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作者：首都医科大学附属北京安定医院 精神科 副主任医师 卜力

焦虑症目前是在轻性精神疾病的范畴，在临床上分为急性焦虑和慢性焦虑两种。慢性焦虑病人常会在一种没有原因的情况下，经常会感觉到身上这不舒服、那不舒服，每天紧张、害怕 、坐立不安，有的老人可能长期处在，慢性的这种不良环境中，也没有什么明确的原因，但是持久的，总是感受到这种害怕、紧张，身上莫名的不安感，惶惶不可终日，这是一种慢性的焦虑的一种状态。

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作者：北京回龙观医院 副主任医师 孙春云

头晕是特别常见的焦虑症状，可以回顾自己的生活，反思自己担忧、担心的事情，解决这些事情，自然就不担忧了。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

如果用坚强的意志，去面对目前的情绪困扰，确实对缓解有积极作用，但是单靠个人意志，并不能克服焦虑症，还需要专业系统的方法才能成功。误区一，生活上不会出现焦虑的感觉。误区二，焦虑症是就是精神病。误区三，焦虑症主要是个人性格问题，通常都较为内向，必须将性格完全扭转过来才能克服焦虑症。

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作者：北京回龙观医院 副主任医师 孙春云

过度的焦虑带来的是负担，首先要评判自己的焦虑是否过度，如果通过正念呼吸、认知转变等无法缓解，一定要找精神科专业人员帮助大家度过难关。

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作者：北京回龙观医院 副主任医师 孙春云

往往焦虑的人容易有一些抑郁的情绪，抑郁的人也会有一些担忧，所以它们会共病，但治疗方法不一致。

抑郁病人我们更希望行动、做事情；焦虑病人我们希望放松神经，把注意力关注在此时此地上。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

误区一，无论焦虑症有多严重，靠个人意识都可以完全克服。误区二，只要定时按量服用精神科药物就可以治疗焦虑症，真相是药物确实对焦虑症有一定帮助误区三，患上焦虑症的人，是因为生活太紧张，只要学会放松心情，去旅游散心或者到养生馆，做水疗按摩就好了，真相是没错的。

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作者：北京回龙观医院 副主任医师 孙春云

可以通过正念练习或者替代思维，改变我们的生活信念，给自己一个良性的心理暗示。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

长期处于工作压力大的状态，可能会导致焦虑，在这种状态下不要将烦恼全部都藏在心里，要与家人或者朋友多交流，多听取他们的意见。倾诉是解决焦虑的一种很好的办法，通过倾诉，可以把内心的想法都表达出来，让被倾诉者成为你的支持者，帮你渡过难关，远离焦虑。面对这些外界的压力，要学会自我舒缓，做好自我调节，减少自我压力，根据自己的情况选择适合自己的工作方式方法。

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作者：北京大学人民医院 精神科 副主任医师 曲姗

焦虑症的原因包括以下几方面：

首先，社会压力。比如上班中遇到不顺心的事，领导的训斥、同事的埋怨、有苦说不出累到心理释放不出来，就形成了焦虑；有些大学生出来找工作处处碰壁，没有经济来源，还要算着每天的花销，压力自然就会慢慢增加，引起焦虑心理；还有些人过于追求完美，遇到一点不顺心的事就会显得特别遗憾，心情烦躁不顺畅，还总是长吁短叹，老是担心出问题，其实过分的追求完美是会让自身压力增大的，如果长时间没有去缓解这些焦虑情绪，就可能导致焦虑症。

其次，遗传原因。如果父母曾经患有焦虑症，那么孩子有焦虑心理问题的几率会大大增加。

最后，药物原因。在生活中很多人都会有服用药物的问题，但有部分药物服用后就易导致焦虑症。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

如果抑郁患者在大部分时间，存在以下症状中的至少两个，则符合焦虑痛苦的标准，比如紧张不安，因担心而无法集中注意力，害怕可能发生事情，感觉可能失去自我控制，临床中存在，明显焦虑症状的抑郁症患者十分常见。流行病学研究，40%到50%个抑郁症患者在疾病过程中的某个时点，出现了焦虑症状焦虑障碍。

我曾经是一个成功的商人，事业蒸蒸日上，生活也算得上是富足。但是，自从去年被诊断出焦虑状态后，我的生活就像一场噩梦。失眠、心慌、易怒等症状让我无法集中精力工作，甚至影响了我的社交生活。最近，工作压力又开始增大，我感觉自己快要崩溃了。于是，我决定寻求帮助，尝试通过互联网医院来解决我的问题。

我找到了一个在线医生，向他描述了我的症状和之前的检查结果。医生建议我使用盐酸曲舍林来调节情绪，并且提醒我需要去线下医院就诊，获取处方。然而，我并不想再次面对医院的繁琐流程和长时间等待，于是我请求医生只开曲舍林。医生很耐心地解释说，按照规定，必须先去线下医院就诊，确诊后才能开具处方。我只好乖乖地听从医生的建议，去了一趟医院，拿到了处方。然后，我又回到互联网医院平台，上传了处方，终于成功购买了药物。

在服用盐酸曲舍林的过程中，我逐渐恢复了平静，睡眠质量也得到了改善。同时，我也意识到，焦虑状态并不是一件可怕的事情，只要我们勇敢面对，寻求专业的帮助，就一定能战胜它。现在，我已经不再依赖药物，通过调整生活方式和心态，我成功地控制了焦虑状态，重新找回了生活的乐趣。

我从未想过自己会成为焦虑症的患者。最初的症状只是偶尔的失眠和心悸，但随着时间的推移，这些症状变得越来越频繁和严重。最终，我在武汉市精神卫生中心被确诊为焦虑状态。医生开了盐酸曲唑酮和盐酸帕罗西汀这两种药物给我，并且告诉我要定期复诊。

在接下来的几个月里，我按照医生的指示服用药物，并且逐渐感觉到自己的焦虑症状有所缓解。然而，随着时间的推移，我开始对药物产生依赖，担心如果停药，症状会再次出现。这种恐惧让我陷入了一个恶性循环，无法自拔。

直到有一天，我在网上发现了京东互联网医院的在线问诊服务。出于好奇，我决定试一试。通过视频连线，我与一位专业的医生进行了面对面的交流。医生详细询问了我的病情和用药情况，并且给出了非常中肯的建议。他告诉我，盐酸曲唑酮可以停用了，但盐酸帕罗西汀需要继续服用，且剂量可以适当减少。同时，他还推荐了一些非药物治疗方法，例如深呼吸、瑜伽等，帮助我更好地管理焦虑情绪。

这次在线问诊让我感到非常放心和安慰。医生的专业知识和温暖的态度让我重新找回了对生活的信心。我决定继续使用京东互联网医院的服务，并且将其推荐给我的朋友和家人。毕竟，在这个快节奏的社会中，能够随时随地获得专业的医疗服务，实在是太重要了。

我是一位焦虑状态的患者，最近在网上咨询了一位医生，杜医生，他非常耐心地听取了我的主诉，详细询问了我的病情，给出了专业的建议。杜医生建议我继续服用药物，并告诉我该如何逐渐减量，让我感到很安心。

我在网上预约了药品，按照杜医生的建议服用。在用药期间，我感觉症状有所缓解，病情逐渐好转。我非常感谢杜医生的专业指导和关心，让我在家也能得到及时的医疗帮助。

在这次线上问诊中，我感受到了医生的细心和耐心，让我对互联网医院的服务有了更加深刻的认识。我会继续按照医生的建议进行治疗，希望早日康复。

我曾经是一个快乐的人，直到焦虑状态找上了我。每天都像是在走钢丝，稍有不慎就可能跌入深渊。记得那天，我在某医院被确诊为焦虑状态，医生开了盐酸帕罗西汀片给我。起初，我对这种药物持怀疑态度，但随着时间的推移，我发现它真的能帮助我控制焦虑情绪。

在使用药物的过程中，我也尝试了其他的治疗方法，例如心理咨询和瑜伽。这些方法虽然不能完全取代药物，但它们确实让我在日常生活中更好地应对焦虑。现在，我已经可以正常工作和生活了，虽然偶尔还是会有焦虑的感觉，但我知道如何去处理它们。

如果你也在经历类似的情况，不要害怕寻求帮助。互联网医院和线上问诊为我们提供了方便快捷的就医方式。只要你愿意，总会有办法让你重新找回生活的平衡。

高考前，考试焦虑症是许多考生面临的难题。这种焦虑不仅会影响考生的心理状态，还可能影响到考试表现。焦虑的症状，如心跳加速、出汗等，是人体应对压力的自然反应，但会占据大脑有限的认知资源，影响思维和反应能力。

为了缓解这种焦虑，可以尝试以下方法：

1. 写下你的焦虑：芝加哥大学的心理学教授贝洛克研究发现，书写心情可以缓解考试焦虑。在考试前花10分钟写下自己的担忧、烦恼和感受，可以降低焦虑程度，提高考试成绩。

2. 听音乐来放松：音乐治疗在心理学治疗中扮演着重要角色。研究表明，考前听音乐可以缓解焦虑，提高考试成绩。可以选择一些轻柔的音乐，如莫扎特的作品，帮助放松身心。

3. 幽默也能缓解紧张：幽默可以缓解紧张情绪，提高考试成绩。可以尝试在考前看看喜剧电影，或者和朋友分享一些搞笑的事情，让心情变得轻松愉快。

4. 从集体中得到力量：在最后一刻，老师或同学的一句鼓励话语可能会让考生重拾信心。但要注意，鼓励的话语要真诚，避免过度渲染，以免增加考生的压力。

5. 适度运动：考前进行适量的运动，如散步、慢跑等，可以帮助缓解紧张情绪，提高睡眠质量，为考试做好准备。

总之，高考前要调整好心态，保持良好的生活习惯，相信自己的能力，祝所有考生高考顺利，取得理想成绩！

育儿焦虑是许多新手父母面临的普遍问题。这种焦虑源于对孩子未来的担忧和对自身育儿能力的怀疑。许多父母对孩子的期望值过高，导致孩子在成长过程中承受了巨大的压力。

为了帮助孩子健康成长，父母需要学会放手，让孩子学会独立。以下是一些帮助孩子学习独立的方法：

1. 培养孩子的自我意识：鼓励孩子表达自己的观点和感受，培养他们的独立思考能力。

2. 给予孩子适当的自主权：让孩子参与一些决策，如选择衣服、玩具等，培养他们的责任感。

3. 鼓励孩子独立完成任务：让孩子自己完成一些力所能及的事情，如整理房间、做家务等，增强他们的自信心。

4. 培养孩子的社交能力：鼓励孩子与同龄人交往，学会与人沟通和合作。

5. 给予孩子正面的鼓励和支持：在孩子遇到困难时，给予他们鼓励和支持，帮助他们克服困难。

为了帮助父母了解自己的育儿焦虑程度，以下是一个简单的自我测试：

1. 你是否经常担心孩子的未来？

2. 你是否对孩子的学习成绩过分关注？

3. 你是否经常为孩子的事情感到焦虑和压力？

4. 你是否对孩子的社交能力感到担忧？

5. 你是否经常为孩子的事情与配偶争吵？

根据你的答案，你可以判断自己的育儿焦虑程度。如果得分较高，说明你可能需要调整自己的育儿方式。

以下是一些给父母的建议：

1. 保持冷静：不要对孩子的每一个小错误过于焦虑，学会宽容和理解。

2. 建立良好的亲子关系：多陪伴孩子，与他们沟通交流，了解他们的需求和想法。

3. 学会放手：让孩子自己尝试和探索，给予他们成长的空间。

4. 寻求专业帮助：如果育儿焦虑严重影响了你的生活，可以寻求心理咨询师的帮助。

努力巩固“三角”关系

1. 建立良好的家庭氛围：家庭成员之间要相互尊重、理解和支持。

2. 与孩子保持良好的沟通：倾听孩子的想法，理解他们的需求。

3. 给予孩子足够的关爱：关心孩子的身心健康，陪伴他们成长。

对孩子的态度要一致

1. 家长之间要保持一致的教育观念和方法。

2. 不要在孩子面前争吵，以免给孩子带来心理压力。

适时与孩子分离

1. 让孩子学会独立生活，培养他们的自我管理能力。

2. 鼓励孩子参加集体活动，锻炼他们的社交能力。

我一直以为自己是一个坚强的人，直到那一天，我发现自己的左眼皮开始不停地跳动。起初，我并没有太在意，认为可能是因为工作压力大或者是睡眠不足导致的。但是，随着时间的推移，我的症状越来越严重，不仅眼皮跳动，连身体的其他部位也开始出现肌肉抽搐，尤其是腿部。更糟糕的是，我开始失眠，整夜整夜地辗转反侧，无法入睡。这种状态持续了很长一段时间，我尝试了各种方法来缓解症状，包括中医治疗，但都没有明显的效果。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院，并决定尝试线上问诊。通过与医生的交流，我逐渐意识到自己的问题可能不仅仅是身体上的，还有心理上的因素。医生向我解释说，我的症状可能与焦虑状态有关，需要进行相应的治疗和调理。我开始按照医生的建议进行治疗，服用了一些药物，并且注意调整自己的生活方式和心态。经过一段时间的努力，我的症状逐渐减轻，睡眠质量也得到了改善。

回顾整个过程，我深刻地体会到，健康问题不仅仅是身体上的，也包括心理上的。通过线上问诊，我不仅找到了有效的治疗方案，还学会了如何更好地照顾自己。现在，我已经恢复了正常的生活和工作状态，感谢京东互联网医院和专业的医生团队给予我的帮助和支持。

我曾经是一名成功的商人，生活节奏快，压力大。直到有一天，我发现自己总是心神不定，无法集中精力，甚至在重要的商务会议上也会出现紧张和恐惧的感觉。这种状态持续了很久，直到我在2023年12月1日去天津市人民医院看病，才被诊断为焦虑状态。

起初，我对这个诊断感到很震惊和无助。焦虑状态？这不是我想象中的那种严重的精神疾病吗？但医生告诉我，这种情况很常见，尤其是在现代社会中。他们给我开了草酸艾司西酞普兰片，并建议我服用1年左右。这个时间长度让我有些担忧，毕竟我需要经常出差，很难保证每天都能按时服药。于是，我开始寻找线上问诊的方式，希望能够更方便地管理我的病情。

在京东健康上，我找到了一个专业的医生。我们通过视频连线进行了详细的交流，医生了解了我的病情和生活习惯，给出了针对性的治疗方案。他们告诉我，草酸艾司西酞普兰片是一种常用的抗焦虑药物，但需要长期服用才能见效。同时，他们也强调了定期复诊的重要性，以便及时调整治疗方案和监测我的身体状况。

我开始按照医生的建议服用药物，并且每月都会进行一次线上复诊。虽然一开始我对这种方式有些不适应，但随着时间的推移，我发现它非常方便和有效。尤其是在我出差的时候，能够随时随地与医生进行沟通，真的让我感到很安心。

现在，我的病情已经有了明显的改善。我不再像以前那样紧张和恐惧，能够更好地应对工作和生活中的压力。当然，我也明白，焦虑状态并不是一朝一夕就能治愈的，需要长期的治疗和调理。所以，我会继续坚持服药和定期复诊，直到完全康复为止。

我妈妈最近总是感到焦虑和紧张，经常失眠，情绪低落。我们带她去看了医生，医生诊断她患有焦虑状态，并开了盐酸帕罗西汀片的处方。然而，当我尝试在线上购买这款药物时，却发现无法购买四盒。于是我决定寻求医生的在线帮助。

通过京东互联网医院的在线问诊服务，我与一位专业的医生进行了交流。医生首先询问了服药人的身份和病情稳定性，然后解释说通常只能开一个月的药量。由于我妈妈每天只需要服用一片，医生认为四盒的申请量过大，可能会被拒绝。医生还详细询问了药物的用量和是否有不良反应，并进行了一系列风险排查。

在确认无以上情况后，医生根据我妈妈的病历和口述资料，重新开具了处方。整个过程非常顺利，医生也非常专业和耐心。最终，我成功地为我妈妈购买了所需的药物。

这次经历让我深刻体会到在线问诊的便利性和重要性。尤其对于像我妈妈这样需要长期服药的患者来说，能够在线上轻松获取医生的帮助和处方，真的非常方便。

我，69岁的老人，最近总是感到头昏昏沉沉，精神状态不佳。高血压和甲状腺功能减退症已经伴随我多年，但这次的症状却不同寻常。记忆力下降，多梦，出汗，流口水，偶尔还会有两三秒钟的眩晕，过后头更昏。这些症状让我感到非常焦虑和无助，甚至开始怀疑自己的身体是否出了什么大问题。

我尝试去医院就诊，但医生们都说我的检查结果正常，无法确定病因。这种情况让我更加困扰和担忧。直到有一天，我在网上找到了一个互联网医院的平台，决定尝试线上问诊。

我选择了一个经验丰富的神经内科医生进行咨询。通过详细的描述和交流，医生告诉我可能是由于焦虑状态引起的躯体化障碍，并建议我到精神心理科就诊。虽然一开始我对这个诊断结果持怀疑态度，但医生的专业解释和建议让我重新审视自己的健康问题。

在医生的指导下，我开始了认知治疗和药物治疗。起初，我对这些治疗方法持有疑虑，但随着时间的推移，我发现自己的症状逐渐减轻，精神状态也得到了明显的改善。现在，我已经能够正常生活和工作，感谢医生和互联网医院平台给予我的帮助和支持。