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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

常见的睡眠障碍主要有以下几种：

第一、最常见的是入睡困难，指上床睡觉闭眼睛后30分钟还不能睡着，大部分是入睡困难的表现，在临床上是最常见的。

第二、长期的浅睡眠，存在睡眠障碍的患者会让睡眠长时间处于浅睡状态，深层睡眠的时间过短，让睡眠质量变差，就算很早睡觉也感觉睡得不安稳，没有睡够。

第三、时睡时醒，指夜间醒来次数过多，而且醒来后需要一定时间才能重新入睡。一般正常人每晚醒来次数不应该超过两次，就算因为要上厕所起床，在重新躺下后也能够马上入睡，这样才算正常，但是次数过多，并且醒来以后再次入睡的时间比较晚，就说明存在睡眠障碍。

第四、过早醒来，过早醒来是指比平时醒的时间早一个小时以上，比如平时六点起床，但睡眠障碍出现后，醒来的时间在五点甚至四点，而且整体的睡眠短于五个小时。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

高血压引起睡眠障碍，往往与血压控制的水平不佳或患者心理状况有直接的关系。如果通过药物治疗，血压水平仍然没有达标，就可能会造成睡眠障碍。

还有一种情况，就是患者有高血压，过度的关注自身的血压水平，担心高血压带来的并发症，就会造成睡眠障碍，引起焦虑状态，在临床上很多见。有一些患者得知自己患有高血压以后，会非常关注自己的血压，血压有稍微的波动就会引起情绪的紧张甚至出现失眠等严重的情况。

对于这样的情况，建议在积极有效地控制血压的同时，需要进行很好的心理调节和治疗，就不会产生过度的焦虑和紧张的情绪，从而影响到睡眠的质量。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

经常熬夜是一种不良的生活习惯，长期熬夜会引起植物神经功能紊乱，导致睡眠障碍的情况出现。对于经常熬夜导致的失眠要注意以下几点：

第一、要调整睡眠节律，保证良好的生活节律，晚上10点之前就要睡觉。

第二、要养成睡眠的条件反射，要在相对固定的时间入睡。如果今天9点睡、明天11点睡、后天12点睡，这样很难形成条件反射，而在固定时间睡觉会形成条件反射，从而更容易入睡。在相对固定的地点睡觉，尽量不要在床上看书、看电视、打游戏，如果床只是睡觉地点，就会形成睡觉地点的条件反射，从而促进快速入睡。

第三、如果有焦虑、抑郁等情绪需要及时看医生，如果睡眠质量差，严重影响到正常生活，还要考虑是否患有焦虑、抑郁等情绪障碍，这类情况应该及时就医。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

儿童睡眠障碍有可能自愈。

在儿童期，睡眠是早期发育中脑的基本活动，越是在生命的早期所需要睡眠的时间会越长，良好的睡眠对于促进儿童的生长发育、增强机体免疫功能有重要意义。对儿童而言，睡眠对健康的影响比成年人更为重要。

有些孩子是一过性的睡眠障碍，比如新环境的不适应、居住环境的改变都会引起睡眠障碍，逐渐适应新环境后可以自愈，有些由于情绪原因造成，比如焦虑、抑郁的情绪会引起睡眠障碍，需要进行系统的诊断治疗，给予情绪上的调整、管理，让孩子学会管理焦虑、抑郁的情绪，并且学会自我调整。也有些睡眠障碍由于疾病原因造成，比如脑炎，大脑本身的功能异常就需要神经内科、外科进行系统的检查治疗，从而达到治愈的目的。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

通常有以下三条标准可以判断是否有睡眠障碍：

第一、睡眠的时机，在什么时候睡觉很关键，从科学的角度来讲，晚上10点睡觉是最好的，过早或者过晚睡都不科学，但是现代人的工作和生活习惯有了很大改变，晚睡也是比较普遍的现象，也尽量不要晚于12点睡觉。

第二、睡眠的时长，通常来说7个小时到8小时是满足成年人生理需要的睡眠时间。如果一个人每天只睡3~4小时或10个小时肯定就会有问题。同时，人的睡眠是连续性的，不是一天24小时拼凑起来的七八个小时。

第三、睡醒后的感受，醒来后感觉神清气爽，就证明睡好了。反之显然会感觉到很困倦、乏力、烦躁、不能集中精力、工作能力下降等，就说明没睡好。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 精神科 副主任医师 邱海棠

强迫症的患者有可能同时并发睡眠的问题。因为强迫患者情绪上通常比较痛苦，会有焦虑的情形，会对睡眠产生直接的影响，会出现比如入睡困难甚至早醒的状况.

强迫导致的失眠需要注意以下几个问题:

第一、坚持治疗强迫症，因为失眠的严重程度和焦虑的严重程度是密切相关的，对于强迫的治疗不仅能够减轻强迫症状，也能缓解失眠的情况。

第二、如果失眠比较严重，可以在睡前服用苯二氮卓类或者非苯二氮卓类的助眠药物，这类药物一般不长期使用，以免出现药物依赖的问题。

第三、减轻对睡眠的焦虑和恐惧，有些患者认为睡眠不好会非常不适，并且会带来很严重的负性结果。于是对于恢复充足的睡眠的需求非常的强烈，甚至把睡眠放在了最佳重要的位置，而忽略了睡眠是自然而放松的过程，对睡眠的焦虑反而增加了入睡的困难程度，就是有些患者说的越想睡就越睡不着。

第四、保持规律的睡眠习惯，尽量在白天不要卧床不要睡觉，以期晚上能够有一个更好的睡眠。

第五、可以创造更舒适的睡眠环境，比如降低周围的噪音和光亮，可以更好的入睡，有时候在睡前播放一些舒缓的音乐，白噪声也对入眠有一定的帮助。

第六、不要服用可导致失眠加重的药物，比如像咖啡因、烟草、酒精等。

第七、可以在日常保持适度的运动和正常的工作。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

对于创伤后应激障碍患者来讲最常见的一种症状就是睡眠障碍，一般通过疾病治疗可以逐渐的缓解。

创伤后应激障碍患者一般会出现睡眠障碍的情况，对于患者的身体影响十分深远，通常表现为入睡困难、容易被吓醒以及噩梦，所以人们就相继出现各种睡眠障碍。出现此类症状治疗比较困难。即使其它症状经过治疗得到缓解，睡眠障碍也难以得到改善，甚至成为残留症状，使患者不能完全治愈。

由创伤后应激障碍引起的睡眠障碍会慢慢的影响患者身体，并且长时间的缺少充足的睡眠，会导致日常生活中出现各种心理问题，并且十分容易导致其它心理障碍的出现。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

现代社会中的人，一方面享受着物质文明，带来的种种的乐趣，一方面又普遍面临着超速的工作节奏、竞争压力，心理压力非常沉重，长期的环境和心理压力逐渐造成身体的损害，形成许多种心身疾病或心理障碍，这些疾病是由心理、社会因素诱发，所以，化学、物理医疗手段无法根治，这些疾病在催眠疗法的作用下，却往往有不可思议的疗效。

催眠疗法对于这种疾病有较高的疗效，是指在催眠师语言的诱导下，能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循善诱，能使患者摆脱所有影响睡眠的症结，而且能使患者体验到身心放松的快感和愉悦。只要经常体验这种松弛状态，自然会恢复到正常的睡眠功能。

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作者：首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸内科 主任医师 郭兮恒

患嗜睡症的原因如下：

第一、疾病因素，当老人出现嗜睡状态，应考虑是否有脑部病变，如脑部的炎症、脑瘤、脑萎缩、脑动脉硬化和脑血管疾病等，都会引起老人嗜睡的状态。另外，老人甲状腺功能低下或肺部感染也可能出现嗜睡，因此，家人应注意老人的患病情况，及时就医，以防延误治疗。

第二、药物因素，主要指安眠药的副作用，因为有的安眠药作用时间较长。因此在检查老人嗜睡时，发现服用的药物中和用安眠药对嗜睡有一定关系，就应遵医嘱停用、改用或减量应用安眠药物。

第三、夜间睡眠差或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量；时间长了使生物钟紊乱。疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清醒，可能是早期神经衰弱的一种表现。
第四、营养不足，能量摄入降低，营养不足容易导致困乏爱睡。

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作者：江西省精神病院 心理咨询科 副主任医师 张雷鸣

睡眠不足会引发这8类疾病。第一、睡眠障碍可以引起焦虑症、抑郁症。第二、如果白天嗜睡、烦躁也会诱发躁狂病。第三、如果出现睡眠剥夺或急性失眠，就会诱发精神疾病，所以心理或精神疾病患者一定要保证有良好的睡眠。第四、如果出现倒班障碍，患者可能出现内分泌紊乱。第五、增加生殖系统疾病的发病率。第六、诱发心脏的疾病的风险增加。第七、癌症患病率增加。第八、女性周期出现紊乱。

我是一个电商从业者，平时工作压力大，经常加班到深夜。最近几天，我开始感到头晕、耳鸣、发困、没有精神。起初我以为是因为工作太累了，但症状并没有改善，反而越来越严重。于是，我决定在京东互联网医院上进行线上问诊。

在与医生的对话中，我详细描述了我的症状和生活习惯。医生问了我很多问题，包括我的睡眠质量、饮食习惯、是否有其他疾病史等。通过这些信息，医生初步判断我的症状可能与睡眠不佳有关，并建议我监测血压情况。

我按照医生的建议进行了血压检测，结果显示正常。医生进一步询问了我的心脏健康状况，了解到我去年曾经有过早搏的病史。考虑到这一点，医生建议我进行心电图检查，并就诊于心内科。同时，医生也提醒我要注意休息，保持良好情绪，规律作息，避免熬夜和过度劳累等不良习惯。

在医生的指导下，我开始调整自己的生活方式，保证每晚11点之前上床睡觉，避免过度劳累。同时，我也进行了心电图检查，并就诊于心内科。经过一段时间的治疗和调理，我的症状逐渐缓解，精神状态也恢复了正常。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院不仅可以提供便捷的医疗服务，还能帮助我们更好地管理自己的健康。通过与医生的交流和专业的指导，我成功地解决了自己的健康问题，并学到了很多关于健康管理的知识和技巧。

我是一个独子，家里有一个82岁的中度老年痴呆症的母亲。照顾她的过程中，我发现自己的脾气也变得越来越差，容易急躁。这种情绪变化让我开始关注自己的身体健康，尤其是肝火旺盛、脾虚、睡眠差等问题。通过互联网医院的线上问诊，我找到了专业的医生进行治疗。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和生活环境。医生根据我的情况，开出了7付中药，并建议我调整饮食和生活习惯。经过一周的治疗，我明显感觉到肝火减少，脾气也变得平和了不少。睡眠质量也有所改善，虽然偶尔会因为情绪波动而引起轻微的心绞痛，但总体来说，我的身体状况正在逐渐好转。

这次的线上问诊经历让我深刻认识到，互联网医院不仅可以提供便捷的就医服务，还能帮助我们更好地理解和管理自己的健康。通过与医生的交流和学习相关的健康知识，我开始从一个新的角度看待我母亲的行为，减少了不必要的焦虑和压力。现在，我正在继续服用中药，并按照医生的建议进行日常调理，期待着身体的进一步恢复。

我是一名帕金森患者，已经两年了。随着病情的发展，我的睡眠质量越来越差。每晚只能睡三四个小时，白天总是昏昏沉沉的，非常影响生活和工作。最近我听说有些安眠药可以帮助改善睡眠，于是决定在互联网医院上咨询一位医生。

在与医生的交流中，我了解到我的情况并不罕见。帕金森病患者常常伴随着睡眠障碍，包括入睡困难、夜间醒来频繁等。医生建议我可以尝试一些中成药来改善睡眠，但需要注意是否有其他基础疾病，特别是肺病。幸运的是，我没有其他健康问题，医生认为我可以尝试阿普或者艾斯这类药物。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，还节省了很多时间和精力。互联网医院的出现为我们这些需要长期治疗的患者提供了极大的便利。

我从小就对性有着浓厚的兴趣，可能是因为家庭教育的缺失，或者是青春期的冲动，总之，我在很早的时候就开始了频繁的手淫。起初，我并没有太在意，甚至觉得这是正常的。但是，随着时间的推移，我的身体开始出现了一些问题。首先是早泄，后来发展到耳鸣、出汗、睡眠差等一系列症状。这些问题让我感到非常困扰和焦虑，尤其是在与伴侣的性生活中，我总是无法满足她，甚至连自己都无法满足。

我曾经去过几家医院看过中医，吃了很多中药，但效果并不明显。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定试一试。通过在线问诊，我遇到了河南省中医院的张辉医生。他的专业知识和耐心的解答让我对治疗有了新的希望。

在与张医生的交流中，我了解到自己的问题主要是由于过度手淫引起的肾虚、脾虚和湿热下注。这些问题导致了我的身体基础下降，体质亏空，进而引发了早泄等一系列症状。张医生为我开了补益地黄丸、四妙丸、生力雄丸和参茸鞭丸等中药，指导我如何正确服用，并给出了很多生活上的建议，例如注意饮食、适当运动、多吃黑色食物等。

在服药和调整生活习惯的过程中，我逐渐感觉到自己的身体在恢复。早泄的时间延长了，耳鸣和出汗的症状也减轻了。最重要的是，我重新找回了自信，性生活也变得更加和谐。这个经历让我深刻认识到，健康是最重要的财富，不能因为一时的冲动而忽视了它。同时，我也感谢京东互联网医院和张医生，感谢他们的专业和关心，帮助我走出了困境。

我还记得那天晚上，我的儿子突然从梦中惊醒，坐起来开始说梦话。他的小脸上满是恐惧和困惑，我和丈夫都被吓了一跳。我们试图安慰他，但他仍然在说着一些我们无法理解的话。这种情况已经发生了几次，我们开始担心起来。我们决定寻求专业的医疗帮助。

在郑州市的一家医院里，我们遇到了一个非常友好和专业的医生。通过详细的询问和检查，医生告诉我们这可能是儿童睡眠障碍的一种表现，需要进一步的检查来确定原因。医生建议我们做一个视频脑电图，以便更好地了解儿子的大脑活动情况。

在等待检查结果的过程中，我开始担心是否是因为我没有给儿子补充足够的钙导致的。医生告诉我，虽然缺钙可能会引起一些问题，但它不太可能是导致这种情况的主要原因。医生还建议我们注意儿子的日常生活习惯，保持规律的作息时间，避免过度兴奋和刺激。

最终，检查结果显示儿子的大脑活动正常，没有发现任何异常。医生告诉我们，这种情况在儿童中并不罕见，偶尔出现一次不必过于担心。但如果频繁发生，还是需要及时就医。我们松了一口气，决定按照医生的建议，帮助儿子建立健康的生活习惯，避免再次出现这种情况。