女性的生长发育因为孕育的关系变得十分的复杂，不少人认为自己在跨域两个时期时，往往性情大变。

 

这是因为处于不同时期的女性，体内激素水平往往变化多端，从而引起一个人的心情乃至一些举止行为都会产生巨大的变化。

 

 

另一方面，由于体内激素水平变化过大，机体可能无法很好地适应这一变化，从而导致许多“转型期”的疾病，包括我们常说的“更年期综合征”。

 

女性在自己的“转型期”时，体内变化巨大，这几种疾病，需要注意。

育龄期

 

女性在20岁左右会进入育龄期。

 

这期间，性激素的水平会有明显的升高，可能会引起内分泌紊乱的问题，常常表现为心理问题。

 

这和我们常说的“叛逆”有着异曲同工之妙，而这一系列的变化，也被戏称为“青春期综合征”。

 

这一时期，女性的生理与心理的发育情况产生明显的差异，身高、体重以及其他性特征会出现明显的变化，而相比来说，心理发育滞后，尤其是性教育的缺乏，使得许多女性的内心仍是幼稚、单纯的状态。

 

 

再加上出现“月经不调”等症状，从而产生一系列的不良心理情绪，这些不良情绪会严重影响一个人的生活，需要家长及时帮助孩子排泄负面情绪，积极进行治疗。

 

孕期

 

顾名思义，即是怀孕期间，我们常说“十月怀胎”，医学上标准的孕期持续时间40周。

 

与平时相对比，由于需要孕育新的生命，身体常出现贫血现象，女性往往表现为乏力倦怠，情绪低落，对日常生活中的活动的兴趣会下降。

我们常开玩笑说“一孕傻三年”，其实是由于血液循环不足而引起的乏力，并不是真正的智商降低，相反，进来的研究发现在怀孕期间，母体内的激素变化反而能改变脑部某些区域神经元的大小，从而有可能使孕育期的女性变得更加敏锐聪明。

 

孕育期间，孕妇的精神相对更加紧张，注意力可能会更加集中在孩子身上。

 

每一位准妈妈都希望保护自己孩子的安全，长期的紧张情绪则可能导致疲惫，进而引发一系列的差错。

 

这时候，希望各位做丈夫的要体谅女性的不容易，积极与女方沟通，尽到一个父亲与妻子的责任。

更年期

 

第三个转型则是我们每个人都熟悉的“更年期”，也是困扰许多中年女性及其子女的时期。不少人描述，自己的母亲在更年期就像炸药一样，一点就着，威力巨大。

 

更年期常常发生在40到60岁之间，由于不同人卵巢衰退进度不同，故此时期的发生以及持续时间也不尽相同。

 

更年期时，女性的激素分泌水平会持续降低，而正是激素水平的波动，则可引起“更年期综合征”。

表现为月经紊乱以及情绪波动，部分人可能由于血管舒张而出现超热与头痛。

 

作为女性，要对自己的身体有着清楚的认识，积极管理自己的负面情绪，让自己能够平稳地度过这三个时期，减轻因为自己转型而为家庭带来的负担。

女性经期的身体比较脆弱，这时候我们应该在饮食上稍加注意以减轻身体的不适，适宜的饮食不仅可以减缓症状还有助于机体的恢复。

  
月经期的饮食禁忌大家应该或多或少地都听到过一些，比如忌生冷、忌辛辣刺激等，除了这些还有没有其他的饮食注意事项呢？

 

1、月经来潮的前十天适合吃一些清淡、有营养、易消化的食物（例如豆类、鱼类），并增加一些青菜和水果。许多女性会出现经期便秘的情况，这类人群在经前期要注意多喝水，多吃粗纤维食物、蔬菜、水果、核桃仁、花生仁等食物以保证大便通畅。

 

 

2、月经刚来潮时，我们会觉得身体比较虚弱，没有食欲，这时候适合吃一些开胃易消化的食物，比如大枣、薏米粥和面条，避免食用过酸（山楂、醋、酸菜）和刺激性大的食物（辣椒、花椒、芥末等）。此外，经期由于黄体酮的作用，我们的皮肤毛细血管扩张，皮质分泌增多，此时进食油腻食品会给皮肤造成不小的负担，从而导致痤疮和黑眼圈。

 

3、月经期间要吃一些营养丰富、容易消化的食物，比如鸡肉、牛奶、红糖、羊肉、苹果等。

 

 

4、女性的每次月经都是血液的一种损耗，所以月经干净后我们需要补充一些蛋白质以及补血的食品，比如牛奶、鸡蛋、牛羊肉、猪蹄、红萝卜、苹果等。

  
5、有的女性月经量较多，长期如此容易造成身体缺血，月经期多吃一些黑木耳、动物血、鱼类、海带、菠菜、大豆等含铁食物有助于补血；部分女性会出现周期性抽筋的情况，这些女性每到月经期就会出现紧张易怒、情绪低落或者肌肉痉挛的情况，这是因为月经来潮前一周以及月经期女性体内血钙降低的缘故，这类患者要注意在月经前以及月经期补钙；还有一些女性会随着月经周期出现下肢水肿、头痛、易怒等症状，这是因为月经来潮前体内孕激素水平上升所致，这类患者需要在月经来潮的前十天左右开始限制盐分的摄入，避免食用腌制、烟熏等食物。

 

以上便是月经期间女性需要注意的饮食问题，我们可以试着调整饮食结构来改善自身症状，如果症状明显不能改善者需要及时去医院就诊。

更年期对于女性而言是人生中非常特殊的一段时期。随着卵巢功能的衰退，女性体内所分泌的雌激素越来越少。

 

这时我们的身体就会出现失衡的情况，容易导致内分泌紊乱。在这些生理因素的影响之下，不少女性在这个时期会出现烦躁不安，脸色潮红，身体发热等症状。

 

那么对于更年期的女性来说，要怎么做才能安稳地度过这个时期呢？只要做到"2要"，"3不要"，身体或许能好受很多。

 

 

2要

 

要多吃富含雌激素的食物

 

45~55这个年龄段的女性，在自然规律的推动下，会慢慢出现衰老的迹象。而更年期的出现，正式宣告我们已经由中年迈向老年的行列。

 

处在这个阶段的女性，由于雌激素的减少，不仅容易出现情绪低落的情况，还会伴随生理上的不适。所以这类女性要多吃富含雌激素的食物，其中黄豆、蜂蜜和洋葱等就是不错的选择。

要坦然接受身体的变化

 

更年期带给女性的更多是心理上的困扰。每个人都希望自己永远保持年轻和美丽，但是进入更年期之后，我们似乎和这两个词都挂不上边了。

 

可是衰老是任何人都无法改变的自然规律，以其烦恼伤神，不如坦然接受身体的变化，勇敢面对岁月给我们带来的痕迹。要是能做到这一点，身体的不适感会缓解很多。

3不要

 

不要总是瘫软在床上

 

随着更年期的到来，很多女性都会出现心慌气短，发热出汗的症状。再加上心情烦躁，不少女性下班之后直接奔向卧室，瘫软在床上。这样的做法只会加重她们的负面情绪，人会变得越来越沮丧。

不要晚睡熬夜

 

如果我们想要保持健康的体魄，那么就一定要保证充足的睡眠时间。特别是对于更年期的女性来说，这一点尤其重要。

 

在保证良好的睡眠质量时，不仅身体可以进行正常的代谢，还能有效调节内分泌，稳定神经系统。只要我们能做到早睡早起，一定可以平稳地度过这段特殊的时期。

不要生气

 

对于四五十岁的女性来说，她们仍然是操持家庭的主力。长年累月的操劳，让她们疲惫不堪。

 

虽然进入更年期之后，我们很容易烦躁发怒，但是不应该将这些负面情绪发泄在家人身上。面对家人和朋友的关爱，我们应该欣然接受，努力让自己恢复开朗的状态。

如果我们身边有更年期的女性，除了给予她们更多的关爱之外，还应该做些什么事情呢？

 

为了让她们得到更好的休息，我们应该承担更多的家务。闲暇的时间，也应该多带她们去户外走一走，放松心情。相信我们做到这些之后，一定可以帮助她们更快地恢复往日的活力。

 

更年期几乎是所有女性都必须经历的一段时期，只是有的人不适症状较轻，有的人则较重。但是只要我们能做到，这"2要"，"3不要"，一定可以顺利迈过这道关卡。

三七，是我们日常生活中常见的中药材，有着活血化瘀、止血、生血的作用，经常用来治疗跌打损伤。现在随着人们养生意识的提高，越来越多的人群开始服用三七粉来养生。三七分为生三七与熟三七，生三七主治跌打损伤后的淤血、外伤出血，而熟三七主管贫血、过度疲劳、食欲不振等症状。

 

那么服用三七粉到底对人体有什么好处呢？

 

 

首先服用三七粉可以祛斑美容，三七里面含有三七清脂离子，可以清除皮肤血管淤积的垃圾，改善血液循环，使皮肤变得更白。

 

其次，三七粉里面含有的三七皂苷可以预防心脑血管病变。

 

最后，三七粉可以提高机体免疫力。总之三七粉对于人体的好处特别多，但也并不是所有的人都适合食用三七。具体是哪些人群不适合食用三七粉呢？

 

 

三七粉可以活血化瘀，促进血液流动。女性在生理期的时候，凝血功能本来就处于一个降低的水平，再服用三七粉，就有可能造成月经出血量增加，不利于身体健康。但是有一种特殊情况，淤血型月经是可以适当服用一些三七粉调理的。

 

女性在怀孕期是一个特殊的时期，很多东西都不能食用，三七也在此列。三七具有活血的作用，会对孕妇跟宝宝产生不良的影响，严重的可能造成流产。但是对于产后贫血，出血的产妇，是可以服用三七粉生血的，而且三七粉具有活血化瘀的作用，可以帮助清除产后恶露，对于产妇还是有好处的。

 

三七粉性温，在风热感冒的时候是不能服用的，否则会加重病情。

 

 

上面是三七粉的的三个主要禁忌，千万不要违背。还有很多人喜欢把三七粉当做药物来使用，其实在生病以后服用三七粉的作用已经不是很够了，三七粉还是要作为一种预防性的保健饮品来饮用。

 

平时喝点三七粉，可以起到预防心脑血管疾病的作用，还可以提高机体免疫力，非常适合老年人。但生病的时候，还是要到医院去进行正规的检查治疗，靠三七粉是不能治病的。而且在服用三七粉的时候，一定要注意量，凡事都讲究个适量，建议每天3g左右是比较合适的，过量的话有可能产生副作用。

 

三七粉是一种对人体非常好的中药材，平时适量地服用，可以改善机体的血液循环，降血脂，纠正贫血，提高免疫力，但是要切记三七粉的禁忌症，而且要注意每次服用的量，也不能天天服用。最重要的是，三七粉不能当药物来治疗疾病，生病了，一定要到医院去检查治疗，避免延误病情。

有些人年纪轻轻就开始担心更年期问题，甚至有些小姑娘已经开始讨论更年期了。因为更年期不仅意味着皮肤下垂、皱纹增多，对女性的身体、脾气等各个方面也有一定的影响。所以在大部分女性心里，更年期也是人生的一道“坎”。

  

女人大概在什么时候会迎来更年期呢？

 

过早担心更年期是没有必要的，因为正常情况下，女性步入更年期的年龄是在45岁左右，有的人可能会晚一点，到五十多岁才会迎来更年期。而更年期所持续的时间也不一定，有的人可能会持续个两三年，有的人甚至会持续十年之久，这都是跟个人的体质有关。

 

如果你的更年期提前或延迟的时间不长，就不用太过担心，但如果你发现自己经历更年期的时间格外的长的话，建议尽早检查一下。

  
女人进入更年期，身上4处会“露出马脚”

 

月经不调

 

大部分女性进入更年期的最明显表现就是月经量减少后月经周期不规律，这是很正常的，因为在这个时期，女性都会经历这个过程，等到月经慢慢停掉的时候，更年期才算完成。如果发现自己每次来月经的时间都不准，经期总是延长的话，就要做好迎接更年期的准备了。

 

腿脚不好，关节疼痛

 

上了年纪以后，腿脚不利索是在我们意料之中的，但很多人一开始却无法接受，总觉得出现的时间太早了。其实大部分女性出现腿脚不便、骨质疏松的时间都比男性要早，一般到了五十岁就会出现腿酸腿痛的毛病，不爱喝牛奶的人会更明显。

  
因为雌激素分泌减少会影响身体对钙质的吸收，体内的钙变少了，关节吸收不到营养，就容易出现关节酸痛的问题。所以女性朋友过了四十五岁以后，一定要注意补充钙质。

 

容易失眠

 

对于中老年人来说，失眠可能是“老朋友”了，如果说年轻人熬夜是因为玩手机的话，那么老年人熬夜的原因就让人唏嘘不已了，他们是没有办法，实在睡不着，尤其是女性朋友，在步入更年期以后，睡眠质量会急剧下滑。体内环境的不稳定，表现在睡眠方面就是入睡困难、失眠多梦、容易惊醒。

  

睡时出汗

 

更年期女性除了入睡困难的问题以外，还要经历一段时间的睡觉时出汗现象，其实这种症状也非常普遍，大部分女性可能都已经了解过了，因为在更年期，女性血管功能也会出现不稳定的现象，在女性入睡后，身体会发生潮热的症状，导致皮肤发红，身上出汗。

 

女人开始衰老，这两种食物要放开吃，年轻不显老

 

百合

 

很多人喜欢在熬汤或煮粥的时候加入一些百合，百合不仅能作为供人观赏的景色，还能滋养女性的身体，因为百合中含有丰富的蛋白质及维生素，在维持人体健康的同时，还能美容养颜，延缓女性衰老。所以大家平时也可以适当多吃，尤其是即将步入更年期的女性，若想年轻不显老，别舍不得吃。

  
黑豆

 

可能大家在日常生活中，食用红豆、绿豆或黄豆的次数比较多，对黑豆没什么印象。其实很多黑色的食物中的营养物质，都非常稀有，比如黑豆中就富含雌激素，更年期前常吃能延缓更年期到来的时间，更年期来临后，适当食用可以保养卵巢，抗衰老，改善肤色，有益于女性健康。

  
总结：很多人不愿接受衰老的事实，但衰老的迹象无论我们怎么掩盖，都是藏不住的，我们所需要做的，就是学会转移注意力，用平常心看待衰老，经常锻炼身体，延缓衰老的时间。

更年期对许多女性来说，都是比较担忧的事情，因为更年期的到来意味着衰老的开始，而女人大多都希望自己的更年轻一些，少些皱纹、少些老气，所以应该及时注意更年期到来的信号，并注意预防和及时保养身体，才能尽可能的留住年轻。

 

 

女性的更年期是从什么时候开始的呢？

 

更年期是从盛年进入老年的过渡阶段，这段时间人会有较大的生理上和心理上的变化，度过了更年期后，也就进入老年阶段了。那么更年期大概是什么时候开始呢？

 

一般女性的更年期都会在44-55岁这段时间开始，这也是相对正常的时间点。但是也会有提前进入更年期的，那大概率是因为各种原因导致身体提前衰老才会的。

女人进入更年期，4个信号请收好

 

情绪波动大

 

一般来讲进入更年期后身体的新陈代谢情况就会与年轻时有所差别，会变得缓慢甚至出现问题，那么新陈代谢的不正常就会导致体内失衡，并且由于激素的异常内分泌也会失调，这些表现在外在就是情绪上的波动较大。

 

所以假如在面对工作生活上的事情感觉不能冷静思考，容易暴躁发怒的话，平日里也时常感觉不到积极开心的状态的话，很有可能就是进入更年期的信号了。

睡眠质量变差

 

更年期的到来无形之中会让身体内部出现变化，比如大脑组织的运作会受到影响，内分泌系统的运行会受到影响，新陈代谢的进程会受到影响等等，这些也会导致睡眠质量变差。

 

所以假如感觉到在夜晚要睡觉时经常难以入睡，又或是半夜时经常失眠多梦，睡眠时间不正常的话，那就要注意是否是更年期到来的信号了。

 

 

月经紊乱

 

月经是女性开始有生育环境的标志，想要看身体是否健康也可以通过月经是否正常来判断。例如月经来的时间是否经常不准？每次来的量是否时多时少？来时身体有没有各种不适等等。

 

当到了一定年纪时，月经也会逐渐结束，而进入更年期身体也会开始衰老，这意味着生育能力也会受到影响，那么月经也会出现异常，慢慢变少到最后不来。

记忆力变差

 

进入更年期后，大脑神经的活性也会慢慢退化，加上新陈代谢有时也会受到影响，导致提供给大脑的能量和营养物质不足，这样一来大脑组织就会受到影响，而记忆力也会变差。

 

所以假如时常感觉自己记忆力不好，明明刚做过的事情，刚想到的事情，忽然间就又想不起来了，或者刚见过的人，刚路过的地点，眨眼间就忘了，那记忆力可能就出现异常了。

如何预防衰老，让更年期延缓呢？

 

注重保养身体

 

想要延缓更年期，预防衰老，保养身体可少不了。首先肯定是不能过度操劳，因为过劳对身体的损害是非常大的；另外要多注意补身体，保养品、滋补汤、护肤品等等要学会在经济允许范围内合理使用。

 

保持积极乐观的心态

 

积极乐观的心态是放松心情的最好方法，也能够放松大脑、保养内脏。所以建议遇事不要斤斤计较，要学会看开，学会以积极乐观的心态去面对事情，才能让身心更加健康。

保证充足的睡眠

 

充足的睡眠可以让身体的活力得到恢复，可以有效的防止因为过度劳累带来的身体上的各种不好的影响。充足的睡眠还可以让身体各处得到应有的休息，同时保证大脑的健康活性。

 

坚持适量运动

 

运动也是强身健体，排毒塑身的好方法，运动的过程中锻炼了各个器官的活性，同时促进了血液的循环、也能让毒素随着汗液排出，这对改善身体内部环境，提高身体活力非常有作用。

进入更年期是几乎每个女性不可避免但又希望别那么快到来的事情，所以要更好的保养身体，才能防止提前衰老，延缓更年期的到来。

中药泡酒，自古以来都是很实用的一种保健方式。药酒在我国经过数千年的积累，创造了大量的中药泡酒的配方，这些配方也是我们民族宝贵的精神财富。但并不是所有的中药都可以泡酒，也不是所有人都可以饮用药酒强身健体。

 

一些药酒能发挥作用，利用的就是酒精，酒精是一种良好的半极性有机溶剂，用分析化学的术语说就是萃取，就是通过酒精这种有机溶剂，把药材里面的各种有效成分溶出来，溶在酒精里。药物有效成分随着酒精喝下去，而且相互促进，酒劲会加强，药性也会加大，药借酒力、酒助药势而充分发挥其效力，提高疗效。

 

 

就比如最常见的人参药酒，不但写入了药典，而且作为药品批准的人参药酒上市，就有23个国药准字文号。功能主治为补气养血，暖胃散寒。用于气血两亏，神疲乏力，胃寒作痛，食欲不振。可见，不管是实际应用，还是官方，都是认可人参药酒的功效的。

 

药酒的制备工艺

 

就比如人参药酒，人参中比较重要的活性成分人参皂苷Rg1易溶于水、甲醇、乙醇，不溶于乙醚、苯。在甲醇中溶解度最高，其次是乙醇，但是甲醇有毒性，所以只能选择溶于乙醇中。

 

药酒的配制，主要是溶出的过程，也就是说，药材中的可溶性成分逐渐的向溶剂中转移的过程。为了提高溶出的效率，可以采取适度粉碎药物、提高浸出温度、掌握适宜的浸出时间等方法。比如自家制备人参药酒， 不用整颗人参放进去，可以切成小段，溶出效果更好的。

 

使用的酒精一般为75%的药用酒精，配制药酒用的是一些非金属的容器，诸如砂锅、瓦坛、玻璃器皿之类的容器。

 

 

四类药酒

 

人参药酒属于滋补类的药酒，此外还有活血化淤类药酒、抗风湿类药酒、壮阳类药酒，只有几类证候配合酒的药性，较为适合做药酒。人参主要药用成分都溶在了酒里，按需服用一些药酒，是会有一定治疗效果的。只是药酒并不是所有人都适合而已。

 

本文只写了药酒以及人参药酒本身的作用，篇幅有限，未能详述服用方法及使用注意事项。只需谨记：孕妇、服药及患某些疾病不能饮药酒。

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

“每天两颗芝麻丸，拯救你的发际线，”脱发人群面对这样的广告谁不心动？

 

一颗小小的黑芝麻丸，成了不少脱发者眼中的灵丹妙药，甚至有人说：“如果太上老君下凡，他宝葫芦里的仙丹，大抵就是芝麻丸的样子吧。”

 

社交媒体上的黑芝麻丸

 

 

黑芝麻丸真有护发效果吗？近日央视采访了专家，答案有点出乎意料。《生命时报》采访皮肤科专家，告诉你黑芝麻丸还能不能吃，以及怎样科学养护头发。

 

受访专家

陆军军医大学西南医院皮肤科主任医师    杨希川

北京大学人民医院皮肤性病科主治医师  周城

北京大学人民医院临床营养科营养医师  王瑜

 

黑芝麻丸，吃多了反而加重脱发

 

据商务部对重点电商平台监测的大数据，2022年的年货中，黑芝麻丸的销量同比增长105.9%，网购平台不乏月销量超10万件的店家。

 

黑芝麻是一种油料种子的作物，它的含油脂量通常可以达到重量的一半以上。而脱发大部分是由内分泌失调造成的，以“脂溢性脱发”为主。

 

近日，央视曝光了黑芝麻丸的真相：吃多了反而可能加重脱发。

 

油脂分泌多，真菌容易繁殖，引起毛囊损伤。长期吃过多的黑芝麻丸，可能会加重油脂分泌，也会造成体重和血脂的负担。

 

由于黑芝麻油脂含量丰富，如果大量吃还可能长胖。据红星新闻报道，有人坚持服用3个月后，发际线没什么改善，反而胖了两斤。

 

营养师顾中一在社交媒体介绍，黑芝麻的黑色主要是来自“儿茶酚型的生物大分子”，头发的黑是黑色素，黑芝麻的“黑”无法补到头发上去，因此“以黑养黑”的说法站不住。

 

那么以后还能吃黑芝麻或黑芝麻丸吗？少量吃点芝麻等种子坚果是健康的，如果当成零食吃建议购买含糖少的。

 

养发食物有个红黑榜

 

和黑芝麻丸一样，还有不少食物会影响头发生长。这些食物中，有些会加重脱发，另一些则能给头发提供营养。

 

 

黑榜—— 加重脱发

 

容易引起脱发的食物主要有以下几种。

 

糖和精白主食

 

过多甜食和米饭、馒头等精白主食会升高餐后血糖，而血糖和胰岛素水平过高会直接导致雄激素合成增加，引起脱发。建议少吃甜食，用全谷杂粮代替一部分精白米面。

 

油炸食品

 

高脂肪食物一方面会导致雄激素水平上升，另一方面会造成身体免疫平衡紊乱，激发炎症状态，这都可能导致脱发。因此油炸食品尽量少吃。

 

高汞鱼

 

研究发现，金枪鱼、旗鱼、鲭鱼等汞含量高的鱼类可能会导致脱发。吃鱼首选鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、金鲳鱼和小黄鱼等低汞品种。

 

高硒食物

 

硒是人体必需的营养素，但过量就会伤害头发，所以不要盲目摄入大量“高硒食物”或补充品。

 

红榜——为头发提供营养

 

补足以下几种营养素有助预防脱发。

 

蛋奶

 

头发的本质是角蛋白，饮食中缺乏蛋白质头发易脱落且发质变差。平时应多吃鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类等优质蛋白。

 

杂粮

 

这类维生素参与蛋白质、氨基酸代谢，间接保护头发，杂粮、瘦肉有助补充B族维生素。

 

红肉

 

缺铁是长期素食和绝经后女性脱发的首要原因。铁含量丰富的食物有红肉、动物血、动物肝脏等。

 

8个细节滋养受损的毛囊

 

适当放慢生活的脚步，给头皮和毛囊一点喘息的时间，对防治脱发非常有利。患者除了遵医嘱用药，生活有许多细节能养护毛囊。

 

 

1.3个月修剪一次

 

及时修剪可刺激毛发细胞的新陈代谢，保证营养供给，促进毛发的生长，从而使发丝保持健康的状态。一般来说，头发最久3个月就必须修剪一次，如果是短发想留长，建议每个月修剪一次。

 

2.戒烟 

 

吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发正常生长，是引起脱发的危险因素之一。多项研究发现，吸烟者脱发发病率远高于非吸烟者。

 

3.头发扎得松一点

 

头发扎得太紧会受到慢性牵拉，头发长期扎得太紧，会牵拉毛囊导致毛囊被破坏，出现发生牵拉性秃发，常见前部和两侧发际线处头发稀疏。扎马尾辫等发型时，不要将头发绑得太紧。

 

4.经常换洗发水

 

去屑洗发水或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了头皮会产生抵抗性。若某款洗发水使用一段时间后，感觉效果不如从前，应立即换其他品牌或交替使用。

 

5.洗头不用指甲挠

 

洗头时用手指甲抓头皮很舒服，不过头皮很脆弱，一个不小心容易抓伤它。而且指甲缝容易藏匿细菌，万一把头皮抓破了，细菌就会趁虚而入造成感染

 

正确的洗发方式应该使用指腹（手指肚），以划圆的方式慢慢洗清。

 

6.护发素不抹头皮上

 

护发素抹在头皮上如果没有冲洗干净，容易让头发沾灰尘、堵塞毛囊。洗头时护发素最好涂到离发根1~2厘米的地方。

 

7.洗头水温40°C最佳

 

洗头时用太热的水不仅会伤害毛囊和发质，还会将头皮表面的水分和油脂带走，使得头皮皮肤变得更干。洗头最适宜的水温是40摄氏度左右。

 

8.保证充足睡眠

 

睡眠质量不好的人更易脱发，保证睡眠时间有助于改善脱发。建议每天23点之前入睡，保证每晚7~8小时睡眠。

 

此外，长期紧张、焦虑也会加重脱发。把心态放轻松，不为掉在地上的头发伤心，有助于养好头上的头发。▲

 

本期编辑：张杰

更年期我们都知道是女性朋友们在大约45岁开始，绝经前后出现的一种症状，具体表现会有情绪激动，心情烦闷，焦虑不安等，因为在这个时期女性的身体激素会有所变化，卵巢的功能不断退化，紧跟着身体状况也会大不如前，这对于我们爱美的女性来说是非常糟糕的，但是这又是生理问题，我们无法避免，所以只能在进入更年期后，注重自己生活的方方面面，有几个生活中的需要我们注意的事情，不要再去伤害我们的身体了。

 

脾气暴躁，心态消极

 

可以说所有女性都不愿意进入更年期，因为一旦更年期这就意味着自己是真正的老了，我们往往会因为一点小事就发脾气，再加上现代女性既要忍受上班的辛苦，又要操心家里的孩子、家务琐事，往往力不从心，脾气暴躁。

 

但是这样会使我们老得更快哦，因为在生气时，大脑里的血液会增多，这时血液里的氧气减少，而毒素增多，不仅会使我们衰老的更快，还对肝脏有所伤害 所以女性朋友们还是尽量在生活中不要生气哦。

 

另外，也有一些女性朋友们得知自己进入更年期，一时还不能接受这个事实，心情会很沉闷，严重的还会患上抑郁症，在这里要提醒广大男同胞们，生活中要时常关心、呵护她们，让她们感受到温暖，这样心情自然就好啦！

  
饮食不科学，作息习惯不规律

 

民以食为天，说明了饮食习惯的重要性。有的人一旦进入更年期为什么就会让人觉得老得很快呢？因为我们的身体不比以前，像含油、含盐、含糖量很高的食物都会是我们的身体机能下降，所以在饮食上要少吃这类食物和刺激性食物。我们可以多吃一些水果蔬菜，豆制品等绿色食品。蜂蜜也是一个不错的选择，能够帮我们缓解盗汗等更年期出现的症状。

 

我们在饮食上多下些功夫，要比买药吃更划算更安全哦！另外，不规律的作息习惯也是很不健康的，如果睡眠不充足，不仅免疫系统会下降，而且还易焦虑、发怒，影响生活和工作，所以现在就赶紧调整形成健康的作息规律吧！

 

起床快

 

一般情况下，我们被闹钟叫醒后就会立刻起床，这时会感觉脑子昏沉沉的，还有些站不稳，这是因为我们睡着后，身体的各个系统会减缓运行速度，心跳速度降低，血压下降，早上醒来，血压会迅速回升，突然起身会很容易头晕，若是有高血压的话，还有脑血管破裂的可能。所以当我们醒来时，在床上躺一会儿再起床，这样就会避免头晕难受的状况了。

  
更年期是我们每位女性朋友都会经历的一个阶段，是正常的生理现象，所以女性朋友们不要心理有压力，觉得自己老了，要放宽心，放松心情，和好朋友一起吃饭，逛街，聊聊天，调整好自己的心态，除了以上更年期应注意的事情，家人也要细心疏导，多多关怀、呵护。女性朋友们相信自己即使进入更年期，我们依然是美美哒！

热爱运动，几乎常往健身房跑，四十出头的小美仍保持良好的体态，有着纤细的小蛮腰。然而，最近容易失眠、眼睛干涩，甚至月经不规则，就医检查才发现，卵巢功能退化，雌激素明显下降，出现更年期前期症状。对于许多妈妈们来说，更年期如背后灵般潜伏长达10至15年，过程相当辛苦。

 

 

这些原因让女性提早出现更年期前期症状

 

女性35岁后，卵巢功能慢慢退化，雌激素或黄体素开始下降，大多数女性的更年期前期约在48至52岁，40岁前出现更年期症状的女性多半属于卵巢早衰者。

 

更年期提早报到，可分先天、后天等两大因素，先天因素包含特发性卵巢提早衰老、遗传或家族史、自体免疫疾病等；后天因素则包含化疗、环境因素如抽烟、二手烟。

 

许多女性因为压力太大或动过卵巢手术，而导致更年期提早来到。最近几年从临床发现，过度减重或健身都可能导致荷尔蒙失调，也会让更年期提早报到。

 

 
 

更年期最明显指标为月经由规律变不规律，如经期缩短或延长、月经量变少或变多，以及面潮红、盗汗、心悸、失眠、关节莫名酸痛、记忆力变差、容易疲倦、情绪焦虑或抑郁等。

 

如果症状持续超过3至6个月，可以抽血检验滤泡雌激素（FSH）是否在正常值内，若小于25pg／ml，代表接近更年期，反之，若数值正常但出现前述不适症状，最好彻底检查是否有其他疾病。

 

避免更年期提早来．赶快调整作息和饮食

 

如果年纪轻轻，就出现更年期前期症状，该怎么办？通过食补或药补、调整生活习惯及作息等方式延缓卵巢提早衰老，例如，多摄取如山药、豆类食物，来补充雌激素。 
 

至于中药部分，则可以考虑食用西洋参、当归、百合、浮小麦、茯苓、麦冬、五味子等作为调理。此外，应该保持运动习惯，但不可过度，且避免熬夜，如有失眠困扰，应远离咖啡或茶等刺激性饮品。

更年期是女性生命周期中一个重要的转折点，这一时期由于卵巢功能逐渐衰退，导致内分泌失调，给女性带来诸多不适。本文将围绕女性更年期内分泌失调的病因、治疗方法、日常保养等方面进行详细介绍。

一、更年期内分泌失调的病因

更年期内分泌失调主要是由于卵巢功能下降引起的，具体原因包括：

• 卵巢储备功能下降：随着年龄的增长，卵巢内的卵泡数量减少，导致卵巢功能下降。
• 卵巢储备功能下降：随着年龄的增长，卵巢内的卵泡数量减少，导致卵巢功能下降。
• 生活方式因素：如长期熬夜、过度劳累、精神压力大等，也会导致内分泌失调。
• 疾病因素：如甲状腺功能亢进、糖尿病等内分泌疾病，也会影响内分泌系统的正常功能。

二、更年期内分泌失调的治疗方法

1. 雌激素替代治疗：通过补充雌激素，缓解更年期症状，如潮热、出汗、情绪波动等。

2. 组织选择性雌激素受体调节剂治疗：这类药物具有选择性，只作用于雌激素受体，减少对其他器官的副作用。

3. 孕酮治疗：孕酮是一种重要的性激素，可以缓解更年期症状，同时也有助于预防子宫内膜癌。

4. 对症治疗：针对更年期综合征交感兴奋症状，如潮热、出汗等，可以采用谷维素、地西泮等药物进行对症治疗。

三、更年期内分泌失调的日常保养

1. 保持良好的生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，适当运动，保持心情舒畅。

2. 注意饮食：多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品等，少吃油腻、辛辣食物。

3. 保持良好的心态：学会调整心态，面对更年期带来的不适，保持乐观、积极的心态。

4. 定期体检：定期进行妇科检查，及时发现并处理内分泌失调等问题。

总之，女性更年期内分泌失调是一个常见的问题，了解其病因、治疗方法、日常保养等知识，有助于我们更好地应对更年期带来的挑战。

更年期痛经综合征，顾名思义，是更年期妇女常见的一种症状，主要表现为痛经、潮热、盗汗、心烦、失眠等。

在临床上，更年期痛经综合征的症状与普通痛经有所不同。除了痛经外，患者还可能出现以下症状：潮热，表现为突然感到面部、颈部或胸部发热，伴有出汗；盗汗，表现为夜间入睡后大量出汗，醒来后汗液蒸发，皮肤干燥；心烦，表现为情绪波动较大，易怒、焦虑、抑郁等；失眠，表现为睡眠质量差，入睡困难、易醒、多梦等。

更年期痛经综合征的病因主要是性激素水平的变化。当卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，导致子宫内膜增厚、脱落，引起痛经。此外，更年期妇女的内分泌系统也会发生一系列变化，导致自主神经功能紊乱，从而出现潮热、盗汗、心烦、失眠等症状。

针对更年期痛经综合征的治疗，主要包括以下几种方法：

1. 心理疏导：保持良好的心态，学会调整情绪，有助于缓解症状。

2. 药物治疗：遵医嘱口服镇静剂、谷维素等药物，调节自主神经功能。

3. 激素补充治疗：遵医嘱使用雌激素，加用孕激素，预防子宫内膜增生。

4. 非激素类药物：遵医嘱使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，缓解血管舒缩症状以及精神症状。

在日常生活中，更年期妇女应注意以下几点：

1. 保持清淡饮食，多吃蔬菜、水果、豆制品、奶制品、海鲜、瘦肉类以及动物的肝脏等。

2. 多食用含雌激素丰富的食物，如豆制品、豆类、蜂王浆、葛根、蜂蜜等，以补充体内雌激素，缓解更年期症状。

3. 保持适当的运动，增强体质，提高免疫力。

4. 定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。

更年期，这个对于许多女性来说既熟悉又陌生的阶段，往往伴随着各种身体和心理上的不适。其中，心慌心悸是许多女性在更年期时常见的症状之一。那么，心慌心悸是否真的是女性更年期的症状呢？本文将围绕这一问题，展开探讨。

更年期，又称为围绝经期，是女性从生育年龄过渡到老年期的阶段。这个阶段，女性的卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，导致身体和内分泌系统发生一系列变化。而心慌心悸，正是这些变化在身体上的一种表现。

心慌心悸，医学上称为心悸，是指心跳加快、不规律或伴有不适感的一种现象。在更年期，心慌心悸可能与以下因素有关：

1. 内分泌激素分泌紊乱：更年期时，卵巢功能衰退，雌激素水平下降，导致植物神经功能调节紊乱，进而引发心慌心悸。

2. 精神心理因素：更年期女性常常面临生活压力、家庭责任等问题，容易产生焦虑、紧张等情绪，这些情绪也会导致心慌心悸。

3. 生活方式因素：饮食不规律、缺乏运动、睡眠不足等不良生活方式也会加重心慌心悸的症状。

那么，如何缓解更年期心慌心悸的症状呢？以下是一些建议：

1. 调整生活方式：保持规律作息，保证充足睡眠；饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物；适量运动，增强身体素质。

2. 心理调适：学会放松心情，适当参加社交活动，减轻生活压力。

3. 药物治疗：在医生指导下，可适当使用一些调节内分泌的药物，如雌激素替代疗法等。

4. 中医调理：中医认为，更年期心慌心悸与肝肾阴虚有关，可采取中药调理、针灸等方法。

总之，心慌心悸是女性更年期常见的症状之一。了解其成因，采取适当的措施进行预防和治疗，有助于减轻更年期的不适，提高生活质量。

更年期，这个女性生命中特殊的时期，常常伴随着各种不适症状，其中心慌就是比较常见的一种。那么，更年期心慌怎么办呢？下面我们来详细了解一下。

首先，更年期心慌的原因是多方面的。由于卵巢功能下降，激素水平降低，会导致植物神经功能紊乱，进而引发一系列症状，如心慌、心悸等。此外，神经精神症状，如烦躁、焦虑、易怒等，也会加重心慌的症状。

那么，如何缓解更年期心慌呢？以下是一些建议：

1. 保持良好的心态：学会放松心情，避免过度紧张和焦虑。

2. 适当的运动：进行有氧运动，如散步、慢跑等，有助于改善心血管功能，减轻心慌症状。

3. 改善睡眠：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

4. 药物治疗：在医生指导下，可以服用一些调节神经的药物，如美托洛尔等，以及补充雌激素的药物，如替勃龙等。

5. 饮食调理：多吃一些富含雌激素的食物，如黄豆、红枣等，有助于缓解更年期症状。

6. 定期体检：定期进行体检，以便及时发现并处理潜在的健康问题。

总之，更年期心慌并不可怕，只要采取适当的措施，就能有效缓解症状，过上健康的生活。

更年期是女性生理过渡期，常伴随一系列症状，其中心悸、心慌、气短是比较常见的表现。这些症状可能源于多种原因，如内分泌失调、心脏疾病等。本文将为您详细介绍更年期心悸心慌气短的原因、诊断方法及预防措施。

一、更年期心悸心慌气短的原因

1. 内分泌失调：更年期女性体内雌激素水平下降，导致内分泌失调，进而引发心悸、心慌、气短等症状。

2. 心脏疾病：部分更年期女性可能存在心脏疾病，如冠心病、心律失常等，这些疾病可引起心悸、心慌、气短等症状。

3. 精神因素：更年期女性情绪波动较大，如焦虑、紧张等，这些精神因素也可能导致心悸、心慌、气短。

4. 生活习惯：长期熬夜、过度劳累、吸烟等不良生活习惯也可能引发心悸、心慌、气短。

二、更年期心悸心慌气短的诊断方法

1. 心电图：通过心电图检查，可了解心脏的电活动情况，判断是否存在心律失常。

2. 心脏彩超：心脏彩超可观察心脏结构及血流情况，判断是否存在心脏疾病。

3. 心肌坏死标志物：心肌坏死标志物升高，提示可能存在心肌梗死。

4. 心房钠尿肽：心房钠尿肽升高，提示可能存在心力衰竭。

5. 甲状腺功能检测：甲状腺功能亢进也可能导致心悸、心慌、气短。

三、更年期心悸心慌气短的预防措施

1. 保持良好的心态：学会调节情绪，避免焦虑、紧张等不良情绪。

2. 改善生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；适当运动，增强体质。

3. 科学饮食：保持清淡饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物。

4. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。

5. 积极治疗原发性免疫性疾病：如有相关疾病，应积极治疗。

绝经期，这个女性人生中的重要阶段，往往伴随着一系列身体和心理的变化。了解这些变化，有助于女性更好地应对绝经期的挑战。

首先，月经周期紊乱是绝经期最典型的症状之一。患者可能会出现月经周期延长、缩短、不规则出血等情况，有时甚至会导致贫血、面色发黄和全身无力。这种情况可能会持续1-2年。

其次，失眠也是许多更年期女性会遇到的问题。由于内分泌水平的波动，她们可能会出现睡眠质量下降、入睡困难、夜间醒来等问题。缓解失眠的方法包括睡前泡脚、喝热牛奶、进行放松训练等。

此外，关节痛也是绝经期常见的症状之一。随着年龄的增长和身体逐渐衰老，骨骼中的钙会流失，导致关节疼痛，甚至影响肢体运动。

当更年期到来时，女性脸上也可能出现潮红和发热的症状。这是由于血管扩张和全身出汗引起的。此外，患者还可能会出现头晕、心悸等症状。

许多患者在更年期时会感到麻木，尤其是在夜间睡觉时。具体表现为下肢沉重、不知道如何放置等。一些患者还可能出现胃痛等症状。

皮肤老化也是绝经期的常见症状。患者的皮肤表面会出现皱纹，比以前干燥，缺乏光泽。臀部和腹部的脂肪也可能变厚。

为了应对绝经期的挑战，女性应该注意以下几点：

1. 保持情绪稳定，避免焦虑和抑郁。

2. 适当锻炼，增强体质。

3. 保持良好的饮食习惯，摄入足够的钙和维生素D。

4. 定期进行体检，及时发现和处理健康问题。

5. 如有必要，寻求专业医生的帮助。

绝经，这个女性生命中必然经历的过程，对性生活产生了不可忽视的影响。绝经后，女性体内的雌激素水平逐渐降低，阴道、外阴等生殖器官可能出现萎缩、干涩、疼痛等症状，进而影响到性生活的质量。

绝经后，性生活并非完全无法进行，但确实需要更多的关注和调整。频繁的性生活可能会导致阴道局部微生态环境破坏，增加阴道炎、泌尿系感染的风险。因此，绝经后的女性应根据自身情况合理安排性生活，必要时可使用润滑剂减轻不适。

绝经后综合征是绝经前后性激素波动导致的一系列身心症状。除了月经紊乱、潮热等典型症状外，还可能出现生殖器萎缩、阴道干燥、性交困难等问题。治疗绝经后综合征，除了药物治疗外，还需要注意饮食、情绪调节、适当运动等。

在日常生活中，绝经后的女性应保持清淡饮食，多吃蔬菜水果，补充营养，多喝水，避免辛辣刺激食物。同时，适当运动，增强体质，保持良好的心态，有助于缓解绝经后综合征的症状。

绝经后的女性如出现性生活疼痛、阴道炎等问题，应及时就医，寻求专业医生的帮助。通过合理的治疗和生活方式调整，可以帮助绝经后的女性保持良好的生活质量。

潮热出汗是一种常见的生理现象，可能与多种因素有关。本文将探讨潮热出汗的常见原因，包括更年期综合征、肺结核、甲状腺功能亢进等。

1. 更年期综合征：更年期是女性生命周期中的一个重要阶段，由于雌激素水平的下降，导致体温调节中枢功能紊乱，出现潮热出汗症状。

2. 肺结核：肺结核是一种严重的肺部感染性疾病，潮热出汗是肺结核的典型症状之一。患者常表现为夜间盗汗、午后潮热等症状。

3. 甲状腺功能亢进：甲状腺功能亢进是一种内分泌疾病，由于甲状腺激素分泌过多，导致新陈代谢加快，出现潮热出汗、心慌、手抖等症状。

4. 精神因素：精神紧张、焦虑、抑郁等心理因素也可能导致潮热出汗，如工作压力、家庭矛盾等。

5. 药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、避孕药等，也可能导致潮热出汗。

针对潮热出汗的治疗，首先要明确病因。对于更年期综合征，可采取激素替代疗法等；肺结核需进行抗结核治疗；甲状腺功能亢进需进行药物治疗；精神因素导致的潮热出汗，可进行心理治疗；药物副作用导致的潮热出汗，需停用相关药物。

此外，日常生活中，保持良好的作息习惯、适当运动、保持心情舒畅等，也有助于缓解潮热出汗症状。

总之，潮热出汗是一种常见的生理现象，可能与多种因素有关。了解病因，采取针对性的治疗措施，是缓解潮热出汗症状的关键。

更年期是女性生命中一个重要的转折点，很多人对它存在误解，认为更年期会威胁生命。实际上，更年期虽然会带来一些不适，但并不会危及生命。然而，更年期对健康的危害确实不容忽视。许多女性在更年期时，可能会出现停经、情绪不佳、睡眠质量差等各种各样的症状。这些症状的产生，与女性体内激素水平的变化密切相关。

那么，妇女停经有哪些症状呢？以下是一些常见的停经症状：

1. 性欲减退：女性在更年期时，可能会出现性欲减退的情况，这可能与激素水平的变化有关。

2. 腋毛与阴毛脱落：更年期女性可能会出现腋毛和阴毛脱落的现象，这也是激素水平变化的一个表现。

3. 乳房部位萎缩：更年期女性可能会出现乳房萎缩的情况，这同样与激素水平的变化有关。

4. 不孕症：更年期女性可能会出现不孕症的情况，这是由于卵巢功能逐渐衰退导致的。

5. 乏力、消瘦、厌食以及晕厥：这些症状可能与促肾上腺皮质激素分泌不足有关。

6. 皮肤苍白、畏寒、血压低、皮肤干燥、心动过缓、痴呆、反应迟钝、淡漠：这些症状可能与促甲状腺激素分泌不足有关。

7. 多毛、肥胖、巨大畸形、高血压、肢端肥大、红细胞过多、皮肤粗糙：这些症状可能与垂体肿瘤有关。

8. 不育、肥胖以及多毛：这些症状可能与卵巢功能失调有关。

了解这些症状，有助于女性朋友们更好地了解自己的身体状况，及时发现并处理更年期相关的问题。如果出现非正常停经的情况，建议及时就医，找出诱因，并通过正确的方式进行治疗。

更年期是女性生命中一个重要的生理阶段，伴随着激素水平的波动，很多女性会出现植物神经功能紊乱的症状。那么，更年期植物神经紊乱多久可以自愈呢？

植物神经功能紊乱有自愈的可能性，但自愈的时间因人而异，从几个月到半年以上不等，也有不自愈的可能。如果症状持续存在，需要及时就医，寻求专业治疗。

一、非药物治疗

1. 饮食调整：更年期女性可以适当摄入富含植物雌激素的食物，如豆类、豆浆、蜂王浆等，以缓解植物神经紊乱的症状。

2. 心理调适：保持良好的心态，避免过度焦虑、紧张等不良情绪，有助于植物神经紊乱的恢复。

3. 适度运动：运动可以促进大脑多巴胺分泌，改善植物神经紊乱的症状。

4. 睡眠调整：保持良好的睡眠习惯，有助于缓解植物神经紊乱的症状。

二、药物治疗

1. 5-羟色胺再摄取抑制剂：如舍曲林、盐酸氟西汀、盐酸帕罗西汀、氢溴酸西酞普兰等，可改善植物神经紊乱导致的紧张、焦虑、抑郁等症状。

2. 去甲肾上腺素再摄取抑制剂：如盐酸文拉法辛、盐酸度洛西汀等，可改善躯体症状，如烦躁不安、头痛、头晕、腹胀、腹痛等。

三、医院与科室

更年期植物神经紊乱的治疗需要在专业医师的指导下进行。建议就诊于妇科或神经内科，寻求专业医生的帮助。