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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

长期睡眠不足会导致焦虑。首先要明确长期睡眠不足或者说失眠是由于失眠本身引起的，还是说表现为焦虑或抑郁的，一个症状。很多精神疾病的患者，早期临床表现可以表现为失眠，那么这部分患者，如果说同时存在以下症状，那么就是应该高度的怀疑抑郁或者焦虑。

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作者信息：北京大学人民医院 精神科 副主任医师 曲姗

自我缓解焦虑症的方法如下：

第一、增加自信

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，必须先要自信，减少自卑感。

第二、自我松弛，即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

第三、做最感兴趣的事情

人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当面临焦虑时，可以放下手头的工作，做些感兴趣的事情，来缓解焦虑。

第四、情感宣泄

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整；或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

第五、自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时可以进行自我暗示催眠。如数数或数羊等促使自己入睡。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

由于生活节奏快，压力大，焦虑是现在很多人都有的疾病，他们经常会处在一种焦虑的状态中，可能出现没有明确对象的。一、在平时要有乐观的心态。第二个要有自信，多增加对自己的信心，遇到困难的事情，一定要肯定自己。不要总觉得自己不行，这样就会有紧张压力大的心理，在平时要多给自己信心就会降低自己的焦虑状态。三、要预防焦虑症，就要在情绪紧张的时刻，学会调节。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

焦虑症是有一些遗传，家族聚集倾向的焦虑症的发病率，机体素质，所处的环境，均有密切关系，单卵双生子的同病率为35%高于其他全部的神经症。精神因素在焦虑症的发生中，也有重要作用，长期面临威胁或处于不利环境之中的人，更容易发生焦虑症。

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作者：重庆市第九人民医院 精神科 主任医师 胡春蓉

焦虑症是情感障碍的一类疾病，是神经功能紊乱出现的紧张、出汗、心悸、头疼、坐卧不安等症状。焦虑状态达到了一定程度的时候会出现一个惊恐的发作，此外可能会伴有一些躯体症状，如反复的头痛、咽不适、胃疼、气竭、胸闷、四肢疼等。所以当出现了这些症状，又不明原因的时候，可以到心身医学科和精神科进行专科的早期筛查。

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作者信息：北京大学人民医院 副主任医师 曲姗

诱发焦虑症的因素包括以下几点：

第一、环境诱因，如令人感到有压力的生活事件及失落感都有可能诱发焦虑症。

第二、疾病因素：罹患慢性疾病得焦虑症的机率较高。甲状腺机能亢进，即使是轻微的情况也可能会患上焦虑症。焦虑症也可能是严重疾病的前兆，如胰脏癌、脑瘤、帕金森症、阿兹海默症等。

第三、药物因素：对一些慢性病患者而言，长期使用某些物可能会造成焦虑症状。所以，药物也可能是导致焦虑症的原因之一。

第四、患者个性：一些个性上的特质，如自卑、过于依赖别人、自责、悲观、容易被压力击垮等，都会使患者较易患上焦虑症。

第五、饮食：如不良饮食习惯、饮食不规律也可成为诱发焦虑症的原因，例如缺乏叶酸与维他命B-12可能引起焦虑症状。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

如果抑郁患者在大部分时间，存在以下症状中的至少两个，则符合焦虑痛苦的标准，比如紧张不安，因担心而无法集中注意力，害怕可能发生事情，感觉可能失去自我控制，临床中存在，明显焦虑症状的抑郁症患者十分常见。流行病学研究，40%到50%个抑郁症患者在疾病过程中的某个时点，出现了焦虑症状焦虑障碍。

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作者：北京回龙观医院 副主任医师 孙春云

往往焦虑的人容易有一些抑郁的情绪，抑郁的人也会有一些担忧，所以它们会共病，但治疗方法不一致。

抑郁病人我们更希望行动、做事情；焦虑病人我们希望放松神经，把注意力关注在此时此地上。

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作者：北京回龙观医院 副主任医师 孙春云

过度的焦虑带来的是负担，首先要评判自己的焦虑是否过度，如果通过正念呼吸、认知转变等无法缓解，一定要找精神科专业人员帮助大家度过难关。

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作者信息：北京大学人民医院 精神科 副主任医师 曲姗

抑郁症和焦虑症的区别：

抑郁症患者的主要特征是心情低落，而且作为精神病理状态，抑郁的程度必须达到使心理功能下降或社会功能受损害。抑郁症主要症状有兴趣减退甚至消失;对前途悲观失望;无助感;精神疲惫;自我评价下降;感到生活或生命本身没有意义。

而焦虑症是以焦虑症状作为突出表现的一种神经官能症。作为精神病理现象的焦虑具有以下特点：

①焦虑是一种情绪状态，患者基本的内心体验是害怕，如提心吊胆、忐忑不安，甚至极端恐慌或恐惧;

②焦虑情绪是不快和痛苦的，可以有种迫在眉睫或马上就要虚脱、昏倒的感觉;

③焦虑情绪指向未来，它意味着某种威胁或危险即将到来或马上就要发生;

④实际上并没有任何威胁和危险，或者用合理的标准来衡量，诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度不相称;

⑤与焦虑体验的同时，有躯体不适感、精神运动性不安和精神功能紊乱等。

近年来，儿童性早熟的现象引起了广泛关注。许多家长担心食品、保健品等可能成为性早熟的原因。本文将针对这一话题，从多个角度进行探讨，帮助家长了解性早熟的相关知识。

首先，我们需要明确什么是性早熟。性早熟是指儿童在未达到正常性成熟年龄时出现性腺发育、第二性征发育等性成熟现象。性早熟可分为真性性早熟和假性性早熟。真性性早熟是指性腺发育和第二性征发育与性腺激素分泌密切相关，而假性性早熟则与性腺激素分泌无关。

关于食品导致性早熟的说法，我们需要理性看待。目前，没有确凿的科学证据表明食品中的植物激素、牛初乳等成分会导致性早熟。事实上，植物激素和人类激素在化学结构上存在差异，不会对人体产生性激素样作用。

除了食品，环境污染物、保健品等也可能与性早熟有关。例如，双酚A、塑化剂等环境污染物可能具有雌激素样作用，影响儿童生殖发育。此外，一些保健品中可能添加了雌激素等成分，也可能导致性早熟。

那么，如何预防性早熟呢？首先，家长应关注孩子的生长发育情况，及时发现异常。其次，培养孩子良好的生活习惯，保证充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动。此外，避免给孩子滥用保健品，尤其是没有明确标识的保健品。最后，如果发现孩子出现性早熟迹象，应及时带孩子就诊，寻求专业医生的帮助。

总之，性早熟是一个复杂的疾病，需要家长和社会各界共同关注。通过了解相关知识，我们可以更好地预防和应对性早熟。

许多婴儿在成长过程中，由于缺乏安全感，除了与父母亲近外，见到陌生人时也可能会产生焦虑情绪。那么，当孩子出现陌生人焦虑时，家长应该如何应对？这种焦虑情绪对孩子有哪些影响呢？

一、什么是陌生人焦虑症？

随着婴儿与照顾者之间感情的建立，孩子更愿意与熟悉的人接触。当孩子遇到陌生人时，可能会出现焦虑情绪，这是孩子成长过程中常见的现象，家长无需过度担忧。这种现象被称为陌生人焦虑症，通常出现在孩子8至9个月大时。

二、陌生人焦虑症的症状

孩子出现陌生人焦虑症时，可能会哭泣、抱怨、表现出恐惧，甚至采取躲避的方式避免与陌生人接触。这种焦虑情绪通常在孩子2岁左右逐渐消失。陌生人焦虑症并非精神或情感疾病，而是孩子成长初期的一种不安情绪。

三、陌生人焦虑症的治疗与干预

为了缓解孩子陌生人焦虑症，家长不应过度溺爱孩子，也不应阻止孩子与陌生人接触。以下是一些建议：

• 逐渐让孩子接触陌生人，如亲戚、朋友等。
• 提前向孩子介绍将要接触的陌生人，让孩子逐渐适应。
• 鼓励孩子表达自己的感受，倾听孩子的想法。
• 家长以身作则，展示友善的态度。

四、如何帮助孩子克服陌生人焦虑症

1. 增强孩子的安全感：为孩子提供一个温馨的家庭环境，给予孩子充分的关爱和陪伴。

2. 培养孩子的社交能力：鼓励孩子参加集体活动，与同龄人交往，提高孩子的社交能力。

3. 家长树立榜样：家长应以积极、友善的态度对待陌生人，为孩子树立良好的榜样。

4. 寻求专业帮助：如果孩子陌生人焦虑症症状严重，家长应及时带孩子就医，寻求专业医生的帮助。

五、预防陌生人焦虑症的方法

1. 从小培养孩子的安全感：在孩子成长过程中，家长应关注孩子的心理需求，给予孩子充分的关爱和支持。

2. 注重孩子的社交能力培养：鼓励孩子参加集体活动，提高孩子的社交能力。

3. 家长树立榜样：家长应以积极、友善的态度对待陌生人，为孩子树立良好的榜样。

　　随着社会竞争的加剧，越来越多的孩子开始表现出焦虑情绪。面对孩子的焦虑，许多家长感到束手无策。本文将从心理、生理、环境等多方面分析孩子焦虑的原因，并给出相应的缓解方法。

　　一、孩子焦虑的原因

　　1. 先天气质

　　孩子的焦虑情绪可能与遗传因素有关。有些孩子天生敏感、多虑，面对新事物容易紧张不安。

　　2. 环境因素

　　家庭环境、学校环境等都会对孩子产生潜移默化的影响。父母关系紧张、学习压力大、人际关系复杂等都可能导致孩子焦虑。

　　3. 父母教育方式

　　父母过于严厉、溺爱或忽视孩子的需求，都可能导致孩子缺乏安全感，进而产生焦虑情绪。

　　4. 自我认知问题

　　孩子对自身能力缺乏信心，对自己的要求过高，容易产生焦虑情绪。

　　二、缓解孩子焦虑的方法

　　1. 营造和谐的家庭氛围

　　父母应保持良好的沟通，避免在孩子面前争吵，为孩子提供一个温馨、和谐的家庭环境。

　　2. 合理安排学习生活

　　为孩子制定合理的学习计划，避免过度学习，保证充足的休息时间。

　　3. 培养孩子的自信心

　　鼓励孩子参与各种活动，发现自己的优点和长处，培养自信心。

　　4. 学习心理调适技巧

　　教孩子一些心理调适技巧，如深呼吸、放松训练等，帮助孩子缓解焦虑情绪。

　　5. 寻求专业帮助

　　如果孩子的焦虑情绪严重，建议寻求专业心理医生的帮助。

在快节奏的现代社会，焦虑症已经成为一种常见的心理问题。许多人都会经历不同程度的焦虑情绪，但并非所有焦虑都意味着疾病。本文将探讨焦虑症的自愈可能性，并介绍一些缓解焦虑的方法。

一、焦虑症的普遍性

焦虑是一种正常的生理反应，它可以帮助我们在面对压力时保持警觉。然而，当焦虑情绪过度，并影响到日常生活时，就可能发展成为焦虑症。据统计，全球约有10%的人患有焦虑症。

二、焦虑症的自愈可能性

对于轻度焦虑症，多数人可以通过自我调节来缓解症状。以下是一些自愈方法：

1. **心理调适**：通过冥想、深呼吸等方式放松心情，减少焦虑。

2. **积极思考**：用积极的心态面对生活中的挑战，避免过度担忧。

3. **运动锻炼**：运动可以释放压力，改善心情。

4. **社交支持**：与亲朋好友交流，寻求心理支持。

5. **专业帮助**：如果焦虑症状严重，建议寻求心理医生的帮助。

三、焦虑症的药物治疗

对于中度至重度焦虑症，药物治疗可能成为必要的手段。常见的抗焦虑药物包括苯二氮卓类药物、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等。

四、焦虑症的日常保养

除了药物治疗和心理调适外，以下日常保养措施也有助于缓解焦虑：

1. **规律作息**：保持良好的作息习惯，避免熬夜。

2. **健康饮食**：均衡饮食，避免过多摄入咖啡因和糖分。

3. **放松技巧**：学习放松技巧，如渐进性肌肉放松、生物反馈等。

五、焦虑症的预防

预防焦虑症的关键在于提高心理素质，以下措施有助于预防焦虑症：

1. **心理教育**：了解焦虑症相关知识，提高自我认知。

2. **情绪管理**：学会管理情绪，避免过度焦虑。

3. **压力管理**：学会应对压力，避免过度劳累。

总之，焦虑症并非不可战胜。通过合理的治疗方法和生活保养，大多数人都可以摆脱焦虑症的困扰。

焦虑症是一种常见的心理疾病，给患者的生活和工作带来很大困扰。目前，治疗焦虑症的主要方法包括药物治疗和心理治疗。其中，药物治疗在焦虑症治疗中占据重要地位。

在药物治疗方面，常用的抗焦虑药物主要有以下几类：

1. 奋乃静：奋乃静可以起到治疗精神病的作用，可以有效缓解焦虑、紧张、激动等症状，但不适合用于镇静。适合治疗焦虑症伴有的幻觉、妄想等症状。

2. 多虑平：多虑平具有抗焦虑、抑郁、镇静、催眠、肌肉松弛等作用，适合各种焦虑抑郁患者使用。

3. 苯二氮卓类药物：苯二氮卓类药物如利眠宁、佳乐定、地西泮等，具有显著的抗焦虑作用，已被广泛用于焦虑症的治疗。

4. 三环类抗抑郁药：三环类抗抑郁药如阿咪替林、多噻平、丙咪嗪等，对焦虑症有较好的疗效，但副作用较大，需在医生指导下使用。

5. 5-羟色胺再摄取抑制剂：5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀、舍曲林、赛乐特等，对焦虑症有较好的疗效，副作用相对较小。

除了药物治疗外，心理治疗也是焦虑症治疗的重要手段。常见的心理治疗方法包括认知行为疗法、放松训练、心理疏导等。

总之，焦虑症的治疗需要综合运用药物治疗和心理治疗，患者应在医生指导下选择适合自己的治疗方案。

抑郁焦虑症，作为一种常见的心理疾病，常常困扰着许多人的身心健康。它并非单一疾病，而是由抑郁症和焦虑症两种症状综合而成。那么，抑郁焦虑症是否属于精神病呢？

首先，我们需要了解抑郁症和焦虑症的基本概念。抑郁症是以持久性的情绪低落、兴趣减退、精力不足等为主要特征的疾病。而焦虑症则表现为过度担心、紧张、不安等症状。这两种疾病在临床上常常同时出现，形成抑郁焦虑症。

抑郁焦虑症对患者的身心健康造成严重影响。患者可能会出现情绪低落、焦虑不安、注意力不集中、记忆力下降等症状，甚至出现睡眠障碍、食欲不振、恶心、呼吸困难等身体症状。此外，患者还可能出现悲伤的表情、不愿与他人交流、活动减少、反应迟钝等表现。

面对抑郁焦虑症，我们需要采取积极的治疗措施。首先，要养成良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等。其次，要避免使用可能加重病情的药物，如避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类和利血平等。此外，结交好朋友，分享自己的感受，也有助于缓解病情。

在饮食方面，可以适当食用富含6-羟色胺的食物，如香蕉等，以帮助产生快乐情绪。在治疗方面，可以采取转移注意力、培养自信、自行反思、音乐治疗等多种方法。此外，药物治疗也是常见的治疗方法，如新型抗抑郁药等。

除了药物治疗，物理治疗和心理治疗也是重要的治疗手段。物理治疗如电抽搐治疗，可以帮助改善抑郁症状。心理治疗如支持性心理治疗、认知行为治疗、精神分析治疗等，可以帮助患者改善负面认知症状。

总之，抑郁焦虑症并非单一疾病，而是由抑郁症和焦虑症综合而成。面对这种疾病，我们要积极面对，采取综合的治疗措施，以改善生活质量。

您好，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。您有什么困扰，我一定尽力帮您忙。

医生你好，我主要是紧张焦虑脸红，包括开会上台发言，希望有效果非常好的药来抑制，并且立竿见影。

这个情况多长时间了呢？

从小一直都这样。

嗯，去医院确诊了吗？

暂时一直没有去，但这个问题一直困扰着我，每次上台脸红，导致压力大，后紧张，表现不理想。

其实喝完酒状态就能好点，但不可能喝酒上台吧，所以麻烦医生提供一种药物，缓解压力。

可以。

您目前症状考虑社交恐惧症。

可以服用帕罗西汀治疗。

然后您最好先去线下医院进一步排除确诊才行。

那能否我先吃个药？

线下去哪个科？

心理科。

或者精神科。

都行。

那您能否开个处方？

用哪个帕罗西定？

能否有效果好点的？

再一个我主要是紧张，老脸红，一脸红更紧张，脸更红，循环进入死角，就想找个抑制紧张的药。

好的。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

那天，我焦虑不安，胸闷，精力无法集中，肌肉紧张，说话严重口吃。多年的社交恐惧症和口吃让我在特定环境下感到恐惧，甚至不敢接打电话。我深知，我需要帮助。

于是，我决定尝试线上问诊，通过互联网医院寻求专业医生的建议。在一位精神科医生的耐心询问下，我详细描述了我的症状和困扰。

医生不仅耐心倾听，还细心地为我分析了病情，并推荐了一系列量表让我进行评估。经过评估，医生为我制定了个性化的治疗方案，包括盐酸帕罗西汀、丁螺环酮、劳拉西泮和阿立哌唑等药物。

在医生的指导下，我开始了药物治疗。虽然开始时有些不适，但随着时间的推移，我的症状逐渐得到了缓解。现在，我能够更加自信地与人交流，不再害怕接打电话，社交恐惧症也得到了明显改善。

我深知，这一切都离不开医生的专业指导。他的耐心、细心和关爱让我深感温暖。在未来的日子里，我会继续坚持治疗，相信在医生的陪伴下，我一定能够战胜病痛，拥抱美好的生活。

那天，阳光透过窗户洒在房间里，我像往常一样坐在电脑前，等待着医生的在线问诊。我名叫小杰，今年25岁，最近因为朋友的提醒，我开始怀疑自己是否患有回避型人格障碍。

医生的回复让我感到意外，他非常耐心地听我讲述自己的情况，没有一丝一毫的偏见和嘲笑。他告诉我，回避型人格障碍并不是精神病，而是一种性格特点，很多人都会有类似的经历。

医生询问了我一些具体的情况，比如我是否有朋友、如何与人交流等。我告诉他，我有很多关系浅薄的朋友，但一旦深入了解，他们似乎就会疏远我。医生听后，没有立即给出诊断，而是鼓励我继续观察自己的情绪和行为。

接下来的几天里，医生不断地通过线上平台与我沟通，给我提供心理支持和建议。他告诉我，要克服这种性格障碍，首先要学会接受自己的不完美，然后尝试改变交流方式，多与人沟通。

虽然我现在还没有完全克服这个问题，但我相信，在医生的指导下，我会一步一步地走出困境。感谢那位来自精神科、位于上海徐汇区的医生，是他让我重新找回了自信，让我看到了生活的希望。