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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

经常熬夜是一种不良的生活习惯，长期熬夜会引起植物神经功能紊乱，导致睡眠障碍的情况出现。对于经常熬夜导致的失眠要注意以下几点：

第一、要调整睡眠节律，保证良好的生活节律，晚上10点之前就要睡觉。

第二、要养成睡眠的条件反射，要在相对固定的时间入睡。如果今天9点睡、明天11点睡、后天12点睡，这样很难形成条件反射，而在固定时间睡觉会形成条件反射，从而更容易入睡。在相对固定的地点睡觉，尽量不要在床上看书、看电视、打游戏，如果床只是睡觉地点，就会形成睡觉地点的条件反射，从而促进快速入睡。

第三、如果有焦虑、抑郁等情绪需要及时看医生，如果睡眠质量差，严重影响到正常生活，还要考虑是否患有焦虑、抑郁等情绪障碍，这类情况应该及时就医。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

儿童睡眠障碍有可能自愈。

在儿童期，睡眠是早期发育中脑的基本活动，越是在生命的早期所需要睡眠的时间会越长，良好的睡眠对于促进儿童的生长发育、增强机体免疫功能有重要意义。对儿童而言，睡眠对健康的影响比成年人更为重要。

有些孩子是一过性的睡眠障碍，比如新环境的不适应、居住环境的改变都会引起睡眠障碍，逐渐适应新环境后可以自愈，有些由于情绪原因造成，比如焦虑、抑郁的情绪会引起睡眠障碍，需要进行系统的诊断治疗，给予情绪上的调整、管理，让孩子学会管理焦虑、抑郁的情绪，并且学会自我调整。也有些睡眠障碍由于疾病原因造成，比如脑炎，大脑本身的功能异常就需要神经内科、外科进行系统的检查治疗，从而达到治愈的目的。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

常见的睡眠障碍主要有以下几种：

第一、最常见的是入睡困难，指上床睡觉闭眼睛后30分钟还不能睡着，大部分是入睡困难的表现，在临床上是最常见的。

第二、长期的浅睡眠，存在睡眠障碍的患者会让睡眠长时间处于浅睡状态，深层睡眠的时间过短，让睡眠质量变差，就算很早睡觉也感觉睡得不安稳，没有睡够。

第三、时睡时醒，指夜间醒来次数过多，而且醒来后需要一定时间才能重新入睡。一般正常人每晚醒来次数不应该超过两次，就算因为要上厕所起床，在重新躺下后也能够马上入睡，这样才算正常，但是次数过多，并且醒来以后再次入睡的时间比较晚，就说明存在睡眠障碍。

第四、过早醒来，过早醒来是指比平时醒的时间早一个小时以上，比如平时六点起床，但睡眠障碍出现后，醒来的时间在五点甚至四点，而且整体的睡眠短于五个小时。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

可以从病因、日常生活、饮食中预防睡眠障碍：

第一、从病因入手预防：

如果经常睡不好，首先需要重新调整自己的工作和生活，消除精神压力导致的病因。如果睡眠障碍患者是由于生活、工作的不良休息方式引起，一定需要注意调整自己的生活习惯。

第二、日常生活细节预防：

睡前长时间的玩电脑游戏或者观看紧张刺激的电影、书籍，都会导致睡眠时大脑过于的兴奋，从而让人无法进入睡眠状态。其次，很多人觉得自己晚上没有睡好，会在白天的时候补睡，但实际上，有时候白天睡得过多，晚上就越有可能睡不着。因此如果白天困了，小憩一会可以，不能睡得太久。

第三、从饮食方面的预防：

经常有失眠的人，食物最好以清淡为主，比如新鲜的水果和蔬菜，晚餐的时候可以吃助眠的食物，例如牛奶、燕麦、蜂胶、珍珠粉、莲子、南枣等。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

多导睡眠监测是现代医学中一项比较新的技术，已经被称为诊断睡眠障碍的金标准，对于诊治各种睡眠障碍相关性疾病起着无可替代的作用。

可以在夜间睡眠的整个过程中连续记录脑电图、心电图、肌电图、口鼻气流、胸腹部的呼吸运动、血氧保护度等各项指标，从而进行整晚的睡眠情况分析。

多导睡眠监测除了用于包括睡眠呼吸暂停综合征、鼾症、上气道阻力综合征等睡眠呼吸障碍的诊断，也可以用于睡眠障碍的辅助诊断。比如发作性的睡病、不宁腿综合征以及失眠的分类等。

在监测过程中，专业技术人员会进行整夜监控，并且对监测的结果进行手动分析，结果更加准确，从而制定个性化的治疗方案。

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作者：首都医科大学附属北京安定医院 儿科综合 主任医师 郑毅

睡眠是有规律的睡着了没睡着，但是有些家长可能不太了解睡眠，比如孩子睡着了经常会说孩子半夜以后乱动，说这孩子睡得不好其实睡眠是有科学规律的，它有这样的叫快动眼睡眠期，和慢动眼睡眠期，可以有浅睡期、深睡期，它有分睡眠周期和睡眠的节律的。所以一个晚上有4到6个这样睡眠的周期，从浅入深到这种快动眼睡眠，这种情况下过程中规律的过程，才是完整的睡眠节律，由于不了解认为睡眠躺在那儿不动是睡得最熟，实际上浅睡期刚入睡时候是这样的，但是到了快动眼睡眠期到做梦时期，到了这种活动时期那时候就开始来回翻动了眼睛也会看着，它会快速地运动这时候也会有梦，这时候甚至还会有磨牙甚至还有会说梦话，甚至还会出现睡行，所以这些都是睡眠的特征性的东西，一般情况下只是快动眼睡眠不能有那种夜惊，不能有那种梦魇出来噩梦吓醒，或者起来又走一圈这些都是睡眠障碍。所以大家了解这个以后就知道了，凡是正常的入睡时间，符合正常的睡眠的规律，从浅到深到乱动到不动，这样的自然醒这都是正常睡眠，如果在睡眠的过程中，比如入睡困难、醒的早就是睡眠障碍，如果睡眠的时候不踏实浅睡深睡都不规律这是睡眠节律出问题，比如出现了梦游、梦魇就是起来做恶梦那种吓醒这些都是睡眠障碍，所以睡眠如果掌握了正常的节律和规律，再加上他这些表现睡眠障碍的诊断是不难的。

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作者：江西省精神病院 心理咨询科 副主任医师 张雷鸣

睡眠不足会引发这8类疾病。第一、睡眠障碍可以引起焦虑症、抑郁症。第二、如果白天嗜睡、烦躁也会诱发躁狂病。第三、如果出现睡眠剥夺或急性失眠，就会诱发精神疾病，所以心理或精神疾病患者一定要保证有良好的睡眠。第四、如果出现倒班障碍，患者可能出现内分泌紊乱。第五、增加生殖系统疾病的发病率。第六、诱发心脏的疾病的风险增加。第七、癌症患病率增加。第八、女性周期出现紊乱。

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作者：江西省精神病院 心理咨询科 副主任医师 张雷鸣

睡眠障碍和神经衰弱的区别。睡眠障碍是一大类疾病，它有八大分类，而神经衰弱是一个医学名称，现在在临床上诊断神经衰弱不太多，现在划归到了焦虑症或神经症的概念里面了，但是有很多有神经症的表现得比较焦虑障碍或强迫症或抑郁症，或时常会伴有睡眠问题。失眠既可以是诊断也可以是症状，同时这个症状也可以是跟其它疾病共病的诊断。

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作者信息：北京大学第一医院 神经内科 主任医师 吕志勤

神经衰弱患者几乎都存在不同程度的失眠，但失眠不只见于神经衰弱患者，身体其他疾病也可以引起失眠。

绝大部分的神经衰弱有失眠的因素，但是神经衰弱有其独特的特征，主要表现为精神易兴奋、易疲劳、脑力衰退和体力疲乏，伴有各种躯体不适感和睡眠障碍，且病程多迁延，症状时轻时重。

每次病情波动常常和心理社会因素有关。若出现失眠、头痛、头昏、记忆障碍、植物神经系统的功能紊乱，则可以考虑神经衰弱。需要特别注意的是，如果神经衰弱伴有顽固性失眠，此时并不一定是神经衰弱，而可能是焦虑、抑郁或者强迫症，或者内源性的抑郁症等疾病。此外还有一种情况叫“习惯性失眠”或“单纯失眠”，此类患者的失眠已经存在多年，比一般人睡得少或不容易入睡，但并没有其他方面的异常，能胜任本身的工作和学习。社会的适应性良好，不属于病态，不需要进行治疗。

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作者：重庆医科大学附属第一医院 精神科 主任医师 罗庆华

睡眠紊乱是双相情感障碍患者，常见的生理症状之一，其中也包括了失眠。

在双相情感障碍患者处于，躁狂状态的时候，整天精力充沛，处于明显的亢奋状态之中。即便整日工作学习，到了夜晚也仍然不觉得需要睡眠，脑子里也还像千军万马在奔腾一般无法停歇，而双相情感障碍患者在处于抑郁发作阶段的时候，则可能会出现睡眠过多的情况，比如说每天睡十几个小时，仍然感觉睡不够不解乏。当然 也有部分双相情感障碍患者，抑郁发作阶段中，出现严重失眠的情况，虽然感到无比的疲乏困顿，但却怎么也无法入睡。

双相情感障碍患者，出现睡眠昼夜节律紊乱的比例，远高于其他常见的精神疾病，其中睡眠时相延迟综合征，多见较典型的表现是患者，常常说凌晨两三点，才能够有睡意而入睡，但这一睡，就睡到早上10点以后才能起床。

我一直以为自己很健康，直到有一天，我突然发现自己口干舌燥、爱生闷气、睡眠差。这些症状让我感到非常不适，影响了我的日常生活和工作效率。我开始四处寻医问药，希望能找到解决问题的方法。

在朋友的推荐下，我尝试了线上问诊。通过与一位专业的医生交流，我详细描述了自己的症状，并提供了舌苔图片。医生根据我的情况，判断我可能患有脾虚中气下陷，并推荐了中药颗粒治疗。

起初，我对这种方式持怀疑态度。但是，医生详细解释了每种药物的作用和用法，并且告诉我，这种治疗方法已经被广泛应用于临床实践中，效果显著。于是，我决定试一试。

我按照医生的指示，开始服用中药颗粒。刚开始几天，我并没有感觉到明显的改善。但是，随着时间的推移，我的症状逐渐减轻。口干舌燥的感觉消失了，爱生闷气的毛病也得到了缓解，睡眠质量也明显提高了。

我很感激这位医生和线上问诊平台。他们不仅帮助我解决了健康问题，还让我体验到了便捷、高效的医疗服务。现在，我已经完全恢复了健康，重新找回了生活的乐趣。

我曾经是一个身体健康、精力充沛的年轻人，但自从工作压力增大、生活作息不规律后，我的身体开始出现各种问题。腰酸腿麻、睡眠差、头晕乏力、尿频尿急、房事时间短、心烦意乱……这些症状像一团乱麻缠绕着我，让我感到非常困扰和无助。

我尝试了各种方法来改善自己的状况，包括去医院看病、吃药、做运动等，但效果都不太理想。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，并决定试一试线上问诊。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和生活习惯，医生非常耐心地听我讲述，并根据我的情况给出了专业的诊断和治疗方案。医生告诉我，我可能是肾虚引起的各种症状，并开了一些中药方子给我服用。

刚开始服用药物时，我并没有太大感觉，但随着时间的推移，我的身体状况开始有所改善。腰酸腿麻的症状减轻了，睡眠质量也提高了，头晕乏力、尿频尿急等问题也逐渐消失了。最重要的是，我的心情也变得更加平静和愉悦了。

在整个治疗过程中，医生一直与我保持着密切的联系，关心我的身体状况，及时调整治疗方案。他的专业知识和人性化的服务让我感到非常温暖和安心。

现在，我已经恢复了健康，重新找回了生活的乐趣。我非常感谢京东互联网医院和那位医生，他们让我重新拥有了健康和幸福的生活。

我曾经是一个健康活泼的年轻人，但最近一段时间，我开始感到上火的症状。口腔溃疡、睡眠差、腿软心慌，这些问题让我每天都过得很煎熬。起初，我尝试了各种方法来缓解这些症状，包括吃维生素B和使用一些口腔溃疡的药物，但效果并不理想。我的朋友建议我去看医生，但我总是拖延，直到症状越来越严重，我才决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过与医生的交流，我了解到我的问题可能与脾虚肝郁化火有关。医生建议我服用中药治疗，并且提供了一个方便的中药配方颗粒。这些颗粒很容易服用，只需要用开水冲服，每天两次。医生还告知我在服药期间需要注意一些事项，例如避免辛辣刺激的食物和保持良好的心态。

在医生的指导下，我开始了中药治疗。经过一段时间的服用，我的症状明显改善。口腔溃疡消失了，睡眠质量也得到了提高，腿软和心慌的感觉也减轻了很多。这个经历让我深刻认识到，及时寻求专业的医疗帮助是非常重要的，尤其是在面对复杂的健康问题时。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我不仅找到了有效的治疗方案，还节省了大量的时间和精力。

我是一个在北方城市工作的白领，平日里忙于事业，忽视了自己的身体健康。最近，随着天气转凉，我发现自己手脚冰凉的毛病又开始了。每天晚上，躺在床上辗转反侧，难以入睡，半夜醒来后更是久久不能再次入眠。这种状态持续了四年，越来越严重，严重影响了我的工作和生活质量。

一天，我在网上搜索相关信息，偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的态度，我预约了一个全科医生的免费义诊名额。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并建议我到神经内科、胃肠科、皮肤科和心内科进行相关检查，以确定病因。同时，医生也提醒我可以找中医专家咨询，可能会更简洁方便。

经过一系列的检查和调理，我的手脚冰凉和睡眠质量有了明显的改善。医生告诉我，我的症状可能与脾虚有关，需要从饮食、运动和生活习惯等多方面进行调理。现在，我每天坚持早睡早起，规律作息，适量运动，饮食上也注意多吃温补的食物。虽然还需要继续努力，但我已经感受到了健康带来的快乐和自信。

我曾经是一名成功的商人，生活看似一帆风顺。但是，最近几个月来，我开始感到身体不适。口干、睡眠差、舌头厚白成为了我每天的困扰。起初，我并没有太在意，认为可能是工作压力大所致。然而，随着时间的推移，这些症状越来越严重，影响到了我的日常生活和工作效率。

我尝试了各种方法来缓解这些症状，包括调整饮食、增加运动量等，但都没有明显的改善。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。

通过与一位专业的医生进行交流，我了解到自己的症状可能是由于脾肾虚弱引起的。医生建议我拍摄舌头照片进行进一步的诊断，并开具了一个中药方来帮助我调理身体。这个过程非常方便，只需要在家中等待药物的送达即可。

在服用中药的过程中，我逐渐感受到了身体的变化。口干、睡眠差等症状开始消失，精神状态也明显改善。更重要的是，通过这个经历，我意识到了健康的重要性，并开始更加关注自己的身体状况。

我是一个年轻的大学生，最近总是半夜早醒，伴随着多梦和失眠的问题。起初我并没有太在意，直到我发现自己的身高似乎没有再增长。这个问题让我非常焦虑和困扰，我开始担心自己的健康问题是否会影响到我的未来。

在一位医生的建议下，我决定去看心理科。医生告诉我，我的问题可能与压力和情绪有关，并不是直接由半夜早醒引起的身高问题。通过一系列的治疗和调理，包括药物治疗和心理咨询，我的睡眠质量得到了显著改善，身高也开始有所增长。

在这个过程中，我学到了很多关于健康和自我调节的知识。我明白了，身高的增长不仅仅取决于遗传因素，还受到环境和生活方式的影响。同时，我也意识到，心理健康同样重要，需要我们给予足够的关注和重视。