李宁, 等. 中老年高血压运动疗法研究进展[J]. 中华高血压杂志, 2011, 19(1).

4. Whelton SP, Chin A, et al. Effect of aerobic exercise on blood pressure: a meta-analysis of randomized, controlled trials[J]. Ann Intern Med, 2002, 136(7).

5. Engstrom G, Hedblad B, et al. Hypertensive men who exercise regularly have lower rate of cardiovascular mortality[J]. J Hypertens, 1999, 17(6).

6. 国家卫生健康委员会疾病预防控制局, 等. 中国高血压健康管理规范（2019）[J]. 中华心血管病杂志, 2020, 48(1).

高血压，人人听了都想退避三舍的慢性疾病，在最近几年，患病人群也一直在增长。很多人以为高血压是突然来临的，其实并非如此，高血压在发病前，早已给我们发出许多信号。

  

 

你是否经常莫名头晕目眩？是否经常感觉肢体麻木？是否频繁出现胸闷、呼吸不畅、视力下降、腰酸背痛等症状？或许就是高血压在捣乱！

 

患上高血压，对于大部分人来说，都是一件非常影响生活质量的事，因为平时需要注意的东西太多了。更重要的是，高血压就像一个无形的闹钟，你不知道它什么时候会突然响起，带来哪些并发症，这才是高血压的可怕之处。

  

 

多吃3物，行3事，或许能帮你避开并发症，劝你也试一试

 

多吃3物

 

低钠食物

 

高血压最喜欢的就高油、高盐、高脂的食物，如果平时常吃这类型的食物，或许高血压会离你越来越近。而盐则是影响血压的重要因素之一，注意控制盐分的摄入，减少烹饪时的用盐量，有利于稳定血压，对你的健康有好处。

 

高钾食物

 

像苹果、香蕉等水果中都含有丰富的钾离子，这些物质可以跟我们体内的钠元素发生反应，加速钠的排出。所以，平时经常吃这些高钾食物，能够很好地帮助我们调节体内钠元素含量，降低和控制血压。

  
低脂食物

 

上面也说到了高脂食物是诱发高血压的重要因素，所以平时如果经常吃一些油脂过多、脂肪含量高的食物，那就应该调整一下饮食结构了。因为很多高脂食物中都含有大量的胆固醇，会阻塞血管，影响血液循环，导致血压上升。

 

多行3事

 

戒烟戒酒

 

烟酒在“危害健康排行榜”上应该会位居榜首，很多人其实心里都明白它们对健康的损害，但是一直没有下定决心戒掉。其实高血压就是一个很好的契机，如果长期接触烟酒，那么也更容易被高血压盯上。很多人不了解高血压的危险性，其实，高血压的并发症才是夺命的杀手，不想出现类似脑溢血的症状，趁早戒烟。

  
稳定情绪

 

生气、动怒等负面情绪是高血压患者的大忌，容易造成血压迅速升高，如果不想血压频繁波动，影响病情的稳定，建议大家在日常生活中学会情绪管理，调节自己的情绪，避免出现情绪起伏过大的情况。其实生活中难免会遇到各种不顺，但是如何处理和消化，就要看自己的心态了，希望大家都能积极面对。

 

适量运动

 

如果说你平时没有运动习惯的话，培养运动习惯对你来说或许有点难，但是为了健康，希望大家都能重视锻炼。可以从自己的兴趣入手，选择自己最能接受的运动项目，避免比较剧烈的运动。运动不仅能促进血液循环，提高代谢，还有利于消耗脂肪，保护血管的健康。

  
如果大家都能做到以上几点，或许能够避开高血压的各种并发症。即使没有出现高血压的征兆，也希望你坚持下来，对你的健康有好处！

说起高血压大家并不陌生，我们身边就有很多高血压患者，它的发病人群由中老年，转为青中年人，每年的患病人数也在增多。为什么会患上高血压呢？可以说是病从口入，跟我们的日常饮食有很大的关系。对于这种病，好的办法就是控制血压，但是引起高血压的“元凶”是什么呢？找到这个“元凶”，我们才能控制血压，使血压慢慢下降。

 

 

钠元素

 

很多人都说盐吃多了，会患上高血压，其实这种说法是不准确的。研究表明就是食盐里的“钠”，食用过量导致的。除了盐里面包含有“钠”以外，其他的食物里面也有这种元素，比如腌制食品，腊肠、咸菜等，它需要用大量的食盐来腌制，因此这个里面的“钠”含量也很高；

 

我们做饭饭时会用到的，小苏打、酵母、沙拉酱等都含有大量的“钠”。正常人每天只需要5克的“钠”，只要我们食用不过量，就不会引起高血压。因此只要我们食用少量的钠元素，血压就会慢慢的得到控制。我们平时生活中，需要注意饮食，少吃那些含有钠元素的食物，就可以达到降低血压的作用。

 

高血压有哪些危害

 

这是一种慢性病，基本上只要患上，吃药可能就是一辈子的事儿了。高血压患者的血管里面是有堵塞的，会造成血栓、脑梗、中风、心脏病、肝脏出问题、尿毒症等一系列的疾病。它就像一颗定时炸弹，不知道什么时候，什么地方，就有可能爆炸。就这样还有很多人，觉得这种病其实没什么，认为只要吃药，把血压控制在正常范围内，就不会有问题。

 

其实并不是这样的，如果血压高到，需要每天吃药才能，维持正常范围的人，是需要更加小心的。这些人的血管会变得脆，容易破裂。还有很多高血压患者，因为长期吃药，对肾脏造成影响，最后得尿毒症离开这个世界。

 

  
对高血压患者来说，降低血压是当务之急，既然不能只靠药物来维持，也可通过其他的方法来，降低血压，远离这些危害的困扰。

 

减重

 

有些高血压患者，是比较胖的，去医院就医的话，医生会嘱咐，让其减肥。人瘦下来血压自然就降下来了，当然这种减肥，是健康的减肥方式。有的人会通过辟谷的方式减肥，这种方法见效明显，唯一不好的是，一吃饭就能回到解放前。可见这种方式是不可取的，可以通过运动，调节饮食，等方式来减肥，会达到想要的效果。

 

保持心情愉快

 

愉快的心情不但可以帮助舒缓，肝经受堵，还能够帮助身体降低血压。我们身边就有不少，因为生气导致高血压患者，病发晕倒或是中风等严重的后果。因此高血压患者，平时应该多多的关注，自己的情绪，保持心情愉快才是正确的选择。

 

多运动

 

很多高血压患者就是，懒得运动才造成热量堆积，最后以脂肪的形式，存在于身体的各个部位，导致血压升高。因此平时应当多做运动，不仅可以燃烧体内多余的脂肪，促进全身血液循环，提高代谢能力，帮助高血压患者降低血压。可以是跑步、或者是散步、跳绳、游泳等等，当然需要提示的是，需要根据自己身体状况，酌情运动。

 

清淡饮食

 

近些年来，有很多20多岁的年轻人，患上了高血压。这些跟他们的饮食习惯是分不开的，年轻的他们喜欢，火锅、烧烤、麻辣烫、香锅等这些口味重的食物。这些食物里面的钠元素，是比较高的，经常吃这些，是会导致高血压的发生的。疾病是不分年龄的，很多人患上这种病的时候，认为自己年轻，并不在，直到发生严重后果时，才意识到身体不行了。因此平时饮食，应该以清淡为主，不光可以降低血压，还会预防高血压

 

对于这种疾病，患上之后，最好的办法就是：需要改变饮食习惯，减少钠的摄入，血压就会慢慢降下来。

建议采取积极的心理调适方法，如深呼吸、冥想、放松技巧，有助于减轻压力、焦虑和紧张情绪。建立支持性的社交网络和沟通，能够缓解心理压力。同时，保持适度的体育锻炼可以释放多巴胺和内啡肽等神经递质，有助于改善情绪和心情。

在饮食方面，可以选择心脏健康的饮食，限制高盐、高脂肪和高糖摄入。最重要的是，寻求专业的心理辅导和支持，建议与心理医生合作，学会应对情绪和压力的技巧，以更好的控制血压。

究竟每天排尿超过多少次才算频尿?

根据国际尿失禁协会(ICS)对频尿的定义，如果排尿次数超过8次以上，就算是“频尿”。

频尿可能是肾脏、膀胱或子宫出了问题

特别是如果没有喝太多的水，也没吃太多含水分多的食物，结果却是频繁的跑厕所，只要有一点尿就会生出尿意，极可能是肾脏、膀胱或是子宫出了问题。

一、肾脏：

 

糖尿病患者在血糖过高时，肾脏无法完全过滤、回收血液中的糖分，就会从尿中排出，而尿中含糖引起的渗透性利尿，会让水分跟着从肾脏排出，导致尿量增加，再加上治疗糖尿病可能需服用利尿剂，更是会让尿液大量增加，而造成频尿的现象。此外，由膀胱炎导致的频尿，也可能会引发肾盂肾炎。而因前列腺肥大造成尿液倒流，导致水肾而引发肾功能衰竭的严重病症。

二、膀胱：

 

1.神经性膀胱异常：

 

神经性膀胱功能异常最常见于脊椎裂患者。据统计，有95%之脊椎裂患者会有各种程度之泌尿道功能异常问题，其中在儿童脊髓畸型特别门诊中，有泌尿道异常者占了很大的比例，因膀胱压力及收缩异常(例如有明显余尿或尿路逆流)，可能出现频尿、尿失禁的症状。

 

2.膀胱炎：

 

膀胱炎是常见的泌尿道感染症状，而女性由于膀胱和外阴部距离只有几公分，膀胱特别容易被细菌感染，导致急性膀胱炎，排尿有灼热感、刺痛感、尿液中有血、下腹痛、一直感觉有尿意，造成急尿、频尿，如果没有马上处理，可能会发烧、畏寒，甚至可能引起肾盂肾炎。

 

3.膀胱过动症：

 

患者在膀胱储尿过程中，膀胱突然发生不自主的收缩而导致有一股急迫性、需立即排尿的需求，在达到厕所之前往往会有尿失禁的现象，且未有神经病变或泌尿道感染，就应该是“膀胱过动症”问题。台湾约有20%的人有膀胱过动症的问题。

 

4.前列腺肥大：

 

就是男性尿道周围腺体增生，或形成腺瘤。前列腺肥大好发于50岁以上族群，在80岁以上的男性年长者则有80%患有前列腺肥大症，可能会造成频尿、夜尿的情况。严重时甚至可能造成尿液逆流，导致水肾、输尿管水肿，或引发肾功能衰竭。

三、子宫：

1.子宫肌瘤：

 

子宫肌瘤就是子宫长出的肉瘤，大多为良性，是妇科中很常见的肿瘤，更年期后妇女约有40~50%会有子宫肌瘤症状。多数子宫肌瘤患者并无症状，但如果肌瘤过大，如果压迫到泌尿系统，就可能造成频尿。

 

2.子宫脱垂：

 

是指子宫从骨盆底端不正常突出，可能是由分娩造成的伤害、产后过早从事劳动、韧带、筋膜、肌肉张力不足等原因造成腹压增加，导致子宫脱垂，子宫脱垂可能会出现频尿、尿失禁等症状。

 

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我记得那天，阳光透过窗户洒进来，照亮了整个房间。然而，我的心情却像外面的天气一样阴沉。最近，我总是感到头晕目眩，血压也开始不稳定。医生诊断我患有高血压，需要长期服药控制。问题是，厄贝沙坦片和培哚普利吲达帕胺片哪个更适合我？

我决定在京东互联网医院寻求帮助。登录后，我被分配到了一位名叫王医生的全职医生。我们开始了视频咨询。

“尊敬的PLUS会员，您好，我是京东普内科全职医生王医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”王医生温和的声音传来，打破了我的紧张情绪。

我向他解释了我的症状和疑虑。王医生问我是否在服用培哚普利吲达帕胺片复合制剂，并询问了我的血压情况。听完我的回答后，他建议我改用厄贝沙坦片，因为培哚普利吲达帕胺片容易引起电解质紊乱，初诊的高血压不首选这种药物。

我担心厄贝沙坦片会伤害肾脏，王医生安慰我说，通常情况下不会，但如果肾功能肌酐异常比较高则不能服用。他建议我去医院做一些检查，包括肝肾功能、小便常规和心脏彩超等，以评估各器官的功能。

我问王医生晚上低压高的情况下，什么时间服用厄贝沙坦片比较好。他建议我提前1小时左右服用，并且强调了24小时动态血压监测的重要性，以便更好地调整服药时间。

在整个咨询过程中，王医生不仅提供了专业的医疗建议，还关心我的生活习惯。他提醒我减少钠盐摄入，控制体重，规律运动，戒烟，限制饮酒，并减轻精神压力。这些小贴士让我感到温暖和被关心。

最后，王医生告诉我，如果没有其他问题，他将结束我的问诊，并希望他的建议能够帮助到我。他还鼓励我在对话结束后给予五星好评，表示这对他来说是最好的肯定和鼓励。

我感激王医生的耐心解答和专业建议。他的话语让我感到安心和放松。我决定按照他的建议去做，并且在京东互联网医院继续寻求帮助。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

高血压是常见的慢性疾病，轻微高血压患者往往没有明显的症状，但长期高血压可能导致心脑血管疾病等严重并发症。针对轻微高血压，选择合适的降压药物至关重要。

轻微高血压患者可以选择以下药物进行治疗：

• 贝那普利：属于血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI），通过抑制血管紧张素转化酶，降低血管紧张素II水平，从而扩张血管，降低血压。
• 赖诺普利：同样属于ACEI，作用机制与贝那普利类似。
• 硝苯地平控释片：属于钙离子拮抗剂，通过阻断钙离子通道，降低心肌细胞内钙离子浓度，从而扩张血管，降低血压。
• 非洛地平：属于钙离子拮抗剂，作用机制与硝苯地平类似。
• 氨氯地平：属于钙离子拮抗剂，作用机制与硝苯地平类似。

除了药物治疗，生活方式的调整对控制血压也非常重要。建议患者：

• 低盐低脂肪饮食，每天食盐摄入量控制在6克以下。
• 多吃蔬菜和含糖低的水果，保持充足睡眠。
• 适当运动，增加热量消耗，控制体重。
• 适当饮用红茶和绿茶，但避免浓茶。
• 戒烟戒酒。

如果长时间血压控制不佳，建议患者及时到心脏科就诊，明确诊断，并在医生指导下选择合适的治疗方案。

高血压门诊是专门针对高血压患者设立的科室，医生会对患者的病情进行全面评估，制定个性化的治疗方案。

总之，轻微高血压患者需要积极治疗，同时注意生活方式的调整，才能有效控制血压，预防心脑血管疾病等并发症。

孕29周的我，突然发现胎动位置有所变化，心中不免泛起一丝担忧。以前，宝宝总是在肚脐周围左右动，今天却感觉到小腹下面有明显的胎动。这种变化是否正常？我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的情况。医生耐心地听完后，解释说：“孕29周时，宝宝已经长大，胎动幅度和力度都会增大，手脚也会慢慢动起来。所以，你感觉到胎动位置的变化是正常的。”

我问道：“那如果感觉像在子宫口动呢？”医生笑着说：“那只是牵拉感，完全正常。”听到这话，我心中的石头终于落了地。医生还提醒我，随着孕期的推进，会感觉到阴道那里也有胎动，这都是正常现象。

我又向医生询问了关于血糖和血压的问题。医生建议我控制饮食，适当运动，特别是要注意主食、甜食、水果的摄入量。同时，牛奶、蛋白质、鱼虾、瘦肉、粗粮和蔬菜等食物可以放心食用。对于血压问题，医生认为可能是因为去医院时紧张导致的，建议我在家多测量血压。

最后，我还问了医生关于每天吃一餐野生芹菜是否会影响胎儿的问题。医生告诉我，没事的，野生芹菜并不会对胎儿产生不良影响。

通过这次咨询，我不仅解除了自己的疑虑，也学到了很多孕期保健的知识。感谢京东互联网医院的医生，给我提供了及时、专业的帮助。如果你也遇到了类似的问题，不妨来这里咨询一下，真的很方便！

我总是觉得自己的血压像个调皮的孩子，时而安静，时而暴躁。最近，它似乎更偏向于后者。每次测量，高压总是130左右，低压80，心率也快得吓人，100次每分钟。这种不稳定的状态让我整天都提心吊胆，生怕它突然失控。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生问了我很多问题，包括血压具体数值、是否有家族史、身高体重等。我的体重指数是25.6，超出了正常范围。医生说这可能是导致我血压不稳定的原因之一。每当我头晕或心跳加速时，医生都详细询问，甚至问我是否做过24小时动态血压监测和心电图检查。这些问题让我意识到，我的健康问题可能比我想象的更复杂。

医生建议我完善相关检查，明确病因后再制定治疗方案。我开始担心自己是否真的患上了高血压病。医生安慰我说，目前的血压值还在正常范围内，但仍需要进一步检查以确定具体情况。同时，医生也给了我一些生活建议，包括注意休息、保持良好情绪、规律作息等。这些看似简单的建议，却让我感到一丝安慰。

在等待检查结果的日子里，我开始反思自己的生活习惯。是否因为工作压力大，导致我经常熬夜？是否因为饮食不规律，导致体重超标？我开始尝试改变这些不良习惯，希望能改善自己的健康状况。每天早上，我都会测量血压，记录下来，观察它的变化。虽然有时候还是会出现不稳定的情况，但我已经不再像之前那样恐慌了。

我想问问大家有没有出现过类似的情况？如果有，希望你也能及时就医，不要像我一样拖延。健康真的没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我还记得那天，阳光透过窗户洒进客厅，照亮了我手中的血压计。我的心情却像阴天一样沉重。最近总是头晕，偶尔还会有心悸的感觉，担心自己是不是得了高血压。于是，我决定去买一个血压计来测量一下。

在药店里，我被摆满货架的各种血压计弄得眼花缭乱。电子的、水银的、自动的、半自动的……我完全不知道该选哪个。于是我向店员请教，他推荐我买电子血压计，说是现在的技术已经很成熟了，测量结果也很准确。我心存疑虑，但还是听从了他的建议。

回到家后，我迫不及待地打开包装，按照说明书上的步骤进行操作。第一次测量的结果让我大吃一惊：140/90mmHg！我知道这个数字意味着什么——我可能真的患上了高血压。我的心情一下子跌入谷底，开始担心自己的健康问题。

第二天，我决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。通过视频连线，我向医生描述了自己的症状和测量结果。医生非常耐心地听完了我的讲述，然后告诉我，电子血压计的确是目前最常用和最可靠的测量工具之一。他们在医院里也使用同款欧姆龙电子血压计，并且在高血压治疗指南中也推荐使用这种设备。

医生还提醒我，测量血压需要讲究规范，例如在安静状态下进行测量、避免过度紧张等。这些细节可能会影响测量结果的准确性。听完医生的解释，我心中的疑虑逐渐消散，开始接受自己的病情，并且决定积极配合治疗。

现在回想起来，那次的经历让我更加重视自己的健康。虽然电子血压计的测量结果可能会有误差，但只要我们遵循正确的测量方法，还是可以得到相对准确的数据的。同时，我也感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导让我在面对健康问题时不再感到孤立无援。

如果你也有类似的经历，或者对血压测量有任何疑问，欢迎在评论区分享你的故事和想法。让我们一起关注健康，共同成长！

高血压作为一种常见的慢性疾病，对患者的身心健康造成严重威胁。近年来，许多患者开始关注天然草药对高血压的辅助治疗作用。其中，蒲公英作为一种常见的中药材，引起了广泛关注。

蒲公英具有丰富的药用价值，其性味苦、甘、寒，归肝、胃经。研究表明，蒲公英具有清热解毒、消肿散结、利湿退黄等功效，对于高血压患者常见的症状，如眼睛发红、肿胀、疼痛等，具有一定的缓解作用。

然而，需要明确的是，蒲公英并不能作为高血压的主要治疗手段。高血压是一种以体动脉压持续升高为主要表现的慢性疾病，可分为原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压是心脑血管疾病最重要的危险因素，与其他心血管危险因素共存，可损害心脏、大脑和肾脏等重要器官的结构和功能，导致多个器官衰竭。

对于高血压患者，合理用药和生活方式干预是关键。在医生指导下，根据患者的心、脑、肾、眼及周围血管并发症和患者的血压，选择合理的降压药物，如钙拮抗剂、β受体阻滞剂、利尿剂等，随时监测血压。同时，患者应保持低盐低脂饮食，避免熬夜，加强锻炼，保持情绪稳定。

蒲公英泡水喝，可以作为辅助治疗方法，帮助患者缓解症状。但具体使用方法、用量等应在医生指导下进行。此外，对于脾虚、胃寒、大便不畅的患者，应谨慎使用蒲公英。

总之，高血压患者应树立正确的治疗观念，积极配合医生进行治疗，同时关注饮食、运动、情绪等生活方式的调整，以期达到控制血压、改善生活质量的目的。

随着年龄的增长，高血压在老年人中愈发常见。那么，当70岁的老人出现血压偏高的情况时，我们应该怎么办呢？首先，我们需要明确，70岁血压偏高的人可以服用降压药来控制血压。

目前，针对高血压的治疗，有五种常见的抗高血压药物可供选择，包括钙拮抗剂、β受体阻滞剂、ACEI、ARB药物和利尿剂。医生会根据老年人的具体病情，如血压水平、肝肾功能状况、是否有心肾疾病等因素，为他们选择合适的降压药。

需要注意的是，如果一个70岁的老人在短时间内发现血压升高，还需要找出继发原因。比如，肾脏疾病和肾动脉狭窄都可能导致血压升高。因此，需要检查肾动脉彩超、肾功能和尿常规等，找出可能的次要原因，并对其进行治疗。

除了药物治疗，老年人还需要注意调整生活方式。良好的生活习惯，如早睡早起、避免熬夜、保证充足的休息、避免情绪激动、低盐饮食、避免摄入过多高脂肪高胆固醇的食物、多吃绿色新鲜蔬菜和水果、保证排便顺畅、进行适当的体育锻炼、注意劳逸结合等，都有助于控制血压。

如果高血压患者表现为血压持续升高，可能存在以下几个临床原因：1、遗传性高血压：多数遗传性高血压表现为高血压。如果父母一方有高血压，那么后代的高血压可能会增加；2、肾素-血管紧张素-醛固酮系统激活：多种因素导致肾素-血管紧张素-醛固酮系统激活，可表现为高血压升高；3、交感神经兴奋：如果出现交感神经兴奋，也可能表现为高血压。

当高血压患者出现血压持续升高的情况时，应第一时间去心脏诊所，最好去高血压专科门诊，由专业的高血压医生进行详细评估。医生将为患者安排24小时动态血压监测，以确定患者是否患有收缩期高血压。如果发生收缩期高血压，需要进一步评估是否对心、脑、肾、血管和一些重要器官的靶器官造成损害。

近日，关于普利类降压药可能引发癌症的讨论引起了广泛关注。普利类药物，如卡托普利、赖诺普利、贝那普利、依那普利和福辛普利等，是治疗高血压、心衰和心梗的主要用药之一。然而，最新的研究结果显示，普利类药物的使用与肺癌风险增加有关联。

一项针对高血压患者的长期追踪研究发现，在1995年至2015年期间，共有7952名高血压患者被诊断出肺癌。研究结果表明，普利类药物的使用者比使用沙坦类药物的患者更容易患上肺癌，五年使用普利类药物的致癌率为22%，十年使用的致癌率为31%。

尽管这些数据引起了公众的担忧，但需要注意的是，研究结果并未排除其他可能影响癌症风险的因素，如社会经济差异、饮食习惯和肺癌家族史等。因此，目前不能断言普利类药物是直接导致癌症的原因。

对于肾病患者来说，是否继续使用普利类药物是一个需要谨慎考虑的问题。专家建议，患者不应随意停药，而应在医生的指导下进行调整。如果患者对普利类药物的安全性有所顾虑，可以考虑转换为沙坦类药物。然而，需要指出的是，目前的指南仍然推荐普利类药物作为首选降压药物，仅在出现不耐受情况时才考虑使用沙坦类药物。

总的来说，普利类药物是广泛使用的降压药物，许多患者依赖它来控制血压和管理心血管疾病。虽然最新的研究结果引起了公众的关注，但在没有更多证据的情况下，不能轻易断言普利类药物是致癌的原因。患者应与医生保持沟通，根据自身情况做出合适的选择。

白内障手术是目前唯一有效的治疗方法。医生会取出模糊的“镜头”，然后安装新的“镜头”，从而恢复患者的视力。对于高血压、糖尿病或心脏病患者来说，是否可以进行手术取决于他们的具体情况，不能一概而论。如果他们的血压、血糖控制良好，心脏功能正常，并且没有明显的胸痛或心律失常，那么手术是可以考虑的。白内障手术创伤小，时间短，风险相对较小。

然而，高血压患者在进行白内障手术前需要注意以下几点：首先，必须按照医生的建议，按时服用降压药物，通常情况下应将收缩压控制在140mmHg以下。其次，选择白内障超声乳化手术，这是一种微创手术，对身体的伤害较小。手术前都会对眼睛进行表面麻醉，手术过程中也非常安全微创，所以不需要过于紧张。最后，需要注意休息，如果休息不好可能会导致血压升高，因此术前注意休息非常重要。

总的来说，高血压患者可以进行白内障手术，但前提是必须在术前做好检查，并控制好血压等。希望这些信息能帮助患者更好地了解白内障手术的相关知识。

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝生日。可当我拿起家里的血压计，看到那两个数字——156和90，心中一紧，仿佛被一只无形的大手紧紧攥住。28岁的我，怎么可能有高血压？

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生问我血压多高，我如实告知。医生说：“高。”我心中一沉，感觉自己仿佛被判了死刑。医生继续问我是否查过导致高血压的原因，我坦白告诉他最近两年应酬多，基本天天喝酒，吸烟也多。医生建议我先改变生活习惯，尽量早休息，不要吸烟，多运动。

我问医生该怎么治疗，医生说可以口服一些降压药，例如卡托普利、硝苯地平片等。同时，医生建议我一周监测一次血压，并且可以自己在家用智能血压计测量。听到这里，我松了一口气，至少我知道该怎么做了。

但我还是不解，为什么我的高压150多，低压90多，差距那么大。医生解释说，这可能与我的生活习惯有关，需要进一步检查。听到这里，我心中又是一紧，仿佛被推入了一个未知的深渊。

我决定改变自己的生活习惯，少喝酒，戒烟，多运动。每天晚上，我都会用智能血压计测量血压，记录下来。慢慢地，我发现自己的血压开始下降，心中也逐渐平静了下来。

现在回想起来，那段时间的经历让我更加珍惜自己的健康。也让我明白，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时就医，改变生活习惯，珍惜自己的健康。