视频简介

作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

经常熬夜是一种不良的生活习惯，长期熬夜会引起植物神经功能紊乱，导致睡眠障碍的情况出现。对于经常熬夜导致的失眠要注意以下几点：

第一、要调整睡眠节律，保证良好的生活节律，晚上10点之前就要睡觉。

第二、要养成睡眠的条件反射，要在相对固定的时间入睡。如果今天9点睡、明天11点睡、后天12点睡，这样很难形成条件反射，而在固定时间睡觉会形成条件反射，从而更容易入睡。在相对固定的地点睡觉，尽量不要在床上看书、看电视、打游戏，如果床只是睡觉地点，就会形成睡觉地点的条件反射，从而促进快速入睡。

第三、如果有焦虑、抑郁等情绪需要及时看医生，如果睡眠质量差，严重影响到正常生活，还要考虑是否患有焦虑、抑郁等情绪障碍，这类情况应该及时就医。

视频简介

作者：首都医科大学附属北京安定医院 儿科综合 主任医师 郑毅

做过这样的研究很多调查发现晚上，在动物实验都做过很清楚的实验，晚上睡眠以后，大脑内上亿个突触，每个突触是神经元传递信息的，每个突触会缩小1/3，这睡眠大家不要看这睡眠缩小1/3干嘛呢，它要排除垃圾腾出空间，第二天你才能够学习记忆新的知识储存进去，就相当于我们的磁盘，我们的手机空间我们要随时清理掉，才能补充新的信息的收入，如果孩子永远睡眠不够，永远的毒物垃圾，各方面都排除不出去，你第二天新的知识就很难进去，这样他就进入了恶性循环，效果就很差，所以充分的睡眠，是孩子第二天学习提高，加强记忆 提高脑力活动，最好的补充剂。所以大家不要认为，睡眠是浪费了时间，睡眠是非常非常重要的，对任何年龄的人包括成人，甚至成人做过一天剥夺你一天的睡眠，你第二天的决策，比如说股票的选择，什么角色都会出问题就会乱。

视频简介

作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

常见的睡眠障碍主要有以下几种：

第一、最常见的是入睡困难，指上床睡觉闭眼睛后30分钟还不能睡着，大部分是入睡困难的表现，在临床上是最常见的。

第二、长期的浅睡眠，存在睡眠障碍的患者会让睡眠长时间处于浅睡状态，深层睡眠的时间过短，让睡眠质量变差，就算很早睡觉也感觉睡得不安稳，没有睡够。

第三、时睡时醒，指夜间醒来次数过多，而且醒来后需要一定时间才能重新入睡。一般正常人每晚醒来次数不应该超过两次，就算因为要上厕所起床，在重新躺下后也能够马上入睡，这样才算正常，但是次数过多，并且醒来以后再次入睡的时间比较晚，就说明存在睡眠障碍。

第四、过早醒来，过早醒来是指比平时醒的时间早一个小时以上，比如平时六点起床，但睡眠障碍出现后，醒来的时间在五点甚至四点，而且整体的睡眠短于五个小时。

视频简介

作者：江西省精神病院 心理咨询科 副主任医师 张雷鸣

睡眠障碍跟年龄是有密切关系的。比如当我们刚出生时，睡眠需求是最大的，刚出了小宝宝可能睡眠需要二十小时的睡眠。但一般是随着年龄增长后，睡眠的需求是逐步减少的，比如：到了小学可能只要九个小时左右，到了高中可能更短，成年以后可能就小于八小时，到了三十岁后可能就七个小时，然后如果步入晚龄老年可能睡眠就就更少。

视频简介

作者：首都医科大学附属北京安定医院 儿科综合 主任医师 郑毅

医院可以做脑电图还可以做睡眠监测，做一个24小时脑电图的监测，看他睡眠过程中的任何的脑电活动变化全都发现了，脑电图的诊断是最准确的，但是我们作为家长作为监护人，通过睡眠的行为也能够很好地看清楚，所以大家记住几点一个是睡眠量，这一点需要强调一下因为他不知道，孩子需要睡多长时间刚生下来的孩子，可能需要二十多个小时，以后可能需要十几个小时到了现在可能到了小学，可能需要九个小时、十个小时，在成年人以后也要七个小时到九个小时，不要低于六个小时，太长了也不行、太短了也不行，所以儿童基本上应该在八个小时到十个小时，就是学生所以这个时候，我们有的时候，有的学生真的是睡眠睡得非常少，回来写作业什么课后班、晚自习，最后到家11点了甚至再洗洗再弄弄十二点了，早上起来六点要走睡眠严重不够，大家就觉得这样好像高考心里踏实、复习了很多，实际上错了有效的睡眠、足够的时间是非常非常必要的。

视频简介

作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

通常有以下三条标准可以判断是否有睡眠障碍：

第一、睡眠的时机，在什么时候睡觉很关键，从科学的角度来讲，晚上10点睡觉是最好的，过早或者过晚睡都不科学，但是现代人的工作和生活习惯有了很大改变，晚睡也是比较普遍的现象，也尽量不要晚于12点睡觉。

第二、睡眠的时长，通常来说7个小时到8小时是满足成年人生理需要的睡眠时间。如果一个人每天只睡3~4小时或10个小时肯定就会有问题。同时，人的睡眠是连续性的，不是一天24小时拼凑起来的七八个小时。

第三、睡醒后的感受，醒来后感觉神清气爽，就证明睡好了。反之显然会感觉到很困倦、乏力、烦躁、不能集中精力、工作能力下降等，就说明没睡好。

视频简介

作者信息：重庆医科大学附属第一医院 精神科 副主任医师 邱海棠

强迫症的患者有可能同时并发睡眠的问题。因为强迫患者情绪上通常比较痛苦，会有焦虑的情形，会对睡眠产生直接的影响，会出现比如入睡困难甚至早醒的状况.

强迫导致的失眠需要注意以下几个问题:

第一、坚持治疗强迫症，因为失眠的严重程度和焦虑的严重程度是密切相关的，对于强迫的治疗不仅能够减轻强迫症状，也能缓解失眠的情况。

第二、如果失眠比较严重，可以在睡前服用苯二氮卓类或者非苯二氮卓类的助眠药物，这类药物一般不长期使用，以免出现药物依赖的问题。

第三、减轻对睡眠的焦虑和恐惧，有些患者认为睡眠不好会非常不适，并且会带来很严重的负性结果。于是对于恢复充足的睡眠的需求非常的强烈，甚至把睡眠放在了最佳重要的位置，而忽略了睡眠是自然而放松的过程，对睡眠的焦虑反而增加了入睡的困难程度，就是有些患者说的越想睡就越睡不着。

第四、保持规律的睡眠习惯，尽量在白天不要卧床不要睡觉，以期晚上能够有一个更好的睡眠。

第五、可以创造更舒适的睡眠环境，比如降低周围的噪音和光亮，可以更好的入睡，有时候在睡前播放一些舒缓的音乐，白噪声也对入眠有一定的帮助。

第六、不要服用可导致失眠加重的药物，比如像咖啡因、烟草、酒精等。

第七、可以在日常保持适度的运动和正常的工作。

视频简介

作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

多导睡眠监测是现代医学中一项比较新的技术，已经被称为诊断睡眠障碍的金标准，对于诊治各种睡眠障碍相关性疾病起着无可替代的作用。

可以在夜间睡眠的整个过程中连续记录脑电图、心电图、肌电图、口鼻气流、胸腹部的呼吸运动、血氧保护度等各项指标，从而进行整晚的睡眠情况分析。

多导睡眠监测除了用于包括睡眠呼吸暂停综合征、鼾症、上气道阻力综合征等睡眠呼吸障碍的诊断，也可以用于睡眠障碍的辅助诊断。比如发作性的睡病、不宁腿综合征以及失眠的分类等。

在监测过程中，专业技术人员会进行整夜监控，并且对监测的结果进行手动分析，结果更加准确，从而制定个性化的治疗方案。

视频简介

作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

失眠可能由以下原因导致：

第一、错误的饮食或者生活规律。比如晚上饮用咖啡或浓茶、晚上喝酒甚至酗酒、睡前吃东西过饱没有消化以及大量吸烟、睡前剧烈运动、睡前过度的精神活动、倒夜班、白天小睡时间过长、上床时间没有规律、起床时间也没有规律。

第二、有些疾病比如躯体疾病和服用药物都可以影响睡眠，消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病，甚至糖尿病、哮喘、鼻炎或服用某些影响中枢神经的药物，这些疾病在发生后会让大脑受到影响，从而导致睡眠障碍。

第三、环境因素，比如吵闹的环境、睡眠环境过于亮都会影响到失眠。

第四、压力过大，生活上的事情让很多人感到压力很大，压力大会让情绪受到影响，让自己心理负担过重，特别是在睡前容易胡思乱想，在这种情况下，大脑处于兴奋的状态就难以入睡。

视频简介

作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态导致的睡眠不足，又称为入睡和睡眠维持障碍，为各种原因导致的入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差，是一种常见的症状。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又可能会因为失眠药物使用不恰当而带来身体其它方面的损害。

失眠按原因可以分为两种类型：第一是原发性失眠，指患有与任何有其它健康状况或问题没有直接关系的睡眠问题；第二是继发性失眠，是指一个人因为其它原因而患有睡眠问题，例如健康状况，包括哮喘、抑郁、关节炎、癌症的疼痛以及胃部不舒服、各种身体疼痛以及服用的药物、酒精等。

如果按照病程分可以分为急性失眠和慢性失眠。急性失眠主要原因可能是重大的生活压力、疾病、情绪或者身体不适、环境因素、药物等；慢性失眠主要原因可能会抑郁、焦虑以及长时间的工作压力、晚上疼痛或者不适等。

那个周末，我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院。自从那段时间晚上睡眠不好，多梦，白天精神不济，工作效率也大大降低，我实在忍受不了这种状况，决定寻求专业的帮助。

医生***耐心地听我讲述病情，并详细询问了我的生活习惯、饮食习惯等。当我提到之前看中医说是脾胃虚弱，医生轻轻点头，表示理解。他告诉我，根据我的症状，可能是脾胃虚弱导致的睡眠问题。

医生给我开了一些中药，并告诉我如何煎药、如何服用。他还告诉我，中药需要一段时间才能见效，让我保持耐心。虽然药费有些贵，但我还是决定试试，毕竟健康是最重要的。

在医生的指导下，我开始服用中药。刚开始的一段时间，效果并不明显，但我没有放弃。每天坚持按时服药、按时作息，慢慢地，我发现我的睡眠质量有所改善，白天的工作效率也有所提高。

在这个过程中，我深深感受到了医生***的专业和耐心。他不仅给我提供了专业的治疗方案，还在我遇到困难时给予了我鼓励和支持。这让我对京东互联网医院充满了信任和敬意。

现在，我已经连续服药一段时间了，睡眠质量得到了明显的改善。我相信，在医生的指导下，我的身体状况会越来越好。

那天，我拖着疲惫的身体，又一次踏进了那熟悉而陌生的医院。我是一名来自广东广州市的患者，患有睡眠障碍，这是我自2022年5月8日在广州医科大学附属第一医院线下确诊以来，一直困扰我的问题。

这一次，我选择了线上问诊，希望通过互联网医院寻求帮助。一位名叫余金龙的医生接诊了我。他首先询问了我的病情，了解到我已经确诊过此疾病并使用过药物，且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。他耐心地倾听我的主诉，并详细询问了我的精神状态和用药情况。

余医生告诉我，我的精神状态一切正常，目前服用的乐友药物效果良好，每天早中晚各半粒。他随后为我开出了新的处方，并提醒我在用药前仔细阅读药品说明书，尤其是禁忌症和注意事项。他告诉我，如果在用药过程中有任何不适，应立即停止用药并前往医院复诊。

通过互联网医院，我感受到了医生的专业和关怀。他不仅为我提供了用药建议，还耐心解答了我的疑问。我知道，即使是在线上，余医生也在用心倾听我的需求，为我提供最合适的治疗方案。

如今，我已经按照余医生的建议购买了药品，并开始了新的治疗。我相信，在余医生的指导下，我一定能战胜睡眠障碍，重拾健康的生活。

那天晚上，我疲惫不堪地坐在电脑前，键盘敲击出的文字是我对睡眠的渴望：“您好，医生，我最近睡眠不好，希望能得到您的帮助。”

很快，屏幕上跳出了回复：“您好，了解到您的困扰，我们可以开始咨询了。请问您具体有哪些症状？”我详细描述了我的睡眠问题，从入睡困难到睡眠质量差，每一个细节都不曾遗漏。

医生的建议很专业，他不仅询问了我的生活习惯，还详细解释了可能的病因。然后，他开出了一些建议的处方，并告诉我：“您的处方详情如下，请您仔细阅读并按时用药。”

在医生的指导下，我开始了用药治疗。起初，我还是有些担忧，但医生告诉我：“医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。”这让我感到安心。

用药一段时间后，我的睡眠情况有了明显改善。医生再次询问我的情况，我告诉他：“我现在晚上吃一片药就能睡得很好了。”医生回复：“如果吃一片睡的很好，可以维持一片。但请记得，用药前请您仔细阅读药品说明书禁忌症，注意事项、不良反应、药品过敏、有效期等，若在用药过程中出现不适，请您及时线下医院就诊。”

我的用药经历让我深刻体会到了线上问诊的便捷和医生的专业。在这个信息化的时代，互联网医院为我们提供了极大的便利，让我们足不出户就能得到专业的医疗服务。

那是一个寒冷的冬日，我躺在病床上，望着窗外飘落的雪花，心情却无比沉重。我是一名24岁的年轻人，患有睡眠障碍，长期受肾虚证的困扰。我尝试过多种治疗方法，但效果都不理想。

在一次偶然的机会下，我了解到京东互联网医院，抱着试一试的心态，我预约了中医科的一位专家进行线上问诊。

那天，我早早地坐在电脑前，紧张地等待着专家的连线。专家是一位温柔的中年女性，她用平和的语气询问了我的病情，并耐心地听我倾诉。

经过一番询问，专家为我制定了个性化的治疗方案。她告诉我，睡眠障碍和肾虚证需要综合调理，除了药物治疗外，还需要调整饮食和生活习惯。

在专家的指导下，我开始服用中药。刚开始的时候，我并没有感觉到太大的变化，但随着时间的推移，我发现我的睡眠质量逐渐改善，耳鸣和幻听的症状也有所减轻。我感到非常欣慰，仿佛看到了希望的曙光。

在接下来的治疗过程中，专家定期与我沟通，询问我的病情变化，并根据我的反馈调整治疗方案。她的专业素养和耐心让我深受感动。

如今，我已经坚持治疗了数月，病情得到了明显改善。我不再受睡眠障碍和肾虚证的困扰，重新找回了生活的信心。

我想对京东互联网医院的专家们说一声感谢，是你们的精湛医术和无私奉献，让我走出了困境，重拾了健康。

那天，我拖着疲惫的身躯走进了京东互联网医院的精神心理科咨询室，心中满是焦虑和不安。我向那位温柔的主治医生说明了我的情况，他耐心地询问了我所服用的安眠药种类，以及服药后的反应。

医生的话让我感到一丝安慰，他问我用药后的睡眠状况，我告诉他通常在凌晨二点到六点之间才能入睡，一晚上大约四个小时。医生听后皱起了眉头，他关切地询问了我的情绪状态，我坦白地说出了自己的焦虑和抑郁情绪。

医生并没有急于给出治疗方案，而是先询问了我的一些生活习惯和近期经历。我告诉他，一个月前我曾因为出血而输了1200毫升血，最近一周每晚都会感到难受，但动态心电图检查并没有发现问题。

医生似乎对我的病情有了更深的了解，他询问了我是否有消极悲观的想法，我点了点头。他告诉我，医生的回复仅为建议，如需诊疗，请前往医院就诊。虽然有些失望，但我对医生的专业和关心感到由衷的感激。

那天，我虽然未能得到具体的治疗方案，但医生的关怀和支持让我感到温暖。我决定听从医生的建议，前往医院接受进一步的检查和治疗。在京东互联网医院的这段经历，让我对线上问诊有了新的认识，也让我对未来的治疗充满信心。

那天，我正在家中为晚上的失眠和焦虑而烦恼，突然手机上跳出来一条信息，是来自一家互联网医院的在线咨询邀请。我犹豫了一下，但考虑到自己的病情，我还是决定尝试一下这种新型的医疗服务。

很快，一位温柔的女医生出现了。她详细询问了我的症状，包括睡眠障碍和焦虑情绪。我如实地向她描述了自己的感受，她不仅耐心倾听，还不断地鼓励我，让我感到非常温暖。

在了解了我的病情后，医生为我开了一盒草酸艾斯西酞普兰片，并告诉我这是治疗焦虑和睡眠障碍的常用药物。当我询问需要开三盒时，医生详细解释了用药的剂量和频率，让我对治疗方案有了更清晰的认识。

随后，医生为我提供了电子处方，并指导我如何通过互联网医院预约药品。在用药前，她还特别提醒我仔细阅读药品说明书，注意药物的禁忌和注意事项。

用药期间，我的症状有了明显改善。每当遇到任何不适，我都可以随时通过互联网医院向医生咨询，她总是耐心解答我的疑问，让我感到非常安心。

这段经历让我深刻体会到互联网医院带来的便利。它不仅节省了我的时间，还让我得到了专业、贴心的医疗服务。我相信，随着互联网技术的不断发展，未来会有更多像我一样的患者，从中受益。

那是一个普通的周二下午，我像往常一样在家中忙碌着。突然，一阵剧烈的头痛让我不得不停下手中的活。这种头痛我已经忍受了很长时间，但这一次似乎更加严重。我决定不再拖延，决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了互联网医院进行咨询，医生***在了解了我的症状后，耐心地询问了我的病史，包括是否有药物、食物过敏史，近期血压、肝功能、肾功能、心电图或体检报告等是否异常，以及是否有青光眼病史等。在一系列详尽的询问后，医生诊断我患有发作性睡眠症。

得知自己的病情后，我并没有感到恐慌，而是对医生***的专业和耐心感到由衷的感激。医生为我开具了处方，并详细解释了用药的禁忌和注意事项。在用药期间，我确实遇到了一些不适，但每当这时，我都能在医生***那里得到及时的指导和帮助。

如今，我已经按照医生的指导用药了将近一个月，头痛的情况明显减轻。我真的很感谢医生***的细心和耐心，让我在互联网医院也能享受到优质的医疗服务。

这次经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。在这里，我不仅能得到专业医生的诊断和治疗，还能享受到贴心的咨询服务。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有更多像我这样的患者受益。

那天晚上，我躺在床上翻来覆去，就是睡不着。想到自己最近睡眠质量越来越差，我决定找一位医生寻求帮助。

我选择了京东互联网医院，通过线上问诊的方式，很快就联系到了一位经验丰富的中医科主任医师。

医生询问了我的病情，详细了解了我的生活习惯和病史。他耐心地倾听我的描述，并没有因为我是通过网络咨询而有所怠慢。

医生给我分析了舌象，结合我的症状，认为我属于脾虚湿盛、气血不足的情况。他告诉我，这是由于不良生活习惯和之前的某些行为导致的。

医生建议我采取中药治疗，并开出了草药。他告诉我，中药副作用相对较小，可以全面改善我的问题。为了用药安全，他还询问了我是否有食物、药物过敏史，肝肾功能异常等情况。

我按照医生的指导开始服用草药，并在一段时间后感觉到了明显的改善。医生还提醒我，要注意控制情绪，减少思虑，保持良好的生活习惯。

我很感激医生的专业和耐心，让我在短时间内找到了问题的根源，并得到了有效的治疗。

那天，我拖着疲惫的身躯来到了互联网医院，心中满是焦虑。自从上次医生***给我开了盐酸曲酮唑片，我的睡眠状况似乎并没有得到改善，半夜醒来成了家常便饭。我迫不及待地想要寻求帮助。

医生***热情地与我沟通，详细询问了我的病情和用药情况。他告诉我，电子处方已经开具，我只需要按照指示提交线下医院就诊资料，等待平台审核通过后就可以购药了。

然而，当我尝试按照指示操作时，却遇到了困难，点击不进去。医生***并没有责怪我，反而耐心地指导我，让我重新尝试。在他的帮助下，我终于顺利完成了操作。

不久后，我收到了医生的回复，他告诉我已经初审通过，平台专人复审，审核通过后就可以购药了。我心中满是感激，对医生的耐心和专业表示敬佩。

在用药期间，我时刻关注着自己的身体状况，有任何不适都会及时与医生沟通。医生***总是耐心地为我解答疑问，给予我专业的建议。经过一段时间的治疗，我的睡眠状况明显改善了。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。它不仅方便快捷，而且医生的专业素养让我倍感安心。我相信，在互联网医院的帮助下，我一定能够战胜病痛，过上健康的生活。

深夜，我独自坐在窗前，望着窗外寂静的街道，心里却烦躁得难以入眠。这种状况已经持续了好几年，每晚都要辗转反侧，直到三四点才能勉强入睡。我知道，我得寻求帮助了。

于是，我决定尝试线上问诊。在互联网医院，我找到了一位精神科医生。医生在了解了我的症状后，详细询问了我的病史，包括服药情况、身体状况等。我如实相告，医生耐心地为我分析，认为我可能患有睡眠障碍。

医生告诉我，针对我的情况，可以选择一些药物来调理，如佐匹克隆、唑吡坦等。他还建议我可以尝试中药，比如甜梦胶囊、舒眠胶囊等。听到这些，我心中终于有了些许安慰。

医生的专业和耐心让我深感敬佩。他不仅为我提供了治疗方案，还告诉我如何调整生活习惯，以改善睡眠质量。在医生的指导下，我开始尝试新的作息时间，并且按时服药。渐渐地，我发现自己的睡眠状况有所改善，心里也不再那么烦躁。

这段经历让我深刻体会到互联网医院的优势。它让我足不出户就能得到专业的医疗建议，节省了时间和精力。同时，医生的耐心和专业也让我感受到了医者仁心。

在此，我想对那位精神科医生说声谢谢。是您的帮助让我重拾了信心，也让我对生活充满了希望。