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作者:江西省精神病院 心理咨询科 副主任医师 张雷鸣
睡眠不足会引发这8类疾病。第一、睡眠障碍可以引起焦虑症、抑郁症。第二、如果白天嗜睡、烦躁也会诱发躁狂病。第三、如果出现睡眠剥夺或急性失眠,就会诱发精神疾病,所以心理或精神疾病患者一定要保证有良好的睡眠。第四、如果出现倒班障碍,患者可能出现内分泌紊乱。第五、增加生殖系统疾病的发病率。第六、诱发心脏的疾病的风险增加。第七、癌症患病率增加。第八、女性周期出现紊乱。
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作者信息:中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖
经常熬夜是一种不良的生活习惯,长期熬夜会引起植物神经功能紊乱,导致睡眠障碍的情况出现。对于经常熬夜导致的失眠要注意以下几点:
第一、要调整睡眠节律,保证良好的生活节律,晚上10点之前就要睡觉。
第二、要养成睡眠的条件反射,要在相对固定的时间入睡。如果今天9点睡、明天11点睡、后天12点睡,这样很难形成条件反射,而在固定时间睡觉会形成条件反射,从而更容易入睡。在相对固定的地点睡觉,尽量不要在床上看书、看电视、打游戏,如果床只是睡觉地点,就会形成睡觉地点的条件反射,从而促进快速入睡。
第三、如果有焦虑、抑郁等情绪需要及时看医生,如果睡眠质量差,严重影响到正常生活,还要考虑是否患有焦虑、抑郁等情绪障碍,这类情况应该及时就医。
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作者信息:重庆医科大学附属第一医院 精神科 副主任医师 邱海棠
强迫症的患者有可能同时并发睡眠的问题。因为强迫患者情绪上通常比较痛苦,会有焦虑的情形,会对睡眠产生直接的影响,会出现比如入睡困难甚至早醒的状况.
强迫导致的失眠需要注意以下几个问题:
第一、坚持治疗强迫症,因为失眠的严重程度和焦虑的严重程度是密切相关的,对于强迫的治疗不仅能够减轻强迫症状,也能缓解失眠的情况。
第二、如果失眠比较严重,可以在睡前服用苯二氮卓类或者非苯二氮卓类的助眠药物,这类药物一般不长期使用,以免出现药物依赖的问题。
第三、减轻对睡眠的焦虑和恐惧,有些患者认为睡眠不好会非常不适,并且会带来很严重的负性结果。于是对于恢复充足的睡眠的需求非常的强烈,甚至把睡眠放在了最佳重要的位置,而忽略了睡眠是自然而放松的过程,对睡眠的焦虑反而增加了入睡的困难程度,就是有些患者说的越想睡就越睡不着。
第四、保持规律的睡眠习惯,尽量在白天不要卧床不要睡觉,以期晚上能够有一个更好的睡眠。
第五、可以创造更舒适的睡眠环境,比如降低周围的噪音和光亮,可以更好的入睡,有时候在睡前播放一些舒缓的音乐,白噪声也对入眠有一定的帮助。
第六、不要服用可导致失眠加重的药物,比如像咖啡因、烟草、酒精等。
第七、可以在日常保持适度的运动和正常的工作。
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作者信息:中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖
可以从病因、日常生活、饮食中预防睡眠障碍:
第一、从病因入手预防:
如果经常睡不好,首先需要重新调整自己的工作和生活,消除精神压力导致的病因。如果睡眠障碍患者是由于生活、工作的不良休息方式引起,一定需要注意调整自己的生活习惯。
第二、日常生活细节预防:
睡前长时间的玩电脑游戏或者观看紧张刺激的电影、书籍,都会导致睡眠时大脑过于的兴奋,从而让人无法进入睡眠状态。其次,很多人觉得自己晚上没有睡好,会在白天的时候补睡,但实际上,有时候白天睡得过多,晚上就越有可能睡不着。因此如果白天困了,小憩一会可以,不能睡得太久。
第三、从饮食方面的预防:
经常有失眠的人,食物最好以清淡为主,比如新鲜的水果和蔬菜,晚餐的时候可以吃助眠的食物,例如牛奶、燕麦、蜂胶、珍珠粉、莲子、南枣等。
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作者:北京中医药大学东方医院 神经内科 主任医师 陈志刚
长期失眠的人容易,或者其他的睡眠障碍,容易得痴呆,因为失眠的病人长期睡眠不好,影响认知,影响情绪。第二个,长期的用安眠药,也会引起痴呆,还有其他的药物,比如说抗精神的药物,可能会影响认知,也是痴呆的危险因素,当然还有一些药物,比如说,特殊的病像癫痫,大部分的抗癫痫药,对认知都有一定的影响,尤其长期的吃抗癫痫药,尤其癫痫控制不好,一方面反复地发癫痫,一方面吃了多种的抗癫痫药,这种也是容易痴呆的因素,当然还有脑外伤,比如说,现在有慢性外伤性的脑病,它也是以痴呆精神障碍为主,那就是因为脑部任何的外伤,包括你有脑外伤史,这都可能是危险因素。
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作者:首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸内科 主任医师 郭兮恒
患嗜睡症的原因如下:
第一、疾病因素,当老人出现嗜睡状态,应考虑是否有脑部病变,如脑部的炎症、脑瘤、脑萎缩、脑动脉硬化和脑血管疾病等,都会引起老人嗜睡的状态。另外,老人甲状腺功能低下或肺部感染也可能出现嗜睡,因此,家人应注意老人的患病情况,及时就医,以防延误治疗。
第二、药物因素,主要指安眠药的副作用,因为有的安眠药作用时间较长。因此在检查老人嗜睡时,发现服用的药物中和用安眠药对嗜睡有一定关系,就应遵医嘱停用、改用或减量应用安眠药物。
第三、夜间睡眠差或睡眠时间过短,或有睡眠呼吸暂停,即睡觉时打呼噜,并有呼吸间歇现象,影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱。疲乏、嗜睡,伴有头晕、头脑不清醒,可能是早期神经衰弱的一种表现。
第四、营养不足,能量摄入降低,营养不足容易导致困乏爱睡。
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作者信息:中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖
长期失眠肯定会导致内分泌紊乱。长期失眠的患者身体得不到休息,身体的器官会出现各种异常,比如甲状腺、生殖系统,甲状腺激素、雌激素的分泌会异常,从而导致内分泌的紊乱。
长期内分泌紊乱导致皮肤变差、容易暴躁、肥胖。因此,出现失眠后,最好尽早解决。
可以通过饮食改善睡眠,比如百合,百合对更年期及神经紊乱导致的心悸、失眠等情况有很好的改善效果。经常失眠的患者,在日常可以多吃使用百合莲子熬制的粥来缓解情况。也可以通过泡脚来改善睡眠,比如艾叶泡脚,艾叶泡脚最好在每天晚饭后30分钟泡脚,建议每次泡脚的时间可以在15~20分钟左右,睡前艾草泡脚可以提高血液的循环速度,从而增加睡眠的质量。
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作者:首都医科大学附属北京安贞医院 心血管内科 主任医师 罗亚玮
偶尔熬夜不会得心脏病,长时间熬夜容易造成心脏的负担,而导致心脏病。
长期熬夜时大脑皮层活跃、精神亢奋,人体得不到充分的睡眠,人体的生物钟会紊乱,导致植物神经功能调节紊乱、体内激素分泌失调,促使血液粘稠度增加、脂质代谢紊乱、血脂增高。
熬夜使血管长期处于收缩状态,久而久之会形成高血压。一些人死于脑中风,其原因是熬夜导致血压过高,而导致血管破裂,高血压、高血脂都是造成心脏病的普遍原因。
长时间熬夜导致交感神经过度兴奋,使心跳加速,可以引发室速、室颤,而使心脏功能受损,容易诱发心肌缺血或者心脏骤停。心源性猝死的高危人群,尤其是已经表现出心血管症状或者有心血管疾病家族史的人,熬夜容易引起猝死。
没有心血管疾病,身体健康的人是不是就可以毫无压力的熬夜了呢?答案自然是否定的,因为熬夜会影响心血管健康,增加普通人心源性猝死的风险。睡眠时间过短不利于心脏健康,和每天睡8个小时的人相比,每天睡眠时间低于5小时,可以导致心脏病的概率增加40%。短期睡眠剥夺就足以使交感神经兴奋,导致血压升高而产生压力性激素增加、糖耐量降低、心跳不规则,都会增加心脏病的发病率。
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作者信息:中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖
通常引起睡眠障碍的原因有:
第一、环境因素,睡眠环境的光线太强、噪音大、温度过高或过低都是导致睡眠障碍的原因。
第二、心理压力,过度的焦虑、悲伤或压力过大都会导致睡眠问题,以及存在心理疾病的时候也会让患者睡眠受到影响。
第三、饮食关系,睡前经常喝酒、喝浓茶、咖啡等会刺激中枢神经,导致大脑皮层兴奋,从而造成失眠。
第四、年龄因素,通常随着年龄增长,自主神经功能会紊乱,导致睡眠跟着出现问题,特别是中老年人,睡眠次数减少或难以入睡的现象会增加。
第五、药物因素,存在慢性疾病,而且服用药物时也会导致睡眠受到影响,一些药物会影响中枢神经,导致人在入睡时比较困难。
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作者:首都医科大学宣武医院 神经内科 副主任医师 武力勇
失眠确实和焦虑症,焦虑状态是有很大的交叉重叠,如果第二天有一个重要的事情,往往第一天会去担心、紧张、考虑这个事情,实际上这是有一些焦虑的情绪,可能会睡不着觉,大家理解焦虑为什么会有失眠了,那慢性失眠的病人来说,他往往是焦虑情绪和失眠是恶性循环,晚上躺在床上睡不着觉,他在上床之前就想,我今天晚上能不能睡着觉,躺在床上一会儿又担心,我能不能睡着觉,越是担心睡不着觉他越睡不好,第二天越会担心,所以说焦虑和失眠是伴随着,甚至是恶性循环的,这是失眠和焦虑的关系。
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作者:吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣
长期睡眠不足会导致焦虑。首先要明确长期睡眠不足或者说失眠是由于失眠本身引起的,还是说表现为焦虑或抑郁的,一个症状。很多精神疾病的患者,早期临床表现可以表现为失眠,那么这部分患者,如果说同时存在以下症状,那么就是应该高度的怀疑抑郁或者焦虑。
我曾经历过一段艰难的时光。尿酸高、睡眠差、肚子胀,这些问题缠绕着我,影响了我的日常生活。每天早上醒来,我的舌苔厚重,口气难闻。晚上,做梦成为了家常便饭,第二天总是精神不振。我的肚子经常胀气,感觉很不舒服。最让我担心的是尿酸值高达600多,关节疼痛的风险也随之增加。
在朋友的推荐下,我决定尝试中医治疗。通过京东互联网医院,我与一位经验丰富的中医师进行了线上问诊。医生详细询问了我的症状和生活习惯,并要求我拍摄舌苔照片以便更好地了解我的身体状况。通过对话,我了解到我的问题主要是由于脾虚湿盛引起的。医生为我开了一周的中药颗粒剂,指导我每天两次服用,并强调了调理脾胃的重要性。医生解释说,中医不仅仅是降尿酸,而是通过调理脾胃来改善整体健康状态,从而使尿酸自然下降。
在服用中药的过程中,我也注意了自己的生活习惯。避免吃冷的食物,多吃热的食物;保持良好的睡眠习惯,尽量不熬夜;并且注意保暖,避免受凉。这些小改变也对我的恢复起到了积极的作用。
经过一周的治疗和自我调理,我的症状明显改善。尿酸值下降了,肚子不再胀气,睡眠质量也得到了提高。最重要的是,我重新找回了生活的乐趣和自信心。中医的治疗方法让我深刻体会到,健康不仅仅是身体的健康,更是心灵的平衡和和谐。
我曾经是一名成功的商人,生活节奏快,压力大。然而,最近我开始出现口苦、口干、睡眠差等症状。起初,我并没有太在意,认为只是工作压力导致的。但随着时间的推移,这些症状越来越严重,影响了我的日常生活和工作效率。我尝试了各种方法,包括调整作息、增加运动等,但都没有明显改善。最后,我决定寻求专业的医疗帮助。
在朋友的推荐下,我选择了京东互联网医院进行线上问诊。通过与医生的交流,我了解到自己的症状可能是由于脾虚口水多引起的。医生详细询问了我的病史和症状,并要求我拍摄舌头照片进行辨证。最终,医生诊断我为肝郁肾虚、脾虚湿气内蕴,并开具了中药免煎颗粒的处方。
服用中药后,我的症状逐渐改善。口苦、口干、睡眠差等问题都得到了缓解。同时,医生也提醒我要注意调理,保持良好的生活习惯和心态。通过这次线上问诊的经历,我深刻体会到互联网医疗的便捷性和有效性。它不仅节省了我的时间和精力,还让我找到了合适的治疗方案。
我曾经是一个失眠的困扰者。每天晚上,躺在床上,脑海里总是充斥着各种各样的思绪,无法入睡。白天的工作也因此受到了影响,精神状态极差。为了解决这个问题,我开始尝试各种药物,包括艾司唑仑片,但效果并不理想。偶然间,我听说盐酸曲唑酮片可以帮助改善失眠,于是决定在线上问诊平台咨询医生。
在与医生的交流中,我了解到我的失眠可能与情绪障碍有关。医生建议我进行全面的神经心理评估,以便更好地了解我的情况并选择合适的治疗方案。虽然我一开始有些抵触,但最终还是决定去医院做了评估。结果显示,我的失眠确实与焦虑情绪有关。医生给我开了盐酸曲唑酮片,并建议我在日常生活中注意调理情绪,保持良好的作息习惯。
在服用药物和调整生活方式后,我的失眠症状有了明显的改善。现在,我可以安心入睡,白天的工作效率也大幅提高。这个经历让我深刻认识到,面对健康问题,及时寻求专业的医疗帮助是非常重要的。
我曾经历过一段非常困扰的时期。每天晚上,我都会被一股莫名的紧张感包围,无法入睡。只要有任何突然的声音,我就会心跳加速,甚至感到恐惧。白天虽然好一些,但仍然会有头晕和耳鸣的症状。这种情况持续了很长时间,直到我决定寻求帮助。
我在网上找到了一个互联网医院,通过在线问诊与一位医生取得了联系。医生非常耐心地听取了我的描述,并给出了多种解决方案。首先,他建议我尝试一些正念冥想和身体扫描来帮助我放松。其次,他推荐了一些催眠音频,希望它们能帮助我更好地入睡。
然而,我的情况并没有立即改善。医生于是建议我去医院进行详细的评估,以确定是否需要药物治疗。经过一番检查后,医生开了一些药物,包括佳普乐劳拉西泮片、米氮平、舒眠胶囊和疏肝解郁胶囊。但我对这些药物心存疑虑,担心它们会产生依赖性。
医生解释说,米氮平和舒眠胶囊没有依赖性,而疏肝解郁胶囊也是一种相对安全的选择。至于劳拉西泮片,虽然它确实有依赖性,但如果我能通过其他方式控制自己的症状,就可以避免使用它。医生再次强调了正念冥想和身体扫描的重要性,并鼓励我继续尝试这些方法。
最终,通过医生的指导和自己的努力,我逐渐找回了平静和安宁。虽然这段经历让我感到非常不舒服,但它也让我更深入地了解了自己的身体和心灵。现在,我已经学会了如何应对紧张和焦虑,并且可以更好地照顾自己。