马上就到年末了，感谢各位这一年的陪伴。

 

京东互联网医院的医生们有几句话想和大家分享。

 

心血管内科

 

1. 确诊了原发性高血压后，几乎都需要终身服药。“几个疗程根治高血压”“不会复发”的宣传，都是骗人的。

 

2. 比起血压高，血压波动危害更大，所以一定要按时按量服药，不要轻易减量或停药。目前常用的降压药，副作用少也轻，不用担心，控制好病情更要紧。

 

3. 普通高血压人群血压要控制在140/90mmHg以下，如果合并糖尿病或肾脏疾病，要更严格。

 

 

4. 天冷的时候，是心脑血管病的高发时期。一定要控制好血压，注意保暖，避免忽冷忽热，控制好脾气，不要轻易就情绪起伏、大喜大悲。

 

5. 不要随便输液通血管，没有明确证据显示“输液能预防血管堵塞”，反而平添静脉滴注的风险。

 

6. 忽然出现肢体麻木、口角歪斜、说话不清甚至不能说话、眩晕、持续且逐渐剧烈的头痛头晕、瘫痪、昏睡叫不醒等情况，很有可能是中风发作，越早去医院越好！

 

7. 胸前闷痛，是心梗发作最常见的症状之一。及时去医院，如果医生检查发现冠脉狭窄，请遵医嘱治疗，不要因为犹豫耽误救命。

 

8. 少吃盐，吃盐过多会升高血压。囤年货的时候买个限盐勺吧，又好用又便宜。

 

9. 别熬夜，每天保证睡够7～9小时，确保白天精神好、不觉得累，否则心血管疾病的风险会增高。

 

10. 建议每天能运动30分钟左右，每周5次以上。适度运动有益身心。

 

11. 请一定记住，突然感到胸痛时，要用硝酸甘油片！要用硝酸甘油片！要用硝酸甘油片！关键时刻能救命，之后及时就医。

 

内分泌科

 

12. 通过严格控制饮食、调整生活方式，可以把血糖稳定在正常范围。不过多数情况下，该吃药就得吃药，病情本身可比担心的所谓“副作用”要严重得多。

 

13. 不要吃过多甜食和淀粉类食物。

 

14. 糖尿病患者要监测血糖水平，病情稳定时，每周监测1～2天，每天5次，分别监测餐前血糖、餐后2小时血糖、睡前血糖、夜间血糖等。

 

15. 正常血糖的指标可以记为：空腹7，餐后8～9，糖化血红蛋白不超过7%。

 

16. 痛风或者尿酸高的朋友，不要吃海鲜、动物内脏、烤肉、浓汤等。

 

17. 一般从30岁左右，骨骼中的钙质就会逐渐流失，流失得多了，就会骨质疏松。

 

18. 补钙很重要。不过补钙优先通过食物补充，比如多喝奶，多吃豆制品、深色蔬菜等，而不是一味地补充钙片。

 

19. 如果出现心悸、出汗、食量大、体重减少等情况，尤其是女性建议查一下甲功，看是不是甲亢。

 

20. 更年期的女性，如果有潮热、憋气、烦躁、月经紊乱等情况，可以考虑在医生指导下，使用激素替代治疗。

 

21. 95%的甲状腺结节是良性的，不用慌，定期去复查就好。

 

消化内科

 

22. 喝粥不养胃，比如胃食管反流性胃病，喝粥反而会加重不适。

 

23. 其实胃病并不依托于养，很多慢性胃病其实和幽门螺杆菌感染有关，根治了幽门螺杆菌，慢性胃病会有很大改善。

 

24. 拉肚子时应该多喝水，腹泻会消耗很多水分和电解质，应当及时补充。

 

25. 香蕉的通便能力远远不如火龙果、梨、李子这些水果。

 

26. 想养胃不如适量吃盐，高盐是中国人胃癌迅速上升的因素之一。

 

 

27. 年龄超过40岁的人建议每年做一次胃镜筛查，为的就是早发现早治疗，这一点我们应该学习日本，得益于他们近乎覆盖全民的胃镜检查，日本胃癌发病率很高，但是死亡率却比中国低很多。

 

28. 读者中肯定会有一喝牛奶容易拉肚子，是因为这类人是乳糖不耐体质；还有一些人喝蜂蜜会拉肚子，这其实是果糖不耐体质，都不是问题，不喝就是了。

 

29. 有些孩子想要减肥，会选择中午吃得多，晚上有不吃饭的方式，其实这种减肥方式很伤胃，咱不要学。

 

30. 不要憋屁，憋屁的后果是胃肠道中的气体吸收入血，最终从肺里呼了出去，也就会有屁味的呼吸。

 

营养科

 

31. 规律三餐七分饱，细嚼慢咽胃肠好；白米中掺1/3～1/2的杂粮、杂豆，煮成杂粮杂豆饭；每天吃够1斤绿叶菜，少吃咸菜、泡菜；优选鸡鱼虾蛋奶，少吃肥肉、腊肉、熏肉；每周最好能吃够 25 种食材。这样的饮食方式，更健康。

 

32. 吃多少做多少，最好别剩菜。剩菜及时放冰箱，荤菜可以保存2天，但素菜最多存放1天。剩饭菜彻底加热后再吃。

 

33. 每天喝够 1.5～2 升水。偶尔吃点甜食不要紧，记得是偶尔。少喝碳酸饮料、含糖饮料。新鲜水果替代蛋糕、饼干、冰激凌等甜点，别用果汁替代水果，即使是鲜榨的。

 

34. 控制好体重，能减少健康风险，BMI 在 18.5～23.9 之间都是正常的；但不要过度追求瘦，体型匀称，有时候比体重秤上的那个数字更重要。

 

35. 少吃多餐能够减肥只是一个美丽的误会，减肥还是要看总摄入量，少油少糖不过量饮食、多走多动不久坐犯懒，永远是保持好身材的要义。

 

36. 不建议使用减肥药、减肥茶和甩脂机、束腰带等奇奇怪怪的产品，没用还可能伤身体。

 

 

37. 千万不要节食。面黄肌瘦不是美，还会造成脱发、肌肉流失、贫血、闭经。体脂也不是越低越好，否则更容易出现皱纹和皮肤下垂。

 

38. 告诉爸妈，长霉斑的食物立即扔掉，虽然有些地方看上去还很正常，但其实整个食物都被污染了。

 

39. 骨头汤不补钙，喝鸡汤不如直接吃鸡肉。

 

40. 泡面最大的问题在于没有营养，但是所谓的有毒什么的都不要听了。

 

呼吸内科

 

41. 咳嗽的话可以尝试空口喝蜂蜜。

 

42. 吸烟是几大癌症的危险因素，还和高血压、高血脂有强相关性。

 

43. 强烈建议过敏性鼻炎患者常备洗鼻壶，能够降低鼻炎发作频率，缓解鼻炎的不适。

 

44. 感冒时只能自愈，不吃药7天好，吃了药一周好，不过可以吃点药缓解鼻塞等不适症状。

 

45. 不要几种感冒药一起吃，混着吃一不小心就容易过量，伤肝伤肾。

 

46. 做饭一定要开抽油烟机，油烟是女性肺癌的一大重要危险因素。

 

47. 记得给房间通风。户外空气质量差的时候，出门戴上防霾口罩，室内打开空气净化器。

 

48. 建议烟民，尤其是55岁以上，烟龄很长的烟民，每年查1次低剂量胸部CT，用来早期筛查肺癌。

 

49. 二手烟是很多小孩子哮喘的主要诱因，即使不在孩子面前抽烟，衣物、织物上残留的烟雾，也会造成危害。

 

50. 不建议给孩子吃含有可待因成分的止咳药。

 

51. 冰激凌可以缓解感冒时的喉咙痛。

 

皮肤科

 

52. 不建议用鼻贴去黑头，因为容易损伤皮肤。想去黑头，不如试试维A酸类产品呀！

 

53. 清洁、保湿、做好防晒，是护肤最重要的三件事，做好这三件事，基本不用再用其他的护肤技巧瞎折腾。

 

54. 不化妆就不用卸妆，普通洗面奶就能满足清洁要求。

 

 

55. 面膜不要天天敷，它的作用只是暂时补水，并不保湿。

 

56. 当心"速效面膜"，很可能会添加激素和重金属，用久了反而会烂脸。微商卖的三无产品，夸上天都别买！

 

57. 不要自己挤痘痘，尤其是鼻子嘴巴之间的三角区。破损的皮肤，容易让细菌病毒侵入，严重的会感染造成炎症。

 

58. 不要随便去角质，敏感肌了解下？

 

59. 长痘时不建议喝牛奶，尤其是脱脂牛奶，牛奶反而容易爆痘。

 

60. 防晒不是防晒黑，而是防衰老，冬天也会有紫外线，冬天也需要摸防晒霜。

 

61. 日常通勤，SPF值大于30的防晒霜就够用，记得要涂得足量。脸部大概需要涂1元硬币大小的防晒霜，涂得不够，晒得难受。流汗、洗脸之后，还要记得补涂。觉得防晒霜油腻、不舒服的，就配好口罩、帽子、遮阳伞、防晒衣，要选UPF值大于40的。

 

62. 洗澡用温和的肥皂或沐浴露，而不是碱性强的肥皂，避免伤皮肤。适当使用正规的护发产品，减少烫发、染发的频率，避免伤头发。

 

63. 每天掉发少于100根，是正常的，不过在洗头、吹头、梳头时，动作还是要轻柔一些。

 

口腔科

 

64. 别总嚼槟榔。

 

65. 别用牙开酒瓶、咬核桃，喝甜饮料的时候，用吸管。

 

66. 防龋齿，不只是小朋友的事情，大人也要好好刷牙，别蛀牙。又疼又贵！

 

67. 每半年到一年洗一次牙。

 

68. 每天至少要在晨起和睡前刷两次牙，每次至少刷够 2 分钟。

 

69. 一般来说，一根牙刷最多用3个月，如果刷毛变形褪色了，就要及时更换。

 

70. 选便宜的含氟牙膏，这是最经济实用的选牙膏的小技巧。

 

 

71. 小朋友也可以用含氟牙膏，3岁以下挤米粒大小，3岁以上挤豌豆大小。

 

72. 只是刷牙不能保证口腔的洁净，牙线可以有效清洁牙缝的脏东西。用牙线不会让牙缝变大。

 

73. 准备怀孕前，最好把牙齿牙龈等口腔问题都解决了，免得在怀宝宝的时候，还要忍受牙病的折磨。

 

儿科

 

74. 儿童骨密度检查缺乏参考标准，不能反映宝宝是否缺钙。

 

75. 健康孩子一般都不缺锌也不缺钙，不必要额外服用补剂。

 

76. 不建议靠晒太阳补维生素D，晒伤晒黑不划算，直接吃维生素D更方便。

 

77. 6个月内的婴儿不用喝水，喝多了占肚影响喝奶。1岁以内不用吃盐，否则会加重宝宝肾脏负担。

 

78. 孩子生理性黄疸，会自己恢复，不用吃茵栀黄。

 

79. 发烧时冰敷、酒精擦浴都不好使，捂汗更是会让体温升得更高！孩子体温超过38.5℃或者觉得难受，直接吃退热药，布洛芬或对乙酰氨基酚，安全又有效。

 

 

80. 孩子秋冬一个月感冒1～2次都正常，不能说明免疫力差。

 

81. 世上没有提高免疫力的药物，匹多莫德、泛福舒、脾氨肽等都不建议买。

 

82. 每年接种流感疫苗，是预防流感最有效的方式，比板蓝根、熏醋之类的靠谱多了。

 

83. 一定要按时接种各种疫苗，自费的疫苗，有条件的话也打上。打完疫苗当天可以洗澡，护好针眼就行。

 

妇科

 

84. 如果符合条件，建议打HPV疫苗。它是预防宫颈癌的有效武器。

 

85. 宫颈糜烂不是病，而是宫颈柱状上皮异位，是正常的生理现象，不会变成宫颈癌。说要治疗宫颈糜烂的，都是在骗钱。

 

86. 卵巢保养就是骗人的。乱用各种卵巢保养品，或者让非医护人员乱按摩，反而可能损伤卵巢。

 

87. 没事别做乳房按摩。

 

 

88. 痛经时可以吃止痛药，在医生指导下或按说明书吃止痛药，是安全的。

 

89. 月经21～35天，每次月经的失血量5～80毫升都算正常。无论量大量小，卫生巾都要勤换。可以试试卫生棉条，更好用。

 

90. 女孩子不要相信所谓的洗洗更健康，阴道本身就是一个稳定的内环境，强加干预反而会破坏阴道内的菌群平衡，容易出问题。

 

91. 别相信什么“我就蹭蹭不进去”，任何动作都有怀孕的可能，目前最方便有效的避孕方式就是戴套，女孩子请一定保护好自己。

 

92. 乳腺癌是中国女性发病率最高的癌症。携带有乳腺癌风险基因，有近亲属患过乳腺癌，做过胸部放疗，属于高危人群。

 

93. 建议40岁以上的女性，每1～2年做一次乳腺钼靶或者超声检查。乳腺癌高危人群，35岁就要开始做筛查。

 

94. 胸罩不能防止胸部下垂，要不要穿，看自己是不是舒服。不过运动的时候，最好穿上运动内衣。

 

男科

 

95. 50岁以上的男性，建议每年筛查前列腺癌，方法是抽血检测PSA，以及让医生做肛门指诊。

 

96. 尿频尿急尿失禁、排尿困难、排尿不尽、尿后滴沥等，有可能是前列腺增生，及时检查。

 

97. 睡眠质量不好、情绪焦虑、精神紧张等，都会导致没有晨勃，不能简单地把无晨勃和阳痿划等号。

 

98. 别久坐，别总穿紧身裤，别总泡温泉蒸桑拿，都对蛋蛋不友好

 

99. 注意私处清洁，每天洗一洗，包皮过长的，记得翻开清洗。

 

100. 每天都要换内裤，换下的衣服，及时清洗，尤其是内衣裤和袜子。

 

101. 关注京东互联网医院。

 

文章略长，感谢大家看到这里。希望大家都能够健康、平安、喜乐。

 

 

审核 |  京东互联网医院李涛医生

责任编辑 | 毛十三

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以下自我调节以降低血压的方法，特别适用于轻度和中度高血压患者。这包括采用心脏健康饮食、限制盐、减少咖啡因和酒精摄入、适度运动、控制体重、减轻压力、戒烟限酒以及增加钾的摄入。

这些方法有助于降低血压，改善心血管健康，但对于严重高血压或病理性高血压患者，这些方法可能不足以控制血压，应当遵循医生的建议，根据具体情况进行合适的药物治疗。无论如何，在采取任何自我调节方法之前，都应咨询医生。

高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。

 

 

 

一、高血压能不能治愈？

 

要说高血压不能治愈，大多数情况下是指原发性高血压不能治愈！但高血压中，原发性高血压只占95%，还有5%的高血压属于继发性高血压！所谓的继发性高血压，就是指患者的高血压是继发于某一种疾病之后！常见的继发性高血压主要有肾动脉狭窄，肾上腺腺瘤等等，而继发性高血压，大多数情况下根除继发性的疾病之后，高血压大多则可以恢复正常！这样的情况，就是可以根治的高血压，而这样的高血压并不多见！

 

二、高血压治疗的目的是什么？

 

其实高血压治疗的目的并不是简单的控制血压，高血压治疗的目的有两个，一是控制血压，减少高血压带来的症状！二是控制血压，减少高血压带来的不良预后，也就是常说的预防并发症！所以，明白高血压治疗的目的，我们就知道高血压为什么要达到理想的目标了！

 

血压值和危险因素评估是诊断和制定高血压治疗方案的主要依据，不同患者高血压管理的目标不同，医生面对患者时在参考标准的基础上，根据其具体情况判断该患者最合适的血压范围。

 

三、高血压的降压目标是多少？

 

高血压的降压目标，根据合并的疾病不同，其降压目标也不尽相同！ 不考虑其他因素，我们的降压目标均为<140/90 mmHg，包括老年人；对于<65岁的患者，推荐的收缩压目标是120~ 130 mmHg；而对于≥65岁的患者，推荐的收缩压目标是130~ 140 mmHg，也就是说，随着患者的年龄增加，降压的目标值也是稍微有所上升，年龄越大，血压的控制目标也可以放的更宽，所以，降压目标也是因人而异的！

 

 

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舒张压90mmHg，属于舒张期高血压，不是正常血压。我国和世界卫生组织制定的高血压标准，收缩压大于等于140mmHg和/或舒张压大于等于90mmHg，属于高血压病。但要注意，血压容易受到外界干扰，运动、情绪激动、憋尿都可以导致血压升高，一次测量血压偏高，不能诊断高血压病。需要非同日，安静状态下，测量血压三次或者三次以上，舒张压都大于等于90mmHg，才能诊断舒张期高血压。单纯舒张压90mmHg，无其他不适，可以先控制饮食，少吃油腻食品、戒烟酒、控制食盐每天不超过六克，适量运动，看看是否可以改善，必要时到心内科药物治疗。

高血压是一种常见的慢性病，低血压在老年人当中也很常见，高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。近年来，人们对心血管病多重危险因素的作用以及心、脑、肾靶器官保护的认识不断深入，关于低血压的标准和诊断区间，很多人可能会有所了解，但年龄增大以后是不是低血压的标准就会有所改变呢？

 

一、100/60的血压，属于正常范围吗？

 

血压的正常标准，是收缩压在140到90之间，舒张压在90~60毫米汞柱之间，凡在此区间的血压都属于正常范围。由此可见，100/60的血压当然属于正常范围。因为血压的高低正常范围和年龄无关。所以即便是50岁到60岁，血压60~100也是正常的。

 

二、老年人为什么血压会出现低血压？

 

我们知道随着年龄的增加，患者罹患高血压的风险会增加，但为什么随着年龄的增加，患者出现低血压的风险也会增加呢？这主要是因为年龄增长以后，我们的血管弹性程度会越来越差，心脏收缩舒张功能也会越来越差，而且随着年龄的增加，各种心脏疾患以及瓣膜疾患也随之而来，这些不仅是导致血压升高的原因，而且都会是导致患者血压降低的重要原因。

三、如何避免血压过低和过高引起的相关危害？

 

其实这句话说起来很简单，无论血压过高还是过低，都对我们的身体会有所伤害，能够引起和避免伤害的，最主要的方法就是使得血压处于正常区间。但能够把血压降低的方法，有很多药物，而且有很多方式。但能够让血压升高的方法，并不是非常的多。所以很多时候如果不是药物等原因引起的血压过低等原因，低血压的状态很难纠正。

 

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高血压患者可以适量食用菠萝蜜。菠萝蜜含有大量的有机酸、维生素和微量元素，可以生津止渴、护肝养肝，也可以预防动脉粥样硬化。高血压患者适量食用菠萝蜜不会对血压造成影响，还能补充人体所需营养。

但是需要注意的是，菠萝蜜所含糖分较高，如果高血压患者合并有血糖的升高，不建议食用菠萝蜜，因为菠萝蜜所含的糖分比较高，容易导致血糖的升高。同时，如果高血压患者同时食用蜂蜜，可能会导致含有的分子结构发生改变，也会不断膨胀引起胃肠不适。

高血压患者在饮食方面应以低盐、低脂、低糖为原则，均衡营养，适量食用菠萝蜜。如果食用后身体出现不适症状，建议及时到医院就诊，遵医嘱完善相关检查，必要时予以规范治疗，以免延误病情。

有的人说高血压根本不用吃药可以通过运动等方式降低血压；有的人则刚好相反，说得了高血压必须终身服药，这两者到底谁说的才是对的呢？

 

同样是降血压，人家为什么比你好？

事实上，引起高血压的原因真的有很多，比如说一些遗传因素、生活方式改变等等。临床上发现，父母有高血压的或者是单亲有高血压的人其患高血压的几率比一般人要高很多；

 

而生活方式改变在发生高血压的病因上可以说占了很大的一部分，我们以前高血压的人少，因为我们以前可能走路去上班，骑自行车去上班，现在基本上都有代步工具了，运动少了，上楼梯的也少了，电梯多了，在办公室还是在家里都是坐的时候比站着时候多，生活方式改变了很多，人就容易出现体重增加，导致肥胖；

 

还有就是饮食因素，吃的脂餐、糖餐过多，零食吃的多，很容易就引起人出现高脂血症、糖尿病等等，这也非常容易导致血压增加；同时一些高盐的摄入，引发高容量，很容易就发生血压增加。

 

研究发现：成年人一天摄入的盐不超过6g，每增加1g，可能血压就会增加一点，因此血压控制，在盐摄入控制上应该严格控制！

 
因此，可见我们确实可以从改变不良生活方式、正确饮食习惯，减少高盐摄入，少吃一些高血脂、高糖食物，同时日常生活增加运动量等等来降压。

 

但作为一名医生我得提醒的是：这些方式确实适合于没有发生高血压的高危人群，同时也适合于已经出现高血压的患者当中，不过这在一些严重高血压患者当中的作用可能效果没有那么理想，有时候是必须通过降压药物来辅助降压的，而且最重要一点：血压高到一定程度会引起脑出血等严重后果的，这时候是必须通过药物进行相对有效的降压的，而除了药物的降压方法，其他方式在高血压的降压效果上来的并没有那么快速有效！

 

 

必须慎重提醒一点：上面所说的通过改善生活方式、增加运动等等来降压的方法只有在高血压的早期或前期，这会有一定的效果，但是一旦确诊了高血压，是必须通过降压药物进行控制血压的！

 

临床上，很多脑出血患者来源于高血压的控制不达标，其中有很大一部分患者就是有这样一个误区，认为我就不吃药，就通过一些生活方式来调整血压，导致血压控制不达标引发生命危险，认为早用药不好，副作用。

 

事实上，高血压药物的副作用远远低于高血压带来的危害，尤其是现在高血压年轻化，这类患者特别容易出现抗着，就不吃药现象，只有出现一些蛋白尿了、左心室肥大了，甚至出现脑血管疾病可想着去吃药，这时候已经出现器官损害了，往往出现不可逆的危害，这时候后悔莫及！所以我再次重申：高血压患者一定要早期控制危险因素，有时候早吃完，往往能更好的控制血压！

高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。高血压患者避免高血压损害的最重要的措施就是把血压控制达标，提问者高血压已经4年，但血压反复升高，已经收缩压到了180毫米汞柱以上，至少说明提问者没有进行良好的药物控制，血压也没有控制达标，那么现在应该怎么办才能让血压达标呢？

 

 

一、联合药物治疗

 

高血压患者尤其是像体温的这样三级以上的高血压，能够通过生活方式干预，以及一种降压药物把血压控制正常的可能性几乎为0。所以三级以上的高血压肯定需要进行药物的联合应用，才有可能把血压控制正常。对于4年的高血压，如果以前已经口服药，那么需要联合其他药物进行协同降压，使得血压达标。

二、调整生活方式

 

在难治性高血压的治疗方案中，生活方式的干预，就显得比一般高血压更为重要。对于难治性高血压，更需要戒烟限酒、低盐饮食、适量运动等，调整生活方式，改善作息习惯，才能更好的使得血压控制达标。 

三、控制自身体重

 

体重和高血压的关系密切，肥胖者罹患高血压的概率达到了5成到6成以上，所以如果是难治性高血压，血压持续不能正常，那么一定要考虑体重的因素参与其中，把患者体重控制正常，患者的血压可能会更容易控制达标。

 

四、鉴别其他诱因

 

在一些难治性高血压中，有很多是有其他的诱发原因的，比如有呼吸睡眠暂停综合症，比如有长期口服避孕药病史，甚至有时候需要排除继发性高血压的可能，等等这些原因都需要我们加以鉴别并进行处理，才有可能使得血压控制正常。

 

亲，看懂了吗？血压持续不能控制，达标原因也有很多，需要我们多因素共同协调才能把血压控制正常。关注我们，每天都有更新的科普推送给您。我是有思想有态度的李医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注身体健康，关注不一样的科普平台！

美好的一天从早上开始，早起是我们每天最重要的时刻，无论是早餐还是其他，它是我们一天的帷幕，决定着我们一天的心情，若是在造成的时候就身心疲惫，那这一天你就会感到没精神。有研究证明，早晨是一天中发明的最高时期，很多老人都是在清晨的时候出现突发性疾病，大约有40%的人会心肌梗发作，29%的人会出现心脏问题。这是因为，在晨起的这个时间段，血压身高的速度会加快，尤其是在6~10点的时候，很多人的血压都是这一天中的最高阶段，而心血管疾病的出现就和早起的血压增高有关。所以为了我们的身体健康，在晨起的时候我们一定要注意这些动作，以免增加疾病发作的几率，让自己健康长寿。

  

早起少做这几件事，健康又长寿：

 

排便用力过急

 

随着现在的生活节奏加快，做任何事情都会显得比较急切，尤其是对于现在的上班族来说，每分每秒都是及其重要的时刻，所以会在某些时刻觉得过于着急，害怕上班迟到。人在早起的时候都会想要去上厕所，这是因为我们身体经过一晚上的分解，体内存在了很多垃圾，所以会出现想上厕所的欲望。因此，小编建议你，就算是太过急切也最好不要在拉粑粑的时候太过用力急切，因为这会减弱你肠道在排便时的主动收缩功能，可能会导致加重你便秘的情况，还可能导致痔疮的出现。此外，在人排便时，血压也会升高，而过分的用力会使你腹部压力猛增，血压也会飙升的更高，心跳加快，心肌耗氧的也会加快，可能会出现急性缺血的情况。

  
起床太猛

 

我们在睡觉的时候通常都会定一个闹钟，在闹钟响起的那一刻，就会立马做起来，并且快速穿衣，吃饭，上厕所，这些动作都有个共同点，那就是急。但人在进入睡眠状态时，大脑是处于休眠的，且各项身体机能也处于一种低速运作的状态中，若你起床太猛，就会给身体造成一个空隙，身体各项机能还没反应过来，这个时候血液的流速是缓慢的，可能会导致你出现头晕眼花的情况，尤其是对中老年人士而言。

  

闹钟声音太大

 

有些人可能是睡的太沉或者有着赖床的习惯，会准备很多闹钟，并把的声音调的很大，但这种行为其实并不好，因为若是声音过大的话，会使我们身体中的保护机制出现条件反射，提高人体肾上腺素。时间长了，可能会造成高血压和精神方面的问题，尤其是对老年人而言，若是在睡眠中被突然惊醒，可能会导致血管收缩，神经紧张，血压升高的情况，严重个甚至可能会出现心脏病突发或者脑梗死的事情发生，所以一定要注意。

  
早起的时候是我们一天中最重要的时刻，我们可以做些对我们身体有帮助的事情，比如：早起时，刷完牙后，喝杯温水看，或者把闹钟的时间调前一会，在床上闭目养神一会再起来等。

看到某同学在桌上放了一瓶“六味地黄丸”，问之答曰：最近感觉有点虚，有点阳痿，随便吃吃……回答真是令人大跌眼镜。

 

六味地黄丸是不是神药？

 

目前市场上的六味地黄丸共有655个批准文号。同一种药居然有六百多家药厂生产，只能说明一个问题，就是市场需求量太大。而且粗略估计一下，六味地黄丸的适应症居然高达近140种，OMG！这是什么概念？感觉日常的毛病没有它治不了的，这还不叫包治百病？所以是有些滥用了。

 

但不可否认，六味地黄丸确实是补益类的经典名方，确实具有滋阴补肾的功效，更适合肾阴虚的人。它被认可的适应症主要为肾 阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精，消渴。

 

肾阴虚的判断

 

服用六味地黄丸的前提是，经中医辨证为肾 阴 虚的患者。这些症状可以辅助判断：舌红潮热、口干舌燥、手足心热、盗汗、遗精、失眠、头晕、腰膝酸软、脉细快。

 

三补三泻

 

六味地黄丸不仅是补虚，也兼有泻下成分，方中重用熟地黄，滋 阴 补 肾，山茱萸和山药辅助。而泽泻、茯苓和牡丹皮相互配合又能清虚热，方子共奏补肾 阴，清虚热的功效。

 

所以如果不根据自己的体质和病症，而滥服六味地黄丸，其实是有副作用的。

 

以下人群忌用！

 

六味地黄丸，针对肾阴虚，所以肾阳虚的人不能用，肾阳虚可以用桂附地黄丸。感冒发热病人、急性肠胃炎腹痛腹泻的病人，需暂停使用。健康人请勿当作保健药品长期服用！长期服用很可能出现腹满、便溏、食欲不振等情况。

 

注意其他几种地黄丸的区分

 

不同的症状可以服用不同的地黄丸，但最好在医生药师指导下服用，勿乱用！

 

枳柏地黄丸，重滋阴降虚火。麦味地黄丸，重滋养肺肾。杞菊地黄丸，重滋补肝肾。归芍地黄丸，重补阴血清虚热。桂附地黄丸，重温阳，针对肾 阳 虚。明目地黄丸，重养肝明目。

 

【不药博士】简介：博士，主管药师，高级营养师，拥有13年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

我记得那天，阳光透过窗户洒进来，照亮了整个房间。我的心情却像外面的天气一样，阴沉而不安。因为我最近总是感觉自己的血压不太稳定，时高时低，弄得我心神不定。于是，我决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。

在等待医生的过程中，我不禁回想起自己过去的经历。小时候，父母总是带我去医院测量血压，用的都是那种老式的水银血压计。每次都要等待好一会儿，才能得到结果。现在，科技进步了，电子血压计已经普及开来。可我总是怀疑它们的准确性，毕竟我在家里测量的结果和在医院测量的结果总是有所不同。

终于，医生接入了视频通话。我向他描述了我的症状和疑虑。他耐心地听完后，告诉我：“其实，电子血压计和水银血压计各有优缺点。电子血压计操作简单，结果快速，但可能会受到环境因素的影响；而水银血压计虽然准确性高，但操作复杂，且存在汞污染的风险。”

我听完后，心中一块石头落了地。原来，我的担忧并不是没有道理的。医生还告诉我，所有指南都推荐使用上臂式电子血压计，因为它的准确性和可靠性都很高。同时，他也提醒我，在测量血压时要注意方法，例如每次测量需测量三次，第一次不算，后两次平均值为本次血压（每次测量间隔2分钟）。这样可以避免情绪等因素对结果的影响。

我感激地向医生道谢，并决定从此以后更科学地管理自己的血压。同时，我也意识到，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能对你们有所帮助。

那是一个普通的周末，我像往常一样，在厨房里忙碌着准备晚餐。突然，一阵剧烈的头痛袭来，我几乎要站立不稳。我摸了摸自己的额头，滚烫的温度让我心里一紧。这不像是我，我一直以来都是一个健康的人。

我立刻想到，可能是血压出了问题。我家里有一台鱼跃血压仪，是去年我父亲生日时我送给他的。我赶紧拿出血压仪，按照说明书上的步骤开始测量。血压仪的屏幕上显示的数字让我心头一紧——高压竟然高达160！这明显是高血压的症状。

我坐在沙发上，心里五味杂陈。高血压，这个曾经离我很遥远的词汇，现在却成了我不得不面对的现实。我想到父亲，他也是高血压患者，我一直以为我不会有这样的问题。

我决定去医院检查一下。但想到医院里拥挤的人群，我有些犹豫。这时，我想到了京东互联网医院。我听说过这个平台，听说医生专业，服务周到，最重要的是，不用排队，方便快捷。

我打开京东互联网医院，填写了相关信息，很快就有一位医生与我取得了联系。医生询问了我的症状和血压值，然后耐心地为我解答了关于高血压的问题。

‘您的情况属于轻度高血压，但也不能忽视。首先，您需要调整生活方式，比如戒烟限酒，保持良好的作息，适当运动。至于血压仪，国产的鱼跃血压仪质量很好，准确率也很高，您可以考虑使用这款。’医生的话让我心里有了底。

‘那您能推荐一款吗？’我问道。

‘当然可以。这款鱼跃血压仪就不错，准确率高，操作简单，适合您这样的高血压患者使用。’医生的回答让我感到很安心。

‘谢谢医生，您真是太好了。’我由衷地说道。

‘不客气，健康指导是我的职责。您还有其他问题吗？’医生问道。

‘没有了，谢谢医生。’我回答道。

挂断电话后，我感到心情好了很多。我开始调整自己的生活方式，戒烟限酒，保持良好的作息，适当运动。同时，我也开始使用医生推荐的鱼跃血压仪，每天监测自己的血压。

经过一段时间的调整，我的血压逐渐稳定下来。我感到很庆幸，幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。

我想，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？

我，一个50多岁的中年人，最近总是感到疲惫不堪，经常头晕眼花。去医院一查，医生说我不仅高血压，还缺钙。缺钙？我从没想过自己会缺钙。医生建议我补钙，但我对此一无所知，于是决定在京东互联网医院寻求专业的医疗咨询。

我打开京东互联网医院的APP，输入了我的症状和问题。很快，一位医生接手了我的咨询。我们开始了对话。

“医生，请您帮我开具处方或用药建议。”我有些紧张地问道。

“您好，我是京东医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生温和地回应，“缺钙是去医院检查了么？还是有什么症状？”

我深吸一口气，尽量平静地描述我的情况：“骨刺加骨质增生。”

医生听完后，语气依然很专业：“根据您的症状描述，这种情况属于骨科问题，他们会给您更专业的答复和建议，我帮您直接转诊过去可以吗？”

我点了点头，虽然有些不舍得离开这位医生，但我也知道，专业的事情还是要交给专业的人来处理。医生继续说：“内分泌科也是可以的，给您补钙建议。”

我心中一喜，终于有人能告诉我该怎么办了。医生接着说：“这个和高血压没有什么关系的。”

我有些失望，但也明白了每个科室都有自己的专长。医生很快帮我完成了转诊申请，并给了我一些高血压的生活建议：“1.控制体重：将BMI尽可能控制在＜24kg/m2；2.限盐摄入：每人每日食盐量不超过6g。3.补充钾盐：每日吃新鲜蔬菜和水果。4.减少脂肪摄入，减少食用油摄入（＜25g/d），少吃或不吃肥肉和动物内脏。5.戒烟少酒。6.增加运动；7.减轻精神压力，保持心态平衡。8.抗高血压药物可以控制但不能治愈高血压，必须坚持长期治疗来控制血压及预防其对身体多个系统的损害。”

我认真地记下了这些建议，心中充满了感激。虽然我还需要等待骨科医生的回复，但至少我知道该怎么做了。这个过程中，我深深体会到了京东互联网医院的便捷和专业性。没有繁琐的挂号和等待，只需要一部手机，就能得到高质量的医疗服务。真的很方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能给你们一些启示。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我还记得那天，阳光透过窗户洒进来，照亮了我家的小客厅。我的心情却像外面的天气一样阴沉。最近我总是感觉头晕，手脚发麻，去医院检查后，医生告诉我我的血压偏高，需要定期监测。于是，我开始了寻找最准确的血压仪的旅程。

在网上搜索了很久，终于锁定了两款备选：手臂式和手腕式血压仪。为了确定哪个更准确，我决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。

我打开电脑，登录了京东互联网医院的网站，很快就和一位名叫**的医生进行了视频连线。医生看起来很年轻，但他的专业知识和耐心让我感到安心。

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”他微笑着说。

我向他描述了我的症状和疑惑，问他哪种血压仪更准确。医生告诉我：“上臂式的准。”

我追问原因，医生解释道：“因为上臂血管粗大，搏动好，血压计感觉到血管搏动效果好。”

我点了点头，心中有了些许的确定感。医生还告诉我正常血压的范围是高压90-130，低压60-85，血压大于或等于140/90是高血压，小于90/60是低血压。

我感谢医生的解答，并表示我看好修正的血压仪。医生也表示修正的血压仪也可以，只要是正规品牌的产品，基本上都能提供准确的数据。

挂断视频后，我心中的一块石头落了地。虽然我还需要继续监测我的血压，但至少我知道了如何选择一个可靠的血压仪。从那天起，我开始定期测量自己的血压，并且注意调整生活习惯，保持健康的生活方式。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能对你们有所帮助。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

那天，我像往常一样，带着忐忑的心情走进了京东互联网医院。血压有点高，不能打新冠疫苗了，这消息对我来说，无异于晴天霹雳。

医生**的声音在屏幕那头响起，温和而专业，‘尊敬的PLUS会员，您好！我是普内科医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请问您有哪些医药问题需要咨询的？’

我深吸一口气，尽量让自己的声音听起来平静，‘您好，医生。我血压有点高，今天去打新冠疫苗，结果被告知不能打了。’

医生沉默了一会儿，然后说，‘请问您目前血压处于什么水平呢？’我回答，‘今天测的有170。’

医生的声音变得严肃起来，‘请问您平时测量过血压吗？’我摇了摇头，‘没有呢。’

医生的建议让我感到一丝希望，‘给您推荐一款电子血压计，您近期在家中每天进行早中晚三次血压测量，并进行记录。’

接下来的几天，我严格按照医生的建议，每天三次测量血压，并记录下来。每当看到血压数值，我的心都提到了嗓子眼。有时候，血压数值偏高，我就会感到一阵恐慌。

一周后，我再次联系了医生，‘医生，我最近血压数值波动比较大，有时候偏高，有时候偏低，这是怎么回事呢？’医生耐心地解释，‘在未使用降压药物的情况下，非同日三次测量血压，收缩压大于、等于140mmHg，舒张压大于、等于90mmHg，才可以诊断高血压的。’

听到这里，我松了一口气，‘那医生，我现在这种情况，应该不是高血压吧？’医生回答，‘应该是没有高血压病吧，会不会是临时有点偏高？’

医生给我提供了一些建议，‘目前给您一些生活建议，希望能够帮助到您。1.注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜。2.减轻并控制体重。3.低盐饮食，炒菜少放盐，减少钠盐摄入。4.补充钙和钾盐。5.低脂饮食，减少脂肪摄入，炒菜少放油。6.加强身体锻炼，避免剧烈运动。7.戒烟戒酒。8.减轻精神压力，保持心理平衡，避免情绪激动。’

我认真记下了医生的建议，并决定付诸实践。经过一段时间的调整，我的血压逐渐稳定下来，生活也恢复了正常。

我想，幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。如果大家有类似的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

现在，我已经完全康复，每当回想起那段经历，我都会感慨万分。生活，有时候就是这样，不经意间给你一个难题，但只要我们勇敢面对，总会找到解决的办法。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？

那天，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心里七上八下的。我拿着网上买的血压计，心里直打鼓，这机器测出来的血压准不准啊？

医生姓李，看起来三十多岁，戴着一副眼镜，斯斯文文的。他问我：“你好，请问有什么需要咨询的医学问题？”

我吞吞吐吐地说：“我网上买的测血压的机器，跟医院里面的器械相比，会不会有数值的偏差？”

李医生微微一笑，说：“会有误差，不过不影响使用。”

我松了一口气，又问：“那怎么调整呢？”

李医生耐心地解释：“都在国家规定的误差范围内，不用调整。”

我哦了一声，心里的大石头终于落地了。

李医生接着说：“健康指导，平时也要注意监测血压，如果数值不稳定，要及时就医。”

我点点头，心里暗暗下定决心，以后一定要按时监测血压，不能让病情恶化。

离开医院的时候，我回头望了望那栋大楼，心里充满了感激。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果大家有类似的困扰，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我还记得那天，拿到检查结果的我，心情像被一只无形的手紧紧攥住。高血压，这个词在我脑海中回荡，像一只不速之客，突然闯入我的生活。

我急忙拨通了京东互联网医院的电话，希望能找到一位医生，帮我解读这份看似复杂的报告。接通后，我向医生描述了我的情况，包括我做的24小时动态血压监测。医生告诉我，白天的血压标准是135/80，夜间是125/80。我的心跳加速，担心自己是否已经超标。

医生看了我的检查结果，安慰我说：“别太担心，虽然你的血压有所升高，但还没有达到需要服用降压药的程度。”我松了一口气，但仍然有许多疑问。比如，什么时候需要开始服用降压药？这些药物会有哪些副作用？

医生耐心地解释道：“在选择降血压药物之前，我们需要做一系列的检查，包括心电图、心脏彩超、肝肾功能、血糖血脂、血、尿常规等。只有在全面了解你的身体状况后，才能合理选用降血压药物。”

我点头表示理解，心中却依然充满了疑惑和不安。医生似乎看出了我的心思，继续说：“如果所有检查结果都正常，那么五大类降压药物中任何一种都可以使用。我们通常会首选钙拮抗剂或血管紧张素类药物。”

我听完后，心中稍微放松了一些。虽然我还没有达到需要服用降压药的程度，但我知道，高血压是一个需要长期关注和管理的疾病。我决定从现在开始，更加注意自己的生活习惯，控制饮食，适当运动，希望能够远离高血压的困扰。

在这次经历中，我深深体会到了健康的重要性。我们常常忽视自己的身体，直到出现问题才后悔莫及。所以，大家一定要多关注自己的健康，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

那是一个普通的周末，我像往常一样在家里闲逛，突然，一阵头晕袭来，我赶紧摸了摸自己的脉搏，心跳得飞快。我立刻想到，是不是血压出了问题？

我拿出家中的电子血压计，开始测量。结果却让我大吃一惊，连续量了三次，每次的结果都不一样。有时候正常，有时候又偏高，有时候又偏低。我感到一阵焦虑，这到底是怎么回事呢？

我决定去京东互联网医院咨询一下。医生很耐心地听我描述了情况，然后告诉我，血压是波动的，连续量血压结果不一样是很正常的情况。但是，为了确保准确性，他建议我连续量两三次，每次间隔至少5分钟，然后取平均值。

我按照医生的建议做了，连续量了三次，结果差别不大。这时，我才稍微放心了。但是，医生又告诉我，如果分开时间段量有差别是正常情况，若连续量差别不大，那可能是机器有毛病。

我听了医生的话，心里又紧张起来。我担心是不是自己的血压真的有问题，又担心是不是血压计出了问题。医生安慰我说，不用担心，他可以帮我远程检查血压计，确保它没有问题。

医生远程检查了血压计，确认它没有问题。这时，我才真正放心了。我开始反思，为什么我会这么焦虑呢？是不是因为我对自己的健康过于担忧？

医生告诉我，这是很正常的心理反应。他建议我平时要注意保持良好的生活习惯，定期测量血压，如果发现异常，要及时就医。

从那以后，我开始重视自己的健康，每天都会定时测量血压，并且注意饮食和锻炼。我发现，只要保持良好的生活习惯，血压就会保持在正常范围内。

我想，这不仅仅是我个人的经历，也是很多人的共同经历。我们都在为自己的健康担忧，但是，只要我们保持良好的生活习惯，关注自己的身体，就一定能够拥有健康的身体。

想问问大家，有没有出现过这样的情况呢？如果有的话，你们又是怎么应对的呢？

那天，我像往常一样，走在回家的路上，突然一阵眩晕袭来，眼前一黑，我差点栽倒在地。我慌忙扶住路边的一棵树，心跳如鼓，大脑一片空白。回到家后，我立刻拨打了京东互联网医院的电话，预约了神经内科的专家。

医生的声音很温和，他问我：“您好，请问有什么可以帮您的吗？”我紧张地说：“我刚才突然晕倒了，现在感觉头很晕，心跳也很快。”医生安慰我说：“别紧张，我会帮您检查一下。”

几天后，我来到了京东互联网医院。医生给我做了详细的检查，然后告诉我：“您被诊断出脑梗，但还好是腔隙性脑梗，不算严重。”我松了一口气，但紧接着又问：“那我能治好吗？后遗症严重吗？”医生说：“脑梗坏死的细胞是无法修复的，但可以通过康复恢复一部分功能。至于后遗症，这取决于您的恢复情况。”

我听了医生的话，心里五味杂陈。我想到自己以前的生活，想到未来的日子，心里充满了担忧。医生看出了我的焦虑，安慰我说：“控制好血压才是关键，建议您完善动态血压了解全天血压情况。”

我回到家后，开始严格按照医生的建议进行治疗。每天监测血压，按时服药，还参加了康复训练。虽然过程很辛苦，但我没有放弃。我知道，这是我重新获得健康生活的唯一机会。

经过一段时间的治疗，我的病情有了明显的好转。头晕的症状减轻了，心跳也恢复了正常。我甚至可以做一些简单的家务，生活逐渐恢复了往日的节奏。我感慨万分，如果没有京东互联网医院的及时诊断和治疗，我可能还在迷茫和焦虑中度过。

现在，我想问问大家，有没有出现过类似的经历？或者，有没有什么好的建议，可以帮助像我一样的人？健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我记得那天早晨，阳光透过窗帘，洒在我脸上，温暖而舒适。可当我起床，突然感到一阵头晕目眩，心跳加速，仿佛整个世界都在旋转。我赶紧拿出血压计，测量结果让我大吃一惊：130/100 mmHg！

我心中一紧，难道我真的患上了高血压？我立即打开京东互联网医院的APP，预约了一位心血管专家。等待的时间里，我翻阅了大量关于高血压的资料，越看越担心。肾虚、遗传、生活习惯不良……种种因素都可能导致高血压的发生。

终于，医生接通了视频。他的声音温和而专业：“您好，请问您测量血压的次数和具体数值是多少？”我如实回答后，他解释道：“您的血压是低压偏高，需要进一步观察和监测。”

我感到一丝安慰，但仍然心存疑虑。医生似乎看出了我的担忧，继续说：“低压高并不一定意味着高血压，可能是暂时的生理反应。建议您采取低盐低脂饮食，适当运动，减轻体重，并定期监测血压。”

我点头表示理解，心中却依然有许多疑问。医生似乎看透了我的心思，耐心地解答了我所有的问题。他的专业知识和亲切态度让我感到非常安心。

在接下来的几周里，我严格按照医生的建议生活，定期测量血压。每次看到血压值都在正常范围内，我心中的石头才慢慢落地。同时，我也开始关注自己的生活习惯，尽量避免熬夜、过度劳累等不良习惯。

现在回想起来，那段时间的经历让我更加珍惜健康，也让我深刻理解了“健康没有小事”的道理。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和关心让我在困惑和恐惧中找到了方向和希望。