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作者：首都医科大学附属北京安定医院 精神科 副主任医师 卜力

焦虑症目前是在轻性精神疾病的范畴，在临床上分为急性焦虑和慢性焦虑两种。慢性焦虑病人常会在一种没有原因的情况下，经常会感觉到身上这不舒服、那不舒服，每天紧张、害怕 、坐立不安，有的老人可能长期处在，慢性的这种不良环境中，也没有什么明确的原因，但是持久的，总是感受到这种害怕、紧张，身上莫名的不安感，惶惶不可终日，这是一种慢性的焦虑的一种状态。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

要预防焦虑症就要在情绪紧张的时刻学会调节。在平时也要多做一些户外活动，舒缓自己的压力，释放身心。平时就要多调节身心，遇到紧张焦虑的时候，可以选择听音乐，放松身体。或者是通过看书，看电视，这都能帮你抒解焦虑情绪，不要过多的想烦心的事。

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作者：首都医科大学附属北京安定医院 精神科 副主任医师 卜力

焦虑症目前是在轻性精神疾病的范畴，在临床上分为急性焦虑和慢性焦虑两种。慢性焦虑病人常会在一种没有原因的情况下，经常会感觉到身上这不舒服、那不舒服，每天紧张、害怕 、坐立不安，有的老人可能长期处在，慢性的这种不良环境中，也没有什么明确的原因，但是持久的，总是感受到这种害怕、紧张，身上莫名的不安感，惶惶不可终日，这是一种慢性的焦虑的一种状态。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

如果用坚强的意志，去面对目前的情绪困扰，确实对缓解有积极作用，但是单靠个人意志，并不能克服焦虑症，还需要专业系统的方法才能成功。误区一，生活上不会出现焦虑的感觉。误区二，焦虑症是就是精神病。误区三，焦虑症主要是个人性格问题，通常都较为内向，必须将性格完全扭转过来才能克服焦虑症。

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作者：重庆市第九人民医院 精神科 主任医师 胡春蓉

焦虑症是情感障碍的一类疾病，是神经功能紊乱出现的紧张、出汗、心悸、头疼、坐卧不安等症状。焦虑状态达到了一定程度的时候会出现一个惊恐的发作，此外可能会伴有一些躯体症状，如反复的头痛、咽不适、胃疼、气竭、胸闷、四肢疼等。所以当出现了这些症状，又不明原因的时候，可以到心身医学科和精神科进行专科的早期筛查。

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作者信息：北京大学人民医院 精神科 副主任医师 曲姗

自我缓解焦虑症的方法如下：

第一、增加自信

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，必须先要自信，减少自卑感。

第二、自我松弛，即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

第三、做最感兴趣的事情

人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当面临焦虑时，可以放下手头的工作，做些感兴趣的事情，来缓解焦虑。

第四、情感宣泄

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整；或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

第五、自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时可以进行自我暗示催眠。如数数或数羊等促使自己入睡。

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作者信息：北京大学人民医院 副主任医师 曲姗

诱发焦虑症的因素包括以下几点：

第一、环境诱因，如令人感到有压力的生活事件及失落感都有可能诱发焦虑症。

第二、疾病因素：罹患慢性疾病得焦虑症的机率较高。甲状腺机能亢进，即使是轻微的情况也可能会患上焦虑症。焦虑症也可能是严重疾病的前兆，如胰脏癌、脑瘤、帕金森症、阿兹海默症等。

第三、药物因素：对一些慢性病患者而言，长期使用某些物可能会造成焦虑症状。所以，药物也可能是导致焦虑症的原因之一。

第四、患者个性：一些个性上的特质，如自卑、过于依赖别人、自责、悲观、容易被压力击垮等，都会使患者较易患上焦虑症。

第五、饮食：如不良饮食习惯、饮食不规律也可成为诱发焦虑症的原因，例如缺乏叶酸与维他命B-12可能引起焦虑症状。

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作者信息：北京大学人民医院 副主任医师 曲姗

预防精神分裂症的发生，应做好以下几方面：

首先，做人要有宽广的心胸和积极向上的生活方式，凡事不要过分计较，不要将自己的生活目标定得过高，要有一颗平常心，做到知足常乐。

其次，要有健康、快乐的生活环境，适当加强体育锻炼，有70%以上的精神病患者具有内向、趋于弱型的个性特征，适当的户外活动不仅有利于患者的躯体健康，而且能增强患者与正常人的交往，有助于患者早日康复。

另外要想预防精神分裂症，对于家长来说，应给孩子创造一个宽松的家庭环境，不要对子女要求过严，期望过高，使孩子们过早地背上沉重的思想负担从而精神崩溃。

最后，如果发现自己有了不健康的心理，应及早找心理医生或自己想办法调整，不要等严重到了精神分裂症才到医院诊治。

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作者：北京回龙观医院 副主任医师 孙春云

过度的焦虑带来的是负担，首先要评判自己的焦虑是否过度，如果通过正念呼吸、认知转变等无法缓解，一定要找精神科专业人员帮助大家度过难关。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 精神科 副主任医师 邱海棠

由于目前抑郁症的病因还不明确，因此还没有确切的、直接的方法可以预防抑郁症，但是可以从以下几方面加以注意：

第一、培养良好的人格，充分的悦纳自我。

第二、提高处理繁杂问题的实际技能。

第三、面对精神刺激时会积极的寻求外界的帮助，避免外界刺激对自己造成严重的不可逆的心身损害。

第四、及时可以把自己的成绩和进步写到日记上，增强自己的自信心和对自我的满意度。

第五、保持稳定的朋友交际和培养自我的兴趣，保持一份好奇心，经常参加一些文体活动。

第六、可以增加一些活动的选择，适当的进行体育锻炼。

第七、注意早发现早治疗。

焦虑症和抑郁症是常见的心理疾病，它们在症状和治疗方式上存在一定的差异。然而，并没有绝对的哪个疾病更好治疗的说法。焦虑症和抑郁症的治疗都需要综合心理治疗、药物治疗和物理治疗等多种手段。

在心理治疗方面，焦虑症的治疗重点在于改善患者的认知模式，帮助他们认识到自身问题，并学习应对策略。而抑郁症的治疗则更侧重于改善患者的消极情绪、消极思维和负面信念。

药物治疗方面，焦虑症的治疗主要使用抗焦虑药、抗抑郁药或β-肾上腺素受体阻滞剂。抑郁症的治疗则主要使用抗抑郁药，尤其是5-羟色胺再摄取抑制剂。物理治疗方面，焦虑症的治疗可以采用多参数生物反馈疗法，而抑郁症的治疗则可以采用重复经颅磁刺激。

除了药物治疗和心理治疗，焦虑症和抑郁症的治疗还需要注意日常保养。患者应保持规律的作息，避免过度劳累，并积极参加体育锻炼。此外，寻求专业的医疗机构和科室进行诊断和治疗也是非常重要的。

总之，焦虑症和抑郁症的治疗是一个复杂的过程，需要患者、家属和医生共同努力。通过综合治疗，患者可以逐步恢复健康，重拾生活的信心。

导语：新生儿的成长离不开父母的关爱与陪伴，而6个月大的婴儿如果长期得不到关注和关爱，很容易出现焦躁情绪，影响身心健康。

据英国《每日邮报》报道，一项研究发现，6个月大的婴儿如果被忽略超过2分钟，就会变得焦躁不安。这是因为婴儿在这个阶段，正处于对父母尤其是母亲的强烈依恋期，需要无时无刻的关爱和陪伴。

研究发现，当婴儿被母亲忽略时，他们的皮质醇激素水平会急剧上升。长期处于这种状态，不仅会影响母婴关系，还会导致婴儿免疫系统下降，对他们的身心健康产生不利影响。

分离焦虑是婴儿常见的情绪问题，通常会在2岁左右消失。在这个阶段，父母要尽可能减少让孩子独处的时间，并告诉他们母亲只是暂时离开，很快就会回来。这样可以帮助孩子建立安全感，减轻分离焦虑。

除了关注孩子的情绪问题，父母还要注意孩子的日常护理。例如，定期为孩子接种疫苗，预防疾病；保持室内空气流通，预防感冒；合理膳食，保证营养均衡等。

此外，父母还可以通过以下方法，增进与孩子的感情：

1. 经常和孩子进行眼神交流，多拥抱、亲吻孩子。

2. 和孩子一起玩耍，增进亲子互动。

3. 关注孩子的成长变化，及时发现并解决问题。

4. 尊重孩子的意见和选择，培养他们的独立性。

总之，父母要关注孩子的身心健康，给予他们足够的关爱和陪伴，帮助他们健康成长。

焦虑症和抑郁症是常见的精神性疾病，尽管它们在症状和成因上存在差异，但两者存在许多相似之处，有时甚至会同时出现在患者身上。因此，针对这两种疾病的治疗方法也有一定的相似性。

森田疗法是一种基于心理学原理的治疗方法，由日本学者森田正马创立。他认为，焦虑和抑郁情绪是人类内心的一种自然现象，无法完全控制，但可以通过特定的行为和生活方式来调节。

森田疗法的主要原则包括：

• 顺应情绪的自然规律，不要试图抑制或逃避情绪，而是接受并面对它。
• 通过实际行动来转移注意力，避免过度关注自己的情绪。
• 建立健康的生活习惯，如规律作息、适量运动、合理饮食等。
• 积极面对生活中的挑战，学会调整心态。

森田疗法在治疗焦虑症方面取得了良好的效果，许多患者通过该方法成功地缓解了焦虑症状。

除了森田疗法外，治疗焦虑症的方法还包括药物治疗、心理治疗和生活方式调整等。以下是一些与焦虑症相关的拓展内容：

1. 焦虑症的常见症状：焦虑症的主要症状包括心慌、出汗、紧张、失眠、注意力不集中等。

2. 焦虑症的成因：焦虑症的成因复杂，可能与遗传、环境、心理因素等因素有关。

3. 焦虑症的治疗方法：除了森田疗法外，常见的治疗方法还包括药物治疗、心理治疗和生活方式调整等。

4. 焦虑症的预防措施：保持良好的生活习惯、学会放松技巧、寻求社会支持等都有助于预防焦虑症的发生。

5. 焦虑症患者的护理：关心和支持患者的情绪，帮助他们建立自信，鼓励他们积极参与社交活动。

随着现代社会生活节奏的加快，工作竞争的加剧，焦虑症已成为影响人们心理健康的重要因素。焦虑症患者往往因无法承受压力而出现各种症状，本文将为您详细介绍焦虑症的表现症状，帮助您了解这一疾病。

一、焦虑症的表现症状

1. 脾气暴躁：焦虑症患者因压力得不到释放，容易情绪激动，对周围的人和事都持有负面情绪，表现出脾气暴躁的特征。

2. 闷闷不乐：焦虑症患者对生活感到不满意，内心充满烦恼，无法找到合适的倾诉对象，导致心情压抑，闷闷不乐。

3. 焦虑不安：焦虑症患者常常感到焦虑不安，对未来充满担忧，难以集中精力工作和学习。

4. 睡眠障碍：焦虑症患者常常出现睡眠障碍，如失眠、多梦、早醒等。

5. 胃肠道症状：焦虑症患者可能出现胃肠道不适，如恶心、呕吐、腹泻等。

6. 头痛、头晕：焦虑症患者可能出现头痛、头晕等症状。

7. 疲劳乏力：焦虑症患者常常感到疲劳乏力，精力不足。

二、应对焦虑症的建议

1. 保持良好的心态：学会调整心态，积极面对生活中的压力，保持乐观的心态。

2. 适当运动：运动可以缓解焦虑情绪，提高身体素质。

3. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯。

4. 寻求专业帮助：如果焦虑症状严重，建议寻求专业医生的帮助。

5. 社交支持：与家人、朋友保持良好的沟通，寻求他们的支持和帮助。

在瞬间的刺激下，人更容易被一些表面的现象所迷惑，不容易看清事件的更深层次的原因。比如吵架后的做出分手、

决策，是头脑发热的任性决定，还是深思熟虑的理性考虑？比如分手后的后悔心理，仅仅是依恋不舍，刚开始的不适应，还是觉得真的是自己的错应该去挽回？而对于你来说，这些考虑尤为重要。既然你们分手已经是事实，不妨冷静下来好好想想，为什么会分手，为什么你又会后悔，你们是否真的合适等等，也同时是给彼此一些空间。即使今后有机会复合，这些思考也会帮助你不再重蹈覆辙。

每个人都希望得到关心，希望对方把自己放在重要位置，爱人间尤为如此。恨不得你眼中只有他，他眼中也只有你，更容不得对方眼里会有他人的影子，否则会暴跳如雷甚至会有更严重的后果。这是人之常情，我们能理解也能接受这种现象，但是我们也必须明白一点：每个人都是自由存在的，他不是你的，只是跟你比其他人亲密而已。他也做不到是你的，因为他是一个独立的个体——人，有自己的思想和感受，你不能奴役他。他关心你，娇惯你只是因为他喜欢在乎你。而通常我们的报答方式，是“反馈”我们的关心和珍惜，对么？

一句老话，谁没有点故事。而那些故事恰恰是曾经发生在我们身上并作为记忆保留在我们头脑里。这个可以抹掉么？不行吧。既然你们选择了彼此，不能因为某一方有过去就不过了吧？有过去也不代表他不爱你不在乎你吧？那么，既然彼此相爱彼此在乎，何不一起开开心心的迎面属于你们自己的美好呢？既然存在“过去”不能消灭，或者也会偶尔出现在面前，也要学着坦然接受，当作是生活对于你们感情的馈赠，用以警示过去的错误和无知，避免将来不再发生，不也很好？

回到现在痛苦的你：你痛苦，是因为男友离开了你，你失去了他，同时，不知道是否还能挽回，对么？是不是内心特别想跟他再聊聊自己的悔意呢？心理学告诉我们，遵循自己的内心去做事，这样即使做错了也不会后悔的，前提是你真的经过了深思熟虑，而不是再次的头脑发热。那么，你就试着放开自己的心胸吧，看看如何才能把自己的情感准确无误的反馈给你的他，获得他的谅解以及你内心的平衡。

最后提醒一下，当你决定遵循自己的内心去行动前，稍稍让自己静一下，不要着急去反馈。想好了去说更利于成功，祝你一切顺利、幸福!

随着智能手机的普及，越来越多的人开始出现手机依赖症，这种症状表现为无法离开手机，时刻关注手机动态，甚至影响到日常生活和工作。

手机依赖症的主要表现包括：

1. 无法离开手机，时刻关注手机动态，如消息、电话、社交媒体等。

2. 无法控制使用手机的时间，导致工作时间、学习时间、休息时间被手机占据。

3. 手机依赖症还会导致睡眠障碍，如失眠、多梦等。

4. 手机依赖症还会导致人际关系紧张，如家庭关系、朋友关系等。

5. 手机依赖症还会导致心理健康问题，如焦虑、抑郁等。

为了预防和治疗手机依赖症，我们可以采取以下措施：

1. 制定合理的手机使用时间，如工作、学习、休息等。

2. 避免在睡前使用手机，以免影响睡眠。

3. 加强人际交往，与家人、朋友多沟通。

4. 参加户外活动，放松身心。

5. 如有焦虑、抑郁等心理问题，应及时寻求专业帮助。

春节临近，人们本应欢聚一堂，然而，却有一部分人陷入了焦虑和不安之中，他们被称为“年关焦虑症”患者。近年来，随着生活节奏的加快和社会压力的增大，年关焦虑症的患者数量逐年上升。

年关焦虑症主要表现为情绪低落、失眠、烦躁、焦虑、恐惧等症状。患者常常感到压力巨大，难以应对各种生活和工作上的挑战。究其原因，主要是由于年底工作总结、年终考核、人际关系处理等多种因素导致的。

为了预防和缓解年关焦虑症，以下是一些建议：

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 学会调整心态，积极面对压力。

3. 合理安排时间，提高工作效率。

4. 与家人和朋友保持良好的沟通，分享自己的感受。

5. 如有需要，可以寻求专业心理医生的帮助。

除了以上建议，以下是一些与医疗相关的拓展内容：

1. 年关焦虑症与抑郁症的关系：年关焦虑症与抑郁症有一定的相似之处，但两者也存在区别。抑郁症是一种持续性的情绪低落，而年关焦虑症则主要表现为对特定事件的焦虑。

2. 年关焦虑症的治疗方法：药物治疗、心理治疗、行为治疗等。

3. 常见焦虑症药物：抗焦虑药物、抗抑郁药物等。

4. 年关焦虑症的预防措施：提高心理素质、加强人际沟通、合理安排时间等。

5. 心理健康的重要性：心理健康与身体健康密切相关，保持良好的心理健康对身体健康至关重要。

在竞争激烈的职场环境中，许多人承受着巨大的工作压力，失眠、头痛、心慌、憋气等身体不适和焦虑、失落等情绪问题随之而来。这些不良情绪和身体症状，很可能是抑郁症的早期信号。

广州市脑科医院王西林教授指出，长期的不良情绪和心理异常容易诱发抑郁症。重视心理健康，做好事前预防与日常的情绪管理至关重要。提高警惕和认知，及时调节心理情绪，可以有效预防抑郁症的发生。

调查数据显示，我国抑郁症患病率高达2.2%至4.8%，但公众对抑郁症的认识仍存在不足。约60%的病人不知道自己患了抑郁症，只有10%左右的病人接受了治疗。许多患者因为害怕失去工作或遭受歧视而选择隐瞒病情。

抑郁症对人体的危害包括情感、躯体和认知三个方面。情绪低落、兴趣减退、焦虑、无望、自责，严重者甚至有自杀想法；躯体症状包括疲劳、食欲减退、失眠、头痛、肠胃不适、胸痛等；认知功能损害导致工作效率下降，记忆力下降、注意力难以集中、反应迟钝等。

王西林教授建议，一旦患有抑郁焦虑障碍，患者应积极就医、及时诊断，尽早进行心身干预和药物治疗。药物治疗应严格按照指南规范使用抗抑郁剂，如SSRIs、SNRIs等。同时，改变不良生活方式，保持健康的生活方式，如合理膳食、适当休息、坚持运动等，对抑郁症的治疗也有积极作用。

广州市脑科医院开设了心理科，为抑郁症患者提供专业的诊断和治疗服务。如果您或您身边的人出现抑郁症状，请及时寻求专业帮助。

在现代快节奏的职场环境中，许多白领们面临着各种各样的心理压力，其中轻度强迫症便是其中一种常见的心理问题。

轻度强迫症的症状多种多样，例如反复检查门窗是否关好、反复洗手、反复检查工作细节等等。这些行为虽然看似微不足道，但却给患者带来了极大的心理负担。

那么，轻度强迫症是如何产生的呢？研究表明，轻度强迫症与以下几个因素有关：

1. 焦虑：焦虑是轻度强迫症的主要诱因之一。在焦虑情绪的驱使下，人们会反复检查、确认，以寻求心理上的安全感。

2. 精神压力：职场竞争激烈，工作压力大，容易导致心理负担加重，从而引发轻度强迫症。

3. 睡眠不足：长期睡眠不足会导致大脑功能紊乱，从而引发轻度强迫症。

4. 遗传因素：研究表明，轻度强迫症具有一定的遗传倾向。

那么，如何应对轻度强迫症呢？以下是一些建议：

1. 放松身心：通过冥想、瑜伽等放松方式，缓解焦虑情绪。

2. 适量运动：运动可以释放压力，改善睡眠质量。

3. 保持良好作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

4. 寻求专业帮助：如果轻度强迫症症状严重，建议寻求专业心理医生的帮助。

总之，轻度强迫症是一种常见的心理问题，我们要正确认识它，积极应对，才能拥有健康的身心。

广场恐惧症，又称广场恐怖症、旷野恐惧症、陌生环境恐惧症等，是一种常见的焦虑症。

患者的主要表现包括：害怕出现在广场、车站等人群拥挤的公共场合，害怕出现在空旷的地方，如操场、草原等；出门时需要鼓起很大的勇气，不敢去商场购物，不敢乘坐公共交通工具，甚至在会议室开会也会感到紧张、焦虑。

那么，为什么广场恐惧症患者害怕出现在空旷场合呢？这主要与以下因素有关：

1. 对安全感的缺失：广场恐惧症患者往往担心在遇到危险时无法及时求助或逃生，缺乏安全感。

2. 过度敏感：他们对周围环境的变化过度敏感，容易产生恐慌情绪。

3. 社交焦虑：担心在公共场合出丑，害怕被人评价。

4. 潜意识因素：过去可能经历过某些创伤性事件，导致对空旷场合产生恐惧。

5. 性格因素：胆小、敏感、依赖性强等性格特点也可能诱发广场恐惧症。

针对广场恐惧症的治疗，可以采取以下方法：

1. 心理治疗：通过认知行为疗法等心理治疗方法，帮助患者改变对空旷场合的恐惧认知。

2. 药物治疗：抗焦虑药物可以帮助患者缓解焦虑症状。

3. 生活方式调整：保持良好的作息习惯，适当运动，避免过度紧张和焦虑。

4. 社交支持：与家人、朋友保持良好的沟通，寻求他们的支持和理解。