如何缓解过度焦虑

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作者：北京回龙观医院 副主任医师 孙春云

头晕是特别常见的焦虑症状，可以回顾自己的生活，反思自己担忧、担心的事情，解决这些事情，自然就不担忧了。

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作者：北京回龙观医院 副主任医师 孙春云

有一些情况下月经不调跟焦虑有关，跟我们面临事情的责任、压力有关系。

希望大家有以月经不调、甚至便秘等各种躯体反应表达焦虑的人，一定要让自己的自我态度，更放松一点、更接纳一点。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

如果用坚强的意志，去面对目前的情绪困扰，确实对缓解有积极作用，但是单靠个人意志，并不能克服焦虑症，还需要专业系统的方法才能成功。误区一，生活上不会出现焦虑的感觉。误区二，焦虑症是就是精神病。误区三，焦虑症主要是个人性格问题，通常都较为内向，必须将性格完全扭转过来才能克服焦虑症。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

抗焦虑药物的治疗在治疗剂量时副作用轻微，主要有嗜睡，软弱，头晕和眩晕等，偶见药疹，剂量过高时可产生过度镇静，震颤和共济失调等副作用，有时可影响精细的运动和协调功能，但服药者对此却不能察觉。因此会导致车祸或意外事故，长期服用可产生药物依赖，病人对药物的耐受性增高，以至于用药剂量增高，突然停药则产生戒断反应。

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作者：北京大学人民医院 精神科 副主任医师 曲姗

焦虑症患者常常会感到疲倦是因为患者强烈、持续和过度的担忧与恐惧引起。因此建议患者日常生活中应注意缓解焦虑情绪，以免引起身体不适。常见的缓解焦虑的方法如下：

第一、努力学会理解、接受不完美，不要纠结于一件事，始终放不下。

第二、进行放松训练：呼吸放松和肌肉放松是常用的缓解焦虑的方法。在焦虑时要关注一下自己的呼吸，需要控制呼吸、均匀呼吸，不要让自己的呼吸频率变快，焦虑就不会加重。

第三、听听音乐：结合自己的喜好听一些舒缓放松的音乐。

第四、保持规律的生活作息，保持充足的睡眠，合理安排各项活动，注意劳逸结合。

第五、转移注意力，当出现焦虑情绪，坐立不安时，不妨放下手中的工作，转移一下自己的注意力，做些可以放松心情的事情。等心情恢复正常时，再继续工作。

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作者：首都医科大学附属北京安定医院 精神科 副主任医师 卜力

焦虑症目前是在轻性精神疾病的范畴，在临床上分为急性焦虑和慢性焦虑两种。慢性焦虑病人常会在一种没有原因的情况下，经常会感觉到身上这不舒服、那不舒服，每天紧张、害怕 、坐立不安，有的老人可能长期处在，慢性的这种不良环境中，也没有什么明确的原因，但是持久的，总是感受到这种害怕、紧张，身上莫名的不安感，惶惶不可终日，这是一种慢性的焦虑的一种状态。

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作者：北京回龙观医院 副主任医师 孙春云

焦虑是植物神经系统的一个情绪，也需要有规律的反应，长时间的玩手机，植物神经系统长时间处于兴奋状态，容易疲惫，会出现焦虑的症状。希望大家玩手机有一定的限度。

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我是一个普通的上班族，平时工作压力大，生活节奏快。最近我开始出现了心慌、胸闷、头晕、气短等症状，尤其是在情绪激动或运动后更为明显。起初我以为是因为工作太累了，休息一下就好了。但是随着时间的推移，这些症状并没有减轻，反而越来越频繁和严重。有时候我甚至会在白天昏昏沉沉的，走路都要摇摇晃晃，晚上睡觉前心脏也会发抖，左肩膀酸痛。这些症状让我非常困扰和焦虑，我开始担心自己是不是得了什么严重的疾病。

我决定去医院看医生，经过一系列的检查，医生告诉我我没有器质性病变，可能是焦虑引起的。虽然我并不认为自己有焦虑症，但医生建议我做一些相关的焦虑抑郁量表测试。结果显示我的焦虑水平确实偏高。医生给我开了一些抗焦虑的药物，并建议我通过改变生活方式和心态来缓解症状。

我开始尝试各种方法来减轻焦虑，包括深呼吸、冥想、运动等。同时，我也注意调整自己的饮食和作息，尽量避免熬夜和过度劳累。经过一段时间的努力，我的症状有所改善，心慌、胸闷、头晕等不适感逐渐减少。虽然我还没有完全恢复正常，但我已经开始重新找回生活的乐趣和自信心。

我总是觉得自己的心脏在跟我作对。有时候，它会轻微地刺痛一下，像是在提醒我它的存在。昨晚更是严重，胸闷、手脚冒虚汗，整个人都感觉快要窒息了。我赶紧吃了丹参滴丸，半小时后才恢复平静。这种情况已经持续了两年，每次都让我感到非常焦虑和无助。即使去医院做过心电图和彩超，也没有查出什么问题。医生说可能是神经性的，但我总觉得这不是简单的神经问题。

最近，我开始尝试使用互联网医院进行线上问诊。通过视频通话，我向医生描述了我的症状和担忧。医生很耐心地听完了我的描述，并询问了一些相关问题。最后，他告诉我，这可能是焦虑症引起的，而不是心脏问题。他建议我放松心情，调整自己的生活方式和心态。如果自己无法调整，建议看心理科。

我开始意识到，自己的身体和心灵是紧密相连的。焦虑和压力可能会导致一系列的身体反应，包括心脏刺痛和胸闷。从那以后，我开始尝试一些放松技巧，如深呼吸和冥想，并且尽量避免过度劳累和压力。虽然偶尔还是会出现一些症状，但我已经学会了如何更好地应对它们。

我曾经是一个焦虑症患者，头晕、心悸、失眠这些症状让我每天都生活在恐惧中。尤其是当我需要去医院开药时，总是要花费大量的时间和精力排队等待。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的存在，才真正体会到了什么叫做“便捷”。

我第一次使用京东互联网医院时，心里还是有些担忧的。毕竟，精神科药物的严格管控让人不敢轻易尝试。但是，当我按照提示上传了原来的处方和病例后，医生很快就回复了我，并且详细询问了我的病情和用药情况。这种专业而又贴心的服务让我感到非常安心。

在医生的指导下，我开始服用盐酸帕罗西汀片，效果非常明显。我的焦虑症状逐渐减轻，头晕和失眠也得到了改善。最重要的是，我再也不用为了开药而奔波于各个医院之间了。只要在京东互联网医院上预约药品，就可以直接送到家门口，省去了很多麻烦。

现在，我已经完全摆脱了焦虑症的困扰，生活也恢复了正常。每当我想起那段艰难的时期，总是会感激京东互联网医院和那位医生。他们不仅治愈了我的病痛，更是给了我一个全新的生活方式。

我曾经是一名成功的企业家，生活看似一帆风顺。但是，随着工作压力的增大，我开始出现失眠、焦虑和抑郁的症状。起初，我尝试通过网上搜索来寻找解决方案，甚至试图在网上开处方药。但是，这些方法都没有起到什么作用。

在我最绝望的时候，我遇见了一位医生。他的专业知识和同情心让我感到安慰。他告诉我，我的症状可能与肾虚和肝郁有关，并建议我进行中医调理。虽然我一开始对此持怀疑态度，但我决定尝试一下。

医生开了一些中药方子给我，并教我一些调理方法。经过一段时间的治疗，我开始感觉到自己的身体和心态都在逐渐恢复。失眠、焦虑和抑郁的症状也逐渐消失了。

这次经历让我深刻地认识到，面对健康问题，不能仅仅依赖网上搜索和自我诊断。专业的医疗服务和个性化的治疗方案才是最有效的解决方法。

我最近总是感到疲惫不堪，干点重活就头晕眼花，心跳加速，胸闷闷的。睡眠也一直不好，每天半夜都会醒来。这种状态让我非常焦虑，担心自己得了什么大病。于是，我决定去看医生。

在互联网医院上，我找到了孙医生。通过与他的交流，我了解到我的症状可能与肾虚、焦虑症、颈椎病等多种因素有关。孙医生建议我做一些检查，包括动态心电图、脑CT和颈椎核磁共振，以确定具体的病因。

在等待检查结果的过程中，孙医生也给了我一些调理建议。首先，他提醒我要避免过度劳累，适当休息，减少看电子产品的时间。其次，他建议我可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽等，来缓解焦虑情绪。最后，他也提醒我要注意饮食，多吃一些有益于肾脏健康的食物。

虽然还没有得到最终的诊断结果，但我已经感觉到自己的心态有所改善。通过与孙医生的交流，我不再那么恐慌和焦虑，而是开始积极面对自己的健康问题。互联网医院的便捷性和专业性，让我感到非常满意和安心。

我曾经是一个快乐、活泼的人，直到焦虑症找上了我。起初，我只是偶尔感到紧张和不安，但随着时间的推移，这种感觉变得越来越频繁和强烈。它像一只无形的手，紧紧地抓住了我的心脏，令我喘不过气来。我试图用各种方法来缓解这种感觉，例如深呼吸、冥想和运动，但都没有太大的效果。

在我最需要帮助的时候，我发现了京东互联网医院。通过在线问诊，我遇到了一个非常专业和友好的医生。我们进行了一次详细的交流，他了解了我的症状和生活习惯，之后他建议我尝试一种名为左洛复的药物。

我记得当时我非常紧张，因为我从未听说过这种药物。但医生解释说，它是一种常用的抗抑郁药，能够帮助缓解焦虑症状。他还告诉我，左洛复需要处方才能购买，并且他会为我开具电子处方。

在等待处方的过程中，我感到非常焦虑和不安。我担心这次治疗会失败，或者我会对药物产生不良反应。但是，医生一直在安慰我，告诉我他会全程指导我使用药物，并且随时可以联系他。

最终，处方通过了审核，我成功地购买了左洛复。从那以后，我开始按照医生的建议服用药物，并且逐渐地感觉到自己的焦虑症状有所缓解。虽然这并不是一蹴而就的过程，但我知道我正在走向正确的方向。

我曾经是一名成功的企业家，生活看似一帆风顺。然而，随着工作压力的增大和生活节奏的加快，我的内心开始出现了裂痕。焦虑症悄然来袭，像一只无形的手，紧紧地攥住了我的心脏。每天早上醒来，我都会被一股强烈的恐惧感包围，仿佛世界末日即将来临。这种感觉让我无法集中精力工作，也无法享受生活的美好。

我尝试了各种方法来缓解焦虑症，包括运动、冥想和深呼吸等，但效果都不理想。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院。出于尝试的心态，我决定在线上咨询一位专业的医生。

在与医生的交流中，我感到非常舒适和放松。医生耐心地听我描述了我的症状，并详细解释了焦虑症的成因和治疗方法。最终，医生开具了3盒赛乐特的处方，并指导我如何正确服用。整个过程非常顺利，我甚至不需要离开家门就能得到专业的医疗服务。

在服用赛乐特的过程中，我的焦虑症状逐渐减轻。现在，我已经恢复了正常的生活和工作状态，感谢京东互联网医院和那位医生的帮助。

我是一名白领，最近工作压力大得让我喘不过气来。每天都在加班，任务一项接一项，仿佛永远做不完。这种高强度的工作状态让我神经紧绷，甚至开始影响到我的日常生活。睡眠质量下降，食欲不振，整个人都处于一种焦虑的状态中。

我尝试了各种方法来缓解压力，包括运动、冥想、听音乐等等，但效果都不太理想。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的中医肾虚调理服务。出于好奇和绝望，我决定试一试。

在与医生的在线交流中，我详细描述了自己的症状和生活习惯。医生告诉我，我的情况可能与肾虚有关，并推荐了一些中药调理方案。同时，医生也建议我调整生活方式，减少熬夜和过度劳累，保持良好的心态。

经过一段时间的调理和自我管理，我的状态有了明显的改善。睡眠质量提高，食欲恢复正常，工作效率也逐渐回升。更重要的是，我不再像以前那样焦虑和紧张，整个人都变得轻松和自信起来。

我一直是一个焦虑的人，总是担心各种事情。最近，我开始感到身体不适，头晕、乏力、食欲不振，甚至连睡眠都受到了影响。起初，我以为只是压力太大，休息一下就能好转。但是，症状并没有消失，反而越来越严重。我知道我需要看医生了。

我去了一家诊所，医生给我开了柴胡桂枝干姜汤。这个方子听起来很陌生，但我还是按照医生的建议服用了。奇迹发生了，仅仅一个星期，我的症状就有了明显的改善。我不再头晕、乏力，食欲也恢复了正常。睡眠质量也大幅提升。

我非常满意这个药方的效果，想再买7副代煎的。然而，诊所不允许把处方带出来。幸运的是，护士告诉我了方子的名称。于是，我来到了京东互联网医院，希望能在这里找到同样的药方，并且顺利地购买到它。

在与医生的交流中，我了解到柴胡桂枝干姜汤主要用于治疗外感风寒、内伤生冷等引起的脾胃不和、胸腹满闷、恶心呕吐等症状。医生也告诉我，需要注意药物的使用方法和可能的副作用。最终，医生为我开具了处方，并且将自煎改成了代煎，非常方便。

通过这次经历，我深刻体会到互联网医院的便捷性和高效性。它不仅可以节省我的时间和精力，还能让我在家中就能得到专业的医疗服务。同时，我也意识到，焦虑不仅影响心理健康，还可能对身体产生负面影响。因此，我们需要及时寻求帮助，采取有效的治疗措施，保持身心健康。

我是一个19岁的年轻人，最近我开始感到非常不舒服。每天早上醒来时，我总是有很多梦境，头部也会感到胀痛。更糟糕的是，我开始出现幻觉，甚至有时我会忘记自己在做什么。这些症状让我非常担心，特别是当我听说额叶痴呆可能会影响身高发育时。我决定寻求专业的医疗帮助。

我在网上找到了一个互联网医院，注册了一个账号并开始了我的线上问诊。医生很友善地听取了我的问题，并告诉我这些症状通常不会直接影响身高发育。但是，我仍然感到非常焦虑和不安，甚至怀疑医生的专业性。我们之间的对话变得越来越紧张，直到最后医生建议我去医院进行面对面的诊断。

我意识到自己的情绪可能影响了我的判断力。于是我决定放下心中的疑虑，按照医生的建议去医院进行详细的检查。经过一系列的测试和评估，医生最终诊断出我患有轻度的焦虑症和睡眠障碍。他们给我开了一些药物，并建议我进行一些放松和调节情绪的练习。

现在，我已经开始了治疗，并且感觉自己的情况正在逐渐改善。我也意识到，在面对健康问题时，我们需要保持冷静和理智，不能让恐惧和焦虑控制我们的思维。互联网医院和线上问诊为我们提供了方便的就医方式，但有时候，面对面的交流和专业的医疗服务仍然是必不可少的。