糖尿病，是一辈子的持久战吗？

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作者信息：北京大学第一医院 消化内科 主任医师 谢鹏雁

胃肠炎分急性、慢性，急性发病在两周之内，慢性是指着迁延不愈长达4周以上。不叫长期胃肠炎，只有急性慢性之分。针对病因进行抗病原药物治疗，包括对于细菌、病毒和蠕虫类的直接治疗。治疗胃肠炎最主要的是补液，不让水电解质失衡，避免和减少一些酸性的饮料，或者茶、咖啡这类物质。长时间患腹泻的病人可能会造成机体其他系统的障碍。

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作者信息：重庆医科大学附属儿童医院 耳鼻喉科 副主任医师 王冰

小孩鼻炎对小孩的影响比较大，一定要防患于未然，预防鼻炎主要从生活的以下几个方面入手：

第一、养成良好的生活习惯。不要去挖鼻子，不要接触太多粉尘等等，还有就是不要使劲的去跟小孩擤鼻涕，擤鼻涕往往会引起小孩的中耳炎。

第二、让小朋友远离过敏原。尤其是不要让小朋友接触粉尘，接触带毛的东西。

第三、不要随便乱用药。尤其是家长最好不要自行给小朋友用药，一定要听从专业人士的指导，有的放矢的用药，因为有些鼻炎就是乱用药造成的药物性鼻炎，有症状的时候要用药，没有症状的时候要尽量避免用药。

第四、多进行锻炼。增强小朋友的免疫力，同时根据气温变化适当的增减衣物，避免感冒。

如何区分是器质性因素，还是心理性的勃起功能障碍？

1)      勃起功能障碍分为器质性、心理性和混合性三种，大多数是混合性的；比如年轻人，没有任何疾病和损伤，只是精神压力大等心理因素引起的，或者有不好的性经历导致的心理障碍，这些情况就属于心理性因素，可以通过克服心理因素来治疗

2)      器质性的勃起功能障碍，多见于还有糖尿病、高血压、帕金森等疾病，或者是阴茎血管异常等疾病，这种情况就属于器质性的勃起功能障碍，一般需要通过药物或者手术来治疗。

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作者信息：首都医科大学附属北京友谊医院 骨科 主任医师 单建林

腰部劳损主要由于以下原因引起。

劳逸不当，长期从事弯腰活动或工作，由于长期腰部姿势不良，筋骨活动不调，损伤腰部肌肉、筋膜，使血液凝滞造成腰部劳损。

年老体衰，脊柱出现退行性改变，也会引起腰部劳损。

腰椎先天畸形或后天畸形，腰部外伤后未及时治疗，腰背肌肉长时间疲劳等，也可以引起腰肌劳损。

腰部遭受风寒，腰部急性劳损后，没有得到及时正确的治疗。迁延日久，筋骨损伤日重导致腰肌劳损。

急性腰扭伤，在急性腰扭伤时未及时医治，损伤的肌肉、筋膜、十字韧带，修补欠佳，造成较多疤痕、黏连，导致腰部作用降低，且易出现疼痛。

腰肌劳损病人常觉得腰肌乏力，下雨天则腰背酸疼，长期持续难愈。

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作者：北京大学人民医院 心血管内科 主任医师 张海澄

成人轻度高血压如何管理呢？一、先别着急，先看有没有可逆性的原因再里边，比如说刚生气、着急或者刚运动完等，这种往往是一过性的增高，这时可以再观察；二、规矩地去测量血压达到了轻度高血压标准时，可以通过生活方式的锻炼先调整，比如说少吃盐，适当地多运动，多出汗等；三、保证休息，睡好觉，别熬夜；四、如果还是明显的增高，那么该吃药的话就适当地吃一点药。

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作者：重庆市人民医院 呼吸内科 主任医师 黄勇

螨虫最常见的部位就是我们的床铺，大家觉得这东西小一想起来浑身觉得很别扭不舒服，但螨虫肉眼根本看不见，而且螨虫最适宜的生活环境是比较潮湿、温暖的环境存在，大热天螨虫繁殖特别特别快，螨虫来源主要在床铺在一些布艺材料上，那我们去清除掉它。第一个我们有条件使用好的吸尘器，当然有些可以是叫除螨吸尘器，会有一部分作用。第二个天气好的时候，可以去在55到60度温度下可以把螨虫杀死，洗掉之后然后去晾晒，但是如果天气特别冷可以在冰箱冷冻，把这些螨虫给冻死掉。因为我们家窗帘可能一般洗得都不是特别多，尤其是挡光卧室的窗帘都会特别厚，这要注意一下还有一些家里比较为了美观会做地毯，那地毯藏的螨虫也会特别多，还有人家里用布艺沙发这些东西都会藏着很多螨虫，所以这些东西有条件的话都建议去除，还有宠物也会带进来也会有螨虫，还有女孩子包括小朋友家里会有毛绒玩具，都也会藏着很多螨虫，所以这东西最好不要带到卧室里来。

痔疮有内痔、外痔、混合痔，如果是内痔，可以打硬化萎缩针，混合痔的内痔部分也是一样可以打。硬化萎缩针的作用，一个是可以止血，因为痔疮往往一圈都是，哪个点位出血是分辨不出来的，怎么套扎、用药甚至手术，也不可能切太干净，所以痔疮打硬化萎缩针是非常好的方法第二个大便会脱出来的内痔，建议打硬化萎缩针。当然，如果有脱出来光打硬化针还不够，往往还要结合套扎。因为打针是硬化萎缩萎缩一半，有可能过一段时间慢慢就会起来，这时候要把它套掉，大概1个月左右时间，这样才是长期效果好，一定要注意不同痔、不同治，不同的痔疮，一定是不同的治疗方法。

本期带你了解：听说，阿兹海默也会遗传？听一听专家怎么说

嘉宾：徐俊 主任医师

擅长:1、阿尔茨海默病及相关认知障碍疾病的临床规范诊治和发病机制研究；2、癫痫、头痛等发作性疾病；3、视神经脊髓炎等神经免疫疾病早期诊断和全程管理；4、脑白质病；运动障碍疾病；神经遗传病。

简介:主任医师，教授，博士生导师。国家神经系统疾病临床医学研究中心认知障碍方向学术带头人。医学博士，美国匹兹堡大学博士后。中华医学会肠外肠内营养分会神经营养学组副主委，中国老年医学学会认知障碍分会副会长，中国卒中学会青年理事会副理事长。主持国家自然科学基金4项，部省级课题20项，总经费1000余万。北京市青年拔尖团队带头人，江苏省卫生拔尖人才。擅长认知障碍，遗传病，自身免疫性脑炎等神经疾病临床诊治。

细菌性阴道炎是常见的一种阴道炎，如果确实反反复复发作，要从以下几方面找一下原因。 首先可以去做一个血糖的检查，看一看是不是有血糖方面的问题。如果老是反复发作，可以请男方也吃点药。另外同房的时候，要带上避孕套。 除此之外还可以用一些调节阴道菌群的药物，一些活性菌、双歧杆菌之类的产品，对于预防反复发作的细菌性阴道炎，也有好处。

在日常生活中，运动已经成为许多人保持健康的重要方式。然而，运动类型繁多，其中有氧运动因其独特的减脂效果受到广泛关注。那么，究竟什么是有氧运动？它是否真的有助于减肥？本文将为您详细解析。

首先，我们来了解有氧运动。有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。这类运动的强度相对较低，不会导致肌肉过度疲劳，运动时长一般建议在30分钟以上，最大心率控制在60%-80%之间。

慢跑作为一种常见的有氧运动，它是否真的有助于减肥呢？答案是肯定的。慢跑可以提高心肺功能，促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，从而达到减脂的目的。但值得注意的是，慢跑减肥并非一蹴而就，需要坚持长期、规律的运动。

那么，如何通过慢跑实现减肥呢？以下是一些建议：

1. 选择合适的运动时间：早晨或傍晚时段进行慢跑，可以有效提高运动效果。

2. 控制运动强度：以自己能够轻松交谈的强度进行慢跑，避免过度疲劳。

3. 保证运动时长：每次慢跑时间建议在40分钟以上，以达到最佳减脂效果。

4. 合理饮食：运动减肥期间，要注意控制饮食，避免高热量食物，多吃蔬菜水果和粗粮。

5. 保持规律：坚持每天慢跑，形成良好的运动习惯。

除了慢跑，还有许多其他有氧运动可以帮助我们减肥，如游泳、骑自行车、跳绳等。选择适合自己的有氧运动，并坚持长期锻炼，才能实现健康减肥的目标。

在众多减肥运动中，跳绳和跑步是两种最为常见的锻炼方式。它们简单易行，几乎人人都可以参与。然而，对于想要通过运动减肥的人来说，跳绳和跑步哪个更有效呢？本文将为您详细解析这两种运动方式的特点，帮助您选择最适合自己的减肥方法。

跳绳与跑步的减肥效果对比

跳绳和跑步都是有效的有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，达到减肥的目的。然而，跳绳在减肥效果上似乎更胜一筹。根据相关研究，同等时间内，跳绳的热量消耗量约为跑步的1.5倍。这意味着，相同时间内跳绳的减肥效果更为显著。

如何科学跳绳

跳绳虽然减肥效果显著，但如果不注意方法，也可能对身体造成伤害。以下是一些科学跳绳的建议：

• 选择合适的场地：最好选择柔软的地面，如橡胶地面或草地，避免在水泥地上跳绳，以免对踝关节和膝盖造成冲击。
• 控制跳绳节奏：初学者可以尝试三分钟为一组，逐渐增加跳绳时间，直至达到半小时。
• 注意饮食：跳绳前后不宜空腹或饱腹，最好在饭后一小时进行，避免运动中出现低血糖。
• 选择合适的时间：下午三四点钟是跳绳的最佳时间。

如何科学跑步

跑步也是一项非常有效的减肥运动。以下是一些科学跑步的建议：

• 选择合适的场地：尽量选择平坦、宽敞的路面，避免在崎岖不平的地方跑步。
• 控制跑步节奏：初学者可以尝试慢跑，逐渐增加速度，直至达到适合自己的运动强度。
• 注意饮食：跑步前后要注意补充能量，避免空腹运动。
• 坚持运动：每周至少进行三次跑步运动，每次坚持半小时以上。

总的来说，跳绳和跑步都是有效的减肥运动。选择哪种运动方式取决于个人的喜好和身体状况。只要坚持运动，相信您一定能够达到理想的减肥效果。

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身体健康。慢动作训练作为一种新兴的锻炼方式，因其简单易行、效果显著而受到广泛关注。本文将为您介绍慢动作训练的原理、方法以及在家进行慢动作训练的技巧，帮助您轻松提升身体素质。

一、慢动作训练的原理

慢动作训练的核心在于降低运动速度，延长肌肉收缩时间，从而提高肌肉力量和耐力。与传统快速训练相比，慢动作训练对关节和肌肉的冲击更小，更容易掌握，适合各个年龄段的人群。

二、在家进行慢动作训练的方法

以下是一些适合在家进行的慢动作训练方法，您可以根据自己的实际情况选择合适的动作进行锻炼：

1. 俯卧撑：双手和双膝着地，保持身体直线，缓慢下压至胸部接触地面，再缓慢抬起。

2. 深蹲：双脚分开与肩同宽，缓慢下蹲至大腿平行于地面，再缓慢站起。

3. 平板支撑：俯卧，双手支撑地面，保持身体直线，尽量保持不动。

4. 倒立撑：面对墙壁，双手撑地，缓慢下蹲至双脚离地，再缓慢站起。

5. 仰卧起坐：仰卧，双手交叉放在胸前，缓慢抬起双腿，再缓慢放下。

三、慢动作训练的注意事项

1. 热身：在开始慢动作训练前，请进行充分的热身，以避免运动损伤。

2. 保持呼吸：训练过程中，请保持平稳的呼吸，避免憋气。

3. 控制速度：慢动作训练的关键在于控制速度，不要急于求成。

4. 循序渐进：根据自己的身体状况，逐渐增加训练强度和时间。

5. 休息：训练后，请适当休息，让肌肉得到恢复。

慢动作训练是一种简单、有效的锻炼方式，适合各个年龄段的人群。在家进行慢动作训练，不仅可以提高身体素质，还能缓解工作压力，让您的生活更加健康、快乐。

山地极限运动，又称越野挑战，是一种新兴的户外体育运动，在全球范围内备受追捧。这种运动不仅考验着运动员的体能和技巧，更是一种挑战自我、拥抱自然的体现。在山地极限运动中，运动员们需要跨越各种自然障碍，如陡峭的山峰、湍急的河流、茂密的丛林等，同时还要面对自身的恐惧和极限。

近年来，山地极限运动在我国也得到了迅速发展，吸引了越来越多的参与者。安吉国际山地极限运动邀请赛、中国九寨天堂山地户外挑战赛、莫干山国际登山越野赛等赛事，不仅展示了我国山地极限运动的魅力，也为运动员们提供了一个展示自我、交流学习的平台。

山地极限运动虽然充满挑战，但也存在一定的风险。为了保障运动员的安全，我国登山协会专门成立了户外运动部，加强对山地极限运动的行业管理，确保比赛安全、规范地进行。

在山地极限运动中，运动损伤是不可避免的。常见的损伤包括扭伤、拉伤、骨折等。为了预防运动损伤，运动员在训练和比赛中需要注意以下几点：

• 加强体能训练，提高自身素质。
• 注重技术训练，掌握正确的运动技巧。
• 佩戴适当的防护装备，如头盔、护膝、护腕等。
• 遵循比赛规则，避免危险动作。
• 保持良好的心态，避免过度紧张。

此外，对于运动损伤的处理，也需要及时就医。根据损伤的程度，医生会给出相应的治疗方案，如休息、冰敷、药物治疗、物理治疗等。

山地极限运动是一项充满挑战和乐趣的运动，它不仅能锻炼身体，还能培养团队协作精神。希望通过本文的介绍，能让更多人了解山地极限运动，并在享受运动的同时，注意安全，避免运动损伤。

想要拥有完美曲线，除了保持良好的饮食习惯外，适当的运动也是不可或缺的。今天，就为大家介绍一种简单又有效的减肥运动——橡胶球操。橡胶球虽然体积小，但弹性十足，可以有效减少运动对关节的压力，同时增加运动的趣味性。

橡胶球操不仅可以锻炼手臂、肩膀、胸部和腿部，还能有效减少这些部位的脂肪。下面，就让我们一起来看看具体的操作步骤吧。

第一步：

1. 双脚前后交叉站立，双手握住橡胶球；

2. 将球放在膝盖旁边，双脚弯曲；

3. 其他部位不动，双手将球抬起放在左大腿上，换另一只脚在前，继续练习。

第二步：

1. 左手撑住橡胶球，右手伸直撑住地面，双脚脚尖撑住地面；

2. 做俯卧撑的姿势，身体尽量往下压；

3. 恢复原来姿势，换成右手撑球，继续练习8次。

第三步：

1. 双脚分开站立，步伐要大一些，上身站直；

2. 双手抱住橡胶球，放在右边身侧；

3. 向左转动身体，同时将橡胶球往左上方抬起；

4. 在这个过程中，双脚都要伸直，同时右脚脚跟要抬起。

第四步：

1. 左右脚脚尖向外，同时左脚向后退一小步；

2. 双手抱球，向后弯曲，把球放在后脑勺处；

3. 双手将球上举，双手要伸直；

4. 同时双脚伸直，身体重心上移。

第五步：

1. 左脚立在地面，右脚抬起，膝盖弯曲成90°，同时双手抓着球向前方完全伸直；

2. 下半身动作保持不变，双手扭转球体，右手自然滑到下方；

3. 反方向扭转，变成左手在下面，循环练习。

通过以上五个步骤，橡胶球操可以有效锻炼身体各个部位，帮助你塑造完美曲线。当然，除了运动外，保持良好的饮食习惯和充足的睡眠也是非常重要的。

2024年9月5日下午，北京丰台区的张女士在京东互联网医院进行了一次线上问诊。她的主诉是背部上半截脊椎疼痛，活动受限，曾经被诊断出L5/S1和C5-6椎间盘问题。张女士表示，疼痛已经持续了半年左右，最近几天更是加剧，影响了她的日常生活。

接诊的医生首先询问了张女士的具体症状，包括是否有腰疼、腿疼、腿麻等，并要求她上传所有的影像学片子。医生仔细查看了片子后，发现没有明显的椎间盘突出或神经压迫。接着，医生询问了张女士的生活习惯和近期是否有受伤等情况，了解到她会长期久坐和低头工作，前两周还曾经摔倒过尾椎骨。根据这些信息，医生初步判断张女士的疼痛可能是肌肉筋膜炎或肌肉劳损引起的。

医生向张女士解释了这些病因，并给出了相应的治疗建议和药物处方。张女士对医生的专业和耐心感到非常满意，并表示会按照医嘱进行治疗和调理。整个线上问诊过程高效、便捷，张女士不仅节省了时间和精力，还得到了满意的诊疗结果。

运动减肥，选择合适的运动强度至关重要。过低的运动强度难以达到减脂效果，而过高的运动强度则可能对身体造成负担。研究表明，中等强度的运动最有利于减脂。

中等强度运动的特点是：运动时心率保持在最大心率的60%至70%，呼吸和心跳稍有加快，微微出汗，稍微感觉到累，但第二天起床不会感到疲劳。

如何判断自己的运动强度是否适中呢？以下几种方法可供参考：

1. 年龄推算法

用220减去年龄，得到预测心率，将此心率的60%至70%作为运动心率，即可达到中等强度。

2. 观察心跳和呼吸

中等强度的运动表现为呼吸和心跳稍有加快，呼吸不急促，微微出汗，稍微感觉到累，但第二天起床不会感到疲劳。

3. 饥饿感

运动一个小时后没有饥饿感，吃饭也不会狼吞虎咽。如果运动后更饿，吃得更多了，说明运动量过大，需要适当减量。

4. 运动后老年人是否能自如说话

对于老年人来说，在运动时能否说话或唱歌，可以判断运动强度。有的老年人边运动还能唱歌，说明运动强度太小了。如果运动时话都懒得说，说明运动强度太大了。

5. 抗阻运动的强度是否合适

看重复的阻力大小。例如，抬举哑铃重复10次很累，这个强度刚刚好。轻松做到20个不累，说明这个强度太轻。如果做5个就不行了，说明强度太大。选择中等强度，大概是能重复8~12次。

除了以上方法，健身时也要多用脑。这样活动量越大，大脑的参与程度就越高，健身效果也就会越好。例如，能提高老年人反应时间的锻炼，包括打网球、乒乓球和羽毛球；能提高记忆力的锻炼，如跳交际舞和伦巴舞；能改变身体方向的锻炼，如跆拳道和韵律踏板操等。

总之，运动减肥要选择适合自己的运动强度，才能达到最佳的减脂效果。

随着生活节奏的加快，越来越多的白领人群开始关注身心健康。瑜伽作为一种身心合一的运动方式，越来越受到人们的喜爱。除了能够美体塑形，瑜伽还能有效提高身体机能，增强免疫力。本文将介绍三种适合户外练习的瑜伽动作，帮助您在享受自然的同时，收获健康与美丽。

一、桥式（轮式）

桥式瑜伽可以增强腰部、背部和腹部的肌肉力量，缓解腰背疼痛，提高身体柔韧性。具体步骤如下：

1. 并步直立，自然呼吸，两臂自然下垂。

2. 吸气，左腿向左跨一步与肩同宽，两臂直臂上举。

3. 呼气，身体向后折叠，下腰，两手在两脚后侧按于垫面上。

4. 吸气，右腿向上直举，脚心向前。

5. 保持姿势20秒，然后还原。

二、鸟王式（鸟王式）

鸟王式瑜伽可以增强腿部、腹部和手臂的力量，提高身体平衡能力。具体步骤如下：

1. 并步直立，自然呼吸，两臂自然下垂。

2. 吸气，左脚向左横开一步，两臂直臂上举。

3. 呼气，身体前倾，两臂从裆下向后伸。

4. 吸气，两手向上搬住大腿，头部和胸部向后伸。

5. 呼气，两臂屈臂向前绕于背后，两手互握。

6. 保持姿势20秒，然后还原。

三、山式

山式瑜伽是一种基础站立体位，可以增强腿部、腹部和背部的肌肉力量，提高身体平衡能力。具体步骤如下：

1. 并步直立，自然呼吸，两臂自然下垂。

2. 吸气，左脚向左横开一步，两臂直臂上举。

3. 保持山式站立，感受腿部和腹部的肌肉紧张。

4. 保持姿势1分钟，然后换另一侧。

通过以上三种瑜伽动作的练习，您可以在享受户外美景的同时，达到健身和美体的效果。但需要注意的是，在进行瑜伽练习之前，请先进行充分的热身，以免运动损伤。

我总是担心自己会像那些新闻报道中的人一样，在剧烈运动中猝死。每次打篮球时，我的心跳加速，呼吸急促，仿佛下一秒就会倒下。这种恐惧感让我不敢再运动，甚至连日常生活都变得小心翼翼。直到有一天，我决定寻求专业的帮助。

我登录了京东互联网医院，选择了心血管科进行在线问诊。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并告诉我，猝死多数是由于心脏本身存在问题，而不是剧烈运动本身引起的。他建议我做心电图和心脏彩超检查，以排除心脏疾病的可能性。

在医生的指导下，我开始了规律的锻炼和健康的生活方式。每天早上，我会进行适量的有氧运动，例如慢跑或游泳；晚上则会进行一些放松的瑜伽或冥想。同时，我也注意饮食，多吃蔬菜水果，少摄入油腻和高糖食品。几个月后，我再次进行了心电图和心脏彩超检查，结果显示我的心脏健康状况良好。

现在，我不再害怕运动，反而享受其中的乐趣。每次打篮球时，我都能感受到自己的身体在逐渐变强，心脏也在变得更加健康。感谢京东互联网医院和专业的医生们，他们帮助我战胜了恐惧，找回了健康和自信。