很多人在生病的时候，都会抱怨自己不幸，殊不知走到这一步，可能最该埋怨的是自己！我们无意中的很多行为或习惯，其实并没有想象中的那么“无害”，反而在“默默发力”，危害着人体健康。

  

尤其是在现代社会，人们把更多的时间和精力都花在工作上，没有照顾好自己，在饮食习惯和生活习惯上，也缺乏自我反省。胃病，正是不良习惯在我们身上的一种“映射”，是身体在“通知”我们：不良习惯正在伤害你的身体。

 

其实现在患有胃病的人不在少数，大部分上班族都或多或少有着肠胃方面的毛病。“胃不好”已经成为中青年群体中频繁出现的词语，随着时间的推移，我们的肠胃一步步走向疾病。

 

  
4个不良习惯，是胃病的“开端”

 

不按时吃饭

 

其实很多朋友都做不到按时吃饭，有的人可能是因为工作，有的人则是懒散惯了，什么时候饿什么时候吃才是他们的生活态度。但是，规律的三餐才能让肠胃“摸清”我们的“底细”，知道什么时候该分泌胃液，什么时候该开始工作。经常不按时吃饭，会让我们的肠胃功能发生紊乱，分泌出的胃液不断刺激和损害胃粘膜。

 

熬夜晚睡

 

对于大部分朋友来说，熬夜并不是什么稀罕事，很多人几乎每天都在熬夜，熬夜刷视频、打游戏、追剧，本来就是现代人生活的一部分。但是，熬夜也有一定的风险，当我们没有按时睡觉时，其实也是在剥夺体内各个器官休息的权利，而长期没有完成自我修复工作，会极大地降低机体的免疫力，也会加重胃损伤，增加胃病发作的几率。

 

 

 

狼吞虎咽

 

吃饭速度太快，对于有些人来说甚至是个优点，因为他们认为，节省了吃饭的时间，可以完成更多的工作，或者延长休息的时间。但是，食物是需要经过口腔充分咀嚼之后才能送达胃部的，如果总是狼吞虎咽，不管不顾肠胃的感受，不仅会出现消化不良、胃胀气的症状，还会损伤胃壁、刺激胃粘膜。

 

抽烟酗酒

 

烟酒是很多人心里的“避风港”，在生活不顺利、不如意的时候，通过抽烟、酗酒，可以释放压力、减轻烦恼。但是烟酒本身就是一种损害健康的“利刃”，我们越是依赖它们，它们就能越轻易地伤害我们。香烟中的尼古丁是胃粘膜的“天敌”，而酒精则是损害胃粘膜的“凶手”，希望你别再放任自己。

 

  
秋冬养胃，要谨记“1多2少”，远离胃病

 

多吃易消化的食物

 

其实很多朋友平时都爱给肠胃增加工作量，可能大家自己都没有意识到，原来自己爱吃的食物，大多都是一些不易消化的食物，比如年糕、粽子、肥肉、红烧肉、动物内脏、炸鸡等。这些食物确实比较诱人，但在进入胃部之后，却需要肠胃花费很大的力气才能进行消化，长期食用，会让胃部多度疲劳。

 

平时多吃一些容易消化的食物，一来能减轻肠胃的负担，二来营养更容易被有效吸收利用，能避免肠胃不适、消化不良，整个人都会更舒服。

  
少暴饮暴食

 

现在很多人都有一个共同的坏毛病，那就是喜欢用食物来缓解压力，情绪性进食是许多朋友在心理压力大的时候最喜欢做的事，你以为通过进食，所有的问题都会迎刃而解吗？其实在进食过后，烦恼依然存在，而且还多了一个烦恼，那就是肠胃不适。

 

长期暴饮暴食对胃部造成的损害是无法估量的，当我们毫无节制地“享受”美食的时候，也要考虑一下肠胃的感受。学会克制食欲，养成适可而止的习惯，是对肠胃最大的帮助。

 

少吃重口味的食物

 

相信很多朋友在面对炸鸡和水煮白菜的时候，都会想都不想选择前者，我们在日常生活中，享受着各种各样的美食，也慢慢形成了重口味的饮食习惯。大部分让人记忆深刻的美食，都有重油、重盐、重糖等特点，但这类食物其实并不适合长期食用。

 

  
过多的调味料对肠胃来说其实是一个很大的负担，当我们享受这些食物的时候，其实胃粘膜早已遍体鳞伤。所以，不论这些美食多么具有诱惑性，大家都要学会忍耐与克制，养成清淡饮食的习惯，胃会感激不尽。

 

总结：食物是给我们带来快乐的，不是给我们带来负担的，希望大家都能好好享受美食，别让它成为疾病的“祸根”。
 
 

剑突下隐痛的原因比较多，可能是胃溃疡、反流性食管炎、胃癌等。

1. 胃溃疡：是指胃黏膜在高胃酸、胃蛋白酶的侵袭下，防御失衡，消化自身黏膜而形成的局部炎性缺损，属于消化性溃疡的一种。临床表现主要以餐后痛为主要特征。尤其是胃窦和胃底部靠近剑突部位，所以该部位出现溃疡更容易引起剑突下隐痛。

2. 反流性食管炎：食管下端括约肌功能障碍、食管黏膜屏障受损以及食管蠕动减慢等，都可导致胃酸和胃内容物出现反流，进入到食管，可引起强烈刺激，而导致烧心、反酸、嗳气、胸骨后痛等不适症状。

3. 胃癌：是发生在胃的癌症，一般源于胃上皮细胞，是消化道最常见的恶性肿瘤，癌细胞可侵犯正常组织导致组织破裂、出血而引发疼痛感。此外，心绞痛等也会导致剑突下隐痛，需尽快到医院就诊，明确诊断后在医生指导下进行治疗。

目前没有研究发现吃辣会对胃黏膜造成伤害，与胃溃疡和十二指肠溃疡的发生也没有相关性。辣椒能促进胃部血液循环，反而具有保护作用。只要吃的是天然绿色的花椒和辣椒，对健康就基本没有不利影响。

 

 

虽然辣椒传入中国不到400年，但吃辣风潮已经席卷全国，其中以四川、重庆最具代表性。麻辣鲜香的口味是四川、重庆美食的最大特点。不论是街头的冒菜、麻辣烫，还是饭馆里的水煮鱼、回锅肉，川菜总是浸在红油里，撒着花椒，冒着热气。麻、辣、烫可谓是川菜的招牌。

 

“川渝两省市的地理条件决定了麻、辣、烫在当地饮食中的地位。四川盆地气候潮湿，秋冬季节阴冷，而辣椒中含有辣椒素，吃辣椒能促进人体血液循环，使心跳加快、毛孔张大、皮肤毛细血管扩张变粗，把身上的寒气与湿气赶出去，全身就会感到热乎乎的。从医学角度讲，辣椒具有温中下气、开胃消食、散寒除湿的作用。

 

辣椒吃得太多，胃里会火辣辣的，许多人难免担心会不会导致胃肠道疾病。中国癌症基金会副理事长兼秘书长赵平教授提供的数据显示，成都每年食管癌的发病率为13.09/10万，胃癌发病率为19.82/10万，均低于全国平均发病率。陈文生对此表示，目前没有研究发现吃辣会对胃黏膜造成伤害，与胃溃疡和十二指肠溃疡的发生也没有相关性。辣椒能促进胃部血液循环，反而具有保护作用。只要吃的是天然绿色的花椒和辣椒，对健康就基本没有不利影响。但目前市场上有些不法商贩在火锅中添加烧碱，口味就会特别辣，这就会诱发多种消化道疾病。

 

 

尽管麻辣本身不伤人，但部分川渝人的不良饮食习惯依然可能危害健康。首先，有人吃饭急，麻辣烫、水煮鱼等食物不等放凉就吃。人的口腔、食道和胃黏膜一般最高只能耐受50℃~60℃的温度，过热容易灼伤口腔黏膜、食道等部位，长期反复灼伤，容易导致炎症，食管黏膜长期慢性损伤，有可能诱发食管癌。其次，街边麻辣烫常是满满一锅，像牛百叶、肉类、内脏等如果没有烫熟，寄生虫卵就不会被彻底杀死，食用后容易引起消化道疾病。

 

再次，麻辣烫、火锅汤久沸不换，肉类、海鲜中的亚酸胺溶于汤中，产生大量亚硝酸盐等致癌物质，很可能诱发胃肠道恶性肿瘤。数据显示，成都地区结直肠癌与肛管癌的发病率高达32.51/10万，而全国平均发病率为28.08/10万，可能与此相关。最后，辣椒的辣味刺激舌头，神经末梢把这种刺激传递到大脑，大脑感受到痛苦，引起心跳加速、唾液和汗液分泌增加、肠胃加倍“工作”。同时，释放出一种叫内啡肽的物质，能让人感受到特殊的“快感”，吃辣椒就可能上瘾。吃辣还会过度刺激食欲，使人超量饮食，可能引发肥胖及三高等问题。

 

医生建议，川渝地区居民不必因噎废食，不敢吃辣。不过，如果原本就患有胃溃疡、胃肠炎、食管炎、痔疮等疾病的人，要尽量少吃辣，以免让病情雪上加霜。另外，患有心脑血管疾病、慢性气管炎、肺心病、慢性胆囊炎等疾病的患者，以及正在服用中药的人必须“戒辣”。

眼下正是野菜飘香的季节，野菜已被人们视为一种理想的佳蔬良药，有“天然食品”、“绿色食品”之美誉。如今春风和煦，正是采野菜的好时候。想尝尝那把整个春天咀嚼在口中的感觉吗？那就采野菜去吧。

 

郊游踏青，采摘、品尝野菜时应注意：

 

安全第一：不是所有的野菜都能吃，有的野菜看上去绿油油的很是可爱，但不一定能食用，所以采摘野菜时一定注意，不认识的不采、不吃。

 

受污染野菜不要采食：郊外化工厂、垃圾场附近和废水边等环境不佳的地方，生长出来的野菜常含有毒素，不宜采食。

 

苦味野菜不宜多吃：苦味野菜性味苦凉，适当食用有解毒败火之功效。但过量食用，容易损伤脾胃。如蕨类等野菜含有过敏物质，过量食用有可能引起身体不适。野菜的植物纤维多且都较粗，过量食用有可能引起肠胃疾病，引发胃痛、恶心、呕吐等中毒症状，因此适可而止是关键。

 

烹饪野菜注意去毒：野菜的加工的目的主要在于去毒和去味。要根据野菜不同的特性，选择不同的烹饪方法，使其在保持其“野味”的同时能去除苦味和毒素。大多数野菜在煮食前，要在清水里浸泡两小时以上进行解毒处理，同时也去除野菜表面的污物；树上的野菜如榆树钱等不宜炒吃，这类野菜宜蒸吃或做酱吃。

 

野菜最好现采现吃：野菜取材要新鲜，洗切和下锅烹饪的时间不宜间隔过长，以避免造成维生素及无机盐的损失。

 

野菜中含有的物质易使特殊体质的人发生过敏反应，过敏体质的人一定要管住自己，不能贪嘴。此外，有些野菜与药物之间存在一定的禁忌，常服止痛药、磺胺类药者，吃时应该慎重。

 

野菜中毒及时医治：如果发现有吃野菜中毒的人，应立即进行急救处理。

 

下面向大家介绍一些常见野菜的功效：

 

1、马齿苋

 

天然抗生素

 

马齿苋中含三萜醇类、黄酮类、氨基酸及多种微量元素和无机盐。中医认为，马齿苋性寒，味酸，具有清热解毒，凉血止血，利湿止痢等功效，药食两用。它对痢疾杆菌、大肠杆菌和金黄色葡萄球菌等多种细菌都有较强抑制作用，有“天然抗生素”的美称。脾胃虚寒者不宜食用。

 

 

2、荠菜

 

健胃消食

 

郑板桥曾说过：“三春荠菜饶有味，九熟樱桃最有名。”民间流传着“春食荠菜赛仙丹”的说法。中医认为，荠菜性凉，味甘淡，气清香，无毒。其具有清热解毒，健胃消食，除烦安神的功效。它既含有丰富的营养成分，又有良好的治病功效。荠菜对高血压、出血、泌尿系统结石，肾炎水肿，胃痉挛、胃溃疡、痢疾、肠炎等均有较好的防治作用。但虚寒体质者，不宜多食。

 

3、马兰头

 

预防感冒

 

中医认为，马兰头性味辛凉，有清热解毒、凉血止血、利尿消肿的功效，可用以主治咽喉肿痛、痈肿疮疖、淋浊等症。鲜食对喉咙痛、急性咽喉炎、扁桃体炎等颇具疗效。用水煎汤可预防上呼吸道感染、急性眼结膜炎、口腔炎、牙周炎、乳腺炎和鼻出血、高血压引起的眼底出血等。

 

4、蒲公英

 

 

养肝护肝

 

蒲公英中含有蒲公英固醇、蒲公英素、莴苣醇、氨基酸和微量元素。中医认为，蒲公英性寒，味苦甘，其主要功能是清热解毒，消肿散结、利尿。它具有广谱抗菌的作用，还能激发机体的免疫功能，达到利胆和保肝的作用。本品不可过食，食入过多者可致缓泻。

 

5、苦菜

 

可抑制白血病

 

苦菜中含有丰富的钾、钙、镁、磷、钠、铁、锰、锌、铜等元素。中医认为，苦菜性寒，味苦，其主要功能是清热燥湿、消肿排脓、凉血止血。苦菜水煎浓缩乙醇提取液，对急性淋巴细胞性白血病、急性及慢性粒细胞白血病都有抑制作用。

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相信这个问题是很多人的疑惑，二者功效相似，都是心内科的“救命药”，心绞痛患者常备药。但二者又有很大区别，包括使用、人群、保存和成分等四方面的区别：

 

使用区别

 

发生心绞痛时，硝酸甘油舌下含服1片（0.5mg），如不见效，可再含服1片，最多可连续服3次，间隔5分钟。舌下含服起效快，用水吞服起效慢且药效降低，失去急救作用。胸闷时或者胸前不适时舌下含服速效救心丸，急性发作可先服4粒，加速吸收，可嚼碎再舌下含服，十分钟不缓解，可酌情再用，最大量10~15粒。如速效救心丸无效时，可舌下含服硝酸甘油。

 

 

人群区别

 

硝酸甘油通常给冠心病和心绞痛在急性发作时使用，5分钟以内可见效。硝酸甘油长期使用会出现耐药，如果作为急救使用，推荐硝酸甘油。速效救心丸通常给患有心绞痛的人群，以及潜在高危人群使用，出现心绞痛先兆症状时，即要使用，所以要随时携带。如果要作为预防长期使用，推荐速效救心丸。当表现出严重低血压或心动过速时，建议换为速效救心丸。

 

保存区别

 

硝酸甘油需要密封避光保存，虽然有效期为3年，但如果经常的开盖，很可能在4~6个月就失效了。速效救心丸，含有川芎、冰片等，含有芳香族易挥发物，能行气活血，所以药物有效期比较短，通常就1年。所以这两种救命药，为了保证急救效果，还是建议定期更换新日期的药品。

 

成分区别

 

一中一西，西药硝酸甘油，药理学作用非常明确，主要作用是迅速使外周血管扩张，减轻心脏负担。速效救心丸则不同，除了川芎和冰片外，其他成分还不够明确，药理作用也不明确，但是它能行气、活血、止痛，能改善血液微循环状态。从临床使用情况来看，速效救心丸的不良反应少一些。

 

 

以上就是这两种药的区别，要记住一点：服药后症状无缓解，立即就医！胸痛胸闷超过20分钟，就有心肌梗死的可能性！

葛根为豆科植物野葛的干燥根，习称野葛。性甘、辛、凉，归脾、胃、肺经。具有解肌退热，生津止渴，透疹，升阳止泻，通经活络，解酒毒等功能。临床常用于治疗外感发热头痛、项背强痛、麻疹不透等。

 

葛根不仅药用价值高，作为国家卫健委所公布的“药食两用”的中药在保健方面也是用途广泛，葛根粉为葛根的块根经水磨而澄取的淀粉，其中含有人体所必须的钙、铁、锌及维生素等多种微量元素，同时还富含淀粉、膳食纤维、矿物质及多种氨基酸，具有清热泻火解毒，生津止渴，升阳止泻护胃的功效。

 

 

现代药理学研究表明，葛根粉主要有以下几种作用：

 

1. 改善心脑血管循环、降压、降血脂

 

现代药理学研究表明，葛根中的葛根素可以降低血浆内皮素和血小板表面活性，抑制血小板聚集和黏附，从而起到降低血脂、胆固醇、血黏度并抗血栓形成，有利于保护血管内皮细胞，促进血管软化，防止动脉粥样硬化的发生，临床多用于治疗冠心病、心绞痛、高血压等。

 

2.降血糖

 

葛根在古代医学中常配伍天花粉、麦冬等来治疗消渴病，也就是我们今天常说的糖尿病，能起到很好的生津止渴同时又降低血糖的作用。

 

3.抗氧化、提高免疫力

 

葛根中富含的葛根异黄酮被誉为植物雌激素，对补充人体内激素不足和调节内分泌有非常好的作用，并且能提高人体免疫力和记忆力，还具有抗癌和抗氧化的作用

 

 

那么如何服用才能有更好的疗效呢?

 

第一步：取2~3勺葛根粉倒入碗中

 

第二步：倒入少量纯净水或凉白开水搅拌至葛根粉变成牛奶状（注意冷水不用放很多，能够打湿粉就行），搅拌均匀且碗内没有干粉

 

第三步：用刚烧开的水一边冲一边搅拌，搅拌到葛根粉变透明糊状（注意一定是刚烧开的热水），水不用加太多，快速搅拌之后不要太稠或者太稀即可

 

第四步：喜欢吃原味或者高血糖的人可以直接服用，不忌糖的可以根据个人口味加上白糖、蜂蜜或者酸奶，口感也很不错。

 

以下3种人群不适宜服用葛根粉：

 

1.脾胃虚寒者

 

因葛根粉本是凉性的，如果本身脾胃不好以及湿气重的人吃了后，会加剧体内寒气的聚集，从而导致身体更加不适，因此不宜服用

 

2. 低血压

 

因葛根中含有的葛根素能够舒张血管平滑肌，降低血压，因此本身有低血压的患者不宜服用

 

3.低血糖

 

因葛根粉含有的葛根素同时还有降低血糖的作用，对于糖尿病人是一味不错的保健食品，但对于低血糖的人来讲则可能加重低血糖，因此不宜服用。

 

另外，服用葛根粉期间忌食刺激性及油腻的食物，如酒、碳酸饮料、浓茶、咖啡、辣椒、油炸食品等。

维生素对人体的重要性相信大多数人都知道，但如果就个别维生素的功效而论，许多人就不太清楚了。

 

就拿维生素B6来说吧，如果大家去药店或者医院购买过维生素B6片就会知道，这个药物几块钱就能买到一瓶一百片，非常便宜。但别看这小小的维生素B6，背后却有着大大的功效。

 

维生素B6的功效

 

维生素B6的功效基本来自于它是身体里许多酶反应的辅酶，什么叫辅酶？学过初中化学就应该知道，许多化学反应需要催化剂的参与，而维生素B6在身体里就是扮演了催化剂的角色，维生素B6在身体内参与了氨基酸的氨基转换及脱羧反应等蛋白质代谢、糖原分解、碳水化合物合成、脂质代谢、免疫调节以及神经递质的代谢，所以它对于人体的重要性不言而喻，临床应用也非常广泛。

 

维生素B6可以治疗哪些疾病呢？

 

1.在心血管疾病中的应用

 

高同型半胱氨酸血症可以损害内皮细胞和血管，进一步增加高血压、冠心病和脑梗塞的发病风险。而维生素B6能够促进内皮细胞一氧化氮的生物合成，降低血浆中的同型半胱氨酸水平，所以可以与叶酸联合使用治疗高同型半胱氨酸血症，预防一系列心脑血管疾病的发生。

 

2.在妇产科疾病中的应用

 

维生素B6参与神经递质的代谢，可以降低神经的兴奋性，松弛子宫平滑肌，对女性的痛经有一定的治疗作用。另外，相信经历过妊娠的女性都非常清楚，妊娠中剧烈的恶心呕吐让人非常难受，而由于妊娠的原因许多止吐药物都不能使用，维生素B6却可以用于治疗妊娠呕吐，既安全成本又低。

 

不仅如此，大剂量的维生素B6还能够改变局部循环，减少乳汁分泌，还可以用于哺乳期妇女的回乳。

 

3.在神经系统疾病中的应用

 

有一种疾病叫做小儿维生素B6依赖性癫痫，是由于先天性代谢缺陷导致维生素B6缺乏引起的，而这种疾病通常对抗癫痫药不敏感，需要长期服用维生素B6治疗。

 

而且，维生素B6还能够预防抗结核药异烟肼引起的周围神经炎。而在帕金森综合征的应用中，有研究发现大剂量维生素B6能够减轻震颤的帕金森症状。

 

4.在皮肤疾病中的应用（外用）

 

一些女性朋友脸上常常会长痤疮，可以通过口服补充维生素B6或者使用含维生素B6的乳膏外涂来治疗。

 

秋冬季节手脚皮肤容易干燥皲裂，维生素B6可以抑制皮肤毛囊皮脂腺导管的角化，因此可以使用含维生素B6的尿囊素乳膏外涂，起到滋润皮肤，预防皲裂的作用。

 

维生素B6虽然可以用于治疗很多的疾病，但对于大多数人来说，只要日常正常进餐，不偏食，是很少会发生维生素B6缺乏的，所以如果没有出现上面的疾病和症状的话，日常生活中也不需要额外去补充维生素B6的。

 

参考文献：

1.王少珍，廖联明.维生素B6的应用和不良反应[J].中华卫生应急电子杂志，2017,3（5）：298-303

高血压作为一种慢性病，目前是无法被根治的，只能通过服用药物+改善生活方式来控制。这两点说起来是比较容易的，但是真正执行起来很多人还是疑惑颇多的。为了让高血压患者更好地控制好血压，我来分享一下高血压患者在日常生活中需要注意的事项！

 

1.高血压患者在用药方面需要注意什么呢？

在临床上高血压事实是分为原发性高血压和继发性高血压的，前者由于病因不明，所以无法被治愈，而继发性高血压本身病因是明确的，一般来说在去除病因的时候，血压也多能恢复正常。日常生活中，如果不特殊说明，那高血压就是指原发性高血压，它是最常见的高血压类型。

很多人确诊高血压以后，由于对高血压的了解比较少，所以并不按时服用药物，反而觉得一旦吃了降压药以后就戒不掉了，殊不知这种想法是错误的。高血压本身目前就无法被治愈，无论吃不吃降压药，这种疾病还是一直存在的，吃药的目的是为了使血压达标，进而降低高血压并发症的风险。不按时服用降压药，就会造成血压的忽高忽低，这样无疑会增加脑梗死、脑出血、冠心病、心肌梗死等疾病的风险。所以高血压患者必须长期坚持治疗，在没有专业人员的建议下，不要擅作主张停用药物或者减量以及减少或者增加服药频率等。

可能大家不太理解为什么血压忽高忽低会增加心脑血管的风险，举个例子吧，大家估计都有折铁丝的经验吧，如果反复折曲铁丝到一定的次数，铁丝就会断裂，而血压忽高忽低本身就相当于折铁丝，即便血管不破裂，也会对血管造成一定的损伤。血管受损以后就会加速血管的老化，老化的血管弹性会降低，血压如果忽然升高的时候，血管就容易破，可增加脑出血的风险。

对于高血压患者来说，选择合适的降压药也比较重要，尽量选择长效降压药。长效降压药和普通降压药相比，工艺更先进，可以持续稳定地控制血压，一天只需要服用一次就可以，特别适合记忆力不好的中老年人。那些短效降压药虽然效果也可以，但是因为一天服用多次，所以很多人容易漏服，而且这也不利于平稳地控制血压。如果降压药能控制血压达标，而且也没有什么不良反应，那就不要随便更换治疗方案。在使用降压药的过程中如果出现了不良反应，比如干咳、下肢水肿、心慌等，就需要及时去医院就诊，在专业人员的指导下选择停药或者换药。

 

2.高血压患者在生活方面需要注意什么呢？

都说民以食为天，这句话道出了饮食的重要性，如果高血压患者在日常生活中能控制好饮食，那在控制血压这一块已经成功了一半。对于高血压患者来说，应该注意清淡饮食，做到低盐、高钾饮食，每天摄入的食盐应该控制在6g以内，在做饭的时候减少食盐以及含盐高的调味品的用量，尽量不要吃太咸的加工食品（比如腌制品、各类炒货等），在烹饪的时候尽量使用定量盐勺，这样可以起到提示的作用。

适当增加摄入的钾也有利于降低血压，但是要注意不能直接口服补钾制剂，否则容易导致中毒。最好的方式就是通过食物中摄取，这样不仅安全性高，而且效果也可以。一般来说，新鲜蔬菜、水果和豆类等食物中都含有比较多的钾。建议高血压患者的饮食以蔬菜、水果、低脂乳制品、富含膳食纤维的杂粮、植物来源的优质蛋白为主，健身饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，尽量不要吃零食和垃圾食品。

对于高血压患者来说戒烟、戒酒、控制好体重也是比较重要的。吸烟和喝酒对身体不好，大家都是知道的，但是吸烟、喝酒还不利于控制血压，而且它们还具有一定的致癌风险，所以对于高血压患者来说尽量去除这两大不良的生活习惯。如果真的不能做到完全戒酒，那就尽量减少摄入的量，男性喝的酒精量不超过25g，女性不超过15g；每周酒精摄入量男性不超过140g，女性不超过80 g。吸烟和喝酒对身体不好，这里不接受反驳，不要再拿身边特殊的例子去说事，马云一年能挣几个亿，你怎么一个亿都挣不了？

一般来说中老年人普遍存在超重或者肥胖的情况，而体重超标不仅仅不利于血压的控制，还会增加别的疾病的风险，比如高脂血症、糖尿病、高尿酸血症等。建议高血压患者把体重指数控制在18.5～23.9，男性的腰围控制在90cm以内、女性的控制在85cm以内。对于体重指数超过24的患者，可以采取一些减重的措施了，制定好一个科学的计划，然后坚持下来，一年内能瘦5％～10％就可以。

运动和保持乐观的心态对于控制好血压也有好处，大量的研究发现坚持锻炼身体和保持良好的心态不仅可以降低心血管疾病的发病率，而且还能降低其死亡率。对于高血压患者来说，除了日常生活的活动以外，可以每周至少运动5次，每次运动的时间可以控制在30～60分钟，优先选择有氧运动，比如散步、慢跑、快走等，具体的可以根据自身的身体状况来选择适合自己的。对于那些病情不平稳的患者，可以暂停运动，待病情稳定的时候再进行力所能及的运动。运动前也需要注意做热身运动，在运动的时候身边最好有人陪同，而且恶劣天气最好不要进行室外运动，在运动期间注意预防跌倒。

银屑病的治疗逐渐拓展至小分子靶向药物领域，包括磷酸二醋酶4抑制剂、Janus激酶抑制剂、酪氨酸激酶2抑制剂等。这些药物通过靶向特定的分子或通路，调控免疫系统的活性，进而达到治疗效果。小分子靶向药物相对于生物制剂具有作用靶点明确、对系统免疫功能的较小干扰、便捷的口服和外用剂型等多重优势。其中，TYK2变构抑制剂作为一种高选择性口服小分子药物，表现出创新机制、强效持久、安全便捷等特点。这些药物的不断研究和临床应用有望开启银屑病靶向口服治疗的新时代，为患者提供更多选择。

在维生素的大家族里，有这样四个B族维生素容易被人忽略，恰巧缺少了这四样维生素可能会给我们的生活带来很大的困扰。我们可以从食物的方面了解如何补充这四种维生素，也要了解这四种维生素缺少了会给我们带来什么危害。

 

维生素B6——抗皮炎素

维生素B6可以协助人体内的蛋白质正常代谢，另外对于维持我们的大脑神经功能有着不可或缺的地位。缺乏了维生素B6会造成在生活中很容易抽筋，贫血、头晕目眩、抑郁、恶心虚弱、抵抗力下降等这些症状。主要的摄入来源是肉类，动物肝脏，全麦类，豆类，坚果类，最后还有香蕉。平时不爱吃香蕉的朋友可以尝试着吃一点香蕉，既可以补充维生素，而且香蕉也非常的好吃，还可以通便。

 

还有一些研究发现，有四分之一抑郁症量表指数比较高的人，是因为缺乏了维生素B6和B12所导致的。

维生素B12——钴胺素类

维生素B12的主要功能是帮助人体制造血液中的红血球，很明显缺乏了维生素B12就会造成恶性贫血。另外维生素B12也负责维持神经系统的正常运作。如果长期缺乏的话，会出现一些特殊的症状，比如体重突然减轻、整个人非常的虚弱，四肢酸痛，舌头痛，抑郁等。食物来源为肉类、鱼类、鸡蛋、海鲜、奶制品这些。不知道大家发现没有，B12是唯一一个只能从动物身上获取的维生素，所以有些全素爱好者要注意维生素B12的补充。

维生素B5——泛酸

泛酸的主要工作是合成体内抗体、合成胆固醇制造荷尔蒙这三大项目，其他还可以帮助蛋白质在体内的利用。这种维生素存在于非常广泛的食物中，很不容易造成不足的情况。

维生素B9——叶酸

说维生素B9大家可能不熟悉，一说叶酸大家就熟悉了，一般孕前妈妈备孕时婚检的医生就会跟她说要多吃叶酸，对胎儿和自己都很好。那么叶酸是做什么的呢，它其实是与B12一同参与造血的功能，正常人缺少了叶酸可能会造成贫血，肠胃不适，失眠和健忘这样的症状。而孕妇则可能会造成胎儿神经发育的缺陷，所以在怀孕时一定要注意叶酸的补充。从胡桃、动物肝脏、深绿色的蔬菜、鸡蛋牛奶等这些食物中可以有效获取叶酸。

 

那是一个普通的周二，阳光透过窗户洒在我的小屋里，我正准备开始新的一天。突然，一阵强烈的恶心感袭来，我匆忙跑到洗手间，只听见一阵剧烈的呕吐声。我看着马桶里的血迹，心里一紧，这是怎么了？

我第一时间想到了线上问诊，通过手机上的互联网医院平台，我找到了一位经验丰富的医生。医生在详细询问了我的症状和病史后，告诉我可能是食道撕裂，需要进一步检查。

医生的建议让我感到一丝安心，他不仅专业，还非常耐心，让我感受到了医者的温暖。他告诉我，可以先吃个保和丸来缓解症状，然后做一个胃镜或者钡餐检查。

在医生的指导下，我预约了检查，并在几天后完成了检查。最终的结果显示，我的食道确实有些撕裂，但情况并不严重。医生告诉我，要注意饮食，避免过于油腻的食物，同时定期复查。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。在医生的帮助下，我及时得到了治疗，避免了病情恶化。更重要的是，医生的专业素养和人文关怀让我对医疗行业充满了信任。

今天是个阳光明媚的下午，我坐在家里，通过网络与远在北京的消化内科专家进行了一次线上问诊。

一开始，我通过网络平台预约了这位专家，并简要描述了我的病情。专家在了解了我的病情后，详细询问了我的症状和用药情况。

专家非常耐心，他让我详细描述了胃痛的频率、疼痛程度以及伴随的其他症状。在了解了我的情况后，专家给出了专业的建议。

专家告诉我，根据我的症状和用药情况，可以暂时停药，并建议我在后续出现疼痛时，可以临时嚼碎两粒铝碳酸镁来缓解症状。同时，他还提醒我要注意规律饮食，避免紧张焦虑。

在咨询的过程中，我感受到了专家的专业和细致。他不仅关注我的病情，还耐心解答了我关于用药的疑问。我对他的专业和耐心表示由衷的感谢。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利。无论身处何地，只要有网络，就可以享受到专业的医疗服务。

那是一个初夏的午后，阳光透过树叶的缝隙洒在医院的走廊上，我，一个普通的上班族，正在经历一场与消化内科的邂逅。

事情要追溯到八个月前，那时的我因为胃部不适做了胃镜和肠镜，住院治疗了一段时间。虽然经过治疗，症状有所缓解，但心中总有些不安。

时间过得飞快，转眼间，一个月前，我总是觉得食欲不振，而且时不时地想吐，但总是吐不出来。周五晚上，一阵头晕袭来，伴随着强烈的恶心感，我意识到情况严重，于是赶紧住进了医院。

在医院里，我遇到了一位名叫王医生的消化内科主治医师。他耐心地询问了我的病情，详细地查看了我的检查报告。在得知胃镜结果显示十二肠球部溃疡时，他告诉我，这可能是引起我症状的原因之一。然而，他也表示，这并不足以解释我的头晕和恶心。

于是，王医生建议我请神经内科的老师会诊。在神经内科的检查中，我发现贫血的问题可能也与我的症状有关。王医生告诉我，贫血需要纠正后，我的症状才能慢慢改善。

在王医生的精心治疗下，我逐渐好转。他不仅医术高超，更重要的是，他给予了我极大的关怀和支持。在他的鼓励下，我重新找回了生活的信心。

这段经历让我深刻体会到，线上问诊和互联网医院为我们带来了极大的便利。无论是节省时间，还是方便咨询，互联网医院都成为了我们生活中不可或缺的一部分。

那天，我像往常一样，坐在办公室里忙碌着。突然，一阵隐隐的胃痛袭来，让我不禁停下手中的工作。心想，这胃疼真是折磨人，吃了饭似乎有所缓解，但一饿又犯了。于是，我决定借助互联网医院的便利，寻求专业的帮助。

在互联网医院上，我找到了一位来自消化内科的医生，他耐心地询问了我的病情。我详细描述了胃痛的症状，并告诉他，吃饭后胃疼有所减轻，但空腹时却更加明显。医生根据我的症状，初步判断可能是十二肠球部炎症或者溃疡。

医生的建议让我感到很安心。他告诉我，为了确诊，建议我去做个胃镜检查。如果暂时没有时间，可以先服用一些药物缓解症状。他还为我开具了艾司奥美拉唑和铝碳酸镁的处方，并详细说明了用药方法和注意事项。

在医生的建议下，我购买了所需的药物。用药一段时间后，胃痛的症状确实有所缓解。这让我更加信任互联网医院和在线医生的专业能力。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。不仅节省了时间，还能得到专业医生的指导。同时，我也认识到了关注身体健康的重要性。在今后的日子里，我会更加注意饮食和生活习惯，保持良好的身体状态。

那天，我结束了化疗，身体疲惫不堪。回到家中，我发现自己的食欲大减，连饭都吃不进去，营养状况每况愈下。想到这，我不禁担忧起来。于是，我决定通过互联网医院寻求医生的帮助。

我选择了在京东互联网医院挂了一个胃肠外科的专家号。医生在了解了我的病情后，耐心地询问了我的化疗情况以及现在的身体感受。虽然隔着屏幕，但我能感受到医生那关切的眼神和温暖的笑容。

医生告诉我，化疗的副作用是正常的，并建议我可以尝试输液来补充营养。他为我开了一些液体，包括糖水和氨基酸脂肪乳，以帮助我恢复体力。

在询问医生能否输白蛋白时，医生告诉我可以，但剂量不宜过大，20-30g为宜。我听了医生的建议，心中感到一丝安慰。

虽然医生的建议只是初步的，但我对医生的专业和耐心感到非常满意。我决定在问诊记录中发起复诊，希望能得到更详细的指导。

通过这次线上问诊，我深刻体会到互联网医院的便捷和高效。医生的专业素养和人文关怀让我倍感温暖，也让我对未来的治疗充满信心。

那天，我坐在电脑前，心里有些紧张。因为这是我第一次尝试线上问诊，不知道会遇到什么样的医生。屏幕那头，出现了一位笑容可掬的医生，他亲切地问我：“您好，大便一天一次吗？什么颜色？”

我告诉他，1月份的大便检查结果是这样的，5月份也做了胃镜。医生耐心地询问了我的症状，我告诉他大便一天1-2次，偶尔颜色比较深，深褐色。胃一直不舒服，做了两次胃镜都没啥异常。

医生分析说，胃镜有点胆汁反流也可以导致症状，他问我上腹痛是饭前还是饭后。我回答说，基本是起床之后慢慢开始不适，到下午晚上越来越严重，直到下班回家躺着开始缓解。吃的多会加重，坐着严重，站立会缓解。

医生又问，一天到晚都疼啊？我告诉他，大便干还是软的，肠镜做过吗？我不舒服，像拧巴了一样，需要舒展，也不是说很疼。医生提醒我，大便如果老是有血就需要复查肠镜。然后，他建议我先吃胃药看效果。

医生询问我在外面吃饭吗？我回答说，工作日都是在外面吃。医生提醒我，主要是胃不适持续时间太久了，一年了已经，偶尔严重，偶尔能缓解。他建议我能不在外面吃吗，吃的不干净。我还是在外面吃，估计很难完全好。

医生为我开了些药，并告诉我用药期间如有不适请及时线下就诊。我感到很安心，因为医生的专业和耐心让我感到被关心。这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院为我们的健康守护提供了便捷之道。

那天，我因为肚子疼和拉肚子，感到非常困扰。在朋友的推荐下，我尝试了线上问诊。通过手机APP，我很快就找到了一位经验丰富的医生。

医生温柔地询问了我的症状，并详细询问了我的生活习惯。我没有犹豫，按照医生的建议，上传了大便的照片和舌苔的照片。医生很快就给出了诊断，并告诉我这是由于饮食不当和肠胃功能紊乱导致的。

医生不仅给出了治疗建议，还耐心地为我解释了病情和治疗方案。我感到非常安心，因为我知道，即使不在医院，也能得到专业的医疗帮助。

在医生的指导下，我开始了治疗。虽然治疗过程中有些不适，但是医生始终耐心地陪伴着我，给我鼓励和安慰。现在，我的病情已经明显好转，我对这位医生充满了感激。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医疗的便利和高效。它不仅让我在家就能得到专业的医疗服务，还节省了我的时间和精力。

那天，阳光明媚，我像往常一样来到京东互联网医院。自从去年开始，这里成了我生活中不可或缺的一部分。

“你好，我是陈医生，有什么可以帮到你？”一个温柔的声音响起，我立刻感到一股暖意。陈医生是我在线上咨询的医生，他总是那么耐心、细致。

“医生，我最近有点不舒服，总是头晕乏力，大便发黑。”我向陈医生描述了我的症状。

陈医生立即为我安排了相关检查，几天后，结果显示我患有消化道胃溃疡出血，导致中度贫血。同时，检查中还发现了我肝脏上有结节。

我有些担心，便向陈医生询问：“医生，我的肝脏结节是良性的吗？”

陈医生安慰我说：“目前来看，恶性可能性很小，我们会进一步进行检查。”

在陈医生的安排下，我做了肝脏磁共振和腹部增强CT。检查结果显示，肝脏结节为良性，但考虑到我有乙肝小三阳的病史，陈医生建议我进一步治疗。

“您目前的情况可以考虑进行恩替卡韦和易善复的治疗。”陈医生说。

我感到很安心，因为陈医生总是能给我最合适的治疗方案。

在陈医生的指导下，我的病情逐渐好转。如今，我已经能够正常生活和工作。每当想起陈医生，我都满怀感激。

京东互联网医院，一个充满温暖和希望的地方，让我感受到了医者的仁心仁术。

那天，阳光明媚，我像往常一样忙碌着。突然，一阵突如其来的胃痛让我不得不停下手中的工作。我意识到，这并非普通的胃痛，而是身体在向我发出警告。

想起五月份那次吐紫色的血的经历，我心中不禁有些担忧。那次，我并没有重视，以为只是普通的胃病。然而，这次胃痛的反复发作，让我开始认真对待这个问题。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。那天，我预约了京东互联网医院的一位消化内科专家。专家在详细了解我的病情后，建议我进行胃肠镜检查和幽门螺杆菌检测。

虽然检查的过程有些痛苦，但想到这可能是了解病情的关键，我咬牙坚持了下来。结果如专家所料，我患上了胃溃疡。

在医生的指导下，我开始服用药物进行治疗。虽然治疗的过程很漫长，但我始终坚信，在医生的专业治疗下，我一定会战胜病魔。

现在，我的病情已经得到了控制，胃痛也渐渐消失了。这次线上问诊的经历，让我深刻体会到了医生的专业素养和敬业精神。他们用专业和耐心，为我解决了病痛，也让我对生活充满了信心。

那是一个阳光明媚的下午，我正在家中悠闲地享受着午后的时光，突然，一阵急促的电话铃声打破了宁静。是母亲打来的，她告诉我，我的身体状况似乎有些不对劲，胃部不适，有时候便秘，还伴随耳鸣和睡眠问题。

我心中一紧，马上意识到这可能是个健康问题。母亲建议我咨询医生，于是，我打开电脑，登录了***互联网医院，准备在线咨询一位医生。

医生热情地询问了我的病情，详细了解了我的症状和病史。我告诉他，我的脾胃一直不好，湿气重，耳鸣和睡眠问题也是最近才开始的。医生耐心地倾听着我的描述，然后让我上传了舌头的照片，以便他更好地分析我的病情。

经过一番诊断，医生告诉我，我的病情主要与气虚、肾气不足、肝郁气滞有关，建议我使用中药配方颗粒进行治疗。我选择了京东药房提供的这种中药颗粒，因为它们疗效稳定，服用方便，且可以直接送货上门。

医生详细地为我讲解了用药方法和注意事项，并告诉我，如果症状有所改善，可以继续使用，如果不见效，需要及时复诊调整治疗方案。

在医生的指导下，我开始了治疗。虽然过程有些漫长，但我始终相信医生的专业建议。经过一段时间的调理，我的身体状况确实有了明显的改善，胃部不再不适，便秘问题也得到缓解，耳鸣和睡眠问题也有所减轻。

我对这位医生的专业素养和耐心细致的服务深感敬佩。在这次线上问诊的过程中，我深刻体会到了互联网医院的优势，它不仅方便快捷，而且能够提供专业的医疗建议，让我足不出户就能享受到优质的医疗服务。