一年一度的春节来临，尽管疫情的阴霾尚未消散，也无法阻挡亲人团聚的热情和喜悦！然而，在人们尽享天伦之乐的同时，春节期间也潜伏着很多心脑血管疾病的诱发因素，是心脑血管病的高发期。

 

因此，有心脑血管病的中老年人及其家人应该提高警惕，开心之余，也不要忽视身体发出的安全警报。

 

 

1.突发胸闷、胸痛

 

如果家人在活动过程中或休息时，突然出现心脏部位剧烈疼痛、胸闷，或是左侧肩背部疼痛，同时有大汗淋漓、恶心呕吐等不适症状，甚至产生一种濒死感，且这种情况持续几分钟或十几分钟，很可能是心绞痛发作。如果持续时间更长或持续不缓解，就要警惕心肌梗死的可能。

 

急救tips：

应让家人立即停止活动、取平卧或半卧位休息，尽快向急救中心呼救。如果发病者没有任何禁忌症，家属可以立即帮助舌下含服１片硝酸甘油。让患者情绪保持镇静，如果出现呼吸心跳停止，应立即给予胸外按压等急救措施。

 

2.出现肢体麻木、言语不清

 

如果有家人在过度疲劳后，出现口角歪斜、一侧肢体无力或麻木、言语不清或理解语言困难、双眼向一侧凝视等情况，可能提示脑卒中等脑血管疾病。

 

急救tips：

发现以上突发症状，应立即拨打急救电话，同时帮助发病者仰卧，头偏一侧，头肩部垫高，有助于脑血流和脑灌注压的改善，同时还可以防止痰液或呕吐物堵塞气道引起窒息。如果发病者口鼻中有呕吐物，应设法清理，有活动性假牙应去除，保持呼吸道通畅。

 

等待急救车到来的过程中，注意观察发病者的生命体征及意识，比如用手电筒观察其双侧瞳孔是否等大等圆。如果发病者意识清醒，应安慰患者，缓解其紧张情绪。在急救人员尚未到达之前，切勿擅自给发病者服用药物。

 

3.心慌、头晕、冒冷汗

 

患有糖尿病的患者和家属，节日期间要警惕低血糖的发生。血糖仪监测血糖低于3.9 mmol/L即为低血糖，这时常常会伴有心慌、头晕、饥饿，手抖、冒冷汗等症状，严重情况下可能会出现烦躁、抽搐、精神失常，甚至昏迷。低血糖是糖尿病昏迷的主要原因。

 

急救tips：

对于神志清楚的低血糖患者，应立即口服10~15ｇ含糖饮料或食品。进食甜食后，如症状不能改善或出现昏迷倾向，应立即拨打120急救电话，同时协助患者平卧、抬高下颌、解开衣领，保持气道通畅，注意保暖。发生呕吐时让患者侧卧，以防误吸。

 

非医疗专业的成年人也应该掌握下述的急救技能：

 

1.心肺复苏（CPR）

 

确定病人心跳呼吸骤停后，将病人仰卧于硬平面上，施救者位于其右旁侧。胸外按压部位在胸骨下半段，胸骨正中间。记住按压位置，下次按压选择同一位置， 以节省按压间隙时间。

 

 

按压手法：施救者用一只手掌根部置于按压部位，另一手掌根部叠放其上，双手十指紧扣，以掌根部为着力点进行按压。有效的胸外按压必须快速、持续、有力。要求施救者 肩、肘、腕位于同一轴线上，与患者身体平面垂直，用上身重力按压。胸外按压频率每分钟100次左右，按压深度成人5cm，儿童5cm，婴儿4cm，或≥1/3胸部前后径。

 

每次按压保证胸廓充分回弹，按压暂停间隙施救者不可双手倚靠患者，放松时手掌不离开胸壁，按压与放松时间相同。非医务人员未经过心肺复苏培训可仅进行单纯胸外按压，也可在急救调度员指导下操作直至使用AED（自动复律除颤器）。

 

2.学会应用AED（自动复律除颤器） 

 

如果施救者判断伤病员出现心脏骤停且现场有AED，应尽早使用AED；如果现场有２名以上施救者，一人进行CPR，另一人取来AED。

 

AED操作步骤：

 

1. 打开AED盖，根据语音提示操作，开机；
2.  将电极板准确地贴在患者裸露的胸部，装有植入性复律除颤仪的患者应将AED贴片避开植入装置；
3. 离开患者，让AED分析心律；
4.  如AED建议电击，施救者大声警告“离开”，确定已无人接触患者后按“电击”键；
5.  如无需电击以及电击完成后，请立即从胸外按压开始，进行心肺复苏；
6.  约５个心肺复苏循环或２min后，AED会提示重复步骤③和④。对小于８岁的儿童除颤建议使用儿科剂量减量系统，大于等于８岁的患儿使用普通AED。在心脏猝死发生的一分钟内进行电除颤，存活机会可达90%，但每延误1min抢救成功率降低7%~10%。

 

提醒大家要防患于未然：节日期间应该保证休息，尽量避免熬夜、暴饮暴食、情绪激动、过度疲劳、贪杯、久坐不动等不良生活习惯。如有不适症状出现，不要因为过节，延误就诊。

 

最后，祝大家节日期间，健康快乐！

 

丰盛美味的年夜饭勾动着我们的馋虫，但是对于有着过敏体质的「敏感人」来说，这一大桌子菜里，藏着很多雷！

 

过敏是什么？

什么是过敏反应

过敏反应也称「超敏反应」或「变态反应」。

医学解释

机体与抗原性物质在一定条件下相互作用，产生致敏淋巴细胞或特异性抗体，如与再次进入的抗原结合，可导致机体生理功能紊乱和组织损害的病理性免疫应答。

简单地说，就是人们会对某些特定的东西表现出抵抗力过强的现象，当你接触同样的东西2次以上时，就会导致免疫系统的过度激活。

临床症状以皮肤、呼吸以及循环系统为主，严重者可危及生命。

导致人们出现过敏反应的物质即为过敏原，过敏原不是固定的，不同的人会对不同的东西产生过敏。

比如有的人吃什么都不过敏，而有的人喝了瓶牛奶就已经满脸通红，因此在过敏这件事上不能随意「传授经验」。

过敏的危险

通常当我们停止与过敏原接触后，过敏反应会自行逐渐停止，但也不能忽视，因为有几种情况下的过敏是极为致命的！

过敏反应危不危险，主要取决于它导致了机体哪个部位的炎症。

最危险的过敏反应有以下几种情况：

● 呼吸困难

过敏导致喉头水肿时，喉部黏膜下面的疏松结缔组织充血水肿。这会压迫呼吸道阻碍呼吸，严重时短短几分钟就会造成呼吸困难，甚至休克和窒息，是一种高危险性的过敏反应。

● 过敏性休克

另一种严重的全身性过敏性反应，这种过敏进展很快且极为严重，若不及时处理，常可危及生命。

过敏性休克的患者除了有普通过敏表现外，还会在短时间内出现面色苍白、脉速而弱、四肢湿冷、意识不清或完全丧失，血压迅速下降乃至测不出，脉搏消失，最终导致心跳停止。

这些高危险性的过敏反应目前研究得尚不十分清晰。

如何避免过敏

要注意的是，当我们与自己的过敏原——食物、药物、可被吸入过敏物等接触后，都有一定可能会发生喉头水肿或过敏性休克！

因此，万万不可轻视过敏反应，食物过敏尚无特效疗法，严格避免食用过敏食物是患者的最佳选择。

也可以采取脱敏疗法，但是目前由于一些副作用的高风险性以及治疗效果不够理想，因此还在进行很多探索。

年夜饭中藏着这些过敏原

理论上，任何物质都能成为过敏原，但是伴随着进化演变过程以及某些分子的特殊结构，人们会偏向于对某些特定物质过敏的频率更高。

我们年夜饭里常见的过敏原就有以下几种：

如何知道自己是否是过敏体质？

我们是不是过敏体质，其实早有预见。过敏体质的人常常会有以下这些表现：

1. 小时候常常会有湿疹，长大后出现过敏性鼻炎等过敏性疾病；

2. 会经常莫名出现红斑、湿疹、瘙痒、红眼和流鼻涕等症状，而又没有明显的诱因。

需要注意的是，过敏体质应该让专科医生来分析判断，而不是自己妄下结论。

如何知道自己对什么过敏？

许多人在得知过敏的危险性之后便开始害怕，急切地想知道所有会让自己过敏的物质，患者的这份焦虑也给临床医生带来了很大的困扰。

医院有开展过敏原检测的服务，但并不是每个人都需要做。一般认为，偶发的不严重的过敏并不需要进行过敏原筛查；只有长期被过敏所困扰的人，或是过敏体质的人，才更有必要进行过敏原检查。

（皮肤点刺试验）

过敏原检查常用的方法是：抽血查过敏原（但最多只能检测固定的20种物质）、皮肤点刺试验、斑贴试验等。

导致人体过敏的物质可能有几万几十万种，但我们检测的只是一些比较常见的过敏原，对许多患者并不适用，因此这些检测能够给予的指导十分有限。

若要进行过敏原的检测，可以根据自己的症状，挂皮肤科、呼吸科、耳鼻喉科等，也可以去专业的超敏反应科。

不推荐大家在网上学别人进行过敏原的自查，因为这很可能会加重过敏，甚至导致难以挽回的后果。

大家好，我是一名普通的急诊室医生。听我们这科室名字也知道，我们平时就负责应对那些事发突然的急病。所以通常是医院里最忙碌的地方，即使是春节期间也不例外，甚至这段时间的就诊率还会比平时更高一些——

 

春节阖家团圆，长期在外奔波的人纷纷回到家乡，长久不见的亲朋好友互诉衷肠，可以说是一年中最热闹的时节。甚至有人说：“过年就是中国人的信仰”。

 

但，一热闹，往往就可能出事。像喝酒喝高的、放炮被炸的、吃饭吃出毛病的……不胜枚举。

 

今天，我就给大家说几个典型的例子，希望大家伙能引以为戒，不要犯同样的错误，在这大过年的时候搞得“乐极生悲”~

 

喝酒

过年期间亲人朋友团聚，有一样东西肯定是少不了的——酒。“感情深一口闷”，哪怕平时再不喜欢喝酒的人，逢年过节在餐桌上，往往也很难推辞。

我之前就见过一位酒精中毒的病人，当时他送到医院的时候，已经是重度酒精中毒状态了，脸色苍白、嘴唇发紫，十分危险。等治好后一问，才知道：他本来酒量就不行，一喝酒就上脸（即喝酒脸红），但架不住朋友在一旁起哄，还嚷嚷说“喝酒上脸说明能喝”，他虽然想拒绝，但毕竟都是多年没见的朋友，碍于情面，最后还是喝了，结果造成了这个局面。

诸位一定要谨记：喝酒脸红，绝对不是“能喝”的表现——通常，乙醇（酒精）进入体内之后会被先代谢成乙醛，然后被代谢成乙酸，最后分解为二氧化碳和水排出体外。而所谓“喝酒上脸”，就是这第二步出了问题，乙醛无法被转化，积聚在体内，造成血管扩张，导致脸红。

而如果不顾这种情况还要勉强喝，就可能会造成急性酒精中毒——短时间内大量摄入酒精，可能导致中枢神经系统功能紊乱，严重伤害脏器功能，甚至呼吸循环衰竭，可能危及生命。一旦出现这种情况，最重要的是帮助患者醒酒，如有必要可采取催吐，不过需要人在一旁辅助，防止呕吐误吸。

最后，还是要向诸位强调一下：酒精是一级致癌物，只要喝了就是有害的，不存在“适量饮酒有益健康”这回事。如果在一些社交场合一定要喝，那一定要适量，同时要多吃东西多喝水。

放炮

虽然现在的政策对烟花爆竹的燃放有一定的限制，但显然还是会有很多难以监管的地方，特别是爱玩闹的孩子们，甚至会偷偷燃放。因此过年期间，被鞭炮炸伤的事也是屡屡发生。

燃放烟花爆竹时，其瞬间的能量会形成高压冲击波，直接作用在人体上的话，会造成“冲击波损伤”；另一方面，爆炸产生的火焰也会造成烧伤，伤口还可能引发感染，造成破伤风等情况。

一旦发生意外，如果受伤部位位于手上或皮肤上，且程度比较轻微的话，可以用流动自来水对伤口进行冲洗（可以持续10分钟左右），然后对伤口进行包扎；而如果受伤程度较严重，如出现肿胀或皮肤破损，就要紧急送医，注意先用干净的纱布等盖住。

如果伤口不幸位于眼睛，就要注意不要擅自扒开眼睛、用水冲洗，也不要用力揉、挤，应该马上用干净毛巾覆盖，然后立即送医。

吃坏肚子

正所谓“逢年过节胖三斤”、“有一种饿叫奶奶觉得你饿”，过年，向来是减肥事业的天敌。

但其实，如果只是“增肥”还好，应该担心的是饮食而造成的其他问题。春节期间的饮食往往是大鱼大肉、高油高脂高热量，饮食往往没平时那么规律，很有可能引发如消化不良、胃肠炎，或孩子的“小儿积食”等情况。

腹胀、腹痛、有烧灼感，或是食欲减退、恶心、呕吐，那就可能是吃东西吃坏了。可以调整一下饮食结构，多吃些易消化的食物，大鱼大肉等“硬菜”还算不要一次性吃太猛。饮食的规律性也要注意，特别是晚上不要吃太饱。家长朋友们要关注孩子的饮食，如果孩子出现肚子疼或肚子胀，甚至恶心呕吐等情况，那就要想想是不是小儿积食，需及时送孩子去看医生。

口腔溃疡

春节期间，饮食多以重口味为主。年轻人聚餐还喜欢吃火锅、烧烤，三天一小聚五天一大聚，一来二去，容易给自己吃“上火”了。

口腔溃疡，是一种非常常见的口腔疾病，平时所说的“上火”指的就是它。口腔溃疡的众多发病原因中，饮食不节制是很重要的。目前认为，可能引发口腔溃疡的主要是辛辣、油炸、烧烤类食物。另外，如果饮食的种类较为局限，营养不均衡，也可能导致口腔溃疡。

日常的饮食，应做到荤素搭配、粗细搭配，注意饮食平衡，多吃蔬果类、动物肝脏、海产品、肉蛋奶等，保证充足的蛋白质、膳食纤维、微量元素。特别是铁锌硒等微量元素，都有能有效增强人体免疫力，预防口腔溃疡；而维生素A和维生素B等，则有利于促进溃疡的愈合。

至于烧烤、辛辣之类的食物，还是尽量节制一些吧，至少不能一直吃。

总而言之，过年期间，适度地“放纵”一下是人之常情，可以理解。但一定要量力而为，不论是饮食还是喝酒，都要视身体情况而行，不要搞出“乐极生悲”的状况。

虽然我是一名医生，但大过年的，还是希望业务能少一点，大家都能平安过年~

参考文献：

[1]喝酒易脸红提示罹患癌风险高[J].基础医学与临床.2017

[2]金默.鞭炮炸伤的紧急救护[J].健康世界

[3]谢哲.饮食不节 小心口腔溃疡[J].家庭科学.2015

 

不信芳春厌老人，桑榆尚能送几春，

惜春互访莫辞频。

 

巧笑高谈俱我意，相望相见解相思，

防护礼赠皆是情。

 

2023的春节已经逐渐临近，美好的春日也是老人们互拜互访的时节。尤其在传统春节里，走亲访友，看顾老人，互赠佳礼，是新年佳节中中国人民祈盼已久的社会活动。

 

 

但在这喜乐融洽的时刻里，上至一线城市，下至县城农村，仍在处在新冠感染的感染浪潮中，各地阳峰有先有后，有早有晚，且随着大城市的年轻人返乡，感染的浪潮必然进一步涌向各老家农村。

 

但不管是在阳潮前、阳潮中、还是阳潮后，老年人群始终是需要高度注意保护的对象，避免阳或重阳，避免阳进重症，阳至死亡等，是这一轮终可一解思乡思亲情里的重要原则。

 

看望老人、亲友注意事项？

如何预防老人被感染？

看望老人带点啥？

佳节渐近，老人们处于社会中生理和心理上的弱势群体。在终于可以团圆相见的时刻，他们期盼着儿孙们回家。

带年货，选健康，不知道带什么看望老人，不妨看看以下选品：

祝愿老人们相思得偿，长寿安康。

又是一年春节到，张灯结彩真热闹。爆肝熬夜免不了，这些健康妙招你要记牢。

 

春节期间，很多朋友喜欢通宵打牌、追剧，即使是看春晚，一般也都是到下半夜才结束。偶尔放纵一下，熬个夜对人体健康的影响并不大，第二天补补觉，多休息休息，身体就可以自行恢复。但是频繁熬夜，对健康的影响就非常大了。

 

 

熬夜对健康的影响主要包括以下几个方面：

 

1.对皮肤的影响

 

熬夜对皮肤的影响主要有两方面：首先，经常熬夜会影响体内激素的分泌，尤其会影响糖代谢相关激素和性激素的分泌，时间久了，皮肤就易出油、“爆痘”，影响正常的皮肤状态。其次，皮肤也是需要“休息”的，睡眠可以促进皮肤的代谢和修复。长时间熬夜的人，皮肤的代谢和修复过程会受到严重影响，会导致皮肤暗沉、老化。

 

2.对内分泌系统和免疫力的影响

 

经常熬夜会打乱体内的生物钟，2017年获得诺贝尔奖生物学和医学奖的三位科学家，就是揭示了生物钟的奥秘。简单来说就是，生物钟是每个生物所固有的，长期熬夜就会打乱生物钟，机体内的内分泌和免疫系统的正常工作就会受到影响，导致内分泌系统的紊乱和免疫力降低。

 

3.对视力的影响

 

不管是熬夜追剧还是打牌，都会导致用眼过度，尤其在昏暗的灯光下，或是长时间对着电子屏，都会对视力产生严重的影响，长期下去可能会导致视力下降。

 

4.对精神状态的影响

 

经常熬夜的人，由于体内激素分泌异常，很容易让人产生烦躁、焦虑或者抑郁的情绪。时间长了还会降低记忆力，影响大脑的思考和分析能力，继而影响学习和工作效率。

 

 

如果熬夜避免不了，那我们怎么做来降低熬夜对我们健康带来的不利影响呢？

 

首先，也是最重要的就是劳逸结合，保证休息的时间。

 

如果熬夜避免不了，那就一定要在熬夜之后补个觉。人在熬夜打牌、追剧的时候，精神是处于兴奋状态的，时间久了会很疲乏。适当的休息能给身体一个缓冲，虽然代替不了正常的睡眠，但是在一定程度上也可以弥补熬夜对健康的影响。因此，建议大家补觉时尽量选择一个安静、黑暗的环境，最好不要把手机带进卧室。等充分休息后再进行下一项活动。

 

第二，如果熬夜时间较长，可以适当吃一些宵夜。

 

一般来说，食物在胃内的排空时间为3~4小时，所以熬夜的朋友可以吃一些容易消化的粥啊，鸡蛋、牛奶等高蛋白食物，以免饿得难受，或是出现胃酸反流等情况。但切记，饮食以清淡、富含蛋白质的食物为主，不要吃大鱼大肉，适量即可，以免造成消化系统的负担。

 

第三，熬夜时不要过量饮酒。

 

老年人或者有基础疾病的人群尤其要注意，抽烟、饮酒会加重心脑血管疾病的风险，一定要重视起来。此外，还要多喝水，促进身体的新陈代谢。

 

第四，适当地让眼睛休息一下。

 

不管是打牌，还是追剧、看节目，用眼时间长了很容易造成眼部疲劳，建议大家每隔半个小时就休息一下，可以在屋子里转转，看看窗外，也可以做做眼保健操，或者闭目休息一下。如果熬夜时间比较长，可以适当用一下滴眼液，也可以缓解眼部疲劳。

 

最后，熬夜的朋友，不要忘记运动。

 

经常熬夜，身体的机能多少都会受到影响，常常感到疲乏。适量的运动不仅能加快身体的新陈代谢，同时也能提高免疫力，对身体机能的恢复有很好的促进作用。有条件的话，最好选择户外的有氧运动，比如散步、骑车等；如果在室内运动的话，也可以选择一些简单运动，比如健身操、俯卧撑等。

 

掌握以上小妙招，至少能部分消除熬夜对身体带来的不利影响，但凡事都有度，熬夜就更是如此，希望大家熬夜要适度，熬坏了身体就得不偿失了。

 

最后也祝愿大家都能度过一个健康、祥和、愉快的春节。

春节临近小心咽喉疾病光顾

一转眼，又到了一年中的下半年，2020年也接近尾声。现在临近2021年的春节，人们各种各样的安排也就多了起来，工作忙碌，外出旅游，聚会k歌都有各自的安排。可是在安排这些活动时，我们大家不要忘记了，这个月同时也是冬季最为寒冷的时候，冬季天气寒冷，气候干燥，如果不能及时护理咽喉，那么就要小心咽喉疾病光顾了。

春节到来，我们要重视咽喉疾病，保护我们的身体健康。咽喉疾病一般是指咽喉部位出现的疾病，常见的有慢性咽炎，会厌炎，扁桃体炎等。通常以各类咽喉症状为前期预兆。这些疾病的危害严重，不仅影响咽喉功能，而且会严重威胁到人们的身体健康，甚至会威胁到人们的生命安全。

所以对于咽喉疾病不能忽视，我们应该了解咽喉疾病出现的原因，避免危害发生。

一、环境因素影响，外部环境对于我们的咽喉刺激有很多，如果不能避免这些刺激，那么很容易诱发一些咽喉症状，引起咽喉疾病。就如在冬季，天气寒冷，气候干燥，这样的天气就很容易诱发咽喉疾病，而一些特殊的天气也很容易诱发疾病，如雾霾，沙尘暴等。

二、不良生活习惯也是一大诱因，如不注意休息，尤其是春节前忙碌的工作，让人没有多余的休息时间，这会导致我们的体质下降。而且如烟酒刺激，辛辣食物，也是咽喉疾病出现的原因。

三、职业因素也是一大诱因，职业因素也是一个非常明显的原因，主要是一些长期用嗓职业，长期过度用嗓，就很容易导致咽喉出现问题，诱发咽喉疾病。

不能忽视咽喉疾病的危害，及时的预防就很有必要。既然咽喉疾病出现前都会出现咽喉症状，那么我们如果能及时治疗症状，那么就可以避免疾病的发生。发现症状时含服一片慢严舒柠青橄榄利咽含片。它是纯中药制剂，对于缓解各种咽喉症状有不错的效果，而且可以调理咽喉，预防咽喉疾病。嗓子不舒服的人可以试试。

节前的工作生活忙碌，给人们造成了不小的麻烦，这时候我们更不能忽视咽喉的护理工作，避免咽喉疾病的发生，威胁到我们的身体健康。

元旦仿佛还在昨天，转眼之间，大家的心也飘向了春节。

 

在过年的节日气氛中，不少人都会取下阳台上熏制好的腊肠腊肉，准备大快朵颐一番。然而美食虽香，我们身体内的钙却正在被它悄悄「偷走」——

 

这些生活习惯「偷走」钙！

 

爱吃高盐饮食

 

钠在人体内有调节体液平衡，维持血压的作用，我们吃的食盐主要成分就是氯化钠。

 

但我们每日需求的钠有限，一旦超过身体需要，就会出现「多吃多排」「盐多必失」的现象，钙在身体排出钠的同时，会被一并排出。因此像腊肉、腊肠等高盐饮食会使钙的损失量增加。

 

 

根据《中国膳食指南》，成年人每人每天食盐摄入量不超过6g，做菜注意少放盐，吃含盐量高的成品食物，如腊肉、咸蛋，也要注意控制食用量。

 

爱喝含咖啡因的饮料

 

咖啡因能够利尿，爱喝含咖啡因饮料的人，容易出现多尿的情况，排尿的同时，钙也会随着尿液一并排出。

 

因此喜欢喝咖啡、茶等饮料的人，一方面要减少喝浓咖啡、浓茶，每天的咖啡因摄入量控制在400mg以内比较好，另一方面也要注意额外补钙。

 

爱吃含草酸、植酸高的食物

 

草酸和植酸存在于多种蔬菜、豆类和谷类中，容易跟钙结合形成难以吸收的草酸钙和植酸钙，「浪费」吃进肚子的钙。

 

 

因此，我们可以适当减少食用草酸含量高的蔬菜，比如菠菜、苋菜、竹笋等，或者在做菜的时候，尽量把蔬菜、豆类在滚水中焯一遍再进行烹饪，主食可以多选择发面之后的食物来降低食物中的草酸和植酸的含量。

 

不爱晒太阳

 

当沐浴在灿烂的阳光中，皮肤内的7-脱氢胆固醇转变为维生素D。这种维生素可以帮助人体肠道对钙的吸收，以及人体肾小管对钙的重吸收，使血液中钙维持一个健康的量。

 

如果不爱晒太阳，并且不额外补充维生素D，会使钙的吸收量减少，且流失量增加，补钙的效果也会大打折扣。

 

补钙讲科学，这些误区要避开

 

钙不是越多越好，小心补出肾结石

 

缺钙会导致多种身体问题，但补钙补过头，也会导致一系列问题。

 

• 0~6个月（婴儿）：每日钙总摄入量不得超过1000mg。
• 7个月~6岁（儿童）：每日钙总摄入量不得超过1500mg。
• 7岁及以上：包括孕期和哺乳期的女性，每日钙总摄入量不得超过2000mg。

 

摄入钙过多，血液中的钙浓度过高，可能引起多尿、食欲不振、记忆力减退等问题，过多的钙在身体中不仅无法被吸收利用，还可能导致肾结石。

 

如果无法满足通过饮食摄入足够的钙，可以吃钙片来补足，每天可以分多次补充，每次服用不要超过500mg。

 

这些食物钙含量高，但不推荐多吃

 

虾皮、海带的含钙量很高，是同质量牛奶的数倍，可它们的含盐量相当的高，并且吸收率不高，吃多了容易导致盐摄入超标。因此不推荐大家把它们作为补钙的首选，可以作为日常丰富饮食的一部分。

 

奶类是蛋白质和钙的良好来源，如果有乳糖不耐受的情况，可以选择酸奶、大豆、坚果或选择钙片补钙。

 

• 大豆、坚果：每天吃25~35g的大豆和坚果。
• 奶类：喝牛奶或酸奶300g（一杯）。

 

不是只有儿童老人需要补钙

 

由于常见观点「钙与长高、预防骨质疏松有关」，因此补钙常常被中青年忽略，以为只有老人和孩子才需要补钙。

 

 

事实上，每个人都需要补钙，除了老人和发育中的孩子，正常人群饮食不足也是需要补充钙的，而且中青年过了30岁之后，骨钙就开始逐年流失，这时候如果还不开始补钙，等老了骨头就「松」了。

 

平时上班很忙的工作党，由于很难为自己准备均衡的膳食，经常吃外卖，可以随身携带含维生素D的钙片，方便饭后补充营养元素。如果不喜欢钙片的口感，也可以选择胶囊或者不含糖的补钙软糖。

 

节后综合征，你中招了吗？

 

起床困难，疲乏，提不起精神，工作效率下降，回避上班，烦躁，紧张，忧虑，不安，注意力下降等；以及不明原因的恶心，胃胀，头晕，食欲下降，睡眠浅，睡眠不实等。

 

 

这就是所谓“节日综合症”的典型表现，你中招了吗？

 

节后综合症是人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现。

 

一种可能，是因为长假期间很多人相对容易放纵自己，熬夜、暴饮暴食等导致睡眠节律和饮食规律紊乱，就容易出现便秘、腹泻等胃肠道反应，甚至出现过度疲乏及免疫力下降等表现，面对接踵而至的工作的来临，无法以良好的身体状态应对，出现的适应不良的表现。

 

也有一种可能，是因为长假期间完全放松的生活节奏，突然迎来相对紧张的工作节奏，出现的短时间适应不良的表现。

 

 

在疫情常态化的今天，我们更应该注重自身心理和身体状态的调节，尽可能让自己保持一个良好的状态，不轻信谣言，注重疫情防控。

 

如果您中招了，不用担心，只要我们调整得当，这种现象只会存在短时间，便可以逐步改善。

 

1、心态上的回归。思考新的一年工作或学习的目标，并开始着手规划。

 

2、生活节奏的回归。首先是恢复正常睡眠时间，晚11点前入睡，可以睡前热水泡脚，促进血液循环，早晨设定闹铃早起，早起后适当活动，以活化身体。其次是恢复饮食规律，一日三餐，切忌夜间加餐，尽可能清淡饮食，营养均衡。

 

3、身体状态的回归。每天坚持有氧运动，运动量可根据自身身体状态而定。适当增加户外的时间，多晒太阳。

 

4、工作时，注意工作节奏的调整，每工作1.5小时-2小时左右，让自己停下来，看看远方、呼吸放松或闭目养神一会，以调整身心。

 

按照上述方面进行调整，您的最佳状态会在最短的短时间内回归您的生活！

 

 

 

特别感谢

该科普文章医学专业性内容部分由 中国医科大学附属第一医院鞍山医院 巴宇辰 主任医师 提供

SPRING

FESTIVAL

今天是除夕团圆夜

一年一度的朋友圈年夜饭大赛要开始了

大家准备好了参赛作品了吗？

无论准备的如何

更重要的是分享团圆的喜悦

不过新年祝福也别忘了哦

为此Dr.京特意准备了拜年海报

祝开开心心过大年 健健康康迎新春

 

 

 

 

 

 

福虎闹新春，健康过大年！

京东健康携合作伙伴

给全国人民拜年啦！

随着新年的脚步日益临近，家家户户都忙着大扫除，迎接新春的到来。

 

搬重物、扫灰尘，就在大家都忙得不亦乐乎的时候，肌肉关节损伤却时常不请自来。

 

怎么安排打扫才更合理？万一受伤了，要怎么处理才能不带着病痛过大年？

 

年终大扫除，竟然「扫」进医院？

 

在春节前搞卫生的习俗，由来已久。

 

按照民间的说法：「尘」与「陈」谐音，过年之前全家上下齐动手，打扫房屋、清洗被褥，不仅有除陈除旧的含义，还带有把「晦气穷运」统统扫出门的期望。

 

 

不过在此期间，医院里也多了不少因搞卫生、搬重物等引起的腰部扭伤、肩膀受伤、手臂拉伤的患者。

 

在大扫除期间最常见的肌肉损伤：

 

腰部拉伤：长时间弯腰和提重物会造成腰部肌肉过度拉伸。

肩膀损伤：高处清洁时，过度伸展或不正确的手臂运动可能导致肩部肌肉和肌腱损伤。

手臂拉伤：反复的擦洗动作可能导致手臂肌肉疲劳和拉伤。

 

临近春节，天气仍然寒冷。这时候人体灵活性相对下降，对于中老年人以及不少平时缺乏锻炼的职场人来说，如果在打扫卫生时姿势不正确或者注意力不集中，就会增加腰部肌肉拉伤、关节错位紊乱的风险。

 

扫除防受伤，提前做规划

 

为了避免在大扫除中受伤，在开始前要做好规划，合理的分配时间和工作量，才能避免因扫除导致的「伤筋动骨」。

 

扫除前：周全计划，提前热身

 

大扫除开始前，最好能够根据家里面积大小和每个人的身体状况，设置一个清扫计划，安排好家里每个人的劳作时间和家务量。

 

每天劳动总时长不超过6小时，至少每50分钟休息10分钟，让肌肉得到充分的放松。

 

另外，在开始扫除前做好热身，如全身肌肉伸展动作，可以帮助增加血液循环，减少肌肉疼痛的发生机率。

 

扫除中：循序渐进，做好保护

 

家庭大扫除通常都不是一天就能完成的任务，分几天进行更为妥当。

 

每天完成一部分任务，不要急于求成，既能避免过度劳累，也能够保持过年前的好心情。

 

 

由于冬天气温较低，扫除过程中要特别注意肩、腰、膝等关键部位的保暖。可以佩戴如护腰、护膝等保护装备，降低受伤的几率。

 

扫除后：充分休息，适当护理

 

完成每天的扫除后，都要给自己充分的休息时间。如果感到肌肉酸痛，可以使用一些含有消炎成分的酸痛膏贴来针对性缓解。

 

体力劳动之后，身体消耗比平日增加，适度补充营养也很重要。

 

蛋白质促进肌肉的自我修复，维生素B6、维生素C和维生素E等营养物质也可以缓解体力劳动后肌肉酸痛症状。

 

万一受伤了，应该怎么办？

 

如果在大扫除过程中不慎受伤，尤其是出现了肌肉损伤的情况，要及时按下列步骤采取相应的处理方法。

 

较轻的扭伤和拉伤

 

● 休息

立刻停止扫除活动，让受伤部位放松，充分休息️，避免肌肉再次受伤。

 

● 冷敷

 

 

在受伤后的48小时内，冷敷可以使受损的毛细血管收缩，减少充血和疼痛、发热的情况，还可以降低患者的局部血流量，防止炎症扩散。

 

每次15~20分钟，每天3~4次即可。

 

● 按摩和热敷

 

在休息冷敷超过48小时后，可以进行轻柔的按摩和热敷。按摩可以促进血液循环和肌肉恢复，热敷可以舒缓肌肉疼痛和僵硬感。

 

较严重的损伤

 

休息、冷敷同时可以考虑使用弹性绷带来加压包扎受伤部位，同时尽量将受伤部位抬高，可以减少伤处的血流，减轻肿胀。

 

 

出现以下症状提示受伤的部位并没有逐步好转，反而是正在持续恶化。

 

1. 受伤部位出现剧烈疼痛，影响正常活动。

2. 肌肉或关节明显肿胀。

3. 伤口出现红、热、脓液等。

4. 疼痛持续数天没有改善，或者越来越疼。

 

过于严重且无法缓解时，应尽快就医‍️，根据医嘱采取必要的物理、药物等专业治疗措施。

 

 

扫走霉运，清爽迎接新的一年，大扫除时一定要注意运动量不要过大，避免出现拉伤肌肉的情况出现。

那是一个阳光明媚的早晨，我抱着我家的小宝宝，心情忐忑地打开了京东互联网医院的线上问诊平台。宝宝才19天大，最近大便的情况让我十分担忧，每次拉粑粑都带着噗噗的屁声，有时候还会崩点粑粑出来。在医生的建议下，我开始记录宝宝的排便情况。

医生很耐心地询问了我的宝宝喂养情况，得知宝宝是全母乳喂养后，医生提出了可能是母乳喂养饮食不耐受的建议。我听从了医生的建议，开始适当忌口，避免给宝宝摄入容易引起过敏的食物，比如牛奶蛋白、鸡蛋白、海鲜类和坚果等。

在医生的建议下，我还给宝宝添加了益生菌，并调整了喂养方式，少量多次喂养。宝宝的病情逐渐好转，大便的性状也稍微好了一些。在这整个过程中，医生始终保持着耐心和细心，给予我很多支持和建议。

如今，宝宝的病情已经得到了明显改善，我十分感激京东互联网医院提供的便捷服务，以及那位给予我很多帮助的医生。这次线上问诊经历让我深刻体会到，无论身处何地，只要有网络，我们就能享受到优质的医疗服务。

那是一个普通的周末，我带着我的小宝宝去了京东互联网医院进行线上问诊。宝宝刚满四个月，因为换奶后出现大便偏稀偏绿的情况，让我有些焦虑。

我通过医院的线上平台预约了小儿内科的***医生。在等待的过程中，我紧张地翻看着宝宝的照片，想象着医生会给我什么建议。

终于，***医生接通了视频通话。她首先详细询问了宝宝的症状和换奶的情况，然后耐心地听我描述宝宝的变化。我告诉她，换奶前一天宝宝拉了5-6次，换奶后一天拉1-2次，但粪便还是偏稀偏绿。

***医生听完后，微笑着告诉我，这是宝宝换奶初期常见的现象，不必过于担心。她建议我继续给宝宝吃这个奶粉，但要观察两周看看情况是否有改善。

我有些担心地问，吃这个奶粉的同时还需要吃什么药吗？***医生摇了摇头，说不需要。我又问，现在一天能不能吃两顿米粉？***医生告诉我，现在吃辅食是一天吃一顿米粉，可以加成两顿。

听到这个消息，我松了一口气。最后，我又问了一个问题：吃两周这个奶粉会有什么不良影响，比如缺钙之类的。***医生肯定地告诉我，不会的。

结束通话后，我感到心里踏实了许多。宝宝的病情得到了专业的指导，我对未来的护理也有了信心。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。在京东互联网医院，我不仅得到了专业的医疗建议，还感受到了医生们的人文关怀。

早上7点30分，阳光透过窗帘洒在房间里，我轻轻揉了揉惺忪的睡眼，开始了新的一天。作为一位忙碌的职场妈妈，哺乳期的身体恢复是我最为关心的问题。

想起前一天在京东互联网医院与医生的线上问诊，我依然记得那位温柔细心的医生。她耐心地询问了我的症状，详细地为我分析了病情，并给出了专业的治疗方案。

医生告诉我，我的舌苔早上起床时厚白，睡觉易流口水，这些症状可能与哺乳期身体虚弱有关。她还提醒我注意饮食和生活习惯，避免辛辣刺激性食物，保持良好的作息。

经过几天的调理，我感觉身体状况有所改善。乏力、腰酸、口干舌燥的情况都有所减轻，地图舌也基本消失了，只剩下轻微的齿痕。我迫不及待地分享了我的感受，医生也对我的积极反馈表示了欣慰。

医生又为我开了一些药物，叮嘱我要按时服用，并定期进行线上复诊。在京东互联网医院，我可以随时与医生沟通，这种便捷的问诊方式让我感到十分安心。

随着时间的推移，我的身体逐渐恢复，生活也重回正轨。感谢京东互联网医院，让我在家就能享受到专业的医疗服务。

那是一个普通的午后，阳光透过窗户洒在温馨的客厅里，我——一位初为人母的母亲，坐在电脑前，心中有些焦虑。宝宝已经三天没有排便了，看着她难受的样子，我内心充满了不安。于是，我打开了京东互联网医院的在线咨询，寻求那位温柔可亲的医生——张医生的帮助。

在详细描述了宝宝的症状后，张医生耐心地为我解答了疑惑。她告诉我，宝宝可能是因为攒肚而导致的排便不畅，并建议我先观察几天，逐渐增加喂养量，同时可以给宝宝吃一些益生菌来帮助调理。

接下来的日子里，我严格按照张医生的建议进行调理。宝宝的情况也逐渐好转，排便变得顺畅。然而，就在我以为一切都会好起来的时候，宝宝又开始出现了夜醒的情况。我再次向张医生请教，她告诉我，宝宝可能是因为长牙或者缺钙而导致的夜醒，建议我多晒晒太阳，补充维生素D。

在张医生的指导下，我给宝宝增加了户外活动，补充了维生素D。宝宝的情况果然有所好转，夜醒的次数也明显减少。这一切都让我对张医生充满了感激。

在这个过程中，我深刻体会到了线上问诊的便捷和高效。张医生不仅专业知识丰富，而且态度和蔼，耐心细致。她就像一盏明灯，照亮了我育儿路上的困惑，让我对宝宝的健康成长充满了信心。

如今，宝宝已经健康成长，而我也学会了如何更好地照顾她。这段经历让我深刻认识到，线上问诊不仅是一种新型的医疗服务模式，更是一种医患间的温暖相伴。

那是一个阳光明媚的下午，我带着满心的忐忑走进了京东互联网医院，寻求一位乳腺外科专家的帮助。我的姥姥今年已经85岁了，今天查出来乳腺不太好，听到这个消息，我的心情无比沉重。

医生***温和地询问了我的姥姥的病情，得知她胃不好，膝盖也不太好。医生询问了家属的意见，得知他们打算用药物治疗，不考虑手术。我心中一紧，担心姥姥的身体能否承受手术。

医生告诉我，可以先穿刺明确性质，再决定后续治疗方案。听到这里，我心中的石头终于落下了。医生详细地解释了手术方式，以及手术需要考虑的因素，让我对手术有了更清晰的认识。

当我询问姥姥的情况是否严重时，医生告诉我，穿刺局麻的，腋窝淋巴结可能有问题，估计不是最早期的了。听到这里，我心中充满了担忧，但医生安慰我说，两者没关系。

整个问诊过程，医生的专业素养和耐心让我非常感动。他不仅解答了我的疑问，还为我姥姥提供了最合适的治疗方案。在离开医院的时候，我心中充满了感激，感谢京东互联网医院为我姥姥提供了这么好的服务。

那天，阳光明媚，我正在家中忙碌着照顾新生儿的日常生活。宝宝出生才四十几天，而我也正处于哺乳期。突然，我开始感到全身不适，背后一阵刺痛，仿佛有什么东西在堵塞。我想到民间有“发痧”的说法，便在互联网医院上向医生咨询了这个问题。

医生耐心地回复了我，告诉我医学上并没有“发痧”这个术语。但医生并没有就此结束对话，而是询问了我更多的症状。我详细描述了我的不适感，包括背后随便掐一下或刮一下就会变得很红的情况。医生在了解到这些细节后，给了我一些建议。

医生的建议让我感到温暖。她告诉我，哺乳期宝妈可能会因为体内激素变化和身体恢复的需要而感到不适，这是很正常的。医生还建议我注意休息，保持良好的饮食习惯，并且告诉我了一些可以帮助缓解不适的方法。虽然这些方法听起来很普通，但在那一刻，我感受到了医生的用心和关怀。

在随后的几天里，我按照医生的建议去做了。渐渐地，我的不适感减轻了，身体也感觉好多了。我真的很感激这位医生，她的专业知识和耐心解答让我感到安心。虽然我只和她在线上交流过，但我能感觉到她是一位充满爱心和责任感的医生。

这次经历让我对互联网医院有了新的认识。它不仅方便快捷，更重要的是，它能提供专业、贴心的医疗服务。我相信，在未来的日子里，互联网医院会为更多的人带来温暖和帮助。

那个晚上，我如同往常一样，照顾着孩子，突然，一阵寒意袭来，我感到一阵发热。我摸了摸额头，果然，体温已经升到了38.6度。我赶紧拿出手机，决定在网上找一位医生咨询。

我找到了一位来自京东互联网医院的医生，他非常耐心地询问了我的症状，了解了我的病情。他说我可能是感冒，还可能伴随有咽喉炎。他建议我服用板蓝根颗粒、阿莫西林胶囊和草珊瑚含片。

由于我在哺乳期，我担心这些药物会不会对宝宝有影响。医生告诉我，这些药物对哺乳期是没有影响的，让我放心。但是，由于我之前吃过三九感冒灵颗粒，他建议我不要再吃了。

接下来的几天，我按照医生的建议进行治疗。虽然我还是会偶尔低烧，但是整体情况有所好转。医生还告诉我，我可以做雾化治疗来缓解嗓子疼痛。

然而，在一次例行检测中，我被确诊为新冠肺炎。医生建议我居家隔离治疗，不要喂奶，以免传染给宝宝。他还告诉我，居家治疗时要注意个人防护，尽量避免和家人接触，加强监测和消杀保护。

虽然确诊新冠肺炎让我有些害怕，但是医生的专业和耐心让我感到安心。他告诉我，新冠肺炎就像感冒一样，只要不加重，就没有什么可怕的。他让我不要过于紧张，注意休息。

这段时间，我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便捷。无论是在家就能看医生，还是随时随地进行咨询，都让我感到非常方便。感谢京东互联网医院，感谢那位医生，让我在家也能得到专业的医疗咨询和治疗。

2024年3月的一个早晨，我，一位哺乳期的妈妈，突然感到喉咙不适，紧接着开始头疼，鼻塞，这让我担心不已，特别是想到我那刚满62天的宝宝。

我立刻打开手机，决定在网上寻找帮助。我找到了一家名为京东互联网医院的线上问诊平台，注册并填写了相关信息后，很快就有专业的医生与我取得联系。

医生***的声音温柔而专业，他耐心地询问了我的症状，并告诉我，虽然我感冒了，但暂时不需要服用退烧药，可以通过物理方式降温。如果体温升高，可以使用对乙酰氨基酚混悬液。

医生还特别提醒我，在哺乳期间，我需要注意避免传染给宝宝，所以他建议我在不喂奶的时候尽量与宝宝保持一定的距离。这让我感到既安心又温暖，因为我知道，医生***在关心我的同时，也在关心我的宝宝。

随后，我向医生询问了哺乳期间可以服用的药物。医生告诉我，我可以服用复方一支蒿颗粒和复方金银花，这两种药物对哺乳影响不大，可以放心使用。

在与医生***的沟通中，我感受到了他的专业和耐心。他不仅给我提供了治疗方案，还耐心解答了我的每一个问题，让我感到非常放心。我相信，在医生***的指导下，我一定能够顺利度过这次感冒。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利和高效。在京东互联网医院，我找到了专业的医生，得到了及时的治疗和建议，这让我对互联网医疗充满了信心。

那天晚上，夜幕低垂，我正在照顾11个月大的宝宝，他刚刚进入梦乡。就在这时，手机震动了一下，是来自互联网医院的消息提醒。我打开一看，是之前咨询过的医生发来的信息，询问我哺乳期使用避孕药的疑问。

记得那天，和爱人同房后，我们都很慌张，因为安全套不小心掉了。虽然我立刻用水冲洗，但心中依旧充满了担忧。我在网上查阅了相关信息，看到有建议说哺乳期女性可以使用避孕药，但又担心这对孩子会有影响。

看到医生的回复，我心中顿时释然。医生告诉我，5天之内使用含铜的宫内节育器也是一种紧急避孕的方法。他还详细解释了，如果我选择服用避孕药，一周后就可以继续哺乳，并且在这期间不需要吸奶。

听到这个消息，我感到非常安心。医生的专业和耐心让我深感敬佩。虽然只是线上咨询，但医生的态度和专业知识让我觉得就像面对面的交流一样。感谢这位医生，让我在互联网医院这个平台上感受到了温暖和关怀。

通过这次线上问诊，我更加深刻地体会到了互联网医院的优势。它不仅方便快捷，更重要的是，能够让我在家就能得到专业医生的帮助。我相信，随着互联网医疗的不断发展，未来会有更多的人享受到这种便利。

那天，我，一个普通的哺乳期妈妈，面对着我身上持续多日的疹子，心情无比焦虑。我尝试了各种方法，从改变饮食到使用不同的药物，但效果总是短暂，疹子就像顽皮的小精灵，总是在我放松警惕的时候卷土重来。

在这样的情况下，我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院，我联系到了一位皮肤科的专家。医生在详细询问了我的症状和用药情况后，给出了专业的诊断：可能是玫瑰糠疹。虽然这个诊断并不能立刻解决问题，但医生详细的解释让我对病情有了更深的了解。

医生告诉我，玫瑰糠疹是一种常见的皮肤病，可能与病毒感染、季节、环境等多种因素有关。虽然需要一段时间才能自愈，但可以通过外用激素类药膏来缓解瘙痒。听到这里，我心中的大石头终于落下了。

在接下来的日子里，我按照医生的指导，开始使用药膏。虽然疹子仍然存在，但瘙痒感明显减轻，而且没有再出现新的疹子。在这个过程中，医生也多次通过线上问诊平台与我沟通，了解我的病情变化，并给予指导。这种便捷的沟通方式让我感受到了医患之间的温暖。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利和高效。在这个信息时代，互联网医院为我们提供了更加便捷的医疗服务，让我们足不出户就能得到专业医生的诊断和建议。同时，我也明白了，面对疾病，保持良好的心态和积极配合治疗是至关重要的。