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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 精神科 副主任医师 邱海棠

强迫症的患者有可能同时并发睡眠的问题。因为强迫患者情绪上通常比较痛苦，会有焦虑的情形，会对睡眠产生直接的影响，会出现比如入睡困难甚至早醒的状况.

强迫导致的失眠需要注意以下几个问题:

第一、坚持治疗强迫症，因为失眠的严重程度和焦虑的严重程度是密切相关的，对于强迫的治疗不仅能够减轻强迫症状，也能缓解失眠的情况。

第二、如果失眠比较严重，可以在睡前服用苯二氮卓类或者非苯二氮卓类的助眠药物，这类药物一般不长期使用，以免出现药物依赖的问题。

第三、减轻对睡眠的焦虑和恐惧，有些患者认为睡眠不好会非常不适，并且会带来很严重的负性结果。于是对于恢复充足的睡眠的需求非常的强烈，甚至把睡眠放在了最佳重要的位置，而忽略了睡眠是自然而放松的过程，对睡眠的焦虑反而增加了入睡的困难程度，就是有些患者说的越想睡就越睡不着。

第四、保持规律的睡眠习惯，尽量在白天不要卧床不要睡觉，以期晚上能够有一个更好的睡眠。

第五、可以创造更舒适的睡眠环境，比如降低周围的噪音和光亮，可以更好的入睡，有时候在睡前播放一些舒缓的音乐，白噪声也对入眠有一定的帮助。

第六、不要服用可导致失眠加重的药物，比如像咖啡因、烟草、酒精等。

第七、可以在日常保持适度的运动和正常的工作。

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作者：重庆医科大学附属第一医院 精神科 主任医师 罗庆华

社交恐惧症可能引起失眠。

社交恐惧症的实质就是对特定社交场景的焦虑，当焦虑情绪无法缓解的时候会影响到患者的正常生活。主要有以下几个方面：

第一、影响生活质量。社交恐惧症会导致社交能力受影响，工作效率逐渐降低，影响正常生活质量，甚至无法融入社会中。

第二、影响情绪。社交恐惧症人群面对社交场合时，患者长时间处于不良情绪中，可能会感到紧张、焦虑或担心，这些情绪的持续存在可能会导致患者对接下来的生活产生更多的焦虑，从而影响睡眠。

因此社交恐惧症可能会伴发睡眠障碍，还可能会并发抑郁症等其他疾病。所以在治疗社交恐惧症的时候需要同时对伴发的睡眠障碍或者抑郁症等其他的症状进行系统的治疗，这样才能够更好的康复，更好全面的治疗社交恐惧症，获得更好的康复效果。

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作者：江西省精神病院 心理咨询科 副主任医师 张雷鸣

睡眠不足会引发这8类疾病。第一、睡眠障碍可以引起焦虑症、抑郁症。第二、如果白天嗜睡、烦躁也会诱发躁狂病。第三、如果出现睡眠剥夺或急性失眠，就会诱发精神疾病，所以心理或精神疾病患者一定要保证有良好的睡眠。第四、如果出现倒班障碍，患者可能出现内分泌紊乱。第五、增加生殖系统疾病的发病率。第六、诱发心脏的疾病的风险增加。第七、癌症患病率增加。第八、女性周期出现紊乱。

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作者：首都医科大学宣武医院 神经内科 副主任医师 武力勇

失眠和抑郁的关系更复杂一些，有一个病叫抑郁症，抑郁症它的表现最重要的表现之一就是失眠，失眠有些什么特点呢，就是我们前面说的早醒，两三点钟很早可能就醒了，而且后半夜不容易睡，抑郁症的病人早醒，这就是大家理解一下，为什么我们有些抑郁症，有的情绪不好以后，甚至还有一些自杀情绪，甚至有一些还会实施一些自杀的行为，最容易什么时间自杀，最容易凌晨的时候，因为他凌晨的时候，是他情绪最低落的时候，也是他睡觉睡得最不好，夜深人静的时候醒了以后，自己再睡不着觉很痛苦的，这是失眠和焦虑和抑郁的关系。

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作者：首都医科大学附属北京康复医院 中医科综合 副主任医师 杨傲然

长期失眠对身体有一定的损害，免疫系统失眠。睡眠是人体必不可少的日常活动或者行为，良好的睡眠可以身心得到非常好的放松，身体的体力也能够恢复，长期失眠势必会对免疫力造成损害。免疫力下降以后人体就容易得病，免疫力下降人体经常感觉到疲乏、容易感冒、发烧、消化不良这样的表现。比如失眠的时候也会影响到心情，长期的失眠患者就会变得急躁、易怒，还有患者会表现很低沉的情绪，不愿意与人交流，这种情况下就会出现焦虑和抑郁。如果得不到及时治疗，焦虑和抑郁的情绪就会逐渐地加重，反过来又会影响到睡眠加重失眠。因此形成恶性循环长期睡眠不好。还会影响到血压，长期失眠会出现血压异常升高，会成为高血压的诱发因素，睡眠不好还会出现有心慌，在西医学上叫心律不齐，因此失眠症状看起来并不是很严重的问题，但是希望大家能够及时地进行治疗，不要让它出现不可挽回的表现。

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作者：首都医科大学附属北京安定医院 精神科 副主任医师 卜力

随着抑郁症的这种系统治疗，改善之后，作为其中一个症状的失眠，也就得到了一个缓解。有很多中重度的抑郁症的患者，来就诊的时候，往往在主诉中提到了睡眠问题，有的抑郁情绪很久了，老年人因为不了解抑郁症这个病，只是知道自己睡不好觉。那么长期的睡眠不好，会引起抑郁情绪，长期的抑郁情绪，也会导致睡眠障碍。

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作者：北京中医药大学东方医院 神经内科  主任医师 陈志刚

长期失眠的人容易，或者其他的睡眠障碍，容易得痴呆，因为失眠的病人长期睡眠不好，影响认知，影响情绪。第二个，长期的用安眠药，也会引起痴呆，还有其他的药物，比如说抗精神的药物，可能会影响认知，也是痴呆的危险因素，当然还有一些药物，比如说，特殊的病像癫痫，大部分的抗癫痫药，对认知都有一定的影响，尤其长期的吃抗癫痫药，尤其癫痫控制不好，一方面反复地发癫痫，一方面吃了多种的抗癫痫药，这种也是容易痴呆的因素，当然还有脑外伤，比如说，现在有慢性外伤性的脑病，它也是以痴呆精神障碍为主，那就是因为脑部任何的外伤，包括你有脑外伤史，这都可能是危险因素。

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作者：首都医科大学附属北京康复医院 中医科综合 副主任医师 杨傲然

失眠几乎是每个人都会感受到的，失眠有很多原因可以导致失眠，现在马上就会有中考、高考，当考试之前有很多学生朋友就会出现失眠的这种表现。每当考试之前的时候三到五天睡眠就不好，总是在担心考试的成绩，担心考试不能够通过成绩不够理想。这种原因主要是心理因素导致的失眠。还有失眠特殊的疾病经常头疼，偏头疼的问题在夜里睡觉的时候头疼发作了，这种头疼或者其他身体上的不舒服，肯定也会影响到睡眠问题。还有原因主要有患者出现焦虑和抑郁的情绪，也会伴有失眠的问题。因此失眠主要是由于器质性的疾病引起的失眠，或者是由于精神因素引起的失眠，还有一些是由于不适的症状它也可以引起失眠，基本上见于以上这些原因。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 神经内科 副主任医师 刘明勇

脑供血不足一般是不引起失眠的，但脑供血不足，会对失眠有一定的影响。引起失眠的原因，一般是由于神经衰弱引起，脑供血不足，一般会导致头晕、头痛，浑身乏力，犯困，这些症状可以导致人的睡眠质量下降，睡眠时间没有保证导致人出现失眠，也就是继发性的失眠， 失眠一般分为以下几种因素：

第一、心理因素，生活中发生重大事件，心理压力过大，情绪激动，紧张不安可以导致失眠。

第二、生理因素，饥饿、过饱、劳累、女性激素水平变化可以诱发失眠。

第三、情绪因素，焦虑的患者，抑郁的患者，或者人格障碍精神分裂的患者情绪不稳，也会伴发失眠。

第四、其他影响因素，比如睡眠环境比较嘈杂、光照过强、工作时间黑白颠倒、生物钟紊乱、过度的饮酒、喝一些茶叶、咖啡、红牛等兴奋性的饮料，都有可能导致失眠。

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作者: 首都医科大学宣武医院 神经内科 副主任医师 武力勇

失眠和抑郁的关系更复杂一些，有一个病叫抑郁症，抑郁症它的表现最重要的表现之一就是失眠，失眠有些什么特点呢，就是我们前面说的早醒，两三点钟很早可能就醒了，而且后半夜不容易睡，抑郁症的病人早醒，这就是大家理解一下，为什么我们有些抑郁症，有的情绪不好以后，甚至还有一些自杀情绪，甚至有一些还会实施一些自杀的行为，最容易什么时间自杀，最容易凌晨的时候，因为他凌晨的时候，是他情绪最低落的时候，也是他睡觉睡得最不好，夜深人静的时候醒了以后，自己再睡不着觉很痛苦的，这是失眠和焦虑和抑郁的关系。

在现代社会，心理测试似乎无处不在，从报纸杂志上的趣味测试，到网络上流行的心理测评，再到心理咨询师的专业评估，心理测试似乎成为了一种了解自己、认识他人的有效途径。然而，心理测试真的能像人们想象的那样，透视内心，揭示真实自我吗？

首先，我们需要认识到，心理测试并非万能。虽然一些专业的心理测评工具，如人格测试、智力测试等，能够在一定程度上反映一个人的心理特征和能力水平，但它们并不能完全替代真实的自我认知。因为心理测试往往基于一定的理论框架和假设条件，而每个人的内心世界都是复杂多样的，很难用简单的测试结果来全面概括。

其次，心理测试的结果受到多种因素的影响。例如，被测者的心理状态、测试时的情绪、对问题的理解程度等都会影响测试结果的准确性。此外，一些心理测试存在一定的偏差，如社会期望效应、自我防御机制等，也会影响测试结果的客观性。

那么，为什么人们还是会对心理测试如此着迷呢？一方面，人们渴望了解自己，通过心理测试可以让我们从另一个角度审视自己，发现一些平时忽略的特质和潜能。另一方面，心理测试可以满足人们的好奇心和探索欲，让我们在轻松愉快的氛围中，体验自我发现的过程。

在日常生活中，我们可以如何正确看待心理测试呢？首先，要理性对待心理测试的结果，不要过分依赖或迷信测试结果。其次，要选择正规、专业的心理测评工具，避免盲目相信网络上流传的趣味测试。最后，要结合自身实际情况，将心理测试结果作为自我认知的一个参考，而不是唯一依据。

在职场中，我们常常会遇到各种挑战，尤其是在办公室这个充满竞争和利益的地方。如何在这个环境中立足，如何在竞争中脱颖而出，是每个职场人都需要面对的问题。

以下三大心理法则，可以帮助你在职场中进退自如，赢得竞争：

1. 自我保护法则

在职场中，保护自己是最重要的。不要轻易暴露自己的弱点，要学会低调做人，用功做事。同时，要时刻保持警惕，防止他人利用你的弱点攻击你。

2. 观察法则

职场中充满了各种信息，要学会观察和分析，掌握关键信息，了解他人的需求和目的。这样，你才能在竞争中占据优势，赢得机会。

3. 变通法则

职场中，要善于变通，不要固守原则。要学会找到折中方案，让所有人都能够接受。这样，你才能在复杂的环境中游刃有余，取得成功。

除了以上三大法则，以下是一些职场生存技巧：

1. 建立良好的人际关系

良好的人际关系是职场成功的基石。要学会与同事、领导建立良好的关系，让他们成为你的支持者和合作伙伴。

2. 持续学习

职场竞争激烈，只有不断学习，才能保持竞争力。要积极学习新知识、新技能，提升自己的综合素质。

3. 保持积极心态

职场中难免会遇到挫折和困难，要保持积极的心态，相信自己能够克服困难，取得成功。

焦虑引起的胸口疼痛是许多患者常见的症状，尤其在现代社会，由于生活节奏加快、工作压力增大，焦虑情绪愈发普遍。那么，如何应对这种由焦虑引发的胸口疼痛呢？本文将从疾病原因、治疗方法、日常保养等方面为您详细解析。

首先，焦虑症会导致植物神经功能紊乱，进而引发胸痛。这种疼痛并非心脏本身或心肌供血出现问题，而是植物神经对心脏调节出现异常。焦虑症的症状通常包括心境症状和躯体不适，如心悸、胸闷、恶心、多汗等。与心脏病不同的是，焦虑症的胸痛多在安静时发生，而运动或工作时则不明显。

针对焦虑引起的胸口疼痛，患者可以采取以下措施进行缓解：

1. 放松心情：在安静舒适的环境中，采用深呼吸、渐进性肌肉放松等方法，帮助缓解紧张情绪。

2. 服用药物：普萘洛尔、阿普唑仑等药物可以帮助缓解胸痛和焦虑情绪。

3. 心理咨询与治疗：通过心理咨询和心理治疗，帮助患者调整心态，缓解焦虑症状。

4. 日常保养：保持良好的作息规律，适当运动，避免过度劳累，有助于改善焦虑症状。

5. 及早就医：如果胸痛症状持续或加重，应及时就医，排除心脏等器质性疾病。

在日常生活中，我们应关注自身心理健康，学会应对压力，保持乐观心态。同时，了解焦虑引起的胸口疼痛的相关知识，有助于我们更好地预防和应对这种症状。

焦虑这种心理感受几乎人人都体验过，当一个人处在一个令人紧张，害怕的环境下，出现一些焦虑恐惧的心理反应是很正常的。但是，如果一个人长期陷在焦虑心理之中而无法走出时，很有可能会患上焦虑症。因此，一定要做好自我克服焦虑心理的调节。化解压力，寻找解除压力的办法。

焦虑症的成因有很多，其中之一就是压力。压力过大，容易导致焦虑情绪的产生。那么，如何克服焦虑，减轻压力呢？以下是一些有效的方法：

1. 增强自信。自信是克服焦虑的关键。要相信自己有能力应对各种挑战，减少自卑感。每当感到焦虑时，试着对自己说：“我可以做到！”

2. 学习放松技巧。可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式，放松身心，缓解焦虑。

3. 寻找压力源。找出导致自己焦虑的原因，并采取有效措施解决。例如，合理安排工作，避免过度劳累。

4. 与人交流。向亲朋好友倾诉自己的烦恼，寻求他们的支持和帮助。

5. 增强体质。通过运动、锻炼等方式，提高身体素质，增强抗压能力。

6. 寻求专业帮助。如果焦虑症状严重，影响正常生活，建议寻求心理医生的帮助。

除了以上方法，以下是一些与医疗相关的建议，有助于缓解焦虑：

1. 避免过度摄入咖啡因和糖分，这些物质会加重焦虑症状。

2. 睡眠充足。保证每天7-8小时的睡眠，有助于缓解焦虑。

3. 保持良好的饮食习惯。均衡饮食，多吃富含维生素B和镁的食物，有助于缓解焦虑。

4. 适当进行药物治疗。在医生指导下，可以使用抗焦虑药物，如苯二氮䓬类药物等。

5. 参加心理治疗。心理治疗可以帮助患者了解焦虑的成因，学会应对焦虑的方法。

总之，克服焦虑需要从多方面入手，既要调整心态，又要改善生活方式，必要时寻求专业帮助。

一个有趣的现象是，当男人出差或外宿时，他们往往表现得若无其事。然而，一旦女人外出，她们往往会变得忐忑不安，即使没有明显的出轨行为。这种现象背后，隐藏着男人内心深处的“不安定感”，我们称之为“绿帽恐惧症”。这种不安定源于他们担心妻子在背后发生一些他们不知道的事情。

研究表明，女性对丈夫的信任度往往高于男性对妻子的信任度。这与社会现实相符——男性可以理直气壮地在外通宵达旦地喝酒、打麻将，而女性则往往不能。这种不信任感可能源于多种原因，包括处女情结、自卑心理、道听途说等。

例如，有些男性会检查妻子的内裤，以判断她是否出轨。然而，他们忽略了女性下体分泌物增多的原因可能有很多，包括妇科疾病、剧烈运动等。此外，他们还会对妻子身边的男性产生强烈的反感，将他们列入“黑名单”，并时刻警惕着他们与妻子的接触。

要克服这种不信任感，关键在于建立对双方感情的信任，以及保持内心的平静。信任源于对彼此感情的纯洁，也取决于个人内心的“镇定”。我们可以尝试用一种“幻觉式”的推断来消除这种不安定感——你认为有，它就有；你认为无，它就无。那么，为什么不假设它不存在呢？

就像动物园的驯兽师可以与猛兽达成默契一样，我们也可以与自己的配偶建立更深层次的信任关系。

焦虑症是一种常见的心理疾病，给患者的生活和工作带来很大困扰。目前，治疗焦虑症的主要方法包括药物治疗和心理治疗。其中，药物治疗在焦虑症治疗中占据重要地位。

在药物治疗方面，常用的抗焦虑药物主要有以下几类：

1. 奋乃静：奋乃静可以起到治疗精神病的作用，可以有效缓解焦虑、紧张、激动等症状，但不适合用于镇静。适合治疗焦虑症伴有的幻觉、妄想等症状。

2. 多虑平：多虑平具有抗焦虑、抑郁、镇静、催眠、肌肉松弛等作用，适合各种焦虑抑郁患者使用。

3. 苯二氮卓类药物：苯二氮卓类药物如利眠宁、佳乐定、地西泮等，具有显著的抗焦虑作用，已被广泛用于焦虑症的治疗。

4. 三环类抗抑郁药：三环类抗抑郁药如阿咪替林、多噻平、丙咪嗪等，对焦虑症有较好的疗效，但副作用较大，需在医生指导下使用。

5. 5-羟色胺再摄取抑制剂：5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀、舍曲林、赛乐特等，对焦虑症有较好的疗效，副作用相对较小。

除了药物治疗外，心理治疗也是焦虑症治疗的重要手段。常见的心理治疗方法包括认知行为疗法、放松训练、心理疏导等。

总之，焦虑症的治疗需要综合运用药物治疗和心理治疗，患者应在医生指导下选择适合自己的治疗方案。

在儿童的世界里，幻想是五彩斑斓的。他们可能会拥有一个并不真实存在的“幻想朋友”，陪伴他们玩耍、聊天，甚至分享生活的点滴。这种现象在心理学上被称为“幻想朋友”，是儿童心理发展过程中的一个重要现象。

研究表明，拥有“幻想朋友”的儿童往往在社交能力和创造力方面表现更出色。他们更善于与人沟通，更容易适应新环境，同时也更具创造力。这可能与“幻想朋友”为孩子提供了一个安全、自由的探索空间有关。

然而，许多父母对于孩子的“幻想朋友”感到困惑和担忧。他们担心孩子是因为孤独或缺乏安全感才会产生这样的想法。其实，这种担心是多余的。心理学家认为，“幻想朋友”是儿童心理发展过程中的正常现象，它有助于孩子建立自信，提高社交能力。

那么，父母应该如何与孩子沟通关于“幻想朋友”的话题呢？首先，父母应该理解并尊重孩子的想法。当孩子谈论他们的“幻想朋友”时，父母可以倾听他们的想法，并表达自己的理解和关心。同时，父母也可以通过游戏等方式，引导孩子将“幻想朋友”融入到现实生活中，帮助他们更好地适应社交环境。

此外，父母还可以通过以下方式帮助孩子更好地发展社交能力和创造力：

• 鼓励孩子参加集体活动，与同龄人交流互动。
• 提供丰富的学习资源，激发孩子的创造力和想象力。
• 培养孩子的自信心和独立性。
• 关注孩子的心理健康，及时发现问题并寻求专业帮助。

总之，儿童的“幻想朋友”是他们心理发展过程中的重要现象。父母应该理解并尊重孩子的想法，通过积极的引导和陪伴，帮助孩子更好地成长。

焦虑症作为一种常见的心理疾病，其影响远不止心理层面，还可能引发一系列身体症状，其中包括皮肤过敏。焦虑症患者往往对新鲜事物充满担忧、恐惧和害怕，这可能导致内分泌失调，进而引发激素分泌异常、植物神经功能紊乱等一系列生理反应。

内分泌失调会导致患者的免疫功能下降，从而更容易出现皮肤过敏症状。例如，患者可能会出现皮肤瘙痒、红斑、丘疹等过敏反应。地塞米松等抗过敏药物可以缓解过敏症状，而盐酸度洛西汀肠溶胶囊等抗焦虑药物则可以帮助患者改善焦虑情绪。

除了药物治疗，心理暗示疗法也是一种有效的治疗方法。心理暗示疗法通过调整患者的心理状态，帮助他们减轻焦虑情绪，从而改善皮肤过敏症状。

焦虑症的主要症状包括：身体紧张、自主神经系统反应过度、对未来未知的担忧、过度警觉等。这些症状可能会单独出现，也可能同时出现，严重影响了患者的生活质量。

对于患有焦虑症并伴随皮肤过敏的患者，建议在专业医生的指导下进行规范化诊疗。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，帮助患者缓解焦虑情绪和过敏症状。

除了药物治疗和心理治疗，患者还可以通过以下方式改善皮肤过敏症状：

• 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。
• 保持乐观的心态，学会调整情绪。
• 注意饮食卫生，避免食用可能引发过敏的食物。
• 保持皮肤清洁，避免搔抓皮肤。

总之，焦虑症引起的皮肤过敏是一种常见的病症，患者需要积极面对，寻求专业医生的帮助，通过多种方法改善症状，提高生活质量。