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作者：北京大学人民医院 精神科 副主任医师 曲姗

焦虑症的原因包括以下几方面：

首先，社会压力。比如上班中遇到不顺心的事，领导的训斥、同事的埋怨、有苦说不出累到心理释放不出来，就形成了焦虑；有些大学生出来找工作处处碰壁，没有经济来源，还要算着每天的花销，压力自然就会慢慢增加，引起焦虑心理；还有些人过于追求完美，遇到一点不顺心的事就会显得特别遗憾，心情烦躁不顺畅，还总是长吁短叹，老是担心出问题，其实过分的追求完美是会让自身压力增大的，如果长时间没有去缓解这些焦虑情绪，就可能导致焦虑症。

其次，遗传原因。如果父母曾经患有焦虑症，那么孩子有焦虑心理问题的几率会大大增加。

最后，药物原因。在生活中很多人都会有服用药物的问题，但有部分药物服用后就易导致焦虑症。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

如果用坚强的意志，去面对目前的情绪困扰，确实对缓解有积极作用，但是单靠个人意志，并不能克服焦虑症，还需要专业系统的方法才能成功。误区一，生活上不会出现焦虑的感觉。误区二，焦虑症是就是精神病。误区三，焦虑症主要是个人性格问题，通常都较为内向，必须将性格完全扭转过来才能克服焦虑症。

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作者信息：北京大学人民医院 精神科 副主任医师 曲姗

自我缓解焦虑症的方法如下：

第一、增加自信

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，必须先要自信，减少自卑感。

第二、自我松弛，即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

第三、做最感兴趣的事情

人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当面临焦虑时，可以放下手头的工作，做些感兴趣的事情，来缓解焦虑。

第四、情感宣泄

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整；或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

第五、自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时可以进行自我暗示催眠。如数数或数羊等促使自己入睡。

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作者信息：北京大学人民医院 副主任医师 曲姗

诱发焦虑症的因素包括以下几点：

第一、环境诱因，如令人感到有压力的生活事件及失落感都有可能诱发焦虑症。

第二、疾病因素：罹患慢性疾病得焦虑症的机率较高。甲状腺机能亢进，即使是轻微的情况也可能会患上焦虑症。焦虑症也可能是严重疾病的前兆，如胰脏癌、脑瘤、帕金森症、阿兹海默症等。

第三、药物因素：对一些慢性病患者而言，长期使用某些物可能会造成焦虑症状。所以，药物也可能是导致焦虑症的原因之一。

第四、患者个性：一些个性上的特质，如自卑、过于依赖别人、自责、悲观、容易被压力击垮等，都会使患者较易患上焦虑症。

第五、饮食：如不良饮食习惯、饮食不规律也可成为诱发焦虑症的原因，例如缺乏叶酸与维他命B-12可能引起焦虑症状。

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作者：重庆市第九人民医院 精神科 主任医师 胡春蓉

焦虑症是情感障碍的一类疾病，是神经功能紊乱出现的紧张、出汗、心悸、头疼、坐卧不安等症状。焦虑状态达到了一定程度的时候会出现一个惊恐的发作，此外可能会伴有一些躯体症状，如反复的头痛、咽不适、胃疼、气竭、胸闷、四肢疼等。所以当出现了这些症状，又不明原因的时候，可以到心身医学科和精神科进行专科的早期筛查。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

由于生活节奏快，压力大，焦虑是现在很多人都有的疾病，他们经常会处在一种焦虑的状态中，可能出现没有明确对象的。一、在平时要有乐观的心态。第二个要有自信，多增加对自己的信心，遇到困难的事情，一定要肯定自己。不要总觉得自己不行，这样就会有紧张压力大的心理，在平时要多给自己信心就会降低自己的焦虑状态。三、要预防焦虑症，就要在情绪紧张的时刻，学会调节。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

焦虑症是有一些遗传，家族聚集倾向的焦虑症的发病率，机体素质，所处的环境，均有密切关系，单卵双生子的同病率为35%高于其他全部的神经症。精神因素在焦虑症的发生中，也有重要作用，长期面临威胁或处于不利环境之中的人，更容易发生焦虑症。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

长期睡眠不足会导致焦虑。首先要明确长期睡眠不足或者说失眠是由于失眠本身引起的，还是说表现为焦虑或抑郁的，一个症状。很多精神疾病的患者，早期临床表现可以表现为失眠，那么这部分患者，如果说同时存在以下症状，那么就是应该高度的怀疑抑郁或者焦虑。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

如果抑郁患者在大部分时间，存在以下症状中的至少两个，则符合焦虑痛苦的标准，比如紧张不安，因担心而无法集中注意力，害怕可能发生事情，感觉可能失去自我控制，临床中存在，明显焦虑症状的抑郁症患者十分常见。流行病学研究，40%到50%个抑郁症患者在疾病过程中的某个时点，出现了焦虑症状焦虑障碍。

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作者：北京回龙观医院 副主任医师 孙春云

对事件本身很担心、很恐慌，超出了正常状态，就叫病理性的焦虑。事件过后仍然担心、慌张、惴惴不安等，也是病理性的焦虑。

焦虑抑郁症，作为一种常见的精神障碍，其治疗已成为当今医学领域关注的焦点。通过积极的心理支持和药物治疗，焦虑抑郁症是可以治愈的。

焦虑抑郁症的病因复杂，涉及生物、心理和社会等多个方面。在专业心理医生的指导下，通过综合治疗，大部分焦虑和抑郁症状都能得到有效缓解。

心理治疗在焦虑抑郁症治疗中扮演着重要角色。认知疗法作为一种有效的心理治疗方法，可以帮助患者改善不良认知，重拾生活信心，以积极的态度应对生活中的挑战。

药物治疗也是治疗焦虑抑郁症的重要手段。在医生指导下，患者可以服用抗抑郁药和抗焦虑药，如帕罗西汀、舍曲林、劳拉西泮等，以缓解症状。

除了心理治疗和药物治疗，物理治疗也是治疗焦虑抑郁症的一种方法。电休克治疗、经颅磁刺激等物理治疗方法可以帮助患者改善症状。

除了专业治疗，患者的日常保养也非常重要。改善家庭成员关系，多陪伴患者，真诚沟通，关注患者情绪变化，帮助患者表达内心感受，都是提高治疗效果的重要因素。

患者要按时服药，并注意生活中的细节，如睡前泡脚、洗澡等，以改善睡眠质量。同时，要避免接触危险品，确保患者安全。

医院和科室也是治疗焦虑抑郁症的重要场所。专业的精神科医生和心理治疗师可以提供专业的治疗建议和指导。

儿童焦虑症是一种常见的心理疾病，主要表现为过度担忧、紧张、不安等情绪。不同年龄段的儿童焦虑症表现有所不同，幼儿期儿童常表现为哭闹、烦躁，学龄前儿童则表现为惶恐不安、不愿离开父母、哭泣、辗转不宁等。以下将详细介绍儿童焦虑症的表现、原因、治疗方法以及日常保养等方面的知识。

一、儿童焦虑症的表现

1. 情绪方面：儿童焦虑症患儿常表现为过度担忧、紧张、不安、易怒等情绪，容易受到外界刺激而情绪波动较大。

2. 行为方面：患儿可能表现为害怕上学、害怕社交、害怕黑暗等，不愿离开父母，对陌生环境产生恐惧。

3. 身体方面：患儿可能出现头痛、胃痛、失眠、食欲不振、恶心、呕吐等症状。

二、儿童焦虑症的原因

1. 遗传因素：家族中有焦虑症病史的儿童更容易患上焦虑症。

2. 心理因素：儿童在成长过程中，如果遇到心理创伤、家庭环境不和谐、学习压力过大等因素，容易导致焦虑症。

3. 家庭环境：家长的教育方式、家庭氛围等对儿童焦虑症的发生有一定影响。

三、儿童焦虑症的治疗方法

1. 药物治疗：抗焦虑药物、抗抑郁药物等，需在医生指导下使用。

2. 心理治疗：认知行为疗法、家庭治疗等，帮助儿童调整心态，改善情绪。

3. 日常保养：保持良好的作息习惯，保证充足睡眠，适当参加户外活动，培养兴趣爱好。

四、儿童焦虑症的日常保养

1. 建立良好的作息习惯，保证充足睡眠。

2. 培养兴趣爱好，转移注意力。

3. 与家人和朋友保持良好沟通，分享自己的感受。

4. 适当参加户外活动，增强体质。

5. 避免过度焦虑，学会放松。

焦虑症，这个看似遥远的名词，却困扰着许多人，尤其是正值青春期的青少年和忙碌的青壮年。焦虑症的根源，往往源于生活节奏的加快、工作压力的增大以及人际关系的复杂。本文将深入剖析焦虑症的成因、症状以及应对策略，帮助大家远离焦虑的困扰。

焦虑症的成因复杂多样，包括遗传、环境、心理等因素。现代生活节奏的加快，让人们面临着巨大的压力，工作、学习、家庭等方面的压力不断累积，导致心理负担加重，进而引发焦虑症。此外，不良的生活习惯、缺乏运动、睡眠不足等也会增加焦虑症的风险。

焦虑症的症状多种多样，常见的包括心慌、胸闷、呼吸困难、失眠、注意力不集中等。这些症状可能会严重影响患者的日常生活和工作，甚至引发更严重的精神疾病。因此，一旦出现焦虑症状，应及时寻求专业医生的帮助。

目前，治疗焦虑症的方法主要包括药物治疗、心理治疗和生活方式干预。药物治疗主要通过使用抗焦虑药物来缓解症状，心理治疗则通过认知行为疗法、心理疏导等方式帮助患者改善心理状态。此外，保持良好的生活习惯、进行适当的运动、保证充足的睡眠等也是预防焦虑症的重要措施。

为了远离焦虑症的困扰，我们应从以下几个方面入手：

• 保持良好的心态，学会调整压力，避免过度焦虑。
• 养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，适当进行运动。
• 学会情绪管理，及时调整自己的情绪，避免情绪波动过大。
• 寻求专业医生的帮助，进行针对性的治疗。
• 建立良好的社会支持系统，与家人、朋友保持良好的沟通。

焦虑症并不可怕，只要我们正确认识它，积极应对，就能战胜它，拥有健康快乐的生活。

焦虑症是一种常见的心理疾病，主要表现为持续的焦虑、担忧和紧张情绪。

焦虑症的症状多种多样，常见的包括：

1. 过度担忧：患者常常对未来充满担忧，担心各种可能发生的事情，这种担忧往往没有明确的依据。

2. 非理性恐惧：患者可能会对某些特定的事物或情境产生强烈的恐惧，这种恐惧往往没有合理的解释。

3. 肌肉紧张：患者可能会出现肌肉紧张、头痛、胸闷等症状。

4. 睡眠质量下降：患者可能会出现入睡困难、睡眠浅、易醒等症状。

5. 潜在恐慌症发作：患者可能会突然感到恐惧、胸闷、出汗等症状，这是焦虑症的一种严重表现。

焦虑症的治疗方法包括药物治疗、心理治疗和生活方式调整等。

药物治疗主要包括抗抑郁药、抗焦虑药等，心理治疗主要包括认知行为疗法、心理动力学疗法等。

此外，患者还应该注意调整生活方式，如保持规律的作息时间、进行适量的运动、避免过度劳累等。

焦虑症并不可怕，只要患者能够积极配合治疗，大多数患者都能够得到有效的控制。

随着九月来临，又到了一年一度的幼儿入园季。许多家长发现，孩子进入幼儿园后，会出现不同程度的哭闹、焦虑等情绪反应，这就是我们常说的“分离焦虑症”。

分离焦虑症是指幼儿在与亲人分离时出现的一种消极情绪体验。最常见的情况是孩子离开母亲后，会出现不安、哭闹、呼唤妈妈等行为，表现出强烈的依恋和焦虑。

造成分离焦虑的原因有很多，主要包括以下几个方面：

1. 环境和生活习惯的改变：从熟悉的家庭环境到陌生的幼儿园环境，孩子需要适应新的作息时间和饮食习惯，这会给孩子带来压力和焦虑。

2. 陌生的人际关系：幼儿园里有很多陌生的老师和同学，孩子需要重新建立人际关系，这需要时间和适应。

3. 家庭教育的影响：一些家长过度溺爱孩子，包办代替，导致孩子缺乏独立能力，难以适应幼儿园的集体生活。

4. 自身性格与经验：性格内向、胆小的孩子更容易出现分离焦虑，而有过分离经验的幼儿更容易适应。

那么，如何帮助孩子克服分离焦虑呢？以下是一些建议：

1. 提前熟悉幼儿园：在入园前，多带孩子去幼儿园参观，让孩子了解幼儿园的环境和活动，减少陌生感。

2. 培养自理能力：教会孩子基本的自理能力，如穿衣、洗手、上厕所等，减少孩子在幼儿园的焦虑。

3. 锻炼沟通能力：鼓励孩子与同龄小朋友交流，培养孩子的社交能力。

4. 倾听孩子的想法：多与孩子沟通，了解孩子的感受，及时给予支持和安慰。

5. 耐心引导：家长要耐心引导孩子，帮助孩子适应幼儿园的生活。

总之，分离焦虑症是正常的心理现象，家长要正确看待，并采取适当的措施帮助孩子克服。

在现代社会，心理测试似乎无处不在，从报纸杂志上的趣味测试，到网络上流行的心理测评，再到心理咨询师的专业评估，心理测试似乎成为了一种了解自己、认识他人的有效途径。然而，心理测试真的能像人们想象的那样，透视内心，揭示真实自我吗？

首先，我们需要认识到，心理测试并非万能。虽然一些专业的心理测评工具，如人格测试、智力测试等，能够在一定程度上反映一个人的心理特征和能力水平，但它们并不能完全替代真实的自我认知。因为心理测试往往基于一定的理论框架和假设条件，而每个人的内心世界都是复杂多样的，很难用简单的测试结果来全面概括。

其次，心理测试的结果受到多种因素的影响。例如，被测者的心理状态、测试时的情绪、对问题的理解程度等都会影响测试结果的准确性。此外，一些心理测试存在一定的偏差，如社会期望效应、自我防御机制等，也会影响测试结果的客观性。

那么，为什么人们还是会对心理测试如此着迷呢？一方面，人们渴望了解自己，通过心理测试可以让我们从另一个角度审视自己，发现一些平时忽略的特质和潜能。另一方面，心理测试可以满足人们的好奇心和探索欲，让我们在轻松愉快的氛围中，体验自我发现的过程。

在日常生活中，我们可以如何正确看待心理测试呢？首先，要理性对待心理测试的结果，不要过分依赖或迷信测试结果。其次，要选择正规、专业的心理测评工具，避免盲目相信网络上流传的趣味测试。最后，要结合自身实际情况，将心理测试结果作为自我认知的一个参考，而不是唯一依据。

童年创伤，一个看似遥远却与每个人都息息相关的话题。近年来，随着社会对心理健康问题的关注日益增加，童年创伤的影响也逐步被揭开。本文将从童年创伤的定义、影响因素、危害以及预防措施等方面进行探讨，帮助大家更好地了解这一现象。

一、什么是童年创伤？

童年创伤是指在儿童成长过程中所经历的各种创伤性事件，包括但不限于身体虐待、性虐待、情感忽视、家庭暴力、自然灾害等。这些事件会对儿童的身心健康产生深远的影响，甚至影响其一生。

二、童年创伤的影响因素

1. 家庭环境：家庭是儿童成长的第一环境，不良的家庭环境容易导致儿童遭受创伤。例如，家庭暴力、父母离异、家庭成员的精神疾病等。

2. 学校环境：校园欺凌、学业压力等学校环境因素也可能导致儿童遭受创伤。

3. 社会环境：社会不稳定、自然灾害等社会环境因素也可能对儿童造成创伤。

三、童年创伤的危害

1. 心理健康问题：童年创伤会导致焦虑、抑郁、恐惧、自卑等心理问题，严重者甚至可能出现精神疾病。

2. 身体健康问题：童年创伤会增加慢性疾病、癌症等健康问题的风险。

3. 社会功能问题：童年创伤会影响儿童的社交能力、学习能力、工作能力等，甚至可能导致其终身残疾。

四、预防童年创伤的措施

1. 加强家庭教育：家长要关注孩子的身心健康，营造和谐的家庭环境，避免家庭暴力、情感忽视等不良因素。

2. 加强学校教育：学校要加强对学生的心理健康教育，预防和制止校园欺凌，减轻学业压力。

3. 加强社会支持：社会要为儿童提供更多的关爱和支持，建立健全儿童保护机制，预防和减少童年创伤的发生。

五、总结

童年创伤是一个不容忽视的社会问题，需要全社会共同努力预防和减少。让我们关注儿童的身心健康，为他们创造一个安全、健康的成长环境。

焦虑症是一种常见的精神障碍，其症状主要表现为情绪失调、自主神经功能失调以及运动性不安。下面我们详细了解一下这些症状的具体表现。

情绪失调是焦虑症最明显的症状之一。患者会感到极度紧张、恐惧和不安，仿佛身处绝境，随时准备逃跑或呼救。这种情绪会严重影响患者的日常生活和工作。

自主神经功能失调主要表现为身体各系统的不适。例如，心脏症状包括胸痛、心动过速和心律不齐；呼吸系统症状包括呼吸困难；神经系统症状包括头痛、头昏、眩晕、晕厥和感觉异常；消化系统症状包括出汗、腹痛、颤抖或瘫痪等。

运动性不安主要表现为坐立不安、搓手顿足、肢体发抖、全身肉跳、肌肉紧张性疼痛以及舌、唇和指肌震颤等。

焦虑症的治疗主要包括药物治疗和心理治疗。常用的抗焦虑药物有地西泮、氟硝西泮、硝西泮和舒乐安定等。心理治疗主要包括认知行为疗法和放松训练等。

焦虑症患者家属应尽量为患者提供安静舒适的环境，减少外界刺激，防止患者出现自杀行为。同时，鼓励患者积极参与社会活动，培养广泛的兴趣和爱好，以减少焦虑症状。

在我国，焦虑症的治疗主要在医院的精神科或心理科进行。患者应及时就诊，寻求专业医生的帮助。

标题：睡不好脾气差易焦虑怎么办？

睡不好觉，脾气暴躁，易焦虑，这是很多人在现代社会面临的常见问题。随着生活节奏的加快，工作压力的增加，越来越多的人开始关注自己的身心健康。那么，如何应对这些问题呢？本文将从疾病、治疗建议、日常保养等方面为大家提供一些建议。

一、疾病因素

睡不好觉，脾气暴躁，易焦虑，可能与以下几种疾病有关：

• 失眠症：长期入睡困难、睡眠质量差，导致白天精神状态不佳。
• 焦虑症：表现为持续的焦虑、紧张、恐惧等情绪，影响日常生活。
• 抑郁症：情绪低落、兴趣减退、精力不足等，严重时可能出现自杀念头。
• 甲状腺功能亢进：甲状腺激素分泌过多，导致代谢加快，出现失眠、焦虑等症状。

二、治疗建议

针对以上疾病，以下是一些建议：

• 失眠症：可以通过调整作息时间、放松身心、改善睡眠环境等方式改善睡眠质量。
• 焦虑症：可以通过心理咨询、药物治疗等方式缓解焦虑情绪。
• 抑郁症：需要通过药物治疗、心理治疗等方式综合治疗。
• 甲状腺功能亢进：需要通过药物治疗、调整生活方式等方式控制病情。

三、日常保养

以下是一些有助于改善睡眠、缓解焦虑情绪的日常保养方法：

• 保持规律的作息时间，避免熬夜。
• 进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于放松身心。
• 保持良好的饮食习惯，避免过量摄入咖啡因和糖分。
• 学会放松技巧，如深呼吸、冥想等。
• 保持良好的心态，积极面对生活中的压力。

四、医院和科室推荐

如果您出现睡眠问题、焦虑情绪等，可以前往以下医院和科室就诊：

• 医院：北京大学第一医院、北京协和医院、上海复旦大学附属华山医院等。
• 科室：神经内科、心理科、精神科等。

总之，睡不好觉、脾气暴躁、易焦虑等问题不容忽视。通过了解相关疾病、治疗建议和日常保养方法，我们可以更好地应对这些问题，拥有健康的身心。

近年来，全球自杀率不断攀升，心理健康问题已成为导致自杀的重要原因之一。本文将探讨几种常见的心理疾病，它们与自杀行为之间存在着密切的联系。

一、抑郁症

抑郁症是最常见的心理疾病之一，也是自杀率最高的心理疾病。抑郁症患者常常出现情绪低落、兴趣减退、精力不足等症状，严重时甚至会出现自杀念头。针对抑郁症的治疗，目前主要有药物治疗和心理治疗两种方式。药物治疗主要包括抗抑郁药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）和三环类抗抑郁药等。心理治疗则包括认知行为疗法、心理动力学治疗等。

二、精神分裂症

精神分裂症是一种严重的精神疾病，患者可能出现幻觉、妄想、思维混乱等症状。精神分裂症患者容易出现自杀行为，可能与以下因素有关：心理压力、家庭和社会环境、药物副作用等。针对精神分裂症的治疗，主要包括药物治疗和心理治疗。药物治疗包括抗精神病药物，如第二代抗精神病药物等。心理治疗包括心理动力学治疗、家庭治疗等。

三、失眠症

失眠症是一种常见的睡眠障碍，患者可能出现入睡困难、睡眠维持困难、早醒等症状。长期失眠可能导致情绪低落、注意力下降、记忆力减退等，进而增加自杀风险。针对失眠症的治疗，主要包括药物治疗、心理治疗和生活方式调整。药物治疗包括安眠药、褪黑素等。心理治疗包括认知行为疗法、放松训练等。

四、焦虑症

焦虑症是一种常见的心理疾病，患者可能出现持续的、过度的担忧、紧张、恐惧等症状。焦虑症患者容易出现自杀行为，可能与以下因素有关：心理压力、家庭和社会环境、遗传因素等。针对焦虑症的治疗，主要包括药物治疗、心理治疗和生活方式调整。药物治疗包括抗焦虑药物、苯二氮卓类药物等。心理治疗包括认知行为疗法、放松训练等。

五、强迫症

强迫症是一种以强迫思维和强迫行为为主要特征的心理疾病。强迫症患者可能出现反复出现的强迫思维，如反复检查、反复洗手等。强迫症患者容易出现自杀行为，可能与以下因素有关：心理压力、家庭和社会环境、遗传因素等。针对强迫症的治疗，主要包括药物治疗、心理治疗和认知行为疗法。