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作者：首都医科大学附属北京安定医院 精神科 副主任医师 卜力

焦虑症目前是在轻性精神疾病的范畴，在临床上分为急性焦虑和慢性焦虑两种。慢性焦虑病人常会在一种没有原因的情况下，经常会感觉到身上这不舒服、那不舒服，每天紧张、害怕 、坐立不安，有的老人可能长期处在，慢性的这种不良环境中，也没有什么明确的原因，但是持久的，总是感受到这种害怕、紧张，身上莫名的不安感，惶惶不可终日，这是一种慢性的焦虑的一种状态。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

如果用坚强的意志，去面对目前的情绪困扰，确实对缓解有积极作用，但是单靠个人意志，并不能克服焦虑症，还需要专业系统的方法才能成功。误区一，生活上不会出现焦虑的感觉。误区二，焦虑症是就是精神病。误区三，焦虑症主要是个人性格问题，通常都较为内向，必须将性格完全扭转过来才能克服焦虑症。

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作者：北京大学人民医院 精神科 副主任医师 曲姗

焦虑症的原因包括以下几方面：

首先，社会压力。比如上班中遇到不顺心的事，领导的训斥、同事的埋怨、有苦说不出累到心理释放不出来，就形成了焦虑；有些大学生出来找工作处处碰壁，没有经济来源，还要算着每天的花销，压力自然就会慢慢增加，引起焦虑心理；还有些人过于追求完美，遇到一点不顺心的事就会显得特别遗憾，心情烦躁不顺畅，还总是长吁短叹，老是担心出问题，其实过分的追求完美是会让自身压力增大的，如果长时间没有去缓解这些焦虑情绪，就可能导致焦虑症。

其次，遗传原因。如果父母曾经患有焦虑症，那么孩子有焦虑心理问题的几率会大大增加。

最后，药物原因。在生活中很多人都会有服用药物的问题，但有部分药物服用后就易导致焦虑症。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

误区一，无论焦虑症有多严重，靠个人意识都可以完全克服。误区二，只要定时按量服用精神科药物就可以治疗焦虑症，真相是药物确实对焦虑症有一定帮助误区三，患上焦虑症的人，是因为生活太紧张，只要学会放松心情，去旅游散心或者到养生馆，做水疗按摩就好了，真相是没错的。

如何缓解过度焦虑

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作者信息：北京大学人民医院 副主任医师 曲姗

预防精神分裂症的发生，应做好以下几方面：

首先，做人要有宽广的心胸和积极向上的生活方式，凡事不要过分计较，不要将自己的生活目标定得过高，要有一颗平常心，做到知足常乐。

其次，要有健康、快乐的生活环境，适当加强体育锻炼，有70%以上的精神病患者具有内向、趋于弱型的个性特征，适当的户外活动不仅有利于患者的躯体健康，而且能增强患者与正常人的交往，有助于患者早日康复。

另外要想预防精神分裂症，对于家长来说，应给孩子创造一个宽松的家庭环境，不要对子女要求过严，期望过高，使孩子们过早地背上沉重的思想负担从而精神崩溃。

最后，如果发现自己有了不健康的心理，应及早找心理医生或自己想办法调整，不要等严重到了精神分裂症才到医院诊治。

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重庆医科大学附属第一医院 精神科 主任医师 罗庆华

社交恐惧症又名社交焦虑障碍，主要表现为在社交场合持续紧张或恐惧，回避社交行为。比如在陌生人面前或社交或表演场合下出现难以克制的紧张和焦虑，尽管知道这种紧张和恐惧是不合理的，但仍然害怕自己的表现会引起羞辱或难堪，因此会持续地主动回避社交性场合。

社交恐惧症的具体表现以焦虑为主，患者担心别人会嘲笑、讽刺自己，在公开场合可能出现表情局促、脸红、出汗、发抖、不敢与别人对视，并且一旦患者发现或以为这种异常引起了别人注意，焦虑的表现可能进一步加剧，甚至可能出现呼吸困难、心慌、颤抖。

此外，患者还可以出现各种回避社交的行为，比如不敢在餐馆与别人对坐吃饭，害怕与人近距离相处，拒绝发表公开演讲，避免出入学校等公共场合。

本期话题：哪些症状说明你经常焦虑？医生教你如何缓解！

邀请嘉宾：李小均  副主任医师  北京大学国际医院心理行为医学科

内容简介：焦虑不仅会使人面容憔悴、神疲力乏，还会引起严重的心血管疾病。我们可以采取“正念饮食法”和“蝴蝶拍”的方法自我缓解焦虑。

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作者：首都医科大学附属北京安定医院 精神科 副主任医师 卜力

焦虑症目前是在轻性精神疾病的范畴，在临床上分为急性焦虑和慢性焦虑两种。慢性焦虑病人常会在一种没有原因的情况下，经常会感觉到身上这不舒服、那不舒服，每天紧张、害怕 、坐立不安，有的老人可能长期处在，慢性的这种不良环境中，也没有什么明确的原因，但是持久的，总是感受到这种害怕、紧张，身上莫名的不安感，惶惶不可终日，这是一种慢性的焦虑的一种状态。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

焦虑症是有一些遗传，家族聚集倾向的焦虑症的发病率，机体素质，所处的环境，均有密切关系，单卵双生子的同病率为35%高于其他全部的神经症。精神因素在焦虑症的发生中，也有重要作用，长期面临威胁或处于不利环境之中的人，更容易发生焦虑症。

我曾经是一个快乐的人，直到六年前那场中度抑郁症的袭击。从那时起，我的生活就像一片阴霾，无法自拔。虽然我没有接受系统的治疗，但我一直在努力地与自己的内心作斗争。然而，最近我发现自己的焦虑感越来越强烈，睡眠质量也大不如前。每天晚上，我都会被各种思绪所困扰，无法入睡。白天，我也总是感到疲惫不堪，无法集中精力工作。

在一次偶然的机会中，我听说了中医调理的好处，于是决定试一试。通过互联网医院的线上问诊服务，我找到了一个经验丰富的中医师。我们进行了一次深入的交流，医生了解了我的病情后，建议我服用疏肝解郁胶囊，并进行一些中医调理。经过一段时间的治疗，我的睡眠质量有了明显的改善，焦虑感也减轻了很多。

这次的经历让我深刻地认识到，及时就医的重要性。尤其是在当今信息化的时代，互联网医院的线上问诊服务为我们提供了极大的便利。无论身处何地，只要有网络连接，就可以随时随地寻求专业的医疗帮助。这种服务不仅节省了我们的时间和精力，还可以避免因就医不便而延误治疗的情况发生。

我总是心烦意乱，想试试柴胡桂枝干姜汤

在这个快节奏的生活中，焦虑和压力似乎已经成为了一种常态。就像我一样，总是感到心烦意乱，仿佛有一团乱麻在心中缠绕着。经过一番搜索，我了解到中医中有一个名为柴胡桂枝干姜汤的方子，据说可以有效缓解焦虑和心烦的症状。于是，我决定尝试一下。

我来到了京东互联网医院，通过线上问诊的方式与一位资深的中医师进行了交流。他详细询问了我的症状，并要求我拍摄了一张舌苔照片以便更准确地判断我的体质。最终，他开出了7副柴胡桂枝干姜汤的处方，并告知我服用方法和注意事项。

在服用中药的过程中，我发现自己的心情逐渐平静下来，焦虑的感觉也减轻了不少。同时，我也开始注意饮食和作息，尽量避免生冷辛辣的食物，保持规律的生活习惯。通过这些调整，我感受到了身体和心灵的双重放松。

如果你也像我一样，总是被焦虑和心烦所困扰，不妨尝试一下柴胡桂枝干姜汤。当然，在使用任何药物之前，请务必咨询专业的医生或中医师，以确保安全和有效性。

我从来没有想过，自己的生活会被一场突如其来的疾病所改变。起初只是偶尔失眠，总是想起一个人就心跳加速，后来发展到每天都在煎熬中度过。医生告诉我可能是焦虑症，但我不敢相信。毕竟我是一个老师，生活看似平静而有序。然而，内心的恐惧和不安却像一只无形的手，紧紧地抓住了我。每当夜幕降临，我就开始担心自己是否能入睡，担心明天的工作和生活。这种感觉就像被困在一个无边无际的黑暗中，无法逃脱。

我尝试了各种方法来改善自己的睡眠，包括喝茶、听音乐、做瑜伽等等。但是，效果都很有限。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我抱着试一试的态度，填写了相关信息并等待医生的回复。

医生很快就回复了我，询问了我的具体症状和生活习惯。通过对话，我意识到自己的问题可能不仅仅是焦虑症，还可能与肾虚有关。医生建议我去医院做个检查，确诊下，早发现，早干预。虽然我知道这是正确的做法，但我还是有些犹豫。毕竟，我是一个老师，工作很忙，学生马上中考，事情比较多，我不想耽误。然而，内心的恐惧和不安最终还是战胜了我的犹豫，我决定去医院做个检查。

检查结果证实了医生的猜测，我确实患有焦虑症和肾虚。医生给我开了阿戈美拉汀，并教我一些调理方法。经过一段时间的治疗和调理，我的睡眠质量有了明显的改善。虽然偶尔还是会有失眠的夜晚，但我已经学会了如何应对。现在，我再也不会因为一场疾病而感到无助和恐惧了。我知道，只要我愿意去寻求帮助，总会有办法解决问题。

我曾经是一名成功的商人，生活节奏快，压力大。直到有一天，我突然感到心跳加速，呼吸困难，甚至有种濒临死亡的恐惧感。经过多次就诊，医生诊断出我患有焦虑症。从此，我的生活变得一团糟。每天都在恐惧和不安中度过，无法集中精力工作，甚至连与家人朋友的交流也变得困难。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院。通过在线问诊，我遇到了一个非常专业的医生。起初，我对这种方式持怀疑态度，但医生的耐心解释和专业建议让我逐渐放下了心防。我们详细讨论了我的病情和治疗方案，医生建议我换药，尝试使用度洛西丁来缓解症状。

在医生的指导下，我开始了新的治疗旅程。起初，我对换药心存疑虑，但医生详细解释了每一步的原因和目的，帮助我理解了整个过程。随着时间的推移，我的症状逐渐减轻，生活也恢复了正常。现在，我可以重新投入工作和生活中，感谢京东互联网医院和那位医生给予我的帮助和支持。

我是一名年轻的白领，工作压力大，生活节奏快。最近几个月，我开始出现大便不成型、里急后重等症状，去医院做了肠镜检查，医生告诉我是慢性结肠炎。起初，我并没有太在意，毕竟生活中总是有各种各样的小毛病。但是，随着时间的推移，我的症状并没有好转，反而越来越严重。每天早上四点钟就醒来，无法再次入睡，整个人都处于一种焦虑和紧张的状态中。我的肚子从小腹到胸口经常都是冰凉的，感觉非常不舒服。于是，我开始四处求医，吃了各种中药西药，甚至尝试了一些偏方，但都没有什么效果。我的体重也开始下降，整个人看起来憔悴不堪。直到有一天，我在网上找到了京东互联网医院，决定试一试线上问诊。

通过京东互联网医院的平台，我很快就联系到了一位专业的医生。医生详细询问了我的症状和生活习惯，告诉我我的问题可能并不是单纯的慢性结肠炎，而是与我的精神心理状态有关。医生说，我的症状可能是肠道易激综合症，也叫胃肠神经官能症，主要是由于精神压力过大、焦虑紧张等因素引起的。医生建议我停止吃药，调整心态，多参加户外运动，促进全身的血液循环。同时，医生还提醒我，如果每天都三四点钟醒来，可能有轻度抑郁症，需要接受抗抑郁治疗和心理治疗。

听了医生的建议，我开始尝试改变自己的生活方式。每天早上，我会去公园散步，呼吸新鲜空气，感受阳光的温暖。晚上，我会听一些轻松的音乐，放松自己的心情。渐渐地，我的症状开始有所改善，睡眠质量也得到了提高。虽然我还需要继续努力，但我已经看到了希望的曙光。

我是一个普通的上班族，生活压力大，经常熬夜加班。最近，我发现自己总是感到疲惫、失眠，甚至有时候会出现幻觉。这些症状让我非常困扰，影响了我的工作和生活。于是，我决定寻求帮助。

我听说过京东互联网医院，可以在线咨询医生，非常方便。于是我打开了京东健康APP，选择了精神科，找到了一个经验丰富的医生进行咨询。通过视频连线，我向医生描述了我的症状，医生很耐心地听完了我的描述，并进行了一些简单的测试和评估。最后，医生告诉我我可能患有焦虑症，需要服用一些药物来缓解症状，并建议我去医院做进一步的检查和治疗。

我非常感谢这位医生，通过他的帮助，我了解了自己的病情，也知道了如何去治疗。现在，我正在按照医生的建议进行治疗，希望能够早日康复。

我从来没有想过自己会面临这种尴尬的局面。阳痿、早泄、尿频、尿急、尿痛，这些症状像一团乱麻缠绕着我，令我无法呼吸。起初，我试图忽视它们，认为只是暂时的生理问题。但是，随着时间的推移，它们变得越来越严重，影响了我的日常生活和工作。

我开始在网上搜索相关信息，发现很多人都有类似的问题。于是我决定寻求专业的医疗帮助。经过一番调查，我选择了京东互联网医院进行线上问诊。这个决定改变了我的生活。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和困扰。医生非常耐心地听完了我的描述，并对我的情况进行了初步的评估。通过对话，我了解到自己可能患有前列腺炎和肾虚引起的早泄问题。医生开出了西药和中药的处方，并建议我注意生活习惯和饮食调理。

在治疗的过程中，我也开始反思自己的生活方式。过去，我过于追求刺激和享乐，忽视了身体的健康。现在，我明白了健康才是最重要的财富。我开始调整自己的生活节奏，增加运动量，改善饮食结构。同时，我也学习了一些放松技巧，例如深呼吸和冥想，来缓解压力和焦虑。

随着时间的推移，我的症状逐渐减轻，生活质量也得到了显著的提高。虽然我还在继续治疗和调理，但我已经看到了希望的曙光。这个经历让我更加珍惜自己的健康，也让我对京东互联网医院的服务充满信心和感激。

在西安市的某个角落，我和焦虑症的斗争已经持续了很长时间。每天早上醒来，心跳加速，思维混乱，仿佛世界都在对我发起攻击。这种感觉就像被困在一个无法逃脱的漩涡中，越挣扎越深陷。工作、学习、社交，所有的活动都变得艰难重重。甚至连最简单的日常事务也会让我感到无助和恐惧。

我尝试过各种方法来缓解这种状态：运动、冥想、阅读、甚至是寻求朋友和家人的支持。但是，焦虑症就像一个顽固的敌人，总是找机会再次袭击我。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定试一试线上问诊。

通过简单的注册和填写个人信息，我很快就被分配到了一位专业的医生。我们开始了在线交流，医生耐心地听取了我的描述，并提供了一些初步的建议和治疗方案。虽然我对这种新型的就医方式持怀疑态度，但医生的专业知识和同情心让我感到安慰和信任。

在接下来的几周里，我按照医生的指示进行了药物治疗和心理辅导。虽然一开始我对药物的效果持怀疑态度，但随着时间的推移，我开始感受到焦虑症状的缓解。我的心情逐渐稳定，思维也变得清晰起来。即使在面对压力和挑战时，我也能更好地应对和处理。

线上问诊不仅为我提供了便捷的就医方式，还让我在隐私和舒适的环境中接受治疗。它打破了传统就医模式的限制，让我能够在任何时间、任何地点都能得到专业的医疗服务。现在，我已经逐渐恢复了正常的生活节奏，重新找回了自信和快乐。

我曾经是一个健康的白领，直到去年七月份开始出现头晕、四肢无力、耳鸣的症状。起初，我并没有太在意，认为可能是工作压力大或者是缺乏锻炼所致。然而，随着时间的推移，这些症状越来越频繁，严重影响了我的日常生活和工作。

我开始四处求医，做了各种检查，包括血糖、血压、血常规等，但都没有发现任何异常。最后，医生告诉我可能是焦虑症引起的，给我开了一些抗焦虑的药物。然而，即使服用了这些药物，我的症状依然没有改善。

我开始怀疑自己的病情，担心自己可能患有脑血管疾病。每次头晕时，我都感觉自己要晕倒了，耳鸣也让人无法集中注意力。这种状态让我非常痛苦和无助。

在网上搜索相关信息时，我偶然发现了一个在线医生咨询平台。抱着试一试的态度，我注册了账号，并与一位专业的医生进行了交流。医生详细询问了我的症状和检查结果，告诉我我的MRA检查结果正常，排除了脑血管畸形的可能性。同时，医生也指出我可能存在疑病倾向，建议我进行心理咨询来缓解焦虑情绪。

虽然我一开始对心理咨询持怀疑态度，但在医生的建议下，我还是尝试了。通过与心理医生的交流，我逐渐意识到自己的焦虑情绪是如何影响我的身体健康的。同时，医生也教给我一些放松和调节情绪的方法，帮助我更好地应对压力和焦虑。

现在，我已经能够正常工作和生活了。虽然偶尔还会出现头晕等症状，但我已经学会了如何正确面对和处理它们。这个经历让我深刻体会到，身体和心理的健康是相互关联的，需要我们全方位地去关注和维护。

我曾经是一个乐观向上的人，但自从被双相抑郁症缠上后，生活就像一场噩梦。每天早晨醒来，背部和颈部的疼痛就像一只无形的手，紧紧地攥住我。牙齿抖动，肌肉紧张，整个人都像被绷紧的弦，随时可能断裂。更糟糕的是，我发现自己对红牛产生了依赖。昨天，我喝了六瓶红牛，感觉如果不喝，人就难受。这种依赖让我感到羞愧和无助。

我知道我需要帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位精神科医生。医生很耐心地听完了我的描述，并告诉我，我的症状可能是焦虑的表现。医生建议我进行规范治疗，并且不要过量饮用红牛或咖啡因类似物，因为它们可能会影响睡眠，进一步加剧焦虑情绪。

我完成了医生给我的问诊表和量表卡片，结果显示我的焦虑情绪确实比较明显。医生给了我一些建议和治疗方案，我决定要认真执行，希望能够早日摆脱这种折磨。