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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

经常熬夜是一种不良的生活习惯，长期熬夜会引起植物神经功能紊乱，导致睡眠障碍的情况出现。对于经常熬夜导致的失眠要注意以下几点：

第一、要调整睡眠节律，保证良好的生活节律，晚上10点之前就要睡觉。

第二、要养成睡眠的条件反射，要在相对固定的时间入睡。如果今天9点睡、明天11点睡、后天12点睡，这样很难形成条件反射，而在固定时间睡觉会形成条件反射，从而更容易入睡。在相对固定的地点睡觉，尽量不要在床上看书、看电视、打游戏，如果床只是睡觉地点，就会形成睡觉地点的条件反射，从而促进快速入睡。

第三、如果有焦虑、抑郁等情绪需要及时看医生，如果睡眠质量差，严重影响到正常生活，还要考虑是否患有焦虑、抑郁等情绪障碍，这类情况应该及时就医。

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作者：北京大学人民医院 心血管内科 主任医师 张海澄

成人轻度高血压如何管理呢？一、先别着急，先看有没有可逆性的原因再里边，比如说刚生气、着急或者刚运动完等，这种往往是一过性的增高，这时可以再观察；二、规矩地去测量血压达到了轻度高血压标准时，可以通过生活方式的锻炼先调整，比如说少吃盐，适当地多运动，多出汗等；三、保证休息，睡好觉，别熬夜；四、如果还是明显的增高，那么该吃药的话就适当地吃一点药。

不是其它疾病引起的，是我们就说身体在我们的生活方式不当的情况下，干预下引起了我们血压的异常。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 精神科 副主任医师 邱海棠

强迫症的患者有可能同时并发睡眠的问题。因为强迫患者情绪上通常比较痛苦，会有焦虑的情形，会对睡眠产生直接的影响，会出现比如入睡困难甚至早醒的状况.

强迫导致的失眠需要注意以下几个问题:

第一、坚持治疗强迫症，因为失眠的严重程度和焦虑的严重程度是密切相关的，对于强迫的治疗不仅能够减轻强迫症状，也能缓解失眠的情况。

第二、如果失眠比较严重，可以在睡前服用苯二氮卓类或者非苯二氮卓类的助眠药物，这类药物一般不长期使用，以免出现药物依赖的问题。

第三、减轻对睡眠的焦虑和恐惧，有些患者认为睡眠不好会非常不适，并且会带来很严重的负性结果。于是对于恢复充足的睡眠的需求非常的强烈，甚至把睡眠放在了最佳重要的位置，而忽略了睡眠是自然而放松的过程，对睡眠的焦虑反而增加了入睡的困难程度，就是有些患者说的越想睡就越睡不着。

第四、保持规律的睡眠习惯，尽量在白天不要卧床不要睡觉，以期晚上能够有一个更好的睡眠。

第五、可以创造更舒适的睡眠环境，比如降低周围的噪音和光亮，可以更好的入睡，有时候在睡前播放一些舒缓的音乐，白噪声也对入眠有一定的帮助。

第六、不要服用可导致失眠加重的药物，比如像咖啡因、烟草、酒精等。

第七、可以在日常保持适度的运动和正常的工作。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

现代社会中的人，一方面享受着物质文明，带来的种种的乐趣，一方面又普遍面临着超速的工作节奏、竞争压力，心理压力非常沉重，长期的环境和心理压力逐渐造成身体的损害，形成许多种心身疾病或心理障碍，这些疾病是由心理、社会因素诱发，所以，化学、物理医疗手段无法根治，这些疾病在催眠疗法的作用下，却往往有不可思议的疗效。

催眠疗法对于这种疾病有较高的疗效，是指在催眠师语言的诱导下，能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循善诱，能使患者摆脱所有影响睡眠的症结，而且能使患者体验到身心放松的快感和愉悦。只要经常体验这种松弛状态，自然会恢复到正常的睡眠功能。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

睡眠障碍的定义指各种原因引起的睡眠觉醒节律紊乱，导致睡眠质量的异常，睡眠中行为异常，所造成的一些临床综合征。

睡眠障碍的人会疲劳、头晕、精神不振、全身疲乏等，严重影响患者的社会功能。类型包括失眠症、嗜睡症、发作性睡病、呼吸相关的睡眠障碍、昼夜觉醒、睡眠节律紊乱、非快速动眼期的睡眠唤醒障碍以及快速动眼期的睡眠行为障碍、梦魇症、不宁腿综合征、药物或物质依赖所导致的睡眠障碍。

生活学习的压力、焦虑抑郁的情绪、电子产品、长期不良的习惯等都是造成睡眠障碍的元凶。长此以往，各种不适疾病就会找上门来，记忆力减退、工作效率低下、面色微黄、皮肤粗糙、色斑、黑眼圈、脱发、焦虑、抑郁，甚至早衰，都可能是睡眠障碍的后果。

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作者：中国中医科学院西苑医院 呼吸内科 主任医师 苗青

睡眠呼吸暂停会引起高血压的情况。睡眠呼吸暂停引起了2个过程：

1 间歇性的缺氧引起血压的升高。

2 一些内分泌激素的分泌紊乱，对血压都是有影响的。但是睡眠呼吸暂停引起的高血压有一个特点，在睡眠过程中，血压是很偏高的，第二天早晨还迷迷糊糊，活动之后血压会反而有好转有下降。

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作者信息：北京医院 心血管内科 副主任医师 张妮

高血压危象引起昏迷休克，首先要拨打120向医务人员求救。

如果家里有电子血压计，要进行电子血压测量，了解血压、脉搏的情况，也可以数数呼吸的情况，家里有制氧机，有吸氧条件的可以先吸氧，等待120的到达。

到达急诊后要排查昏迷的原因，一般来说是首先要做头部CT，了解有没有脑出血，然后做头部核磁，了解有没有脑梗的情况，明确是脑血管还是高血压脑病，如果是血压明显升高引起昏迷休克，就要进行静脉降压治疗，同时密切监测患者生命体征。

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作者：江西省精神病院 心理咨询科 副主任医师 张雷鸣

睡眠不足会引发这8类疾病。第一、睡眠障碍可以引起焦虑症、抑郁症。第二、如果白天嗜睡、烦躁也会诱发躁狂病。第三、如果出现睡眠剥夺或急性失眠，就会诱发精神疾病，所以心理或精神疾病患者一定要保证有良好的睡眠。第四、如果出现倒班障碍，患者可能出现内分泌紊乱。第五、增加生殖系统疾病的发病率。第六、诱发心脏的疾病的风险增加。第七、癌症患病率增加。第八、女性周期出现紊乱。

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作者：首都医科大学附属北京康复医院 中医科综合 副主任医师 杨傲然

长期失眠对身体有一定的损害，免疫系统失眠。睡眠是人体必不可少的日常活动或者行为，良好的睡眠可以身心得到非常好的放松，身体的体力也能够恢复，长期失眠势必会对免疫力造成损害。免疫力下降以后人体就容易得病，免疫力下降人体经常感觉到疲乏、容易感冒、发烧、消化不良这样的表现。比如失眠的时候也会影响到心情，长期的失眠患者就会变得急躁、易怒，还有患者会表现很低沉的情绪，不愿意与人交流，这种情况下就会出现焦虑和抑郁。如果得不到及时治疗，焦虑和抑郁的情绪就会逐渐地加重，反过来又会影响到睡眠加重失眠。因此形成恶性循环长期睡眠不好。还会影响到血压，长期失眠会出现血压异常升高，会成为高血压的诱发因素，睡眠不好还会出现有心慌，在西医学上叫心律不齐，因此失眠症状看起来并不是很严重的问题，但是希望大家能够及时地进行治疗，不要让它出现不可挽回的表现。

我是一名夜班工作者，白天总是心烦意乱，容易发火，睡不着。每天都在与疲劳和焦虑作斗争。有一天，我终于下定决心寻求帮助，于是登录了京东互联网医院，开始了我的线上问诊之旅。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和生活习惯。医生耐心地听完后，告诉我可能存在睡眠障碍，并建议我服用枣仁安神胶囊来调节。同时，医生还给出了许多生活调理的建议，例如每天按时起床和上床睡觉，避免晚餐饮酒和咖啡，睡前少看手机等等。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。虽然一开始效果不明显，但我坚持按照医生的建议去做。慢慢地，我发现自己不再那么心浮气躁，睡眠质量也得到了明显的改善。现在，我已经完全摆脱了那些困扰我的问题，重新找回了生活的平衡和快乐。

我曾经是一个对生活充满热情的人，但自从被焦虑症和睡眠障碍缠上后，我的生活变得一团糟。每天晚上，我都会在床上翻来覆去，脑海中充斥着各种担忧和恐惧。即使在白天，我也无法集中精力工作，总是感到疲惫不堪。这种状态持续了很长时间，直到我在武汉市精神卫生中心遇到了黄医生。

黄医生是一位非常有耐心和同情心的医生。她不仅详细了解了我的病情，还给我开了一些药物来帮助我入睡。起初，我对这些药物持怀疑态度，但在使用了一段时间后，我发现它们真的有效。我的睡眠质量得到了显著改善，白天的精力也恢复了不少。

然而，最近我又遇到了问题。由于工作压力和其他一些原因，我的睡眠质量再次下降。黄医生建议我调整药量，并在必要时添加其他药物。经过一番尝试，我们最终找到了一个适合我的方案。现在，我可以安心入睡，白天也能保持清醒和专注。

我非常感激黄医生和互联网医疗平台。他们让我重新找回了生活的平衡和乐趣。如果你也正在经历类似的问题，我强烈建议你寻求专业的医疗帮助。不要让焦虑和失眠控制你的生活，相信自己，你也可以战胜它们。

我妈的病情开始于2024年5月24日，那天她第一次来到六院就诊。起初，她的症状包括全身无力、走路不稳、噩梦频繁、白天困乏、口干、总担心事情、手脚出汗、哭泣等。这些症状让她感到非常窘迫和焦急，生活质量大打折扣。经过医生的诊断和治疗，她的病情有所改善。目前，她的身体状况有了明显的好转，心情和精神状态也比以前好很多。然而，睡眠质量仍然不太理想，偶尔还会有噩梦和醒后紧张的情况出现。医生建议她继续服用度洛西汀和阿普唑仑，并逐渐减少阿普唑仑的用量。同时，医生也强调了定期复诊的重要性，以便及时调整治疗方案。

我曾经是一名健康活泼的白领，直到一年多前，我开始出现咳嗽、痰多、睡眠受影响等症状。白天还好，晚上尤其是睡觉时，痰往上返，整个腔内都是谈，无法入睡。这种感觉就像被一只无形的手紧紧抓住，无法呼吸，非常窘迫和焦急。

我在当地找了一位中医看过，但并没有什么改善。直到我在京东互联网医院上找到了这位医生，他详细询问了我的症状，并结合我的描述，给出了专业的诊断和治疗方案。经过两周的治疗，我的症状明显改善，睡眠质量也大大提高。

这次经历让我深刻体会到，互联网医院的便捷性和专业性。尤其是在当前疫情下，线上问诊不仅可以避免交叉感染的风险，还能节省时间和精力。感谢这位医生和京东互联网医院，让我重新拥有了健康和美好的生活。

我一直有睡眠障碍，尝试过各种方法都无济于事。每天晚上，我都会辗转反侧，无法入睡。这种状态持续了很长时间，已经严重影响了我的日常生活和工作效率。为了解决这个问题，我决定寻求专业的医疗帮助。

在网上搜索相关信息时，我发现了京东互联网医院。它提供在线问诊服务，非常方便。我注册了账号，填写了相关信息，很快就被分配到一位医生。

医生非常专业，详细询问了我的症状和病史。经过一番交流后，他建议我换药试试，推荐了富马酸喹硫平片。由于我之前一直在服用其他药物，效果不佳，所以我同意了医生的建议。

医生开具了处方，并指导我如何正确使用药物。整个过程非常顺利，既省时又省力。现在，我已经开始服用新药，希望能改善我的睡眠质量。

我是一名小说家，白天睡觉晚上工作的生活方式让我很难适应正常的作息。春节后的一天，我为了早起和家人共度团圆饭，特意提前到早上6点睡觉。结果，我的身体似乎对这种改变做出了强烈的反抗。从那天起，每天我都会在13点醒来，无法再次入睡，整个人都处于一种半梦半醒的状态。这种情况持续了一个多月，让我感到非常困扰和焦虑。

我知道我需要寻求专业的医疗帮助。于是我在京东互联网医院上进行了线上问诊。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并根据我的舌苔图片进行了辨证。最终，医生推荐我使用褪黑素来改善我的睡眠质量。虽然我一开始担心这会对我的肝脏造成损害，但医生解释说，适量使用是安全的，并且可以帮助我调整生物钟，改善睡眠。

在医生的指导下，我开始使用褪黑素，并且逐渐调整了我的作息时间。现在，我已经可以在晚上正常入睡，并且白天也能保持清醒和高效的工作状态。这个经历让我深刻认识到，互联网医院和线上问诊的便利性和专业性，可以帮助我们在日常生活中更好地管理自己的健康。

我曾经是一名成功的商人，事业蒸蒸日上，生活也过得风生水起。然而，最近我开始感到身体的不适。勃起不坚、睡眠差，甚至影响到了我的工作和生活。起初，我并没有太在意，认为可能是工作压力大或者是生活习惯不规律所致。但是，随着时间的推移，这些症状越来越明显，已经严重影响到了我的日常生活。

我尝试了各种方法来改善自己的状况，包括调整作息、锻炼身体等，但都没有明显的效果。直到有一天，我在网上搜索相关信息时，偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。我决定试一试，看看是否能够找到解决问题的方法。

通过京东互联网医院的在线问诊服务，我与一位专业的医生进行了交流。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并根据我的描述，初步判断我可能患有肾虚。医生推荐我服用一些中药来补精和固精，并且告诉我如果坚持服用一周，应该会有所改善。

我按照医生的建议，开始服用药物。虽然一开始我对中药的效果持怀疑态度，但是在服用一周后，我真的感觉到了一些变化。我的精神状态有所改善，勃起的强度也比之前大了一些。虽然睡眠仍然不是很好，但至少我开始看到希望了。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院的在线问诊服务是非常有价值的。它不仅可以为我们提供专业的医疗建议，还可以在我们需要的时候给予我们及时的帮助。对于像我这样忙碌的商人来说，能够在家中就能得到高质量的医疗服务，简直太方便了。