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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

儿童睡眠障碍有可能自愈。

在儿童期，睡眠是早期发育中脑的基本活动，越是在生命的早期所需要睡眠的时间会越长，良好的睡眠对于促进儿童的生长发育、增强机体免疫功能有重要意义。对儿童而言，睡眠对健康的影响比成年人更为重要。

有些孩子是一过性的睡眠障碍，比如新环境的不适应、居住环境的改变都会引起睡眠障碍，逐渐适应新环境后可以自愈，有些由于情绪原因造成，比如焦虑、抑郁的情绪会引起睡眠障碍，需要进行系统的诊断治疗，给予情绪上的调整、管理，让孩子学会管理焦虑、抑郁的情绪，并且学会自我调整。也有些睡眠障碍由于疾病原因造成，比如脑炎，大脑本身的功能异常就需要神经内科、外科进行系统的检查治疗，从而达到治愈的目的。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

高血压引起睡眠障碍，往往与血压控制的水平不佳或患者心理状况有直接的关系。如果通过药物治疗，血压水平仍然没有达标，就可能会造成睡眠障碍。

还有一种情况，就是患者有高血压，过度的关注自身的血压水平，担心高血压带来的并发症，就会造成睡眠障碍，引起焦虑状态，在临床上很多见。有一些患者得知自己患有高血压以后，会非常关注自己的血压，血压有稍微的波动就会引起情绪的紧张甚至出现失眠等严重的情况。

对于这样的情况，建议在积极有效地控制血压的同时，需要进行很好的心理调节和治疗，就不会产生过度的焦虑和紧张的情绪，从而影响到睡眠的质量。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

经常熬夜是一种不良的生活习惯，长期熬夜会引起植物神经功能紊乱，导致睡眠障碍的情况出现。对于经常熬夜导致的失眠要注意以下几点：

第一、要调整睡眠节律，保证良好的生活节律，晚上10点之前就要睡觉。

第二、要养成睡眠的条件反射，要在相对固定的时间入睡。如果今天9点睡、明天11点睡、后天12点睡，这样很难形成条件反射，而在固定时间睡觉会形成条件反射，从而更容易入睡。在相对固定的地点睡觉，尽量不要在床上看书、看电视、打游戏，如果床只是睡觉地点，就会形成睡觉地点的条件反射，从而促进快速入睡。

第三、如果有焦虑、抑郁等情绪需要及时看医生，如果睡眠质量差，严重影响到正常生活，还要考虑是否患有焦虑、抑郁等情绪障碍，这类情况应该及时就医。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

常见的睡眠障碍主要有以下几种：

第一、最常见的是入睡困难，指上床睡觉闭眼睛后30分钟还不能睡着，大部分是入睡困难的表现，在临床上是最常见的。

第二、长期的浅睡眠，存在睡眠障碍的患者会让睡眠长时间处于浅睡状态，深层睡眠的时间过短，让睡眠质量变差，就算很早睡觉也感觉睡得不安稳，没有睡够。

第三、时睡时醒，指夜间醒来次数过多，而且醒来后需要一定时间才能重新入睡。一般正常人每晚醒来次数不应该超过两次，就算因为要上厕所起床，在重新躺下后也能够马上入睡，这样才算正常，但是次数过多，并且醒来以后再次入睡的时间比较晚，就说明存在睡眠障碍。

第四、过早醒来，过早醒来是指比平时醒的时间早一个小时以上，比如平时六点起床，但睡眠障碍出现后，醒来的时间在五点甚至四点，而且整体的睡眠短于五个小时。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

通常有以下三条标准可以判断是否有睡眠障碍：

第一、睡眠的时机，在什么时候睡觉很关键，从科学的角度来讲，晚上10点睡觉是最好的，过早或者过晚睡都不科学，但是现代人的工作和生活习惯有了很大改变，晚睡也是比较普遍的现象，也尽量不要晚于12点睡觉。

第二、睡眠的时长，通常来说7个小时到8小时是满足成年人生理需要的睡眠时间。如果一个人每天只睡3~4小时或10个小时肯定就会有问题。同时，人的睡眠是连续性的，不是一天24小时拼凑起来的七八个小时。

第三、睡醒后的感受，醒来后感觉神清气爽，就证明睡好了。反之显然会感觉到很困倦、乏力、烦躁、不能集中精力、工作能力下降等，就说明没睡好。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 精神科 副主任医师 邱海棠

强迫症的患者有可能同时并发睡眠的问题。因为强迫患者情绪上通常比较痛苦，会有焦虑的情形，会对睡眠产生直接的影响，会出现比如入睡困难甚至早醒的状况.

强迫导致的失眠需要注意以下几个问题:

第一、坚持治疗强迫症，因为失眠的严重程度和焦虑的严重程度是密切相关的，对于强迫的治疗不仅能够减轻强迫症状，也能缓解失眠的情况。

第二、如果失眠比较严重，可以在睡前服用苯二氮卓类或者非苯二氮卓类的助眠药物，这类药物一般不长期使用，以免出现药物依赖的问题。

第三、减轻对睡眠的焦虑和恐惧，有些患者认为睡眠不好会非常不适，并且会带来很严重的负性结果。于是对于恢复充足的睡眠的需求非常的强烈，甚至把睡眠放在了最佳重要的位置，而忽略了睡眠是自然而放松的过程，对睡眠的焦虑反而增加了入睡的困难程度，就是有些患者说的越想睡就越睡不着。

第四、保持规律的睡眠习惯，尽量在白天不要卧床不要睡觉，以期晚上能够有一个更好的睡眠。

第五、可以创造更舒适的睡眠环境，比如降低周围的噪音和光亮，可以更好的入睡，有时候在睡前播放一些舒缓的音乐，白噪声也对入眠有一定的帮助。

第六、不要服用可导致失眠加重的药物，比如像咖啡因、烟草、酒精等。

第七、可以在日常保持适度的运动和正常的工作。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

可以从病因、日常生活、饮食中预防睡眠障碍：

第一、从病因入手预防：

如果经常睡不好，首先需要重新调整自己的工作和生活，消除精神压力导致的病因。如果睡眠障碍患者是由于生活、工作的不良休息方式引起，一定需要注意调整自己的生活习惯。

第二、日常生活细节预防：

睡前长时间的玩电脑游戏或者观看紧张刺激的电影、书籍，都会导致睡眠时大脑过于的兴奋，从而让人无法进入睡眠状态。其次，很多人觉得自己晚上没有睡好，会在白天的时候补睡，但实际上，有时候白天睡得过多，晚上就越有可能睡不着。因此如果白天困了，小憩一会可以，不能睡得太久。

第三、从饮食方面的预防：

经常有失眠的人，食物最好以清淡为主，比如新鲜的水果和蔬菜，晚餐的时候可以吃助眠的食物，例如牛奶、燕麦、蜂胶、珍珠粉、莲子、南枣等。

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作者：首都医科大学附属北京安定医院 儿科综合 主任医师 郑毅

睡眠是有规律的睡着了没睡着，但是有些家长可能不太了解睡眠，比如孩子睡着了经常会说孩子半夜以后乱动，说这孩子睡得不好其实睡眠是有科学规律的，它有这样的叫快动眼睡眠期，和慢动眼睡眠期，可以有浅睡期、深睡期，它有分睡眠周期和睡眠的节律的。所以一个晚上有4到6个这样睡眠的周期，从浅入深到这种快动眼睡眠，这种情况下过程中规律的过程，才是完整的睡眠节律，由于不了解认为睡眠躺在那儿不动是睡得最熟，实际上浅睡期刚入睡时候是这样的，但是到了快动眼睡眠期到做梦时期，到了这种活动时期那时候就开始来回翻动了眼睛也会看着，它会快速地运动这时候也会有梦，这时候甚至还会有磨牙甚至还有会说梦话，甚至还会出现睡行，所以这些都是睡眠的特征性的东西，一般情况下只是快动眼睡眠不能有那种夜惊，不能有那种梦魇出来噩梦吓醒，或者起来又走一圈这些都是睡眠障碍。所以大家了解这个以后就知道了，凡是正常的入睡时间，符合正常的睡眠的规律，从浅到深到乱动到不动，这样的自然醒这都是正常睡眠，如果在睡眠的过程中，比如入睡困难、醒的早就是睡眠障碍，如果睡眠的时候不踏实浅睡深睡都不规律这是睡眠节律出问题，比如出现了梦游、梦魇就是起来做恶梦那种吓醒这些都是睡眠障碍，所以睡眠如果掌握了正常的节律和规律，再加上他这些表现睡眠障碍的诊断是不难的。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

睡眠障碍患者如果不能改变工作时间，应该调整睡眠，合理的安排补觉时间。

很多工作都会经常上夜班，长此以往会导致失眠和白天嗜睡的状态，称为倒班工作睡眠觉醒障碍。这类人群主要是因为褪黑素分泌不足和紊乱，出现昼夜节律的改变，不能很少的适应自身的生物钟，因此出现了睡眠障碍，容易出现精神疲惫、注意力不能集中，严重的会导致社会和工作，甚至家庭的不和谐，出现社会关系、夫妻关系、同事关系等问题。

这种情况可以安排小睡，例如一般工作前小睡1~2小时或者上班前20分钟的小睡，从而尽量保证科学的阳光照射，通过照射可以促进体内的褪黑素的分泌，必要时可以服用褪黑素的辅助，调整睡眠周期。

总之，找到适合自己的睡眠方法，保证一天中充足的睡眠和合理的光照，可以极大的降低因为倒班导致的睡眠障碍。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

多导睡眠监测是现代医学中一项比较新的技术，已经被称为诊断睡眠障碍的金标准，对于诊治各种睡眠障碍相关性疾病起着无可替代的作用。

可以在夜间睡眠的整个过程中连续记录脑电图、心电图、肌电图、口鼻气流、胸腹部的呼吸运动、血氧保护度等各项指标，从而进行整晚的睡眠情况分析。

多导睡眠监测除了用于包括睡眠呼吸暂停综合征、鼾症、上气道阻力综合征等睡眠呼吸障碍的诊断，也可以用于睡眠障碍的辅助诊断。比如发作性的睡病、不宁腿综合征以及失眠的分类等。

在监测过程中，专业技术人员会进行整夜监控，并且对监测的结果进行手动分析，结果更加准确，从而制定个性化的治疗方案。

我是一个平凡的上班族，最近总是感到疲惫不堪。血压低、右胸气短、睡眠差，这些症状让我每天都像是在水里挣扎。尤其是工作压力大时，情况更糟。起初，我以为只是因为工作太累了，休息一下就能好。但是，随着时间的推移，症状并没有改善，反而越来越严重。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了京东互联网医院进行线上问诊。通过与医生的交流，我逐渐了解到自己的问题可能与肾虚有关。医生建议我进行血常规和甲功检查，并且在日常生活中注意调理。虽然我还没有去医院做检查，但我已经开始调整自己的生活习惯，包括改善饮食、增加运动量等。希望这些改变能够帮助我恢复健康。

我曾经是一名成功的商人，生活看似一帆风顺。然而，我的身体却在悄无声息中发生了变化。起初，我只是觉得疲劳，睡眠质量下降，肠胃也开始不适。但随着时间的推移，这些症状越来越严重，影响了我的日常生活和工作。经过多次就诊和检查，医生最终诊断出我患有垂体功能低下，需要长期服用激素来维持身体的正常运转。

在接受治疗的过程中，我遇到了许多困难。首先是药物的副作用，包括水肿、体重增加等。其次，我的情绪也受到了影响，经常会感到焦虑和抑郁。更糟糕的是，我的性生活也受到了影响，导致我和伴侣之间的关系变得紧张。

在这个时候，我开始寻求线上问诊的帮助。通过互联网医院，我找到了一个专业的医生，他不仅给我提供了针对性的治疗方案，还教我如何调整生活方式来缓解症状。他的建议包括规律作息、健康饮食、适量运动等。同时，他也推荐我使用一些中药来调理身体，例如治疗脾虚中气下陷、内脏下垂的药物。

在医生的指导下，我的身体逐渐恢复了健康。更重要的是，我也重新找回了自信和幸福感。现在，我不再是那个被疾病困扰的商人，而是一个充满活力和激情的人。

我曾经是一个夜班工作者，长期的不规律作息让我陷入了深深的睡眠困扰。每晚都只能睡5到6个小时，午休也只能勉强睡1到2个小时。最糟糕的时候，我甚至只能睡2个小时。这种情况持续了大约一年，直到我决定寻求帮助。

我通过京东互联网医院在线问诊了一位医生。医生首先询问了我的睡眠习惯和工作情况，了解到我长期夜班，睡眠时间都是凌晨四点。然后医生问我是否有焦虑抑郁等心理问题，我承认有。医生建议我要有适当的体力活动，心情放松，午后不要喝茶和咖啡等刺激性饮料，睡前不要刷手机或玩电脑游戏等。

医生还给了我一些建议，包括保持规律的作息时间，按时上床和起床；每周坚持大部分时间进行有氧锻炼；睡觉前2至3个小时不要进食或运动；不服用影响睡眠的药物；不熬夜，少看电子产品；保证卧室光线暗、安静和整洁；夏季高温会影响睡眠，注意防暑降温，适当午睡，心静也有助于睡眠；日常不要把问题带到床上，如果心里有事放不下，那就起来写在纸上，列好解决方法和计划，然后告诉自己现在不用再担心它了，等明天再说吧；学会接受失眠，坦然面对，与失眠和平共处，把它当做生活的一部分，或者一种生活方式，而不是与之抗争。

我按照医生的建议去做，逐渐调整了自己的生活习惯。现在我可以睡7个小时了，头也不再一直清醒了。感谢医生和京东互联网医院的帮助。

我是一名帕金森患者，已经两年了。随着病情的发展，我的睡眠质量越来越差。每晚只能睡三四个小时，白天总是昏昏沉沉的，非常影响生活和工作。最近我听说有些安眠药可以帮助改善睡眠，于是决定在互联网医院上咨询一位医生。

在与医生的交流中，我了解到我的情况并不罕见。帕金森病患者常常伴随着睡眠障碍，包括入睡困难、夜间醒来频繁等。医生建议我可以尝试一些中成药来改善睡眠，但需要注意是否有其他基础疾病，特别是肺病。幸运的是，我没有其他健康问题，医生认为我可以尝试阿普或者艾斯这类药物。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，还节省了很多时间和精力。互联网医院的出现为我们这些需要长期治疗的患者提供了极大的便利。

我一直觉得自己是一个坚强的人，直到那天我晕倒在超市的过道上。从那以后，我的生活就像被打乱的棋盘，无法恢复原状。长期高血压、头晕、睡眠差、凌晨醒来，偶尔多汗，例假量少，这些症状像一只无形的手，紧紧地抓住了我的生活。每天都在与它们斗争，疲惫不堪。

我曾经尝试过各种方法来缓解这些症状，吃中药、做运动、改变饮食习惯，但都没有明显的效果。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定试一试线上问诊。

我选择了一个有经验的医生进行咨询，向他详细描述了我的症状和生活习惯。医生非常耐心地听完了我的描述，然后给出了专业的建议。他告诉我，我的症状可能与肾虚有关，需要注意饮食和休息，避免过度劳累和精神压力。同时，他也建议我去医院做一些检查，以便更好地了解我的身体状况。

听完医生的建议，我感到一丝希望。虽然我知道这条路可能会很漫长，但至少我现在有了方向。从那以后，我开始认真地调整自己的生活方式，注意饮食和休息，尽量避免熬夜和过度劳累。同时，我也定期去医院做检查，监测自己的身体状况。

现在，虽然我的症状还没有完全消失，但我已经感觉到了一些改善。最重要的是，我不再感到那么孤单和无助，因为我知道有专业的医生在背后支持我，帮助我走出困境。

我是一名成功的商人，事业蒸蒸日上，但身体却开始出问题。口苦口臭、睡眠差、腰腿酸软，这些症状让我感到非常困扰。尤其是口苦口臭，影响了我的社交生活和自信心。经过一番搜索，我找到了京东互联网医院的中医内科，决定尝试线上问诊。

在与医生的交流中，我了解到我的症状可能是肾虚引起的。医生详细询问了我的生活习惯、饮食情况和身体状况，并要求我提供舌苔照片。通过对话，我意识到自己的生活方式需要调整，不能再熬夜、过度劳累和忽视饮食健康。医生开具了中药处方，并指导我如何服用和注意事项。

在服用中药的过程中，我开始注意自己的生活习惯，尽量保持规律的作息和饮食。同时，我也开始进行一些轻度的运动，如散步和瑜伽，来缓解腰腿酸软的症状。经过一段时间的调理，我的口苦口臭和睡眠质量都有了明显的改善，腰腿也变得更强壮了。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到中医的魅力和互联网医院的便利性。通过简单的对话和中药调理，我成功地解决了自己的健康问题，并且学到了很多关于如何保持身体健康的知识。

我从未想过自己会有精神分裂症。起初只是睡不着，脑子乱，像有一团乱麻缠绕着我。每天只睡四五个小时，白天昏昏沉沉，晚上却又辗转反侧。尝试了各种睡眠药，但都没有效果，仿佛我已经对药物产生了抗性。我的生活变得一团糟，工作、学习都受到了影响。

在网上搜索时，我偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的态度，我选择了精神科，填写了相关信息，并等待医生的回复。很快，一位经验丰富的医生与我取得了联系。

医生首先询问了我的症状和用药情况，接着引导我完成了一份量表卡片。根据我的回答和得分，医生告诉我可能存在轻度的抑郁症状，并建议我先尝试自我调整，如果效果不佳，再到精神病专科医院寻求专业心理医生的帮助。同时，医生还提供了一篇科普文章，帮助我更好地理解和调节自己的情绪。

这次线上问诊让我感到非常安心和放心。医生的专业建议和温暖的关怀让我重新找回了生活的希望。现在，我正在按照医生的建议进行自我调整，并计划在必要时寻求更深入的治疗。

我曾经是一名成功的商人，生活中充满了激情和挑战。但是，随着时间的推移，我开始感到身体的疲惫和衰退。勃起不坚、性欲低下、乏力、胸闷气短、睡眠差等多种症状困扰着我，严重影响了我的工作和生活质量。我尝试了各种方法，包括去医院看医生、吃药、锻炼等，但都没有明显的改善。

直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我抱着试一试的态度，注册了账号并选择了一个男科专家进行咨询。通过文字和图片交流，医生详细了解了我的症状和病史，并给出了中药综合调理治疗的方案。京东药房根据医生的处方，制作了高质量的中药颗粒，并直接邮寄到我家中。这种方式既方便又省时，避免了我在医院排队等候的麻烦。

经过一段时间的治疗和调理，我的身体状况有了明显的改善。勃起不坚、性欲低下的问题得到了解决，乏力、胸闷气短、睡眠差等症状也逐渐消失。我重新找回了生活的激情和活力，工作和家庭生活都变得更加美好。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院和线上问诊服务的重要性。它们不仅可以提供专业的医疗服务，还能为患者节省时间和精力，提高就医效率。尤其对于像我这样忙碌的商人来说，这种服务无疑是一种福音。