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作者信息：北京回龙观医院 精神科 副主任医师 杨可冰

戴眼罩睡觉不能避免梦魇，甚至还有可能加重梦魇症状。

梦魇症是指患者在睡眠中反复出现极度焦虑不安的梦境，经历焦虑、恐惧、愤怒、窘迫、厌恶等不良情绪的体验，导致从睡眠中惊醒的症状。如果戴眼罩睡觉可能会压迫患者面部神经，在梦中会让患者有挤压、紧张或禁锢的不良感觉，睡眠越深压迫的感觉越深，久而久之容易导致梦魇发生。所以在睡眠中最好不要戴眼罩，一定要戴也不能戴过于紧的眼罩。

日常生活中要尽量保持规律的作息时间，保证每天至少有6小时以上的充足睡眠，避免熬夜，尽量采用右侧卧位睡觉，睡前避免喝茶、喝咖啡以及看惊恐的恐怖片，同时还注意要戒烟戒酒。

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梦魇和睡觉姿势有一定关系，因此在睡前要多加注意睡姿。

梦魇最大的特点是反复出现让人感到恐怖的噩梦，梦魇的发生可以来自于外界生理刺激，也可以来自内在的心理创伤。从外因上来说，梦魇也有可能是由于睡觉时，被子盖住了鼻和嘴，或者是习惯性的把手压在胸部所引起的。

人在睡眠时，心肺的活动能力相对减弱，所以当嘴和鼻孔被被子挡住或胸部受到压迫时，会感到心脏活动受到阻碍，进而出现睡眠时呼吸困难。这种来自外部的刺激可能会影响到大脑皮层，可能会引起不正确的反应，并产生恐怖的幻觉。而在梦魇中想挣扎、喊叫，都可能是由于大脑指挥手脚肌肉运动处于抑制状态，所以，睡觉时尽量不要将手臂放置在胸前。另外梦魇也存在心理方面诱发的因素，比如睡前看恐怖的情节故事或电影。

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梦魇的具体原因尚不是很清楚，但是可能与以下一些诱发因素有明确的关联：

第一、精神压力比较大，患有创伤后应激障碍的患者可能会诱发梦魇的症状；

第二、某些药物，比如抗抑郁药、降压药、多巴胺受体激动剂等等，还有一些药物都可能引起梦魇；

第三、酒精戒断期间可以出现梦魇；

第四、睡眠不足或睡眠紊乱，长期熬夜、反复倒时差，也可以引起梦魇；

第五、长期处于焦虑状态或患有焦虑症的患者，也会发生梦魇的可能；

第六、儿童在睡前看到或听到有关惊恐情节的故事、电视、电影之后，也会出现梦魇。上述的这些环节都是导致梦魇可能的诱发因素。

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出现梦魇后，患者在日常生活中需要做到以下几方面：

一、家属应该做好患者的心理工作，安抚患者焦虑、紧张和恐惧的不良情绪，帮助其树立正确的对梦魇的认识，做好保护措施，监督患者养成良好的生活方式和睡眠习惯；

二、饮食方面，要摄入足够的蛋白质、维生素等营养元素，维持营养均衡，适量食用可以有安神效果的食物，切忌饮食辛辣刺激性的食物，避免在睡前喝浓茶和咖啡；

三、注意保持适当的运动，有利于提高免疫力，但注意睡前四个小时内，不宜做过量的运动；

四、尽量保持规律的作息时间，保证6小时以上的充足睡眠，避免熬夜，尽量用右侧卧位睡觉，避免睡前喝茶、喝咖啡和看惊悚的内容。

五、如果是频繁发作的梦魇，应该关注疾病发作的频率、持续时间，及时就医。

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经常梦魇需要根据具体病因进行相关治疗。

梦魇症通常情况下不必进行治疗。如果患者有治疗的需求，或梦魇是其他需要治疗疾病的一部分表现，可以针对患者采取病因治疗、认知行为治疗和药物治疗等几种治疗方法联合采用。

频繁发作的梦魇应积极寻找病因，比如可能为抗焦虑药、抗抑郁药导致，可以把药物逐渐减量，但需要避免突然停药或突然更换治疗药物。

认知行为心理治疗对于不同类型的精神障碍的患者在人格矫正方面具有重要作用，可以提高患者心理承受能力，帮助患者理解创伤，通过回忆和叙述、加以讨论解释可明显改善症状，减少对梦魇的恐惧感。

梦魇在通常情况下不需要药物治疗，但是有精神分裂症或创伤后应激障碍相关疾病的患者，可以选择相应药物进行治疗。

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经常做噩梦不一定是梦魇，具体的梦魇需要从以下几个方面来进行判断：

一、梦魇的典型表现是睡眠过程中反复出现极度焦虑不安的梦境，经历焦虑、恐惧、愤怒、窘迫、厌恶等不良情绪的体验，导致从睡眠中醒来。醒后意识清楚，可以回忆、复述做梦的内容。

二、患者可能会因为焦虑、恐惧，害怕再次出现类似梦境而难以再次入睡。

三、梦魇主要在快速动眼睡眠时出现，睡眠剥夺后梦魇可能会加重。

四、患者在睡眠中出现逼真的梦境，导致强烈的不良情绪，如焦虑、恐惧，梦境内容多为威胁个人生命的内容，或其他痛苦事件。一夜的睡眠之中，有相似内容的梦境或梦魇可能会有多次发作的情况出现，而这种多次发作的情况，可能会影响第二天患者日常的生活。

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梦魇症的患者应该睡四周高中间低的枕头比较好。

梦魇和睡觉姿势有比较大的关系，平躺或者枕头过高均可引起梦魇。研究显示，侧卧的人出现梦魇的几率非常小，要求枕头中间低，颈部那里高。就像笨笨熊枕头设计的那样，四周高中间低，这样血液循环才流畅，脑部不容易出现缺血、缺氧，睡眠自然也好。而且很有效的保护了颈椎的健康。

此外，要注意保持正常的作息，要注意劳逸结合。当梦魇后出现其他的情况，可以通过恢复身体的动作和意识来得到纠正，此外还要注意梦魇转醒以后，不要立即考虑马上入睡，否则很容易再次梦魇，要坐起来或让自己稍微清醒一下，慢慢在自然状态下进入下一次睡眠。

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梦魇一般可以进行认知行为心理治疗，治疗效果比较好。

梦魇的最大特点是反复出现让人感到恐怖的噩梦，患者从不同程度的焦虑状态中惊醒，通常对于一段由非恐怖性到恐怖性发展而来或多或少延续的梦境都有清晰的回忆，并且由这种恐怖性的梦境所唤醒。可以发生于夜间睡眠，一般发生于后半夜，有时也发生在入睡前段。

认知心理治疗是通过完善梦魇患者人格，提高承受能力，认识到现在情况与童年时期的境遇有关；对于创伤性梦魇患者，认知行为心理治疗还能够帮助理解创伤并接受现实。

梦魇一般不会带来严重后果，但如果梦魇为持续性，则考虑为精神疾病症状，应加以重视，对于频繁发作的患者，一定要查明病因，并给予相应的积极处理。

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作者信息：北京回龙观医院 精神科 副主任医师 杨可冰

梦魇一般不需要服用药物进行治疗，通常采用心理治疗进行治疗即可。

梦魇通常是指在睡眠的过程中反复出现极度焦虑不安的梦境，梦中令人惊恐的情况使人感到非常的焦虑、恐惧、窘迫、厌恶等不良情绪的体验，或者是因为睡眠前看惊恐、令人害怕的影视片、小说等原因所导致。

如果是偶发性梦魇，一般不需服用药物进行治疗，在去除不利因素后通常不会再发生。但如果长期发生梦魇，应该到神经内科就诊。首先需要排除是否有其他类型的睡眠障碍所导致，必要时需要服用药物进行治疗，具体服用的药物需根据患者的具体病因决定，没有固定使用的药物，但是梦魇症需要与梦中不清或睡瘫等疾病相鉴别。

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梦魇吃安眠药能起到一定的缓解作用，但是不作为首选药物使用，如果不是必须的情况下，最好不要选择安眠药进行治疗，如果梦魇严重的情况下，安眠药反而可能会引起梦魇加重的不良情况。

梦魇是指患者睡眠中反复出现极度焦虑不安的梦境，经历焦虑、恐惧、愤怒、窘迫、厌恶等不良情绪的体验，导致从睡眠中惊醒。如果出现梦魇就直接服用安眠药进行治疗，可能并不能缓解梦魇的症状，反而会出现加重病情的情况。所以在一般情况下需要采取病因治疗、认知行为心理治疗等方式进行治疗。

梦魇在通常情况下不需要药物治疗，但如果患者有精神分裂症、或者创伤后应激障碍等相关的精神类疾病，则可以选择相应的抗精神病药物进一步治疗。

鬼压床，又称睡眠瘫痪症，是一种常见的睡眠障碍，很多人都有过这样的经历。在梦中，我们可能会感觉到身体被束缚，无法动弹，甚至会出现幻觉，仿佛有重物压在身上，这种恐惧感让人难以入睡。

那么，为什么会出现鬼压床呢？原因主要有以下几点：

1. 睡眠姿势不当：长时间保持同一姿势，如仰卧、俯卧等，容易导致身体肌肉紧张，进而引发睡眠瘫痪。

2. 睡眠环境不佳：噪音、光线、温度等因素都可能影响睡眠质量，增加鬼压床的发生率。

3. 精神压力：长期处于紧张、焦虑、抑郁等情绪状态，容易导致睡眠障碍。

4. 生理因素：随着年龄的增长，人体生理功能逐渐衰退，睡眠质量也会受到影响。

那么，如何预防鬼压床呢？以下是一些建议：

1. 保持良好的睡眠姿势：尽量选择侧卧位，避免长时间保持同一姿势。

2. 创造良好的睡眠环境：保持房间安静、舒适、通风，避免噪音、强光等干扰因素。

3. 适当放松身心：睡前进行轻松的活动，如瑜伽、冥想等，有助于缓解精神压力。

4. 健康饮食：避免晚餐过饱，避免摄入过多咖啡因和酒精。

5. 规律作息：保持规律的作息时间，有助于提高睡眠质量。

如果鬼压床症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

那天，我躺在自己的小屋里，窗外的阳光透过窗帘的缝隙洒在地板上。心里却是一片阴霾，因为那些梦魇已经困扰了我五年。每当夜幕降临，我都会陷入那无尽的恐惧之中，那些梦魇让我无法安眠，让我在清醒的边缘徘徊。

我开始尝试线上问诊，希望能找到一丝希望。在京东互联网医院，我遇到了一位非常专业的医生。他耐心地听我讲述我的病情，没有一丝的急躁，只是静静地倾听。当我描述完我的症状后，他告诉我，这可能和焦虑引起的神经衰弱有关。

医生建议我尝试服用一些镇静安神类的中成药，比如安神补脑液或者甜梦口服液。虽然我对这些药物有所顾虑，但在医生的解释下，我决定尝试一下。几天后，我开始服用这些药物，没想到效果竟然出奇的好，梦魇的频率明显减少了。

我开始觉得，虽然生活中还有很多困难，但有了医生的帮助，我仿佛找到了一盏明灯，照亮了我前行的道路。我开始尝试改变自己，调整心态，面对生活中的种种挑战。在这个过程中，我深刻体会到了医生的专业和耐心，也让我对生活充满了希望。

现在，我已经逐渐走出了梦魇的阴影，虽然偶尔还会感到焦虑，但我已经学会了如何应对。感谢那位医生，是他让我重新找回了生活的勇气。

我是一个大二女生，最近频繁地遭受梦魇和鬼压床的困扰。每次醒来时，我的情绪都会极端化，感到非常委屈或伤心。这些梦境虽然在现实中看起来很普通或荒谬，但它们却让我无法安宁。从初中开始，我就经常被鬼压床，断断续续地持续到现在，近一个月来尤其频繁。起初，我尝试了安神口服液，但并没有什么效果。于是，我决定寻求专业的帮助。

通过互联网医院的线上问诊平台，我遇到了一位非常耐心和专业的医生。我们进行了一次深入的交流，医生让我填写了焦虑量表和抑郁量表。结果显示，我的情况并没有达到轻度的标准。医生告诉我，这可能是由于特定环境下的情绪问题引起的。比如，在学校时，我虽然也会有梦魇和鬼压床，但次数较少；而在家里，尤其是寒暑假期间，我的抑郁情绪就会加重，晚上常常莫名其妙地想哭，白天也会感到无精打采、对什么都不感兴趣。医生建议我去看一看，可能需要进一步的就诊和治疗。

在与医生的交流中，我意识到，我的梦境内容通常与我的父母有关，尽管我认为他们对我很好。医生解释说，这可能是潜意识中的一种表达方式，需要通过专业的心理咨询来深入探讨和解决。医生还给了我一些调整情绪的建议，包括转移注意力、能量发泄法和运动调节法。这些方法可以帮助我在日常生活中更好地管理自己的情绪，减少梦魇和鬼压床的发生。

通过这次线上问诊，我不仅找到了可能的解决方案，也感受到了互联网医院的便捷和专业性。它为我提供了一个安全、舒适的环境，让我能够自由地表达自己的问题和感受。同时，医生的专业知识和经验也让我对自己的情况有了更深入的理解和认识。现在，我已经开始尝试医生给出的建议，并期待着在不久的将来能够摆脱梦魇和鬼压床的困扰，过上更加健康、平静的生活。

我从来没有想过，自己的健康问题会如此棘手。作为一名小说家，我总是把生活中的点滴转化为文字，但这一次，我却被自己的身体状况所困扰。心率快、房早、失眠、梦魇和抑郁，这些症状像一张无形的网，将我紧紧包围。每当夜幕降临，我就像一只被困在笼中的鸟，无法逃脱。

我曾经去过线下医院，医生给我开了倍他乐克。起初，我并没有太在意，毕竟这是一个常见的药物。但是，随着时间的推移，我开始出现了梦魇和抑郁的症状。这些副作用让我感到非常困扰，我甚至开始怀疑自己的精神状态。于是，我决定寻求在线医生的帮助。

通过京东互联网医院，我找到了一个专业的医生。我们进行了一次详细的咨询，医生仔细地阅读了我的病情描述，并询问了我的早博情况。虽然我找不到心电图的报告，但我记得结果是200多次的房早。医生告诉我，这个结果并不需要吃药，可以通过运动和监测来控制。同时，医生也提醒我，心脏方面的症状可能是焦虑的表现，建议我继续接受抗焦虑和抑郁的治疗。

在这次在线咨询中，我不仅得到了专业的医疗建议，还感受到了医生的关心和耐心。他们不仅仅是医生，更像是我的朋友和导师。通过他们的帮助，我开始重新审视自己的生活方式，尝试通过运动和放松来改善我的健康状况。虽然道路还很漫长，但我已经看到了希望的曙光。

睡眠对于儿童的健康成长至关重要，但很多儿童却面临着睡眠障碍的困扰。本文将介绍三种常见的儿童睡眠障碍：夜惊、夜游和梦魇，并分析其成因和应对方法。

一、夜惊

夜惊是儿童常见的睡眠障碍之一，表现为儿童在夜间突然惊醒，表情惊恐，意识模糊，伴随呼吸急促、出汗等症状。夜惊的发生可能与心理因素、环境因素、遗传因素等有关。

二、夜游

夜游，又称梦游症，是指儿童在睡眠过程中突然起床，进行一些无意识的动作，如走动、翻找物品等。夜游的发生可能与大脑皮层发育不成熟、心理压力过大、环境因素等有关。

三、梦魇

梦魇是指儿童在睡眠过程中经历恐怖的梦境，并在梦中惊醒。梦魇的发生可能与心理因素、环境因素、疾病因素等有关。

针对这些睡眠障碍，家长可以采取以下措施：

1. 营造舒适的睡眠环境，保持安静、温暖、通风。

2. 培养良好的作息习惯，确保儿童按时入睡。

3. 减少儿童的心理压力，避免过度紧张和焦虑。

4. 注意饮食均衡，避免过度摄入刺激性食物。

5. 如睡眠障碍持续存在，应及时就医。

我从来没想过，自己会因为一场恐怖的聊天而深陷失眠的漩涡。每天晚上，总是被奇怪的声音吓醒，梦魇严重，神经紧绷，经常被吓到。即使在白天，我也会因为一点小动静而惊恐不已。这种生活状态已经持续了两三个星期，让我感到极度的窘迫和焦急。

在这种情况下，我决定寻求专业的帮助。通过互联网医院，我与一位经验丰富的医生进行了在线问诊。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并给出了安神的中成药治疗方案。同时，医生还提供了一些自我调整的建议，包括转移注意力、能量发泄法和运动调节法等。

在医生的指导下，我开始了治疗和自我调整的过程。虽然一开始效果并不明显，但随着时间的推移，我的症状逐渐减轻。现在，我可以安心入睡，不再被噩梦所困扰。这种改变让我深深地感激医生和互联网医院的存在。

白天睡觉时偶尔出现梦魇现象是正常的，尤其是在孩子成长发育阶段。梦魇通常表现为在入睡或觉醒时感到恐惧和紧张，但并不会对健康造成直接伤害。本文将探讨梦魇的成因、影响因素以及可能的病理情况。

首先，梦魇可能出现在孩子成长发育过程中。随着年龄的增长，这种症状通常会逐渐消失。此外，情绪因素也是导致梦魇的原因之一。当人们情绪过于兴奋、紧张或悲伤时，更容易出现梦魇。例如，工作压力、家庭矛盾等都可能引发梦魇。

值得注意的是，梦魇在病理情况下也可能出现。一些特殊的睡眠疾病，如睡眠呼吸暂停、睡眠行为障碍等，常常以梦魇为特征。这些疾病需要及时就医，以免影响身体健康。

为了预防和减少梦魇的发生，以下建议可供参考：

1. 保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠时间。

2. 放松心情，避免情绪波动过大。

3. 避免睡前过度兴奋，如剧烈运动、看恐怖电影等。

4. 如有睡眠疾病症状，应及时就医。

总之，白天睡觉出现梦魇现象并非罕见，但了解其成因和应对方法有助于改善睡眠质量。

我曾经以为自己只是在做噩梦，直到我意识到这不仅仅是梦魇。每当我入睡时，心脏就会开始狂跳，仿佛要从胸膛中跳出来。那种失重感和下落的感觉让我感到极度恐惧和无助，尽管我知道我只是在做梦，但我无法控制自己的身体和思维。这种情况已经持续了近一年，每次发作都让我感到非常难受和绝望。

我开始担心自己的健康，尤其是心脏问题。于是我去医院做了心电图，结果显示没有太大问题。然而，我的症状并没有消失。直到我在网上搜索相关信息时，才发现可能是焦虑症或惊恐发作引起的。虽然我不认为自己有严重的焦虑问题，但我仍然希望找到解决方案。

我决定尝试线上问诊，希望能得到专业的建议和治疗。医生首先询问了我的症状和生活习惯，然后告诉我我的症状更像是梦魇，而非焦虑症。他建议我可以在临睡前服用一些药物来控制症状，并推荐了奥沙西泮和劳拉西泮。虽然我对药物有所顾虑，但我决定试一试，毕竟这种睡眠状态让我非常难受。

现在，我已经开始按照医生的建议进行治疗。虽然我还没有完全摆脱这种症状，但我已经感觉到了一些改善。最重要的是，我不再感到那么无助和绝望了。我相信只要我坚持下去，总有一天我会完全恢复正常的睡眠状态。

梦魇，这个在梦境中让人惊恐不安的现象，在日常生活中并不罕见。即使是健康人群，偶尔也会遭遇梦魇的困扰。然而，对于患有特殊睡眠障碍的患者来说，梦魇却可能成为一种反复出现的症状。

那么，梦魇究竟是如何产生的呢？目前，关于梦魇的具体原因尚不完全明确。但根据相关研究，以下几种因素可能与梦魇的发生有关：

首先，情绪波动可能是诱发梦魇的一个重要原因。例如，过度的兴奋、激动、悲伤或愤怒等情绪的剧烈变化，都可能使大脑在夜间产生异常的梦境。

其次，长期的睡眠障碍，如入睡困难、睡眠不规律等，也可能增加梦魇的发生风险。此外，一些与快速眼动睡眠（REM）相关的睡眠疾病，如睡眠呼吸暂停、噩梦症等，其临床特征中就包括梦魇这一症状。

值得注意的是，虽然梦魇在健康人群中偶尔发生属于正常现象，但如果梦魇频繁出现，就需要引起重视，及时就医进行评估，排除是否存在潜在的病理情况。

为了预防和减少梦魇的发生，以下是一些建议：

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。

2. 避免在睡前进行剧烈运动或过度兴奋的活动。

3. 保持乐观的心态，避免过度焦虑和压力。

4. 如果存在睡眠障碍，应及时就医进行治疗。

总之，梦魇虽然让人不安，但并非不可战胜。通过了解梦魇的原因，并采取相应的预防和治疗措施，我们就能远离梦魇的困扰，享受美好的睡眠。