痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

现在都在提倡母乳喂养，那么母乳喂养的好处，你知道么？

​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食物不具有或不完全具有的优点；母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳，越早的早产儿，各器官系统功能越不成熟，早产儿被称为“超级母乳”，为早产宝宝量身定制，帮助宝宝保持健康和发育。

2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

有母乳中，尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染，让婴儿少生病或不生病。同时，母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养，就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适，影响婴儿健康成长。在某种程度上，母乳对早产儿、病患婴儿来讲，不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。

 

3、母乳喂养有利于增进母子情感。

母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤，眼对眼的接触，利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

4、母乳喂养安全性

母乳喂养干净、安全、无毒，无任何副作用，是其他任何食品都无法比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”，且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。

5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌，继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌，然后才能吸吮到乳汁，这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

 

6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

已有研究指出，经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

母乳喂养可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。

9、增加目前成就感

母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

十二指肠胃反流及胆汁反流性胃炎的防治与康复

一、什么是十二指肠胃反流及胆汁反流性胃炎？

十二指肠胃反流及胆汁反流性胃炎是指胃内容物反流至十二指肠，导致十二指肠黏膜受损，引发炎症反应的一种疾病。这种疾病可能与胃食管反流病相似，但主要影响十二指肠。长期患有此病可能导致消化不良、上腹部疼痛等症状，甚至引发消化性溃疡等严重疾病。

二、十二指肠胃反流及胆汁反流性胃炎的常见原因

1. 胃食管反流病：胃食管反流病是导致十二指肠胃反流及胆汁反流性胃炎的主要原因之一。 2. 胃酸过多：胃酸过多会破坏十二指肠黏膜，导致炎症。 3. 胆汁反流：胆汁中的胆盐和胆固醇等成分具有腐蚀性，长期反流至十二指肠会损伤黏膜。 4. 饮食不当：过度饮酒、吸烟、进食辛辣、油腻食物等不良生活习惯会加重病情。 5. 药物因素：某些药物如抗抑郁药、抗胆碱药等可能导致胃酸分泌减少，诱发或加重十二指肠胃反流及胆汁反流性胃炎。

三、十二指肠胃反流及胆汁反流性胃炎的防治方法

1. 药物治疗：药物治疗是治疗十二指肠胃反流及胆汁反流性胃炎的主要方法，包括以下药物： (1) 质子泵抑制剂：如奥美拉唑、兰索拉唑等，用于抑制胃酸分泌。 (2) H2受体拮抗剂：如雷尼替丁、西咪替丁等，用于减少胃酸分泌。 (3) 胆汁酸结合剂：如考来烯胺等，用于结合胆汁酸，减少胆汁反流。 (4) 胃动力药：如多潘立酮、莫沙必利等，用于增强胃肠蠕动，促进胃排空。 2. 生活方式调整： (1) 饮食：避免过度饮酒、吸烟、进食辛辣、油腻食物等不良生活习惯。 (2) 睡眠：保持良好的睡眠习惯，避免睡前进食。 (3) 体重管理：控制体重，避免肥胖。 (4) 适当运动：进行适量的运动，增强胃肠蠕动。 3. 手术治疗：对于药物治疗无效的患者，可考虑手术治疗。

四、十二指肠胃反流及胆汁反流性胃炎的康复与预后

1. 康复：通过药物治疗和生活方式调整，大部分患者可以康复。 2. 预后：预后良好，但需注意预防复发。

五、就医指南

1. 就诊科室：消化内科 2. 就诊医院：综合医院或专科医院

慢性萎缩性胃炎伴肠化是指胃黏膜受到长期刺激后，发生肠上皮化生的一种病理状态。

慢性萎缩性胃炎，是胃炎发展至慢性阶段的一种类型。相较于其他类型的胃炎，慢性萎缩性胃炎病情较为严重。长期饮酒、吸烟等不良生活习惯，以及幽门螺旋杆菌感染等都是导致慢性萎缩性胃炎的重要原因。

当胃黏膜受到刺激时，黏膜细胞会逐渐发生改变，形成类似肠黏膜的结构，即肠上皮化生。肠上皮化生是胃癌前病变的一种，需要引起足够的重视。

慢性萎缩性胃炎伴肠化的患者，常见的症状包括上腹部疼痛、饱胀感、嗳气、食欲不振等。此外，部分患者还可能出现消瘦、乏力等症状。

治疗慢性萎缩性胃炎伴肠化，主要采用以下方法：

1. 根除幽门螺旋杆菌：幽门螺旋杆菌是导致慢性萎缩性胃炎的主要原因之一，根除幽门螺旋杆菌有助于改善病情。

2. 使用胃黏膜保护剂：如磷酸铝凝胶、胃复安等，有助于保护胃黏膜，减轻炎症。

3. 使用抗酸药：如奥美拉唑、雷尼替丁等，有助于减少胃酸分泌，减轻胃黏膜刺激。

4. 服用助消化药：如多酶片、胃蛋白酶等，有助于改善消化功能。

5. 改善生活习惯：戒烟限酒、保持良好的饮食习惯、避免辛辣刺激性食物、保持心情舒畅等。

慢性萎缩性胃炎伴肠化是一种慢性疾病，需要长期治疗和保养。患者应积极配合医生的治疗，并注意日常保养，以降低病情恶化的风险。

胃炎作为一种常见的消化系统疾病，很多人对其产生的心慌、心动过速等症状感到担忧。然而，实际上，胃炎本身并不会直接导致心慌、心动过速。心慌、心动过速的症状可能与患者的情绪波动、剧烈运动等因素有关。此外，若患者患有冠心病、心律失常等心脏疾病，也可能出现类似症状。

胃炎的主要症状包括腹痛、腹胀、嗳气、上腹部不适等。腹痛多位于上腹部，可能表现为钝痛、刺痛或胀痛。部分患者的腹痛与进食有关，饭后症状可能加重。此外，腹胀、打嗝、消化不良等症状也与进食有关。少部分患者可能出现反酸、烧心的症状。

胃炎的治疗主要包括注意饮食，避免进食辛辣、刺激、坚硬、粗糙、油炸、熏制等食物。药物治疗方面，可以使用胃黏膜保护剂、抑酸药物、根除幽门螺杆菌的药物等。对于有癌变趋势的黏膜病变或胃息肉，可以通过内镜下治疗，如内镜下黏膜切除术、内镜下氩离子凝固术、激光治疗等。

胃炎患者需要注意以下几点：

• 保持良好的饮食习惯，避免进食刺激性食物。
• 保持规律的生活作息，避免过度劳累。
• 定期进行胃镜检查，及时发现并治疗胃炎。
• 如有心慌、心动过速等症状，应及时就医，排除心脏疾病。

总之，胃炎患者不必过于担心心慌、心动过速等症状。通过合理的治疗和保养，可以有效控制病情，提高生活质量。

糜烂性胃炎是一种常见的胃部疾病，其发生与复发与不科学的饮食习惯密切相关。为了帮助患者缓解症状，促进胃黏膜修复，本文将介绍糜烂性胃炎患者适宜的食物和饮食注意事项。

一、适宜食物

1. 清淡食物：糜烂性胃炎患者应选择易于消化的清淡食物，如稀饭、面条、豆腐等，避免过于油腻的食物。

2. 新鲜水果和蔬菜：新鲜的水果和蔬菜富含维生素和膳食纤维，有助于促进胃黏膜修复，但应避免生冷和刺激性的食物。

3. 蛋白质：适量的蛋白质有助于修复胃黏膜，可以选择鸡肉、鱼肉、豆腐等食物。

4. 脂肪：适量的脂肪有助于提供能量，但应避免高脂肪食物。

二、饮食注意事项

1. 避免刺激性食物：辛辣、油腻、腌制、烟熏等刺激性食物会刺激胃黏膜，加重病情。

2. 限制酒精和咖啡因摄入：酒精和咖啡因会刺激胃酸分泌，加重胃部不适。

3. 避免非甾体类解热镇痛药物和糖皮质激素类药物：这类药物会刺激胃黏膜，加重病情。

4. 保持良好的作息习惯：避免熬夜，保证充足的睡眠。

5. 定期复查：定期复查胃镜，了解黏膜修复情况。

三、其他注意事项

1. 保持积极乐观的情绪：听音乐、看电视剧等方式缓解精神压力。

2. 戒烟戒酒：避免吸烟和饮酒对胃黏膜的损害。

3. 适量运动：参加适量的健身活动，增强体质。

反胃吐食物是日常生活中常见的现象，它可能是由多种原因引起的，例如急性胃炎、消化不良、胃食管反流病等。

急性胃炎是导致反胃吐食物的常见原因之一。急性胃炎通常由感染、药物、酒精、应激等因素引起。患者可能出现上腹部疼痛、恶心、呕吐等症状。治疗急性胃炎，医生通常会根据病情给予胃复安、莫沙必利、奥美拉唑、雷贝拉唑等药物，以缓解症状。

除了急性胃炎，消化不良也是导致反胃吐食物的常见原因。消化不良可能与饮食不当、胃酸过多、胃动力不足等因素有关。患者可能表现为上腹部疼痛、恶心、呕吐、腹胀等症状。治疗消化不良，医生会根据病因给予相应的治疗方案，例如调整饮食习惯、服用胃动力药物等。

胃食管反流病也是一种可能导致反胃吐食物的疾病。胃食管反流病是由于胃酸和胃内容物反流到食管引起的。患者可能出现胸骨后疼痛、反酸、烧心等症状。治疗胃食管反流病，医生会根据病情给予质子泵抑制剂、胃动力药物等药物治疗，并指导患者调整生活方式，如避免进食刺激性食物、戒烟戒酒等。

除了上述疾病，其他一些因素也可能导致反胃吐食物，例如妊娠、神经性呕吐、食物中毒等。对于反胃吐食物的患者，建议及时就医，明确病因，并接受相应的治疗。

在日常生活中，为了避免反胃吐食物的发生，我们应该注意以下几点：

• 保持良好的饮食习惯，避免进食刺激性食物和油腻食物。
• 戒烟戒酒，避免过度饮酒。
• 避免过度劳累和精神紧张。
• 保持良好的睡眠。
• 定期进行体检。

近年来，随着生活节奏的加快，人们的生活习惯逐渐发生变化，导致脾胃虚弱的患者越来越多。许多患者饱受嗳气、恶心、隐痛、胃酸等症状的困扰，严重影响生活质量。那么，中药调理脾胃虚弱需要多久呢？本文将为大家详细解答。

首先，我们要了解脾胃虚弱的原因。脾胃虚弱可能是由于饮食不规律、烟酒刺激、辛辣食物等因素导致的。因此，在调理脾胃虚弱的过程中，患者需要遵循以下原则：

1. 忌饮食无规律：患者应保持饮食规律，避免过饥过饱，少食多餐。每日以4-5餐为宜，每次以六七成饱为好。食物中注意糖、脂肪、蛋白质的比例，以及维生素等必需营养素的含量。

2. 忌烟酒辛辣刺激食物：乙醇和烟草中的有害物质会损害胃黏膜，加重病情。因此，患者应戒除烟酒，避免辛辣刺激食物的摄入。

3. 忌过冷、过热、过硬食物：过冷或过热的食物会刺激胃黏膜，加重病情。患者应选择软硬适中的食物，避免食用过于坚硬粗糙的食品、粗纤维的蔬菜、煎炸或烧烤的食品。

4. 注意补充蛋白质和维生素：患者应多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类、鱼虾、豆腐、豆浆及绿色蔬菜等。这些食物有助于胃黏膜修复，减轻胃黏膜损伤。

5. 细嚼慢咽：进餐时宜细嚼慢咽，使食物充分磨碎并与唾液混合，有助于消化，减轻胃的负担。

中药调理脾胃虚弱需要多久？这取决于患者的具体病情和体质。一般来说，经过一段时间的调理，患者的症状会有明显改善。但需要注意的是，调理脾胃是一个长期的过程，患者需要坚持调理，才能达到最佳效果。

此外，患者还可以通过以下方法来调理脾胃：

1. 适当运动：运动可以增强体质，改善脾胃功能。患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

2. 保持良好心态：情绪波动会影响脾胃功能，患者应保持良好心态，避免过度紧张和焦虑。

3. 定期体检：定期体检可以了解自己的身体状况，及时发现并治疗疾病。

总之，中药调理脾胃虚弱需要患者积极配合，坚持调理。在日常生活中，患者应注意饮食、运动、情绪等方面，以促进脾胃功能的恢复。

肠胃炎是一种常见的消化系统疾病，很多人对它并不陌生。生活中，各种不良的生活习惯和饮食卫生问题都可能导致肠胃炎的发生。那么，得了肠胃炎是否需要治疗呢？答案自然是肯定的。

首先，我们要明确，肠胃炎并非一种自愈性疾病。如果不及时治疗，病情可能会进一步恶化，导致严重的并发症。因此，得了肠胃炎，一定要及时就医。

治疗肠胃炎的方法有很多，主要包括以下几个方面：

1. 药物治疗：针对不同的病因和病情，医生会开具相应的药物进行治疗。常见的药物包括抗生素、抗病毒药物、止吐药物等。

2. 饮食调理：肠胃炎患者的饮食应以清淡、易消化为主，避免刺激性食物和油腻食物。同时，要保证充足的休息，避免过度劳累。

3. 日常保养：保持良好的生活习惯，避免熬夜、饮酒、吸烟等不良习惯。适当进行运动，增强体质。

4. 心理调养：保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。情绪波动也会影响病情的恢复。

总之，得了肠胃炎，一定要及时治疗，并积极配合医生进行康复。同时，要注意日常保养，预防疾病复发。

以下是一些预防肠胃炎的措施：

1. 注意饮食卫生：饭前便后要洗手，生吃瓜果要洗净，避免食用变质食品。

2. 改善饮食习惯：吃饭要定时定量，避免暴饮暴食。保证营养均衡，多吃蔬菜水果。

3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会加重肠胃负担，不利于病情恢复。

4. 保持良好的生活习惯：规律作息，避免熬夜。适当运动，增强体质。

5. 保持乐观的心态：情绪波动会影响病情的恢复。

随着生活节奏的加快，人们的生活习惯越来越不规律，这导致肠胃疾病成为常见病症之一。浅表性胃炎就是其中一种，给患者的生活带来了诸多困扰。那么，患有浅表性胃炎的患者，是否可以饮用高纤乐呢？下面我们来详细了解一下。

首先，浅表性胃炎是一种胃黏膜呈现慢性浅表性炎症的疾病，属于慢性胃炎的一种。这种疾病可能由多种原因引起，如长期饮酒、喝浓咖啡、胆汁反流，或者是幽门螺杆菌感染等。高纤乐具有吸附毒素及致癌物的功能，能够减少肠道对有害物质的吸收，刺激肠蠕动增加胆固醇的排出；同时，它的高粘性还能使胃排空减慢。

其次，浅表性胃炎患者常常出现消化不良的症状，如进食后上腹部不适、隐痛，伴随嗳气、恶心、泛酸，偶尔还会出现呕吐。最常见的症状是上腹疼痛，大多数慢性浅表性胃炎患者都会有这种症状。而高纤乐具有饱腹感，可以帮助减肥。此外，高纤乐还具有抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、养胃活血、健脾护肾等作用，还能降低血糖血脂及胆固醇。

再次，慢性浅表性胃炎患者多有腹胀的症状。这是因为胃内气体增多，通过食管排出，使上腹饱胀暂时缓解。反复出血，则可能是因为在慢性浅表性胃炎的基础上并发的一种胃黏膜急性炎症改变。而高纤乐中的洋车前子壳含有丰富的水溶性纤维，遇水会膨胀形成数十倍的凝胶团，能增加饱足感，降低热量摄取。

总的来说，浅表性胃炎患者会出现消化不良、腹痛腹胀等症状。而高纤乐具有抗氧化、促进肠道功能等作用，因此，浅表性胃炎患者可以适当饮用高纤乐。

在日常生活中，患有浅表性胃炎的患者要注意饮食，避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。同时，要保持良好的作息习惯，避免过度劳累。如果病情严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

此外，患有浅表性胃炎的患者还可以通过以下方法进行调理：

• 保持良好的心态，避免情绪波动。
• 适当进行运动，增强体质。
• 避免吸烟、饮酒等不良习惯。
• 定期复查，观察病情变化。
• 遵循医生的建议，进行相应的治疗。

总之，浅表性胃炎患者可以适当饮用高纤乐，但也要注意饮食和生活习惯，保持良好的心态，积极治疗，才能更好地控制病情，提高生活质量。

随着生活节奏的加快，胃病已经成为现代人常见的健康问题。其中，胃癌更是令人担忧的疾病之一。很多人都有过胃部不适的经历，比如饭后腹痛、腹胀甚至呕吐。因此，在日常饮食中，我们一定要养成良好的生活习惯，避免胃病的发生。

那么，如果不幸患上胃癌，但没有扩散，是否还有治愈的可能呢？下面，我们就来探讨一下这个问题。

首先，胃癌的治疗方式主要有以下几种：

1. 手术治疗：

(1) 根治性手术：通过切除包括癌灶和可能受浸润的胃壁在内的部分或全部胃部，清除胃周围的淋巴结，重建消化道。

(2) 姑息性手术：当原发灶无法切除时，为了缓解症状而进行的手术，如胃空肠吻合术、空肠造口、穿孔修补术等。

2. 化疗：化疗可以用于根治性手术的术前、术中和术后，延长患者的生存期。对于晚期胃癌患者，适量化疗可以减缓肿瘤发展速度，改善症状，有一定的近期效果。

3. 辅助治疗：在手术和化疗后，可以采用中药等辅助治疗手段，帮助患者恢复。

值得注意的是，胃癌早期往往没有特异性症状，与胃炎或其他胃部疾病相似。因此，早期胃癌发展至进展期胃癌，一般需要2年以上时间。大部分早期胃癌患者都伴有萎缩性胃炎或溃疡病等背景性疾病。

烧心、反酸、打嗝是常见的消化系统症状，它们可能由多种疾病引起，如胃食管反流病、胃炎、胃溃疡等。下面我们将详细介绍这些疾病的病因、症状及治疗建议，帮助大家更好地了解这些症状背后的原因。

1、胃食管反流病

胃食管反流病是指胃内容物反流进入食管，引起烧心、反酸等症状。根据是否导致食管粘膜糜烂和溃疡，可分为反流性食管炎和非糜烂性反流病。胃食管反流病会对食管附近的组织造成损害，如喉咙和气道，出现食管外症状。胃食管反流病的病因包括胃酸分泌过多、食管下括约肌功能异常、饮食不当、肥胖等。治疗胃食管反流病，主要采用药物治疗、生活方式调整和手术治疗等方法。

2、胃炎

胃炎是指胃粘膜充血、肿胀、糜烂和其他病变的疾病。胃炎的主要原因是饮食不规律、情绪不稳定、食用辛辣食物和幽门螺杆菌感染。胃炎的诊断主要通过胃镜检查判断胃粘膜是否充血、肿胀和糜烂，同时进行组织病理学活检以判断是否有萎缩。胃炎的治疗主要包括药物治疗、饮食调整和生活方式改变。

3、胃溃疡

胃溃疡是指胃粘膜损伤，主要原因是胃酸和胃蛋白酶的自我消化。幽门螺杆菌和非甾体抗炎药是胃溃疡的主要原因。胃溃疡的症状主要包括上腹部疼痛、胃酸反流、胃灼热等。治疗胃溃疡，首先需要根除幽门螺杆菌感染，并采用药物治疗、饮食调整和生活方式改变等方法。

4、其他疾病

除了上述疾病外，烧心、反酸、打嗝还可能由以下疾病引起：

• 食管裂孔疝
• 胆石症
• 糖尿病
• 肥胖

5、预防与保养

预防烧心、反酸、打嗝的关键是保持健康的生活方式，包括：

• 规律饮食，避免辛辣、油腻食物
• 戒烟限酒
• 控制体重
• 保持情绪稳定
• 避免过度劳累

如果出现烧心、反酸、打嗝等症状，应及时就医，明确病因，采取相应的治疗措施。