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作者：重庆市第九人民医院 精神科 主任医师 胡春蓉

焦虑症是情感障碍的一类疾病，是神经功能紊乱出现的紧张、出汗、心悸、头疼、坐卧不安等症状。焦虑状态达到了一定程度的时候会出现一个惊恐的发作，此外可能会伴有一些躯体症状，如反复的头痛、咽不适、胃疼、气竭、胸闷、四肢疼等。所以当出现了这些症状，又不明原因的时候，可以到心身医学科和精神科进行专科的早期筛查。

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作者信息：北京大学人民医院 精神科 副主任医师 曲姗

自我缓解焦虑症的方法如下：

第一、增加自信

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，必须先要自信，减少自卑感。

第二、自我松弛，即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

第三、做最感兴趣的事情

人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当面临焦虑时，可以放下手头的工作，做些感兴趣的事情，来缓解焦虑。

第四、情感宣泄

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整；或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

第五、自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时可以进行自我暗示催眠。如数数或数羊等促使自己入睡。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

由于生活节奏快，压力大，焦虑是现在很多人都有的疾病，他们经常会处在一种焦虑的状态中，可能出现没有明确对象的。一、在平时要有乐观的心态。第二个要有自信，多增加对自己的信心，遇到困难的事情，一定要肯定自己。不要总觉得自己不行，这样就会有紧张压力大的心理，在平时要多给自己信心就会降低自己的焦虑状态。三、要预防焦虑症，就要在情绪紧张的时刻，学会调节。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

长期睡眠不足会导致焦虑。首先要明确长期睡眠不足或者说失眠是由于失眠本身引起的，还是说表现为焦虑或抑郁的，一个症状。很多精神疾病的患者，早期临床表现可以表现为失眠，那么这部分患者，如果说同时存在以下症状，那么就是应该高度的怀疑抑郁或者焦虑。

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作者信息：北京大学人民医院 副主任医师 曲姗

诱发焦虑症的因素包括以下几点：

第一、环境诱因，如令人感到有压力的生活事件及失落感都有可能诱发焦虑症。

第二、疾病因素：罹患慢性疾病得焦虑症的机率较高。甲状腺机能亢进，即使是轻微的情况也可能会患上焦虑症。焦虑症也可能是严重疾病的前兆，如胰脏癌、脑瘤、帕金森症、阿兹海默症等。

第三、药物因素：对一些慢性病患者而言，长期使用某些物可能会造成焦虑症状。所以，药物也可能是导致焦虑症的原因之一。

第四、患者个性：一些个性上的特质，如自卑、过于依赖别人、自责、悲观、容易被压力击垮等，都会使患者较易患上焦虑症。

第五、饮食：如不良饮食习惯、饮食不规律也可成为诱发焦虑症的原因，例如缺乏叶酸与维他命B-12可能引起焦虑症状。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

焦虑症是有一些遗传，家族聚集倾向的焦虑症的发病率，机体素质，所处的环境，均有密切关系，单卵双生子的同病率为35%高于其他全部的神经症。精神因素在焦虑症的发生中，也有重要作用，长期面临威胁或处于不利环境之中的人，更容易发生焦虑症。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

如果抑郁患者在大部分时间，存在以下症状中的至少两个，则符合焦虑痛苦的标准，比如紧张不安，因担心而无法集中注意力，害怕可能发生事情，感觉可能失去自我控制，临床中存在，明显焦虑症状的抑郁症患者十分常见。流行病学研究，40%到50%个抑郁症患者在疾病过程中的某个时点，出现了焦虑症状焦虑障碍。

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作者：北京回龙观医院 副主任医师 孙春云

焦虑的病因很复杂，有生物、社会、心理三方面的共同作用。如果一个人经常性的容易因为现实中的一些事情然后惴惴不安等，我们说他可能有焦虑性的人格特点。

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作者：北京大学人民医院 精神科 副主任医师 曲姗

焦虑症又称焦虑性神经症，是在神经领域中较常见的一种疾病，在生活中非常常见，以焦虑情绪为主要特征。因此预防焦虑症，应做好以下几点：

第一、提高应变能力，及时处理引起焦虑的生活事件，增强心理防御能力，学会寻求帮助，排遣负面情绪。

第二、保持规律的生活作息，保持充足的睡眠，合理安排各项活动，注意劳逸结合。

第三、少吃油腻、辛辣、刺激性食物，尽量不要饮酒。

第四、遇到心理压力较大的困难和问题时寻求专科心理治疗师帮助。

第五、增加自信，只有相信自己的能力，才能避免忧虑、紧张和恐惧。

第六、调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，处变不惊的境界。

第七、培养广泛的兴趣和爱好，与周围人和睦相处。

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作者：北京回龙观医院 副主任医师 孙春云

往往焦虑的人容易有一些抑郁的情绪，抑郁的人也会有一些担忧，所以它们会共病，但治疗方法不一致。

抑郁病人我们更希望行动、做事情；焦虑病人我们希望放松神经，把注意力关注在此时此地上。

周一综合征，也被称为“周一焦虑症”，是许多白领群体中普遍存在的现象。这种焦虑主要表现为周日晚上对即将到来的工作日的恐惧和担忧，以及周一早晨起床后的疲倦、焦虑、效率低下等。本文将从原因、症状、预防和治疗方法等方面，为您详细解析周一综合征，帮助您轻松应对。

一、周一综合征的原因

1. 生理原因：周末放松的状态导致身体和大脑产生“惯性”，难以适应周一的高强度工作状态。

2. 心理原因：担心无法应对即将到来的工作压力，对工作内容不感兴趣或不满，导致焦虑情绪。

3. 生活习惯：周末熬夜、饮食不规律等不良生活习惯，导致周一身体状态不佳，加剧焦虑。

二、周一综合征的症状

1. 生理症状：疲倦、头痛、胃部不适、食欲不振等。

2. 心理症状：焦虑、紧张、情绪低落、注意力不集中等。

3. 行为症状：拖延、效率低下、工作失误等。

三、预防和治疗方法

1. 改善生活习惯：规律作息、合理饮食、适量运动，提高身体素质。

2. 调整心态：保持乐观积极的心态，正确面对工作压力。

3. 提前准备：周日晚上提前规划下周工作，减轻周一焦虑。

4. 释放压力：通过运动、音乐、旅行等方式放松身心。

5. 专业咨询：必要时寻求心理咨询师的帮助。

四、应对周一综合征的实用技巧

1. 周五晚上提前整理工作台面，列出下周工作计划。

2. 周日晚上保证充足睡眠，提前做好第二天工作准备。

3. 早上起床后，用冷水洗脸或进行简单运动，提神醒脑。

4. 选择合适的服装和饰品，提升自信心。

5. 与同事进行轻松愉快的聊天，调整心态。

6. 专注于工作，避免分心。

许多学生在高考临近时会出现焦虑情绪，表现为无法集中注意力、记忆力下降、失眠、食欲不振等症状。这种焦虑情绪不仅影响学生的身心健康，还会影响考试表现。

要克服高考焦虑症，首先要认识到焦虑情绪是正常的心理反应，不必过度担心。以下是一些建议：

1. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。

2. 适当进行体育锻炼，如散步、跑步、打球等，有助于缓解压力。

3. 合理安排学习时间，避免过度疲劳。

4. 学会放松技巧，如深呼吸、冥想等。

5. 与家人、朋友沟通交流，寻求心理支持。

6. 如果焦虑情绪严重，可以寻求心理咨询师的帮助。

此外，家长也要关注孩子的心理变化，给予理解和支持。避免过度关心，给孩子带来更大的压力。

焦虑症是一种常见的心理疾病，它主要表现为情绪紧张、不安、担忧等症状。很多人可能会担心，焦虑症是否会引起颈肩酸痛？本文将为您解答这一疑问。

事实上，焦虑症本身并不会直接引起颈肩酸痛。颈肩酸痛通常是由于不良的生活习惯和工作姿势导致的。例如，长时间低头、伏案工作、长时间玩手机和电脑等，都会导致颈肩部肌肉过度紧张，从而引起疼痛。此外，夜间睡眠时枕头过高、睡姿不正确等，也可能导致颈肩部肌肉受到牵拉，引发疼痛。

颈肩酸痛可能与颈椎病有关。颈椎病是一种常见的慢性疾病，其中颈型颈椎病是最常见的一种。颈型颈椎病的主要症状是颈肩部疼痛，有时伴有上肢麻木、无力等症状。治疗颈椎病需要综合治疗，包括休息、局部热敷、按摩、外贴膏药等。对于疼痛较重的患者，可以在医生指导下口服美洛昔康等药物。

除了药物治疗，颈椎病的预防和康复也非常重要。以下是一些建议：

• 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头。
• 定期进行颈肩部肌肉放松锻炼。
• 使用符合人体工程学的办公椅和电脑显示器。
• 注意枕头的高度和软硬度，保持正确的睡姿。
• 适当进行颈椎牵引和按摩。

对于焦虑症患者来说，除了治疗颈肩酸痛，还需要关注焦虑症的治疗。以下是一些建议：

• 在医生指导下进行系统化、规范化的治疗。
• 尽量避免明显感到焦虑的事情，例如放弃一些不必要的责任和任务。
• 不要在焦虑时做出重要的决定。
• 避免通过饮酒或其他不健康的方式缓解焦虑。
• 家属可以安排一些简单、轻松的活动，帮助患者放松心情。

总之，焦虑症本身不会直接引起颈肩酸痛，但焦虑症患者的某些不良生活习惯和工作姿势可能导致颈肩酸痛。因此，对于焦虑症患者来说，除了关注焦虑症的治疗，还需要注意颈肩部的保健和康复。

随着社会节奏的加快，焦虑症已经成为一种常见的心理疾病，对人们的生活和工作造成了极大的困扰。急性焦虑症作为一种常见的焦虑症类型，其症状表现为突然的、强烈的恐惧和不安，常伴有心悸、出汗、颤抖等症状。那么，如何治疗急性焦虑症呢？以下几种方法或许能帮助你摆脱焦虑的困扰。

一、心理治疗

1. 认知行为疗法：通过改变患者对事物的看法和应对方式，帮助患者缓解焦虑症状。

2. 放松训练：通过深呼吸、肌肉放松等方法，帮助患者缓解紧张情绪。

3. 认知重建：帮助患者识别和改变负面思维，建立积极的自我认知。

二、药物治疗

1. 抗焦虑药：如苯二氮䓬类药物，可缓解焦虑症状，但需在医生指导下使用。

2. 抗抑郁药：如SSRI类药物，可改善焦虑症状，但起效较慢。

三、日常保养

1. 保持良好的作息规律，避免熬夜。

2. 保持健康的饮食习惯，多吃富含钙、镁、B族维生素的食物。

3. 适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等。

4. 学会放松，如听音乐、冥想等。

四、医院和科室

1. 精神心理科：主要负责心理疾病的诊断、治疗和康复。

2. 神经内科：部分焦虑症可能与神经系统疾病有关，神经内科医生可进行相关检查。

通过以上方法，相信急性焦虑症患者可以逐渐摆脱焦虑的困扰，过上健康快乐的生活。

月经，作为女性特有的生理现象，不仅代表着生育能力，更与女性的身体健康息息相关。了解月经周期、掌握月经期间的饮食保健，对于女性来说至关重要。

一、月经周期与经前综合症

月经周期是指从月经来潮的第一天开始，到下次月经来潮的第一天为止的时间。一般来说，月经周期为28-30天，但每个人的具体周期可能略有差异。

经前综合症（Premenstrual Syndrome，PMS）是女性在月经前出现的一系列生理和心理症状，如情绪波动、乳房胀痛、水肿、焦虑等。这些症状可能会影响女性的日常生活和工作。

二、月经期间的饮食保健

1. 月经期：此时，女性应注重保暖，避免寒凉食物，以免影响经血排出。可以适量饮用四物汤，以养血调经。

2. 阴长期：月经结束后，阴血相对亏虚，应注重滋补肝肾，促进阴血充足。可适量食用滋阴养血、滋补肝肾的食材，如黑芝麻、枸杞、核桃等。

3. 排卵期：排卵期是女性怀孕的最佳时期，应保持情绪稳定，避免过度劳累。饮食上，可适量食用温阳活血的食材，如鸡肉、牛肉、羊肉等。

4. 阳长期：排卵后，阴血旺盛，阳气充沛，为受孕做好准备。此时，女性应注意保暖，避免寒凉食物，可适量食用淮山药、莲子等健脾补肾的食材。

三、月经期间的其他注意事项

1. 保持良好的作息规律，避免熬夜。

2. 注意个人卫生，勤换卫生巾。

3. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

4. 如有月经不调、痛经等症状，应及时就医。

焦虑性神经症，又称焦虑症，是一种常见的神经症性障碍，主要表现为广泛和持续的焦虑或反复发作的惊恐不安。这种焦虑并非由实际威胁或危险引起，程度与现实处境不相称。

要治疗焦虑性神经症，首先要明确诊断。由于许多身心疾病也可能出现焦虑症状，因此治疗前必须进行全面检查和心理测定，排除继发性焦虑反应的各种原因。

治疗焦虑性神经症的方法主要包括：

1. 药物治疗：抗焦虑剂是首选药物，如舒乐安定、佳静安定和氯硝基安定等。但使用这类药物需要专科医生的指导，注意剂量和服药方式。

2. 心理治疗：心理治疗是治疗焦虑性神经症的重要手段。通过与患者的沟通，帮助他们正确认识疾病，消除病因，解决具体困难，并给予科学的解释。

3. 日常保养：保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，有助于缓解焦虑症状。

4. 就诊建议：建议患者选择正规医院就诊，在专科医生的指导下进行治疗。

5. 科室选择：焦虑性神经症的治疗主要在心理科或神经内科进行。

焦虑症，又称焦虑性神经症，是一种常见的心理疾病，主要表现为广泛性焦虑症和发作性惊恐状态。它不仅影响患者的心理状态，还可能引发多种躯体症状。

### 焦虑症的常见症状

焦虑症的常见症状包括：

• 心理症状：过度担心、紧张、恐惧、不安、易怒等。
• 躯体症状：心悸、胸闷、头晕、头痛、出汗、手抖、肌肉紧张等。
• 认知症状：注意力不集中、记忆力下降、思维迟缓等。

### 焦虑症的病因

焦虑症的病因复杂，可能与以下因素有关：

• 遗传因素：家族中有人患有焦虑症，则其他成员患病的风险较高。
• 生物因素：大脑神经递质失衡，如去甲肾上腺素和血清素水平异常。
• 心理因素：长期处于压力、焦虑等负面情绪中。
• 环境因素：生活事件、工作压力、人际关系等。

### 焦虑症的分类

焦虑症主要分为以下几类：

• 广泛性焦虑症：表现为持续的、无法控制的焦虑情绪。
• 惊恐障碍：突然出现强烈的恐惧感，伴随心悸、胸闷等躯体症状。
• 特定恐惧症：对某些特定事物或情境产生恐惧。
• 社交焦虑症：在社交场合感到紧张、焦虑。

### 焦虑症的治疗方法

焦虑症的治疗方法包括药物治疗、心理治疗和生活方式调整等。

• 药物治疗：常用的药物包括抗抑郁药、抗焦虑药等。
• 心理治疗：包括认知行为疗法、放松训练等。
• 生活方式调整：保持良好的作息规律、进行适当的运动、保持良好的心态等。

总之，焦虑症是一种常见的心理疾病，但只要及时诊断和治疗，大部分患者都能得到有效缓解。

那是一个普通的周末，我独自坐在电脑前，手握鼠标，心中却充满了迷茫和焦虑。我叫李婷，一名来自安徽亳州的普通大学生。最近，我发现自己总是会在人多密闭的空间感到异常焦虑，心跳加速，甚至流汗。这种情况在我初中时期就已经出现，但最近随着大学生活的开始，这种感觉变得更加频繁和强烈。

我开始尝试通过各种方式来缓解这种感觉，但效果并不理想。于是，我决定寻求专业医生的帮助。在朋友的推荐下，我选择了京东互联网医院，这是一个便捷、高效的线上医疗平台。

在互联网医院，我遇到了一位非常和蔼可亲的医生，他耐心地听我讲述病情，并给予了我专业的建议。他告诉我，我的症状可能是幽闭恐惧症，这是一种常见的焦虑症，可以通过心理疗法和药物治疗来缓解。

在与医生沟通的过程中，我感受到了前所未有的温暖和安心。医生不仅给予了我专业的医疗建议，还耐心地解答了我关于病情的各种疑问。他告诉我，长时间不能缓解的情况下，建议我线下就诊看看，以便得到更全面的治疗。

虽然线下的就诊预算对我来说是一笔不小的开销，但我觉得这是值得的。因为我知道，只有通过专业医生的治疗，我才能摆脱这种困扰，重新过上正常的生活。

在接下来的日子里，我按照医生的指导进行治疗，虽然过程并不容易，但我始终坚信，只要坚持下去，就一定能够战胜病魔。

感谢京东互联网医院，感谢那位给予我帮助的医生，让我在这个充满困惑的时刻，感受到了希望和温暖。

近年来，医疗行业在不断提升服务质量的同时，也在不断探索新的管理模式。无锡市第七人民医院（无锡精神卫生中心）近期便提出了一项大胆的改革计划——用不同颜色的工作服替代传统的白色工作服，以期拉近医患距离，提升患者就医体验。

据悉，无锡市第七人民医院临床心理科将成为此次改革的试点科室。该科室负责人毛主任表示，心理类病人对色彩敏感，恰当的颜色有助于缓解他们的情绪，提高治疗效果。而穿着彩色工作服的医务人员，能够更好地传递出亲切、温暖的感觉，拉近与患者的距离。

无锡卫生局医政处张处长表示，医务人员的工作服并没有统一规定，只要符合卫生标准即可。如果彩色工作服能够提高患者就医体验，卫生部门将支持推广。

然而，这项改革也引发了一些争议。有患者表示，习惯了医生穿白大褂的形象，担心改变工作服颜色会影响医生的严肃性。但也有患者表示，医院在不断提升服务质量，彩色工作服只是形式上的改变，更重要的是医生对患者的态度和服务。

总之，无锡市第七人民医院的这项改革尝试，为我们带来了新的思考。在医疗行业不断发展的今天，如何更好地服务患者，提高患者就医体验，是一个值得持续关注的话题。

以下是与该话题相关的科普文章：

1. 心理疾病患者的心理特点及护理要点

2. 如何选择合适的心理疾病治疗方法

3. 心理疾病患者的家庭护理

4. 医疗服务人性化改革的意义

5. 医患关系的重要性及改善方法

我曾经是一个内向的青少年，总是因为一些小事而感到焦虑和不安。这种情绪在我上学期间变得越来越严重，影响了我的学习和生活。终于，在2022年9月22日，我鼓起勇气去广州市花都区人民医院进行了线下心理咨询。医生告诉我我患有焦虑[回避]型人格障碍，并建议我进行一对一的心理治疗。

然而，我的父母对心理治疗持怀疑态度，认为这是一种不必要的花费。他们更倾向于让我去看中医或者吃一些安神的药物。这种情况下，我只能偷偷地在网上寻找帮助。我发现了一个名为“京东互联网医院”的平台，通过它我可以在线预约心理治疗，甚至不需要离开家门就能得到专业的帮助。

我开始每周定期与一位资深的心理治疗师进行视频会议。她非常耐心地听我倾诉，帮助我分析问题的根源，并提供了一些实用的应对策略。通过她的指导，我逐渐学会了如何控制自己的焦虑情绪，如何与他人更好地沟通，如何面对挑战和压力。

虽然我仍然需要面对很多困难，但我已经不再感到孤独和无助。互联网医院为我提供了一个安全、便捷的治疗环境，让我能够在自己的节奏下进行治疗。现在，我也鼓励我的朋友们，如果他们遇到类似的问题，不妨试试在线心理咨询。它真的可以改变你的生活。